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#美ボディ

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.最近、黒っぽい写真ばっかだったので、
.先日の撮影、カメラマンさんから頂いた写真💗
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.今月に入り、理想Bodyに少しでも近づくべく、
.トレーニング量をかなり増やしています🏋🏽‍♀️
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.そしたら…めちゃくちゃ食べる量が増えた❗️
.体が栄養?と、と、糖質⁈を欲しまくる‼️😳
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.夕飯は特に、高タンパク質メニューを意識して作っているけど、
.しっかり白米🍚も食べて、かなりの量を食べるので、ヤバイかな😥とか思ったけど…
.運動量が多いので、全然太りません💃✨
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.運動量>摂取カロリー
.なら太らない"絶対の法則"⚖
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.食べたら動く🏋🏽‍♀️🤸🏻‍♀️⛹️‍♀️🏊‍♀️
.動いたら食べる🍙😋🍗🍴
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.これまた、絶対の法則😍💯👍
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#ビューティワークアウトラボ
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#トレーニング#ステージパフォーマンス
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Had a lunch @wolfgangssteakhousejapan 🍖

気になっていた、大阪の #ウルフギャング
お昼ご飯を食べてきました🐮
分厚い お肉は、外側がパリッとしていて
中はジュワッとジューシー✨


今日はデザートまで食べたから
またしっかり動いていきます🏋️‍♀️🎶


※写真は1人分じゃなくて、3人分☝️


#トレーニング#ジム#フィットネス
#筋トレ#筋トレ女子
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#ダイエット#ボディメイク
#美尻#美ボディ#継続は力なり
#ランチ#ウルフギャング#大阪
#ルクアイーレ#お肉
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今日はアルプロンのソイプロテイン、ストロベリー味💖
ウエイトダウン専用❤️❤️❤️❤️❤️
初めてソイプロテインを飲みました。ストロベリー🍓だし、ソイプロテインは女性に好かれそう💖

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🍶***
最近#食べログ 記事おさぼり.
昨日は#炉端氷炭
少しレトロ〜な店内☺️音楽も歌謡曲が流れてる。笑
ここはお通しの#生野菜 がお代わり自由🍅🥕🍠♩根菜ぽりぽり🐰
久々に#日本酒 頂きました.🍶
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今回🚺ひどくて、鎮痛剤がお友達、、😅
さすがに今日は#朝活 見送り💔
いまだにYasuさん漕いだことない。もちろんToyaさん、Misuzuさんも😳
HiromiさんXmasも😳💦💦
とりまYoshifumi氏の2017とBSWRock1が好きすぎる♡
腹筋ぷるぷるプログラム♡
中間目標は#武智志穂 さん
今のところ🚺による大きな変動はなし。よしよし。ストレス溜めずに綺麗になる.
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今夜は🥟🥟🥟💕
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#福岡 #薬院 #福岡ご飯 #居酒屋 #夜ご飯 #炉端焼 #Fukuoka #dinner #drink #feelcycle #diet #gym #workout #abs #beauty #bodymake #有酸素 #無酸素 #トレーニング #美容 #腹筋 #美ボディ#筋トレ #宅トレ

ダイエットモニターの🏋️‍♀️✨
@diet.nono.2626 様❤️
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インスタグラムを通して、応募して頂きました🙇‍♀️✨これから3ヶ月目標達成に向けて一緒に頑張りたいと思います♥️そして、この意識高いお食事😂🙏✨素晴らしいです👏👏👏✨✨
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✔️日本大会が終わり、トレーニングに対する目的や目標を見失いがちになっていたこの頃☠️🙄
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沢山の気づきを戦友達からもらいました😭🙏✨ @u___cchi ♥️
@yoko.oha405 ♥️
「過程や結果も大切だけど、結果の後の自分の方が大切かもしれないね」
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コンテストに出場する事や入賞する事を目的目標にしてトレーニングをする事も大事ですが🗯
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本来根本にあるのは健康でいたい😆綺麗に痩せたい😍その為にトレーニングをしていたはずなのに。初心を忘れていたな😇😱と気づかされました♥️
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コンテストで評価されなかった時は、落ち込むし悔しい。
評価された時は嬉しくて仕方ない。
どちらも経験して感じた事は、初心を忘れてはいけない。過去の自分と比較して、頑張れた自分、変わった自分を受け入れて認めてあげる事👏♥️
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だからトレーニングを続ける🏋️‍♀️✨心身ともに強くなる事が1番大切なのかもしれないですね🐣💓
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MOST RECENT

