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#美ボディ

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ゴリトレ (@kengo6010
行ってきたよ〜✨
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今日は新たに🥊
ストレートからのジャブーーーー!
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なかなか体感使うし猫パンチになるし
汗めっちゃかくし難しいけれども
楽しい(≧∀≦)
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手がボンバーマンみたいで
水を飲むのが難しい😂笑
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#ゴリトレ #LAKAS #恵比寿 #代官山 #中目黒 #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #ジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ボディメイク #ボディーメイク #美ボディ #ボディバランス #メリハリボディ #くびれ #ヒップアップ #バストアップ #トレーニング #美容 #筋トレ女子 #calvinklein #カルバンクライン #フォーエバー21 #ジムウェア #トレーニングウェア #スポーツウェア

サマースタイルアワードの結果ご報告♪
ビューティフィットネスモデル部門で4位を頂きました✨今回の出場で沢山の刺激を頂いて、変わろうと思えた大会だったので本当に出てよかったなって思います♡応援して頂いた方ありがとうございました😍😍
#サマースタイルアワード #サマスタ #トレーニング #ジム #運動 #ダイエット #パーソナル #コンテスト #美ボディ #健康美 #ビキニ #モノキニ #フィットネスモデル

@takaliciousnutrition さんから
参考にシェアさせてもらってます(^^) ・

【ザ・置き換え術】〜キャラメルフラペチーノ編〜
罪悪感を減らしながら、かつ満足感を得られる方法はないものか🤔あえてマンゴーフラペチーノ等の果物系のドリンクに逃げず(笑)、スタバの同系統の飲み物で置き換えの方法を考えてみました。 ☕キャラメルフラペチーノ☕

ステップ1️⃣キャラメルフラペチーノ トールサイズ

ステップ2️⃣キャラメルフラペチーノ 🥛無脂肪牛乳&ライトホイップ

ホイップクリーム🍰だけで83カロリーあるので、できる人はここで半分以下に削ってみましょう。牛乳の種類を問わない人は無脂肪分牛乳で注文してみてください。

ステップ3️⃣コーヒーフラペチーノ キャラメルソース付

キャラメルフラペチーノはコーヒーフラペチーノにホイップ、キャラメルシロップ、キャラメルソースをつけた飲み物だそうです。
(@nonononnozomiさん 情報提供ありがとうございました🙇) ホイップ、シロップなしでも、コーヒーフラペチーノにキャラメルソース(無料)のトッピングをすればキャラメルフラペチーノ気分を味わうことができると思いました。

ステップ4️⃣ ↑3を無脂肪牛乳に変えれば合計で120kcalほど減らせる計算になります。

すべてトールサイズの計算になるのでショートでオーダーすればさらにカロリーを抑えることができます。
味を損なわず、ヘルシーにする工夫は他にもあると思うので、是非いろいろ実践してみてください😁 。
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・ ☆年内最後のダイエット企画のご案内☆

大好評の為、年内に最後一度だけ10月にはグループダイエットプログラムを開催決定♪♪ 火曜の19日より募集開始です!
ビフォーアフターのお写真や結果は投稿画像スクロールしてご覧ください!ダイエット情報局プロフィールトップから無料メルマガに登録してくださってくださると優先的にご案内も可能です✨


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昨日でダイエットアカウント「マイザップ」を始めて8ヶ月になりました😊💕当初、
「こんな食事でも38㎏台はキープできるんですよ🤗」
「食べた方が痩せるんです‼️」
「愛されボディになりましょう❣️」
と、間違った食事制限をしている方に向けて、食べて痩せるダイエットをお伝えしたく、軽い気持ちで投稿を始めました🙄💖💦
ですが急激に増えてくださるフォロワー様に嬉しい反面、誹謗中傷のコメントに戸惑う時期もありました😭
「インスタグラマーだね‼️」「インフルエンサーですね‼️」と言われ、書く内容も日に日に細心の注意をはらい書くようになりました。



プライベートではフォロワー40人弱、投稿もほぼせずで使い方すら分からないまま始めたダイエットアカウントでした😅💦
そのため、ハッシュタグは笑いを取るためにつけるものと思っていました😱💦笑
最初から見て頂いているフォロワー様は、ハッシュタグの付け方が変化したことにお気付き頂いているかもしれません🙄💕
自分で言うのもアレですが、だいぶ文章の書き方やハッシュタグの付け方は成長したと思います😭‼️笑



