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#美尻

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Another workout! 美尻作りに欠かせない安定のブルガリアン。今日はウェイトを持ってなるべく深くまでしゃがむ事に意識しました。1人で限界までやるのって難しいから最後のひと押しをしてくれるトレーナーに感謝です。ブルガリアンスクワットのやり方は #マヤエクササイズ の他のブルガリアンの動画で見れます!
#squats #workoutoftheday #ジム #トレーニング #美尻 #エクササイズ
my trainer : @ryu_fitness_tokyo

岐阜大会から一週間経ちました
今朝の体重
43.1
私のカラダは全体的に華奢過ぎる
もともと筋肉質で今は何もしていない人より筋肉がない
ファイナルに進出した人は細いのにしっかり筋肉がある
写真で並ぶと自分の華奢さに落ち込む
でもそれだけ伸び代があるって事かな
東京大会まであと少ししかないけど、我武者羅に頑張ってみよう
華奢過ぎて悩む日が来るなんて😂😂
人生何が起こるか分からない😂😂
2枚目は、減量末期になると出て来る血管
少しでも太るとすぐになくなる💦💦
せっかくなので新しい水着👙来てみました
これもリバーシブルなんですよ
誰か海に連れてってくれないかなぁ🏖
#ベストボディ#アラフィフダイエット#dollboxx #ブラジリアンビキニ #筋肉女子 #筋トレ女子 #腹筋女子#美尻#美脚 #美ボディ

お疲れ様です😊

今日は、紫陽花✨鮎✨温泉を
求め、板取川に😄
残念なが、紫陽花は少し
早かった😓
鮎の塩焼きは、めっちゃ😋
美味しかったよ😀
温泉は、これまた
ぬるぬる〜ちゅるんちゅるんの湯💕
もちろん❗️顔にバシャ💦バシャ💦
バシャ💦バシャ💦バシャ💦

明日、会社に行ったら〜🤔
誰だかわからないくらい🤔
ピッチピチのギャルに
変身してる👍
と、思う🙄

トレ💪しょっ😬
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#腹筋
#腹筋女子
#ボディメイク
#くびれ
#美尻
#食事制限無し
#プロテイン無し
#温泉大好き
#お酒大好き

【美脚の作り方💃🏻✨】
こちらのモニター様はCRF豊胸のため太ももから脂肪を採取したのですが、どうせ取るなら足も美脚になるようにデザインを施しました👨🏻‍⚕️
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左:術前 右:術後1ヶ月
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お胸に入れる脂肪注入の分しか吸引はしていませんが、しっかりとデザインすればご覧のように美脚になります☝🏻✨
これからまだまだ細くなりますよ👍🏻
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#liposuctionbeforeandafter #liposuctionsurgery #beforeandafter #beauty #plasticsurgery #cosmeticsurgery #美容デザイナー #美容外科 #美容皮膚科 #美容整形 #整形 #脂肪吸引 #太もも #kazuakihotta #堀田和亮 #Themedicalsalon #dualclinic #designlabo #hip #drkaz #美脚 #プチ整形 #脚やせ #ダイエット #美尻 #ヒップアップ

「旅先でもラテラルレイズ」#ikuトレ_肩

チューブを使った肩のトレーニングです❗

旅行先でもトレーニングを行いたい🚹男女🚺
にオススメです🎵

ダンベルなどの重さのある負荷に比べ
チューブは重さも体積も非常に少なく
荷物にもなりにくい為 ・旅先
・コンテスト出場者

には必須アイテムと言えるでしょう✨

今回、ご紹介している
「ラテラルレイズ」は

肘が上に挙がれば挙がるほど
肩の筋肉に効く種目です❗

加えてチューブは伸ばせば伸ばすほど
負荷が増えて行きます‼️ つまり
より筋肉に効く場面で
負荷が大きくなるという
効率的な動作になるのです🎵

各種チューブは
色ごとに負荷の強い弱いが分けられていることが多く
ご自身の筋力に合わせて
1つか2つ持っていると
トレーニングのバリエーションもかなり増えて行くと思います❗

