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#美脚メソッド

MOST RECENT

歩幅を変えると人生が変わる。

歩幅を広くし、颯爽と歩く! ・
歩幅が狭いと膝下しか使わない。
歩幅を広くするためには、
腸腰筋や腹筋をしっかり使うので
お腹周りのシェイプアップになります。

歩き方が醜くてずーと
コンプレックスだった私。

正しいウォーキングを覚えると
美しい体型になります!

モデル @mai531_fitness
photo by @fukumitadaishi
#ウォーキング指導
#ウォーキング
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#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#O脚改善
#美脚メソッド
#パンプスウォーキング
#ウォーキングレッスン
#モデルウォーキング

ウォーキング指導
歩幅を広くし、
足の運びを正す。

O脚だとガニ股歩きに
なりやすいので、
O脚矯正を入れながら
ウォーキング中の
膝の向きと足の使い方を
アドバイス。

脚の間から景色が見えないように
カッコよく歩く。

大股で歩くと良いこといっぱい!

お腹が凹む

お尻が上がる

代謝が上がる

太ももの裏側が引き締まる

脚力アップ

運気アップ

歩くことは毎日です。
歩き方によってO脚にもなるし、
ガニ股や内股にもなります。
美しいウォーキングを覚えよう

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本日は節分だったので、朝から恵方巻きで縁起担ぎ。
そして、夜は久しぶりに鍋以外のメニューに。

お昼はなしで、間食は70%カカオのチョコレート。

平日と違って、休日はそんなに食べなくても意外と平気だったりします。
人によっては1日1食という人もいますし、要は自分の身体に合った栄養分が取れているかどうかなんだな〜と。

#ダイエット#美脚メソッド #健康にやせる
#節分

昨日は月始め!
という訳でも無いんですが、食料(特に肉、野菜)が心許なくなってきたので、スーパーでお買い物してきました。
いや〜、パーティーでもしそうな勢いの肉と魚!
これだけ買うと気持ちいいです(^o^)
特に好きなラム肉は、いつもあるわけではないので見かけたらまとめて購入。良質な油が取れるので、ダイエットにも向きますね。
もちろん一気に食べるわけではなく、お魚は約10日、お肉は約1ヶ月分の計算です。
これだけ買って5000円行かないのだから、自炊ってステキ❤
それぞれ小分けにして冷凍庫へ収めました。
食べるのたのしみ〜
#ダイエット#美脚メソッド #健康にやせる
#お肉 #お魚

おはようございます!また雪が〜
寒い!

朝ごはんしっかり食べて体を温めて会社行ってきます!

#ダイエット #美脚メソッド #健康にやせる
#雪

今日も鍋!
と、もずく酢にきゅうりの薄切りをinしたものと、サバのみりん漬の焼き魚(焼きあがりがあまりに美味しそうだったので、焼けた途端にツマミ食いしてしまった 笑)

土曜は桃子先生の美脚リアル講座で、またたんまり勉強してきました(^ム^)
そして今回一番の収穫は、桃子先生の背筋の素晴らしさを直に見られたこと。
背筋があると、あれほど美しい動きができるのかと感じ入ってしまいました。
そして、自分も桃子先生の見ている世界を知りたいと思いました(๑•̀ㅂ•́)و✧

なので、今年の私の身体目標は、背筋を極限まで使えるようになる!に決定〜

指針となる先生がいるって、ホント幸せなことです( ´∀`) #美脚メソッド #ダイエット#健康にやせる
#鍋

今夜も寒いので、あったかお鍋(^。^)
珍しく、綺麗な見栄えの鍋に
豚肉、ぶりに野菜たっぷり味噌チゲ風〜
ミツバをちらすと美味しそうに見えるものですな

今日は美脚メソッドのリアル講座へ。
講座は行く度に新しい教えをいただけるありがたい場所です♬
そして、相変わらず綺麗な桃子先生のパワーを体感出来ることも感謝(≧▽≦)
輝いている人は顔がツヤツヤしてると何かで読みましたが、桃子先生のお顔はまさしくツヤツヤ輝いて納得(^ム^)
#ダイエット#健康にやせる #美脚メソッド
#お鍋

何だろな。ちょっと調子が出ない。体調では無くてココロのほう。
でも、弱い方には流れないだけの自分らしさは保てている。
こんな心も体も寒い夜こそ温かいご飯を食べよう。
鶏肉とざく切り野菜にしようがのせん切りたっぷりの中華スープ鍋に味噌漬けの焼サバ、きゅうりとワカメの酢の物。
昨日サボった美脚メソッドもやってモヤモヤは吹き飛ばそう!

#ダイエット#健康にやせる #美脚メソッド
#元気いつぱい

酢の物が無性に食べたくなって(妊娠ではない(笑))、ワカメときゅうりの酢の物を作りました。(サラダの左側に添えてみました)
目分量のすった白胡麻に酢と蜂蜜、使わなかった納豆のたれを使えば、十分美味しい酢の物になります❤

食事のバランスを考えるようになって、海藻が不足気味で乳製品が多かったことに気づき、海藻を多めに毎日、乳製品は一日一種類を心掛けるように。
B型だからとついついチーズ牛乳取りすぎていたようです。(by血液型ダイエット)

お腹も満たされたので、本のお片付けを終わらせます〜(≧▽≦)
#ダイエット#美脚メソッド #健康にやせる
#血液型ダイエット #片付け

機能のお片付けが深夜まで及び(でもまだ終わってない)、起きたのが10時過ぎ。朝活とは程遠い時間ですな^_^; でも、服の一掃が出来た!
60リットルゴミ袋2つ分くらい(内半分はリサイクルへ)の服を整理してかなりスッキリ。
服に執着はそれほど無いと思っていたのに、整理するのに約5時間半かかり、大本命の本の整理がヤバイ予感プンプンする(笑)

