#背中の日

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I 💛 Deadlifts 😁
前は脚のほうが好きだったんだけどね😝

今日は背中の日で、二頭の日✨

デッドリフトは、メインセットの動画を撮りそびれました😨
寸止めデッドリフトの1set目動画になってます。

メインセットの前に125kg*3repを追加しました。そのあとがキツいこと😱
まだまだ精進が必要です😤😤😤 #背中の日 #backday
#二頭の日 #bicepsday
#デッドリフト #deadlifts #dl
#寸止めって英語でなんていうの
#stopmotion?

#エニタイムフィットネス
#エニタイムフィットネスさいたま新都心
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#ウエイトトレーニング
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#パワーリフティング
#パワーリフティング初心者
#合トレ募集中

背中やって肩やってからの苦手のあーしー←昨日トレw


スクワットやってからのアングルドレッグプレス230kg

ほっそい脚が悲鳴上げてますww

今日は筋肉痛で仕事になりませんでした🙈爆ワラ


#ワークアウト #フィットネス #ジム #たんぱく質 #プロテイン #肉体改造 #肉体美 #ボディメイク #フィジーク #シックスパック #ナイキ #workout #fitness #gym #protein #bodymake #physique #sixpack #nike #lvft #背中の日 #肩の日 #脚の日

かなり久しぶりの筋トレ
でも、まだ肩と膝裏は治ってないので軽めで。

背中と下半身を💪
久しぶりだからか、メニューを変えたからかわからないけどめっちゃ効いた。

お尻と太ももが特にいい感じ!! 早くしっかり治してがっつり筋トレしたい!!😂


それと今日はプールに行ってきました🏊

ケガをきっかけに
トレーニングのことについて考えることがあって、
でも何をすればいいのか、効果があるのか明確な答えは出てなくて
とりあえずやってみるしかないって感じで、まずはプールに行ってみようってなりました。

スイムウェアがなく、
とりあえず持ってるサーフパンツで。
膝上過ぎるサーフパンツはかなり浮いてました笑

成果が出ることを信じて継続してこ!


#筋トレ
#背中の日
#下半身の日
#プール
#haleo

#backday
今日はセレッソホーム戦やけどな
コンテストまで日無くなってきたしジムいくわな
もうあんまりトレ休みたないしな
減量やしスタジアム行っても呑み食い出来んしな
幸い来月半ばからJ1リーグはW杯で休みになるしな
代表戦はそんな興味ないしな
コンテストに集中できてちょうどええわ
#training #workout #背中の日 #contest #physique #bodybuilding #npcj #npcj大阪 #6月10日 #cerezo #セレッソ大阪

ウェイ、ウェイ、ウェンズデー😇😇😇本日は背中の日🏋🏿‍♀️🏋🏿‍♀️🏋🏿‍♀️backday🔥🔥🔥
昨日のちょっとおもろいテレビ番組やってました📺やすとも・友近のキメツケ😎あるテーマでキメツケでトークする番組でしたが、その中で肌黒歯白はヤバイとか肌黒歯白の人でやばそうな仕事して儲けてそうとか、あと肌黒歯白の白パンは浮気してるとか、その肌黒歯白てキーワードが面白すぎ😂😂😂よかった、肌黒歯白じゃなくて😑😑😑芸能人でいうと、清原、新庄、松崎しげる、梅宮辰夫、あとたいめいけんの人かな?🤔たしかに、みんなやばそう😂😂😂来週も見ようと

#やすとも
#友近
#キメツケ
#肌黒歯白
#東京はプラスヒゲ
#財布はルプタン
##ジムニーランド
#ゴリラーランド
#gym
#workout
#diet
#joyfit
#joyfit24
#gymstyle
#backday
#背中の日
#誰が興味あるねん

back day☀️ 減量始めて約1ヶ月、今朝の体重68.8kg

4.2kg減った。1ヶ月で4.2kgは早すぎる感じ😵
制限し過ぎに注意!
使用重量は変わってないけど、何処と無く重たく感じてきた😐

今の見た目やとまだまだ60kg前半ぐらいまで絞らダメかな🙅‍♂️
いかに脂肪を乗せ過ぎたかってのが良く分かった😔

でまそぉいう事も勉強できるし、減量に挑戦してよかった!
パワーあってもただのデブは嫌やしな🤪
常に次に繋げる事を考えて頑張ろ!
何も1年2年でトレ辞めるわけじゃないし、初心者はコツコツと👌
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#fitness
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#bodybuilding
#筋トレ
#トレーニング
#背中の日
#backday
#減量中
#俺はまだまだこれから💪