【Yogaって気持ちイイ〜】
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今日の朝はYogaからスタート♪
窓から朝の心地よい日差しが差し込んで、1日の始まりをYogaでスタートする。
心が浄化される感じしますよね⤴︎
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フロントから見ているだけの私でさえ、朝Yogaを身近で感じて清々しい気持ちになりました‼︎‼︎笑
見てただけなのに…。
すごく単純な私…。笑
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今日ご参加されたお客様達がこんな事を仰っていました。
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『Yogaってこんなに気持ち良かったっけ⁇いつもフィットネスクラブでしているYogaと違う感じがした‼︎』
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なるほど。なるほどなるほど。
その通り‼︎‼︎
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同じYogaでも、する場所や受けている人数、受けている時間帯やインストラクターとの距離感で、全く違う風に感じるんです。
それは、Yogaに限った事ではありませんがね(^^;;
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当STUDIOは少人数制の90分間のYogaを行なっていますので、よりお客様に合った細かな指導が出来るのも大きな特徴の1つです♪♪♪
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フィットネスクラブ等でYogaをされていて、
『もっとYogaの事知りたいな⤴︎』
とか
『ちゃんとポーズ取れてるのかな⁇』
とか
『私が弱いところってどこだろう…』
ってお考えの方は、是非1度当STUDIOでYogaを受けてみてください٩( ᐛ )و
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きっと、違った感覚が得られるはずですよ☆
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#YOGA
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#ヨガ
#ピラティス
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#スポーツクラブ
#大阪市北区

✨✨見返らない美人❗✨✨252

冬でもストッキング派なのでタイツははきません‼️

と言ったものの、コーデのためにはいてみた❗

なんかセクシーさ半減と思って、この後脱いだ😆


#脚フェチ #つま先 #後ろ姿 #ヌーディー #美脚 #美脚になるウォーキング #太もも #パンティストッキング #パンティーストッキング #筋トレ女子 #50代女子 #美ボディ#ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #パンスト #ストッキング #タイトミニ #onlinetrainer #onlinetraining #pantyhose #pantyhosefeet #pantyhoselegs #pantyhosefetishism #bodymaintenance #beautifulbody #trainer #beautyleg #pantiestocking #nylon


『オフ会参加者募集‼️』

2018年1月19日(金) 20:00〜

福岡県福岡市中央区天神
某カラオケボックス
VIPルームにて

(注)項目の一つとしてカラオケを歌う場合もありますが、カラオケ大会ではありません!

乾杯、トーク、ゲーム…etc.で楽しく過ごしましょう🎵

#プロテインバー
レポするよー

プロバーのレポほんま反映されへんわ。なんなん。

えーっと

こちら#シンサ #シンサ6
#プロテインクリスプ #塩タフィー

シンサはでかいですね。
ペンとの比較画像わかるかな?

味は、美味しいです。
ホワイトチョコで、塩キャラメルの味です。ザクザクしたプレッツェルと大きめのパフで食べごたえ有り。

若干最後に口の中に甘味料の味が残ってますね。

私は今普通にお菓子食べてる豚舌なんで、めちゃくちゃ口が肥えてると思います笑

カロリー240
P-20
F-7
C-4

たんぱく質20とれるのはいいですね~

そろそろランキングつけようかな。すぐ忘れるから。笑

#筋トレ女子 #筋トレ #お尻 #hip #ヒップアップ #下半身 #下半身トレーニング #尻トレ #尻 #プリケツ #ボディメイク #ダイエット #ケツ #ケツトレ #メリハリ #メリハリボディ #お尻を上げる #代謝
#ボディメイク #女子力 #筋肉 #体作り #美ボディ #痩せたい  #hipup #プロテインバー #プロバー

美姿勢強化月間❗☺まず、猫背の人は😺左上の絵のように上体を反らすストレッチからスタート❗👍🔰座ってのブリッジ(左下)が出来るようになった人は、立ちブリッジを出来るように❗始めは寝転んでからブリッジ🔥➡腹筋➕背筋力ついた人は、立ちブリッジからそのまま起き上がろう❗更に最終目標は☺同時に縦の開脚を練習しよう❗立ちブリッジ➕縦の開脚が出来れば➡右上のポーズが出来ちゃうよ( ´∀`)更に➡トレーニングで、このままバック転が出来るように❗✨#姿勢#美姿勢強化月間#姿勢改善プログラム#mexico#beach#travel#fitness#gym#health#beauty#パーソナルトレーナー#インストラクターの育成#美ボディ#山田純子#健康美ボディじゅんこ先生#フィットネス#スポーツクラブ#海#メキシコ#トレーニング#ジム#ダンス#バトントワリング#180度開脚#くびれ#筋トレ#腹筋#cheerdance#健康#健康美

