#糖質オフ

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【包丁不要!計量不要!】
ダイエット中や小腹が空いた時にもってこい!♡
★★★豆腐アレンジレシピ募集中です★★★
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******レシピ******
◾️材料(2人分)
木綿豆腐:1丁
マヨネーズ:ぐるっと一周
みそ:ざっくりスプーン1杯
とろけるチーズ:適量 . ◾️作り方
1:混ぜる
ボウルに木綿豆腐を入れ、フォークで細かくする。
マヨネーズをぐるっと一周かけ、混ぜる。
みそをざっくりスプーン1杯分加え、混ぜる。
耐熱容器に移し、とろけるチーズをのせる。 .
2:焼く
トースター(1000w)で15分焼く。
15分経ったら取り出し、お好みのハーブを添えて完成!

#豆腐#グラタン#糖質オフ#カロリーオフ#豆腐グラタン#デリスタグラム#料理好きな人と繋がりたい#夜食#tofu#ライフシアター


会社のおつかいで焼き菓子を頼まれたので、近所をふら〜っとドライブして検索したら😆🙌

高野豆腐・ふすま粉・メープルシロップ等を使った体に優しい手作り焼き菓子のお店を発見‼️✨

ダイエッターは身体にいい食べ物に弱い・・・(笑)

✨食物繊維たっぷり
✨高野豆腐入のスイーツ
✨砂糖は #ビートグラニュー糖 といって、ミネラルたっぷり身体を温める作用があるみたいです🙂💕

会社でのおやつにしようと自分用にも沢山買いました😋🙌💪💪(笑)
左下の紅茶タルト先週買ったやつです♡♡
激ウマ🤣💕

岐阜の人いたら是非‎|•'-'•)و✧
焼菓子noix(ノワ)♡

こういうの自分で作りたいな〜😊

…………⑅︎◡̈︎*
一週間ってどおですか?
なんか出来そうですよね!
一ヶ月だと一日くらいサボっても良いかな…なんてついついサボりそう😅
でも一週間なら
たった一週間だしやれそう👍🏻
私もきっと出来る!
あと3日
今のところ達成✨


大したもの食べてないから仕事中お腹空いて辛かった😆
晩ごはんは今日も柔らかいもの(笑)
そしてすぐに食べられる
#簡単手抜き料理
「永谷園のかに玉」登場😅😅
でも美味しい💓👍🏻

🍴晩ごはん
アオサ豆腐味噌汁
しゃけ
かに玉
サラダ

#お菓子断ち
#お米パン抜き
#宅トレ
#お尻4種目
#これだけは一週間やってみる
#今日も達成

皆さんお疲れ様でした💓
明日も頑張って行きましょう👍🏻💓

今日は痛み止めまだ一回のみ
治って欲しい🙏🙏🙏🙏🙏


#diet#筋トレ女子#ボディメイク#晩ごはん#高タンパク#糖質オフ#柔らかいご飯

またまた#gackt さんがやってるプッシュアップやってみた😊.
最近左手の痺れがキツくて毎日鍼治療でなかなかしっかりトレーニングが出来てない😢.
もーすぐハワイなのにーー😱.
脚トレだけはかなりレベルアップしてるけどやればやるほど脚まだまだだなぁと実感😢.
ハワイではそこまで出来ないだろーから帰国してからの課題だな💪🏻.
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このプッシュアップはかなり三頭にも効くから是非やってみてください😆.
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#cooking #lowcarb #diet #workout #jogging #running #gym #underarmour #nike #糖質オフ #ローカーボ #糖質制限 #トレーニング #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #アンダーアーマー #ナイキ

✯.......... 🍽✭
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ストイックスイッチ切れのグダグダ食生活からなんとか戻ってきました w ただいま w
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5日間ほど好きなもん食べて糖質摂取しまくって過ごしてたら身体が重い重い浮腫む浮腫む腹筋消えた😱w
:
そんな自分が情けなくウンザリ嫌になったので切り替え!
:
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そんな今日のtraining off dayの筋肉増量減量飯😋♡
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▷プロテインスムージー
・ブロッコリー
・小松菜
・プロテイン
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▷ベジサラダ
・サニーレタス
・パプリカ 赤黄
・ブロッコリー
・アスパラ
・舞茸
▷ゆで卵
・全卵 1つ+白身1つ
▷鶏胸肉ソテー 150g
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▷低糖質グラタン
・鮭 60g
・ほうれん草
・玉ねぎ
・舞茸
・スライスチーズ 20g
・低糖質豆乳 50cc
▷ササミサラダ
・ササミ 80g
・ブロッコリー
・ミディトマト
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たんぱく質total約110g💪
:
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こんな感じでした🤤♡
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グラタン食べたくて今日は鮭とホウレン草でリベンジ😍
やっぱり美味しすぎる毎日たべたい w
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今日は間食も無事無し復活😂🙌✨w
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今日も低糖質豆乳コーヒーとアーモンドミルクに小腹の穴埋め助けられました🙏🏼✨
:
やっぱりちゃんと食べれるのって幸せ😭✨
五臓六腑に染み渡る😭✨
:
また糖質を身体が自然に欲するまでこんな感じで♡
:
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明日はtraining day💪
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何食べようかなグヘヘ🤤🤤💞w
:
絶対ローストビーフを食べるとゆう事は今日の段階から決まっておる!!w
:
はー、楽しみ w
:
食べるって幸せじゃ😍😍
:
:
#糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #減量 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #ローカーボ #ライザップ #mec食



