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#胸トレ

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有酸素始めました( ˙-˙ )

#減量中
#テスト週間
#朝トレ
#胸トレ

いつもの朝トレ💪✨
胸トレも難しいなー…
まだまだ重量も取り戻せてないけど、少しずつコツコツ焦らないようにを心がけて。
トレーニング楽し過ぎるー。
からの#仕事
通勤電車の中でいつも滝汗ww
不審者気味だけど、ま、いっか🤣

2枚目男化w
3枚目オッちゃんとのコラボww

#筋トレ #胸トレ #ベンチプレス #ダンベルプレス #ダンベルフライ #朝トレ #workout #ジム #朝活 #プロテイン #筋トレ女子 #アルプロン #alpron #dns #bcaa #努力 #成長記録 #アラフォー #減量 #糖質制限 #モチベーション #汗だく #あつがり

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-昨日はバックデイ!
DLの記録も順調に伸びて来てるし、
以前に比べて厚みや広がりが作れてきた。
まだまだこれから💪
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種目のやり方変えたりでここ最近で
1番広背筋等に効かせられてる感じがかなりしたし、
懸垂限界チャレンジしたおかげで筋肉痛も絶好調👍笑
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種目って奥が深い....
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#肉体改造#筋トレ#ボディメイク#トレーニング#フィジーク#バルクアップ#鍛道 #背中トレ #肩トレ #胸トレ #目指せ#メロン肩#巨乳#鬼のような#背中 #谷間 #ゴリラ計画 #ベンチプレス #デッドリフト #training #bodymake#homegym #workout #bodybuilding #diet #fitness #gym #fowllowme #chanpion #muscle

今日は胸トレ💪
追い込みすぎてラストプッシュアップ10×3って思ったら1回もできやんだ😂
まだまだこれから💪
#胸トレ#大胸筋#筋肉#bodymake#筋トレ#フィットネス#まだまだこれから#頑張ろう

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CHEST DAY❗️
嬉しい事に、やっとケーブルマシンが直りました✨
今年はダンベル種目とケーブル種目メインで行きます❗️


#fitness#workout#ワークアウト#筋トレ#ゴールドジム#宇都宮#chestday#胸トレ

Vol.3/4

ディップスのマニュアルレジスタンスですが

実は足をステップに着いてます😄

ちゃんと理由があります😄

強度はネガティブのマニュアルで😄

通電アイソレートはポジティブ動作の時に😄

よく、胸筋をピクピクとマッスルコントロールしますよね?
あの感覚で挙げていくのです😄⤴️ そして最後にトップポジションで
それまで寄せていた肩甲骨を逆に開いて猫背になり

大胸筋を最大収縮させる✨

特殊なテクニックは

ナルシス山本トレーナーから学びました😄

#ヘビーデューティートレーニング
#ダブルスプリット
#胸トレ
#ディップス
#マニュアルレジスタンス
#通電テクニック
#肩甲骨
#ナルシス山本

☺︎
上半身と胸のトレーニング😤
2セット目🐱
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今日も筋肉痛が辛い1日となりました😂
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🏌️‍♂️‍♀️金くみちゃん♡も同じようなトレーニングしてたから✨ワタシモガンバル👯‍♀️💕
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#筋トレ女子
#胸トレ
#ボディメイク
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#fitness
#workout
#スポーツ女子
#ゴルフ女子
#金くみちゃん
#金田久美子
#ゴルフ大好き

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今日は午前中脚トレからの、午後たつると胸トレ!
スクワットが130㎏ 5×5できたから良かった😆
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胸トレ
ベンチプレス 4セット 動画は110㎏
インクラインベンチプレス 3セット
インクラインダンベルプレス 3セット
マシンフライ 3セット
ケーブルクロスオーバー 3セット
種目数少なくして追い込む🙏
#workout#gym#chestday
#筋トレ#ワークアウト#ジム#胸トレ#ベンチプレス
#小金井トレーニングセンター

トレーニング記録51

今日は1時から授業。。。。起床12時。。。。終わった。。。。。
と、思いきや間に合いましたよ
はい、学校までがっつりタクシー使って1分前着(笑)


んで帰ってきて筋トレ!
今日の色々を思いながらの胸トレ(´・∀・`)
なんかいつもより追い込めた気がします😆w
ベンチも75キロでもブレずに安定してきました^ ^
ゆっくりだけど少しずつ進んでるかな?😶


最後はケーブルを使って最後の最後まで出し切り終了^ ^


明日は朝トレからの授業に行けたらいいな(笑)
頑張ろう(´・∀・`)
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋肉
#胸トレ
#workout
#プロテイン
#授業
#遅刻

ダブルスプリットルーティン

2ndプロトコル動画

vol.2/4☺️ 例によって
極端に短いレストポーズを挟みながら
ネガティブでのマニュアルレジスタンスと
ポジティブでの通電を徹底的に意識しています😄
動画見ただけでは解らないと思いますよ(笑)
チェストフライ終わりからの
ディップス・スーパーセットへ💐

ちなみにこのチェストフライは
大胸筋の中央部分(胸骨を中心にした、いわゆる胸筋の正中線寄り😄をヒットさせてます😄

その為に必須なフォームさえ覚えておけば、あとはそこに負荷を乗せるだけ😄

#ヘビーデューティートレーニング
#ダブルスプリット
#胸トレ

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今日は胸トレ💪😁👍
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Chest day!
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フラットBプレス 80kg 動画1
インクラインBプレス 60kg 動画2
インクラインDプレス 30kg 動画3
インクラインDフライ 15kg
デクラインBプレス 60kg
ケーブルクロス↘ 15kg 動画4
ケーブルクロス↗ 10kg 動画5
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重量は今日のメインセット🔩
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動画後半、お見苦しいワンパックのお腹😅
大変失礼しました🙇
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ケーブルクロスは自作品ですが
そこそこ使えます🎵
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#胸トレ #ワンパック #増量 #バルクアップ #ワークアウト #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ダイエット #ホームジム #ホームトレーニー #フィジーク #ボディメイク #ベストボディ #chestday #onepack #workout #training #fitness #diet #homegym #hometraining #physique #bodymake #bestbody

めっちゃ鏡汚いけど笑
今年3回目のジム!
行けるときに行っとかないかんな!
今週はしっかりトレ頑張ろ!
#ssa #筋トレ#サッカー#胸トレ

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今日は胸トレ
・インクラインベンチプレス
・インクラインダンベルベンチ
・プレートロードチェストプレス
・インクラインスミスマシン
・ゲーブルクロスオーバー
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プロテインとbcaa頼んだんですが
bcaaじゃなくて
シャンプーが届きました🤔🤔
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