健康美ボディじゅんこ先生👓 How to 美ボディ💗ステップアップ🙏❗by 美姿勢強化月間❗より☺

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近所に『珍しいお店が出来た!』と
噂を聞きつけ来ました!って
言って頂いてご来店されました。
嬉しいお言葉です😆
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最新のマッサージチェアを
個室でゆっくり座りながら
【セルフホワイト二ング】も出来ます🙌.
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ホワイト二ングのご利用価格は
《《初回》》
スターターキット&ホワイト二ング
¥5,000-(薬液約20回分、マウスピース).
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《《2回目以降》》
な、な、なんと!!!⭐️¥1,500-⭐️.
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《《回数利用券》》
3回分:¥4,000- (¥500円off).
5回分:¥6,500- (¥1000円off).
7回分:¥9,000- (¥1500off).
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他店に比べて安いからとご不安な方は.
【お試しホワイト二ング】があります。
お試しご利用価格は¥2,500-です。
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. 🌟-日本初-癒やしの個室空間--🌟
マッサージチェアサロン【SelMa】
60分:800円
30分:500円
〒446-0025
愛知県安城市古井町芝崎5-6
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【LEDホワイト二ング光触媒装置】
•業販価格:¥1◯0,000-
金額等、詳細はDMにてお問い合わせ下さい。
※サロン様のみに販売しております。
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ランジスクワット!
これもオススメです!!
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フォームがとても綺麗だったので、思わず撮らせていただきました♫
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1回1回大切に行いたいですね!
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#世田谷区 #駒沢 #駅近
#トレーニングジム
#パーソナルトレーニング
#トレーニング#ダイエット
#ワークアウト#TRX
#脂肪燃焼#ボディメイク
#シェイプアップ #筋トレ女子
#美脚#美ボディ#運動不足解消
#継続は力なり #美尻 #スクワット

トレーニングしてからの、BFRで締め。
二頭と前腕が爆発しそうになります。
特に最後の巻き巻きは地獄です。

#腕トレ #筋肉 #前腕 #二頭筋 #アームカール #前腕巻き巻き #パンプアップ
#筋トレ男子 #筋肥大 #ワークアウト
#bfrトレーニング #美ボディ #アンチエイジング #ダイエット #アイアンベース

ラーメン美味しかった〜🤩❤️
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今日のトレーニング
【お尻・足痩せ】
✅ブリッジ20回×2セット
✅足パカ20回×2セット
✅サイドレッグレイズ40回×2セット左右
【くびれ、腹筋トレ】
✅クランチ20回
✅バイシクルクランチ20回
✅足こぎ30回×2セット
✅膝倒し20回×2セット
✅プランク30秒
【二の腕】
✅バイバイ体操40回×2セット
【有酸素運動】
✅ウォーキング30分
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プランクは30秒でギブアップ😩
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#ダイエット#筋トレ#美ボディ#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ヘルシー女子 #diet #workout

2017.8.11に始めて100runになりました。100run目に何を漕ぐか悩んだけどタイミング的にW- reggに‼︎
トライアルで全身筋肉痛になってこんなにキツイのに余裕になる日は来るのかと思ってましたが、今はどのPRGも楽しめるようになって✨
こんなに楽しめて、カラダも変わって、フィールサイクルに出会わせてくれた友達に感謝です‼︎
来月からはNGY会員へ変更。NGYでも漕ぎまくりますww
NGYの皆さまよろしくお願いします‼︎
#feelcycle #フィールサイクル #100run #GIF #岐阜 #NGY #名古屋 #ダイエット #diet #筋肉女子 #筋肉 #筋トレ #美ボディ

こんばんは🌙

更新遅くなってしまいました(T_T)
トレーニングメニューは二枚目にあります☺️✧*。
今日の夜ご飯はカレーだったんですがあまりにも美味しくって少し食べすぎましたw
明日浮腫むかしらwww
うんうんよくあるよくある←
気にしない気にしない(•▽•👐)パア
好きな物を我慢しず食べれるって幸せ💕
昔は我慢だらけだった💦
ノンストレスが一番!
ストレスは何も生まない!
ね☺️

