#綜合溫沙拉

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早安❤️早餐

美食之旅後還債🤣
做了腹部、臀部和上下肢自主訓練,全程爆汗,通體舒暢☺️ 洗個香,凌晨四點半和親一起逛早市,補貨補貨❤️ 今天要上N3 的課,個報通過半年多終於有課可以上了😭

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗

美生菜、水煮雙色甜椒、油菜、青花菜、白花椰菜、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、秋葵、甜豆莢、蘆筍、四季豆、牛番茄🍅、小黃瓜🥒、蘋果🍎、奇異果🥝、藍莓、無調味綜合堅果🌰、蒸煮納豆蛋🥚和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自SRJ Atelier #日光搖滾 《南瓜籽雜糧貝果 Grains &Seeds Bagel 》
剛蒸出爐的貝果散發淡淡麵香,以適當比例的全麥粉搭配微火細炒過的南瓜子、黑芝麻、白芝麻及亞麻子製成,含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 B 及多種營養成分。(資料來源:日光搖滾)
切開剖面看得到多穀顆粒及粉末粒,口感豐富,麵體富嚼勁,越嚼越香,健康又美味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

#taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #healthylife #healthyfood #healthyeating #healthybreakfast #fitness #fitfood #foodporn #foodstagram #superfood #2eat2gether #instagood #instafood #vegetarian #bagel #breakfast #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #增肌減脂 #在宅健身 #自主訓練 #川字肌 #堅持是為了看見更美的自己 #南瓜籽雜糧貝果

早安❤️早餐

六之六,
又要北上美食之旅啦☺️ 昨天開始服藥,味覺終於回來了😭
好怕美食當前我卻什麼都嚐不出來😠

小肚皮準備好😚
是說我們家燈光怎麼都這麼柔和,皮膚又太白很難拍出線條,很努力喬角度了😑

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、秋葵、四季豆、甜豆莢、蘆筍、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、牛番茄🍅、小黃瓜🥒、蘋果🍎、奇異果🥝、蒸煮納豆蛋🥚和無調味綜合堅果🌰

今日貝果寶寶來自#miopane 《蔓越莓起士貝果 Cranberry Cream Cheese Bagel 》
又不小心在冰箱發現miopane 😍二擇一選了蔓越莓起士口味,剛蒸出爐的貝果散發淡淡cheese 香氣和麵香,切開剖面滿滿cheese 和蔓越莓果乾,同時果乾也一同揉入麵團,酸溜微甜不膩,口感豐富,麵皮嚼勁中等,越嚼越香,吃完超滿足🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐❤️ #taiwan #taiwanesegirl #taiwanese #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #healthyeating #fitness #fitfood #foodporn #foodstagram #instagood #instafood #superfood #vegetarian #2eat2gether #breakfast #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #在宅健身 #川字肌 #自主訓練 #增肌減脂 #堅持是為了看見更美的自己 #蔓越莓起士貝果

早安❤️早餐

美食之旅四天,也搞的腹脹四天,活像個懷胎八月孕婦🙄

假期結束,回歸運動、飲食💪
做完腹部、臀部和上下肢自主訓練後為自己準備一份豐盛早餐❤️ 今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、貝比生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、秋葵、小白菜、四季豆、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、蒸煮納豆蛋🥚、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、藍莓和無調味綜合堅果🌰

今天的豐富生菜葉來自昨天親在Costco 購入新品🆕鮭魚生魚片沙拉,底下的沙拉葉全被我徵收了🤣

今天的納豆蛋在電鍋裡炸了😭蛋黃飛光光,醜醜的⋯

今日麵包寶寶來自#包果 《紫芋肉鬆爺爺 Taro Pork Floss 》包果是知名早午餐#貳樓 旗下的餐廳,店內有各式歐包,主打「一杯包果茶,一口軟歐包,生活就該這樣過」,麵包採用自家酵母製作、低糖、低油;這款紫芋肉鬆爺爺算是店內招牌之一,麵包體和入墨魚汁製成,漆黑的歐包相當有特色,香軟有彈性,內餡芋頭偏甜膩,這點讓我不是很喜歡,但搭配鹹香肉鬆還不錯👍當天還購入了另一款歐包,改天一併介紹❤️ 搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

#taiwan #taiwanesegirl #taiwanese #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #healthyeating #fitness #fitfood #foodporn #foodstagram #instagood #instafood #superfood #vegetarian #2eat2gether #breakfast #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #在宅健身 #川字肌 #增肌減脂 #自主訓練 #堅持是為了看見更美的自己 #紫芋肉鬆爺爺

