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#筋膜ローラー

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今月からジム通い💪筋トレ前後にやっている筋膜リリース。ジムだけでは飽き足らず、ついローラーを買ってしまった😅セルライトがいっぱいあるところほど痛いの💦でもクセになるぅ〜💕
それにしても説明書がザックリし過ぎていてウケる笑
#筋膜リリース #筋膜ローラー #セルライト

疲れた〜〜😪足パンパン😱
マッサージはマッサージクリームで👯ボディクリームはすぐに吸収してスベりが悪くなるとシワの原因に☝🏽️あとは筋肉ほぐし
#クラランス #効いてるかわからないけど #香りが好み #マッサージ #筋膜ローラー #これも効いてるかわからないけど#きもちいい #血液が流れるのがわかる

台湾帰ってきてから美脚ストレッチに行ってきたよ🙏💕先生の教え方がすごい上手くてピンポイントで筋肉痛がすごい😨
#stretch#美脚#筋膜ローラー#激痛#わたしも買おう

なんか流行ってるらしい。
#筋膜リリース #筋膜ローラー #筋膜はがし

最近足が冷える〜
#筋膜ローラー でゴリゴリ
オイルでリンパも流した
ポカポカしてきた
リンパもこれから毎日ながそう
#筋膜リリース #ダイエット

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最近筋トレから筋膜ローラーに
ハマり過ぎて手放せない💦
ずっとゴロゴロしてます

気持ちよくて眠くなる

たまらん🤤


#筋膜リリース#筋膜ローラー #フォームローラー#ダイエット#痩せる#下半身痩せ#脚痩せ#肩こり解消#首こり解消

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2017.09.11 ①
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今日は、がっつりトレ日でした❣️
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まずは
#ドSトレーナー (@work_in_official)
のスタジオで
#マスターストレッチ & #TRX
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マスターストレッチは、激しい動きは全くないけど、とにかく脚が痛くなります💦
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特に、足の裏と内腿‼️
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美脚になる為に頑張らねば💦
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そして、TRXは、追い込みの日でした😂
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『今日は自分との戦いです』
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と言われ...
確かにめちゃめちゃきつかったー💦
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#腹筋祭り
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汗の量がハンパなくて、暑い暑い言ってたら
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『涼しいですよ?』
って
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そりゃー、動いてる量がちがいますからー‼️
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先生、今日もありがとうございました
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この前、
プニコさん (@puniko1130)

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#筋膜リリース
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の動画みたいと言ってもらったので
休憩時間に、先生にちょこっとやってもらいました
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これは、
#グリッドフォームローラー
を使ってますが、ストレッチポールでもやり方は同じです😋
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■腸脛靭帯(太ももの外側)
横向きになって、肘で体を支えながら、太ももの外側をのせます。
上の足を前に組んで体を支えます。
上下にローリングします。
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■大腿四頭筋
うつ伏せで両肘をついて、太ももの前側をのせます。
体は床と平行の姿勢を保ちます。
前後にローリングします。
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■ふくらはぎ
ふくらはぎをのせ、両手を肩の位置くらいに置いて体を支えます。
前後にローリングします。
(逆側のふくらはぎをクロスさせて上にのせ、お尻を浮かせてやると、より圧がかかります)
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まだまだたくさん、脚だけじゃなく、体全体、色々なやり方があります
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筋膜リリースをすると、筋肉の張りやコリが解消されて、体がうごかしやすくなりますよ😋
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#トリガーポイント #TRIGGER POINT
#GRID #グリッド #フォームローラー
#ストレッチポール #筋膜ローラー
#ワークイン
#福岡県 #北九州市 #小倉北区
#中井 #戸畑 #トレーニングスタジオ
#ピラティス #TRX #マスターストレッチ
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ジムグッズ追加
まだ、いまいち使い方がわからない笑
取説が英文😅
写真だけが頼り。
#ジムグッズ #triggerpoint #筋膜リリース #筋膜ローラー #取説英文

本日発売です。そして院内がスタジオ化でモデル業でございます…
動画コメントってマジムズイ。
#筋膜リリース #筋膜 #スティック #筋膜スティック #筋膜ローラー #筋膜はがし #フォームローラー #鍼灸 #鍼灸院 #モデル #myofascialrelease #acupuntura #menwhithhealth

本日は満月なり。

満月見ながら
筋膜ローラー
コロコロしてる(笑)

明日は1日立ちっぱなしのお仕事。
よい筋トレになりそう(笑)

お月様キレイやな〜(๑´ω`๑)♡ #満月#月#イマソラ#名月#秋の空#筋膜#筋膜ローラー#ストレッチ##ウォーキング#フィットネス#筋トレ#筋トレ女子#workout#ボディメイク#美尻#アロマ#アロマテラピー#精油#エッセンシャルオイル#六月八日#和精油

買うた😆

#やわこ を買いに行ったのに、こちらに惹かれて店頭で試しに使ったら、めちゃめちゃ気持ちいい〰😍(笑)

毎日毎日仕事でふくらはぎがパンパンだからかなり効く〰😆
お風呂あがりにゴリゴリしよーっと🎵

#筋膜ローラー
#ほぐ師
#気持ちいい
#効く
#ナイスネーミング
#ここのメーカーセンスいい


寝る前に筋膜リリース
ゴリゴリ

ジムで会うお姉さんがまさかのBBJ2017に出て
サッシュもらってたと聞いてびっくり‼️
私も出る出ない、いや、出られるわけないけど
あんな身体になりたいと言ったら
沈黙になったもんなぁー😓

まずは出来ることコツコツ
今日は、抱えてるお仕事が、思うようにはかどらず残業してたので、レッスン出られなかったから、ストレス解除にスミスマシンで25キロ担いでスクワット。デッドリフトは20キロ。腸腰筋、トライセプス、カープのトレーニングした後、ダッシュ4本をドレットミルで…その後ストレッチと体幹。
あ〜スッキリ!
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#トレーニング女子#ジム活#bbj2017#いつかは私も #筋トレ女子#腹筋女子
#筋膜ローラー #筋膜リリース#かたおとやわこ
#腹筋女子#インターバルトレーニング
#残業#ワークアウト#training #workout
#スクワット

身体の不調にも効果があると聞き、筋膜リリースの本とReadaeerのローラーを買ってみました。本は筋膜リリースの方法がたくさん載っているので色々試していきたい。ローラーは刺激が強すぎてタオルを巻いて使用^^; ゴリゴリと解される感じとツボにあたる感じが気持ちいい。眠る前のマッサージにも使っていきたいです。
#筋膜リリース#筋膜ローラー#フォームローラー#Readaeer#自律神経#腰痛#肩こり#首こり

月曜日以来だから6日振り?のジム、運動できずに結構食べてたのに😯上:月曜日のジム後、下左:今日のジム前 下右:今日のジム後 順調だ🙌 そういや、今週金曜日は健康診断だ🙄#ジム#減量#workout#体脂肪率#糖質制限#カロリー制限#頑張れ#筋膜ローラー#悶絶

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