#糖質オフ

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痩せ体質になるためのストレッチ✨🙆✨
肩甲骨を意識して動かそー‼️
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こんにちは😃
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最近見つけたナチュラルローソンの
ロカボナッツ。
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ナッツはナッツでも、
有塩だったり、
油で炒ってあったり、
甘くしてあったり色々…
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食べるならよりカラダに良さそうなものがいいので、こういう商品はうれしい!
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でも正直おいしくないですね(笑)。
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苦いですー😣
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なので、サラダに入れて食べることにしました😊👍✨
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ドレッシングでナッツが食べやすくなるし、
サラダに食感も加わって
満腹感も得られるので
良いことしかない気がします🤣💕
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明日から自分で#サラダ弁当 作ろうかなと思います♪
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#ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #産後太り #アラサーダイエット #大幅減量 #ダイエットごはん #低糖質 #低糖質ダイエット #筋トレ #diet #bodymake #糖質オフ #ママダイエット #公開ダイエット #ボディメイク #産後やせ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限ごはん #低糖質ごはん #インスタダイエット

昨日のごはん (維持期-夏休み中🇦🇺)
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朝ごはん #bourkestreetbakery
フェンネルポークソーセージロール←大好物😍でも朝は半分のみ
ミックスベリーマフィン
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昼ごはん
サラダランチ~🥗🥗🥗
ソーセージロールの残り半分
サラダは自分で作ったよ😍✨💕
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夜ごはん 近所で持ち帰り
イエローポークカレー🍛
ごはんは1/3にした😉
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夜食
マッシュルームコロッケ1個+黒トリュフ😍
黒トリュフケーキ ←半分こ💓
デザートワイン🍷
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昨日の万歩計トータル:20570歩
サーキットクラス 45分間
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昨日は朝から鬼コーチ・口美さま( @kuchimi ) のお嬢さまを連れて、大好きなバークストリートベーカリーまでお散歩😆💕
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平日の朝から混みあってるけど、やっぱり裏切らない大好物なソーセージロール😍💕幸せだったー✨
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昼ごはんは口美さまの影響をうけて、珍しくサラダランチを作ってみました😊チキンもゆで卵も手づくり😍💕←やれば出来る子✌🏻
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夜ごはんは時間がなくて、近所のタイ料理でカレーの持ち帰りをしたけど、その後またお夜食を食べる事に~😂💓💓💓
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でも昨日はいいのです😌💓✌🏻✨
ウフフ~っ🙈🙈🙈⭐️💕
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをください~✨
オーストラリア🇦🇺から全国へ紹介可能😍✌🏻
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット

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月曜日のケト飯😋♡
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→ スワイプ → →
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▷カラミスペシャル
・ナカザワ 60g
・胡桃 6g
・アーモンド 4g
・珈琲ゼリー
▷プロテイン 25g
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▷グリーンサラダ
・サニーレタス
・ブロッコリー
・ズッキーニ
・パプリカ 赤
・mctオイル 6g
・ゆで卵 60g
・刻み海苔
▷アボカド生ハム
・アボカド 50g
・生ハム 40g
▷自家製鶏ハム 100g
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トレ中〜トレ後 粉飴 40g
プロテイン 25g
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▷グリーンサラダ
・サニーレタス
・ピーマン 赤黄
▷もずくワカメ酢
▷塩鯖 125g
・大根おろし
・小松菜
・梅
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total 約 1402cal P110 F80 C8 + 40 ◎
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こんな感じでした😋♪
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カラスペ、初のナカザワ♡
(タカナシとかナカザワとか、ジワル w)
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ナカザワも変わらず美味しかった😍w
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月曜のお昼は鶏ハムからスタート🐓♡
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先週は特に暴食もなくずっとクリーンで過ごせたし、
リセットも無しでやりやすい始まり😭✨
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アボカド生ハムの安定感ヤバす w
美味しすぎる w
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昨日はトレ日でトレ中〜後で粉飴投下でC40◎
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total C8 で合わせるとC48。
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トレ中後の糖質はトレーニングで消費される計算で摂取してるから問題無し◎
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夜は大好き鯖塩!😍
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おろしと梅と小松菜をごま油で炒めたやつ乗せて醤油チョロっとしたら食べた美味しすぎ😭💕
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青魚に含まれるオメガ3のEPAとDHAは、筋分解を防いで筋肥大に効果的な筋トレには重要すぎる成分なので、肉と同様に摂取したい!
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青魚、めっちゃ優秀なので要チェック👀📝
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昨日も幸せ御飯ご馳走様でした🙏🏼♡
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普通に食べれる事の幸せをいつも噛み締めてます。
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バカなダイエットしてる時はこんなに食べれなかった..
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心も身体も喜ぶ食事を。
食べる事は生きる事!
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さて今日はなに食べよ?🤤♡
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#糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #減量 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #ローカーボ #ライザップ #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #カラスペ #カラミスペシャル #mctオイル #ココナッツオイル #ケトン体