早安❤️早餐

休假日😊
昨晚又失眠,
做了腹部、臀部和上下肢自主訓練,
爆汗後洗個舒服香🛁身心舒暢☺️ 凌晨四點鐘🕓

美好的一天從小腹肌和健康早餐開始🤤

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、豌豆苗、水煮雙色甜椒、油菜、菠菜、秋葵、蘆筍、甜豆莢、四季豆、青花菜、白花椰菜、舞菇、蘑菇🍄、美白菇、鴻禧菇、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、牛番茄🍅、蒸煮納豆蛋🥚、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自#miopane 《肉桂葡萄起士 Cinnamon Grapes Bagel 》冷凍庫終於稍微有縫隙了🤣整理的時候發現竟然還有漏網之魚⚠️三顆miopane ❤️隨機哪了一顆和納豆蛋一起蒸❤️ 剛蒸出爐的貝果散發甜甜麵香和肉桂香氣,這是我活到這麼大第一次敢吃有肉桂的食物,以往問到味道都會作嘔,逃得遠遠的,超討厭肉桂味道😱
這款貝果麵團揉入肉桂粉,香氣十足,單吃麵皮部分肉桂味道非常濃郁,切開剖面滿滿的葡萄果乾和起士,果乾稍微甜了點,但和麵皮一起吃剛剛好👍

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐❤️ #taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #fitness #fitfood #instagood #instafood #superfood #foodporn #foodstagram #vegetarian #2eat2gether #bagel #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #在宅健身 #川字肌 #增肌減脂 #自主訓練 #堅持是為了看見更美的自己 #肉桂葡萄起司貝果

早安❤️
今天不曬早餐,曬一下久違的小腹肌🤗
(光線真的很難抓,拍的好不清楚😩)
(🌟請自動忽略整理中雜亂的地板🤣) 大病初癒,久違的運動,昨天做完腹部、臀部和下肢自主訓練後,身心舒暢☺️眼看也四點多了,親帶我到果菜批發市場補貨,清晨的早市最棒了,東西都很齊全,也不用跟婆婆媽媽擠來擠去😄
行經在30米路上親突然提議要去吃#壽豐早餐 🍳
二話不說,採購完直接出發😍

站在櫃檯猶豫很久,因為是中式併西式早餐,多是油煎,早餐真的很難選;早餐店的鮪魚一定不是水煮,多半過油而且都拌好沙拉了,熱量一定不低!
火腿一定也是要油煎過,所以最後選了肉鬆吐司,不要美乃滋,單純兩片去邊吐司夾上一點肉鬆,搭配一杯無糖熱豆漿,吃下去也挺飽的🤣

回到家後在做一份簡單的溫沙拉,少量美生菜、豌豆苗、水煮四季豆、秋葵、甜豆莢、綠花椰菜、白花椰菜、奇異果🥝、小黃瓜🥒、蘋果🍎、蒸煮蛋🥚、無調味綜合堅果🌰和紅藜麥❤️搭配一杯#無糖黑咖啡 ☕️
均衡一下早餐的不足🤤

路途上,策劃著我們的神奇小旅行❤️ #taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #healthyfood #healthylife #healthyeating #healthybreakfast #fitness #fitfood #foodstagram #instagood #instafood #vegetarian #2eat2gether #superfood #早餐 #綜合溫沙拉 #肉鬆吐司 #手作早餐 #健康飲食 #增肌減脂 #在宅健身 #川字肌 #自主訓練 #堅持是為了看見更美的自己 #小秘密

今日晚餐
最快樂的事 自製一頓豐盛晚餐 ,和家人一起吃肥肥
#青醬燉飯 #綜合溫沙拉 #法國麵包佐牛肉 #鮮奶南瓜濃湯

早安❤️早餐

連五終於放假啦😊
昨晚累累的,先小睡兩個小時,醒來凌晨四點鐘,肚子好餓,可是昨天沒有買到萵苣,早餐不知道該怎麼辦😫親還沒睡,於是我們決定一起去蔬果批發市場逛逛❤️
真的愛死傳統批發果菜市場了,凌晨三四點就開始有人擺攤,蔬果琳琅滿目,還有一些小菜、熟食,今天挑到的兩顆萵苣都超新鮮,清脆爽口,走之前親選了叉燒肉和幾樣小菜當午餐,好開心能一起逛市場😍

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、水煮雙色甜椒、秋葵、甜豆莢、蘆筍、四季豆、鴻禧菇、舞菇、美白菇、蘑菇🍄、青花菜、白花椰菜、菠菜、牛番茄🍅、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和蒸煮蛋🥚

