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#美腹筋

1112 posts

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@haseo_hasegawa さんに撮って頂いた写真😊💕
@sekinoriko_hairmake さんにヘアメイクしてもらいました💗
素敵✨ありがとうございました😉🙏 #撮影 #HASEO さん
#フィットネス #フィットネス女子 #美腹筋
#筋トレ女子 #トレーニング
#美 #健康 #健康美 #美ボディ #美尻
#fitness #beauty #helthy
#LOVE #loveit

わんぱくbody😆😆
.
とりあえずサクッと
シルエットのみcheck
.
49kgの壁突破body
なかなか
volumeupしたなぁー
このライン。。。😅😅

元気そうではある
パワーも感じるシルエット🎵
ではある
.
ちょいゴツくはみえる
強そうにもみえる🤣🤣

でもこれは
ちょーっと行き過ぎ?だな(笑)
ただ、
わたし的には
嫌いじゃない💕
てか結構好きなほう🎵
.
#食事制限無し
#普通 は変えられる
#ボリュームアップ
#5kg増量 完了
#49kgの壁突破
#暴飲暴食 body .
#アラフィフ
#メリハリボディ
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#公開ダイエット
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DIETポストセブンにて
''女子ウケ美腹筋の作り方3ヶ月チャレンジ''に参加中✨✨
.
.
腹筋は上から締まっていくので
腹筋上部に効く腹筋をしました😊
.
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パロアルトは曇り。
ひんやりと肌寒いです🇺🇸☃️
.
#dietポストセブン #腹筋タテ筋 #dietgramer #腹筋女子 #美腹筋
http://diet.news-postseven.com/challenge

マッチョのお姉さんとそっくりの弟と一緒に筋トレ。
昨日より今日がキツい。
明日も頑張りますε-(´∀`; )

#夏までもう少し
#筋トレ #美腹筋 #腹筋女子
#筋トレ木村姉弟

.
直人が三代目のリーダーで良かった(о´∀`о)ノ

お誕生日おめでとうございます💐

これからも
三代目のパパとして
家族を
引っ張って行ってね✨✨✨
.
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#三代目#三代目jsoulbrothers
#NAOTO#直人
#童顔だけど年長
#聞き上手
#穏やかで実は心に虎を飼ってる😂
#LDHファッションリーダー
#美腹筋

自宅でできるトレーニング💋ep.8

オタツトレーニングでフォームをしっかり伝授していただいた
(@rewosaka1
自宅でも出来るトレーニング🤙💭 バランスボールを使った#クランチ 💋

腹筋を収縮させるために、伸ばすのも意識して✨ ★ゆっくり15回×3セット
自分に合った方法で無理なく
参考にしていただけたら嬉しいです💓
トレーニングしてる皆さん、一緒に頑張りしょう🌟

あーージム行きたいっ!
明日は行くぞーっ!!🌈🏃‍♀️ 毎日コツコツ継続継続!! #gym #training #diet #dietポストセブン #腹筋タテ筋 #dietgramer #bodymake #腹筋女子 #美腹筋 #女子力 #プランク #プランクチャレンジ #脂肪燃焼 #たんぱく質 #筋トレ #腹斜筋 #自宅トレーニング #自己流 #腹斜筋 #bioppai #アブクラックス #todaysworkout #instadiet #lowcarb #筋トレ女子 #なるトレ #オタツトレーニング #missfit

MOST RECENT

本日
オーナーstop!
発令されましたー
.
ボリュームup行き過ぎ〜で「stop‼️stop‼️」
って。。。(笑)
.
そんなの
わかってるって
でも
行き過ぎないと
わかんないジャン???
初めてな訳だし😘😘
.
まぁ
確かに
一気にやり過ぎてるのはマズったかなー😆😆

まぁ
記録用の撮影してから
まずは
軽く2kgぐらい落としますか
で平均を1kg落とすところまでkeepしたら👍

減量する前に
やっておきたい事もあるからねー♪
あわてない慌てない👍👍
.
で今から
ごはん行ってきまーす😘😘

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.
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❤️🍴🎵



【osaka love festival】
10.01(sun) 11:00-20:00
ADV ¥4000 DOOR ¥5000
http://osakalove.jp/


大阪のど真ん中でこんな素敵なイベントが…💓

当日私は飲食ブースでお手伝いしてます☺️
是非遊びにいらして下さい♪

お得な前売りチケットは
当サロンで予約販売しております♡
詳細はお問い合わせ下さい♪



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わんぱくbody😆😆
.
とりあえずサクッと
シルエットのみcheck
.
49kgの壁突破body
なかなか
volumeupしたなぁー
このライン。。。😅😅

