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#絶対痩せる

MOST RECENT

#🥗
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はりきって
豚しゃぶサラダランチ
いただきまーす


パスタランチ

#嘘でしょ

結果おいしかった

#ダイエット失敗

みんなきをつけて
#豚しゃぶパスタサラダ #セブンイレブン

🐷
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こんなにも女の子の日を
待ち遠しいと思ったことは
過去にあっただろうか?🤔💭←
でも本当にスルッと体重落ちて
嬉しすぎる😊❣️
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#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#ダイエット29日目#ワインオープナーダイエット#2週間チャレンジ#自分磨き#絶対痩せる#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい

2018.1.22
61.5kg 29.8%
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■朝 7:20
サラダ(サニレタ、ミニトマト、キャロラペ、タンドリーチキン60g、クレソルとオリーブオイル)
お豆腐とわかめときのこのスープ
プロテイン👈いらなかった…
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■昼 13:45 お弁当
だし巻き玉子、ひじきの煮物、焼き鮭
ブロッコリー、ミニトマト
アマランサス入り発芽玄米90g
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■夜 20:30
鶏レバーと玉ねぎの卵とじ、ひじきの煮物
ミニトマト、ブロッコリースプラウト、サニレタ
湯葉とわかめのお吸い物
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■間食
コーヒー、ほうじ茶ソイラテ
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■メモ
お通じ○
睡眠 4:00-6:10
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最近、鉄分足りてないなあと思っていたので
久々に鶏レバーを買いました😊
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レバニラにしよー♡と思って帰ったのに
ニラを買い忘れたの🙄
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で、
適当に玉ねぎとしめじと炒めて
卵でとじました🍳美味しかった💕
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食べ物を固定しようと思ってましたが
本当に食べたいものなんだろうって考えながら
作るの楽しい!何より満足感がある!✨
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さすがに毎日スーパーいってたら
食費やばいからある程度決めるけど
あーでもないこーでもないって考えることを
楽しんでやろーと思ってます!💪
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そして完璧主義にならないこと!これ重要!
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筋トレより食事のことばっかな
アカウントになりそう😋🍴
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【本日のPFCとkcal】
P119 F48 C65 1231kcal
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いい感じ♪
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#お弁当生活 #肉が食べたい
#食トレ #絶対痩せる
#痩せたくて痩せたくて
#痩せる気しかしない
#伸びしろありすぎ

*辛いのは食べる前より食べたあと*

大学生になって一人暮らしを始めた時から

過食が酷くなりました(*´Д`*)

一人暮らしだと

《誰にも隠れることなく好きなだけ食べられる》

開放感があって乱れまくりました(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

せっかく食べるなら

最高に美味しい状態で食べたいのと

余計なカロリーを取りたくなかったので

朝とお昼はゼリーとか野菜だけとかにして

夜食べまくってました(*´Д`*)


夕方になって、

『食べたいっ!』

って気持ちが出てくると

なんだか落ち着かなくてそわそわしてきます😂

本当に中毒でした(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)


あの時は本当につらくて

『こんなわたしが変われるのかな』

って毎日不安だったけど

変わることができました😭❤️❤️


今では食べ物にとらわれることなく
楽しんでいます😊💕


ダイエッターのみなさん
一緒に頑張りましょう💕


最近通っているパーソナルトレーニングジムの動画📹💕


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☁︎



朝ごはん

ふかしたお芋🍠
さばの水煮缶🐟


さばの小骨が喉に刺さって朝から慌てた😂
旦那が食べてた餅を「これ食えばいいよ!ご飯飲み込む代わりに!」
ってめっちゃ差し出してくるから二口食べた


んで、一応今調べてみたら
【やってはいけないこと】の方にご飯飲み込むことって書いてあった😂
そんな気したんだよねww


でも私は運良く餅で取れました🙌
こんなとこで運使っちゃった😂


11時にプロテインバー
やっぱコレが1番好きかも💕美味しい😋


今日は昼過ぎから市営ジムで筋トレ➡︎ランの予定なので今のうちに軽めのお昼代わりです



筋トレ&ラン後は整骨院行ってくるぞーぃ!



東京は雪凄かったんですね☃️ニュースで見てビックリ😲

雪の日の電車ヤバイよね😂
結婚前は千葉住み都内勤務だったからめちゃ分かるよ、その大変さ💦と思いながらテレビ見てました




#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #絶対痩せる #158cm #アラフォーダイエット

体脂肪率⤵️Σ('◉⌓◉’)
結構食べたから増えてるかと思いきや、今回も体重も変わらず✨
やっぱトレーニングのあとは特にしっかり食べるの大事なんだなぁ🧐
今日は足元悪いけどウォーキングしてこようと思ってます👟
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できるだけ温かいものも食べるようご指導いただいたので、これからはそれも気をつけてみたいと思います💪
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🚻お通じ2回
🍽朝は酵母、青汁、ノンシュガーカフェオレ、ブランのベーグル1個。ジムのあとプロテイン。昼食14時ごろ野菜大盛りタコライスと置き換え用のプロテイン。夕食はあまり食欲がなく果実とナッツのヨーグルトと置き換え用のプロテイン。寝る前にプロテインで合計1500kcal
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昨日は仕事で新年会。
中華だったので結構カロリー高めだったのに前日よりは減っている。
本当に体重の増減って意味不明。
しかし、今月の目標は57kgなのに遠すぎるぅ~

#diet #ダイエット #公開ダイエット #記録ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #体幹リセットダイエット #絶対やせる #絶対痩せる #やせたい #痩せたい #きれいになりたい #綺麗になりたい #キレイになりたい #痩せたらご褒美
#目標 #52kg

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納豆(オクラ、海苔、生卵、きのこ)、切り干し大根サラダ(切り干し大根、きゅうり、大葉、いか)、ブロッコリー、白滝サラダ(きゅうり、塩昆布)


鍋(野菜、きのこ、しらたき、豆腐)、わかめとむね肉のレモン和え(枝豆入り)


プロテイン

間食
プロテイン .