今日貝果寶寶來自 @livmi78530 阿宏的家 手作貝果《無油無糖抹茶貝果》🍵 吃了幾天有餡貝果,今天選擇無餡料的香醇抹茶貝果,阿宏的貝果依舊重量級,超大顆超滿足❤️
剛蒸出爐的貝果散發濃濃抹茶香氣,無油無糖更健康無負擔,外皮具韌性有嚼勁,內層Q軟,越嚼越香,吃完超滿足🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

鼻塞、流鼻水,更難睡了😷
還好最近都把運動安排在早上,下了班可以好好放鬆休息😵
早餐整個很無味,好痛苦呀⋯⋯ 今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、秋葵、蘆筍、四季豆、甜豆莢、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蒸煮納豆蛋🥚、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、牛番茄🍅、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自花蓮#小滿麥拾 《蜂蜜貝果》剛蒸出爐的貝果軟Q有嚼勁,散發淡淡麵香和濃濃蜂蜜香氣,本身無額外加糖,採用純天然蜂蜜和入麵團製成,天然甜味,微甜不膩,健康、香醇美味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

腸胃炎終於告一段落了😭
禁食太久,昨天從全麥饅頭和糙米粥開始進食,讓腸胃適應,今天早餐生冷生菜量減少,慢慢調整飲食😕

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、油菜、青花菜、白花椰菜、甜豆莢、四季豆、蘆筍、蘑菇🍄、美白菇、鴻禧菇、舞菇、小黃瓜🥒、蘋果🍎、奇異果🥝、覆盆莓、牛番茄🍅、無調味綜合堅果🌰、蒸煮蛋🥚和紅藜麥❤️ 今日貝果寶寶來自#miopane 《胡椒馬鈴薯貝果 Peper Potato Bagel 》吃了今天無油無糖全麥饅頭和貝果,今天選了miopane 的鹹味貝果黑胡椒馬鈴薯🥔提振提振味蕾😍剛蒸出爐的貝果散發淡淡麵香,切開剖面是滿滿的帶皮馬鈴薯泥內餡,拌入粗黑胡椒顆粒香氣濃郁🤤帶著淡淡奶香風味獨具,缺點就是嚼勁不足,但麵皮有一定Q度,整體而言還算滿意😋

今天清冰箱,期待明天新的早餐菜單❤️
該好好保養我的腸胃了😱今年已經第二次嚴重腸胃炎⋯

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早安❤️早餐

美食之旅後還債🤣
做了腹部、臀部和上下肢自主訓練,全程爆汗,通體舒暢☺️ 洗個香,凌晨四點半和親一起逛早市,補貨補貨❤️ 今天要上N3 的課,個報通過半年多終於有課可以上了😭

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗

美生菜、水煮雙色甜椒、油菜、青花菜、白花椰菜、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、秋葵、甜豆莢、蘆筍、四季豆、牛番茄🍅、小黃瓜🥒、蘋果🍎、奇異果🥝、藍莓、無調味綜合堅果🌰、蒸煮納豆蛋🥚和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自SRJ Atelier #日光搖滾 《南瓜籽雜糧貝果 Grains &Seeds Bagel 》
剛蒸出爐的貝果散發淡淡麵香,以適當比例的全麥粉搭配微火細炒過的南瓜子、黑芝麻、白芝麻及亞麻子製成,含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 B 及多種營養成分。(資料來源:日光搖滾)
切開剖面看得到多穀顆粒及粉末粒,口感豐富,麵體富嚼勁,越嚼越香,健康又美味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

#taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #healthylife #healthyfood #healthyeating #healthybreakfast #fitness #fitfood #foodporn #foodstagram #superfood #2eat2gether #instagood #instafood #vegetarian #bagel #breakfast #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #增肌減脂 #在宅健身 #自主訓練 #川字肌 #堅持是為了看見更美的自己 #南瓜籽雜糧貝果

早安❤️早餐

美食之旅四天,也搞的腹脹四天,活像個懷胎八月孕婦🙄

假期結束,回歸運動、飲食💪
做完腹部、臀部和上下肢自主訓練後為自己準備一份豐盛早餐❤️ 今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、貝比生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、秋葵、小白菜、四季豆、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、蒸煮納豆蛋🥚、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、藍莓和無調味綜合堅果🌰

今天的豐富生菜葉來自昨天親在Costco 購入新品🆕鮭魚生魚片沙拉,底下的沙拉葉全被我徵收了🤣

今天的納豆蛋在電鍋裡炸了😭蛋黃飛光光,醜醜的⋯

今日麵包寶寶來自#包果 《紫芋肉鬆爺爺 Taro Pork Floss 》包果是知名早午餐#貳樓 旗下的餐廳,店內有各式歐包,主打「一杯包果茶,一口軟歐包,生活就該這樣過」,麵包採用自家酵母製作、低糖、低油;這款紫芋肉鬆爺爺算是店內招牌之一,麵包體和入墨魚汁製成,漆黑的歐包相當有特色,香軟有彈性,內餡芋頭偏甜膩,這點讓我不是很喜歡,但搭配鹹香肉鬆還不錯👍當天還購入了另一款歐包,改天一併介紹❤️ 搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

