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#筋肉おばさん

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8時間のお留守番ありがとう😽😽 結局少しずつ圧雪されたので、12:30まで滑ってのんびり帰宅🚗

そして私はこれからアイシング終わったらすぐトレーニングへ💪😤👍
ルドモカの体重測定は後程✏️ #黒猫 #白ぶち #多頭飼い #姉弟猫 #札幌の猫 #ねこすたぐらむ #猫の体重測定 #猫の運動会 #うなぎ猫 #sapporo #hokkaido #cat #cats #catstargram #catsofinstagram #catweight #everydayhealthmeter #everydayhealthmetercat
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筋肉おばさん、今日もトレーニングで追い込み💪😤👍
、、、疲れたっ💦

小さいホットプレートで豚キムチで安定のトレーニング台無し晩酌🍺😭👍 ルドモカの体重測定は後程✏️ #黒猫 #白ぶち #多頭飼い #姉弟猫 #札幌の猫 #ねこすたぐらむ #猫の体重測定 #猫の運動会 #うなぎ猫 #sapporo #hokkaido #cat #cats #catstargram #catsofinstagram #catweight #everydayhealthmeter #everydayhealthmetercat
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男子フィギュア観戦しつつ、猫プロレスも観戦できる二刀流の筋肉おばさん💪😤👍 今日は、フィギュア終わったらトレーニング行こうっ!

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筋肉おばさん、本日金曜はリハビリ室でのトレーニング。
トレーニング量はいつもの70%💪😤👍
30%オフのカツオと鰊の刺身と餃子で安定のトレーニング台無し晩酌🍺😭👍 男子フィギュアすごいねー\(^o^)/ ルドモカの体重測定は後程✏️ #黒猫 #白ぶち #多頭飼い #姉弟猫 #札幌の猫 #ねこすたぐらむ #猫の体重測定 #猫の運動会 #うなぎ猫 #sapporo #hokkaido #cat #cats #catstargram #catsofinstagram #catweight #everydayhealthmeter #everydayhealthmetercat
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筋肉おばさん、今日からトレーニング新メニュー💪😤👍
有酸素50分
スクワット系30分
筋トレ体幹トレ100分
今回は背筋、腹筋、ハムストリング強化メニュー\(^o^)/ とあるプロスポーツ選手に
「私より意識が高い」と、お褒めの言葉❣️お世辞だけどうれしいっ❤️
平昌オリンピックに、一緒にトレーニングしてる方や携わっている方が出ているのでトレーニングしながら応援も楽しいっ😊

ジム帰り買い物して夕飯は煮込みハンバーグと味噌汁と🍚

ルドモカの体重測定は次✏️ #黒猫 #白ぶち #多頭飼い #姉弟猫 #札幌の猫 #ねこすたぐらむ #猫の体重測定 #猫の運動会 #うなぎ猫 #sapporo #hokkaido #cat #cats #catstargram #catsofinstagram #catweight #everydayhealthmeter #everydayhealthmetercat
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昨日の芦屋川…。2枚目は先月17日に撮ったもの。
まだまだ寒いけれど、春めいた空になってきましたね✨
「女性のための巡りのヨガ」では…
①念入りな準備運動(ストレッチ&筋トレ&ほぐし)
②気血水の巡りを改善する基本5ポーズ (毎回同じ)
③四季の養生など、季節・テーマに合わせたヨガの3部で構成されております。
開始以来、レッスン記録を残してきましたが、生徒様はほとんどInstagramをされない方ですし😅
今後は自分の黒革の手帳に残していくことにいたしました😂
私の軸である、身近な人 目の前の人から大切に💗
これからも大好きな芦屋で活動していきたいと思います🧘‍♀️ #ヨガ#経絡#東洋医学#気血水#筋トレ#養生#漢方#インストラクター#芦屋#アラフィフ#筋肉おばさん#もうすぐ春#yoga#いまそら

筋肉おばさん、今日もトレーニング頑張ったっ💪😤👍
って言うか、1/3日からトレーニング休んで無いしっ😅

今日は息子夕飯にグレフル酎ハイで📷
私はさすがにカツ丼の具だけと味噌汁無しで鯖と豆腐多めで次は白ワイン!