お昼ご飯の写真が撮れてませんでした😱

昨日は眠すぎて更新できず💤
今日はお昼に鰹のたたきがあるのです♪
楽しみー❤❤❤



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#絶対痩せる
#間食禁止
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0123
52.7kg
旅行なかった爆食いしたものの
52キロ台でなんとかキープ😮
正直びっくり😮😮😮
風邪と旅行でゆるゆるだったけど
昨日から気持ち新たに
宅トレも再開✊️
前までは少し忙しい日が続いたりすると
ダイエット終了してたけど
今回は絶対続ける!
最後のダイエット!
はじめてのちゃんとしたダイエット!
絶対痩せる✊️
同志の方たち、頑張りましょう!
#産後ダイエット#絶対痩せる#インスタダイエット#公開ダイエット#アラサーダイエット#最後のダイエット#ワイドスクワット#プランクツイスト#スクワット#セルライト#下半身痩せ#下腹部痩せ#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集

2018/1/23 DAY171 🌞
70.7kg 39.2%
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7:00起き ◎
朝晩の体重差1kg未満 ◎
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昨日はあのあとがむしゃらに筋トレして
1000回踏み台昇降して
何も考えずに寝ましたが、
朝になっても胃もたれのせいか
吐き気は収まらず、食欲もなく
お腹もぐるぐるとくだってて苦しくて
でもお通じはないし、、
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それなのになぜか食欲もないのに
肉まんを2つも食べて再び吐き気
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自分でも何をしたいのかよくわからない
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感情と行動がバラバラで自分が怖い
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まじでわたしなにやってるの?
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#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #有言実行 #為せば成る為さねばならぬ何事も #塵も積もれば山となる #毎日コツコツ #継続は力なり #diet #motivation #bodymake #痩せる #絶対痩せる #自分に負けない #脱70kg #自分改革

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1.23☀️
今朝の体重と朝ごはん🐓
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久しぶりにご飯にふりかけかけて食べたな~
白米オンリーでもいける派なのでほんとに久しぶり!!(笑)
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#ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ#宅トレ#筋トレ女子#痩せたい#絶対痩せる#頑張れ自分

昼控えたのに特に減らず😅
なんでだろ〜❓
なんでだろ〜❓
なんでぇだなんでだろぅ〜❓笑
明日減るのかしら🤣
しかし生理前やしな💦
数字には出なくても身体に出ると信じてガンバロー‼️ #公開ダイエット#インスタダイエット #ダイエットアカウント#体重公開#体型公開#今回は本気#絶対痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中

おはようございます🌞
今朝は0.1キロ減、BMI20.8でした🐷
いつも脂質を摂りすぎてしまうので今日はちょっと意識したいです🤭
それでは今日もよろしくお願いします☺️💕



#156cm #ダイエット #ダイエット公開 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #絶対痩せる #家族ごはん

*ダイエットは自分との戦い╰(*´︶`*)╯♡

自分に自信がないと人と比べたがる(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

でもダイエットって

誰かと比べるものじゃないんですよね(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

自分自身と向き合うもの✨

食べちゃうなら
何でたべちゃうのか考える

運動が続かないなら
何で続かないのか考える

自分と向き合って考えて行動し続けた人が
成功できるんだろうなって思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

なかなか簡単には成功できないけど…
だから良いんだと思います!

簡単に誰でも成功できちゃったら
世の中スタイル抜群女性だらけ😂

諦めないで頑張り続けた人だけが
得られる身体(=゚ω゚)ノ💕

わたしもそっちに入れるように
日々頑張ります✨

ダイエッターのみなさん
一緒にがんばりましょう😊💕


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☁︎



58.3kg 28.9%
-0.3kg +1.2%



闇の早朝ラン🏃‍♀️8km👟
朝から頑張った💪


朝ごはんにお芋🍠が食べたくてふかしております
圧力鍋の圧が抜けるのを待ってるとこ
早く抜けろ〜〜お腹空いた〜〜


#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #絶対痩せる #158cm #アラフォーダイエット

ほんの少しだけど減っている。#ダイエッターさんと繋がりたい #絶対痩せる

2018.1.22

#体幹リセットダイエット
#36日目

トレーニングなし日 .
雪がほんとすごい⛄❄ 昨日は雪で気持ちが高ぶって(笑)
チョコ買いそうになったけど、
ナッツに変更しました。
うん、えらいえらい🌼

なんかいつもと違う日って、
今日は食べてよくない?!
っていう気持ちになる、、、 気を付けなければ。

行きたくないけど、早めに出勤します😂😂 .




あん肝と鱈の鍋
こんにゃくごはん
大根とりんごのサラダ .


肉じゃが
こんにゃくごはん
あん肝と鱈の鍋
みかん


豆乳シチュー
大根とりんごのサラダ .

間食
会社で
黒飴1

夜ご飯ご
おから蒸しパン1
ナッツ15粒くらい? .

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#インスタダイエット
#まずはめざせ55キロ
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