朝抜きのお昼ごはんはやっぱり野菜たっぷりのワンプレートランチ。
食べた直後についついもう少し食べたいと思ってしまうのは、今まで食べすぎたツケに他ならない。こういう時はすぐ洗い物片付けるに限ります♬予約していた献血行ってきます(^^)/
#ダイエット#健康にやせる
#美脚メソッド
#片付け #献血

野菜たっぷりワンプレートランチ♬

最近読んだEICO先生の知識をさっそく実践!
イモは糖質が筆頭栄養素とのことなので、ジャガイモをプラスした代わりにご飯はカットしました。あと、ホントはハンバーグより塊肉のほうが良いのだけれど実家からの貰い物なので、美味しく頂きます❤
野菜モリモリで調味料は必要最低限。その代わりよく噛んで素材の美味しさを堪能しました〜(≧▽≦) さ、お片付けせねば!
#ダイエット #健康にやせる #美脚メソッド
#イモは炭水化物#eico 先生

朝が起きれなかったり、間食をたくさんしてしまったりダメダメな一週間を反省し、今日はお部屋の一斉お片付けをしようと思います!

ご飯にブリと野菜の味噌煮、納豆でエンジン入れます!
#ダイエット #健康にやせる #美脚メソッド
#お片付け

美BODYプログラム
入隊1ヶ月

@mai531_fitness
美女まいちゃん💖
さらに綺麗に✨

ダイエット1ヶ月
体重-1.3kg
体脂肪率-6%
筋肉量+1.85kg
脂肪量-3.4kg
お腹周り-7cm
サイズはXSに

筋肉がないから、冷え性で
むくむ。と、悩んでいた
まいちゃんは冷え性が
治ったらしいです✨

筋肉をつけると代謝は上がるし、
痩せやすくなるし、
痩せた後もリバウンドしにくい。
体温も代謝も上がります。

筋肉を落とし、体重をだけを
減らそうとしている女子。
隠れ肥満になりますよ!

正しいダイエットの知識と
必要な筋肉を身に付けて、
10年後も綺麗を維持しましょう!

#ダイエットインストラクター
#ダイエット
#食事指導
#JOYFIT24
#ジョイフィット
#JOYFIT公式トレーナー
#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング
#くびれと美脚
#美BODYトレーニング
#美脚メソッド
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#くびれ作り
#フィットネス女子
#ダイエットとは覚悟
#ボディメイク
#bestbodyjapan
#ベストボディジャパン

ちょっとムカムカっとくることがあったり、部屋が全然暖まらなかったりでついついお菓子を食べてしまいました!

せっかく栄養考えて食事しても、これじや台無しですねー(笑)

で、今の私にできることはヤケにならずに、美脚メソッドやって、お風呂入ってしっかり睡眠取ること!

一度失敗したら全て台無し!
って思う事が失敗。
今までの積み重ねを自ら捨ててしまわないように気をつけます(^ム^) #ダイエット検定 #美脚メソッド #健康にやせる
#間食

本日も寒いです。
寒いときは鍋に限ります。
今夜はお味噌とニンニクすりおろし、擦りたてゴマを入れてみました。野菜たっぷりで今夜もロコモチャレンジ達成です^_^
まんべんなく食べ物を食べているせいか、触り心地の良い肌になってきました(笑)

寒いとなんだか人恋しくなります。
家族と一緒の人は是非、温かい時間をお過ごしください。
私は未来のパートナーに思いを馳せる間も無く、あったかお鍋を美味しく平らげました〜(๑´ڡ`๑)
#ダイエット#健康にやせる #美脚メソッド
#冬は鍋

昨年12/18に
美BODYプログラムに入隊された
@mai531_fitness
モデル並みの美女
まいちゃん💖

クリスマスに
ジュース断食して
お正月も頑張って
年末年始のこの3週間で
体重-2.7キロ
体脂肪率-4.3パーセント
ウエスト-5センチ

毎日の宿題の成果が
しっかり出て、
二の腕まで3cmも
細くなりました。

美女をさらに美女化するため
日々頑張ります!

JOYFIT大橋
福岡市南区大橋1丁目19-16
大橋セントラルハイツ1F 
ローソン向かい

最寄り駅:西鉄大牟田線
大橋駅西口 徒歩1分
西鉄バス 東大橋から徒歩2分
連絡先
TEL:092-408-6083
営業時間
24時間営業 
入会受付時間11:00〜22:00 ※24時間安心セキュリティ完備

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今日から本格的な仕事始め!
なのに、ついついギリギリまで寝てしまい、朝食を作る時間がない!
という訳で、試そうと購入しておいたスムージーをいい機会なので引っ張り出しました。
温めた牛乳にスムージーの粉末を入れ、ココナッツオイルをひとかけら(いま時期は固形になっておるので)加えて混ぜての、のっけから自己流。
少し置いたので、トロトロになっていて、優しくフルーティな味でとても美味しかったです(^_^)
あとはこのあとの腹持ち次第で平日用になるか、休日用になるか。

では、今日もガンバリマスか!

#ダイエット#健康にやせる #美脚メソッド #置き換えダイエット

遅めの朝ごはん。
林檎は医者知らずと言われるほど体に良いので、冬には積極的に取りたい果実です(^^)
そして、KALDIで購入した福袋のニューイヤーブレンドのコーヒー。
酸味が効いたスッキリした味わいで、爽やかに目覚めたい朝に丁度いい感じです。

さ!三連休最終日はバリバリいこう(^o^) #ダイエット#健康にやせる #美脚メソッド #kaldi #林檎は医者要らず

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