昨天午餐後又脹氣😒
晚餐吃了春捲不加肉、醬和花生粉🤤
一直到早上肚子都還是漲的🤣

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、秋葵、甜豆莢、四季豆、蘆筍、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、牛番茄🍅、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟納豆蛋🥚和紅藜❤️ 今日饅頭寶寶來自花蓮#唐記手工老麵饅頭 《無油無糖全麥饅頭》剛蒸出爐的饅頭散發淡淡麥香,Q軟有嚼勁,健康無負擔🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

整個晚上都鼻涕倒流、咳到不能睡,清晨看著可憐的親終於可以好好睡覺了,表示有漸趨好轉啦👍

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、豌豆苗、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、秋葵、甜豆莢、四季豆、蘆筍、小黃瓜🥒、蘋果🍎、奇異果🥝、牛番茄🍅、蒸煮蛋🥚、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 昨天逛早市買了進口的白花椰菜,不僅外型可愛,也比本土的好吃耶😊

今日貝果寶寶來自SRJ Atelier #日光搖滾 《紅茶燕麥貝果 Black tea &Oats bagel 》將品質優越的紅茶末與輕盈的燕麥揉合成麵團,平衡了紅茶的濃厚,多了幾分越嚼越甘甜的細緻風味,烤酥的杏仁片更增添了爽口滋味。(資料來源:日光搖滾)

一個美麗的錯誤,昨天用電鍋煮咖喱,結果今天蒸出來的貝果都是香噴噴的咖喱味🤣實在很難形容原本貝果的味道,麵皮嚼勁適中,切開剖面可以看到麵團揉入滿滿的紅茶末,嚼久了有股淡淡甜味,上頭灑上杏仁片增加口感及香氣,好吃🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️ 健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

給自己下個護理問題:睡眠型態紊亂

去年初開始到現在,一年半了,我的睡眠只有越來越糟,沒有好轉的跡象⋯⋯
在24小時沒睡,只瞇了約兩小時後衝高雄一日遊,半夜兩點到家一口氣昏迷到下午兩點,醒來後眼前一片漆黑、頭暈差點跌倒⋯
吃了點東西後開始打食記,接著親回來,去迎接時又是一陣頭暈目眩💫
一起晚餐後叫我再休息一下,凌晨三點多又醒過來⋯⋯做了腹部、臀部和上肢自主訓練後準備美味早餐❤️
休息過後精神好多了,慢慢享用早餐時光,滿足🤤

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、鴻禧菇、美白菇、舞菇、秋葵、甜豆莢、四季豆、豌豆苗、牛番茄🍅、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、蒸煮蛋🥚、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 大雨過後菠菜整個不見蹤影,現在就連蘆筍也買不到真討厭😩

今日貝果寶寶來自#哈肯舖 《野生藍莓貝果 Wild Blueberry Bagel 》
被譽為super food 美國天然野生藍莓乾,含有豐富的抗氧化物和青花素,搭配低脂、低油、低發酵的健康貝果,油脂使用西班牙JCI 橄欖油,健康無負擔;剛蒸出爐的貝果散發淡淡麵香,麵團揉入美國野生藍莓果乾,切開剖麵滿滿果乾,微甜不膩,搭配微甜麵皮一起吃剛剛好,麵皮具韌性,嚼勁十足,好吃😋

搭配#無糖黑咖啡 ☕️和#熱檸檬水 🍋

健康又豐盛的美味早餐❤️ #taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #healthylife #healthyfood #healthyeating #healthybreakfast #fitfood #fitness #foodstagram #instagood #instafood #superfood #vegetarian #bagel #2eat2gether #hogan #早餐 #手作早餐 #健康飲食 #在宅健身 #川字肌 #自主訓練 #增肌減脂 #堅持是為了看見更美的自己 #野生藍莓貝果

早安❤️早餐

深夜補發早餐文😆
昨天早上忙著出門忘了分享早餐🤣
依舊凌晨就醒了準備豐盛早餐😊
今天有個瘋狂的秘密行程,晚點兒在分享😆

準備好早餐,小操一下腹肌、臀部和大腿,開動😝

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、秋葵、甜豆莢、四季豆、舞菇、美白菇、鴻禧菇、牛番茄🍅、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟蛋🥚和紅藜❤️ 今天的早餐器具換了白瓷沙拉碗,更能襯托出色彩繽紛的沙拉😍

