#肩こり改善

3909 posts

TOP POSTS

【肩甲骨ストレッチ】
ほぐしにくい肩甲骨は
ストレッチポールを使うと
効果的です✨
ゴロゴロてきとうに動きながら5分寝るだけで
可動域が広がる✨
ウエストラインにも効果があります(^^)
①膝を立てて寝転がり
バランスをとる(できるだけリラックスした状態)
②バンザイの状態から
できるだけ地面に近いところで、肘から手を上下させる。肩甲骨がしっかりと動いている事を意識する
③手を横に広げ左右の肩甲骨の間をコロコロ
④手のひらを床に置き
雑巾掛けをするように
肩甲骨から円を描くように回す →逆回転
⑤手を広げ、上下にバンザイ↔︎下ろす
⑥手を真上に伸ばし、持ち上げ 肩甲骨から
ストンッ と下に落とす
⑦これらの動作を各10〜20 ゆっくり行ってください✨
美容、ライフスタイルアカウント→@chinami19880612
*
*
力が入りすぎるとスムーズに行かなかったりする。
ゴルフやスポーツみたいに。
肩の力抜いて
過ごしてみようっっ
#千波メソッド
#ストレッチ動画
#ストレッチポール
#リラックス
#肩こり改善

アパレルの店長さん
症状は慢性的な肩凝り、腰痛

写真では分かりにくいですが、肩の位置や腰の反り具合に変化がありました!

問題点が沢山ある方だったので
『4つのセルフケアのポイント』
をお伝えしました!
変化が楽しみです♪

#腰痛改善 #肩こり改善 #横浜ボディケア #HCP #横浜 #渋谷ボディケア #姿勢改善 #7月中モニター募集中 #姿勢美人

【姿勢を良くするストレッチ】
大胸筋と肩甲骨を伸ばします。
巻き肩、猫背さんにオススメ。
呼吸をしながらゆっくり行います。
気持ちいい程度に伸ばしながら行います♪
#姿勢改善 #猫背 #巻き肩 #肩こり改善 #バレエ姿勢 #肩甲骨 #美しい姿勢 #パーソナルストレッチ

.
【体幹を鍛えると嬉しい4つのメリット✨】.
💡ブログ記事シェアです.
.
体幹を鍛えると良いことは.
なんとなくご存知の方が多いです💕.
.
スポーツ選手はパフォーマンスがアップすることから必須のトレーニングでは⁇😆⚽️🏀⚾️.
.
.
実は私達、働く女性、産後女性にも.
嬉しいメリットは沢山あります✨.
.
.
.
今日は4つのメリットをお伝えします☝️.
⬇︎.
⬇︎.
⬇︎.
① 姿勢がよくなり腰痛や肩こりの改善効果がある!.
.
② 便秘解消効果がある!.
.
③ 疲れにくくなる!おかげでいつも元気ハツラツ✨.
.
④ リバウンドしにくくなる!.
.
(※全て個人差あります).
.
.
バランスボールで簡単に「体幹」鍛えましょう💪😆🙌✨.
.
.
#ダイエット #産後ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体幹 #バランスボール
#腰痛改善 #肩こり改善
#リバウンド #さようなら
#姿勢改善 #便秘解消
#働く女性 #産後ママ
#嬉しい効果

今夜は #金褒め 💋
その前に、超簡単🤗座ったまま【肩コリ解消】できる😻😻😻ゾンビ体操part2🙀🙀です!


続きが気になる方は当プロフィールのURLから番組HPまでお越しください♩


#金褒め #小籔千豊 #宮沢氷魚 #小野大輔 #小野d #ゾンビ体操 #肩こり解消 #かたこり #肩こり改善 #金曜日くらい褒められたい#イケボ #イケボ体操

フリーマッサージ活動をしています。
今回は、原宿フリーマッサージ

涙を流しながら喜んでいる方も
いらしゃいました。

#肩こりやばい #肩こりレスキュー隊
#肩こり改善 #肩コリ解消
#フリーマッサージプロジェクト協会

アルペンにヨガマットを買いに行ったら

見つけた!