バレンタインデーですねっ🍫
息子の友達から、私にまで🍫頂いてうれしーっ╰(*´︶`*)╯♡ ルドモカの体重測定は後程✏️ #黒猫 #白ぶち #多頭飼い #姉弟猫 #札幌の猫 #ねこすたぐらむ #猫の体重測定 #猫の運動会 #うなぎ猫 #sapporo #hokkaido #cat #cats #catstargram #catsofinstagram #catweight #everydayhealthmeter #everydayhealthmetercat
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芦屋ママヨガサークル👱‍♀️👶
お風邪で欠席の方が3組いらっしゃいましたが、5組のママ&ベビーと一緒にバレンタインレッスンを楽しみました💗
バレンタインレッスンと言っても、私のレギンスとレッグウォーマーをチョコレート色にしただけですが😂
今日は結構 筋トレ入れたので、明日筋肉痛かもしれません💦 でも、おばちゃん化防止に、筋肉は必要不可欠です💪
次回は3月14日 それまでにパタパタエクササイズで鍛えてきてくださいね😉
2枚目→可愛くて愛しい生徒さんたちです💖
⚠️新規の生徒様ご紹介の場合、お2人とも500円オフにさせていただきます🙏

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筋肉おばさん、昨日一年ぶりの⛷で右膝腫れて装具着用生活。
でも、夕方リハビリ行って先生にマッサージしてもらい、ずれた感あった膝を治してもらいアイシングと湿布とトレーニングでかなりいいっ🙌
もしかして、それほど悲観的にならなくてもいいかもっ😊
引き続き、毎日の筋トレ&体幹トレーニングは続けて、筋肉おばさんがんばるわーっ💪😤👍 写真は、遠近法で巨顔に見えるけど小顔のルドとモカ😸

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シニアヨガ T T…。もう少し先でも良いかな…とも思っていたけれど、巡り合わせと直感💘を信じて行動しました。
よく考えたら、自分もあと数年でシニア層だし😅

アイソメトリックの重要性💪
解剖学も、最新のメソッドを学べ、早速取り入れたいものばかり✨
時間を忘れるほど楽しい T T😂
@kataokamarico先生ありがとうございました🤲
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筋肉おばさん、今日も2枚目に登場😊
⛷後にトレーニング半分。
当選した火鍋でキムチ鍋と寄せ鍋。
🍺と白ワインで相変わらずのトレーニング台無し晩酌😋

トイレ休憩二回取って⛷4時間して、両膝装具着用で二回オペしてる右膝はやっぱり水溜まって痛いっ😭

単なる趣味の⛷なんで、もう年数回滑るだけにします、、😂
筋肉作り専門のおばさんになりますっ💪😂👍 #黒猫 #白ぶち #多頭飼い #姉弟猫 #札幌の猫 #ねこすたぐらむ #猫の体重測定 #猫の運動会 #うなぎ猫 #sapporo #hokkaido #cat #cats #catstargram #catsofinstagram #catweight #everydayhealthmeter #everydayhealthmetercat
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スキーから帰った夫と息子の昼夜兼用🍚
チキンソテー∧( 'Θ' )∧ さて、洗い物して筋肉おばさんトレーニング行ってきますっ💪😤👍 ルドモカの体重測定は🚴‍♀️乗りながらアップしまーすっ\(^o^)/ #黒猫 #白ぶち #多頭飼い #姉弟猫 #札幌の猫 #ねこすたぐらむ #猫の体重測定 #猫の運動会 #うなぎ猫 #sapporo #hokkaido #cat #cats #catstargram #catsofinstagram #catweight #everydayhealthmeter #everydayhealthmetercat
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今日もトレーニング頑張ったっ💪😤👍 筋肉おばさん、2枚目にまた登場📷

夕飯は鍋の予定が半額惣菜&サラダと30%オフカツオ刺身に惹かれてこれで1000円豪華夕飯の出来上がりっ\(^o^)/ 筋肉おばさんはグレフル酎ハイの後は白ワイン😉

ルドモカの体重測定はこれから!