今日貝果寶寶來自 @neineihandmade 捏捏手作《無油無糖全麥芋頭貝果》
今天和親的秘密行程和吃有關,所以早餐選了無油無糖全麥芋頭貝果,健康無負擔,又有飽足感;剛蒸出爐的貝果散發淡淡麥香和芋頭香氣,切開剖面包著無油無糖的芋頭餡,夾帶著些許芋頭碎塊、不乾澀,自然色澤、香氣與甜味,和全麥麵皮一起吃超對味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️和#熱檸檬水 🍋

健康又豐盛的美味早餐😋

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早安❤️早餐

昨天下了班頭暈、胃痛不舒服,早早洗香休息,暫停一次訓練😣
今天休假日有很多時間可以好好運動❤️❤️ 今天凌晨四點多又突然醒過來,睡不著,起床做早餐😋

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、油菜、舞菇、蘑菇🍄、美白菇、鴻禧菇、秋葵、四季豆、蘆筍、甜豆莢、青花菜、白花椰菜、牛番茄🍅、小黃瓜🥒、蘋果🍎、奇異果🥝、覆盆莓、蒸煮蛋🥚和無調味綜合堅果🌰

今日貝果寶寶來自#miopane 《花生拿鐵貝果 Peanut latte bagel 🥜》
今天選了miopane 的貝果❤️,剛蒸出爐的貝果散發淡淡麵香和花生香氣,他們家的貝果口感類似麵包,缺乏嚼勁,切開剖面裡面滿滿的花生拿鐵內餡,花生香氣四溢,吃得到花生顆粒還有榛果小驚喜,增添口感及風味🤗甜度稍甜,但還可以接受,搭配麵皮一起吃,每一口都吃得到內餡,超滿足😍
今天的貝果太爆餡,以至於無法一手掌握拍照📷,捨不得內餡掉出來🤣

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤤

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早安❤️早餐

昨晚下班回到家看到親很貼心的完成家務,讓我可以好好運動後,洗個舒服熱水澡放鬆睡覺☺️ 今天依舊早早起床吃早餐❤️有人說我怎麼可以每天吃一樣的東西,這個問題我也很難回答🤣我好愛這樣的沙拉,低卡又有飽足感,重點是每天搭配不一樣的貝果、麵包或饅頭超開心🤗
其實我也是有在更新菜單的只是久久一次,時間還沒到😊

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、油菜、青花菜、白花椰菜、秋葵、四季豆、甜豆莢、蘆筍、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、小黃瓜🥒、蘋果🍎、奇異果🥝、牛番茄🍅、覆盆莓、蒸煮蛋🥚、無調味綜合堅果🌰和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自#好丘 《紅藜雜糧貝果 Red Quinoa & Multigrain Bagel 》
今天的貝果走養生路線,麵團拌入台灣原生種雜糧,包含紅藜、紫米、糯小米,使得貝果散發獨特穀物香氣,好丘招牌嚼勁依舊最愛❤️ 搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

新的一天由健康又豐盛的美味早餐開始🤗

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早安🙋☀⠀
週一早晨,來親手做豐盛營養的早餐吧!料理的過程總能療癒人心。💟⠀

#重訓 #肌肉 #運動 #健康 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #訓練 #筋肉 #跑步 #硬舉 #健美 #進步 #決心 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #減肥 #瑜伽 #愛自己 #加油 #偷練正夯 #跟上好嗎
謝謝可愛的大廚@ycpscat0912和我們分享美味又健康的早餐食譜💟🤗⠀⠀

...⠀
"早餐❤️早餐⠀

今天休假日,⠀
昨天做完腹部,臀部和上下肢自主訓練後洗個香香澡🛁⠀
幫親把工作褲縫好,這年頭還有人手持針線縫衣服的應該不多了吧🤣⠀
凌晨四點鐘🕓⠀
原本想開開心心做早餐,結果發現沒有奇異果了😱昨天忘記補貨,早餐不能沒有奇異果🥝所以決定睡覺睡到全聯開門😑⠀
餓肚子真的很難睡😵⠀

今日朝食🍽⠀
#綜合溫沙拉 🥗⠀
結球萵苣、水煮雙色甜椒、油菜、秋葵、甜豆莢、蘆筍、四季豆、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、青花菜、白花椰菜、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、藍莓、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟蛋🥚和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自好丘 《不知春貝果Taiwanese Four Season Oolong Bagel 》將不知春茶葉磨粉拌入麵糰,剛蒸出爐熱呼呼的貝果散發清新茶香及迷人討喜的花香,招牌嚼勁令人愛不釋手,麵皮越嚼越香,無須內餡,最簡單的美味🤤⠀

