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#筋肉女子

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昨日はトリプルファイブプログラムで下半身を追い込み(๑و•̀ω•́)و ❤️❤️

去年のSSAの頃は20kgのスクワットしか出来なかったけど、今は40kgまで重量が上がりました🏋🏼‍♀️✨もうすぐ私の体重‼️

IRAL【@iral_official 】のウェアは、大理石風のマーブル柄と、シースルーレギンスのコーディネート♡🐰👟
動きやすくて私が1番ヘビロテしている組み合わせです(●´ω`●)❤️❤️❤️

#ゆんトレ #パーソナルトレーニング #triplefiveprogram #西新宿 #玉木トレーナー #ヒップ #太もも #ハム #下半身の日 #筋トレ #筋肉女子 #training #workout

#お疲れさまです
#今日は脚トレ
なのに腕出してますw😁

#スクワット (深さ重視10レップ)
60→70→80→90kg

#ハックスクワット(初動38kg)
プラス10kg→20kg

#レッグカール
45kg→50kg

#アダクター (内転筋)
50kg→54.5kg
#アブダクター (外転筋)
41kg→54.5kg

今日は1時間半しか時間がなかったので
インターバル少なめ、12.3レップ
軽めの効かせること重視でしました。

あと、食事の味つけを変えたから
#むくみ が改善されていて
脚トレがものすごく
やりやすくなっていました😆👌 明日は、肩トレ😘💕💕
#おやすみなさい
#筋肉女子 #筋トレ女子
#筋肉 #筋トレ #腹筋
#ゴールドジム #workout
#バルクアップ
#フィジーク #monster
#たまには私服も載せてみるw
#イメージ違うらしい
#目指すは
#アクション映画に出てくるような
#女性らしく #強くて
#かっこいい女性
#明日もがんばろ

打ち合わせがてら
アフタヌーンティー🍰☕️🍽🍽
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旦那さん達イヤイヤ付き合ってくれた🤣🤣🤣
だからほとんど一人で食べて
お腹いっぱい😆✨✨
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明日から撮影に向けて
甘いもの控えるので
今日で暫く甘いものなしだな😭✨✨
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#instagood #instalove #instadaily
#afternoontea #アフタヌーンティー#明日から甘いの禁止#筋トレ#筋肉女子 #筋トレ頑張る👍✨
#美#健康#素敵な空間#ダイエット#撮影の為
#love #happy #タンパク質#プロテイン





下半身のお肉が落ちなくて悩んでいませんか❓


ダイエットはやり方が間違っていると、中々成果が出ません😢


ダイエットを頑張りたいのにやり方が分からない方は、パーソナルトレーニングで《下半身痩せ》、リンパマッサージで《浮腫み&ハリ解消》、遠方の方のための《LINEダイエットサポート》僕のスタジオではこの3つのメニューが大好評です✨


無理なく、リバウンドしない、自分に合ったダイエットのした方が分かりますよ😋💡


銀座でも好評のため、引き続き受付中です❗️


ご体験も可能です🌿✨


コメント、DM、からお問い合わせくださいね🍀





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🍴
#朝ごはん
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豚ヒレ肉のソテー
焼きズッキーニ
パクチーときゅうりのサラダ
BCAA寒天
ブラックコーヒー
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よっしゃ!
体調ばっちり👌🏾気持ちもばっちり!!
ご心配おかけしましたー!100%完全回復✨
まーた、テンション上がってウザめキャラです🙋🏽✨
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許してね…!笑笑
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ヒレ肉は切って叩いて柔らかくしておく。
塩胡椒の味付けに#サイリウム の衣✨
しっとりふんわり、柔らかーく仕上がります👌🏾✨
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BCAAはもう鉄板✨
デザートにもお腹空いた時にも!
もう欠かせない減量メニュー!!!
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よっしゃ、今日も頑張ろう❤️
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このちょーいい天気を感じて😎
心も身体も気持ちよく過ごそう✨✨
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日曜日は#サマスタ 東京大会✨
みんなみーんな頑張ってる✊🏽
私も負けてられないぞー!!
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もちろん応援に行きます❤️❤️
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#糖質制限#低糖質#ローカーボ#lowcarb#糖質セイゲニスト#bodymake#ボディメイク#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#ワークアウト女子#プロテイン女子#筋肉女子#instadiet#instafood#おうちごはん#ダイエッターさんと繋がりたい#綺麗は作れる#努力は必ず報われる#ひとりごはん#diet#ダイエット#breakfast#todaysbreakfast#fitfoodieslife
@womenshealthjp