前回ご購入分のブッセを本日ようやく作り終えましたので、プレーンパン、プレーンシフォン作りをはじめました。
バイトさん、夏風邪でお休み。
家族5人中、お熱2人。熱中症ではなくて風邪です。
息子の咳が酷くて眠れない日々。
2人と一緒に寝ているおばちゃんもちょっと怪しげ(食欲は落ちないが)なので、何年ぶりかにリビングの冷房入れてみたけど、冷房壊れてた😱
病人2人は冷房の効く寝室へ押し込めました。
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バイトさん(娘)もずっとお休みだし、おばちゃんも体調優れず、思うように作業が進んでいません。
販売は自分なりの予定では7/26でしたが、延期して今週ギリギリの土曜日にいたします。
プレーンパン、プレーンシフォンセットがリピーターさん用なので、初回の方用にプレーンシフォン7個&ケーキ1個セットも出したいと思っています。
土曜日までお待ちくださいね〜〜! .

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今日の朝ご飯♡
7月25日(火)
糖質制限ダイエット中✨

入社前に用意する書類がたくさんあり
昨日はアタフタと記入し、
区役所に住民票やらを取りに行き、

身元保証書を母に書いてもらう為
実家に郵送し…📮

これって保証してくれる人がいないと
どうしたらいいんだろねぇ…

母のありがたさを感じると同時に、
私がいなくなったら
息子は本当に困るよな…と
少しゾッとしたりして…

いつまでも元気でいられるよう
頑張らなくちゃね💪😆


今日から大学の試験が始まる息子は
すっかり夏バテで…😣

この量でもほとんど残すので、
私のお昼ご飯になってます😅💦


※ 前picのお返事がまだなので
コメント欄閉じまーす😊


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#ささみ #ゆで卵 #納豆
#赤オクラ #オクラ #味噌汁
#無糖ヨーグルト #チアシード
#砥部焼 #杉浦綾 #息子が夏バテ

Today's dish is 768Kcal
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❁beef-wrapped TOFU steak 385Kcal
❁salad 34Kcal
❁garlic ,lettuce and enoki mushroom rice 192Kcal
❁cold avocado and soy milk soup 142Kcal
❁casserole cheese and tomato 20Kcal .
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wrapping beef on TOFU to make it change low calorie
I use enoki mushroom for garlic rice to make it change low calorie too .
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今日のご飯は
❁肉巻き豆腐のステーキ 385Kcal
❁付け合せのお野菜 34Kcal
❁レタスとマシュルームで
カサ増しガーリックライス 192Kcal
❁アボカドの豆乳冷製スープ142Kcal
❁トマトのチーズ焼き20Kcal .
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水切りしたお豆腐にお肉巻いて
ラップに包んで
1分半チン
巻いたお肉がチンで
ひっつくので
焼いてるうちに剥がれてこないです👍 .
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肉巻きおにぎりするときも
同じように
先にラップに包んでチン
するといいですよ👌🎶.
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昨日は朝5㌔ウォーキング
夕方5㌔ランニング
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トレしよかな?と思ったけど出来ず…
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今朝は朝トレ
スクワット50×2
レッグレイズ20×3
足パカ200だけしました。
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そして、トイレでスッキリしたら
体重戻ったよ!
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旅行中はいつものようなスッキリ感はなかったけど家に戻ったらいつも通りでした。
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便秘体質ではないんやけど
食べ物、環境とかやっぱり関係あるんかな?
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昨日なんて大した食事してないけど、家だと落ち着くのかな(笑)
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朝からトイレネタ失礼しました。
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では、今日はお仕事行ってこよ♡
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あっ、picはトレの動画撮ろかな思ったら、ストレージ不足で取れなかったので写真に😅💦
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#ストレージ不足 めんどくさいわ
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#ダイエット#ダイエット日記
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#糖質オフ #糖質制限 #ボディメイク
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#ピラティス #ランニング
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今日のランチはRIZAP(ライザップ)×ファミマのコラボ商品✨カップ麺😆
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1食分で糖質量は17.5g👍食物繊維も23.3g摂れるそう🤣
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美味しかったです✨
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MOST RECENT