いつでも筋肉のことを
忘れないで下さいね(*^^*)🎶 #旅先 #沖縄 #広島 #広島市南区金屋町 #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #フィジーク #bbj #skyocean #ssa #ダイエット #メリハリボディ #ボディメイク #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #シックスパック #アブクラックス #ウェルストンプロモーション #アルプロン

🍍左右20x4set🍍
四つん這いになって、どちらかの脚を反対側の脚にクロスして外側にキックしてみて😆🌺💪クロスする膝は床に着かないでも大丈夫🌴👍綺麗な丸いお尻が出来るよ🙌💖軸足の方が効いて👌
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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#NHKおはよう日本 のウェブサイトにて、お家で出来る#宅トレ を紹介しています👍↓↓↓
http://www.nhk.or.jp/ohayou/vitamin/20170515.html
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お家で簡単エクササイズもYouTubeでやってるのでチェックしてね😆🌺💪#YouTube channel 💗HIIT ME FIT💗#家トレ
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・28Day チャレンジ‼︎←本気メニュー
・二の腕スッキリチャレンジ‼︎←運動苦手な子向き
・脚首キュッとスッキリチャレンジ‼︎
・太ももスッキリチャレンジ‼︎
・背中スッキリチャレンジ‼︎
他にも、バストアップチャレンジ‼︎、2週間完全お腹スッキリチャレンジ‼︎などあります😆🌺💪 .
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YouTube channel→ 💗HIIT ME FIT💗
プロフィールから飛べるよ!
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Blog: hiitmefit.com
https://www.hiitmefit.com/
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💎Beauty💎
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス
パーソナルトレーナー(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
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明日は #サマースタイルアワード 東京予選ですね。
私は今回出ませんが、応援に行きまーす💪💪💪
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この写真は1年前。
2016年6月、東京予選の水着審査後の控え室。
この時水着審査のとき、ピックアップ審査に一度も呼ばれず後ろにただ突っ立ってるだけでした。
どれだけ印象に残らない身体だったかがお分かりいただけるであろう。悲。
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#にしてもガリガリ
#全国大会のときはこれよりさらにマイナス2キロ
#どんだけ絞るのよっていう
#メリハリないペラペラボディ
#今はこの時より10キロ増
#でもまだ細身と感じる今日この頃
#元がとんでもなく華奢なんだよ
#筋肉つけるの大変 #でも頑張る
#fitness #fitnessangel #bodymake #workout
#フィットネス #ボディメイク #ワークアウト
#ダイエット #減量 #バルクアップ
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子
#くびれ #ぷりけつ #美尻 #桃尻
#ベストボディジャパン #bootyfordays

MOST RECENT

#Repost @kogaostudio_jiyuugaoka (@get_repost)
・・・
昔から小顔スタジオ本店『自由が丘店』にゆかりのある土屋アンナさんにAIさんの"伝説Night2⚡️"のLiveでお会いしてきました〜✌️💕
裏側ブースに来て頂きました!!!
相変わらずお綺麗でした🙈❤️
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バックヤードでアーティストさんや
スタッフさんのメンテナンス💪‼︎
#土屋アンナ #伝説Night2 #小顔スタジオ#コガスタ#kogaostudio #thebody #conditioningroom #小顔 #骨盤 #矯正 #美脚 #美尻 #美姿勢 #筋膜 #リリース #ダイエット #根本改善#東京 #自由が丘 #原宿 #痛みと引き換えに #結果重視

*626
昨日の夜疲れすぎて、そのまま寝てた😱
なので早起きしてウォーキングと筋トレ!
朝食:野菜スープとヨーグルトグラノーラ
体重はなぜか少し減ってた
とりあえず、40キロ台にいきたい👍
バイトいってきます!
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #朝ウォーキング #☀️ #美脚#美尻#になりたい#めざせ#40kg #台

