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#糖質オフ

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すっごい効く‼️
二の腕トレーニング💪☺️
30回2set

ボールをつかむような手で、前後にまわしながら動かします٩(ˊᗜˋ*)و

今日は二の腕マッサージしまくろ‼️✨
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#二の腕#二の腕痩せ#宅トレ #monaトレ

前も紹介したやつで、スミマセンが最アップ。

ずっと愛用してしている洗濯用の洗剤。
スキンケアとしても使える「原材料が4つだけ」の天然100%の洗剤です。

ヒバエキスが部屋干し中のカビも抑えてくれるから、におわな〜い♪


詳しくはINYOUから見てください。


界面活性剤ゼロで泡立たない洗剤です!

海の環境破壊はめぐりめぐって、私たちの健康にしっぺ返しが来ますから、
これからの時代は、「泡立たない洗剤」が主流になることを私は願っています(o^^o)

「ふわっしゅ」は泡立たないけれど汚れ落ちは良く、
排水口のお掃除もしてくれて、
ゴワゴワちくちくにならないから柔軟剤いらず。
ウールやシルクも洗えます。

なぜ「スキンケアにもなる洗剤」なのか?

ふわっしゅの原材料はたった4つの天然成分だけだからです。

•ミネラルウォーター
•ハーブエキス
•EM発酵液
•大豆レシチン(遺伝子組み換え不使用)

のみ。のみですよ!

実際、このメーカーの社員さんは、
この「ふわっしゅ」をスキンケアの代わりに顔につけてるっておっしゃってました!(←びっくらしました。)

そのくらい安心素材だという自信があるそうです♪

今までずっと石けん洗剤を使っていたんだけど(合成洗剤はもともと使ってません)、
そもそも石けんを使うデメリットが私には多くて、やめてしまいました。

石けん由来の洗剤なら、体に良いのか?っていう。
環境にも良いのか?っていう。

「口に入れてはいけない」時点でどんな洗剤でも体には良くないと思います。
結局、石けんも強力な界面活性成分を持っていますし、
石けんはどうしても粒子が粗いので、
わが家の子供たちは逆に肌が荒れやすくて。

で、これに乗り換えました。

ゴワゴワ・ちくちく・黄ばみからも解放されました〜。
(←石けん洗剤の時は常にゴワゴワ・と変色が悩みでしたので。)

肌がかゆくならない〜♪
カサカサしない〜♪

衣類を洗うと同時に排水溝や洗濯槽の汚れを浄化して、パイプのお掃除までしてくれる。

一石二鳥。


最近、
息子が学校から持って帰ってくる給食着がフローラルの柔軟剤のにおいがすごすぎて、
息子ともども具合悪くなる強い香りで…。

洗っても洗っても香りが落ちないのね。

肌に触れるとバラの香りが〜とか、
汗を感知して香りが持続〜とか、
ファブリ○ズとか、
揮発性の有機剤、ヤバいんです。
タール系香料も。

添加物は肝臓で解毒され、便や尿としてデトックスできるけど、
経皮や呼気から入った化学物質には、あまり出口が用意されていません。
呼気排出か発汗ぐらいです。

赤ちゃんはバスタオルやハンカチをかみかみしますから、
私は少しでも、というかできるだけ、
有害なものを子供の身の回りから減らしてあげようと思っています。


この「ふわっしゅ」のような、
本当に私たちや、こどもたちや、未来の環境のことを考えたものづくりをするメーカーさんが、
もっともっと増えてくれることを願います。

そのためには、私たちが、良いものを買っていくことが大切ですね。


#無添加生活
#無添加コスメ
#洗濯物
#梅雨時期の室内干し
#カビ対策

🌟おいしくダイエット 💕
グルテンフリー✨
生おからとクリームチーズのケーキ😋
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@asnoshin0802 さんに教えてもらってからお気に入りの #生おから のマフィン。
作り始めてから材料足りないことに気がついて、ストックしてあるクリチと #ココナッツオイル でアレンジ ✨
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いい香りにたまらず焼きたてを一切れ。二切れ。
おいしすぎて止まらない…。おからって知らなかったら全部食べちゃいそうなくらい😍
今までで1番おから感なくて、内緒にしてたらわかんないと思う。
表面サクッ、中ふんわりのただのおいしいおやつができあがりました😋
ダイエット関係なくおいしい💕
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#ダイエット #グルテンフリー #糖質制限 #糖質オフ #diet #homemade #手作りお菓子 #おから #おからマフィン #kiri #クリームチーズ #yummy #igfood #food #japanesefood #breakfast #healthyfood #cooking #brunch #foodstyling #instafood #delistagrammer #foodpics #onthetable #foodgram #foodphotography #クッキングラム #おうちカフェ