元気そうではある
パワーも感じるシルエット🎵
ではある
.
ちょいゴツくはみえる
強そうにもみえる🤣🤣

でもこれは
ちょーっと行き過ぎ?だな(笑)
ただ、
わたし的には
嫌いじゃない💕
てか結構好きなほう🎵
.
#食事制限無し
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#5kg増量 完了
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@haseo_hasegawa さんに撮って頂いた写真😊💕
@sekinoriko_hairmake さんにヘアメイクしてもらいました💗
素敵✨ありがとうございました😉🙏 #撮影 #HASEO さん
#フィットネス #フィットネス女子 #美腹筋
#筋トレ女子 #トレーニング
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今日は、週に1度のボクシングジムの日❤

体幹をしっかり鍛えなきゃまだまだだね~~~😫 BCAA&プロテインしっかり摂取❤

#プロテイン#protein#BCAA#myprotein#ボクシングジム#boxing#exercise#workout #引き締めボディ#体幹トレーニング #体幹強化 #美腹筋#美ボディ#healthy#健康#体重は気にしない

自分記録post
.
49kgの壁突破のダメ押し食事
(笑)
って多分誰も興味ないから
コメ閉めます😅&スルーで👌
.
しかし
連日よく食べた
今年52歳だからねわたし😅😅😅
偉いわー(笑)
でも…
今日は
まだ何も食べれない(笑)
食べなきゃ戻るー‼️
減っちゃうー‼️
.
一週間は49kgオーバー
keepしてやるぞ👍👍
.
そこから
2キロほど戻そう
カラダの様子見て決めよう
.
いや
しんどいわー(笑)
苦しー💦💦
.
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⚠️これは
リバウンドではありません
目的があって太ってます(笑)
.
やっと抜けた‼️
49kgの壁✌️
.
ちょっとてか
かなり強引な食べ方だけど(笑)
.
でも
昨日ぐらいから明らかに
体格が一回り大きくなった(笑) ※後ほどbodycheckをpostしますねー
.
実は
今回また新たな発見👀👀🎵
太り方、痩せ方…
コレだけで大丈夫はナイ👍🎵
でも
カラダって
不思議で複雑だけど
以外とシンプル💕かもね😘😘
ーーーーーーーーー
やってみないとわからない
やらずに分かることなんて
何一つとしてない
…オーナーの口癖
ーーーーーーーーー
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最初に
この内容どう見るか?
本人いたって真面目に取り組んでます!

9/17.18食事記録
ちなみに
昨晩
生ビールとコーヒーも飲んでる(笑)

多分見るとなんだ???
と言われるに決まってる(笑)

でもこれでも
無理してない
暴走もしてない(笑)
ちょっと食べ過ぎてるけど
一応これでも気にはしながら食べてる👌👌

強いて言えば…
最後のぶりんぐるす全部食べ
半分でよかったかなー😅😅

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今日のLunch😋マークスカフェ😋
ここのお店好き😍
卵白オムレツ💗エッグベネディクト💗全粒粉パンケーキ💗ティラミスパンケーキ💗
高タンパク低カロリーの卵白オムレツは毎回食べる😊
お水も素敵すぎる✨😘 ❤️
#lunch #マークスカフェ #パンケーキ
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最近予約忙しくてジム行けないって
何気に言ったらプレゼントされた!
意外と効くもんだった笑

#素敵なお客様 #大好き

volumeup_body
,
ウザいくらい(笑)
食事postしますが後々
体重コントロールの目安にするための自分記録用

毎日昼か夜もしくは両方外食
手作りごはんは皆無😅
.
今ぐらいがちょうどいい???
と自己採点してるけどねー
もう一回りボリュームアップ
させてから判断しまーす
.
食事はまーったく何も考えず
食べたいものを食べたいだけ…より
ちょっと多めに食べてる
しかも野菜今までで一番食べてない(笑)
でも
次の日気持ち悪くて一日中
食べれないよーってまでは食べない飲まない😅😅
.
もちろんNoプロテインNoサプリ
.
トレーニングは今までより
緩めに。。。👍
.
おへそが…ようやく
出臍じゃなくなった😆😆😆
.
普通は変えられる
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.
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49kg抜けないなぁー(笑)
ここ何年もやってないくらい
毎日食べてる😆😆

なぜなら
もう一回りvolumeup
した体見てみたーいから😘🎵

今が一番イイ感じのような
気もするんだけど…それは
もう一回りvolumeupさせてから
判断することにしまーす

後ほど
body_checkをpostしますが
画像よりええ感じ(笑)

プチ♡むちっと🎵
クフっ💕
.
胸とお尻がエエ感じ度up👍
と自己採点してるけどねー(笑)

#萌えキャラ body 復活???(笑)
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#体重コントロール
#5kg増量#食事制限なし
むしろ#暴飲暴食 気味
#自由研究 はまだまだ続く
#インスタダイエッター 仮退部




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赤パン。。。👍
今日はコレでgymる〜😘
.
超〜特売❣️&履き心地がgood🎵👍👍
でも
こんなハデ〜な色。。。どうなん❓
と思ったけど
意外と履いてみると気分が
上がる〜💕💕👍
.
ついでに腹筋パチリ❣️
いってきまーす🎵
.
無意識だと#小指が立つ
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