#続けられるダイエットしたい

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入院中の食事内容🍽

白ご飯は毎回食べきれず残してました😅

バランス計算されてるから
3食きっちり食べてたら痩せるのかな?
でも、ずっとベッドの上だから動いてないし太るのかなぁ💦


でもでもっ!
下剤で💩は出してたのに、3日目に自然に💩出たからちょっと感動✨


やっぱり、食べ物のバランスって大事なんだなぁ。って実感しましたー✨


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体型記録🐽

今日から生理始まりました🚺
体重は変化ないですが、筋トレできてないので締まりがないです💦

しかも、身体中にゴムかぶれみたいなものができちゃってて治らない😣

早く治って欲しいー💦


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今日のお昼ごはん🍚
🍴キャベツ
🍴トマト
🍴ゆで卵の殻
🍴ブロッコリー
🍴サラダチキン
でした🙏✨


夜はチキン南蛮食べました😋


今朝、貧血みたいに血の気が引いたような感覚で吐き気とめまいが酷かったので診てもらったら

貧血じゃなくて疲労だね。

と言われました💦

どんだけ身体弱いんだ😱
頑張って鍛えなきゃなー💦

と思いました😓


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今日のお昼ごはん🍚
🍴玄米ごはん
🍴鮭の塩焼き
🍴ゆで卵
🍴キャベツ
でした🙏✨

玄米とコストコの銀鮭がボリューミーで腹持ち抜群でした💕

コストコの銀鮭を知ってしまったらもうスーパーのは食べられなーい😋💕


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1週間の変化🐽

ひとまわり大きくなってる気が…💦
この1週間はお腹の張りに悩まされていました😔
おかげで下腹がすんごい事に😱😱😱

太るし身体中ブヨブヨだしで
何やっても痩せないんじゃないか(இдஇ; )
私が痩せるなんて無理じゃないか(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹)
って負のスパイラルに入って落ち込みましたが

が❣️


すぐに太った分を戻そうとするからストレスになるんだ❣️
と思いとりあえず、夏までには痩せると信じて
筋トレして食事をまた意識し始めよう(๑•̀ㅂ•́)و✧

自分に負担をかけずマイペースに🌟

だって綺麗になりたいもんっ!💋💋💋
ってなワケで復活(笑)
🔻
🔻
今日の筋トレ🔥
ツンツン体操 50回
ウエストスライド 100回
ウエスト捻り 100回
ブルガリアンスクワット 左右10回✖️3
ヒップリフト 30回✖️2
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回
スパイダープランク30回
🔻
🔻
ブルガリアンスクワット
太ももとお尻に効く〜💦
既に筋肉痛(笑)
🔻
🔻
そして今日からプロテインも再開🥛💕


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今日の夜ごはん🍴

香味野菜の梅しそそば
若鶏の甘辛バジルソース
ブロッコリーのホワイトソースグラタン
揚げ豆腐の二色田楽味噌
サラダ
黒豆と栗と枝豆のごはん
具沢山おみそ汁
黒蜜きな粉アイス
アイスコーヒー


久々にしっかり食べた😋💕
ごちそうさまでした🙏✨


2枚目は恥ずかしいけど、動画で体型記録📹(//∇//)💦

右上と右下は場所を変えて撮った今朝の体型👙
影のつき方で見え方が違う🙄


それにしてもback shotが酷すぎる💦
下半身も頑張って鍛えなきゃなー💦


課題はいっぱい💦

頑張ってかっこいい身体が見せられるように頑張るぞー٩(ˊᗜˋ*)و


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MOST RECENT

2017.08.21

1枚目→朝イチ
2枚目→夕食後お風呂前

なんだろ…昨日までの週末暴食で、数値がなんだか変だったけどもどっただけかな…😭😭 にしても悲しすぎる数字

振り出しに戻るどころか、更に上を行く…😩 心折れそう…でも今回はなんとかなんとか成功させたい😖

頑張ろ💪

#目標半年 以上
#続ける #続けられるダイエットしたい
#青汁生活 #青汁ダイエット
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#痩せるぞ
#お酒好き
#プロテイン
#ゆるトレ
#宅トレ


