#筋肉女子

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腹痛治ったらめっちゃめちゃ元気なってきた🤣💪💪💪
心と身体は繋がってる〜😌💦

腹筋ローラー3セットだけやっといた👍

反動使わず
ゆっくり目
負荷が抜けないよう戻しすぎず(これちょっと戻しすぎ?)
腹筋はずっと緩めず。
腹筋意識意識意識💪
腰はそらさず意識して
手首も丸めてやってます🔥

#腹筋ローラー#宅トレ#アブローラー#腹筋割りたい#トレーニー#筋肉#くびれ#膝コロ#有酸素#筋トレ#腹筋#筋トレ女子#腹筋女子#筋肉女子#ウエスト#お腹#ウエイトトレーニング#fittness#running#workout#美意識#綺麗になりたい#diet#bodymake#ボディメイク#ヒップアップ#GYM#abcrack#abs#メリハリボディ

⭐️お知らせ⭐️


いつもライブで絡んでくれてる
@0o0.asahi ちゃんがGWに東京に来るぅぅ➰✊😍
ってことで#新宿 で飲み会しまーす!😆😆❤️

いつもライブ見てくれてる人なら分かると思うけど
Jも来るよん(*´∇`*)👍💕

なので飲んべえの方はみんな集合➰👨‍👩‍👧‍👧👭🍺


【参加条件】
✔️お酒好きな人
✔️Jが誰のことか分かる人(名前が分かる人)
✔️LINEで連絡取れる人
✔️ドタキャン、ブッチしない人

まだ時間もお店も決めてないけど
18時頃に新宿で待ち合わせして
お酒も料理も美味しいお店に行こうと思います🙆✨
予算は1人4000円〜5000円ぐらいで💓

絶対行くー‼️ってゆう方だけDM下さい💌
⚠️行きたいけどまだわかんない。行けたら行きます。系のDMは不要なので、確実に来れると分かった時点でDM下さい⚠️


私のインスタで仲良くなって
実際に会えるなんて楽しみでしかなーい😍😍
本当にみんないつもありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)💕

とことん飲んで語りましょーヽ(´▽`)/🍻🍷✨✨


#最近はもっぱらハイボール
#もちろんレモン多めね 🍋
#飲み#飲んべえ#ダイエッター#筋肉女子#酒#酒好き#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#尻#くびれ#オフ会#引き締め#年齢なんて関係ない#頑張ってる人が好き#トレーニング#ジム#自重#宅トレ#ビール#カーボ#タンパク質#もはやアル中#🦁



ぉはようございます(^-^)
昨日は19時から4時前まで飲んだくれてました(  ̄▽ ̄)楽しかった~3時過ぎに締めのラーメン食べたし(* ̄ー ̄)計測値はお通じ後に計ったものです。それでも2㌔近く増えてるし。そんなに飲んで食べてしたんだな、スゲーな私(笑)
朝はさすがに早くは起きれず、10分だけランニングの時間を取りお出かけしてきました。今日明日も楽しみます(^-^)お出かけの時はおもいっきり食べるおもいっきり楽しむ!私流です♪

フォロワー様に教えて頂いてランニングアプリ取りました!@shirokuma88 さんぁりがとうございます🙇




今日ゎココからスタート!

体重→51.1kg
体脂肪率→21%
基礎代謝→1177kcal /日
筋肉量→38kg ・
#kanas_body記録
#お腹#ぽっこりお腹#お尻
#ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#公開ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #宅トレ #筋肉女子 #バストアップ #くびれ作り #ヒップアップ #ダイエット仲間募集