右と真ん中の写真は1月17日に撮影したもので、真ん中は「マイザップ」の待受画面です😊右の写真と迷いましたが、愛されボディを目指した投稿にカッコ良さはいらないと思い却下しました😅💦ですが写真が残っていたので載せます😊💕
これからも書きたいこと・伝えたいことを自分のペースで書いていきます😊
変わらず愛読よろしくお願い致します🙇‍♀️‼️
ダイエットには関係のない記事を祝日に失礼致しました🙇‍♀️
では素敵な1日をお過ごしください😊😊



🙇‍♀️お願い🙇‍♀️
🌹DM、コメント欄での個人的なご質問・ご相談にはお答えしていません⬇︎
🌹ご質問は同じものが多いので過去の投稿を参考にお願い致します😊(←深くご協力よろしくお願い致します🙇‍♀️)
🌹ダイエット指導はお申し込みが多いため、一旦DMでのお問い合わせを締め切らせていただきます🙇‍♀️


#公開ダイエット#ダイエット#美脚#下半身痩せ#足#くびれ#お腹#ウエスト#体質改善#体重公開#体型維持#体型公開#自分磨き#女子力#美ボディ#ボディライン#素敵女子#見た目重視#ビューティー#ボディメイク#アラサー#ダイエットインストラクター#ストイック#毒舌#スパルタ#食べて痩せる#比較写真ではないです#だいぶインスタ使いなれてきました#でも最新の使い方知らないので良ければ教えてください

2017.09.18
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#sy身体記録
最近の食事記録
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3枚目4枚目
食べ過ぎ(ll゚д゚)
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昨日は節制して
食べすぎてお腹すかんくて
2枚目の食事
でも、モンブラン食べちった🤣
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明日からしっかりやろう
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お腹痩せメニューは
ちょっと置いとこう
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その代わりにこの4つに
気おつけていきたい
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亜硝酸ナトリウム
合成着色料
酸化防止剤
合成甘味料 (#アスパルテール )
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食品みると結構はいっとるよね
気にしすぎると
何食べていいんか
わからんくなる(;゚∀゚)
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#加工食品 はなるべくね
避けて頑張りたいなぁ💮🙋
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#色々試すの好き
#自分にあったダイエット法
#健康的に痩せたい
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#公開ダイエット #158cm #51kg#50kg#アラサー#痩せたい#くびれ#美ボディ#宅トレ#見た目重視#筋トレ女子#ヒップ#腹筋#脚#自分磨き#記録#身体#workout#エクササイズ#トレーニング#努力は必ず報われる

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履くだけで、お尻がキュッと上がってプリっとスタイルアップ💕

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さらに、遠赤外線効果でお腹周りや下半身がぽかぽか。秋冬の今から冷える時期にも重宝しますよ〜(^-^) 気になる方は是非一度お試しくださいね❤️✨ #リズム#クレーヴリフトパンツ#骨盤#骨盤矯正#ダイエット#美ボディ#美尻#ヒップアップ#スタイルアップ#下着#パンツ#エステ#痩身エステ#ボディケア#美サイレントエム#遠赤外線#脱毛サロン#福岡痩身#福岡エステ#福岡脱毛

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じわる ◎
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ギャグセンのない私に
彼がくれた😟😟😟笑
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読めとずっと催促するけ
やっと読み始めました💭
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今度また何かくれるらしいww
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そんなオモんないか私😂😂
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ウエイト&BMIが
先週比▲マイナス💪で
イケる❗️体脂肪率4%台❗️
と思いきや、、、
突破ならず😱
もっとカラダをイジメて
イジメて、必ずやこの
スケールに4%台の数値を
表示させてやる❗️😤💪
見てろヨ、TANITAのスケール🖕
#筋トレ #ボディーメイク #ボディメイク #トレーニング #体脂肪率 #体重 #体重公開 #ランニング #ラン #マラソン #美ボディ #ボディ #muscle #bodyweight #bodyfat #bodymake #training #running #run #muscletraining

A little ocf action on the beach with my @profotousa b1 with a @mola_softlights setti. Working with the beauty @runalucienne made this all too easy!
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夜は西脇教室へ。
今日の2レッスンで着用していたのが、チャコットさんの新作のノーソーイングトップス。
ビビットピンクも、胸元のリボンも、ラインもドストライクでした(๑>◡<๑)