今日はマイプロの13歳の誕生日🎂なんだって〜〜❣️
13周年を記念して、今日は全商品33%OFFセール開催中です😍
21時からは更にお得になるかも⁉️

お買い物の参考には
#shinマイプロレポ をチェックして見て下さいね💕2枚目3枚目に載せてるポストもあり

☆☆今回のレポートは
アクティブウーマン ダイエットブレンドです☆☆

暑くなってきたので
いつものプロテインを
冷んやり美味しくデザート感覚で💕
お手持ちのプロテインでも👍🏻👍🏻👍🏻
今回使用したプロテインはダイエットに
特化したアクティブウーマンダイエットブレンドのバニラ味
分量はスライドしてチェックして下さいね❣️
オオバコを、入れることで
腹持ちプラスと、トロミが出るので
水で、割ってもマックシェイクのような
濃厚な感じに仕上がりました😍
ミルクや豆乳割りだと、もっとスィーツな飲み物になりそう❣️
糖質のかなり少ないダイエットプロテイン
是非作って見て下さい❣️
脂質を、気にされない方は生クリームを
ホイップしてオンすれば(甘みにはフラブドロップスがお勧め)
スタバより美味しく、栄養価の高い
フラペチーノが完成しますよん👍🏻
上にパラパラしたのは
ダイエットに、最適なシナモン
ココナッツロング
アーモンド砕いたものです❣️
最高に、美味しいプロテインドリンクになりました😍
ちなみに、普通に飲む際は水を少な目にすると、しっかり甘みを感じますよ〜
サンプルは25gパッケージ
水は100cc〜170位までがお勧めかな
好みですけど200だと、かなりサッパリした感じになります。 ・
オススメの人
減量、ダイエットに特化したプロテインを
お探しの方。アクティブウーマンって名前だけど、減量したい男性にも👍🏻

ダイエットに特化したプロテインは
他に★インパクト ホエイダイエットプロテイン
★マイダイエット プレミアムダイエットプロテイン(新商品)
などがあります😊
黒いボトルに入った商品は新発売です❣️


マイプロサイトへは
@shindiet45 ←プロフからお願いします💓
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「糖質0g麺のめかぶとツナのぶっかけ」
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糖質量(1人分)0.9g
エネルギー(1人分)141kcal
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素材をのせるだけで食べられる簡単メニュー😍
ツナの旨みとめかぶのねばねば食感が麺によくからみます
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味付きめかぶを使用し、調味料は使っていません✨
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暑い日にもおすすめです^^
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レシピは紀文HPをチェック♪
プロフィールから紀文HPへいけます
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2017.05.25

こんばんはᵕ̤ᴗᵕ̤
今日はお休みでした\( ・ω・)/
まだ足首の痛みも引いてなかったから残念ながらランもおあずけ…( ´ ・ω・ ` )
彼が腫れてて痛そうって言ってくるから、まだまだ治ってないんやなーって思わされます( ˟_˟ )


bodycheckするも、相変わらずなbodyでまだまだ(><)
夏には水着着れるかなぁ?!( ˆ꒳​ˆ; )
クビレ作り頑張らなきゃだー!!


pic2枚目は、ローソンで見つけたコーンスープ♪♪
コーンスープとか糖質制限してると飲まれへんって思ってたから、コレ見つけた時は嬉しかった~⤴︎⤴︎
飲むのが楽しみ( ¨̮ )

プロテインのお供はいつも豆乳なんやけど、オーガニックの無調整豆乳が糖質低くて即買いしました( •ꙍ•́ )✧
なかなか水割りで飲めないからこの豆乳には助けられる( `・ㅂ・)و


今日もしっかり寝る前のトレして寝ます(ง`0´)ง ……お酒飲んでダルダルやけど…(; ꒪ㅿ꒪)ww
今日もお疲れ様でした( ¨̮ )


