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#肩こり改善

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パソコン作業、家事、育児、スマホの使いすぎ、、、日常的に胸が開いてない姿勢で過ごす人も多いのでは?
特に女性は、呼吸するときに使う吸気筋が衰えている人が多く、猫背や浅い呼吸、骨盤後傾を招いているそう。
今回は吸気筋を鍛えるトレーニングをご紹介。
ついでにお腹の筋肉にも効果ありなので、ウエストもほっそり。

#トレーニング動画 #宅トレ #うちトレ #呼吸大事 #胸を開く #姿勢美人 #姿勢 #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #つかれた #つかれた寝 #疲れた #寝る前 #寝る前に #疲労回復 #肩甲骨 #背中美人 #肩こり #肩こり解消 #肩こり改善 #美ボディ #beauty #きれいになりたい

【肩こり解消に 簡単!背中のストレッチ】
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背中のストレッチで、肩をすっきりリフレッシュ😉
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肩をすっきりほぐして、週の後半に備えましょう🍀
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40秒キープを3セットです💫
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#Lifmo #リフモ #夏までに #痩せたい #ダイエット日記 #ダイエット動画 #ダイエットライフ #ダイエッターさんと繋がりたい #シェイプアップ #ストレッチ #トレーニング #痩せ #ウチトレ #ダイエット仲間募集中 #diet #宅トレ #ダイエット方法 #美 #クランチ #インスタダイエット #ストレッチ #肩こり改善 #肩こり解消

【肩甲骨ストレッチ】
ほぐしにくい肩甲骨は
ストレッチポールを使うと
効果的です✨
ゴロゴロてきとうに動きながら5分寝るだけで
可動域が広がる✨
ウエストラインにも効果があります(^^)
①膝を立てて寝転がり
バランスをとる(できるだけリラックスした状態)
②バンザイの状態から
できるだけ地面に近いところで、肘から手を上下させる。肩甲骨がしっかりと動いている事を意識する
③手を横に広げ左右の肩甲骨の間をコロコロ
④手のひらを床に置き
雑巾掛けをするように
肩甲骨から円を描くように回す →逆回転
⑤手を広げ、上下にバンザイ↔︎下ろす
⑥手を真上に伸ばし、持ち上げ 肩甲骨から
ストンッ と下に落とす
⑦これらの動作を各10〜20 ゆっくり行ってください✨
美容、ライフスタイルアカウント→@chinami19880612
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力が入りすぎるとスムーズに行かなかったりする。
ゴルフやスポーツみたいに。
肩の力抜いて
過ごしてみようっっ
#千波メソッド
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#ストレッチポール
#リラックス
#肩こり改善

【テラサージを付けてからは、坐骨神経痛の痛みが無くなりました。】 テラサージを付けてからは、徐々に痛みとしびれが弱まり2~3週間後にはほとんど痛みもしびれも感じなくなったそうです。
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リッチな休日を過ごした😊
#エステ #肩こり改善 #また集まろう👍

ストレッチポールを買いました。
肩凝りや腰痛に効くと聞いて。
あと体幹トレーニング!
最近ほんと肩凝りと腰痛ひどいんで…😂 ヨガや鍼にも通ってるんですけども。。。 #ストレッチポール
#肩こり改善
#腰痛
#体幹トレーニング

今日はお初の整体院へ🍀
肩こりは慢性化しはじめてる状態だったみたい😱💧
歪みと肩こりに悩んでいたので、これから定期的にメンテナンスしようと思います💡💡🤗
90分みっちり全身ほぐしてもらい、整えてもらってなんだかスッキリ‼️☺️✨✨
#整体#整顔#肩こり改善

長かった有給もあと1日で終わるとこへ来てやっと、やっぱりちゃんと働いていたいと感じる自分がそこに!私自身が一番安心しました🙏🏼
存分にのんびりできた日々にしぇいしぇい🙃🙃
#肩こり改善 #視力回復 #食欲抑制 #クマ改善 #健康第一