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巡りのヨガ…。そろそろ花粉症シーズン到来です🌀😭
以前は鼻炎が酷かったのですが、ヨガを始めて3年目くらいから、お薬要らずになりました✨✨ 東洋医学では、花粉症を始めとするアレルギー症状を引き起こす大もとの臓器は肺、さらに水(リンパ液や体液)の巡りの悪さが影響していると考えます。
呼吸が深くなったことや、代謝が良くなった事が改善に繋がったのかもしれません💖

今日のレッスンでは、鼻の横にある鼻通と迎香のツボ押しと頬骨下を押し上げて副鼻腔の通りを良くするマッサージ&鼻との関わりが深い足首・仙骨・蝶形骨を丁寧にほぐす方法をお伝えしました。
先ずは足首を整えることが→仙骨〜頚椎〜蝶形骨への調整に繋がっていきます⤴️⤴️ 身体は繋がっているんですね✨✨ 食材としては、肺を補う大根、生姜、ネギなどの辛味食材。 水の代謝を良くする小豆、黒豆、ハトムギなどを取り入れてみましょう。

開講当初から通っておられるF様から、先週 嬉しい💌をいただきました😍 「昨晩もぐっすり眠り、目覚め爽やか❣️心地好い軽い筋肉痛にニンマリ🙆です。ヨガのお陰で、この冬は体調良好、風邪もひきません(^.^)🌱」 このようなお言葉に支えられながら、生徒様の笑顔が増えるように、少しずつでも成長していきたいと思います。
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筋肉おばさん、今日もトレーニングバッチリ💪😤👍
帰宅して家族で塩サバ焼きとキムチ鍋でグレフル酎ハイと白ワインでトレーニング台無し毎日飲み過ぎ晩酌🍺😭👍
デザートは六花亭の毎月7日@600のおやつ屋さん🍰

明日は、トレーニング新メニュー決めの日\(^o^)/
楽しみすぎるーっ❣️ ルドモカの体重測定は後ほど✏️ #黒猫 #白ぶち #多頭飼い #姉弟猫 #札幌の猫 #ねこすたぐらむ #猫の体重測定 #猫の運動会 #うなぎ猫 #sapporo #hokkaido #cat #cats #catstargram #catsofinstagram #catweight #everydayhealthmeter #everydayhealthmetercat
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筋肉おばさん、ただ今ジムで🚴‍♀️ 火曜日に😼ワクチン😼打ちに行きましたっ
「すごい筋肉質な😼ちゃん達‼️」と、ビックリされた生後4ヶ月のルドモカ😅

耳疥癬‼️
薬入れて、来週も再来週も通いますっ😰
ルドモカの兄弟も親もみんな耳疥癬だろうに、、、病院通ってたらいいなっ、、。 今月、2回目ワクチン前にルド去勢オペします。
モカはもう少し後。

さて、🚴‍♀️終えて、体幹、筋トレ開始!
ルドモカの体重測定は後ほど!

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筋肉おばさん、今日もトレーニング頑張った💪😤👍 30%オフの鰊の刺身つまみながら🍺😊
明日の夕飯のきんぴらゴボウとサバ味噌作ってるところにルドがダイブ😱
見事にきんぴらゴボウ吹っ飛ぶ💢

あーーーもーーーーっ‼️💢 ルドモカの体重測定は後ほど‼️ #黒猫 #白ぶち #多頭飼い #姉弟猫 #札幌の猫 #ねこすたぐらむ #猫の体重測定 #猫の運動会 #うなぎ猫 #sapporo #hokkaido #cat #cats #catstargram #catsofinstagram #catweight #everydayhealthmeter #everydayhealthmetercat
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巡りのヨガ…。お正月太り解消月間最後の日は、太腿を鍛えよう‼️
大腿四頭筋は複合筋として、全身の筋肉で1番大きな体積を占め、鍛えることによって代謝アップに繋がります😍✨
内転筋&ハムストリングスも、年齢と共にどんどん衰えていく傾向に⤵️💦
簡単エクササイズで数分鍛えるだけでも、すぐに効果が上がります⤴️
下半身を鍛えれば浮腫みや冷えも解消され、継続すれば(ここ重要⭕️)美脚も手に入れられますよ👯‍♀️
クールダウンでは、壁を使った肩立ちのポーズ(とても好評でした)で、さらに巡りを深めてみました💗
⭐️2月より、お2人までのプチマッサージ(背面)付きのプライベートレッスンも始まります💝 【45分レッスン➕プチマッサージ 付き ¥1500円】
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