#筋肉弁当

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今日は丸型わっぱ

【本日のお品書き】

鶏胸ミンチと大葉の 蓮根挟み焼き
紫キャベツ甘酢漬け
蓮根
鮭玄米おにぎり
プチトマト
リーフレタス
ブロッコリー

写真が
側面を正面に撮るという(笑) ⋆
昨日は仕事おわって
お弁当仕込みして
時間ないのに
ジムへ行く。

マシンのワクワク感が半端ない。

歩いて5分のジムはいいね👍

息子「メロンのプロテインないん?」私「ない」私「メロンのプロテイン飲んでくれるん?」息子「のんだげるわ」私「じゃあ買うわ」飲むだけ?笑
こんなやりとりが嬉しい(笑)

#筋トレ女子#玄米#お弁当#筋トレ#ダイエット#減量ごはん#お弁当#自分弁当#筋肉弁当#cookingram#料理#delistagrammer #習慣#オベンタグラム#おひるごはん#obento#cooking



2018/05/22 (火) のお弁当
▶︎▶︎161kcal

*ささみ
*ブロッコリー
*ゆで卵

ヘルシー最強。
全部茹でただけでたんぱく質もりもり。
ゆで卵とか久々に食べたけど、たまに食べるとうま。

#お弁当 #OL弁当 #ささみ #ブロッコリー #ゆで卵 #たんぱく質 #茹で #茹でささみ #茹でブロッコリー #筋肉弁当 #鍛える #食べ応えあり #適当弁当 #手抜き弁当 #タッパ弁当 #obento #burokkori #boildegg #🥦 #🥚 #diet #ダイエット #ダイエットランチ #デブ

こっちゃん2才のお弁当が、
筋肉弁当な件。
中1息子に合わせるとこの有様。
・鶏ハム大葉入り
・チーチク
・人参ポン酢炒め
・ブロッコリー
・さつまいも煮
#お弁当 #筋肉弁当 #男子用弁当 #可愛げない #2歳 #女の子 #保育園弁当 #末っ子あるある #10歳差 #兄妹

2018.5.22
キープ😓明日のランチはラーメン🍜予定(›´ω`‹ )

#コーヒー
#おからトースト


#ゼロコーラ
#筋肉弁当

Let's enjoy it regardless of age or gender

ストライプル神戸
神戸市中央区明石町47ニッケビル5F
ゴールドジム神戸元町内
入会金5000円
月会費7000円
火曜日21時よりキックボクシング グラップリング
木曜日21時よりブラジリアン柔術
土曜日14時よりキックボクシング ブラジリアン柔術
詳しくは0783343434までお問い合わせ下さい。

一心館
神戸市中央区二宮町4-20-3 プレザン新神戸2F
入会金10,000円
月会費7.000円(ウエイトトレーニング、全ての格闘技クラス受講可)

都度会員チケット半年間有効12枚10,000円(ウエイトトレーニング、全ての格闘技クラス受講可)

信川道場柔道クラス ビジター 1回500円

糸井 岡田によるパーソナルトレーニング
一心館会員1時間4.000円 会員以外1時間5.000円

月曜日 キックボクシング
火曜日 レスリング
水曜日 柔道
木曜日 ボクシング
金曜日 レスリング グラップリング
土曜日 ブラジリアン柔術

ウエイトトレーニング月曜日〜土曜日

格闘技トレーニング ロープ登り バトルロープ等 通常のスポーツクラブでは体験出来ないメニューも満載

鍼灸院併設でアフターケアも安心ですよ

詳しく知りたい方は
facebook一心館ページ
facebook信川道場ページ
facebookストライプルページまでご連絡のほど宜しくお願い致します。

#bjj #glappling #wrstling #judo #muaythai #kickboxing #training #fitness #ブラジリアン柔術 #レスリング #柔道 #グラップリング #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #フィットネス #ジム #ボディーメイク#ふれんちぶるどっぐ #ブヒ#frenchbulldog#お昼ご飯#お弁当#筋肉弁当#筋肉飯#男飯#男弁当

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Today's#bento 🍱.
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おはようございます😃☀.
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今日の#サラダ弁当 はチョレギサラダのシーズニング
(3枚目写真)混ぜてみたよ~。
てんこ盛りがペチャンコになってそうww.
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・具だくさんサラダ
 底にサニーレタス、サラダほうれん草、にんじん、
 チョレギサラダのシーズニングでまぜまぜ。
 プチトマト、スクランブルエッグ、豆腐、わかめ、
 パプリカ、ささみ。
・玄米おにぎり(しらたき入り)
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727.#食事記録 #ランチ #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #具だくさんサラダ #つくりおき #お弁当 #タッパー弁当 #おべんたぐらむ #筋肉弁当 #lunch #instafood #ゆるゆる糖質制限 #ローファット #lowfat #フィットネス #ワークアウト #workout #筋肉 にな~れ♪ #ヘルシー #たんぱく質 #プロテイン #ダイエット #筋トレ #ボディメイク

