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#綜合溫沙拉

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早安❤️早餐

這兩天肚皮脹的圓滾滾🤢
今早好不容易通樂🤣
瞬間消氣不少,總歸是舒服多了😂

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、四季豆、甜豆筴、秋葵、蘆筍、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蒸煮半熟蛋🥚、牛番茄🍅、奇異果🥝、小黃瓜🥒、蘋果🍎、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自#吳寶春麥方店 《藍莓貝果》選自美國密西根州的藍莓粒,含有豐富的抗氧化物,酸甜滋味迷人(資料來源:吳寶春麥方店官網)。
身為貝果控凡經過麵包店一定會多看兩眼有沒有貝果😍
吳寶春麵包店當天有販售原味、藍莓及台灣在地口味,芒果貝果,買了一顆藍莓口味給自己和芒果口味給親;貝果麵體偏軟,口感屬台式但又不失嚼勁,幾乎沒什麼甜味,唯一的小缺點就是奶油味有點重,麵糰揉入藍莓果粒,每一口都吃得到酸甜滋味,搭配略帶嚼勁的麵體,整體而言還不錯🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐😋

#taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #healthylifestyle #healthyfood #healthybreakfast #healthyeating #superfood #vegetarian #2eat2gether #fitness #fitnessfood #instafood #instagood #food #foodporn #foodstagram #eat #breakfast #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #增肌減脂 #在宅健身 #川字肌 #自主訓練 #堅持是為了看見更美的自己

早安❤️早餐

前幾日切到手後這幾天都吃北港阿姨客製化春捲當午餐😊
自從吃了高雄蓮花春捲的紅麴豆腐乳口味後,現在都買回家自己加料🤣
豆腐乳一直是我從小到大的最愛😍搭配阿姨清爽無調味的春捲超棒👍低卡高纖又有適量澱粉和蛋白質,簡單清爽的午餐輕鬆解決🤤

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、秋葵、四季豆、甜豆筴、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、蒸煮半熟蛋🥚、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日麵包寶寶來自#吳寶春麥方店 《法國長棍》🥖採用法國麵包大師Raymond Calvel的自我分解法(Autolyse)內在氣孔大而均勻、外皮酥脆,簡單的麵粉、鹽、水、老麵
融合出自然回甘的滋味。(資料來源:吳寶春麥方店官網)
喜歡這種麵香濃厚、無糖無油的法棍,嚼勁十足,外酥內軟,越嚼越香,無添加簡單而美味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐😋

#taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #healthyfood #healthyeating #healthybreakfast #healthylifestyle #fitness #fitnessfood #instagood #instafood #food #foodporn #foodstagram #eat #vegetarian #superfood #2eat2gether #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #增肌減脂 #在宅健身 #川字肌 #自主訓練 #堅持是為了看見更美的自己

早安❤️早餐

昨天做了tow rounds self-training 💪
雖然吃的腸胃脹氣,但小腹肌們依舊各自分家👍

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮三彩椒、青花菜、油菜、秋葵、甜豆筴、蘆筍、四季豆、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蒸煮溏心蛋🥚、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今天的蛋蛋熟度剛剛好😋溏心蛋口感,蛋黃香濃,蛋白Q彈🤤

今日貝果寶寶來自SRJ Atelier #日光搖滾 《無糖全麥貝果Sugar free Whole wheat Bagel 》
使用100%全粒小麥研磨的全麥粉,擁有完整的營養,搭配無糖原味優格和工坊自己培育的酵母,無添加砂糖及任何可增加甜味的食材,香氣樸素純粹。(資料來源:日光搖滾)
簡單又健康的美味,剛蒸出爐的貝果散發淡淡全麥香氣,麵體口感紮實有嚼勁,越嚼越香,無糖無負擔🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

#taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #healthylifestyle #healthyfood #healthybreakfast #healthyeating #eat #food #breakfast #foodporn #foodstagram #fitness #fitnessfood #instafood #instagood #superfood #vegetarian #2eat2gether #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #增肌減脂 #在宅健身 #川字肌 #自主訓練 #堅持是為了看見更美的自己