_✍🏻2017.7/25*#朝ごはん 🍽
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#黒豆納豆 とサラダと無糖ヨーグルトに
#フルーツ を追加して#簡単朝ごはん
フルーツは#バナナ#ブルーベリー です♫
旦那さんはパンとサラダとヨーグルトと
#青汁 入りの#バナナジュース 🍌
旦那さん糖質高めですが食物繊維は豊富かな。
私は昨日今日と白米食べてもいい日なのですが
食べる気にならず今日はフルーツで糖質を。
急いでてお皿が青ばかりなのが気になります😅笑
今日は#トレーニング の日なので楽しみだな〜👟
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#朝ご飯 #朝食 #食卓 #おうちごはん #おうちカフェ
#うちカフェ #うちのごはん #我が家のごはん #料理写真
#我が家めし #クッキングラム #暮らし #日々 #箸置き
#糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #ヘルシー
#ヘルシーメニュー #自分磨き #ダイエット

素敵な おから蒸しパン😆💕
#okarapowder
#れもん
#夏

#Repost @hoshietsu (@get_repost)
・・・
2017.07.24

朝ごはん🍴

おから蒸しパンに、ホイップ&レモン🍋

夏はさっぱりレモン🍋がうまい😋#レモン #糖質オフ #スーパー糖質制限 #糖質制限 #低糖質#ローカーボ #おからパウダー#おから蒸しパン

前日朝比
体重-0.5🆗
体脂肪 -0.2🆗
筋肉量 -0.25🆖

とりあえず体重増加は免れてよかった。
体脂肪が増えてた訳じゃないし。とは思うけどモチベーション的にはやっぱり気になる体重の数字😅 💦 【運動・夜】
・腕立てふせ30
・二の腕腕立て30
・背中用腕立て30
・お尻上げ20×2
・ランジ左右40
・太もも裏 足上げ左右60
・腹筋用エクササイズ4分
・腹筋有酸素運動10分 ・
#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質オフ#ゆるゆる糖質制限#体重#体脂肪率#体重公開#ダイエット#体重記録#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエッター#ローカーボ#ロカボ#筋トレ#エクササイズ#筋トレ#腹筋#腹筋割りたい#マッスルウォッチング#タニタ体組成計#diet#lowcarb#lowcarb#162cm


おはようございます☀︎
本日のお弁当🍱

●アスパラオイスター炒め
●ほうれん草ソテー
●アスパラ竹輪
●プチトマト
●南瓜の甘煮
●蒟蒻炒め
●蓮根チップ
●パプリカとしめじの南蛮

570kcal
15品目
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今日のお弁当は炒め物が多く脂質が高いお弁当になってしまいました。
我が家はなるべくお肉の炒め物の場合、油を引かず、肉から出る油で炒めていますが、野菜だけの炒め物の場合はオリーブオイルやバターを引いています。

男3人は油と肉が大好きです🍖
肉食系男子ですね。


#管理栄養士 #手抜きごはん #手抜き弁当
#常備菜 #常備菜レシピ #常備菜ごはん
#お昼が楽しみになる弁当 #お弁当 #お弁当記録
#作り置きおかず #旦那弁当 #お弁当じまん
#ダイエット #ダイエット飯 #クッキングラム
#わっぱ弁当 #まげわっぱ弁当 #つめるだけ弁当
#カロリー計算 #食事管理 #デリスタグラマー
#栄養計算 #健康食 #糖尿病 #糖質オフ
#obento #instagood#instafoods#launch