🍴
#朝ごはん
ほぐし胸肉入り野菜スープ
今日はカレーパウダーでカレー風味
気分はスープカレー🤣✨!ww
生姜もたっぷり入れてぽかぽか💓
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#みみキッチンレシピ としては、
出汁と塩胡椒でシンプルなスープ作っておいて
その時の気分によって味のバリエーションを❤️
カレーパウダー、醤油、中華味とかね!
1回作って何度か飲める量にしちゃうんだ!!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#お弁当
ベビーリーフ、ロメインレタス、きゅうり
サニーレタス、トマト、塩昆布でサラダに🥗
葉物は葉物でもなるべくいろんな種類のものを。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
舞茸、アスパラ炒めは温めて食べる☺️
ささみでタンパク質をー!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
そんな感じのご飯でーす!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#糖質制限#低糖質#ローカーボ#lowcarb#糖質セイゲニスト#bodymake#ボディメイク#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#筋肉女子#instadiet#instafood#おうちごはん#ダイエッターさんと繋がりたい#綺麗は作れる#努力は必ず報われる#ひとりごはん#diet#ダイエット#腹筋女子#減量#減量中#ささみ#breakfast#筋肉弁当#みみキッチン

🍴
#朝ごはん
よくわからない、色々プレート
葉物野菜には2枚目のお塩をかけて✨
@yama_harunyan からの宮古島お土産ー!
出汁の味がして、うまーーーい🤤💓
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
昨日コストコ行ってきたから野菜たくさんで、
ピーマンときのこのソテーはシーズニングで炒め、
胸肉、塩昆布、納豆ー!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#お弁当
気温的に冷蔵庫入れとかなきゃ腐る!
温める用のタッパーと冷たいままのタッパーと
2つに分けて持っていく用にしましたよーん!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
さーてさて、今日もジムに行きましょ!💓
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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Even though it is a calm morning
human beings are busy creatures

仕事と週6回の格闘技指導のスケジュールに週3回の筋トレ足してみたましたが
月日の経つのが早過ぎる´д` ;
本日の一心館はキックボクシングクラスです

年齢性別経験の有無関係なく楽しめるクラスです
皆様のお越しをお待ちしております。

ストライプル神戸
神戸市中央区明石町47ニッケビル5F
ゴールドジム神戸元町内
入会金5000円
月会費7000円
火曜日21時よりキックボクシング グラップリング
木曜日21時よりブラジリアン柔術
土曜日14時よりキックボクシング ブラジリアン柔術
詳しくは0783343434までお問い合わせ下さい。

一心館
神戸市中央区二宮町4-20-3 プレザン新神戸2F
入会金10,000円
月会費7.000円(ウエイトトレーニング、全ての格闘技クラス受講可)

都度会員チケット半年間有効12枚10,000円(ウエイトトレーニング、全ての格闘技クラス受講可)

信川道場柔道クラス ビジター 1回500円

糸井 岡田によるパーソナルトレーニング
一心館会員1時間4.000円 会員以外1時間5.000円

月曜日 キックボクシング
火曜日 レスリング
水曜日 柔道
木曜日 ボクシング
金曜日 レスリング グラップリング
土曜日 ブラジリアン柔術

ウエイトトレーニング月曜日〜土曜日

格闘技トレーニング ロープ登り バトルロープ等 通常のスポーツクラブでは体験出来ないメニューも満載

鍼灸院併設でアフターケアも安心ですよ

詳しく知りたい方は
facebook一心館ページ
facebook信川道場ページ
facebookストライプルページまでご連絡のほど宜しくお願い致します。

#bjj #glappling #wrstling #judo #muaythai #kickboxing #training #fitness #ブラジリアン柔術 #レスリング #柔道 #グラップリング #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #フィットネス #ジム #ボディーメイク#ふれんちぶるどっぐ #ブヒ#frenchbulldog#お昼ご飯#お弁当#筋肉弁当#筋肉飯#男飯#男弁当

水着を着ないといけないからね、おかんは(笑)
今年の夏も海水浴に連れて行ってやらないとだから!
#筋トレ女子
#アラサー2児ママ
#働くママ
#お弁当
#マッスル弁当
#筋肉弁当
#減量弁当

月曜日ですね。

明日は高校の強歩大会でお弁当がおにぎりだけでいいとのことで、昨日はつくりおきは2品しかしませんでした。

そんな強歩大会前日はタンパク質を摂りましょう。というわけで、#とりむね肉 のお弁当。
ケチャップ風味の#甘酢あんかけ にしましたよ~✨ ほかのおかずは
#もやしとニラの豆板醤あえ
とか、ゆでたまごとかブロッコリー…

明日は阪急御影駅に6時に集合なんだって。
私か何時に起きればいいんだ?