MOST RECENT

『RENACER トレーニングウェア』
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会員様から好評だったトレーニングウェアを
限定枚数で販売致します。
枚数に限りがありますので
来館された際に申し付け下さい🍀
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こんにちは(ˊ˘ˋ*) 名古屋のうてろイベント7/25に開催が8/6月曜日に変更になりました☺️🙌🏾


夏休みに入りますしもし良ければ遊びに来てください(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ


サロンにも是非\ ♪♪ /
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次回で7回目になります。
knutさんでのフーレセラピーの施術のお知らせ

2017.08.19(sat)
兵庫県西宮市甲子園口2-6-20
knut 2階
10:00〜18:00

ご予約は
knut0798-77-5049
までお願いします。

フーレセラピーは、
手を使わずに、足の様々な部位を使い分けて、身体全体を優しくほぐします。
手の3~4倍の圧力で筋肉をほぐせるため、手の施術よりも短時間で同効果が得られます。
足を使い、リズムよく筋肉をほぐしていくので、手の強い刺激による痛みを伴うこともありません。
身体全体が暖まり、癒される感覚を実感いただける施術です。
血液やリンパ液の流れを改善し、身体全体の治癒力を高め、癒していきます。
本当に足でしてるの?と思うぐらい、不思議な感覚です。

40分、70分、100分の3コースです。 *** 先週末の6回目は満席となり、
とても幸せな時間をすごせました。

友達の店で
カットに親子で来てた友達
違うスペースでライブをするためリハーサルしている友達
そして、私のフーレを順番待ちしてくれてる友達
その友達たちの声が聞こえてきて
フーレセラピーをしている自分がいて
とても幸せだな〜
と癒やされました。
また素敵なご縁に恵まれますように♪
#フーレセラピー
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#リンパケア
#ボディケア
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ヘッドスパのリラックス空間にも癒しのグリーン(´∀`)♩
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滋賀県草津市に6月16日にオープンしました(*^^*)💕
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かわいくなれるヘッドスパ*Salon du RUPO
オープンキャンペーンも実施中です♩
ご予約・お問い合わせは
お電話・メール・コメント・DMにてお気軽にどうぞ♡
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わたしのお気に入りのオシャレなキャンドル♩
ご来店の際はどこにあるか探してみてくださいね(´∀`)
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【肩こり解消に 簡単!背中のストレッチ】
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背中のストレッチで、肩をすっきりリフレッシュ😉
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《TRX》 体幹メニュー🔥
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1つの動作でお腹だけではなく、腕、肩、背中にも刺激を入れることができます。
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SMSではTRX以外のトレーニングメニューを豊富に揃えています😊
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自分の身体や目的に合ったトレーニングを行いませんか??
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みなさんいつもありがとうございます。
初回体験のご予約を頂いても、曜日と時間によってお受けする事が難しい日も出てきました。
今朝は、これからのお話しを#京都商工会議所 に聞きに言ってきました。
何事も人の意見を聞く事は重要で、前進する近道になります。
トレーニングと同じですね。😃
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JR二条駅前NKビル3階
パーソナルストレッチラボ凛

【テラサージを付けてからは、坐骨神経痛の痛みが無くなりました。】 テラサージを付けてからは、徐々に痛みとしびれが弱まり2~3週間後にはほとんど痛みもしびれも感じなくなったそうです。
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次回
7回目になりました。
knutでのフーレセラピーの施術

2017.08.19(sat)
兵庫県西宮市甲子園口2-6-20
knut 2階
10:00〜18:00

ご予約は
knut0798-77-5049
までお願いします。

フーレセラピーは、
手を使わずに、足の様々な部位を使い分けて、身体全体を優しくほぐします。
手の3~4倍の圧力で筋肉をほぐせるため、手の施術よりも短時間で同効果が得られます。
足を使い、リズムよく筋肉をほぐしていくので、手の強い刺激による痛みを伴うこともありません。
身体全体が暖まり、癒される感覚を実感いただける施術です。
血液やリンパ液の流れを改善し、身体全体の治癒力を高め、癒していきます。
本当に足でしてるの?と思うぐらい、不思議な感覚です。
これからの時期は
むくみ対策にいかがですか?
女性はもちろん、
男性の方も施術できます。

今回は40分、70分、100分の3コースです。

#フーレセラピー
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#むくみ対策
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【ボディケア】
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肩こり改善
部分的なケアもたった5分で簡単にできちゃいます✩︎⡱
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この機械を使えばご自身でも手軽にできちゃいます(*^^*)
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.🌻7月バレリーナヨガ®︎ レッスン情報 .