早安❤️早餐

昨天休息日,不動一動渾身不自在🤣做了腹部核心和健腹輪,心滿意足的睡搞搞😊

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗

美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、秋葵、四季豆、甜豆筴、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蒸煮半熟蛋🥚、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、牛番茄🍅、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日麵包寶寶來自#吳寶春麥方店 《麥麥多穀物麵包》高雄限定版,超愛這款多穀物歐包,嚼勁十足的歐包,麵皮揉入滿滿的穀類堅果,上頭在鋪上滿滿的穀類種子,表皮香脆,內層Q彈有嚼勁,每一口都吃得到多穀類,幾乎沒有額外的甜味,健康滿分的美味歐包🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐😋

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早安❤️早餐

早上六時十分突然驚醒😳
一時半刻睡不著,決定起床吃早餐🤗

沒有ig的日子猶如度日如年😖
幸好拿回帳號了,真像一場惡夢⋯

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、油菜、白花椰菜、秋葵、甜豆筴、四季豆、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、藍莓、蒸煮半熟蛋🥚、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自#好丘 《洛神花貝果 》🌹這款口味現在似乎暫時沒有供應了,是我的寶貝庫存呢!
開始清冰箱了,得把寶寶們吃進肚子裡🤣
麵糰和入來自台東的洛神花乾,有別於傳統的酸甜蜜餞,這款貝果吃起來味道並不強烈,微酸甜好似蔓越莓的風味,表層撒上烤的焦香的杏仁薄片增添口感及香氣,搭配好丘招牌嚼勁,好吃😋

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

下雨天☔️ 凌晨四點又醒過來了😵
起床準備豐盛早餐❤️ 兩天白班結束,可以慢慢享用早餐啦☺️ 今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、秋葵、四季豆、甜豆莢、蘆筍、油菜、青花菜、白花椰菜、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、蒸煮納豆蛋🥚、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、牛番茄🍅、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今天的納豆蛋,蛋黃好圓好療癒,昨天在超市找蘑菇,結果只剩最後一盒,沒得挑、沒得選,每一朵都巨無霸,吃的超開心🤣

今日麵包寶寶來自花蓮 #小滿麥拾 《喜願有機鄉村麵包》和《法國麵包》🥖
小滿麥拾的麵包選用天然有機食材,健康無負擔,喜願有機鄉村麵包麵香十足,帶著淡淡紅柴蜜香氣及甜味,無額外加糖,Q彈有嚼勁的歐包👍;法棍軟硬適中,麵香十足,無油無糖,具嚼勁,雙拼超滿足🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

快閃高雄後的結果就是腸胃脹氣到一個不行🤢
也沒吃什麼,就脹的跟小玉西瓜般大🙄
昨天下班打了針吃了藥早上終於消氣了點😵

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮三彩椒、油菜、青花菜、秋葵、蘆筍、四季豆、甜豆筴、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、蒸煮蛋🥚、牛番茄🍅、小黃瓜🥒、奇異果🥝、蘋果🍎、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日麵包寶寶來自#吳寶春麥方店 《亞麻子蔓越莓麵包》和《麥麥多穀物》高雄限定版❤️
兩款歐包都超有嚼勁,幾乎沒什麼甜味,亞麻子蔓越莓加入浸泡過龍眼蜜的蔓越莓果乾,微微酸甜,和入亞麻子增添口感,搭配嚼勁十足的麵包體越嚼越香❤️
麥麥多穀物富含多種穀類,有杏仁果、紅藜米、南瓜籽、葵花籽、台灣黑芝麻、白芝麻、蕎麥粒、燕麥片,麵包體本身沒什麼甜味,多來自咀嚼後穀物的甜香,營養又健康😍

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐😋

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今日晚餐
最快樂的事 自製一頓豐盛晚餐 ,和家人一起吃肥肥
#青醬燉飯 #綜合溫沙拉 #法國麵包佐牛肉 #鮮奶南瓜濃湯