今日のボディ🏋🏻‍♀️✨
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よく体重聞かれますが
体重計を持っていないのでわからないんです💦😭
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今度測ってみようかなぁ?
その時はYouTubeで公開しますね😂
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でも体重なんてただの数字です🙃!
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背負って歩いてるのは体重じゃなくて
体型ですよ🙌🏼
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毎日体重計に乗るよりも
毎日鏡をみて自分の身体を
チェックすることを
私は毎日してます⭐️
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まずは自分の身体がどういう状況なのか
知るところから🙆‍♂️
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#トレーニング#パーソナルトレーニング#トレーニング女子#ダイエット#脚やせ#美脚#美尻#エクササイズ#腹筋女子#くびれ#ボディメイク#キレイ#美ボディ#筋トレ#メリハリボディ#マシュマロボディ#ぷりけつ#美ボディ#キレイはつくれる#筋肉女子#筋トレ女子#食べながら痩せる#nacchifitness#なっちメソッド#トレーニングウェア

☆☆
2017.6.22
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おしりアップで失礼します💦
今日のトレーニング
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パーソナル 脚(ハム、尻)
1️⃣TRXワンレッグデッド 15×2
2️⃣レッグプレス 79kg×10r,86kg×10r×2
3️⃣ワイドスクワット
ダンベル12kg,8kg,TRX,
各限界まで×3セット
4️⃣TRXレッグカール10
ヴァルスライドレッグカール10
連続で2セット
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見ていた人2人に凄い汗〜❗️って
途中声かけられたんだけど
かなり振り乱してたと思われ😂
もぅ脚はプルプル😭
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アップする前に寝落ちしてました💧
今日は 華金✨
暑くなりそうですが
頑張っていきましょう🎵
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#脚#脚トレ#ハムストリング#ヒップアップ#尻トレ#プリケツ#桃尻#スクワット#レッグプレス#レッグカール#TRX#腹筋女子#ワークアウト女子#筋肉女子#肉体改造#ボディメイク#パーソナルトレーニング#トレーニー#プロテイン#モチベーション#努力は必ず報われる#健康美#曲線美#メリハリボディ#脂肪燃焼#撮影定位置

MOST RECENT

トレーニング🙆
仕事終わりにジムへ。
楽しみなパーソナル体験その②👍

しっかり脚トレしてもらったー。
まだまだ行ける。

バーベルスクワットは50㎏初挑戦。
できたー🎵
その後のウエイトは、軽く感じました😚
しっかりゆーっくり効かせながらを心がけて。

ラストからの追い込み。
キツいとこからのラスト数回が大事らしい。
尊敬するサッカーのカズ選手も確かそうゆうトレだった。

今日は、充実したトレーニングできました。

やっとの週末❤

#筋トレ#筋肉女子#ウエイトトレーニング#ジム#ダイエッター#スクワット#食事制限

#パーソナルジム#名古屋市北区#pumpkin

STAR JETS出てるから買ってしまったNumber Doトレーニング特集😍💓笑
夏は秋シーズンに向けてトレーニング頑張りたい💪🏻💪🏻💪🏻✨
✴︎
#cheerleader #千葉jets #starjets #flightcrew #bleague #numberdo #筋肉女子 #筋トレ女子 #嫌いだけども #やらねばならぬ時がある

今週は背中をよく頑張ったら、なんだか良くなってきた気がするんだけど、

背中が少し良くなってきたら、下半身の貧弱さが目立ってきました😂😂

バランスって難しい。。。😬😬


#広背筋#筋肥大#大円筋
#筋トレ#筋肉女子
#フィットネスビキニ#メンズフィジーク
#ボディビル
#オールジャパン
#トレーニング#jbbf
#fitnessbikini