不思議な形のストレッチポールみたいな

#スタイルアスリートポール

と言う名の救世主♡

ちと名前が覚えにくいのが難点😅

肩から腰にかけて上半身をストレッチ!

寝るだけで凝り固まった肩まわりの筋肉を緩めて伸ばして整える!

らしー。

今日で4日目。

朝の目覚めがスッキリ。

胸が開いてとても気持ちいいし

姿勢が整ってきてるのかなって

感じることが。

子育てで抱っこやら家事やらで常に巻肩の私にはもってこいなアイテムだわあ。

肩が楽だと毎日楽し。

楽と楽しいって似てるー♡

#子育てママ #肩こり改善

MOST RECENT

『Before▶︎▶︎After 30代女性』
-----------------------------------------------------------
写真の2枚を見比べてみて下さい。
1回目のトレーニング前▶︎5回目のトレーニング後
-----------------------------------------------------------
まず骨盤付近の外側の筋肉の張りが無くなり
同じズボンですが、緩くなっているのがわかります。
次にふくらはぎに注目して下さい。
隙間ができて、綺麗なラインが出来てきています。
-----------------------------------------------------------
『仕事のズボンが緩くなった』
美意識の高さから出た結果です。
これからも頑張りましょう☺
-----------------------------------------------------------
#Renacer#レナセール#北九州#小倉北区#小倉
#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#フィットネス
#トレーニング#エクササイズ#ダイエット#ボディメイク
#シェイプアップ#筋トレ#マッチョ#姿勢改善
#肩こり改善#腰痛改善#早朝トレーニング
#プライベートジム#GYM#TRX#ケトルベル

肩こりが減ると、背中のシルエットが変わります。肩こりは主として、僧帽筋上部、中部線維の筋スパズムです。この筋スパズムが強いと、凸のシルエットとなります。施術により軽減すると凹のシルエットに。シルエットが変わると痩せてみえます。まだ、残存があるので、もう何回か施術できればさらに劇的に変わっていきます。
薄着になる季節、調整は必須です^ ^

#肩こり #肩こり改善 #猫背 #猫背改善 #整体

おはようございます😃
今朝ブーン…ブーンと蚊が…😑
唇刺され5時前起床
今日は走れるなと思い朝ラン🏃‍♀️
水分ないとなーと思い旦さんのポーチ借りてwithポカリ。ウエストの辺りが重い…邪魔だ…💦#朝ラン#ランニング女子#帰宅したら旦那歯磨き#朝ランいいなー#やりたなら走りなはれ#早寝早起きは健康の元#旦那のプロテイン頂きます#猫背改善#肩こり改善#体質改善#意識改善#心の余裕#充実#隙間トレ#朝ラン#ランニング女子

最近、朝目覚めると悩ましいのは
片頭痛。

我が家の常備品は
ラベンダースーパー
スペアミント
マジョラム
ティートリー
ローズマリー

お風呂上がりオイルを作って
こめかみと首筋に。

頭痛薬をできるだけ取らない生活。

#アロマ
#ラベンダー
#ローズマリー
#ナチュラルライフ
#片頭痛持ちにはつらいよ
#肩こり改善

フリーマッサージ活動をしています。
今回は、原宿フリーマッサージ

涙を流しながら喜んでいる方も
いらしゃいました。

#肩こりやばい #肩こりレスキュー隊
#肩こり改善 #肩コリ解消
#フリーマッサージプロジェクト協会

【身体のむくみはどこへ?】
またまたインスタグラムを見てご予約下さったご新規様☆
はるばる堺市からお越しくださいました!