体型記録🐽

今日から生理始まりました🚺
体重は変化ないですが、筋トレできてないので締まりがないです💦

しかも、身体中にゴムかぶれみたいなものができちゃってて治らない😣

早く治って欲しいー💦


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入院中の食事内容🍽

白ご飯は毎回食べきれず残してました😅

バランス計算されてるから
3食きっちり食べてたら痩せるのかな?
でも、ずっとベッドの上だから動いてないし太るのかなぁ💦


でもでもっ!
下剤で💩は出してたのに、3日目に自然に💩出たからちょっと感動✨


やっぱり、食べ物のバランスって大事なんだなぁ。って実感しましたー✨


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おはようございます☀

今日までに48kgにしたかったのですが
週末は外食続きだったので叶わず💦


でもウエストは毎日のマッサージのおかげか58cm✨
嬉しい٩(๛ ̆ 3 ̆)۶♥︎


さぁ、この3日間で痩せるかな?太るかな?


台風心配ですが今日も元気に過ごしましょう🎵


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おはようございます☀

8月になりましたね😄
ダイエットにも気合い入る月なのですが、今月は入院する事になったので筋トレがほぼできず💦
あまり凹んで無いつもりだったのですが、やはりどこか不安なのか筋トレする気力も出ず、しっかりとは出来てないのでこの身体😥
食事で頑張っていきたいと思います😅


そんな今日の朝ごはんは
#さっぽろコメグラベイク にしました😋


今日も一日頑張りましょう😄


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今日の体型記録🐽


順調に減ってたのに、昨日のカレー🍛ですっかり元通り💦
💩もスッキリしない日が続いて身体もムチムチ(●︎´・ω・)a …

でも美味しかったから満足💕

また頑張ろう✨
って事で昨日の食べたのを消費するために朝トレ頑張りました୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨


あと1週間でとりあえず1kg減らして引き締めなければ๛ก(ー̀ωー́ก)


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久々にスパムおにぎり作った💕

もちろんお米は玄米で😋


2個は食べ過ぎだったみたいでお腹いっぱいだけど
久々に食べれて満足😋


週末の体型記録に向けて筋トレ頑張らなきゃー💦


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おはようございます☀

久々に朝トレしました💦
昨日一昨日は身体が怠くて怠くて😫


帰ってからずっと寝てました💤

そのおかげか今日は身体すっきりで目覚められました🤗

そんな今日の朝ごはんは #納豆チーズトースト🍞
久々に食べると美味しい😘


さぁ、週のど真ん中水曜日❣️
今日もがんばろー❣️


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生理が来たら見事に身体が浮腫んじゃってます💦


仕方ないと割り切って
痩せ期に向かってただひたすら頑張るのみ❣️

朝トレはバッチリやったので
今から脚パカ100回❣️

頑張ります٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)


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今日の夜ごはん🍴

香味野菜の梅しそそば
若鶏の甘辛バジルソース
ブロッコリーのホワイトソースグラタン
揚げ豆腐の二色田楽味噌
サラダ
黒豆と栗と枝豆のごはん
具沢山おみそ汁
黒蜜きな粉アイス
アイスコーヒー


久々にしっかり食べた😋💕
ごちそうさまでした🙏✨


2枚目は恥ずかしいけど、動画で体型記録📹(//∇//)💦

右上と右下は場所を変えて撮った今朝の体型👙
影のつき方で見え方が違う🙄


それにしてもback shotが酷すぎる💦
下半身も頑張って鍛えなきゃなー💦


課題はいっぱい💦

頑張ってかっこいい身体が見せられるように頑張るぞー٩(ˊᗜˋ*)و


#インスタダイエット#159cm#ダイエット#公開ダイエット#ゆるゆるダイエッター#続けられるダイエットしたい#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #低糖質ダイエット#ボディメイク #女性らしい身体になる #下腹凹ませたい #くびれ #痩せたい#痩せる#目標44kg#リバウンドダイエッター