早安❤️早餐

天未亮,
騎著小噗噗🏍️
清晨涼颼颼的,
有種秋天的感覺☺️ 逛早市,
大採購🤗

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮三彩椒、油菜、青花菜、秋葵、甜豆筴、四季豆、蘆筍、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、蒸煮半熟蛋🥚、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自SRJ Atelier #日光搖滾 《宇治金時貝果 Matcha &Adzuki Bagel 》🍵
採用當季新鮮原片、低溫研磨製成的抹茶,香氣濃厚,色調如松柏般的天然青綠,無過度的甘苦茶香;貝果內紮實包覆著來自台灣在地的新鮮萬丹紅豆,含有充足水分,飽滿圓潤,外皮平滑透亮,以清水浸泡後細火悶煮3小時,最後再添加冰糖及龍眼蜂蜜提味,口感綿密細緻,風味溫醇。(資料來源:日光搖滾)
剛蒸出爐的貝果散發迷人抹茶香氣和淡淡蜂蜜香,整個包餡難以掌控🤣,抹茶和紅豆本是絕配,麵包本體無甜味搭配香甜紅豆內餡剛剛好,嚼勁十足,越嚼越香,超幸福🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

前幾日切到手後這幾天都吃北港阿姨客製化春捲當午餐😊
自從吃了高雄蓮花春捲的紅麴豆腐乳口味後,現在都買回家自己加料🤣
豆腐乳一直是我從小到大的最愛😍搭配阿姨清爽無調味的春捲超棒👍低卡高纖又有適量澱粉和蛋白質,簡單清爽的午餐輕鬆解決🤤

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、秋葵、四季豆、甜豆筴、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、蒸煮半熟蛋🥚、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日麵包寶寶來自#吳寶春麥方店 《法國長棍》🥖採用法國麵包大師Raymond Calvel的自我分解法(Autolyse)內在氣孔大而均勻、外皮酥脆,簡單的麵粉、鹽、水、老麵
融合出自然回甘的滋味。(資料來源:吳寶春麥方店官網)
喜歡這種麵香濃厚、無糖無油的法棍,嚼勁十足,外酥內軟,越嚼越香,無添加簡單而美味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐😋

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早安❤️早餐

昨天休息日,不動一動渾身不自在🤣做了腹部核心和健腹輪,心滿意足的睡搞搞😊

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗

美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、秋葵、四季豆、甜豆筴、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蒸煮半熟蛋🥚、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、牛番茄🍅、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日麵包寶寶來自#吳寶春麥方店 《麥麥多穀物麵包》高雄限定版,超愛這款多穀物歐包,嚼勁十足的歐包,麵皮揉入滿滿的穀類堅果,上頭在鋪上滿滿的穀類種子,表皮香脆,內層Q彈有嚼勁,每一口都吃得到多穀類,幾乎沒有額外的甜味,健康滿分的美味歐包🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐😋

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早安❤️早餐

腸子開始動了,可是還是一吃就脹😩
昨天準備午餐時狠狠的切了自己的左手食指☝️
幾百年沒切到手了,還好不用縫😵
一怒之下隨意切切丟進電鍋雜炊🤣

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、秋葵、甜豆筴、四季豆、蘆筍、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蒸煮半熟蛋、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日麵包寶寶來自#吳寶春麥方店 《亞麻子蔓越莓》和#巴黎波波 《黑麥蔓越莓》雙拼🤗
以前對蔓越莓敬謝不敏,因為口感極似葡萄乾,非常排斥😑
也許長大了,口味變了,飲食改變,現在的我超愛這種果乾歐包,酸甜滋味搭配幾乎無糖、嚼勁十足的麵包體,越嚼越香;吳寶春師傅的歐包絕對值得掏腰包👍對於愛咀嚼的朋友絕對愛😍
久仰巴黎波波大名,第一次經過不認識它,第二次專程走訪😊來晚了,種類沒有很齊全,挑了個黑麥蔓越莓歐包,麵包體偏軟但仍具嚼勁,和入蔓越莓果乾,整體而言相當不錯😋