胃・脾を普段から動かせていないことから腸の動きが悪くなり便秘に。
腎・膀胱ケアもしてもっと【排泄するチカラ】をつけていくことがこれから必要です。
漢方アロマとかっさでこれらの臓器にアプローチ。
1度のケアで見た目にもこれだけ変化があるのでこれからもっともっと変われるはず!
身体メンテナンス、一緒に頑張りましょう☆


ご新規様初回全メニュー1000円OFF


お問い合わせ・ご予約は
09047671268
✉️luxe.esthe@gmail.com
から受け付けます。


#かっさ#kassa#かっさマッサージ#かっさエステ#漢方アロマ#ヘッドマッサージ#エステ#esthetic#デトックス#未病ケア#肩こり改善#疲労回復#美容#自分メンテナンス#beauty#小顔#リフトアップ#大阪かっさ#東淀川区#東淀川区エステ#井高野#北江口#大桐#相川#上新庄#上新庄エステ#摂津市#吹田市#北摂#お子様連れOKサロン

先日アクセサリーのデザインナーさんを
されているお客様が展示会をされるとの
ことでお祝いの💐を持って郁絵さんと行っ
てきました💎

ホントに可愛良すぎて全部欲しくなっち
ゃうぐらいなので選ぶのに時間がかかって
しまって🤣早速色々オーダーしてきちゃいました!! 10月に出来上がってくるそうなので
楽しみ💖
出来上がってきたらまたアップします!! でも流石ビームスさんなどにもおろされて
るだけあってとにかくセンスが良い💖
年に4回展示会があるそうなので
その際はサロンでお知らせさせて頂きます(╹◡╹)♡ #学芸大学エステ#大人の女性#痩身#リンパマッサージ#痛くない痩身#深部加温#瞬美痩#セルライト#インディバ#デトックス#温活#アンネマリー#マタニティエステ#ブライダル#ダイエット#雑誌掲載サロン#オーガニックエステ#ネイリスト募集#エステティシャン求人#肩こり改善#健康と美容#むくみ#痩身サロン#痩身エステ#フェイシャル#フェイシャルエステ#碑文谷エステ

✨二子玉川店限定✨
体幹部を鍛えながら美しいウエストラインへ😉💓
ピラティスグループレッスン🌟

アロマの香りの中で
ゆったりと行うレッスン✨
少人数制 3名様までのレッスンなので、
初心者の方にも
無理のないペースで受けて頂けます😊♬

呼吸に合わせてお腹の奥の筋肉
=インナーマッスルを強化‼︎

姿勢やアライメント
ウエストラインを綺麗にしたい方へ特にオススメです❣️

非会員様もご予約可能ですので、
是非お友達もお誘い合せの上
ご予約お待ちしております🍀😊

指定されたお時間意外でも、
3名様お集まり頂ければ開催可能です🌟
お気軽にご連絡ください💕

パーソナルピラティスの
ご予約も受け付けております😉❣️

土日は
#朝ピラティス☀️
#ナイトピラティス🌙
開催中…💕

#ピラティス
#ジョセフピラティス
#グループレッスン
#少人数制
#ピラティスグループレッスン
#エクササイズ
#呼吸
#体幹
#コア
#体幹トレーニング
#コアトレーニング
#インナーマッスル
#ウエスト
#ダイエット
#骨盤調整
#姿勢改善
#腰痛改善
#肩こり改善

#スタジオ515
#二子玉川
#二子玉
#ニコタマ
#パーソナルトレーニング
#トレーニング
#ジム
#スタジオ

☎︎03-5717-9277
月曜-金曜 10:00~21:00
土日祝 9:00〜20:00
http://www.515.co.jp

本日のサロン🌱
♦︎黄土よもぎ蒸し
♦︎頭首肩のかっさ
初めはかっさで擦ると痛かった部分が2回目以降は痛くなくなりました🙆

◎頭痛が楽になる
◎その日限りではなく、毎日よく眠れるようになった

とリピートして下さっています😊
身体に変化を感じていただけて、とてもうれしいです✨
いつもありがとうございます❤️
#体質改善 #黄土よもぎ蒸し #よもぎ蒸し加古川 #冷え性改善 #肩こり頭痛 #肩こり改善 #かっさ#瘀血#毒素#排毒#デトックス#むくみ#巡るカラダづくり#睡眠の質#リフレッシュ#漢方エステサロン#NUKUMORI #ぬくもり #加古川#高砂#宝殿