#糖質制限#糖質制限ダイエット#スタンダード糖質制限#低糖質#糖質オフ#ロカボ#lowcarbo#糖質セイゲニスト#食事管理#レコーディング#インスタダイエット#diet#見た目重視#美body作る#体型維持#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#uribody

MOST RECENT

今日の体重 (減量期)
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ヤッター😆🙌🏻🙌🏻🙌🏻🎉💓
55kg台に返り咲きー💕イヤッホーイ✌🏻
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夢かと思って4回も乗ったけど、ちゃーんとこの数値だった😁✨
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昨日はやっとライザップへ行けました😊💕✨やっぱりジョー様(ライザップトレーナーさん)の追い込み半端ない😂💦←自分じゃ追い込めないから、コレがヤミツキになってる😍💕
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そして昨日は1年数ヶ月ぶりに、ライザップの本社へ行ってしまった私のカウンセラーさんが店舗へ来ていて会う事が出来ました😊💕
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最後に会ったのが75kgの頃だったから、痩せた私を見てすっごく喜んでくれました😁💕
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何だか入会した頃を思い出して、ホッコリしたライザップセッションでした😍😍😍💕
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昨日の万歩計トータル:13608歩
ライザップ 1セッション 50分
ライザップ バーンアップ50分🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
半身浴 1時間 + クイックバーナー
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをくださ~い😍
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #体重計はワイヤレスボディアナライザー(Appleshop) アプリは #withings

5/26 体重記録

昨日から-0.8kg
夕飯控え目にしたせいか
21時以降にパルテノ…w
そのあと筋トレ頑張りました😂

アボカドのおかげか
お通じもいい感じな気がする。
積極的に取り入れよう😊
何より美肌効果に期待♪

ボディチェックはまだまだ
おしりヒップアップしたい
内腿引き締めたい
下っ腹引き締めたい

カッコいいボディ目指して
今日も楽しく頑張るぞ~‼✨ #ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#体重記録#糖質制限#糖質オフ#筋トレ#プランク#スクワット#ママダイエット#ダイエット仲間募集

レタス
ベビーリーフ🌱
厚揚げ
ブロッコリー
アボカド🥑
シーチキン🐟
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昨日、某ブランドの
ファンデーション、下地、口紅、アイリフト美容液を買って、朝から使うのが楽しみだった〜😍💕💕
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使ってみて...
やっぱりすっごく良かったーっ👍🏻🎶
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新しい化粧品ってテンション上がるねっ❤️
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今日も仕事だぁー😂頑張るぞ💪
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💓ライザップ紹介制度あります💓
🍀ライザップ紹介アンバサダーになりました🍀
通常よりお得に入会できます!!
ご興味ある方はメッセージをください😉✨
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#ライザップ #rizap #RIZAP #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #ライザップ中

今日のお弁当。ごはん60gと少なめにし、炒り卵を混ぜました。スプーン持っていきます🥄糖質は30g前後かな(素人計算ですが)
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たまごご飯、ほうれん草のナッツ和え、焼肉(豚肉)、ささみとザーサイのネギ和え
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egg and rice, boiled spinach mixed with peanut, fried pork, boiled chicken mixed with Sichuan vegetable and leek
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#弁当 #bento #お弁当 #暮らし #lunch #料理 #instafood #Cooking #meal #vsco #サラメシ #foodie #micvany #みんなのお弁当 #lowcarb #ローカーボ #糖質制限 #糖質オフ

おはようございます😃
遠足は雨で中止でしたが、お弁当持参の子供たちはとても楽しそうでした✨
私は会議もあり疲れました😅
今日はお休みです💕
持ち帰りの仕事を早めに片付けて映画でも見ようかな!
というか最近ダイエット停滞気味です😓
糖質制限できてないし💦
今日は気をつけます💦

#ダイエット#公開ダイエット#ゆる糖質制限#糖質オフ#プロテイン#綺麗に痩せる#ニュートリライト#完全無欠コーヒー#MCTオイル#グラスフェッドバター#自分磨き#ルイボスティー#スロトレ#ココア#ストレッチポール#やればできる子

*
おはようございます
*
ダイエット開始から1年が経ちました。
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痩せて嬉しいなと思うのは
脇のお肉ダルーン
お腹の肉ダルーンがましになった事。←まだ少しあるけど…泣
*
*
痩せたのは、
❶食べるものを変えた
*
❷代謝アップを心がけた
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簡単に言うとこの2点かな。
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2年目3年目とだらけそうになった時見返す為に、また心がけてること載せさせてください😁
*
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とりあえず今日もお仕事頑張ってきます🤗
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昨日のトレ
クラムエクササイズ左右20×3
プランクの姿勢からお尻を左右に20×3
膝の上のお肉エクササイズ
スクワット 30×2
BBトレ
内ももトレ20×3
足パカ200
縦の足パカ100
腹筋下トレーニング 2セット
背骨を支えるインナーマッスルエクササイズ
プランク 2分
背筋20×3
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半身浴
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*:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・✽:.。..。.:+・゚・