さて明日は土曜日✧*。
息子もお休みなので、朝からお買い物の予定♪
もう少ししたら旦那の誕生日!
バースデーケーキにチョコのシフォンケーキを作りたいから材料買って練習しなきゃ!←(不器用だから練習必要www)
明日の為にもスターオーズ見たらすぐ寝ます!(笑)



今日も1日お疲れ様でした🌸
明日の為にも良い睡眠を取りましょうね✧*。
では、おやすみなさい☺️🌙
🌸
🌸
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#今日のトレーニングメニュー
#2児ママ
#筋トレ
#宅トレ
#157cm
#目標 #シックスパック #美ボディ
#メリハリボディ #肩ガンダム
#地道にコツコツ
#継続は力なり
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#運動 #食事 #生活習慣
#バランス重視
#日々の習慣
#健康人生
#musclewatching #高稲達弥 先生

💪✈
身体を鍛え、健康的な美を追求する女性を紹介するFitnessアカウント[Bulky Girl]です(*˘︶˘*).。.♡
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今回の投稿は @eeu_nkyo さん。
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@eeu_nkyo さんのアカウントでは
他にも素敵な投稿が沢山ありますので要チェック(๑•̀ㅂ•́)و✧
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<@bijosta>
~関連アカウント【美女スタ】のご紹介~
美しい女性によるメイク、ファッション、グルメな投稿をrepostでご紹介していく
[美女スタ]です(*˘︶˘*).。.♡
是非見てみて下さい٩(๑òωó๑)۶
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#instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjourney  #igersjp #tokyocameraclub #team_jp_ #team_jp #icu_japan #explorejapan #iphoneography #iphoneonly #iphonesia #iphoneography #focalmarked

#風邪
ほぼ毎回、風邪をひくと空咳が止まらなくなる…
#アレルギー性 の咳に移行?してるかもって(((((((・・;)
いずれにせよ授乳中でも飲める薬で撃退してやる(  ̄▽ ̄) #腹筋割れそう #美ボディ ?(笑)

むすめ、最近誰にでも手を出して
『だっ!だっ!』(抱っこして)とせがむ…
通りすがりの人にニコニコしながらやるから... #誘拐されても気づかない だろうな…(;・∀・)
だが#ご機嫌ベイビー でどこに行っても助かるわ~(^^ゞ

#1歳 #12months #12ヶ月
#女の子ベビー #人見知りしない
#人が好き #おくら大好き

《chocolate》⠀

ZERO(1本10gあたり)
糖質:3.9g 糖類:0g 食物繊維:1.0g
カロリー:48kcal⠀

糖類ゼロのチョコレート!
1箱に5本入っています。⠀

お腹が空いてしまった!!
という時に、ぴったり👌🏻⠀

1本が、意外と食べ応えがあるので、
満足感も!⠀

糖質オフ、糖類ゼロなどのお菓子も増えていますよね!
お気に入りのものを見つけてみてくださいね😊⠀

ただ、お菓子は食べすぎ注意ですよー!
でも、絶対に食べてはいけませんとは言いません。
お一人お一人の食生活は違いますし、性格も違います。⠀

それに合わせるのがパーソナルトレーナーの最大のメリットです!
自信があるといえる身体を目指してみませんか??⠀

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フォロー・いいね、お願いします!
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閉店後年明け福袋の中身を決めました!
全部で6種類の福袋(*´꒳`*)
人気商品ばかりの詰め合わせ!
@mre.73893 まりちゃんと
@sayuuri_k0630 くにちゃんが
毎日福袋の紹介をしていくので
チェックして下さいね♡
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本日はまりちゃんが
めちゃんこ片付けをしてくれました
まりちゃんありがとう(^-^)
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痩身エステサロン&スクール
行橋市・福津市
独立開業コースも充実しています
0930-37-2738
長野
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昨日最終時間のお客様より
周年にバラのチョコレート
プレゼント頂きました🌹🌹
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嬉しい可愛いすぎて
食べられない😍
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温かいお心遣い
ありがとうございます☺️💗
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1回のキャビゼロでの痩身でのビフォー(左)アフター(右)です✨

