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#続けられるダイエットしたい

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おはようございます☀

今日の朝ごはん🥞
🥐くるみ食パン
🥐オイコス

くるみ食パンは分厚く切ったのでかなりボリューミーでした😅

朝からお腹いっぱい😋

ごちそうさまでした🙏✨

やっと金曜日✨
なのに眠気が取れず💤


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今日の体型記録🐽

生理始まりました🚺
どーりで眠いわけだ💤
身体もムチムチ😓


順調に減ってた体重もすっかり元どおり😭

生理終わる頃には痩せてる事を信じて頑張ろ💦


あーお腹痛い💦


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今日のお昼ごはん🍚
🍴おからナゲットバーガー

はい。またこれです(笑)

これからも週1で登場予定ですのでよろしくお願いします(笑)

残業終わったー😆


今から行くとこあるので行ってきまーす😁


眠い💤


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今日の体型記録🐽

プランクしてる時にふと自分のお腹見たら
衝撃的だったΣ\(OωOlll)

脂肪が集まってだる〜ん…😱
腹筋無さ過ぎるのを認識し直しました💦


かっこいい腹筋目指して頑張らねば💦
夏はそこまで来ている〜٩(ˊᗜˋ*)و


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今日のお昼ごはん🍚
🍴キャベツ
🍴アボカド
🍴ゆで卵
🍴トマト
🍴ブロッコリー
でした🙏✨


いつもと代わり映えしないメニュー💦

夜ごはんはポークソテーでした😋


ごちそうさまでした🙏✨


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今日の体型記録🐽

生理始まりました🚺
どーりで眠いわけだ💤
身体もムチムチ😓


順調に減ってた体重もすっかり元どおり😭

生理終わる頃には痩せてる事を信じて頑張ろ💦


あーお腹痛い💦


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おはようございます☀

今日の朝ごはん🥞
🥐くるみ食パン
🥐オイコス

くるみ食パンは分厚く切ったのでかなりボリューミーでした😅

朝からお腹いっぱい😋

ごちそうさまでした🙏✨

やっと金曜日✨
なのに眠気が取れず💤


#インスタダイエット#159cm#ダイエット#公開ダイエット#ゆるゆるダイエッター#続けられるダイエットしたい#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #低糖質ダイエット#ボディメイク #女性らしい身体になる #下腹凹ませたい #くびれ #痩せたい#痩せる#目標44kg#リバウンドダイエッター


今日のお昼ごはん🍚
🍴おからナゲットバーガー

はい。またこれです(笑)

これからも週1で登場予定ですのでよろしくお願いします(笑)

残業終わったー😆


今から行くとこあるので行ってきまーす😁


眠い💤


#インスタダイエット#159cm#ダイエット#公開ダイエット#ゆるゆるダイエッター#続けられるダイエットしたい#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #低糖質ダイエット#ボディメイク #女性らしい身体になる #下腹凹ませたい #くびれ #痩せたい#痩せる#目標44kg#リバウンドダイエッター


今日のお昼ごはん🍚

🍴キャベツ
🍴ブロッコリー
🍴アボカド
🍴トマト
🍴鶏ハム(バジル風味)
🍴ゆで卵
でした🙏✨


今日は歯医者で麻酔されてなかなか切れなかったから
夜ごはんはウインナー2本でした😋


ごちそうさまでした🙏✨


麻酔切れたら歯の痛みが出るかも💦
とひそかに怯えてます😱


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おはようございます☔️

朝から凄い雨💦
通勤憂鬱になるー(๑ŏ _ ŏ๑)↷↷

今日の朝ごはん🥞
🥐レーズンパン
🥐オイコス
🥐バナナ
でした🙏✨


大雨洪水警報がどんどん出てるー😱😱


雨だけど今日もがんばろっ!