🏋🏽‍♀️
#todaysworkout
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背中と肩と腹筋❤️
ジムの滞在時間4時間超え❤️www
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最初お腹痛かったんだけど、
やってたら真剣すぎておなか痛いの忘れた!
まだまだいけるやん!と思って肩もやりだした💪🏾
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腹筋もやって、元気超回復❤️❤️
ゆりあー、ありがとね🙏🏽🙏🏽🙏🏽
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行ったらやり出してしまうし、
ほどほどなんて言葉は無理みたい😭✨
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見て学べる環境、刺激しあえる環境。
本当、今の環境に感謝しなきゃいけないね❤️
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今日もやりきってきましたよーっと!
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#gymwear は新入荷シリーズ!
おとといの黄色タンクトップも、
今朝の黒いタンクトップも✨
今日の赤いベストタイプも全部同じメーカー!
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ちなみに3つともメンズウェアです🙆🏽‍♂️✨
かっこいいでしょー!女の子でもかわいく着られるよ❤️
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@milife__fit にて続々販売予定💋
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さーて、ごはん作ろう!
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#muscle#gym#ジム#トレーニング#training#workout#ワークアウト#bodymake#ボディメイク#筋トレ女子#プロテイン女子#筋トレ#アブクラックス欲しい#腹筋割りたい#ダイエッターさんと繋がりたい#筋肉女子#綺麗は作れる#努力は必ず報われる
#トレーニングウェア#trainingwear#ジムウェア#milifefit#肩トレ#backday#abs#腹筋

『開脚前屈で目指せ美脚美人!』
人間の老化は一般的に25歳頃から始まると言われています。そして股関節が硬くなると膝の老化が早まりやすいため、骨盤をいつまでも自由自在に動かせるようにしておくといいですね。
胸を開いて背骨を真っ直ぐのまま深めていき、ハムストリングを伸ばすことで、骨盤周りの血行を促進し正常に近づけます。夏に向けて、女性らしいスレンダーな美脚を目指していきましょう!
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インストラクター:@satomiakane
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【こんな時】
いつでも
【部位】
主に足
【目指す効果】
座骨神経痛改善、股関節の柔軟性、むくみ改善、リフレッシュ効果、血行促進、美脚、月経正常化
【方法】
1.両手を膝の上に置き、軽く左右にお尻を揺らします。
2.ゆっくり止まって両足を開き、お尻を後ろに引いていきます。
3.鼻から一度吸って、吐きながら、両手を前に前に歩かせます。このとき、背骨が曲がらないように注意!
4.この体勢がきつい場合は、床にひじをついて、両手を顎に添えてもOKです。
5.楽な姿勢で3呼吸キープします。
6.3呼吸終わったら、両手をついて、息を吸いながら起き上がっていきます。起き上がったら体を解放しましょう。
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【コメント】アーユルヴェーダ:飯田桃子
このウパヴィシュタ・コナーサナ(開脚前屈)は、座位のポーズの一つです。ヨーガは元々瞑想から始まったため、安定して快適に全身をゆるめられる座位のポーズは、かつて最も重要視されていました。
アーユルヴェーダの観点で言うと、風のエネルギーであるワータを沈静化させるはたらきがあります。ワータが過剰になると不安定さ緊張感、痛み、疲れやすいなどの症状が出ます。
このポーズは腹部や股関節回りを刺激し、生殖器や泌尿器系のはたらきを整えます。これらの臓器の病気は過剰になったワータによって引き起こされるものだと考えられています。また、月経もワータの働きによるものなので、月経不順やPMSの解消にも役立ちます。
心や身体を落ち着かせ、ご自身を労るような気持ちでポーズをとってみてください。
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※正しく行うと健康保持・増進のための有用な習慣を身につけることができます。
その反面、指導者がいないと我流になり有害事象を生じやすくなります。無理をせずに、特に持病などをお持ちの方は医師や指導者に伝えてから始めましょう。
ヨガの臨床効果については、ランダム化比較試験を参照してください。http://okat.web.fc2.com/(参照:厚生労働省「統合医療」情報発信サイト)
===========================.
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#ビューティーアンドディー #アンドディー
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❤️チームエンジェル❤️
タンクトップが発売されました!

これを着てトレーニングするともれなく、天童先生のように、どんどん筋肉が付いていくという噂があるようです。

皆で着て、大きくなりたいと思います👍👍

ゴールドジムさいたまスーパーアリーナでこのタンクトップ着てるフィジカーがいたら、しらぴょんです💪💪

これをパツンパツンで着るボディビルダーを見たいなぁ❤️❤️❤️

We are muscle Angels!