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

這兩天肚皮脹的圓滾滾🤢
今早好不容易通樂🤣
瞬間消氣不少,總歸是舒服多了😂

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、四季豆、甜豆筴、秋葵、蘆筍、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蒸煮半熟蛋🥚、牛番茄🍅、奇異果🥝、小黃瓜🥒、蘋果🍎、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自#吳寶春麥方店 《藍莓貝果》選自美國密西根州的藍莓粒,含有豐富的抗氧化物,酸甜滋味迷人(資料來源:吳寶春麥方店官網)。
身為貝果控凡經過麵包店一定會多看兩眼有沒有貝果😍
吳寶春麵包店當天有販售原味、藍莓及台灣在地口味,芒果貝果,買了一顆藍莓口味給自己和芒果口味給親;貝果麵體偏軟,口感屬台式但又不失嚼勁,幾乎沒什麼甜味,唯一的小缺點就是奶油味有點重,麵糰揉入藍莓果粒,每一口都吃得到酸甜滋味,搭配略帶嚼勁的麵體,整體而言還不錯🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐😋

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早安❤️早餐

快閃高雄後的結果就是腸胃脹氣到一個不行🤢
也沒吃什麼,就脹的跟小玉西瓜般大🙄
昨天下班打了針吃了藥早上終於消氣了點😵

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮三彩椒、油菜、青花菜、秋葵、蘆筍、四季豆、甜豆筴、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、蒸煮蛋🥚、牛番茄🍅、小黃瓜🥒、奇異果🥝、蘋果🍎、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日麵包寶寶來自#吳寶春麥方店 《亞麻子蔓越莓麵包》和《麥麥多穀物》高雄限定版❤️
兩款歐包都超有嚼勁,幾乎沒什麼甜味,亞麻子蔓越莓加入浸泡過龍眼蜜的蔓越莓果乾,微微酸甜,和入亞麻子增添口感,搭配嚼勁十足的麵包體越嚼越香❤️
麥麥多穀物富含多種穀類,有杏仁果、紅藜米、南瓜籽、葵花籽、台灣黑芝麻、白芝麻、蕎麥粒、燕麥片,麵包體本身沒什麼甜味,多來自咀嚼後穀物的甜香,營養又健康😍

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐😋

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早安❤️早餐

凌晨四點被餓醒🤣
起床吃早餐☺️ 今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青椒、青花菜、白花椰菜、油菜、甜豆筴、四季豆、秋葵、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、藍莓、蒸煮蛋🥚、無調味綜合堅果🌰和紅了
藜❤️ 今日貝果寶寶來自 SRJ Atelier #日光搖滾 《亞麻子貝果 Linseed Bagel 》添加擁有「草原魚油」之稱的亞麻子,除了含有Omega-3 及維他命 E 之外,更有優良的纖維質及易消化的蛋白質,而天然的特殊風味也使小麥香變得更加迷人。(資料來源:日光搖滾)
剛蒸出爐的貝果散發淡淡麵香,夾雜著亞麻子特殊香氣,麵包體嚼勁十足,越嚼越香,健康美味無負擔❤️ 搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤤

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早安❤️早餐

昨天整個不知道在累什麼,
洗完澡頭髮半乾又睡著了🙄

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青椒、青花菜、白花椰菜、油菜、秋葵、甜豆筴、四季豆、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蒸煮蛋🥚、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日麵包寶寶來自花蓮#小滿麥拾 《70%裸麥麵包》🍞
剛蒸出爐的麵包散發迷人麥香和酸麵包的香氣,口感紮實嚼勁適中,每一口都充滿了麥香,吃完超滿足😊

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤤

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早安❤️早餐

又是一個白班1/5😆
昨晚吃了和平街北港春捲《原味不加花生粉、不加肉、不加醬、菜增量版》和#涮乃葉 蔬菜吃到飽,外加一盒薄切板腱牛和六小球蔬菜雞肉丸🐔
超高纖蛋白質多多增肌晚餐💪

就算白班還是習慣凌晨四點半起床準備吃早餐😆

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、小松菜、青花菜、白花椰菜、秋葵、四季豆、甜豆莢、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蒸煮蛋🥚、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日饅頭寶寶來自花蓮#唐記手工老麵饅頭 《無油無糖全麥饅頭》剛蒸出爐的饅頭散發濃濃全麥香氣,老麵製作無添加,具嚼勁,越嚼越香,超愛全麥🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

#taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #fitfood #fitness #foodporn #foodstagram #instafood #instagood #vegetarian #superfood #healthylife #healthyfood #healthyeating #healthybreakfast #breakfast #2eat2gether #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #增肌減脂 #在宅健身 #川字肌 #自主訓練 #全麥饅頭 #堅持是為了看見更美的自己

0816🌻早安呀
今天真的是睡到太陽曬屁股耶
5:45才起床,太累了一直睡(摸頭)
錯過晨跑時間,晚上在吹吹風夜跑吧😀

舅公是體貼的人👴
聽到我要上大學了,還特地買一雙鞋子送我
實在非常不好意思啊😭
我試著推辭但舅公很堅決他的心意
每一個孩子都是長輩們眼中的珍珠♥
-
🍴BREAKFAST:綜合溫沙拉/紫薯/水煮蛋

#2eat2gether#breakfast#exercises
#morning#handmade#foodie#july手作
#早餐#晨型人#早安#晨跑#早餐吃什麼
#手作早餐#紫薯#綜合溫沙拉

0809🌻早安呀
酪梨壓成泥就可以變成好吃的佐醬
它本身的甜能逼出香氣😝
但媽媽卻深怕酪梨味😂

突然想到如果大學宿舍規定不能帶烹調器具入宿
我不就三餐都要外食了嗎 !
這樣就無法親手料理早餐午餐😭
-
🍴BREAKFAST:秋葵/玉米筍/花椰菜/小黃瓜/
豆干/毛豆/紅蘿蔔/水煮蛋/酪梨醬/堅果/紫地瓜(鏡外)

#2eat2gether#breakfast#exercises
#morning#handmade#july手作
#早餐#晨型人#早安#手作早餐
#早餐吃什麼#飲食記錄#均衡飲食
#紫地瓜#綜合溫沙拉

早安❤️早餐

昨天午餐後又脹氣😒
晚餐吃了春捲不加肉、醬和花生粉🤤
一直到早上肚子都還是漲的🤣

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、秋葵、甜豆莢、四季豆、蘆筍、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、牛番茄🍅、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟納豆蛋🥚和紅藜❤️ 今日饅頭寶寶來自花蓮#唐記手工老麵饅頭 《無油無糖全麥饅頭》剛蒸出爐的饅頭散發淡淡麥香,Q軟有嚼勁,健康無負擔🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

深夜補發早餐文😆
昨天早上忙著出門忘了分享早餐🤣
依舊凌晨就醒了準備豐盛早餐😊
今天有個瘋狂的秘密行程,晚點兒在分享😆

準備好早餐,小操一下腹肌、臀部和大腿,開動😝

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、秋葵、甜豆莢、四季豆、舞菇、美白菇、鴻禧菇、牛番茄🍅、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟蛋🥚和紅藜❤️ 今天的早餐器具換了白瓷沙拉碗,更能襯托出色彩繽紛的沙拉😍

今日貝果寶寶來自 @neineihandmade 捏捏手作《無油無糖全麥芋頭貝果》
今天和親的秘密行程和吃有關,所以早餐選了無油無糖全麥芋頭貝果,健康無負擔,又有飽足感;剛蒸出爐的貝果散發淡淡麥香和芋頭香氣,切開剖面包著無油無糖的芋頭餡,夾帶著些許芋頭碎塊、不乾澀,自然色澤、香氣與甜味,和全麥麵皮一起吃超對味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️和#熱檸檬水 🍋

健康又豐盛的美味早餐😋

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早安❤️
今天不曬早餐,曬一下久違的小腹肌🤗
(光線真的很難抓,拍的好不清楚😩)
(🌟請自動忽略整理中雜亂的地板🤣) 大病初癒,久違的運動,昨天做完腹部、臀部和下肢自主訓練後,身心舒暢☺️眼看也四點多了,親帶我到果菜批發市場補貨,清晨的早市最棒了,東西都很齊全,也不用跟婆婆媽媽擠來擠去😄
行經在30米路上親突然提議要去吃#壽豐早餐 🍳
二話不說,採購完直接出發😍

