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#筋肉弁当

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パパお弁当week🍚世のお母様方に比べたら超楽チンなんだな~胸肉とブロッコリーと芋があればOK🙆
トマトが安くなってきて嬉しい🍅
おマメも沢山なって夏野菜好きだからありがたい~🙏 #減量#高タンパク#鶏胸肉#筋肉弁当

玉ちゃんとピクニック🌼
玉ちゃんの手作り弁当美味しくて感動した(笑)
女子力…!!あたしが男だったら玉ちゃんと結婚したのに…(笑)
#筋肉弁当
#たんぱく質いっぱい(笑)
#day off

ダーリンへの筋肉愛妻弁当♡
食べても食べても太れなかった、
太りたかったダーリンが人生初の減量を始めると言い出しました〜
細い体を大きくしたくて筋トレ始めて、次は絞りたいといい…ダイエット。なんか、色々大変(笑)

#ささみ#ナッツ のサラダ
#豆腐ハンバーグ (モロヘイヤ入り)
#ゆで卵 #ブロッコリー
#大麦 #玄米 のおにぎり
#筋肉弁当 #鉄板メニュー #愛妻弁当 #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #ダイエットフード #ヘルシーフード

初対面のちびっこ達にゴーレムか何かだと勘違いされて3億年ぶりに童心に帰った

#決してロリコンではない #誰が不審者やねん #自作の男飯 #筋肉弁当 #新宿御苑

最近仕事の日はこのお弁当を食べてます🍱😊
#Brushで作って貰ってる#筋肉弁当
#北堀江
#鶏ハム
ヘルシーで美味しい❤️
#Beasty
の皆も毎日これ😙✨

ヘルシー過ぎる昼食
時間がなくて作れなかっただけ

栄養ないな。
たんぱく質と炭水化物くらいしか…

減量とかしていないけどね

#筋肉 #筋トレ #筋肉弁当 #鶏の胸肉 #

🍴
#朝ごはん
.
ここんとこ毎週お決まり。
#inbody はかりに朝イチ#ジム
.
わかってるよ、あてにならないって!
それで一喜一憂するってわかってるよ!
でもそこに正解を求めたくなる弱さ…🙋🏽💦
.
誰かさ、毎回ちゃんと正解な!
身体を分析してくれるマシンつくって😭😭😭
.
でもそれはそれで悲しくもなるのかな💧なーんて
.
.
はかったあとに食べるお弁当!とは言えない笑
ささみレタスロール ✨(名前だけかっこいい笑😂)
.
という、ささみをレタスで巻いただけ。
朝忙しくてちぎって巻くという手抜きさ!
.
おなかいっぱい❤️
.
さーて、お出かけお出かけ❤️
相方とかわいい妹と…👯✨
早く会いたいなーあ😍😍😍
.
#糖質制限#低糖質#ローカーボ#lowcarb#糖質セイゲニスト#bodymake#ボディメイク#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#ワークアウト女子#プロテイン女子#筋肉女子#instadiet#おうちごはん#ダイエッターさんと繋がりたい#綺麗は作れる#努力は必ず報われる#ひとりごはん#diet#ダイエット#ジムごはん#ささみ#breakfast#todaysbreakfast#筋肉弁当
#待ち合わせ は💪🏾食堂#トレーニー あるある❤️

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ダーリンへの筋肉愛妻弁当♡
食べても食べても太れなかった、
太りたかったダーリンが人生初の減量を始めると言い出しました〜
細い体を大きくしたくて筋トレ始めて、次は絞りたいといい…ダイエット。なんか、色々大変(笑)

#ささみ#ナッツ のサラダ
#豆腐ハンバーグ (モロヘイヤ入り)
#ゆで卵 #ブロッコリー
#大麦 #玄米 のおにぎり
#筋肉弁当 #鉄板メニュー #愛妻弁当 #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #ダイエットフード #ヘルシーフード

.
そろそろご飯ネタを😄

ちょっと前の私の
#筋肉弁当 #ヘルシー弁当

1枚目のお弁当は
BBJ岐阜大会の応援前に
外のテラスで筋トレ女子の可愛い子ちゃんとお弁当タイム♪
食べに行く時間はなさそうなので
作って行ったらとても喜んでくれました♪
しっかり食べて応援😆

2枚目 3枚目は
午前中ジムでそのあとお出かけなどの時に
持参するお弁当😄

今週の私はお仕事週で
レッスンでお出しするランチを
食べてます。
残ったもので適当に済ませるので
炭水化物多め💦

来週から気をつけよ~😄
筋肉ご飯もそろそろ再開✨

#鶏胸肉 #塩サバ #玄米 #低GI
#筋肉 #筋トレ #たんぱく質
#筋肉ごはん #ヘルシーごはん
#おうちごはん#クッキングラム
#ボディメイク #美ボディ
#細マッチョ #シックスパック
#フィットネス #ワークアウト #gym
#減量 #ダイエット
#ベストボディジャパン
#bestbodyjapan
#ms食堂

ひろさんの筋肉昼食!

