#胸トレ

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モーションズの
アジャスター式ダンベル
買っちまいやした💦
スッキリしたのはいいのですが💦
40㌔でダンベルプレス‼️
ん❓何か軽いような
って思い測ったら37、5キロでした💦
😭😭😭😭
インクラインはダイヤル29㌔
実際は27㌔でした💦
全ダイヤルの重りを調べたら
大体マイナス2〜3㌔でした💦
ショックでしたがそれでも誤差が
分かっていればめっちゃ使える一品です
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#モーションズ 💪
💪
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今日は胸と肩!💪
胸は相変わらず伸び悩み中、、。
だいぶ盛ってますが、肩は少しずつ付いて来たかな?
地道にこつこつ頑張ろ🐌
#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#肩トレ#胸トレ#ジム#こつこつと

今日は久々のアッキーさんとの合トレ💪🏾💪🏾
篤もどんどん成長してきてる😁
オレはだいぶ肉がのってきた笑
増量期なんで。。 ・





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今日は仕事明けに研修受けて昼から@rugbytaka さんと胸と二頭トレ💪

めっちゃ空いててほぼ二人で貸し切りやったから思い切りできた⤴️ 子供の合宿に行ったりで久しぶりのトレで疲れた🌀

トレの後は久しぶりのラーメン😆食事制限はやめるけどなるべくクリーンな物を食べて身体でかくしたい⤴️ #gym#training#fitness#workout#rugby#bbj#npcj

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#マオリオールブラックスのシャツカッコいい
#食事制限辞めました
#でかくしたい

本日は、胸トレ!! 成長してて良かった!継続は、力なり!

#OCEANFITNESS静岡 #diet #dietfood #胸トレ

❤︎いつも喜ぶには…?❤︎
いつもワクワクしていて
いつも喜んでいて楽しむには??

全てにおいて
感謝できるか?てきないか?

自分自身に
自分の体と心に
自分の近くにいる人に
起こった状況に


その状況が
感謝できない状況だったとしても

状況を受け入れて
感謝するのです😌💗


そうすると不思議なの✨

内側から感謝の泉が溢れてね!
喜びの湖になって

心に平安が与えられ
心が豊かになるの🌈✨


幸せに満ち溢れて
いつもワクワク喜びに満たされる(≧∀≦)


今日のyoga 2クラスで
生徒さんと分かち合ったよ💗


皆さんもやってみて
最高の喜びを毎日ワクワク
いつも感じよう😃✨


これから渋谷トレーニング💪🏽
行ってきます🌈✨


God bless you❤️


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『胸トレ3分で終了!』
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動画のタイトルが目についたら‼️‼️‼️
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・・・・・・
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わかりますよね😁
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一緒に動いてみましょっ😆
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☝️やり方は簡単!15秒動いて15秒休む。それを約3分続けます。
🤘6種類の腕立て伏せをして、胸の筋肉を様々な角度から刺激します。
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以前紹介したプッシュアップシリーズのstep5、6ができるまで続けていた人は、ぜひお試しください。
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ベンチプレス好きで「腕立て伏せは余裕〜♪」って人でも新鮮な刺激になると思います😌
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「腕立て伏せは◯回かしかできない😆」って人は、step3のように膝をついた状態でやると良いですよ✨
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もちろん、無理はしないで自分のペースでやるのが大切です😌
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身体と相談しながら、無理をせず続けてきた人は、
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「これはギリギリ挑戦して良い範囲だな」
「キツ過ぎるから加減しよっ❣️」
「このへんで止めておこう」
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みたいな判断が感覚的にできるようになっていると思います😌
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動くことを続けているからこそキツさもわかるし、止めるべきタイミングもわかるようになります✨
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その感覚を大切にしてください😌
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健康的な身体になるのに、
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❎ケガをしそうなくらいギリギリまで追い込む必要はありません。
❎トレーニングに1時間も費やす必要はありません。
❎特別な道具や最新のマシンは必要ありません。
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◎無理して頑張らないでも、◎過度な負担をかけないでも、健康的な身体にはなれます❣️
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トレーニングに対してのこれまでの固定概念はひとまず置いといて、柔軟な考えを持ってトレーニングに取り組むと心地よく動けるようになりますよ😊
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昨日脚トレの予定が腰が痛くて出来なかった😭
最近背中トレの翌日は腰が激痛😭たぶんトレーニングがヘタクソなのでしょう💦
今日は胸、三頭!インクライン強化中❗️
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胸トレ終了!なかなかデカくならないなぁ😥もう一回り欲しいとこだが…

年齢・仕事的に減量キツイんで増量せずにバルクアップさせたいのだが…

#ワークアウト#筋トレ#トレーニング#アラフォー#バルクアップ#胸トレ#元気な父ちゃん#目指せムキムキ父ちゃん#日焼け#夏休み#ダイエット#フィットネス#ボディメイク

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2018/08/17.
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肩の日💪ダブルスプリット1
またしても近隣の別館で朝活!
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朝は肩の前部・中部をメインにトレーニング。
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朝活のリズム難しいけど上手く応用していきます。
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ダイキ君,キョウタ君のバルクには圧倒的に負けてる。肩だけは負けてない笑

まじで良い刺激もらった!🏋️‍♂️
久々のインクライン効いた。
night poolも最高に楽しかった🏝🌃
マッチョ三人衆
@kyotaponn
@se_yao0509
@daiki0636

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