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🌈🌝お仕事帰りのリラックス
&ボディメイクBallerina Yoga®
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
7/6・20・27(毎木)
18:30〜19:30
@ベルフォーレ・リハーサル室
茨城県坂東市岩井5082

■︎ 👆7/23(日)9:30〜10:30
@ベルフォーレ・アトリウムにて
屋内にいながら開放的なお外感覚🌞
バレリーナヨガ®︎イベント開催! .
※詳細はNANAまで
お得な回数券ポイントカード🙆



🌈シェイプアップBallerina Yoga®︎
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
7/5・12・19(毎水)
14:00〜15:00
つくば@カピオ 2F・リハーサル室2
茨城県つくば市竹園1-10-1 .
※詳細はNANAまで
お得な回数券ポイントカード🙆



🌈ビューティサロン Shu Shu✖️
朝Ballerina Yoga®︎🌞
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
7/11・25(火)
10:30~11:30
常総市水海道天満町 .
※詳細はNANAまで
お得な回数券ポイントカード🙆


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*New Lesson
🌈美ボディメイクバレリーナヨガ®︎
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
7/11・25(火)
14:00〜15:10
[@柏の葉ららぽーと北館3F]

▼お問合せはコチラ

☏︎04-7137-4811
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🌈初心者から上級者までの
バレリーナヨガ®︎
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
7/6・13・20・27(毎木)
13:00〜14:00
[ @古河カルチャーセンター・イオン古河2F]

▼お問合せはコチラ

☏︎0280-31-6011



🌈はじめてのバレリーナヨガ®︎
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
7/1・15(土)
10:00~11:00
[ @つくば イオンカルチャークラブ3F ]

▼お問合せはコチラ

☏︎029-839-2073



🌈はじめてのバレリーナヨガ®︎
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
7/1・15(土)
13:00~14:00
[ 土浦 イオンカルチャークラブ2F ]

▼お問合せはコチラ

☏︎029-825-3056


ご不明な際は、LINE・DM・MAILにて
ご連絡お待ちしております♡⃜︎
ballerina.yoga.nana@gmail.com
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ストレッチポールを買いました。
肩凝りや腰痛に効くと聞いて。
あと体幹トレーニング!
最近ほんと肩凝りと腰痛ひどいんで…😂 ヨガや鍼にも通ってるんですけども。。。 #ストレッチポール
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#体幹トレーニング

【本日のポーズ】
門のポーズバリエーション

アプローチ:肩・上腕・体幹・胸・背中

効果:集中力を高める。呼吸器系の機能向上。肩こり・肩関節の痛み緩和。高血圧を緩和。下肢の引き締め。二の腕・ウエスト周りの引き締め。姿勢を整える。腹部の内臓機能を高める。

骨盤調整ヨガ 毎週火曜 18:30-19:30 インストラクター Satomi


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【本日のひとこま】
店番をするソニン君
スタジオのお隣さん、不動産やさんの看板犬です。
めちゃくちゃお利口さんです。
夏場は入口でお客さんをまってます笑


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今のところ週2回ではありますが、宮前区でも活動中!!
今日は幼稚園ママのグループレッスン。
シッターは同じく幼稚園ママ。
みんなありがとう😊
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ツラ〜い肩こりに!肩こりボトックスいかがでしょうか??
スタッフにも大人気の治療です✨
☑︎デスクワークで慢性の肩こりがある
☑︎時々肩こりによる頭痛がある
☑︎肩こりが原因で吐き気や 腕が痺れたりする
など当てはまる方は、
先ずは無料カウンセリングでご相談くださいませ!
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