おはようございます٩(^‿^)۶☀️ あんなさん何食べてるの?と、
かなり聞かれることが多いので
アップしまーす!!
雑なのはスルーで😂🙏🏋️ 💨💨 これが、私のリアルな基本のごはんスタイルです🍚✨(きちんと食べる時の(笑)) あんなさんは食べない、少食、などなどのイメージが強いですが、
一緒にいる人は知ってますが、
私かなり食べます😱😂笑
ひたすら食べます!
見るたびに食べてる言われます(笑)
ごはん食べに行ったらメニュー何回も見てます(笑)
また食べるんですか?まだ食べるんですか?言われます(笑)
私は、
甘いものが大好きだし、クッキーとかパンケーキとか粉物大好きだし、アイス大好きだし、マックのナゲットだって、ポテトだって大好きだし😂💦
食べたら、余裕で太ります🐽だけど、気をつけるべきとこを気をつけて
、気をつけられる時に気をつけてなんとかキープ💖
食事を摂らずに痩せることではなく、
大事なのは調整✨✨ 話は戻り、

朝はプロテイン、ヨーグルト、キウイ、
アボカド、サラダ(←写真に入れ忘れ)
サバの塩焼き、
納豆には温泉たまごとキムチとオクラまぜまぜ。
混ぜご飯←(玄米・ひじき・もち麦・フリーカ・十六穀米)

きちんと食べないとき(時間がタイト)は、
納豆、魚は優先的に食べます✨

が、極力”時間を作って”ごはんはしっかり食べるようにしています✨

フルーツはゴールドキウイが好きで、
今のシーズンしか売ってないから
今のシーズンになると食べます、

魚は、コンビニの鮭か、鯖の味噌煮か、鯖の塩焼き

アボカドは🥑食べる時もあれば、
食べない時もあります🙆

こんな感じかな💓💓 💓

#小川杏奈#RaviantFiTNESS#ベストボディ#ダイエット#尻トレ#美尻#尻育#ヒップアップ#トレーニング#ボディメイク#ダイエッター#フィットネス#腹筋女子#動画#美ボディ#美脚#女子力#腹筋#スクワット#workout#筋トレ#ジム#努力#トレーナー#パーソナルトレーニング#ビフォーアフター#プリケツ#ダイエットモニター#プライベートジム

*
【GRAND OPEN間近🌈】 *
*

6月のプレオープンもそろそろ終わり…
ついにっ!!
7月からGRAND OPENとなります♪
レッスン数が増え
お得な通い放題コースもご用意♡
7月最初のクラスは3日から!
ご予約、お問い合わせお待ちしております(*´ω`*)
*

入会金・年会費・手数料一切不要‼️
体験2000円☆
ご予約はコチラまで↓↓
📩info@primeira2017.com
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#7月#グランドオープン
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スタジオの更衣室。

トレーニング後の香り選び。

ちょっとした女性らしさをプラスして😉



ご質問、ご予約はDMよりお気軽にお問い合わせ下さい♪

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○理想の体型へのマンツーマン指導
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東京都渋谷区神宮前4-15-13 B1F
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前日比▶-0.6㎏
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よし!!
とりあえず週末分リセット💪🔥
昨日は萎え萎えモードだったけど
この数値見てまたやる気スイッチ🔛🔛
単純な私、、、笑
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まだ身体はスッキリしてないし
え?腹筋迷子?(゜Д゜≡゜Д゜)?
な状態だからそこから抜け出す💥
プール👙まで残り2週間きったから
#腹筋強化週間
と名付けて筋トレメニューも変えながら
やっていくぞ✨(。・`з・)ノ
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#朝活 #宅トレ menu
ツンツン体操
✔脚パカ正面100回,上下100回,横50回
✔数字腹筋1~25
レッグレイズ&クランチ20回
✔レッグレイズ30回
✔ツイストクランチ50回
ヒップトレ5種各50回
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✔はいつもより回数多くしたり
腹筋強化用に新しく取り入れたもの(^^)d
今日も次男👶が機嫌良いうちに
バリバリ動くぞー💓💓
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今日はお楽しみ
合同トレーニング!
脚とお尻がっつりやるぞー
勝負ビキニ!
絶対着るぞ〜〜💪🏾💪🏾💪🏾
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🌈プロテインスィーツ💪✨豆乳杏仁豆腐🍧&クコの実のメイプルソースかけ🌳&ドライローズ🌺&米粉のチュイール🍚All植物性🥗梅雨の時期は体内の水分代謝機能が低下しやすくなります👀❗️杏仁は利尿作用があるため水毒代謝に効果的✨スーパーフルーツのクコの実は100種以上のビタミンミネラル+必須アミノ酸含む18種のアミノ酸成分を含みます👍❗️ #薬膳#アルプロン#美尻#ヒップアップ#腹筋女子 #バルクアップ #体脂肪率#夏#夕飯#自家製#マクロビオティック#モデル御用達#最新美容#プロテイン#ヴィーガン#肉体改造#海外セレブ#酵素#量子力学#福岡サロン#ワークアウト#筋肉を育てる #quantummechanics#retriever#vegetarian#Lactic acid bacteria#medicinal cooking#millet