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今日は仕事でした❣️
#昼ごはん#お弁当 🍱
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#もち麦 雑穀入り#玄米 🍚
いり卵のせ。(いりごまパラパラ)
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おかずは#豆腐#鶏肉 のつくね、
つくね にはひじきと大葉をいれました。
#作り置き
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下にはレンチンしたキャベツを
「キャベツのうまたれ(くばら)」で和えたものを敷いて。
#焼き鳥屋 さん仕様な#ランチ です😚
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あとは、きのこと夏野菜マリネ 🍆🍅🥒
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2枚目pic
今日の#歩数 7,780歩👣
今日は成城石井や富澤商店をうろうろしてきた😊
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今までの#ウォーキング &ランニングの記録
#junslowjog_running
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#ダイエット #インスタダイエット #痩せる #食べて痩せる #食事改善 #健康 #栄養 #低GI #ローカーボ #ロカボ #ダイエットメニュー #低カロリー #低糖質 #糖質オフ #アラフォーダイエット #弁当 #卵 #タンパク質

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久しぶりの更新
記録させて下さい📝
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旅行後にパン、アイスを過食し…
6/21 59.4kg
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皆んなの努力が眩しすぎてIGを見れずにいます。
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過食して体重が増えても
ライザップで学んだ生活をすれば身体は整い始めます😊
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後はモチベーションの問題です。
トレーナーは、どん底に落ちた私を引っ張りあげてくれます💕
何度も何度もメンタル⤵︎⤵︎落ちるけど…
何度も何度もすくい上げてくれるライザップのトレーナーに感謝です❤️
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本当にライザップにして良かったと思います😊😊
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まだ皆さんのpostを見に行く事はできないけど…
自分のペースで頑張ってみます🎶🎶🎶
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6/22 57.7kg
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🍴朝ごはん
目玉焼き
サバ
納豆とめかぶ
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🍴昼ごはん
ローストビーフのサラダ
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🍴夜ごはん
鶏ハムとゴーヤのサラダ
EAAゼリー
仕事終わってから🍱お弁当食べてジムへ🎶
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6/23 57.4kg
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🍴朝ごはん
ローストビーフ ←スーパーのお惣菜
キッチンで立ち食い😓
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🍴昼ごはん
ブリの刺身
もずく酢
野菜サラダ
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🍴夜ごはん
コブサラダ
ゆで卵
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6/24 57.2kg
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🍴朝ごはん
ブリのカレー粉焼
ズッキーニのソテー
ほうれん草のお浸し
夜勤中のお弁当🍱
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🍴昼ごはん
軟骨とズッキーニのソテー
野菜サラダ
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🍴夜ごはん
スモークチキン ← ファミマ
野菜サラダ ← ファミマ
コンビニで済ませた食事…😓
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❤️私は、ライザップ紹介アンバサダーです❤
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ライザップが気になっている方、高くて悩まれてる方…DMください。割引の受け方を説明します!
6月中に入会すると、ライザップのサプリメントもプレゼント🎁ありますよ😊
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私がどんな人間か気になる方、ちょくちょくインスタライブしてるので見て下さい!
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食べすぎて全くお腹が空かず。
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しかーし!100gしか増えてなかったキセキ(♥óωò♥)✨{肉ってすごい!
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picは一昨日の晩酌photo
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つくねは、鶏胸肉+玉ねぎ+醤油+酒+生姜+ごま油+マヨネーズ+塩コショウ(+ツナギに少し片栗粉)をフープロにかけて丸めて焼くだけ。
卵が無かったので、マヨで代用。
卵よりまとまりやすく作れました✨
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奥にあるのは、新しくコンベクションオーブントースター(#スワイプ)を買ったので、半分に切ってワタを取ったピーマンに、コーン(ツナ切れてた😭)とシュレッドチーズと黒胡椒ガリガリして250℃
で15分ほど焼きました。
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ヨーカドーのセールで税込7000円でした😳❤
めちゃ使えるいい子✨パンの発酵も焼きもイケるらしい。
オーブンの出番が減りそう…💦
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#糖質制限ダイエット#糖質制限#糖質制限メニュー#低糖質#ゆるゆる糖質制限#レコーディングダイエット#糖質オフ#ローカーボ#コンベクションオーブン