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛⠀

健康又豐盛的美味早餐🤗⠀
邊吃早餐,邊看美食資訊,一轉眼也中午了,午餐直接跳過🤣⠀
天氣正好,本想出門跑步🏃,殊不知剛出門又下起雨☔️真討厭😑

早安❤️早餐

白班日,依舊凌晨四點鐘起床做早餐☺️
昨天休息日,還是做了腹部核心才睡覺😁

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、舞菇、鴻禧菇、美白菇、蘑菇🍄、四季豆、甜豆莢、秋葵、蘆筍、牛番茄🍅、奇異果🥝、蘋果🍎、小黃瓜🥒、蒸煮蛋🥚、無調味綜合堅果🌰、覆盆莓和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自 @livmi78530 阿宏的家《無油無糖抹茶紅豆貝果》🍵
招牌重量級的阿宏家貝果,不怕你吃,就怕你吃不飽🤣剛蒸出爐的貝果散發濃濃抹茶香氣,微苦回甘,麵皮Q彈有嚼勁,內餡紅豆微甜,吃得到紅豆顆粒,口感豐富,搭配微苦抹茶剛剛好,越嚼越香,讓人愛不釋手🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

難得的早班😆
凌晨四點鐘起床做早餐🤣
還是習慣每天慢活早餐時光,看看新聞和美食,享用健康早餐,心情就很美麗😊

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗

結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、油菜、舞菇、美白菇、鴻禧菇、蘑菇🍄、秋葵、蘆筍、四季豆、甜豆莢、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、覆盆莓、牛番茄🍅、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟蛋🥚和紅藜❤️ 今日饅頭寶寶來自花蓮#唐記手工老麵饅頭 《無油無糖全麥饅頭》這是#跳躍的宅男 推薦的手工老麵饅頭店,剛蒸出爐的饅頭散發濃濃全麥香氣、無油無糖更健康,饅頭有嚼勁,軟硬適中,越嚼越香🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️熱檸檬水🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗

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早餐❤️早餐

今天休假日,
昨天做完腹部,臀部和上下肢自主訓練後洗個香香澡🛁
幫親把工作褲縫好,這年頭還有人手持針線縫衣服的應該不多了吧🤣
凌晨四點鐘🕓
原本想開開心心做早餐,結果發現沒有奇異果了😱昨天忘記補貨,早餐不能沒有奇異果🥝所以決定睡覺睡到全聯開門😑
餓肚子真的很難睡😵

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、水煮雙色甜椒、油菜、秋葵、甜豆莢、蘆筍、四季豆、蘑菇🍄、舞菇、鴻禧菇、美白菇、青花菜、白花椰菜、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、藍莓、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟蛋🥚和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自#好丘 《不知春貝果Taiwanese Four Season Oolong Bagel 》將不知春茶葉磨粉拌入麵糰,剛蒸出爐熱呼呼的貝果散發清新茶香及迷人討喜的花香,招牌嚼勁令人愛不釋手,麵皮越嚼越香,無須內餡,最簡單的美味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗
邊吃早餐,邊看美食資訊,一轉眼也中午了,午餐直接跳過🤣
天氣正好,本想出門跑步🏃,殊不知剛出門又下起雨☔️真討厭😑

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早安❤️早餐

昨晚做完腹部、臀部和上下肢自主訓練後,洗個香香😊凌晨四點鐘,因為外頭下著雨🌧️所以親決定開車帶我到果菜批發市場補貨☺️
整個市場都沒有菠菜,老闆說沒有上山採,也難怪,下雨嘛,吃別的也一樣😋

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、水煮雙色甜椒、油菜、秋葵、四季豆、甜豆莢、青花菜、白花椰菜、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、蘆筍、牛番茄🍅、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、藍莓、無調味綜合堅果🌰、蒸煮蛋🥚和紅藜❤️ 今日貝果寶寶來自#好擠 《抹茶紅豆貝果》🍵下定決心暫時忍住不買貝果、麵包了,先把冰箱囤貨吃完再買🤣
今天選了好擠抹茶紅豆貝果,剛蒸出爐的貝果散發濃濃抹茶香氣、招牌韌性麵皮嚼到嘴巴酸😆麵皮本身沒什麼甜味,抹茶帶點苦澀,搭配微微甜紅豆餡剛好,紅豆內餡保有紅豆顆粒,增添口感,咀嚼的到豆香,超美味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

最近老是日夜顛倒🙃️
昨晚做完腹部、臀部和上下肢自主訓練後,洗完香香又四點🕓了
精神特好,滑個ig後四點半,為自己準備一份美味早餐❤️ 今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、水煮雙色甜椒、菠菜、白花椰菜、秋葵、蘆筍、四季豆、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、蘋果🍎、牛番茄🍅、奇異果🥝、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和蒸煮蛋🥚