1分で読める美容辞典
.
.
スッキリ肩を作る♡
【肩こりを解消するツボ押し法】
.
.
.
✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎
本日は、デスクワークのお仕事で♡
学生さんで座って講義を受けてる方に♡
お送りします😊💓
.
.
特に!座って作業することが多いと
肩こり!首こり!疲労感!気になりませんか?
.
.
そんな時、ピンポイントでツボを
知っているだけで、スッキリ和らげたらうれしいですよね?💓
.
.
.
✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎
【もう!肩こりに悩まない💓 3つのツボ押し法】
.
**肩のツボ**
.
《場所》
首の付け根に出っ張っている骨があります!
(⚠️顔を下に向けるとわかりやすい)
この骨と肩幅の中間にあるツボです💕
親指か、中指・人差し指でグーっと気持ち良い程度に押してくださいね💓
.
《効果》
パンパンに張ってしまっている肩や首の解消に繋がります👍✨
背中の痛みや、歯の食いしばり(痛み)頭痛にも効果あり!
ちなみに‥このツボには、太い血管が通っているので
血流の流れも良くなりますよ😍💓
.
.
**首の後ろのツボ**
.
《場所》
首の後ろの生え際付近を触ると2つのくぼんでいる箇所があります!
.
《効果》
首と肩のコリには本当に効果大🙆💓
わたしも、フェイシャルのお客様のお手入れ後に
実際に押しているツボです👍✨
.
.
**手のツボ**
.
⚠️妊婦さんは押さないでください!
《場所》
親指と人差し指の骨を付け根まで、探していくと重なる部分があります!
その重なった部分より指1つ分指先側にあるツボです🙆
.
《効果》
➡︎全体的な疲労感がある時やストレスがたまっている時におすすめ!
そして、肩や首の緊張を和らげる効果もあります👍
常に、肩や腕に力が入っちゃう方にはぜひ試してほしいです😊💓
.
.
.
この3つのツボをぜひ覚えて
疲れた仕事中や休憩時間に実践してみてくださいね😊
.
肩こり・首コリの悩みが良くなりますように💓💓
.
.
✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎...✳︎
#1分で読める美容辞典#本にしたい#出版#電子書籍#足つぼ#足つぼマッサージ#疲労回復
#二の腕#二の腕痩せ#マッサージ法#首こり改善#お腹痩せ#肩こりやばい#首こり解消#肩こり改善#首こり#肩こり解消#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#美人百花#綺麗になりたい#肩こり#代謝アップ#静岡エステ#東静岡#静岡市エステ#静岡市駿河区

【本日のポーズ】
カラスのポーズ(鶴のポーズ)

アプローチ:上肢・背中・腹部

効果:気持ちを前向きにする。集中力を高める。胸を広げ肺機能を高める。腹部の内臓機能を高める。体幹を強化。

産後も楽しめるやさしいヨガ (子連れ可)毎週金曜 10:00-11:15
インストラクター Ki


#yoga#yogastudio#yogaama#nagoya#少人数制#運動不足#肩こり改善#腰痛#スッキリ #朝活 #リラックスタイム#ヨガアマ #ヨガ初心者#ヨガ教室 #名東区 #本郷駅 #長久手市#産後ヨガ#ヨガスタジオ#名古屋市#産後ダイエット#美ボディ #本日のポーズ#子連れオッケー#カーカアーサナ #バカアーサナ #yogashare