おはようございます☀🙋❗
水曜日の朝御飯
お揚げピザ🍕、レンチン玉子、ササミ、ミニトマト、ほうれん草と大葉とアボカド、小松菜、豆乳のスムージー。

昨日はやることいっぱいで、筋トレなし。
でも、腕立て伏せの筋肉痛がまだ残ってます。

#糖質オフ#糖質制限#筋トレ#腹筋#スクワット#宅トレ#体幹トレ#作りおき#プロテイン#下半身引き締め

2017/07/25
昨日の。
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#朝ごはん
全粒粉食パン
ブルーベリージャム
アイスコーヒー牛乳入り
ゆで卵
ミックスナッツ
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#昼ごはん
野菜スープ
もち麦
鶏ハム
ブロッコリー
ゆで卵
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#夜ごはん
シュークリーム、ライザップの
パルテノ
グリルチキン
味噌汁
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あ、食べ過ぎ( ̄▽ ̄;)
生理前こわい😨
理性ふっとぶ。
ご飯食べてそのまま寝てたし。
今日くらいきてくれないかなーー。
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#diet #ダイエット #糖質オフ #糖質制限 #低糖質 #ダイエット仲間募集 #37歳 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ女子 #ウォーキング#ジム #158cm #インスタダイエット #たんぱく質 #糖質制限ダイエット #リポドリン

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今日のロカボ弁当。
鶏モモ肉を焼いてチキンサラダ。
サラダほうれん草、レッドキャベツ、胡瓜、アーモンド、下のほうにまるっと茹でたまご。
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オリーブオイルと塩レモンは会社にキープ😁
ドレッシングよりさっぱり食べられそう👍
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今日は30℃いかないみたいだけど、湿度スゴイ💦
バテないように頑張りましょう😉

湿度が高くて蒸し蒸ししますね😩夏バテしないように栄養バランス考えたお弁当って難しい…

とりあえず梅干し入れて
ささみで鶏チリ
パプリカとオクラの揚げ浸し
卵焼き
大豆とひじきの煮物
ピーマンとカニかまのごま油炒め

#今日のお弁当 #おべんとう #お弁当作り#お弁当記録 #夫弁当 #旦那弁当 #糖質オフ #夏バテ予防#作りおきおかず #常備菜

初めて見つけた生クリーム❤️
meiji 十勝純乳脂45🐄
昨日 #御殿場高原ビール でgetした #時之栖 のクリチと一緒に早くカラスペが食べたい❤️
けど今朝一緒に食べる約束してる母がまだ起きない😴
#body#bodymake#fitness#yoga#boxing#インストラクター#からだづくり#自己管理#糖質制限#糖質オフ#糖質セイゲニスト#ケトジェニック#ケトン体#カラミスペシャル#カラスペ#生クリーム#クリームチーズ#たんぱく質#脂質

✭............🍽✯
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火曜のケト飯😋♡
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▷ココナツオイルプロテイン
・プロテイン 25g
・ココナツオイル 5g
▷カラスペ
・ナカザワ 50g
・胡桃 6g
・アーモンド 4g
・珈琲ゼリー
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▷彩り我儘プレート😍
・サニーレタス
・ブロッコリー
・ブロッコリースプラウト
・ズッキーニ
・ピーマン 赤黄
・刻み海苔
・鶏ハム 50g
・ゆで卵 58g
・鮭 40g
・海老 50g
・カッテージチーズ 20g
・mctオイル 6g
・マヨネーズ 10g
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▷薄揚げピザ
・アボカド 50g
・薄揚げ 37g
・チーズ 30g
▷グリーンサラダ
・サニーレタス
・ピーマン 赤黄
▷鶏ハムほうれん草マヨ
・鶏ハム 50g
・ほうれん草
・マヨネーズ 6g
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total 約 1277cal P90 F93 C7 ◎
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こんな感じでした😋♪
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お昼の彩り我儘プレートが最高だった😭💘✨!w
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卵も鮭も鶏ハムも海老もチーズも食べたいーー!!
って人の夢の我儘プレート!😍😭😂✨✨
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マヨも食べたいーーー!
ってなってたからマヨもたっぷり♡
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いやー、こんなに欲求一気に満たされて良いんですか?
ってなったよね w
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ハーモニー具合半端なかった w
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はー.. 幸せだった.. ←しつこめ 😂
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夜はこれも食べたかった薄揚げピザ😍
アボカド+チーズで🥑🧀💕
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鶏ハムとほうれん草と塩胡椒とマヨで和えただけのやつも激旨味だった w
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なんか昨日はやたらマヨを欲してた w
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サニー達はまた気持ち程度 w
昼盛り盛り野菜食べてるし夜はもう野菜ええやん?
って口にいつもなる w
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昨日も食べたかった物が食べれて超幸せだった😍💕✨
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飲んだ方が良いよってアドバイスされて買った、
ビタミン( L-アスコルビン酸 )の粉末💡
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マルチビタミンのアナバイトは飲んでたけど、
更に飲んだ方が良いよと言われたら飲むしかない!w
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ビタミンはボディメイクにも良いみたいなので1日totalで意識して、4〜5時間置きにビタミン摂取する事にしました ♪
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トレ中ドリンクの中にも混ぜてるけど、甘ったるいbcaaがめっちゃサッパリ飲みやすくなるから良い😍✨
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その他はビルダー飲みでそのまま食べてるけど
酸っぱくて美味しい〜♡
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ビタミン原末は安いし手軽で続けれそうやし
とりあえず続けてみます🙋🏿♪
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今日は恐怖の鬼トレ日〜。
うん、黙って頑張るしかない ww
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今日も1日乗り切りましょう💪♡
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おはようございます😊
今日の彼の朝ごはんです♡
近くのスーパーで、鰻がたくさん売ってる〜♡と、思ったら、丑の日だったんですね…😅💧
季節感ゼロなわたし…💧
早速、朝ごはんに食べてもらいます💪✨
帰宅の早かった夕べの彼。
最近、筋トレがサボり気味だったみたいで、おなかポヨポヨ😆
わたしが毎日やっている、下半身の筋トレアプリをやらせたら、「も〜むり〜😭」と、半分まで進んで終了…😅
その後、キーマカレーを食べてました💧
ヘコたれず、今日もふぁいとで
・:*+.\(( °ω° ))/.:+