#男子高校生弁当#ダンナ弁当#bento#highschool#筋肉弁当#タンパク質弁当#タンパク質を摂りましょう

【1枚目】減量ランチ飯🍱.
3種のレタスと鶏むね肉、玄米&黒米🍚.
【2枚目】午前中の歩数と歩行距離.
.
今朝のワークアウトは主に胸と背中で.
ベンチプレス70kg×10reps×2セット、60kg×10reps×2セット.
インクラインダンベルフライ片手10kgダンベルで12reps×4セット.
デッドリフト90kg×10reps×2セット、12reps×1セット.
シーテッドローイング 60kg×12reps×3セット.
ワイドグリップチンニング(懸垂) 8回→8回→6回→5回
#workout
#fitness
#chicken
#chickenbreast
#減量
#筋トレ
#ダイエット
#低脂質
#低糖質
#お弁当
#筋肉弁当
#痩せ過ぎている可能性大

#ゆるっと減量 始めます🙋🏽‍♀️✨


ピーマン肉詰め(前の減量でヘビロテメニューw鶏胸肉🐔)
サラダ×ノンオイルシソドレッシング
炊き込みご飯→白米

とりあえず、6月までは朝昼カーボ入れるので、白米やら玄米やら割とフツーに食べます🙋🏽‍♀️夜は抜き🙅🏽‍♀️

ストーリーにもあげたけど、シェイカーサラダいいね‼️🤩満遍なくドレッシング染みるから少量で良い🙆🏽‍♀️✨しばらく使います😆

#減量飯#筋肉飯#筋肉弁当#トレーニング#training#筋トレ#筋トレ美容師#筋トレママ#筋肉女子#腹筋女子#バルキー女子#男前女子#メスゴリラになりたい🦍#muscle#細マッチョ#見た目重視#abs#back#npcj#鍛えてる方と仲良くなりたい#fitness

2018.5.21
ラーメンで激増を予想したけど、だいぶ抑えれた🎵😉今週もまた励みますよ👍

#コーヒー
#おからトースト


#ゼロコーラ
#筋肉弁当
※味噌だれVer.5g
→10gが良いかも


#ストロングゼロダブルレモン
#赤ワイン
#芋ロック
#無限ピーマン
#赤魚のみりん干し
#煎り大豆35g

2018.05.21(MON)

おはようございます☀️(*≧∀≦*)☁️
今日もいいお天気☺️
お布団干しに助かります😉

✒️本日のメインは鶏のささみサラダ✒️

🌿鶏のささみサラダ
(鶏のささみ、トマト、きゅうり、ロメインレタス、人参、パプリカ、紫キャベツ、ヤングコーン、10穀ミックス)
🌿味たまご
🌿パルテノ(いちご)
🌿ドレッシング(根昆布レモンとおからドレ)
🌿即席お味噌汁またはスープ

土曜日のお出掛け。
新宿へ🚶
#花園神社
#御朱印帳 も5冊目✨
綺麗なグリーンに桜の表紙✨
可愛くて、テンションも上がる(ノ゜ー゜)ノ
お腹も空いたので…
久しぶりに、
#五ノ神製作所
#エビトマトつけ麺 全部のせ
麺は少なめで代わりにモッツァレラをトッピング😆
間違いなく、美味しい‼️😀

月曜日
体調に気をつけて、
お仕事fight(p`・Д・´q)

#お弁当 #lunch #手作り弁当 #旦那弁当 #obento #ObentoPark #オベンタグラム #Instagramjapan #クッキングラム #delistagrammer #今日のお弁当 #goodmorning #kurashirufood #follow #foodgasm #yum #Iin_stagramer #鶏のささみ #colordining #ぼちぼち楽しもう部 #筋肉弁当 #タッパー弁当 #ダイエット弁当 #パルテノ #diet


おはようございます。

休み明けの月曜日のお弁当です。

豚こま甘酢炒め
切り干し大根
三度豆胡麻和え
豚もやし蒸し
プチトマト
花麩
うずらの目玉焼き
玄米

今週も頑張ります(*˙˘˙*)