空き時間はホットペッパーでチェックしてみて下さい✨
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脂肪燃焼スープ
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私は今日から1週間脂肪燃焼レシピでデトックスします☆
一日目はスープとフルーツです。
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何人かお客様にはご紹介させていただきました。ネットで「脂肪燃焼スープ」と検索するとやり方が出てきます。
肥満の心臓疾患の患者さんを手術するため、外科医の先生が考案されたもので、栄養に偏りがなくリバウンドもありません。
〇〇だけダイエットというものが一時期流行りましたが、健康を阻害される恐れがありますよね。こちらのスープレシピはそのような心配もなく、作り方も簡単です。
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実は、数年前ストレスから10㎏以上太ってしまったときがありました。逆に激やせをしてしまったこともあり、急な増減で体調も良くありませんでした。
そんな時、置き換えダイエットやジョギングや寒天や、色々試しましたが続かなかったり効果がなかったり...。そして、この脂肪燃焼スープをみつけ、一週間だけなら、、、。と試してみました。5日目にはお肉も食べられるので意外と辛くなく2日目くらいには体重が2㎏減りました。一週間後には4㎏減りそれを一ヶ月後にもう一度し、目標体重まで落とせました。
リバウンドもなく、体調も良好です。その一週間以外の日は普通の食事に戻していいのですが、自然と素材や食べる時間帯に気をつけるようになりました。アトピーが元々あるので食事には気をつかっていましたが、添加物も更に詳しく見たりするようになりました。
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今もなぜこのスープを飲むかというと、腸をキレイにし健康的な食生活をするようリセットの意味でやっています。
そして、体重はキープしつつ筋肉をつけることにシフトしています。
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バリマッサージでは外面を整えることはもちろん、血流や内臓にもアプローチがあります。
そこに加えてお客様の食生活も身体に嬉しいものになれば相乗効果をもたらします。
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ボディのお客様には効果を上げるため施術前2時間はお食事を控えていただいています。施術後は通常より栄養の吸収率が高くなります。
是非、この脂肪燃焼スープをエステの日のレシピにしてみてください^_^
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ルナパールでは、お客様がご帰宅後も健康で美しくいられるようできる限りのご提案をさせていただいております。
「マッサージをした時だけキレイ」ではなく、「その美しさを維持できるようにする」ことが私の志でもあります。
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今後もお客様の美と共に。
Terima kasih🌺
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ご予約.お問い合わせ
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LINE ID : @grt5131u
ホームページ : http://lunapearl316.wixsite.com/luna-pearl
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体の痛み歪みアドバイザーHarukiです。

今回のエクササイズは
《アーティキュレッションショルダーブリッジ》

背中とお尻と太ももの裏を働かせる運動です。

膝の真下に足裏を置き、お尻から順番に天井に向けてあげていきます。

手の力を使わず、体の背面を使いながら動くことがポイントです。

目的に応じていろんなバリエーションが可能です。

テーブルトップからの
アーティキュレッションショルダーブリッジで姿勢改善!! #Teamsunriseone#チームサンライズワン#ピラティススタジオONE #腰痛#肩こり#美ボディ#与論島#埼玉#アスリート#産前産後#猫背#骨盤底筋
#冷え性改善#リトリート#介護

体の痛み歪みアドバイザーHarukiです。

今回のエクササイズは
《アーティキュレッションショルダーブリッジ》

背中とお尻と太ももの裏を働かせる運動です。

膝の真下に足裏を置き、お尻から順番に天井に向けてあげていきます。

手の力を使わず、体の背面を使いながら動くことがポイントです。

目的に応じていろんなバリエーションが可能です。

テーブルトップからの
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今回の投稿は @hukdekthai さん。
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@hukdekthai さんのアカウントでは
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2017.12.17.【日】.
今週末は月に2回の #サップヨガ DAY✨🤸🏽‍♂️.
まだ、少し空きがあります⭐︎.
寒くなってきた時こそ☃️、
一緒にカラダとココロをホットに🌞🌈✨.

インストラクター: Rina.( @mxcrina


SUP YOGA in シーサイドスパおおいの湯🗓✨.

2017.12.17.(日)9:30〜10:30.
2017.12.23.(土)9:30〜10:30.
.
2018.01.14.(日)9:30〜10:30.
2018.01.20.(土)9:30〜10:30.
💴3.000-.

レッスン後は
4種類のサウナ、海水ジャグジープール、
露天風呂、25mプールなどご利用いただけます。

🌺ご不明な点はお気軽にお問い合わせ下さい😊.