鰻蒲焼、もち麦入りごはん、サラダ(サニーレタス、蒸し鶏、プチトマト、生ハム)、サラシアエキス


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昨日の夕食。紀文の「豆腐そうめん風」でトマトパスタ風🍴😋
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器はローソンの戦利品👍ブランパンたくさん食べてゲットしました🤣
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#糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質セイゲニスト #糖質オフ #糖質制限中 #糖質制限メニュー #糖質オフダイエット #低糖質 #糖質制限食 #MEC食 #ロカボ #ダイエット

おはようございます😃
昨日は土用の丑の日だけど、鰻食べなかった😅
というか買ってあるか期待したけどなかった笑
今週は遅番だから夕飯が遅くて減りづらい💦
やっぱり夕飯の時間大事!
今月62キロ切りたいのに💦

#ダイエット#公開ダイエット#ゆる糖質制限#糖質オフ#プロテイン#綺麗に痩せる#ニュートリライト#完全無欠コーヒー#MCTオイル#グラスフェッドバター#自分磨き#ルイボスティー#ココア#ストレッチポール#カンムケ#ジム#ホリデイ#保育士

夏ってね…
何かと気になりますよね…
ご要望があればお作りします

#赤羽飲み #salsaverde
#赤羽 #foodporn
#赤羽グルメ#メキシカン
#糖質オフ #レタスタコス


🍖7月25日(火)の記録🍗

お休みでした✨

おととい、仕事のあとに
23時から焼肉食べ放題に行き
2時まで食べました😊
そして昨日の朝はかったら…

61.3kg‼️

だったのが
最初の食事が19時だったため
何故か痩せた💦

飲み会であんまり食べれないから…
と思ってあえて19時に食事をしたのだ😊

すでにお腹すいた😥

#ダイエット #ダイエット記録
#糖質オフ #糖質制限ダイエット
#焼肉食ベ放題 #飲み会コーデ
#ピーチウーロン大好き

前回ご購入分のブッセを本日ようやく作り終えましたので、プレーンパン、プレーンシフォン作りをはじめました。
バイトさん、夏風邪でお休み。
家族5人中、お熱2人。熱中症ではなくて風邪です。
息子の咳が酷くて眠れない日々。
2人と一緒に寝ているおばちゃんもちょっと怪しげ(食欲は落ちないが)なので、何年ぶりかにリビングの冷房入れてみたけど、冷房壊れてた😱
病人2人は冷房の効く寝室へ押し込めました。
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バイトさん(娘)もずっとお休みだし、おばちゃんも体調優れず、思うように作業が進んでいません。
販売は自分なりの予定では7/26でしたが、延期して今週ギリギリの土曜日にいたします。
プレーンパン、プレーンシフォンセットがリピーターさん用なので、初回の方用にプレーンシフォン7個&ケーキ1個セットも出したいと思っています。
土曜日までお待ちくださいね〜〜! .

#ローカーボ #低糖質ダイエット #低糖質スイーツ #低糖質おやつ #低糖質パン #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質セイゲニスト #ダイエット #ダイエット日記

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