站在櫃檯猶豫很久,因為是中式併西式早餐,多是油煎,早餐真的很難選;早餐店的鮪魚一定不是水煮,多半過油而且都拌好沙拉了,熱量一定不低!
火腿一定也是要油煎過,所以最後選了肉鬆吐司,不要美乃滋,單純兩片去邊吐司夾上一點肉鬆,搭配一杯無糖熱豆漿,吃下去也挺飽的🤣

回到家後在做一份簡單的溫沙拉,少量美生菜、豌豆苗、水煮四季豆、秋葵、甜豆莢、綠花椰菜、白花椰菜、奇異果🥝、小黃瓜🥒、蘋果🍎、蒸煮蛋🥚、無調味綜合堅果🌰和紅藜麥❤️搭配一杯#無糖黑咖啡 ☕️
均衡一下早餐的不足🤤

路途上,策劃著我們的神奇小旅行❤️ #taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #healthyfood #healthylife #healthyeating #healthybreakfast #fitness #fitfood #foodstagram #instagood #instafood #vegetarian #2eat2gether #superfood #早餐 #綜合溫沙拉 #肉鬆吐司 #手作早餐 #健康飲食 #增肌減脂 #在宅健身 #川字肌 #自主訓練 #堅持是為了看見更美的自己 #小秘密

早安❤️早餐

昨天下了班頭暈、胃痛不舒服,早早洗香休息,暫停一次訓練😣
今天休假日有很多時間可以好好運動❤️❤️ 今天凌晨四點多又突然醒過來,睡不著,起床做早餐😋

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、油菜、舞菇、蘑菇🍄、美白菇、鴻禧菇、秋葵、四季豆、蘆筍、甜豆莢、青花菜、白花椰菜、牛番茄🍅、小黃瓜🥒、蘋果🍎、奇異果🥝、覆盆莓、蒸煮蛋🥚和無調味綜合堅果🌰

今日貝果寶寶來自#miopane 《花生拿鐵貝果 Peanut latte bagel 🥜》
今天選了miopane 的貝果❤️,剛蒸出爐的貝果散發淡淡麵香和花生香氣,他們家的貝果口感類似麵包,缺乏嚼勁,切開剖面裡面滿滿的花生拿鐵內餡,花生香氣四溢,吃得到花生顆粒還有榛果小驚喜,增添口感及風味🤗甜度稍甜,但還可以接受,搭配麵皮一起吃,每一口都吃得到內餡,超滿足😍
今天的貝果太爆餡,以至於無法一手掌握拍照📷,捨不得內餡掉出來🤣

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤤

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早安❤️早餐

昨晚下班回到家看到親很貼心的完成家務,讓我可以好好運動後,洗個舒服熱水澡放鬆睡覺☺️ 今天依舊早早起床吃早餐❤️有人說我怎麼可以每天吃一樣的東西,這個問題我也很難回答🤣我好愛這樣的沙拉,低卡又有飽足感,重點是每天搭配不一樣的貝果、麵包或饅頭超開心🤗
其實我也是有在更新菜單的只是久久一次,時間還沒到😊

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、油菜、青花菜、白花椰菜、秋葵、四季豆、甜豆莢、蘆筍、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、小黃瓜🥒、蘋果🍎、奇異果🥝、牛番茄🍅、覆盆莓、蒸煮蛋🥚、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自#好丘 《紅藜雜糧貝果 Red Quinoa & Multigrain Bagel 》
今天的貝果走養生路線,麵團拌入台灣原生種雜糧,包含紅藜、紫米、糯小米,使得貝果散發獨特穀物香氣,好丘招牌嚼勁依舊最愛❤️ 搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

新的一天由健康又豐盛的美味早餐開始🤗

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早安🙋☀⠀
週一早晨,來親手做豐盛營養的早餐吧!料理的過程總能療癒人心。💟⠀

#重訓 #肌肉 #運動 #健康 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #訓練 #筋肉 #跑步 #硬舉 #健美 #進步 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #減肥 #瑜伽 #愛自己 #加油 #偷練正夯 #跟上好嗎
謝謝可愛的大廚@ycpscat0912和我們分享美味又健康的早餐食譜💟🤗⠀⠀

