#肩トレ

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ー体重記録ー
激動の1週間。
最高値56.8㎏、最低値54.1㎏
高低差2.7㎏。なんてこった。
維持するのが、どんな大変か。
ましてや、増量なんて。

生活サイクルを崩さず、
決まった時間に食事をとり、
よく寝ること!これに尽きる。


体重(5/21朝)54.1kg➡️±0
目標体重(5/28朝)55.1kg


ーワークアウト記録ー
1日水泳取り入れてみた。

Re.トレーニング5周目

5月14日(月)

肩🧞‍♂️
ダンベルプレス12×4(7㎏)
サイドレイズ12×4(5㎏)
リアデルトマシン(15㎏)

腹👩🏿‍🏫
アブドナミル12×4(20,30㎏)
ロータリートーソ12×4左右2回づつ(45㎏)
5月15日(火)

胸👳🏻‍♂️
ベンチプレス10×4(20,25㎏)
インクラインベンチプレステ10×2(23,25㎏)
ペクトラルフライ10×4(15,17.5㎏)
ダンベルフライ10×4(8㎏)

swim_200m


5月19日(土)快晴

腕🤳
パーベルカール12×4(7㎏)
コンセントレーションカール12×4(7㎏)
ケープルベンチプレス12×4(19)
ナローベンチ プレス12×4(25㎏)


5月21日(月)快晴

脚🐩
スクワット10×4(40〜50㎏)
シーテットレッグプレス12×4(45㎏)
レッグエクステンション12×4(45㎏)
レッグカール10×4(45㎏) ・
背中🧛‍♀️
ラットプルダウン10×4(26,33㎏)
ダンベルロウ10×4(8㎏)
シーテットロー10×4(20,25㎏)
デッドリフト10×4(50㎏)

腹👷‍♂️
アブドナミル12×4(30㎏)
ロータリートーソ12×4左右2回づつ(45㎏)


#どんぐりワークアウト#モアルボアル
#筋トレ#脚トレ#腕トレ#肩トレ#胸トレ
#デブエット#ダイエット#デブ活
#太りたい #がりがり #よーがりー
#目標はビスケット・オリバ

今日は肩トレとアブローラ!
だいぶ肩も戻りつつある気はする!
腹筋は詐欺写です(笑)
帰りにセブン寄ったらサラダチキンの新しいの出てたから買ってきてタンパク補給!
#筋トレ男子 #筋トレ #ワークアウト #肩トレ#メロンのように大きい #アブローラ#詐欺写メw #fitness#腹筋#サラダチキン #新発売#タンパク質補給

今日は肩トレ‼‼🔥 肩少しは成長したんじゃないのこれ⁉⁉😄笑

でも、左のほうが絞れとる‼‼笑

顔が大分シャープ😆🎵 ウエストも細し‼‼🔥 お願いお願い🎵神様🎵

痩せる呪文教えてくれ🎵

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昨日の胸と肩とお腹がなかなか効いております!
アメリカのジムみたいになってるww

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@junjun393 さん、夏に向けてトレーニング開始です💪
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上半身をメインに筋肉を付けていくトレーニングを行なっています。
動画は肩のトレーニング❗️
カッコいい身体には必須です☝️
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@kota__kawaguchi
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肩トレ サイドとリア 30分
前にパーソナルで教えてもらったセット法、種目と上げ方、グリップの握り方。少しの違いでこんなにも張り方が違う。

バイト前なのに もう肩上がらない....www

#筋トレ #肩トレ #サイドレイズ
#リア #ssa #cjbbf #npcj
#bodybuilding #physique

@takahiro7_ と久々トレ!Mrキレ!減量してないのに以外とキレてる!笑
肩トレを重量より、より沢山の種目でアイソレートさせました!! .
#肩トレ
#片山
#アイソレート
#ハイボリューム
#中重量
#軽重量
#ハイレップス
#乳酸を溜める
#成長ホルモン出ろ
#やるゾウ🐘

昨日の肩トレ
今までで1番濃密な肩トレだった
パンプの仕方が全く違う!
意識とフォームの修正でここまで変わるか
さらなる高みを目指して!

#プロレス #筋トレ #肩トレ #d_fit24 #パンプアップ

追込み。これすき😙



お客さんからの大量のパン🍞の差し入れを昨日たらふく食べてまった🙈だって…捨てたらもったいないやん…捨てたら…もったいないオバケ出るやん👻



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胸トレ🤗
やっと扱える重量が戻ってきた😅
ダンベルトレは毎回欠かしません💪
しっかりと効かせるトレーニングが大事ですが、やっぱり重いの挙げたいって欲求も満たしたいです🤣

その後のトレはきっちり効かせてます👍

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今日は朝5キロからの
肩トレ‼️ 地道にコツコツとやっていけば結果も伴ってくる!なんか今日はでかくなった気がした🤣

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#筋トレ好きな人と繋がりたい
#筋トレ仲間募集
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#朝ランニング

昨日のvalor 向畑トレーナー
のパーソナルトレーニング✨
大会終わりに めっちゃ和菓子やら色々糖質系食べたから、身体が水分たっぷり蓄えてる状態。
筋肉モリモリって感じ!
肩の血管 浮いてたしね。笑
身体の変化って面白い〜〜
昨日は、いつもの尻トレ🍑メニューの他に肩トレも入れてもらいましたよ💪✨
今日から週末の大会までに また絞り期間👍✨
https://valor.localinfo.jp/
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