#筋肉女子

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肉よりバナナのほうが、たんぱく質が多いって知ってましたか?たんぱく質というと、肉や魚をとらなきゃと思わされていますが、野菜もたんぱく質が多いんです。人間と同じゴリラなどの霊長類はみな、野菜からたんぱく質をとっています。もちろん人間も肉や魚を食べないとたんぱく質不足になるなんてことはありません。人間だけなんでこんなに肉を食べるようになったのか?原因は洗脳です。たんぱく質のために動物を殺す必要はありません。
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プロのラテンダンサーとして数々の大会でグランプリを獲得。美尻&美脚の専門ジム『BOOTY FITNESS』でトレーナーもしているMei Fujiokaさんにインタビュー取材を決行!
『ベストボディ・ジャパン2016東京大会』で3位を獲得している美ボディの持ち主です♡
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「サルサダンスとの出会いは日本。これは本当に偶然なんですけど・・・。
今から3~4年前、ロンドンでプロのチアリーダーをやっていたんですが、ビザも切れるし日本に帰ってこようと思って。ネットで「プロダンサー 募集」みたいに検索して、たまたま今所属している『ラテンダンスカンパニー』のオーディションを見つけたのが始まり」
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――海外で育ったことで、日本人との美意識の違いってあったりしますか?
「めっちゃあります!海外に住んでいた頃は、日本に帰るたびに細い人ばかりで自分は太っているなぁ~って思っていましたね。
海外では、高校生で筋トレをするのってけっこう普通のこと。私も高校生くらいから始めていましたね。ジムもたくさんあるし、体育の授業がトレーニング的なこともありました。」
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「でも、やっと最近、日本も変わってきましたよね!私がパーソナルトレーナーをしている『BOOTY FITNESS』は特に、お尻に筋肉をつけたいとか鍛える目的で来ている方が多いので、ようやく流行ってきたなぁと感じます。それがとても嬉しいんです!」
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「ダンスとトレーニングって繋がってる。その両方の面を活かしながらお仕事できたらなぁと思ったので、ロンドンで資格をとって帰国しました。」
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「やっぱり好きなことやっているので幸せですし、仕事に行くって感じはあまりしてないです。時々、大変なことはありますけど、たいていはHappyですね!」
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詳しくはトップページから飛んでチェック👉
@common_official_
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★commonでは取材にご協力いただけるフィットニスタを随時募集しています。自選・他薦は問いません。お気軽にお問い合わせください★

モチベーションが下がりまくり…
自分が甘いんだろうなとか
自分を責めてしまう。

でも食べなきゃストレス。

皆さんはどうやって
モチベーション保ってますか😭

意思が弱いんだろな😰

頑張ります…

絶対変わる!とか言って
全然変われてないかも😭

#プライベートジム #パーソナルトレーニング
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こんにちは☔️
雨は嫌だなぁ〜😑雨の日は、ジムに行こう💡バリバリパンプアップしてきましょ〜💪 今日の商品紹介はコチラ❗️
45°レッグプレス&ハックスクワット

見た目から分かるようにポイントは45°💡普段、私も並行のポジションのレッグプレスをよく使うのですが、45°になった途端効き方が変わります👍
その為、筋トレが好きな方はコチラを好まれますが、初心者の方でも背中が背パッドにガッチリ固定される安心感があります✨

スクワットって実は上級者向けのトレーニングだったりします😖何故なら間違えてしまうと、膝や腰に負担がかかり、フォームの崩れによりターゲット部位に上手に効きません😢
その点、規則正しく動くウェイトマシンは怪我の心配が少なく、効かせたい部位にアプローチできますよ✌️ 最近、下肢ばっかだな🤔笑
また上肢やカーディオマシンも紹介しますのでお楽しみに🎶

弊社土日はお休み頂戴してますので、お問い合わせの際はご注意下さい😞
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(仕事で)マイナビベガルタ仙台レディース VS INAC神戸レオネッサの試合を見に行きました。
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実は昔、サッカーやりたかったんですよね。高校に女子サッカー部無くてあきらめましたが。
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いや〜迫力ありました。ずっと前傾姿勢でした。かっこ良かったです。感動してウルウルしっぱなしでした。涙もろい年頃です。
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選手のみなさま感動をありがとう😭
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あっという間に4年‼️早いわぁぁ〜😆
これも、色々な方と出会い、大切にして下さったお陰です😊
いい4周年party💝に出来ますように。
そしてこれからも色々頑張りますっ😘

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#ドラッグクィーン
#盛り上がりますように

カラダを活性酸素から守るリコピン量がスイカ🍉はトマト🍅より1.4倍多く、紫外線やストレス・疲労からカラダを守ります🥊
また、スイカ🍉はアミノ酸の一種【シトルリン】を豊富に含み、血流促進し冷え症解消や疲労回復、パンプアップし易くなります💪
トレーニング前にスイカを食べてパンプアップ❗️ #トレーニング
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Dinner time
胸肉て卵白、シーチキン、湯葉、スチーム野菜です!常に腹減りだけど

少し慣れたかな😅
もう一踏ん張り💪

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【課題】
オフシーズンにいかに地力をつけるかが勝負💪

補助種目もしっかりやっていきます✌️ やれることたくさんあって楽しい💖

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こんにちは😃✨



今日も雨でテンションだだ下がりですが、雨にも負けず子供と遊んでトレーニングしてます💓


今日の体重40.4キロ。


生理前の体重としては順調にキープしてるので満足です👍


今日のご飯

朝ごはん→麦とろご飯と牛タン、キャベツと油揚げの味噌汁

お昼ご飯→実家の両親と焼肉

夜ご飯→大根サラダとサラダチキン



今日は遅めの実家の父の日を焼肉屋さんでやってきました!!