お問い合わせ*お申込みは.
📞080-4116-1584📞.
📩mxcjsysmf@gmail.com📩.
メッセージからも受け付けてます📩

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🏅Yoga Instructor🏅
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ヨガを習うなら✨
【ステキなインストラクターさんのご紹介】
@an3dayu さん⭐️
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□Profile
❤︎歳を重ねることが楽しくなる美容
❤︎心が豊かになるダイエット
を提案♡
🤸🏼‍♀️ヨガインストラクター
💅🏻美容ライター兼ブロガー
💄コスメ研究家
🍳料理研究家
ㅤㅤㅤ
blogも要Checkです!😊
ㅤㅤㅤ
Repost⬇︎
ANNAYOGA連載!最近インスタでシェアできていなかったけど🙃8月から連載を持たせて頂いてから滞ることなく毎月毎週1回ペースで更新しておりますよ~(*´ω`*)
#詳しくはblogにて
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●毎週金曜日アップ!
●月毎にテーマを変えて更新!
●12月は「年末太り回避」
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身体を引き締めるだけではなく心にもフォーカスをあてながら🙏🏻⭐️心と身体が元気になるヨガをご紹介しております♡


Blogを昔から見て下さっている方はご存知の通り…私自身が過度なダイエットをし心身共にボロボロになった時期がありました。そんな時にYOGAと出逢い克服することができました。
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YOGAからは人生のヒントを得ることが本当に多い。昔も今も変わらず、そしてこれから先もずっとヨガから沢山のヒントを貰い続けると思います。
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「自分にとって本当に必要なものって何?」 と問いかける時間を大事にしていますか?様々な情報が散漫する時代だからこそ、こういった時間をつくることが大事。そして何かに流されるのではなく、自分自信の意見をもち尊重してあげることが大事。これもYOGAから学んだこと…♡
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YOGA連載ではそんなことも含め
沢山の方にyogaの魅力をシェアしていけたらいいなと思っております♡執筆するのも楽しいし、皆からの反応を見るのも楽しい♡ライターも私にとって大事なお仕事…♡モデルオーディションからの出逢いで今こうしてライターとして活動できている。出逢いって凄いなと年々実感。そして「ムダなことって1つもない」ということにも何かを続ける度に乗り越える度につくづく感じております。
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インストラクターとして活動し始めて早2カ月。更にこの2カ月で様々な想いが固まりました❤︎また、インスタにも色々載せていけたらなーと思います(*´ω`*)👋
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📸ヨガ情報募集中です♪📝
(イベント、スクール、フードなど)
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①このアカウントをフォロー。
②ご自身の投稿にハッシュタグ
#HAPヨガ部 をつけて教えてください。
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※ご投稿をリポストさせて頂くことがございます。ㅤㅤㅤ
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#HAPヨガ部
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【美コア本先行予約開始】

気になる本の中身は?😊
予約販売は
Instagramのプロフィールにある
美コア公式ホームページから購入できます。☺ 「人生が変わる1分間の深イイ話」「ダイエット・ヴィレッジ」
などのテレビ出演で話題になった“ドS先生”こと
スポーツトレーナー・山口絵里加の初メソッド本! 「美コア」は山口絵里加が考案した完全オリジナルメソッド。
多くの現代女性の悩み、「低体温」と「体のゆがみ」を改善して
体を変えるという全く新しい概念でトレーニングを行います。

メソッドは初級、中級、上級の3つに分けて紹介。
・初級=むくみや肩こりに悩まされているという人におすすめのストレッチをメインにしたプログラム
・中級=猫背、反り腰、O脚などで悩んでいるという人におすすめの体のゆがみを調整するプログラム
・上級=やせたい、体を引き締めたいという人におすすめの筋力アッププログラム

筋肉を大きくせずに、細く引き締めるのも美コアの特徴のひとつ。
そのコツはトレーニングを行う際の呼吸法にあります。
この呼吸の使い方もメソッドとともに紹介。 【美コアの効果】
■体の冷え=低体温が改善します(目標は平熱36.5℃以上!)
■体温が上がり細胞が活性化されるとことで肌にハリとツヤが出ます
■O脚やX脚などの脚のゆがみ、骨盤のゆがみが改善します
■体のゆがみが修整されることで、猫背、肩こり、腰痛などが改善します
■体温が上がり代謝がアップすることで、やせやすい体になります
■筋肉は大きくせず、細く引き締めることができます

さらに、体温を上げて代謝をアップするための具体的な方法を
「生活習慣」と「食事」に分けて詳しく解説。

#美コア本#初書籍#歪み改善#美ボディ
#トレーニング本#ダイエット本#ビューティー本#生活習慣


今日はRIZAPのボディメイク・ホットヨガのスタジオ『LIPTY』に行って来たよ🏃‍♀️💦

今までホットヨガって内容が満足するとこが無かったんだけど、ここはRIZAPのボディメイク理論に基づいた「効かせるヨガ」だから、1回のレッスンで効果を充分体感出来ました😆🙌💖