#ユニクロ#エアリズムブラトップ 限定価格になってる!
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気になってた#ユニクロユー のTシャツも全店販売だって!
また見に行こ♡
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#ピラティス

おはようございます☀
ルンルン金曜日😆
帰りに新しいワンピースを受け取りにお店に行くのでワクワクです🎵

そんな日の朝食メニューはこちらです✨

①ベビーリーフ
②サラダチキン
③ワカメと空豆のスープ
④ピクルス
⑤スムージー
➡寝起きにスムージーでシャッキリ🍴
⑥お供にBURN+、LIMIT+、ACTIVE

今日は早めにお家に帰ってゆっくりできたらなぁ😌

皆さんも良い金曜日になりますように❗


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ライザップ紹介アンバサダー
になりました❤

ライザップはもちろん💡
ライザップゴルフやライザップイングリッシュのご紹介もできます✨

通常の紹介より【お得】にご紹介できます😌
気になる方は、コメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎😆
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アメブロでは、低糖質レシピやライザップ生活の記事を書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。
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☀️朝ごはん☀️
・ゆで鶏柚子胡椒サラダ
・炊き込みご飯おにぎり
早朝から出張🚄😪朝はお店も開いてないので昨日のうちにスーパーで購入朝ごはん🥗
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#生茶#デカフェ が出ました🍵最近、ブームですよねー。味はちゃんとお茶の風味ありますよ👍苦味が少ないかなー。
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金曜日で京都なのに明日仕事だからとんぼ返り…😢毎回、もったいないなぁー⤵️⤵️⤵️
⛩⛩⛩
#糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #ダイエットメニュー #朝ごはん #朝食 #ダイエット日記#パーソナルトレーニング#トレーニング#筋トレ #プロテイン

朝ごはん🎶

目玉焼き
ノンオイルツナ
キャベツ
ブロッコリー
枝豆
納豆
.
たんぱく質約22g

昨日は研修やら飲み会💥やらで帰って寝たの2時…😩💫
起きたの6時…💦
逆に頭がハイになってる🙌笑

#食事記録#糖質制限#ダイエット#糖質オフ#でもちょっと眠い


おはようございます♡
くっっそ眠たい|ω-`)w
んでまだラーメンお腹におって
お腹苦しいwwwww
昨日は帰宅して疲れすぎて
気付いたら寝落ちw
めっちゃぐっすり寝た♡
温泉効果じゃなくて運転疲れww
朝方旦那氏の叫び声によって目覚める。
『痛い痛い痛い痛くない痛くない痛くない』
ってかなり大声で叫んでたから
大丈夫?って手を伸ばしたら
めっちゃ手握られてお産のときみたいやったw
旦那氏疲れすぎて、足つるの😭
かわいそうなくらいだわ(つ﹏<)・゚。
食生活関係あるのか、、
ひたすら足が疲れてるのか。
うーーーん。



カンムケちょっと冷めてから
ぐびっと飲んでます!
あ、ゼリーリベンジしないと!

#糖質制限#糖質オフ#低糖質#ローカーボ
#断糖#セイゲニスト#MEC食
#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット専用アカウント #公開ダイエット#食べて痩せる#絶対痩せる#自己流ダイエット #筋トレ#食事記録#体重記録#体重公開#ボディメイク#完全無欠コーヒー#グラスフェッドバター#mctオイル

雨ー雨ー分かっていてもテンション下がる(´・ω・`)
今日は会社の後輩のお父さんと飲みとゆー謎の予定があるので軽めに笑

#糖質麺のサラダうどん

鶏ハムを母が作ってくれたので割いて入れただけ✨✨
塩コショウを刷り込ませた鶏胸肉を沸騰したコンソメスープに入れて火を止めてほっとくだけ🎵

#お弁当#bento#lunch#lunchbox#うどん#糖質麺#糖質オフ#サラダ#サラダうどん#instafood#foodpic#デリスタグラマー

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お腹が空いて.今日も早起き🙋🏾☀️
.
プロテイン、MCTコーヒー
#ブランのドーナツ 🍩
まあまあ糖質あるけど...
ブラン感なくて素朴に美味しかった❤️
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#ブランパン#ローソン#LAWSON#ダイエット
#diet#ボディメイク#bodymake #筋トレ
#筋トレ女子#腹筋女子#トレーニング女子
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