#筋肉女子

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先週火曜日の#ファイドウコーデ 💕アルゼンチンタンクトップ2017 Autumn Ver. と、FIGHT DOハーフパンツ spec Ⅳ✨ジム友に「そのウエア見たことない」って言われました。ローテーションで着てるつもりだけど、意外と偏りがあるのかな🤔
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火曜日は大好きなMさんのファイドウの代行で、仲良しのYさんのファイドウ😆Yさんは55番がOTデビュー✨代行の時は大好きな55番中心のバックナンバーを組んでくれるのがうれしい💕ちなみに私が一番好きなナンバーはFIGHT1のGet Loose✨剛さんのようにかっこよく型を決めたくて、たくさん練習した曲😌フィニッシュをYさんと、今は転勤してしまったS澤さんと3人で復習、練習したっけ😊そして、フィニッシュの部分でT水さんと揉めて💦約1ヶ月ギクシャクしたり…何かと思い出の多い曲です😅この日は、前日の#ボディコンバット の疲れもあったけど、何とかフィニッシュもバッチリ決まり、いつも通りガッツポーズ💪✨たくさんの人が参加して、楽しい45分間となりました😊✨
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「今までで1番いいね来たのは背筋の写真ですw」
って言ってたのに先日の地味ハロウィンの写真が超えてしまったKAMIです🎃
おかげで「自分も茨城住みです」とか「柏のお店はどこですか」といった勘違い問い合わせが多発しましたw
住んでない勤めてない子供いない結婚してないティックトックもやったことないぞー!👊wでもドンキは好きです。ww
というわけですいませんありがとうございます🎃👻ハロウィン楽しみですね❣️
今日も朝までポールダンスしておるます @tk_shibuya ご一緒にお楽しみましょうグッドラック連休おわりきゃぴ*\(^o^)/* ✨ 📸✨お写真by @fukawadaichi 📸✨ #poledance
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昨日は、エニタイム終わったら日にちが変わっていた
お泊りして、朝5時位に寝た
帰ってきたのが夜になって
エニタイム今日は、休むと言ったけど、
部屋の中で悶々としちゃうんだよなぁ
今日は、ゆっくり休んでと言う私!
オレンジのシューズとオレンジのウエアー出してきて、これ可愛い😍フェイスプルとチンニングだけでもやってみない?昨日武士に褒められたばかりでしょ?
約束守るんでしょ?
一緒に頑張りましょうっていつも皆んなに言ってるのはだあれ?
ガァーってミキサーでプロテイン作り
ピリピリ入れて
出発!
でも眠い
目がショボショボしちゃってるけど
さぁ
ナローでゴメンねチンニング
1センチずつでも広げてますから!
1回も出来なかったんだから
スミスでベンチにお尻を付けるスクワット
ケーブル占領
背中5種のアイテムで。
肩はじっくり効かせるつもりで
まだ血管が見えてくるから、
それほど体脂肪率増えてはいないかな?
明日エニタイムに新しいマシンが入る為24時間お休みになる。
やっぱ来て良かった!
🦍🦍🦍🦍🦍🐑🦍ライザップ。痩せたいを達成したら、欲が出た!カッコ良くなってみる。ライザップ優駿、武士と共に。素敵なトレーナーの寄り添いがあるから変われないわけがないわ!変わるならライザップね。🦍🦍🦍🦍🦍
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9月22日(土)90日目
❾❷
ジャンプスタート
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《朝食》10:30
サンドイッチ329 /12
ゆで卵91 /7.2
豆乳117 /7.7
シェイク146 /21
計683kcal /47g
ーーーーーーーーーーーーー
《昼食》12:30
ご飯3口食べました。
計353kcal /30g
ーーーーーーーーーーーーー
《間食》15:45
シェイク146 /21
ーーーーーーーーーーーーー
《夕食》19:30
鮭のホイル焼き198 /20
つくね154 /13
麻婆豆腐80 /5
ゆで卵1つ91 /7.2
チキンサラダ95 /2
計618kcal /47g
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❾❷
ねじりサイドプランク
❺×2セット
内股筋トレ30回×3セット
❼×3セット
ストレッチ コア
シェイク146 /21
ガルバ1時間
計1,946kcal/166g
ーーーーーーーーーーーーー
90日がたちました!
ここまでどんなときも支えて
くださったマスターの方々
そして186期生のみなさんに
とても感謝しています😭❣️
あと撮影まで追い込みます👍
#iwinbody
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#iwinbody186新潟
@iwin.body_official
@shiro.samurai
@naokomasui
@tsubasa_0122
@colorfulsky_1728
@madoka5339
#ボディメイク
#筋肉女子
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今週は身が入らなかった~😭だめだ😭
久しぶりに体重体脂肪はかったら驚いて声でた😭
やっぱり間違ってるのかなぁ😭

でも焦らない!!!!
変わらなかったら別の角度から攻める、または続ける!!オー!!!🌞 #プライベートジムArCHON#プライベートジム#パーソナルトレーニング#ダイエット#筋肉女子#筋トレ女子#腹筋女子#女子力#綺麗になりたい#引き締め#痩せたい#筋トレ#ゆでたまん先生アブクラックス#腹筋#太もも#おしり

練習とbmon終わって、プロテイン摂ったあとに食べたもの!お腹すいたからがっつり😋あと今日練習で嬉しい事があったのでレモンサワー解禁日🍋

✔サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ゆでたまご、グリルチキン)
✔冷奴(薬味とひじき乗せ)
✔焼き鳥(もも塩)
✔さけるチーズ

サラダと冷奴の味付けはオリーブオイル😋


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先日行われた2周年party
ゲーム賞品『AGTシャツ』を、なんと親友のお二人が揃ってGET👍

いつも遠方から足を運んでくださって、本日はAerial yoga2とFun1を受けていただきました✨いつもありがとうございます(*^^*) NAVI全店で同時開催中
【NAVIAGSNS祭り】
皆様、いいね👍で応援よろしくお願いします。 9月はすべての皆様対象に、ご入会時お得なキャンペーンを開催中です。9月も残り6日!

体験クラスのお申し込みはInstagramプロフィール欄にあるURLをclickしていただくと申し込みフォームへ繋がります。お電話も🆗です。ご予約お待ちしております!

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#ベストボディジャパン
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#札幌大会
結果はウーマンズクラス3位でした🥉
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ありがとうございました✨🙏😄
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いろいろ写真やら、いろいろだけど
とりあえず今日は寝ます💤😴💤
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📸3枚目&4枚目
予選前にウォーキングレッスンでお世話になった
チーム @matsudasanae で円陣で気合い入れ🙌
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#二次会#裏BBJ
その後のスタバやらラーメン🍜やらの
爆食いで吐きそーです🤣🤣🤮🤢
腹が爆発する😭😱
何か産まれそうです😅
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皆様、お疲れ様でした🙌😊
応援してくれた方、ほんとありがとうございます😆❤️
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今日も楽しいInferno hot pilatesのレッスンができました😊
日本にまだないInferno hot pilatesを私がやっていきたいと発信したことで、周りの友達や知り合いの方たちが動いてくださって、場所を見つけてくれたり、レッスンに参加してくれたり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです❤️
これから、ハロウィンやクリスマスのイベントもあるので、楽しいこといっぱいやっていきたいなと思ってます🎃
みんなで身体鍛えて、ワイワイヒィヒィなりながら楽しみましょ(๑>◡<๑)

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