昼ごはん (減量期)
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豚肉の野菜炒め
(豚肉120g、もやし、豆苗、舞茸、塩、胡椒)
目玉焼き
コーヒー
サプリ
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今日は朝からぐったり疲れているので、ゆっくりしてます😊💕
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あまりお腹が減らず、気がついたらすでに昼時間😂😂😂朝と昼兼用で頂きました😍💕
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そして今更ながらサテトムと言う、ベトナムの香辛料デビュー😍💕激辛だけど激ウマ😆こりゃーたまらん✨リピ決定👍🏻←さよちゃん( @sss_zap )やっと使いました😅🙏🏻💓ありがとう💕
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~✨
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット


6/24ダイエット523日目~♪
体重61.3kg前日比-0.1kg前夜比-0.6kg
(初日より-17.5kg)
体脂肪率30.5%前日+0.4%前夜比+1.7%
睡眠💤0:30~9:00(8時間30分)
夜の間食無し◎



🍴🍽食事🍽🍴
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🕐13:54🕐 昼ごはん #モスバーガー
•にくにくにくバーガー
•サラダL
•ウーロン茶
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🕖19:20🕖 晩ごはん
•シャキシャキ根菜サラダ
•千切りキャベツ
•牛肉ステーキ



今日はまつ毛パーマ&フェイシャル~💆
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120分の時間内にいろいろやってくれるから
毎回満足💓
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今日は首のリンパマッサージが念入りだった😓
詰まってたのかなぁ…💦
めっちゃ痛かった😱😱💥
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そしてスッピンのままランチへ😜
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昨日アヤスコちゃん(@aykksi )が食べてて気になった
#にくにくにくバーガー 🍖🍖🍖
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期間限定だから早速食べてきた~🍔❤️
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モスライスバーガー焼肉のライス部分をパティに変えて、さらにテリヤキチキンとレタスを挟んだ、
肉だらけのにくにくにくバーガー( ´艸`*).。*
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アヤスコちゃんがマヨネーズが欲しくなるって言ってたからマヨネーズ持参(笑)←そして正解👌💕
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584kcal、p39.1g、c16.3g、f40.1g
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うん、普通~(笑)
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ジムに行くつもりだったけど、
相方がコーヒーを入れてくれるって言うから
(←れいちゃん( @kirakirarei )に貰ったカフェキツネのコーヒーがお気に入りみたい💕)
それを飲んでからって思ったら行く気がなくなっちゃった😅
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まぁ、昨日ガッツリやったから今日は半身浴に変更って事で(´>∀<`)ゝ



🚶 2,463歩
🛀 半身浴60分
🏡 ストレッチ、腹筋、🎾コロコロ



#パーソナルトレーニング BELION
#パーソナルジム名古屋

#低糖質 #低糖質ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #筋トレ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ローカーボ #lowcarb #筋トレ女子 #腹筋女子 #食べて痩せる

#RIZAP #ライザップ

MOST RECENT

2017.6.25 今週の常備菜です😊

おはようございます😊

昨日はいつも買い物してるスーパーで
ミニ物産展が開催されていました。

そこでなんと
栃尾の油揚げを発見‼️

思っていた以上にボリュームがあり
以前から食べてみたかったので
いっぱい購入しました😅

さっそくネギ味噌でいただきました。
ふわふわで美味しいんですね💕



✨お品書きです✨

(今週のサラダ)
・手づくりドレシングでいただくグリーンサラダ

(今週のスープ)
・手羽元のポトフ

(前菜)
・フレッシュトマトのラタトゥイユ
・セロリのきんぴら
・豆苗と人参のあさり出汁炒め
・きゅうりの梅おかか和え
・白だし柚子胡椒味玉
・高野豆腐の白だし煮
・しいたけの甘辛煮
・しそ&チーズのちくわ巻きたこウインナー添え
・スルメイカとピーマンの生姜焼き