しかも会員は月に1回無料で食事・運動に関する無料カウンセリングを受けられるんだって👍

さすがRIZAP😂🙌✨

まだ12月1日にオープンしたばっかりだから、ロッカーもシャワーもピカピカだったよ💫パウダールームも使いやすい🙆‍♀️💕

ウエアとヨガマットも貸してくれるからとっても便利✨

短期間で効果を出したい人に超オススメ❤️

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\食事に感謝するとやせる☆☆☆/
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ランチを食べ終わったら、
心の底から食事に感謝してごちそう様を!
食事に感謝すると不思議だけど、
どんどんやせていきます♪
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ココロが穏やかになってストレスが減り、
ココロから美しくなるからです☆
[ヘクシスダイエットトレーナー 岩崎]
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🏃‍♀️運動嫌い…⏰時間がない…
そんな貴女のために、ヘクシスがあります♪
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全然つらくないのに、気がついたら理想の体型!!
そんな体験してみませんか?☺️
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@hexis_onlinediet
アカウントトップからHPに飛んでいただけます🌟
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RPB美脚レッスン前に正面撮影と下から撮影👀📷✨下から撮ると足なが~!竹馬に乗っていらるみたいです😱いつも少し下から撮影お願いしたいです💕

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Before、afterは一回の照射で
これだけ黄ばみ汚れが変わります。
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最新の無重力マッサージチェアに
座りながら
【セルフホワイト二ング】が出来ます🙌.
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スターターキット&ホワイト二ング
¥5,000-(薬液約20回分、マウスピース).
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な、な、なんと!!!⭐️¥1,500-⭐️.
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《《回数利用券》》
3回分:¥4,000- (¥500円off).
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お試しご利用価格は¥2,500-です。
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マッサージチェアサロン【SelMa】
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寒い日が続きますが、脂肪の多い箇所は冷えやすくなります。
人気のハイフは熱を一点に集めて、脂肪層にピンポイントで昭射するので痩せるだけだはなく、体も同時に温かくなっていきます。
寒い冬には、ハイフで痩身&冷え予防2つのメリットがあります。
今月12月30日までハイフ20%offなので是非おすすめです!!
ご来店お待ちしています。

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本日プレオープン♡
素敵なお花ありがとうございます💐🌹 ホームページもリニューアル第1弾💖

miuciasミシアスのサロンの名前は
美しく(mi)幸せ(sia)に明日(asu)へ結ぶ(u)  と
👧娘の名前 美結 
の意味があります🌿

美しさの先には 幸せな未来が結ばれます。綺麗になることは活力 目標を生み、目的に向かうエネルギーとなります。
内面の現れが外見であり 外見は内面を映し出している鏡です。

理想の自分を描いてください。
ミシアスがその一歩一歩を
サポート致します💎👸💎 今後ともmiuciasをどうぞ宜しくお願い致します💗#プレオープン#花束#祝#サロンの名前#名前の由来#川口市#川口エステサロン#ミシアス#miucias#鳩ヶ谷エステ#鳩ヶ谷駅#美しさ#内面#外見#美肌#美ボディ#リンパ

こんにちは!
目黒店でお世話になっていたSQタキタです👱🏻‍♀️
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⚜️ プライベートPhotos ⚜️
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コンテスト終了後にインスタ御担当の方より.
もう暫く投稿をお願いしますということでお話がありましたので.
引き続き近況を😊.
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先日は娘の9歳のお誕生日でした✨.
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昨年度、娘がいつも間にか企画し連絡もし…以来.
恒例となったお泊りお誕生日パーティー🎉.
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お泊りイースターパーティーと続き.
3回目のお泊まり会✨.
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仲良し女子達が集まりgirls' talkに花が咲き🌸.
お蔭様でとても可愛いお祝いが出来ました😊.
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食事は娘が父親と相談して.
メニューを決めての父親コック長により👨🏼‍🍳.
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私はただただ引率係として.
ある種の上げ膳据え膳で幸せなひと時⁈(笑).
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コンテスト期間は食べなかったものばかりで.
開放感に溢れて美味しくご馳走頂きました💓.
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1枚目: クリスマス時期のお誕生日は良いなぁ.
2〜6枚目: 父親作のお誕生日メニュー.
7枚目: 女子達の友情がとても微笑ましかったです💓.
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ワインも沢山味わって.
少し体重リバウンドしたけれど.
コンテストに向けて痩せすぎた(特に体脂肪率が…💦)ので
ちょうど良い感じになったかな⁈.
バストのふっくら感も戻り良かった😂笑.
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月2回継続してサロンには通えるものの.
今後はサロン商品に頼らずなので.
オリジナルのドレナージュクリームを作成しようと計画中です✨.
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さてと!.
どんな香りに仕上げようかな🍀.
今から楽しみです😊
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引き続き…💓.
#女性らしい #しなやか#body をKeepして👗
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#美味しく #楽しく #ダイエット .
#健康 的に #スリム#美しく生きる 💎✨
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#instalike #instagood #like4like #followme