🍒Everyday is a new beginning 🍒
なりたい自分があるならそこに向かって。自分のペースで自分の出来ることを。
遅すぎるスタートなんてないから✨
Just keep on moving💪🏻😉
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#月曜日
#今週も良い一週間を
#がんばろ
#頑張れ
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#monday
#haveaniceweek
#keeponmoving
#everydayisanewday #everydayisanewbeginning .
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#🍒

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健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです!20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
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人は同じくらいの高さの山を歩いている人と自然と出会うようになっている

エネルギーが変化すれば自然と
出会う人も
引き寄せるものも変わってくる

会いたい人に出会えていないのなら
世界を広げ

自分が望む姿になりたいのなら
エネルギーレベルを高めよう

東京 表参道 クビレと美尻をつくる
パーソナルトレーナー 黒川真帆
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おはようございます😊
今日はお弁当無しの日。
❶ ここ1ヶ月くらい、彼はサラシアエキスを飲んでます。
糖分を吸収しにくくするらしく、気分的にも違うかな…と、食事とジョギングに更にサラシアエキスを加えてます。
お通じも良くなるみたいです👍🏻✨
❷ で、わたしはここ1週間、ヒップスラストの筋トレをアプリと共に💪✨
1週間で、かなり太ももに筋肉ついてきましたよ😍
余分な、ダルダル肉が減ってきました❣️
1週間経った今でも、アプリの筋トレはハードです💧💧
エプソムソルトのお風呂が加わって、更に汗だく💦
もちろん、夕ごはん前に行ってます。
食べてからでは、効果が全く違うからです。
筋トレ+エプソムソルトを、1週間続けた今、次の日の体のダルさが無くなりました😆💕
自分の仕事が、7時間動きっぱなしなので、効果が出やすかったのかもしれないのですが…💦
今日はお休みの日。ゆっくりします✨
でも、筋トレは継続します〜♡


#おはようございます#低糖質#ダイエット#diet #糖質#糖質オフ #糖質制限 #糖質制限中 #ヒップスラスト#美尻#美尻トレーニング #筋トレ#サラシアエキス#アプリ#instagram #insta #pic

気になる部分はトレーニングするべき、と思われている方がほとんどかな、と思います。


お腹が気になる=腹筋
二の腕が気になる=腕のトレーニング
脚がきになる=脚のトレーニング ・

これは今現在常識のような常識でないようなグレーゾーン。

ここで一番見極めなくてはいけないこと。 ・
◉筋肉によるもの
◉脂肪によるもの
◉筋肉、脂肪両方によるもの ・

実は、一番多い原因は「筋肉」が関わっています。


もし、その筋肉によって気になる部分が太くなっていた場合、トレーニングを頑張れば頑張っただけ太くなる。


これは、頑張ってトレーニングされてきた方から最も多く聞かれるお悩みでもあります。 ・

「せっかく頑張ってトレーニングしたのに、こんなはずじゃなかった」と、悲しい思いをする女性を少しでも減らしたい。



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