#ゴールドジムサウス東京#ゴールドジム#ボディビル#メンズフィジーク#フィットネスビキニ#筋トレ#筋肉#筋肉女子#workour
#bodybuilding#jbbf #ifbb#fitnessbikini

🙅🏿🙅🏿🙅🏿
全く出来てなーい😂💦
@kaoripole1106 さんに教えて頂いた
最強の#腹筋 #ドラゴンフラッグ
これでも意味わかんないくらい辛い笑
床と平行に真っ直ぐ降ろすんだって🔥
絶対出来るよーになってやる😤💪🏿
#dragonflag #dragonhold #abs
#pole #poleworkout #poletraining
#fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #diet
#exercise #workout #training
#kogenatsu #焦げNATSU #こげなつ
#腹筋女子 #筋肉女子 #筋トレ女子 #筋トレ

MOST RECENT


最近、テレビ観てるとやって来て、
視線の先で存在アピールをしてくるななみちゃん😽
注目されたくて仕方ないお年ごろです😸


#ななみ #ななちゃん #1歳
#ねこ773 #おてんば #保護猫 #宝物

滅!体脂肪!
脂肪減らして夏ボディ🌞
🍀
4月目標!
4/30までに目指せ-10kg
🍀
スタート🐷4/1 ➡︎81.9kg
4/8 ➡︎79.4kg❌
4/15➡︎76.9kg❌
4/22➡︎74.4kg❌
ゴール 🏁4/30➡︎71.9kg
🍀
日曜日は良い天気で運動日和でした🌞
張り切りすぎたせいかまさかまさかの足首捻挫…🤕
チーン…⚽️⚾️🏈
しばらく走ったりはできない感じですが、皆さんも怪我に注意して運動してくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵) 球技大会打ち上げは焼肉食べ放題でした🍖🥓🍖
(๑˃̵ᴗ˂̵)❤️
🍀
🍀
晩飯前測定
#4月23日
#体重
#体脂肪率
#基礎代謝
#筋肉量
をアップして目指せ-10kg💪🌞
#筋肉 #筋肉女子 #筋肉食堂 #夏ボディ#ダイエット #公開ダイエット#サプリメント
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❤️チームエンジェル❤️
タンクトップが発売されました!

これを着てトレーニングするともれなく、天童先生のように、どんどん筋肉が付いていくという噂があるようです。

皆で着て、大きくなりたいと思います👍👍

ゴールドジムさいたまスーパーアリーナでこのタンクトップ着てるフィジカーがいたら、しらぴょんです💪💪

これをパツンパツンで着るボディビルダーを見たいなぁ❤️❤️❤️

We are muscle Angels!


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こちらの動画、いろんな種類のプランクを解説して下さっています!!😂✨
フツーのプランクに飽きてしまった人にオススメ💓
30日間プランクチャレンジに混ぜてみるのもいいかもですね💓😍
#DrDiet
#ダイエット法はアカウントページのURLから
#ダイエット
#diet
#ビフォーアフター
#beforeafter
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット記録アカウント
#ダイエット日記
#ダイエッター
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター集まれ

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・・・
普段のプランクにちょっと変化付けてみよう!
①②×10回ずつ×3セット、③を10〜20秒💪🏼✨
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#ゆみトレ#筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #腹筋 #腹 #プランク #くびれ #ワークアウト #エクササイズ

🍴
#夜ごはん
#タンパク質 だらけ。
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おなか痛くてお昼ごはん食べてなくて、
ジム前にプロテイン飲んでった!
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がっつり4時間ジムトレしたらお腹減った❤️
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イカ焼き
大成功!半熟たまご
しっとり胸肉
たたききゅうりとツナのサラダ
レタスとトマト
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うーーん💗
いい感じに背中が張ってる!
女の子day終われば痩せ期やー😍✨
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ジムでお風呂はいるはずが、
がっつりやりすぎて入る時間なくなった笑😂
ゆっくりお風呂に入って、フォームローラーやろ❤️
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ちゃんとセルフケアしないと、
ゆーじさん🐒に怒られるからね😛笑
.
#糖質制限#低糖質#ローカーボ#lowcarb#糖質セイゲニスト#bodymake#ボディメイク#ダイエット日記#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#ワークアウト女子#プロテイン女子#筋肉女子#instadiet#instafood#おうちごはん#ダイエッターさんと繋がりたい#綺麗は作れる#努力は必ず報われる#ひとりごはん#dinner#todaysdinner