おはようございます☀

生理前ですが2週間の筋トレでお腹周りがスッキリしました✨
体重はほぼ変わりません💦

やっぱり筋トレって大事✨

2枚目は今日の体型👙💕


お菓子やめれてないから体重が落ちない😅
やめれてたらもっと効果出てたのかなー💦
なんて思いつつマイペースに頑張ります❣️


今日も朝活頑張りました❣️


蝉の声が賑やかだなー(笑)


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今日のお昼ご飯🍴
レタスと🍅と🥑とゆで卵のサラダ🥗
おいしい😋💕


暑過ぎて何やっても汗が出るー💦
🔻
🔻
🔥朝活menu🔥
ツンツン体操 50回
ウエストスライド 100回
ウエスト捻り 100回
ヒップリフト 30回✖️2
腹筋 50回✖️2
ロシアンツイスト 50回✖️3
引き寄せ腹筋 50回✖️3
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回
スパイダープランク30回
ダンベル使って二の腕トレ 左右20回✖️2
足パカチャレンジ 85回
🔻
🔻
先週はずっと疲労感&睡魔から抜け出せず😓
しんどい1週間だったー💦


明日こそは体型記録しまーす!
今日のうちに身体少しでも引き締めておこう(笑)


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おはようございます☀

今日のお昼ご飯に
コストコの低糖質パンにおから豆腐ナゲットとアボカドとトマトとチーズを挟んでバーガー作りました🍔

ちょっと夏っぽいくなったかな?😁
お昼に食べるの楽しみ💕


昨日の夜から怠くて身体に熱がこもる感じ💦
暑い日が続くけど、熱中症には気をつけなきゃー😱💦


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今日の体型記録🐽

やっぱり筋トレするとしないとでは
引き締まりが全然違う✨

トレしてて汗かくとなぜかやる気アップ⤴️
🔻
🔻
🔥朝活menu🔥
ツンツン体操 50回
ウエストスライド 100回
ウエスト捻り 100回
相撲スクワット 10回✖️3
ヒップリフト 20回✖️3
腹筋 50回✖️2
ロシアンツイスト 50回✖️3
引き寄せ腹筋 50回✖️3
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回
スパイダープランク30回
ダンベル使って二の腕トレ 左右20回✖️2
🔻
🔻
今朝も頑張りました😊


二の腕も鍛えたいけど太ももの張りも何とかしなきゃ💦


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昨日はスイーツビュッフェに行きましたが
増える事なくセーブできました✨( ´ ▽ ` )ワーイ💕


今日もガッツリ朝トレ出来たから満足✨
🔻
🔻
🔥朝活menu🔥
ツンツン体操 50回
ウエストスライド 100回
ウエスト捻り 100回
相撲スクワット 10回✖️3
ヒップリフト 20回✖️3
ロシアンツイスト 50回✖️2
引き寄せ腹筋 50回✖️2
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回
スパイダープランク30回
ダンベル使って二の腕トレ2種 20回✖️3回
🔻
🔻
あとは足パカチャレンジとその他色々録画したドラマ見ながらやりまーす❣️


picは今日の食事🍽


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今日の記録🐽

昨日から朝活再開してます😆✨
わーい💕
順調に減って来てるー✨
🔻
🔻
🔥朝活menu🔥
ツンツン体操 50回
ウエストスライド 100回
ウエスト捻り 100回
相撲スクワット 10回✖️3
足パカ 60回
ヒップリフト 20回✖️3
腹筋 50回✖️2
ロシアンツイスト 50回✖️2
引き寄せ腹筋 50回✖️2
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回
スパイダープランク30回
ダンベル使って二の腕トレ 左右20回✖️2
🔻
🔻
もっと汗かくかと思ったのに汗ばむ程度💦
代謝悪すぎ😓


足パカチャレンジ昨日できなかったので朝は昨日の分( ´ ▽ ` )
今日の分は夜やります❣️


今日は外食だからまた増えちゃうな😓
仕方ない💦楽しむ時は楽しもう♬


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