#背中の日

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紅茶にしてしまい後悔
#ゴールドジム銀座中央
#背中の日

背中の日。
連休最終日の昼間だからか、また貸し切り。
ありがとう!

ラットプル、ハイローなど、マシン系中心に。

#backday #背中の日
#bulk #バルクアップ
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#workout #ワークアウト
#fitness #フィットネス
#anytimefitness #エニタイムフィットネス

こんにちわ!寝起きの体重54.8kg、ここまでくると中々体重は変わらないですね💨体重だけを言えば便秘なのでもう少し減らせると思います💡問題は皮下脂肪…。
💪
今日は朝ゆっくりして昼前に背中やってきました!パワーは出ないですが、やれる限りの事をやったつもりです💨
💪
トレ後には来週のカーボディプリート、カーボアップの食材で保存の効くものを買ってきました💡カッテージチーズやプロセスチーズ等のチーズ類、干し芋、切り餅、ゆであずき、黒みつ、メープルシロップ…切り餅なんて正月くらいにしか買いません😂でも今は凄く楽しみです✨
💪
すでに色々と忘れ物や思考がまとまらない事が多々あるので、ディプリートしたら恐ろしい事になりそうで((((;゜Д゜)))今のうちから早め早めに準備をしていきます💡
💪
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季節変わると

あちこち痛む。

家にいる方が痛くなるし病む。

やはりできる範囲は無理せず動かしていこう!
#腰痛#腹痛
#背中の日#ひたすらラットプル
#ストレッチもかかさずに
#エニタイムフィットネス
#weighttraining#workout#fitness

若い頃は怪我をしても
あっという間に治ったもんだ
今じゃ一度壊すと何年も何年も
引きずり古傷となっていく
そう考えると若いというとは
本当に羨ましく素晴らしい事だ

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#ワークアウト
#ウエイトトレーニング
#背中の日
#nopainnogain
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バイト早く終わっても
ネオン街にいかず


ジムに行き
汗を流し
家に帰って
シャワー浴びて
肉焼いて
ビールを飲み
食らう
控えめに言って最高

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#牛さがり
#ビール
#アサヒスーパードライ
#最高
#サラリーマン
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ただ単に給料日前でお金ないから宅飲みです(笑)
これがサラリーマン
ネオン街はお・あ・ず・け(笑)

少しずつ大きくする!
ラットプルも最近は背中にちゃんと入るようになってきた!
背中トレってちゃんと背中に入れれるようになればまじたのしい!
あとまじ週1で合トレできる仲間が欲しい

#筋トレ#ボディメイク#背中トレ#背中の日#背中#筋トレ仲間募集

あー釣り行きたい
#背中の日 #まずはストレッチ

インターバルのタイマーを30秒にセット。
これで同じ時間でトレーニング量は20%くらい増える。
ジムにいる間は集中して常に動き続けたい。
大会終わって思うような結果が出なくて悔しくて泣いたことないってことは、まだまだ本気度が足りないということな気がする。
#背中の日 #筋トレ記録 #増量期

血糖値と減量
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血糖値という言葉を一度は耳にしたことがあると思います。
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血糖値とは血中のブドウ糖(糖質)を数値化したものです。
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ブドウ糖は主に炭水化物に多く含まれています。
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血中のブドウ糖はすい臓から分泌されるインスリンと結合してグリコーゲンという物質に変わり、肝臓や全身の筋肉へと貯蔵されます。
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ここで重要なのは肝臓や筋肉が蓄えられる量には限界があるということです。
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蓄えきなかった余分なグリコーゲンは体脂肪となってしまいます。
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これがいわゆる食べ過ぎです。
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一度に過剰な食事を摂ることは急激な血糖値の上昇を生み出し、肥満体を作ります。
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❶3食決まった時間に食事をとること。
❷極端な空腹状態を作らないこと。
❸糖質の多い炭水化物を野菜とお肉の後に食べること。
❹糖質とオリーブオイルを合わせて摂取して上昇を緩やかにすること。
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このような食生活のサイクルを作れば
血糖値の急上昇を防ぐことができます。
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血糖値の急上昇は健康的な害もあります。
血糖値の急上昇を慢性的に続けていると動脈硬化をひきおこし、脳梗塞や心筋梗塞など命に関わる病気の原因となります。
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糖質なんて取らないほうが良い。
そう考えてしまうのも実は危険です。
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過剰な糖質制限は体調不良を引き起こします。集中力や記憶力の低下、眠気の原因となります。また体内の糖質が枯渇した状態で糖質を取ると通常時以上の血糖値の乱高下を生んでしまいます。
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さらに体脂肪を燃焼させるには糖質が必要です。糖質不足が続くと体脂肪を燃焼できなくなってしまいます。
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過剰な糖質制限はリスクの多いダイエット法だと言えます。
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糖質を適正に制限することは大切ですが、それ以上に大切なことは血糖値の急上昇と糖質の枯渇状態を作らないことです。
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血糖値や糖質に向き合って痩せやすく、太りにくいカラダを作りましょう。
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久しぶりに背中見たら👀
こんななってた😂笑
トレ開始すると自分の世界に入り込んで
話しかけられても全く気づかなくなる🙏
なんだろ、あのゾーンに入る感じ💭
ホント、筋トレ好き💓
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#夫婦で筋トレ#背中の日

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