たまにはご褒美という事でカロリーも何も気にせず食べてしまいました😅💦


ただ、スープから飲んでサラダを食べてからのお肉という順番だけは守りました😅💦


ちょっとしたあがき笑笑



今日は子供達が実家にお泊まりなので夜は旦那と私の後輩と三人で久しぶりに焼き鳥屋さんで飲みに行こう!となってちょっとウキウキしてます❤️



ただ、やはり夜なので、飲み過ぎ食べ過ぎには注意しながら楽しみたいと思います❤️❤️❤️



明日から3日間は食生活とトレーニング気合いを入れなければ✨



ご褒美デーは大事だと思ってるので楽しむときは楽しむ!



モチベーション維持のためにも無理は禁物だし、我慢ばっかりではストレスが溜まって結果リバウンドしたり挫折してしまうので…


甘やかしていいんです。


甘やかすことも大切。


だって人間だから頑張った自分にご褒美ないと頑張れない!

あれ、私だけ?😅?笑笑



今日は楽しんで明日からまたストイックに頑張ります👍


季節の変わり目で体調面とか崩しやすい季節ですがみなさんも無理なさらず一緒に頑張りましょう😊✨🙏


宅トレ *プランク2分×5 *サイドプランク2分×5 *レッグレイズ200回 *足パカ200回 *ヒップアップ2分×5 *もも上げ1分×5 *かかとでお尻を蹴る運動1分×5 *ランニングマシーン30分5キロ *踏み台昇降30分 *スクワット20回×5 *腰回し20回 *ツイスト腹筋30回×5


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◎目標…48kg、22%
(6/23~減量期間・低糖質)
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◎夕食 18:30

サラダ
ゆで卵
わかめ
ブロッコリー
しめじソテー
キムチ
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◎自宅トレ
ニートゥチェスト20回×3set
ツイストクランチ各30回×3set
プッシュアップ11回←前回7回しか出来なかったから成長❤
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紹介制度の利用でお得にパーソナルジムへ入会できます😄✨ (1回分トレーニングプレゼント✨🎁✨)
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興味のある方、コメントやメッセージください⤴⤴
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一緒に人生最高のカラダを手に入れませんか🙌❤
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MRPスイーツ🍰🍮🍨
美しくなるスイーツをご紹介!
高タンパクで低カロリー低脂質の美BODYスイーツです❤️❤️❤️
詳しいレシピは、FAVO LINKメルマガにて配信致します❤️❤️ #diet
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『居酒屋・智子×soragolf』

今晩のアスリート飯…

『アジのたたき🇰🇷風』

たんぱく質、鉄を摂取して…
筋力アップ・関節強化💪

《recipe》
大根ときゅうりの千切りを水にさらして、お皿に敷き詰める。

さばいたアジを厚めの削ぎ切りにして、コチュジャン・酢・白すりごま、おろし生姜・おろしニンニク・味噌・醤油を混ぜた液に和える。

お皿に盛り付け、シソの千切りを飾りつけて、出来上がり😋

私個人としては、トマトは糸唐辛子、シソはパクチーにしたい所ですが、子供達に合わせて…😩

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あなたならどちらを選びますか?🤔
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만화가 이주원 회원님과 슬램덩크 퍼포먼스ㅎㅎ

강백호를 날씬하게 만들어 보겠습니다.

피트니스스타 수원에서ㅎㅎ
박 매니저님과 신교태 형님 클래스 있는 해설 감사합니다 ㅎㅎ

닥터발란스 다이어트 패키지가 전 세계 모든 비만인들의 희망이 되겠습니다.

60kg 감량을 실시간으로 보여 드리겠습니다.

저는 승부사입니다.
지는 게임은 시작도 하지 않습니다.

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Happy Anniversary @porttowercrossfit 🎉🎉🎉
これからもよろしくお願いします!

@rie.takayama.7 とペアして、 we did two workouts today!

Class wod was ペアで 300 double unders, 300 #kbs 3000m #rowing

Anniversary Wod
10min #amrap
12 wallballs
9 toes to bar
6 #deadlift

今日いっぱい体を動かして、 いい物を 食べて、皆と仲良くお話をして、 満喫した土曜日でした!ありがとうございました!

#強くありたい
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#食事記録
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今日も1日駆け抜けました🤗
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家に着いて速攻缶チューハイパカリ🍹
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今日は、飲むより食べたい欲やばぁ〜い🤣🤣
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危険な匂いプンプンしております💦
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なので、一旦クールダウン❄️
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お風呂入って一息つきたいと思います💁‍♀️
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よし❣️
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気合い入れ直して乗り越えるぞぉ〜⭐️
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9時消灯おやすみなさい😴💤
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#ダイエット#インスタ公開ダイエット #アラフォーダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ女子 #筋肉女子 #健康管理#食事管理#体質改善#食事改善#見た目重視 #158cm #57kg

#todayscode #筋肉 こーやると
#わやじゃない? ワラ

#絶対そこらへんの弱っちい男よりあると思う ワラ #筋肉女子 #筋トレ したわけじゃなくて #仕事 & #バイク のせいと思うんだが てゆーか仕事が8割型かなーワラ

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