#お弁当 #減量弁当#筋トレ女子#instafood #公長齋小菅 #減量ごはん#お弁当#自分弁当#筋肉弁当#cookingram#料理#delistagrammer #筋トレ#習慣#ig_japan#オベンタグラム#おひるごはん#obento#cooking#キッコーマン#楽ちゃんごはん

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Today's#bento 🍱.
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おはようございます😃☀.
休み明けの#サラダ弁当 .
サラダ...ヘルシーな感じするけどおにぎりも
食べてるし普通のお弁当の方がヘルシーなん
じゃ...⁉
なんて思うほどのてんこ盛り‼😝.
.
体重減ってるし様子見よう😎.
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・具だくさんサラダ
 底にサニーレタス、サラダほうれん草。
 にんじん、おくら、プチトマト、玉子焼き、
 ローストポーク、しめじソテー、無限ピーマン。
・玄米おにぎり(しらたき入り)
.
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726.#食事記録 #ランチ #レコーディングダイエット #ダイエットメニュー #具だくさんサラダ #つくりおき #お弁当 #タッパー弁当 #おべんたぐらむ #筋肉弁当 #lunch #instafood #ゆるゆる糖質制限 #ローファット #lowfat #フィットネス #ワークアウト #workout #筋肉 にな~れ♪ #ヘルシー #たんぱく質 #プロテイン #ダイエット #筋トレ #ボディメイク

Jiu-Jitsu is fun to do than watching

昨夜の一心館ストライプル柔術クラス
ゴールドジム神戸元町での指導から数えると約10時間格闘技やってました

指導後帰宅して湯船で爆睡

柔術で充実⁉︎ ストライプル神戸
神戸市中央区明石町47ニッケビル5F
ゴールドジム神戸元町内
入会金5000円
月会費7000円
火曜日21時よりキックボクシング グラップリング
木曜日21時よりブラジリアン柔術
土曜日14時よりキックボクシング ブラジリアン柔術
詳しくは0783343434までお問い合わせ下さい。

一心館
神戸市中央区二宮町4-20-3 プレザン新神戸2F
入会金10,000円
月会費7.000円(ウエイトトレーニング、全ての格闘技クラス受講可)

都度会員チケット半年間有効12枚10,000円(ウエイトトレーニング、全ての格闘技クラス受講可)

信川道場柔道クラス ビジター 1回500円

糸井 岡田によるパーソナルトレーニング
一心館会員1時間4.000円 会員以外1時間5.000円

月曜日 キックボクシング
火曜日 レスリング
水曜日 柔道
木曜日 ボクシング
金曜日 レスリング グラップリング
土曜日 ブラジリアン柔術

ウエイトトレーニング月曜日〜土曜日

格闘技トレーニング ロープ登り バトルロープ等 通常のスポーツクラブでは体験出来ないメニューも満載

鍼灸院併設でアフターケアも安心ですよ

詳しく知りたい方は
facebook一心館ページ
facebook信川道場ページ
facebookストライプルページまでご連絡のほど宜しくお願い致します。

#bjj #glappling #wrstling #judo #muaythai #kickboxing #training #fitness #ブラジリアン柔術 #レスリング #柔道 #グラップリング #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #フィットネス #ジム #ボディーメイク#ふれんちぶるどっぐ #ブヒ#frenchbulldog#お昼ご飯#お弁当#筋肉弁当#筋肉飯#男飯#男弁当

昨日くら寿司で死ぬほど食べたので、今日はかなり抑えつつ、たんぱく質はしっかり、炭水化物は最低限でいきやす!!
#筋トレ女子
#アラサー2児ママ
#働くママ
#お弁当
#マッスル弁当
#筋肉弁当
#減量弁当

#tomoご飯 .
最近のお昼事情🍴
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仕事の都合で卵白が沢山手に入る😆😆
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今まで捨てられていた卵白に目をつけ、これからのお昼は卵白を使って色々と創作してみようと思います🙋‍♀️
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ただ焼くだけの時は泡だててメレンゲにするとフワフワで美味しいよ〜😆🙏
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お昼を卵白料理に替えてサボってた腹筋をまたやり始めたらたった4日でウエスト周りが🐷から少しマシになって腹筋のラインが久しぶりに見えるようになりました🐷☀️
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#diet#ダイエット#ボディメイク#メリハリボディ#腹筋女子#腹筋割りたい#くびれ作り#お尻大きくしたい#ヒップアップ#美脚になりたい#マンツーマン#パーソナルトレーニング#目指せシックスパック#ヨガ#トレーニングウェア#Forever21#お弁当#タンパク質#減塩#筋肉弁当

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