お家でできちゃう🏠
楽ちん♪セルフマッサージ方法教えちゃいます✨ ◆首こり・首こり頭痛◆
両手を組み、手根部分で首を挟む。
息を吐いて5秒首を前に倒す。息を吸って首を後ろに5秒倒す。
これを3回程度行う。
指で揉むより力要らずで楽に出来ます🙆 ◆肩コリ・腕コリ◆
ワキの下をぐっと掴んで腕を回す。
肩と首の付け根を掴んで腕を回す。
揉むよりも奥にあるコリもほぐれやすくなります💁
痛気持ち良い強さで!! ◆腰・腹部のダルさ◆
骨盤の上辺に親指をぐーっと差し込み痛気持ち良いところで止めて深呼吸する。
そのまま上半身を左右に倒すとより効果的👍 ◆脚の疲労・むくみ◆
首・肩こりと同じように手を組み手根でふくらはぎ〜足首を挟み揉む。
仕上げに足首から膝裏にさすり上げるとより効果的👌
指で揉むより柔らかくなりやすいです!
絵を参考に
お家でケアしてみて下さい😉✨ #lovest神戸#体質改善#肩こり改善#むくみ改善#リンパマッサージ#オイル#サロン#元町#神戸#美容#健康#参考に#セルフマッサージ#楽ちん#首こり#脚#疲労

体を反るのは怖い…?
けど、反るとスッキリする♡

ポイントは、腰ではなく
肩甲骨の上の方を反ること

お腹は引っ込めてえぐりあげ、短く意識して腰を保護して♡

胸の骨を天井に向けるイメージで


腕は挙げなくてもオッケー❤️
挙げるなら脇の下を伸ばすイメージにすると、すんごくスッキリします。


それにしても
ズボンしわしわ(笑)

#反り腰改善 #猫背改善 #体がだるいとき#夏バテに #肩甲骨ほぐし #意識だけで美姿勢ダイエット #肩こり改善

【本日のポーズ】
ダウンドッグ

アプローチ:肩・背中・腹部・ハムストリング・ふくらはぎ・足首

効果:ストレス軽減・抗うつ。気持ちを落ち着ける。疲労の緩和。肩こり・肩関節の痛みの緩和。背中の痛みの緩和。お腹・ウエスト周りを引き締める。など

キャンドルヨガ 毎週木曜 20:00-21:00 インストラクター kanako


#yoga#yogini#yogastudio#yogaama#nagoya#少人数制#運動不足#肩こり改善#腰痛#スッキリ #リラックスタイム#ヨガアマ #ヨガ初心者#ヨガ教室 #名東区 #本郷駅 #長久手市#ヨガ男子#ヨガスタジオ#名古屋市#癒し#癒される#本日のポーズ#アドームカシュヴァーナアーサナ #瞑想#メンズヨガ #リラックス#yogashare #キャンドル #キャンドルヨガ

_
この子はどうやら窓辺が気に入ったみたいで
急にイキイキしだしました(´∀`)
みんなだんだんお気に入りの場所を見つけてるようで、
サロンに慣れてきてくれてます♩
植物は癒しですね〜🌱✨
_
_
滋賀県草津市に6月16日にオープンしました(*^^*)💕
_
かわいくなれるヘッドスパ*Salon du RUPO
オープンキャンペーンも実施中です♩
ご予約・お問い合わせは
お電話・メール・コメント・DMにてお気軽にどうぞ♡
_
_
#滋賀 #草津 #かわいくなれる #ヘッドスパ #ヘッドスパ専門店 #ヘッドセラピースパ #salondurupo #サロンドルポ #かわいい #ヘッドマッサージ #花冠 #かわいくなりたい #ルポ #rupo #リラクゼーション #癒し #癒されたい #スッキリ #リフレッシュ #眼精疲労改善 #肩こり改善 #むくみ改善 #リフトアップ #美容 #観葉植物 #窓辺 #お気に入り #新規オープン

Most Popular Instagram Hashtags