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前日比>>
✔️体重 ➖1.5
✔️体脂肪➕1.3


昨夜の半身浴のおかげで体重すごいおちました◡̈⃝⋆*
それだけ浮腫んでたってことですね…
体脂肪は凄い上がってました(^^;


朝ごはん>>
✔️目玉焼き
✔️ウインナー
✔️皮ごとぶどう
✔️LAWSONグリーンスムージー


LAWSONのグリーンスムージー、これが大好きです^ ^
目玉焼きとウインナーはそれぞれ1つずつ食べました。



昨日フォームローラーをやるついでにYouTubeを見ながら腹筋もしてみましたが、あまりのできなさに1人で笑いそうになるほどでした(^^;

そして昨日の夜から筋肉痛です…


今まで怠けきっていた証拠ですね^^;
でもツライ運動は続けられる自信がないので、とりあえずでもゆるーくできる運動を探そうと思います^ ^


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一昨日しゃべくり007で、サロンでも取り扱っているダイエットチョコがやってましたー♡のせいか?!昨日はダイエットチョコのお問い合わせが何件かありました☺︎👏長嶋一茂のはまっているもので低GIチョコを紹介♡確かに無糖なくせに甘くて美味しい♡そのうえ普通のチョコに使われているお砂糖のGI値が109のところ、ダイエットチョコのGI値はなんと26‼︎✨GI値が低い食品ほど糖質の吸収が穏やかになり太りにくい♡食事前に1粒〜2粒‼︎乳酸菌もたくさん入っていて腸内環境もキレイにしてくれます😋👍🏻#魔法のダイエットチョコ #ダイエットチョコ#しゃべくり007で低GIチョコ紹介#美味しくダイエット#続けられるダイエットしたい#プライベートサロン #西尾市エステ #西尾市プライベートサロン #西尾#岡崎#豊田#幸田#安城#ダイエット

新宿店 市川です😎

今日もみなさまお疲れ様です!
先日のN様のトレーニングですが、N様は最初2キロのダンベルを持つだけで、腕がもうブルブルでした!でも3回、4回とトレーニングを続けていくうちに、4キロのダンベルもなんなく持てるようになりました😊✨ いっぽう、40キロほどの重さを持っても、なかなか息切れしないお客様もいらっしゃったり、ほんとーーーに、人の体は千差万別で、その方に合ったトレーニングをしていくために!!😃
結果を出して満足していただくために!!😃
日々勉強、腕を上げるためにたくさんの情報を吸収していかなくては!!✨✨
と思いました😊

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#ボディメイク

新宿店の市川です!
今日のN様のトレーニング!✨ですが、なんだか写真の撮り方が下手ですね😂
このトレーニングは足首、膝、股関節の90度をキープしたまま脚の上げ下げを行っていきます!
前腿やお腹周りがスッキリするトレーニングです😊✨ #shapes #背中痩せ #X脚 #O脚 #続けられるダイエットしたい #ボディメイク #筋トレ#綺麗になりたい#筋肉つけたい #スッキリさせたい #綺麗に痩せたい #女性専用 #パーソナルトレーニング #新宿ジム #お腹 #太もも痩せ

新宿店市川です😎

明日から2カ月のコースに入るお客様の、初回トレーニングの準備をしておりました✊✨✨
お客様にお渡しするファイルや、どのようなトレーニングとお食事調整を行っていくのか、説明する時に使う冊子です😊

shapesおすすめ食材で作ったレシピもお渡ししております✨

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新宿店 市川です😶🎶
以前作った、全粒粉パスタのボロネーゼです!✨GI値の低い(血糖値を上げにくい)パスタで、玉ねぎ、鶏むねのひき肉を合わせて作りました🎶ホールトマトを入れたり、ピーマンを入れてナポリタン風にしても美味しかったです!!
食感はパスタと焼きそば?うどんの間のような、少しぼそぼそした食感はありますが、なかなか美味しいですよ😆💕
ダイエット中のかたはぜひ❤️ #スッキリしたい #二の腕 #今年こそは水着 #ダイエット女子 #全粒粉 #全粒粉パスタ #脱小麦 #低GI #炭水化物抜かない #炭水化物大好き #続けられるダイエットしたい #O脚#X脚 #背中痩せ #shapes

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