自主トレ💪2週間完全お腹引き締めダイエット5日目のトレーニングです。体が固く足が真っ直ぐ伸びないのがネック😭これをすると汗が止まらず終わったあとの水一杯がたまらなく美味しい!



#橋本接骨院#スタッフ#お腹#引き締め#ダイエット#筋トレ#トレーニング#5日目#腹筋#目指せ#美ボディ#代謝アップ


昨日は、2017summeropen、第43回沖縄県選手権で階級・overall共にチャンピオンの(@hodaka1120 )さんと合同トレ💪



サイズ、質、重量、どれをとっても差がありすぎた😂



この合同トレを通して、今の自分のレベル、刺激、目標の再確認が出来た中身の濃ゆいトレーニングできた👍



この写真、まじでおれもやしやっさ😂



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#背中トレ #腕トレ #合同トレ

本日、光栄なことに
@dr.diet_ さんに
私のダイエット方法を
掲載していただきました✨
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声を掛けていただいた時は
私なんか?!?!と
半信半疑でしたが😭💦
こうして画像も編集していただいて
まだまだ未完成なくびれを
褒めていただけて
感謝です😭✨
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@dr.diet_ さんでは
いろんな方のダイエットや
ダイエット情報が
載っているのでぜひ❤
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♡happy beauty dialy♡

2018ミスユニバースジャパン福島ファイナリストの堀江結佳ちゃんが、Facebookファンページにて、看護師という立場から乳がん早期発見についての想いを書いてくれました🎀 ・・・・・
【美バストの授業と関連して】

皆さま、こんにちは!
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今日は、第6回ビューティーキャンプの美バストの授業と関連して【ピンクリボン活動】について更新致します。
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美バストの授業を通して、メリットのひとつに「乳がんの早期発見」があります。
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身体を洗うときは、ぜひ自身の手で。
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自分の身体と向き合うことも、予防医学の大切な一歩であると、私も確信しております。
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*日本乳がんピンクリボン運動
HP→http://www.j-posh.com/smp/
Facebook公式ページ→https://m.facebook.com/npojposh
こちらもぜひご覧くださいね。
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看護師として。ひとりの女性として。そして、ミスユニバースに関わらせていただいているこの私が、予防医学の発信・人々を健康にしたいという強い思いで頑張ってまいりますので、応援よろしくお願い致します!
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2018 Miss Universe Japan Fukushima
ファイナリスト
堀江結佳
@y.h_0406

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2週間完全お腹引き締めダイエット4日目のトレーニングです。今回は腹筋です!そろそろお腹筋肉痛きてませんか?もし筋肉痛がひどい場合は無理せず、休憩をして筋肉痛が収まってからまたトレーニング再開して下さいね( •̀ᴗ•́ )/
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#橋本接骨院#スタッフ#お腹#引き締め#ダイエット#筋トレ#トレーニング#四日目#腹筋#目指せ#美ボディ

寒さが厳しくなり、クリスマスも着々と近づいておりますね!

#自在な整骨院はりきゅう院 では来週からクリスマスイベント🎄🎅! 今からご紹介する施術がクリスマスにちなんで900円で体験できます(^^)🤗 ラインナップはこちら💁💁‍♂️ 寒さで縮こまる肩に❣️
#猫背矯正

冷えるカラダにポカポカの❣️
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デートの前にお顔スッキリ❣️
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足先の冷たい方は❣️
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冷えて丸くなるカラダに❣️
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なんかトランポリンを買うとか買わないとか…🙄持ってる人いますか?
全身運動だから良さそう
っていうより楽しそう♡
だけど子どものいい遊び道具にされそうだよね🤣
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#ボディライン #健康的に痩せる #連投終了
#トランポリン#膝悪くしそうで怖い#年寄り思考
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置き換えダイエットは美味しくないと続かない☝️ゴクリッチはフルーツ味で美味しく😋嬉しい低カロリー😍美味しいレシピもHPでご紹介してます💁

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