久しぶりの#gym 投稿
ちゃんとサボらず行ってますよー

今日は#背中の日
でらしんどい…
けど頑張る!
あと1カ月少々!
ふぁいとーー!! #workout#punpup#bodymake
#絶賛減量中
#肩がザコ

おはようございます☔
昨日は広背筋と二頭筋トレしてきました!服装がパッション屋良みたいですが、フォーム重視でしっかり追い込みました🎵ワンハンドラットプルダウンて、めっちゃ広背筋に入りますね😆⤴️
💪
雨だとジムに出掛けるのが億劫になりますが、晴れ間を見つけて行ってしまえばこっちのものです💡帰りに雨が降っていても帰らないわけにはいかないので、ジムへ行く時だけ雨がやんでるとめっけもん(笑)時期に雨の季節になるので、雨の日の通筋手段を考えておかないとですね🚲
💪
今日は胸トレ!先週から続くノド風邪をこじらせつつあるので無理せず様子見ながらやっていします!
💪
#筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ日記 #白ポロシャツ #背中の日 #広い背中 #たくましい腕 #ジムニーランド #雨 #エニタイムフィットネス #ボディメイク #増量 #バルクアップ #フィジーク #看護師 #training #trainingdiary #latday #biseps #rainyday #gym #anytimefitness #workout #fitness #bodymake #bulkup #physique #nurse

火曜 #背中の日 & #脚の日 + 腹筋少々.
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前回のリハビリSQ中に(ベルトに当たって出るのと似た)痛みが右骨盤上部に出て不思議に思いながらセットこなした翌朝からまた腰の調子が悪くなってました。(この半年で3回目…😫) .
繁忙期だったので大事をとってトレやすんでやっと12日振りに復活です。(先ずは慣らし運転でセット数、重量共に軽めで).
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リハビリDL.
復活初日も奥のプラットホームはいつもの赤い腕肩トレ様がご使用中につき、フロアにゴムマットひいて腰の調子を確かめながら.
20x10.
30x10.
40x10.
50x10.
60x10.
70x10.
80x10.
90x10.
100x10x3s.
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ワンハンドDBロウ.
16x10x左右各1s.
30x10x左右各4s.
35x10x左右各1s.
45x10x左右各2s.
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ラットプルダウン.
50x10.
70x10x6s.
リバースポジションで.
50x10x6s.
.
レッグプレス.
97x10.
145x10x4s.
カーフレイズ.
122x20x4s.
シーテッドカーフレイズ.
60x20x4s.
上記3種をノーインターバルで回転.
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レッグカール.
50x10.
レッグエクステンション.
70x20.
を4回転.
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パラレルグリップで.
自重懸垂10x5s.
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加重クランチ.
20x50x1sで時間切れ.
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久しぶりのトレーニングは楽しかった♪ けど、明日の筋肉痛が怖い….
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#筋トレ日記 #筋トレ #再スタート #リハビリ #デッドリフト #ワークアウト #ウェイトトレーニング #パワーリフティング #日々是練習 #復活の狼煙 #backday #legday #rehab #deadlift #stepbystep #workout #weighttraining #powerlifting #big3 #ageisjustanumber #happytobeback

背中と二頭!
グリップ変えて懸垂やってみた。フォームはこれでいいのでしょうか…可動域が少ないかなぁ。
ラットプルダウンが壊れててショック😭
二頭は低重量高レップで。てか、ダンベルローやり忘れたー。

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(大好きな)背中の日
ベントシュラッグの時にベンチに額を当てて上体を支えていたのがモロに頚椎にくるということにハタと気づいて胸を支えてやりました
そりゃそうだ
ベントオーバーロー
トップサイドデッド
ワンハンドロー
ベントシュラッグ
チンニング(順手ワイド)
シュラッグ
キューバンプレス
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昼トレ。
絶賛おっぱい筋肉痛🙌🎵 先日玄関シリーズのチューブが切れて(2代目)、どうにかチューブが長持ちせんかなぁと思って昨日の夜、チクチク縫い物しました(笑)。ミシン糸しか見当たらず、何度も糸切れて汚くなったけど、これでかなりチューブは長持ちする‼️はず😅
これはドアアンカーで、ドアにチューブを挟むアイテムなんやけど、このナイロン生地が硬くてチューブと擦れてソコから裂けてくる。だから要は角
なくせばエエやん🎵って事で2代目の切れたチューブをカットして中に仕込んでチクチク🎵はい❗コレで角なくなった✨
俺、天才💪😤←自画自賛するアホ
強いて言えば縫い目外にするべきやった😅縫い終わってから気付くっていう←やっぱアホ
2つ作って早速買いなおしたばかりの3代目4代目に装着❗←2個大人買い🎵(オサーンやけど)

2本使いで負荷倍増🎵しかも切れない🎵
クロスオーバーもやってみたけど負荷強すぎてチューブに工夫せな出来へんかった(笑)

最後のレッグレイズは思い付きでおまけ🎵おまけのクセにめっちゃキツかった😅
2代目チューブ活用🎵

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今日はNINOさんと合同で背中の日!
トレ前にGYMの前で遊んでたキラさんのワンちゃんとハイポーズ☆
NINOさんの尻クンクンしたりツンツンしたり仲良くなってたw

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#お尻ツンツン
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