(メイン)
・スペアリブのオレンジ煮
・ししゃもの南蛮漬け
・炙り長芋&エリンギ&ナスの胡麻焼きびたし


(デザート)
・桃のサイダーコンポート
・フレッシュゴールデンキウイのゼリー



以上になります😊
いつも見てくださってありがとうございます🙇

#常備菜 #つくりおき #つくりおきお惣菜 #つくおき #お惣菜 #マリネ #おうちごはん #クッキング #料理 #つくりおき生活 #つくりおきおかず #おべんとう #糖質オフ



まめ。
My TRマメすぎて(笑)

なんだこのがたがたなグラフ📈
もう名前隠すのやめます(笑)

摂取カロリーの振り幅大きいww
そして、My TR会話が噛み合ってないよ(笑)

私が返信しなきゃいいのに、
聞きたいことこんな時間に聞くから
寝れない犠牲者が増える😝

とりあえずXTENDの許可もらえたから、
これからは色んな味の水分摂取できるー❤️❤️

成長ホルモンのために寝ます😪

#ライザップ #RIZAP #トレーニング #ストレス発散 #痩せる #減量 #挑戦 #糖質オフ #低糖質 #食べるの大好き #満腹 #パーソナル #頑張る #fight #ダイエット ##夏 #仲間 #募集中 #笑顔 #スリム #オシャレ #筋トレ #筋肉痛 #ワンピース #女子 #女の子 #夢 #dream #諦めない

#糖質オフ すると身体が軽い!
普段どれだけ糖をとってたのかと思うとゾッとするぅ(´・×・`)
夏に向けて、健康と美を手に入れるぞー!

#ホットヨガ も体幹鍛えられて#ダイエット#ゴルフ にも必要だから通いまくるぞ〜٩(ˊᗜˋ*)و

#サンマルクカフェ
#カフェオレ
チョコクロ食べたいよぉ😥
でも我慢した😅‼️
ここ2日間位夜やらかしてるから😂💦
本当はソイラテがいいんだけどドトールもタリーズも閉まってた😥💦
夜22時までしかカフェやってないから早めに仕事終わったらソイラテ夕飯がわりにしてるー😆💗
本当にだめなやーつ
今日は残業2時間頑張ったからカフェオレ御褒美です😬👍
#糖質
#糖質オフ
#糖質制限
#diet
#lowcarb
#bodymake
#ダイエット
#ローカーボ
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#ライザップ
#チョコクロ
#ソイラテ

チートデイチートデイチートデイ。
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体重0.6kg増えました。
ここ4日くらい停滞期していたので
チートデイしようとおもいます。
.
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#糖質制限#チートデイ #チートデイ効果 #糖質制限ダイエット#carbs #糖質オフ #ビックリドンキー

帰宅してから、しばらく、休みがないので、休憩せず作り置き。パパママは辛いぜ(涙)#今日なに食べた #作り置き#糖質オフ#糖質オフダイエット #蛸とズッキーニ、パプリカのマリネ#ピクルス#ぶりのりゅうきゅう #親子丼の素

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LOW CARB SWEETS.
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かみちゃんcafeにて、
糖質オフチーズケーキとガトーショコラを。
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チーズケーキ作ったはいいんだけど、
熱すぎて生クリームがドロドロに溶けて
とんでもないことに。笑
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#lowcarb #sweets #cafe #chocolate #cheesecake #gateauchocolat
#糖質制限 #糖質ゼロ #糖質オフ
#スイーツ #チョコ #チーズケーキ #おしゃカフェ
#カフェ好きな人と繋がりたい
#写真好きな人と繋がりたい

*今日(6/25)のごはん。

朝 : なんちゃってエッグスラット(卵の下は、おからとチーズ)・茹で鶏・ローソンのからあげクン3個
間 : タリーズのソイラテ(お砂糖なし)
昼 : 茹で鶏のチーズ乗せ・温泉卵・トマトジュース+荏胡麻油
夜 : <外食>チキン2つ・トマトスープ・アスパラガスの炒めもの(シェアして食べたので写真なし) *外食のトマトスープ、甘くて糖質多めの味がしました。そもそもトマトは糖質多いの知ってるけど、美白効果に目がくらんでしまった…! ***** *本日の宅トレ