鶏の胸肉エリンギ入りコチュジャン味(300g)、おにぎり味噌ネギ味、卵焼き、春巻き、シュウマイ、キャベツ、トマト、きゅうり、レタス、びわ

今日はちょっとボリュームUP⤴️⤴️900kcalくらいかな?びわは自宅で沢山採れるのでね🎵

そうそう。今日はボウリングの日。日本に初めてボウリングが出来たのが1861年6月22日。長崎に開設されました。あっ、私は競技としてもボウリングをやっておりますよ!

#筋肉 #筋トレ #筋肉弁当 #エリンギ #鶏の胸肉 #びわ #健康 #ボウリング #ボウリングの日

お弁当週🍙

今日は学校公開日♡行ってきます

#減量#筋肉弁当 #筋トレパパ #高タンパク質#鶏ささみ
#たんぱく質52

今日の筋肉弁当シリーズ4🍱 *たっぷりタンパク肉のロールキャベツトマトクリーム煮
*茹で玉子とブロッコリーの豆乳マヨネーズ和え
*ネギ入りだし巻き玉子
*スコッチエッグ

やはり手を加えると料理はおいしくなりますね(*^^*)✨ #workout#ワークアウト#bodymake#ボディメイク#fitness#ダイエット#diet#プリ尻#減量#トレーニング#糖質制限#gymlife#training#筋トレ#筋肉#低糖質#bestbody#腹筋#筋肉ごはん#ベストボディ#くびれ女子#protain#手料理#muscle#手作り#cooking#料理#筋肉弁当#お弁当#bento

#ジャークチキン
#筋肉飯
ジャマイカ料理らしい😊
ジャマイカ料理なんて作るの初めて😁
本当は鶏モモ肉を、鶏胸肉に変えてライム果汁1個、チリパウダー、カイエンペッパー、シナモン、タイム、オールスパイス、プラックペッパー、オリーブオイル、にんにく、しょうが、ラカント、玉ねぎをペースト状にして2日漬け込みオーブン190℃で23分❗️
ペースト感甘いけどw
夕飯にも食べてたけど美味しかった様です✨
#筋肉野郎 #筋肉野郎の嫁 #筋トレ#筋トレ野郎の嫁 #食べる事もトレーニング #食事でサポート #ホームトレーニング#PFC#バランス#弁当#筋肉弁当#おうちごはん #デリスタグラム

🍱Lunch Box🍱
今日のトレーニング後に食べたお弁当😋
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いつも似たようなものばかり食べてるので、栄養バランスそんなに良くないですね💦その辺りはサプリ飲んで補助してます笑
最近サプリの大切さを実感中。栄養のことを知れば知るほど、そんな全部摂るの大変!ってなるから笑 乱用して頼ることはしたくないけど、必要なものを必要なだけ。
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あとは3日くらいの間でバランス取れるように気をつけてるくらい。
1日で全部バランス取ろうとするのはなかなか難しいけど、3日くらいなら、そういえば豆類食べてないから食べようとか、いも類食べてないなーとか、海藻食べてない、赤身肉食べてないな、キノコ類食べてないから食べよ、とか。少し余裕を持たせることでアジャストしやすい。
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そして外食の時は楽しむ!!
それ以外の、自分のコントロールが聞くところでは、自分のためにわがままに。なのでこんなご飯になっちゃうのです笑
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@megalos_reflet_ebisu 1周年記念イベントオープンクラスを行います。
【現役モデルが伝授!トータルビューティワークアウト】
夏直前のクラスにふさわしい、ビキニの似合うモデルボディを作るトータルボディメイク60分
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日時: 6/29 (木)14:00スタート
施設内のジャグジーやシャワー使用可能
ウエアは有料レンタル可能。(トップス540円、ボトムス540円)
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インスタフォロワーさんへの割引特典あり!
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【会員以外のお申し込み方法】
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【予約の流れ】
電話でご予約(会員さまのみWeb予約可)