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火曜ヘアモデルをしたVoyage阿佐ヶ谷店さんから写真頂きました😊
まさかのメイクなしで挑んだ作品でしたが若干加工させて頂きました🤣
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髪の色も前より断然明るくなった🦋💫
ありがとうございましたー😚
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今日は母親に進められて整体に行きました🙄
トレーニングで悪くしてしまった腰やO脚、骨盤矯正をしてもらいに!
本当に本当に痛みなくなって院長先生まじゴッドハンドです🙆
いやー本当にすごい😳✨
カラダ軽くなったわー。
トレーニングばかりじゃダメってことがわかった😂
メンテナンス入れないと自分じゃ気付かないくらいカラダが悲鳴をあげていた😭
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#筋肉女子#腹筋女子#筋トレ女子#サバイバル女子#フィットネスモデル#モデル#bestbodyjapan#ベストボディジャパン#ベストボディスーパーモデル#bbj#fitnessmodel#model#surfin#surfgirl#hollywood#california#lasvegas#losangeles#asianmodel#japanesemodel#asianlady#asianladylife#asianladybody#followmeplease#followme#Love#love#Likes#like
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2017.6.23(金)


🍴昼ごはん12:00
鶏胸肉とブロッコリー炒め
#玄米梅おにぎり


🍴夜ごはん20:00
#コストコサーモン →ラス1😂
#うるおい野菜
#アイコトマト


#玄米おにぎり#🍙
いちお1日100gの予定😬
なんか🍙あると食事が楽しく感じる♬
幸せ❤️


九州の誰しもが高校生のころ
食べて育った#マンハッタン ❤️
ミスドの#チョコファッション のチョコが全体にかかってる感じ😍
カリッとしたところが大好き❤
あ、かなりの
高カロリー高糖質なので食べてません😬
#リョーユーパン


今日は体調が不安定な感じするから
お家で#ノンアルビール 飲んでまったり中〜😚


早めに寝て
明日はモリモリっと動こうかなぁ〜♬


🌟ライザップ気になる方へ🌟
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(名刺が必要なので送りまーす📮)
詳しくはコメントかDMください📩
ライザップでやってることへの質問など
なんでもお気軽に〜


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Shooting📸🔥
プロフィールからショップHPへ飛べます❤️
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Photo by Ken🕶
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*キャットアイミラーサングラス(シルバー)
#エムナンバーファイブコー
@mno.5_co💋
旬のミラーサングラスは今年大活躍😎❤️💗
シルバー
ゴールド
ピンクの3色展開です🌈
ハードケース・携帯用ケース・クロス付・UVカット加工
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.
ウェア撮影後にちょこっと私服で撮ったん😎
sweet dreams💋
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ボーロが欲しいから足にお手するお犬様。元気すぎる、鈴木奈々くらいは元気。
#トイプードル
#toypoodle
#筋肉多め
#筋肉女子


DAIHATSUの取材してくれてる方が
可愛い写真下さった📷♡
#シスコン #love #♡ #筋肉女子

某番組の撮影でした。
本日の楽屋にて…
お弁当はなかなかタンパク質多めです出演者のリクエストかな?
番組詳細は後ほど…

#fitnessmotivation #instagramfitness #workoutmotivation #サプリメント #fit #筋肉女子 #筋肉 #サプリメント #プロテインドリンク #鶏肉 #ダイエット #痩せる #美容師

鶏むね、ピーマン、生ハムサラダ、もやし炒め、じゃこほうれん草、トマト

飲みながら作るご飯はなんでこんなに美味くできるのでしょうねー♡

#タンパク質 #bodymake #ボディメイク #筋トレ女子 #筋肉女子 #マッスルアップ #代謝アップ #カッコよく痩せたい

今夜のひとりご飯😊
具沢山のサラダパスタ
…パスタほとんど見えてないですが(笑)
スモークチキンやキュウイやオクラ・サラダほうれん草…
ドレッシングは、友達に教えてもらったアマニオイルにワインビネガーと粒マスタード 美味しい〜😍💕
#ダイエット#筋肉女子#サラダパスタ#セブンイレブンのスモークチキン#アマニオイル

大胸筋!

胸鍛えるのにオススメだという、

モンスターマンローラー

ドンキでgetしてきました!

どや!

って、実際のトレーニング状況については
二枚目の動画をごらんください…( ・ε・)ぶひ

安全のために、膝をついた状態でご使用くださいって書いてあったよ!

一枚目、こらえきれなくなって顔面からいったから(笑)

どうでもいいけどさ、
今日のランチに、台湾混ぜ麺に追い飯してきたのよ。

そしたら、体重が1キロ増えて
体脂肪が2%も増えてた!

ラーメン恐るべし😱

そして。

小林麻央ちゃん、お疲れ様でした。

ハトニエル夫人より

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#ドンキホーテ
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