足パカ : 150回
スクワット : お休み
ワンハンドローイング : 10回
ヒップリフト : 8回
うしろ腕立て : 10回 ***** 少し唇の縁が黒ずんでいるのが前々から気になっていたので、LUSHの唇用スクラブを購入しました(写真右下)。香りはミント。週イチで使う予定ですが、効果は如何ほど…? #公開ダイエット #ダイエットめし #ゆるく糖質制限 #糖質オフ #ダイエット #宅トレ #サプリメント #lush

妊活×糖質制限

まだまだ妊娠したわけじゃないから先の話だけども。

カフェインはだめー、糖質はだめー、となると飲めるものが…😱😱😱

普段から水は沢山飲むようにしているけど、無糖カフェオレが大好きな私。

これからはいつ妊娠してもいいように、カフェオレ断ちしなくちゃなー(>_<)

豆乳は飲まず嫌いだったけど、最近豆乳飲料なら飲めるようになったので、こちらにシフトチェンジ♪


ネットからの知識なので、他にもいいもの悪いものあれば教えてください(*^^*)


#妊活 #妊活初心者
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #豆乳 #カロリー50%オフ豆乳 #マルサンアイ
#手書きツイート #手書きツイート初心者

久しぶりにモスバーガー行ったらこんなメニューが!
モスの菜摘野菜バーガー😊
バンズの代わりにレタスで、野菜とパテをサンド。カロリー207kcalなり。
なかなかボリュームもあります。美味しかった😊

#モスバーガー
#モスバーガー菜摘バーガー
#菜摘みバーガー
#糖質オフ
#野菜たっぷり
#今晩の夕飯でした

▷DAY15
30日チャレンジを始めてから明日で2週間💡
三日坊主の私が続くのかなぁ~なんて思ってたけど、今では毎日のTODOリストにしっかり入ってる✔️✔️
こんな風に内面が変われたことが本当にビックリしてるし、嬉しい🤗🎶
初めはInstagramにupしてるダイエッターさんを見て、「なんでこんなことしてるのかな?」って思ってたけど、今ではナルホドです😂
人に見られるって大事なんだなぁ~と改めて実感✨
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明日から1週間、また頑張るぞー‼️
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《W.O.》
スクワット : 130
足パカ : 100
ヒップアップブリッジ : 100
サイドレッグアップ : 100
立ち腹筋 : 50
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#公開ダイエット #ダイエット #糖質制限 #ダイエッター #ボディメイク #見た目重視 #ヒップアップ #太もも痩せ #宅トレ #筋活 #健康体質 #低糖質 #diet #bodymake #足パカ #プランク #30日チャレンジ #30dayschallenge #糖質オフ #おから #桃尻 #美尻 #プリケツ #華奢 #セルライト #mec

夜トレ💨

糖質摂り過ぎて気持ち悪い😨
でもこのままだともっと気持ち悪いので
夜トレ
ステッパー60分
まだ胃の中に食べ物ある😱

明日パーソナルなのに…
トレーナーさん
またビビるわ😂
私の体重の増減の激しさに(笑)


#パーソナルトレーニン #糖質オフ #糖質制限 #ランニング #ジョギング #筋トレ #筋トレ女子 #朝トレ #朝ラン #公開ダイエット #レコーディングダイエット #40代のダイエット#アラフィフダイエット #万歩計 #低糖質ご飯
1814歩

今日は久々に息抜きday

毎日タンパク質って追われてばかりじゃ…ってことで
佐野ラーメン

生ゆば(少しタンパク質意識w)

宇都宮ミンミンで焼き餃子+水餃子

最近胃が小さくなったらしく
佐野ラーメンは1/4残し。
餃子も残しご飯も半分しか食べられないという…

さぁて、明日からまた頑張ろ( •̀ω•́ )و✨
あと半分!!!

#247workout
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#アラフォーダイエッター
#プロテイン終わっちゃった…
#飲まないと不安…
#休息日

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