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ジムに通い始めて2ヶ月🙆✨
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これは続けていけると判断し、ウェアやシューズとジワジワと購入しております🙇‍♀️💕
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最近は仕事中も筋肉の話やらプロテインの話やらでもちきりでございます…笑
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きっと心拍数で悩んだのは初めてでしょう🤔
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ジムに行かない日もアブローラー様🙏
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旦那には何になりたいの?と引かれてますが、そんなのは気にしまへん❤
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#ジム#筋トレ#筋肉#筋肉女子#workout#ワークアウト#トレーニング#トレーニングシューズ#トレーニングウェア#nike#underarmour#ナイキ#アンダーアーマー#プロテイン#ホエイプロテイン#protein#ヨガ#アブローラー#腹筋ローラー#腹筋女子


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全身Reebok✨
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もう食べ納め。食った食った。
トレーナーから筋肉量上げる為に今は食べていいと言われているけどさすがに食べ過ぎだと感じる😂
先々週、先週と体脂肪率測ってるけど機械によってだいぶ誤差が出るから火曜仕事の時InBodyでしっかり測定しよ。
5月からしっかり有酸素も入れて頑張ろ。
毎日忙しいけどトレーニングは変わらず週2,3取り入れて頑張ろ!
ちゃんと水着を着れるカラダを作る🙏✨
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あ、私はコンテスト仕様ではなく今後の為にです 笑
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30歳までのカウントダウン!
若い子には負けんよ💪🏼
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さりげなく職場アピールしてます 笑
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#筋肉女子#腹筋女子#筋トレ女子#サバイバル女子#フィットネスモデル#モデル#bestbodyjapan#ベストボディジャパン#ベストボディスーパーモデル#bbj#fitnessmodel#model#hollywood#california#lasvegas#losangeles#asianlady#asianladylife#asianladybody#followmeplease#followme .

You are near
even if don't see you
You are with me
even if you are far away
You are in my heart
in my thoughts
in my life
Always
あなたに本当にふさわしい人は
あなたのすべてを受け止めて
心深く愛してくれるでしょう
怖れることなく
あなたと共にいることを選ぶでしょう
あなたに本当にふさわしい人の愛は
とっても強く
あなたがその人といない時でも
あなたはその人の存在を強く感じるでしょう
それが本当の愛の力です
🍀本日無事撮影終了✨幾つになってもウェディングドレスはいいもんやなぁ💕も少し若かったら、も少し似合っとったかなぁ😓ほんでもいつもトレーニングウェアしか着ん毎日やさかいに、めっちゃ気分良かったなぁ〜☺️ちょっと女の子させてもらったし、明日からまたオッさんモードで頑張って行くぞ💪今日も笑顔の1日に、ありがとう✨🍀#撮影#ウェディングドレス#ドレス#dress#減量中 #筋肉#筋トレ#筋トレ女子 #筋肉女子 #ボディメイク#美ボディ#ボディビル#フィジーク#トレーニング#workout#ワークアウト#training#強く#優しく#逞しく#美しく#元気#笑顔#感謝#ありがとう

Photo shooting!!
みんな美しかった❤
女性で生まれたから、楽しまないとね☺
ヤンマガからプレイボーイまで-w
最高!! カメラマンさん、カメアシさん、ロアジールの皆様、朝早くからありがとうございました✨

#撮影会 #記念 #ポージング#ポールダンススタジオ #アンベリールポールダンス #embellir #embellirpoledance #photoshooting📷 #photoshootingday #筋肉女子 #筋トレ女子 #女性美 #女子力 #セクシーポーズ #ボディラインスタイリスト #unicornpolewear #unicorn #腰は反れません#腰痛い#お尻は必須です

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