最近結球萵苣好難買😫還好還有Costco 的美生菜😊

今日貝果寶寶來自 @livmi78530 阿宏的家 手作貝果 《無油無糖全麥黑芝麻貝果》
重量級巨無霸貝果❤️超愛阿宏的全麥,剛蒸出爐的貝果散發濃濃全麥香氣,這款貝果麵皮韌度稍嫌不足,但依舊美味😋
切開剖面驚為天人😍超美又飽滿的芝麻餡,無油無糖,純天然的黑芝麻粉,香氣十足,富含芝麻天然油脂,無添加,營養無負擔👍
每一口都吃得到內餡,芝麻與全麥結合超美味🤤爆餡到要用盤子接著吃,吃完盤子上還會有大量黑芝麻粉,超滿足🤗

吃完這顆貝果,加上無調味堅果🌰,一天的油脂量都攝取完了吧🤣

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐❤️ #taiwan #taiwanese #taiwanesegirl #healthyfood #healthylife #healthyeating #healthybreakfast #fitness #fitfood #instafood #instagood #superfood #2eat2gether #bagel #早餐 #早餐吃貝果 #黑芝麻貝果 #無油無糖 #手作早餐 #健康飲食 #在宅健身 #川字肌 #自主訓練 #堅持是為了看見更美的自己 #增肌減脂 #vegetarian

早安❤️早餐

昨天休息日,今天繼續努力💪
今年夏天要曬小腹肌😊

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、水煮雙色甜椒、秋葵、白花椰菜、甜豆莢、蘆筍、四季豆、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、菠菜、牛番茄🍅、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、藍莓、無調味綜合堅果🌰和蒸煮蛋🥚

今日貝果寶寶來自 @livmi78530 阿宏的家手作貝果《無油無糖蔓越莓貝果》重量級超大貝果,真的幸福到不行☺️
剛蒸出爐的貝果散發淡淡的麵香,切開剖面滿滿的蔓越莓果乾,果乾甜度適中,搭配無油無糖Q彈嚼勁的麵皮剛剛好,每一口都吃得到果乾,根本砸重本製作,超用心❤️
每次吃阿宏都好幸福,超級飽,大大的滿足🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

幸福滿滿,健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

昨晚做了腹部、臀部和上下肢自主訓練後天又要亮了🤣
親今天要早早上班,喚醒他後開始準備營養早餐❤️
一早看到太陽公公心情就特別好☺️
連續下了好幾天雨🌧️衣服都沒辦法曬,
難得放晴,一早把衣服全洗了👔
曬完額頭都冒汗了🤣
清晨聽見蟲鳴鳥語,夏天來了😊

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
美生菜、豌豆苗、水煮雙色甜椒、菠菜、甜豆莢、四季豆、秋葵、青花菜、白花椰菜、蘆筍、鴻禧菇、美白菇、舞菇、蘑菇🍄、蘋果🍎、小黃瓜🥒、奇異果🥝、藍莓、牛番茄🍅、無調味綜合堅果🌰和蒸煮蛋🥚
今天的蛋蛋炸開了😱外型醜醜的,但不失美味😍
昨天忘了買結球萵苣😫還好從Costco 購入大包蘿蔓,今天就以蘿蔓取代啦😊

今日貝果寶寶來自 @livmi78530 阿宏的家 手作貝果《無油無糖抹茶紅豆貝果》🍵
等了半年多終於讓我重溫阿宏家的貝果了😭招牌重量級巨無霸貝果,昨天收到後超開心的,真想隔天早餐時間快點到來🤣
朝思暮想的阿宏貝果,謝謝姊姊的用心,吃的超幸福、超滿足❤️
剛蒸出爐的貝果散發濃濃抹茶香和淡淡麵香,份量紮實,抹茶香帶點苦澀,是我愛的那種,切開剖面,內餡滿滿的紅豆餡,雖然是無油無糖貝果,但這款抹茶紅豆的內餡還是有放一些糖調味,甜度剛好,不會甜膩,吃得到粒粒分明,內層口感卻綿密細緻的紅豆,搭配有嚼勁的香Q微苦抹茶麵包體剛剛好,每一口都吃得到內餡,超級滿足☺️麵皮越嚼越香,抹茶的香醇微苦澀從口中散發,超愛🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐😊

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早安❤️早餐

昨天吃完早餐竟然昏睡到鬧鐘⏰到底有沒有響都不知道,一直到15:45突然驚醒😱一路爆衝到醫院,上班差點來不及,嚇死寶寶了😭

昨晚又失眠,生活越來越沒有重心、什麼事都沒興趣,很煩躁😔
做了腹部、臀部和下肢自主訓練後準備了一份豐盛早餐,現在每天的原動力大概就是吃早餐了☹️ 今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、豌豆苗、水煮雙色甜椒、菠菜、青花菜、白花椰菜、秋葵、甜豆莢、四季豆、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、牛番茄🍅、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰和蒸煮蛋🥚
昨天紅藜麥吃完來不及煮殘念🙄

今日貝果寶寶來自#miopane 《鮮奶芝麻芋頭 Sesame Taro Bagel 》這幾天好想好想吃芋頭鹹蛋黃😫但好丘似乎被我吃完了,突然想到miopane 還有鮮奶芝麻芋頭口味的貝果❤️今天早餐就決定是它了。
剛蒸出爐的貝果散發迷人麵香和淡淡芝麻香氣,切開剖面裡面滿滿的芋頭餡,微甜不膩,不僅吃得到芋泥,還保留芋頭塊的口感,加上外層撒的黑芝麻香氣十足,麵皮稍嫌軟了一點,不過因為它是芋頭所以大大加分🤤
搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛
健康又豐盛的美味早餐❤️❤️ 今天哥哥生日🎂中午要和家人在#tasty 聚餐,想到就好飽😱我想晚餐直接赦免🤔

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早安❤️早餐

昨晚做完腹部、臀部和上下肢自主訓練後小睡兩小時,五點鐘🕔起床做早餐❤️ 放了兩天假,下了兩天雨☔️
今早雨總算是暫時停止了🙄
各地災情不斷,願主保佑

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、美生菜、豌豆苗、水煮雙色甜椒、菠菜、青花菜、白花椰菜、四季豆、甜豆筴、秋葵、蘆筍、蘑菇🍄、鴻禧菇、美白菇、舞菇、牛番茄🍅、蘋果🍎、奇異果🥝、小黃瓜🥒、藍莓、無調味綜合堅果🌰、蒸煮半熟蛋🥚和紅藜麥❤️ 今天沙拉加入了豌豆苗,昨天為了做韓式冷麵買了一盒,份量還挺多的,得趕緊吃完🤣
天災過後菜價勢必漲📈昨天足足買了兩大袋蔬果回家囤貨😏

今日貝果寶寶來自#哈肯舖 《紅藜堅果貝果 red quinoa nuts bagel 》🌰
上次回台北特地走訪幾家知名麵包店掃貨,來到哈肯舖看到他們的貝果忍不住每種口味都拿一個🤣就喜歡這種每一顆外觀都不一樣的手工麵包,這款紅藜堅果貝果做的特別大顆,吃起來特別爽☺️
剛蒸出爐的貝果散發濃濃麵鹹香,麵包體微鹹,柔入紅藜麥超健康❤️麵皮屬於有嚼勁的口感,整個大愛😍貝果內層吃得到揉入的南瓜籽,增添風味和口感,大大肥圓的貝果超滿足,熱量也偏低,無負擔的美味🤤

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗

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早安❤️早餐

好討厭的天氣☁️
要冷不冷,雨要下不下😩

今天親終於要回來啦😊

今日朝食🍽
#綜合溫沙拉 🥗
結球萵苣、水煮雙色甜椒、青花菜、白花椰菜、小白菜、蘑菇🍄、舞菇、美白菇、鴻禧菇、四季豆、秋葵、甜豆莢、蘆筍、蘋果🍎、奇異果🥝、牛番茄🍅、小黃瓜🥒、覆盆莓、無調味綜合堅果🌰、蒸煮納豆蛋🥚和紅藜麥❤️ 今日貝果寶寶來自#miopane 《黑洞貝果 chocolate bagel 》🍫
今天又想吃吃重量級的miopane 貝果🤤,打開貝果袋,隨機抽到這顆巧克力起司貝果❤️
從開始飲食控制後我就不再是巧克力控了,以往什麼東西有巧克力口味必點,現在已從生活淡出,非必要的存在,去年因為嚐試miopane 的貝果而再次嚐到巧克力的滋味;這款貝果麵皮微Q比較偏向麵包口感,份量充足,拿起來頗重的👍麵皮揉入可可,剛蒸出爐的貝果散發淡淡可可香氣和麵香,內餡滿滿的可可乳酪,它所使用的可可微甜,是現在超怕甜食的我能接受的,香氣濃郁,搭配適量cream cheese 混合包入貝果內,口感有層次,香氣十足,意外的很搭呢❤️ 當我知道今天拿到黑洞時蠻意外的,因為我真的不記得二訪有再次購入這個口味🤣

搭配#無糖黑咖啡 ☕️#熱檸檬水 🍋和大量溫開水🥛

健康又豐盛的美味早餐🤗

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