派手目なお色もレオタードだと抵抗なく着れます(*^^*)
#ユミ式整美体操 #美姿勢 #美ボディ #レッスン#チャコット#chacott

本日もご来店ありがとうございました🤠
連休明けで少しカラダ重そうでしたね❗️笑
スポーツの秋ですよー☝️美味しいご飯もいいけど、筋肉にも美味しい刺激与えてあげまっしょい👊🏽👊🏽冬までに代謝上げて太りにくいカラダで年越しましょう😎😎
さ、福島のイベントまであと10日ですよ‼️
まだの人は早くカウンターへGOGO🏄🏽🏄🏽
楽しい1日になりますよ😆😆 そしてCrossFit Fukushimaでは!!!
なんと……無料体験も実施中です!
1️⃣から丁寧に指導しているので安心🤗🤗
迷ったらとりあえず電話してください☎️
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未経験の方でも気軽にお電話して下さい🤙🏻🤙🏻🤙🏻 .
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CrossFitの良さ❗️ 1️⃣毎回のクラスにコーチがついてるので初心者でも安心❗️🙋🏼‍♂️
2️⃣グループレッスンなのでより楽しい❗️
3️⃣プログラムが毎日変わるので飽きない❗️
4️⃣コーチが各自のレベルに合った指導をしているので半パーソナル❗️
5️⃣機能的な動きで日常生活での身体能力がUP⤴︎ライフスタイルが変わる❗️
.などなど.....🤔
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06-6454-4565
Takeshi

http://ap-f.org/
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女性らしい丸いヒップをつくるストレッチ。X脚の矯正にも使います。

股関節辺りの筋肉がほぐれ、ヒップに力が入りやすくなります。写真はさらに負荷をかけるために体を傾けています。このまま体を前に倒しても気持ちがいいです。股関節は人によって動きが様々。全く伸びを感じない人もいます。

ヒップを丸くするポイントは、筋肉を動かす股関節の柔軟な動きが重要です。股関節が硬いとヒップを締めるのに強い力が必要になります。強い力で締めたヒップは形がいびつになりきれいな丸にはなりません。

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【身体も人生も変わるデトックス✨✨✨】
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6日間でこの変化👏👏✨✨
素晴らしいです✨
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やったのはハーブデトックスだけ!
筋トレや運動をして汗を流さなくても
誰でも自宅でできます✨
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毒素を出して
美しいカラダと本来の健康美を
取り戻しましょう✨
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お問い合わせ下さる皆様、ありがとうございます💓
お悩みを抱えていらっしゃる方のために!!ただそれだけです😌
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デトックス気になる方は
お気軽にお声かけください♪
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純子
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#ブスコの体型
宅トレ連続122日目 / Training day 122 📝📌
🕰 今日のトレーニング時間:40分
本番 ➡︎ ① 30分、② 10分 💃🏻🏋🏻‍♀️✨

📗ブスコのトレーニングセッション 📋🖊
チョンダヨン【フィギュアロビクス】
①有酸素プログラム編(37分37秒)
②筋トレプログラム編(36分48秒)
③ダンスプログラム編(34分10秒)
④マットプログラム編(39分41秒)


お疲れ様です ♫͙◟̊₍ꃓ₎◞◟₍ꃔ₎◞̊♫͙

先週の土曜日、トレーニングのメニュー変えてチャレンジしたいのやってみたら翌日からすごい筋肉痛… 😱🔥😖💦


ダンベルキックバック、毎日やっていて慣れてきたはずなのに、やり過ぎたかも ☹️ 分からないけど。。

日曜の朝起きたらなんか首、肩、腕までずっと痛くて夜寝れないくらいキツかった 😭💦😫😔💦

メニュー変更するんじゃなかった ☠️👾🤦🏻‍♀️


サロンパスとか湿布 💊貼ったり薬 💦💆🏻塗ったりして、今日だいぶマシになったけど、しばらくダンベル 🏋🏻‍♀️ を使うトレーニング、無理せずやっていこうと思います 🙈💦



フォロー🏃🏻、いいね♥️、コメント💬大歓迎‼️です🎵
よろしくお願いします 😊🎀✨


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回数券どこいったーん(´・ェ・`)深夜のコラソン終了っ!眠い(笑)💤
おなかすいた。
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キングオブエクササイズとも言われるスクワット‼️
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