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"早餐❤️早餐⠀

今天休假日,⠀
昨天做完腹部,臀部和上下肢自主訓練後洗個香香澡🛁⠀
幫親把工作褲縫好,這年頭還有人手持針線縫衣服的應該不多了吧🤣⠀
凌晨四點鐘🕓⠀
原本想開開心心做早餐,結果發現沒有奇異果了😱昨天忘記補貨,早餐不能沒有奇異果🥝所以決定睡覺睡到全聯開門😑⠀
餓肚子真的很難睡😵⠀

今日朝食🍽⠀
#綜合溫沙拉 🥗⠀
結球萵苣、水煮雙色甜椒、油菜、秋葵、甜豆莢、蘆筍、四季豆、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、青花菜、白花椰菜、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、藍莓、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟蛋🥚和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自好丘 《不知春貝果Taiwanese Four Season Oolong Bagel 》將不知春茶葉磨粉拌入麵糰,剛蒸出爐熱呼呼的貝果散發清新茶香及迷人討喜的花香,招牌嚼勁令人愛不釋手,麵皮越嚼越香,無須內餡,最簡單的美味🤤⠀

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛⠀

健康又豐盛的美味早餐🤗⠀
邊吃早餐,邊看美食資訊,一轉眼也中午了,午餐直接跳過🤣⠀
天氣正好,本想出門跑步🏃,殊不知剛出門又下起雨☔️真討厭😑

早安❤️早餐

白班日,依舊凌晨四點鐘起床做早餐☺️
昨天休息日,還是做了腹部核心才睡覺😁

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、舞菇、鴻禧菇、美白菇、蘑菇🍄、四季豆、甜豆莢、秋葵、蘆筍、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、蒸煮蛋🥚、無調味綜合堅果🌰、覆盆莓和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自 @livmi78530 阿宏的家《無油無糖抹茶紅豆貝果》🍵
招牌重量級的阿宏家貝果,不怕你吃,就怕你吃不飽🤣剛蒸出爐的貝果散發濃濃抹茶香氣,微苦回甘,麵皮Q彈有嚼勁,內餡紅豆微甜,吃得到紅豆顆粒,口感豐富,搭配微苦抹茶剛剛好,越嚼越香,讓人愛不釋手🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

難得的早班😆
凌晨四點鐘起床做早餐🤣
還是習慣每天慢活早餐時光,看看新聞和美食,享用健康早餐,心情就很美麗😊

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗

結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蘑菇🍄、秋葵、蘆筍、四季豆、甜豆莢、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、覆盆莓、牛番茄🍅、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟蛋🥚和紅藜❤️ 今日饅頭寶寶來自花蓮#唐記手工老麵饅頭 《無油無糖全麥饅頭》這是#跳躍的宅男 推薦的手工老麵饅頭店,剛蒸出爐的饅頭散發濃濃全麥香氣、無油無糖更健康,饅頭有嚼勁,軟硬適中,越嚼越香🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️熱檸檬水🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗

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早餐❤️早餐

今天休假日,
昨天做完腹部,臀部和上下肢自主訓練後洗個香香澡🛁
幫親把工作褲縫好,這年頭還有人手持針線縫衣服的應該不多了吧🤣
凌晨四點鐘🕓
原本想開開心心做早餐,結果發現沒有奇異果了😱昨天忘記補貨,早餐不能沒有奇異果🥝所以決定睡覺睡到全聯開門😑
餓肚子真的很難睡😵

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、水煮雙色甜椒、油菜、秋葵、甜豆莢、蘆筍、四季豆、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、青花菜、白花椰菜、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、藍莓、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟蛋🥚和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自#好丘 《不知春貝果Taiwanese Four Season Oolong Bagel 》將不知春茶葉磨粉拌入麵糰,剛蒸出爐熱呼呼的貝果散發清新茶香及迷人討喜的花香,招牌嚼勁令人愛不釋手,麵皮越嚼越香,無須內餡,最簡單的美味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗
邊吃早餐,邊看美食資訊,一轉眼也中午了,午餐直接跳過🤣
天氣正好,本想出門跑步🏃,殊不知剛出門又下起雨☔️真討厭😑

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