入金は予約日当日もしくは翌日までに振込
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6/20追記・・・お電話でご予約後、当日施設でのお支払いも可能になりました
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【料金】
通常3.780円
佐々木ルミのインスタフォロワーさんは3,240円。
(メガロスルフレ恵比寿会員のかたは施設へお問い合わせください)
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【お振込】
銀行名:三菱東京UFJ銀行
支店名:新東京支店
種目:普通預金
口座名義:野村不動産ライフ&スポーツ株式会社
口座番号:3908102
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【キャンセルについて】
6/19までにご連絡いただいた分につきましてはご返金可能
それ以降は返金いたしかねます
(当日施設にてお支払い予定の場合、キャンセル料としてレッスン料金をお振り込みしていただきますことご了承ください)
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お問い合わせ&お申し込みは↓
メガロスルフレ恵比寿 http://www.megalos.co.jp/ebisu_reflet/
03-3710-9200
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#ボディメイク弁当 #ランチボックス #たんぱく質 #プロテイン #お弁当 #筋肉弁当#ボディメイク #ダイエット #ワークアウト #食べてキレイ #カラダと心を作るもの #美容食 #美ボディ弁当 #ボディメイクレシピ #ルミズキッチン
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#postworkoutlunch
#fitwoman #beautyfood #fitgirlslunchbox #workout #proteinlunch
#eatgoodfeelgood #fuelyourbody #fitfoodieslife

ひろさんの筋肉昼食!

鶏の胸肉コチュジャン味(300g)、おにぎり昆布おかか入り、卵焼き、キャベツ、トマト、オクラ

700kcalくらい

いつも筋トレ後に昼食!
昼のメニューが殆んど変わらなくなってきた。味付けなり食材なり変えないと飽きてしまいそうだけどそうでもない。

そういえばビーレジェンドのプロテインは何味がおいしいのかな?チョコとメロンが気になる…

#筋肉 #筋トレ #筋肉弁当 #健康 #鶏の胸肉 #プロテイン #ビーレジェンド

本日の筋肉昼食です!

鶏の胸肉コチュジャン味(250g)、おにぎりネギ味噌味、卵焼き、イワシの味噌煮、キャベツ、オクラ、トマト

今日は昨日よりバランスそこそこ良いかな~800キロカロリー程かな?
自分で作る弁当だとこのくらいです。カップ麺だと栄養なくてカロリー高いだけなのでね。
健康は食から!

懸垂が連続45回くらいまで出来るようになってきました。サイヤマンさんの90回は程遠い…

#筋肉 #筋トレ #筋肉弁当 #鶏の胸肉 #いわし #健康 #懸垂

ヘルシー過ぎる昼食
時間がなくて作れなかっただけ

栄養ないな。
たんぱく質と炭水化物くらいしか…

減量とかしていないけどね

#筋肉 #筋トレ #筋肉弁当 #鶏の胸肉 #

筋肉強化中の主人弁当。
外仕事だからガッツリだけど、タンパク質重視で。 ・豚ヒレ肉のカレー風味炒め
・茹で卵
・ブロッコリーの胡麻あえ
・トマト
・レタス
・しらすのせ玄米ご飯
・野菜たっぷり味噌汁

主人#旦那弁当 #だんな弁当 #ガテン系弁当 #筋肉弁当 #高タンパク #豚ヒレ #筋肉飯 #お昼ごはん #お昼ご飯

#手作り料理 #男子弁当 #お家料理長 #ランチ
#朝からガッツリ #しろごはん大好き #卵
#筋肉弁当 #スタミナ弁当 #完全自己満
お弁当完成!
左から、牛肉と玉ねぎの炒め物に特製タレをぶっかけ、ウィンナー、ゆで卵、鶏ささ身揚げとなっております。

🍴
#朝ごはん
.
ここんとこ毎週お決まり。
#inbody はかりに朝イチ#ジム
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わかってるよ、あてにならないって!
それで一喜一憂するってわかってるよ!
でもそこに正解を求めたくなる弱さ…🙋🏽💦
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誰かさ、毎回ちゃんと正解な!
身体を分析してくれるマシンつくって😭😭😭
.
でもそれはそれで悲しくもなるのかな💧なーんて
.
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はかったあとに食べるお弁当!とは言えない笑
ささみレタスロール ✨(名前だけかっこいい笑😂)
.
という、ささみをレタスで巻いただけ。
朝忙しくてちぎって巻くという手抜きさ!
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おなかいっぱい❤️
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さーて、お出かけお出かけ❤️
相方とかわいい妹と…👯✨
早く会いたいなーあ😍😍😍
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#糖質制限#低糖質#ローカーボ#lowcarb#糖質セイゲニスト#bodymake#ボディメイク#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#ワークアウト女子#プロテイン女子#筋肉女子#instadiet#おうちごはん#ダイエッターさんと繋がりたい#綺麗は作れる#努力は必ず報われる#ひとりごはん#diet#ダイエット#ジムごはん#ささみ#breakfast#todaysbreakfast#筋肉弁当
#待ち合わせ は💪🏾食堂#トレーニー あるある❤️

今日のひろさん筋肉弁当

タンドリーチキン風のカレー味豆苗(とうみょう)添え、おにぎり、卵焼き、れんこんゴボウ炒め?トマト、キャベツ

約700kcal

#筋肉 #筋トレ #筋肉弁当 #鶏の胸肉 #タンドリーチキン #とうみょう

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