#筋力トレーニング

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パーソナルトレーニング体験!



県外より、お越し頂きました😊



今年、コンテストに初出場予定の
@asa_diet50 さん



マキジム ではコンテスト入賞経験のあるトレーナーがトレーニング指導させて頂いております。



ボディメイクから大会出場希望の方まで幅広くサポート可能です‼️



ふらっと西尾にお立ち寄りの際は観光プラス、パーソナルトレーニングいかがでしょうか?笑



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BODY MAKE GYM MAKI
ホームページ : http://makigym.jp/
TEL : 080-5113-6036
Eメール : info@makigym.jp

やる気云々の問題じゃない。 #筋トレ #筋力トレーニング #美容

左軸がまだうまく行きませんが、こんな風にやると楽しみながらできると思います(^^) #筋トレ#筋力トレーニング#体幹#パーソナルトレーニング#上半身トレーニング#下半身トレーニング#フィジカル#楽しい

ケトルベルの購入を考えてるんてますが…
初心者はどれくらいの重さがいいんでしょうか?ちなみに仕事で物運んだりするので腕力はあります😀😀#筋トレ#筋力トレーニング#ケトルベル#ケトルベルトレーニング
#筋トレ仲間募集中#筋トレ仲間募集

会員様のコース卒業により若干名の空き枠がでました😊
この機会にぜひ理想の身体にチェンジしましょう‼️ 本格マンツーマントレーニングと、骨盤矯正、ボーンブロスによる間欠的ファスティングであなたの理想の身体へのボディメイクを叶えます✨

ボディメイクSUNRISEの詳しい内容はこちら
https://taiyouseikotuin.com/bodymake.html

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皆さんこんにちは!

今日は昨日とは違い晴れてとてもいい天気になりしたね(≧з≦)
気温が少し上がって暑さもありますが店内涼しくしてお待ちしておりますので是非駅前店に運動しに来て下さいね🏋️‍♀️
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さて、今月の特大キャンペーンも残り1週間となりました!
まだ入会を悩まれている方はお急ぎ下さい🏃‍♂️💦
今月のキャンペーン内容は、
・5月の月会費➡︎0円❗️
・6月の月会費➡︎2.980円+税‼️
・水素水サーバー2ヶ月間飲み放題で0円‼.
となっており、通常で入会頂くよりも最大で20.420円もお得となっております!!
ジムが続くか不安という方も当店は在籍縛り等ない為、入会してみて合わなければすぐ退会もしていただけるので安心してジム活が始められますよ🏋️‍♀️✨
また、パーソナルトレーナーも3名いるのであなたに合ったトレーニングを行う事も出来ますよ😍
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こんにちは!
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本日は背面(後ろ側)のトレーニングのご紹介です🏋️‍♀️
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綺麗な後ろ姿になるために重要です♪
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①ワンレッググルートブリッジ
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ももの裏とお尻を使います。
内ももでボールを挟むことによって内転筋を鍛えられます😊
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内ももの引き締めに繋がりますね!
女性は特に気にしてる方多いと思います♪
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②バックEX
脊柱起立筋(背中の筋肉)、お尻、ももの裏
を使います♪
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首から脚に掛けて体の背面に位置している筋肉は、
連携して働いていくことで、立ち居の姿勢を維持したり、立ち姿勢での動作を正常に行っていくために大切🏋️‍♀️ .
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バックエクステンションを行うと
姿勢の改善を図ったり、
ヒップアップ効果です🍑❤️
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#Repost @mignoron with @get_repost
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Poco'ceさんに掲載された記事を紹介します!

リラックスタイムにもリラックスしながらトレーニングが出来るをテーマに撮影しました!

トレーニングウェアに着替える必要もなし、自分のお気に入りのルームウェアを着て自分の時間を崩さずにトレーニングが出来ます💛

スマホで操作をしますが、スタートボタンを押せばスマホで他のことも出来ます。

無理なく自分の時間を有効に使いながらトレーニング!

忙しい女性たちの応援したいミニョロン

詳しい機能説明も載っています、是非ご覧ください!

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ストレスかからない方法…。 #筋トレ #筋力トレーニング #美容

5月23日(水)
キッズ 運動教室【出来ない事にチャレンジする楽しさ】
BATTLEホームページ http://battle-kids.strikingly.com/

出来ない事にチャレンジするのは怖い事じゃないんです!(^^)! 出来ない事にチャレンジする楽しさを知っている子供はどんどん成長していきますね(^^)b

本日もお疲れ様でした(^o^)/ #練習仲間募集中
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ベンチプレス
2017.5月 40kg→6月 60kg→7月 70kg→8月 80kg→9月 90kg→10月 100kg



Restart
2018.3月 60kg→4月 90kg→5月〜 100kg



目指すは120kg…

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カーボディプリート4日間お疲れさまでした‼明日からはカーボローディング‼たくさん溜め込もう🎵
前半用を買ったけどあとお餅とか玄米とかそば、うどんも食べようかな☺脂質、塩分には気をつけないとね… #筋トレ #トレーニング #筋力トレーニング #筋肉 #ボディメイク #減量 #カーボディプリート #カーボローディング #ベストボディ #ベストボディジャパン #BBJ #大阪

ジム再開
甩壺鈴比伏地挺身跟雙手舉啞鈴還累
今天全程一直很餓,一開始找到空隙猛吃檸檬條
後來還是很餓,做完一組訓練教練就給我吃一口洋芋片
但還是超餓,變成做完一組其他教練就拿一塊麻糬抹茶紅豆月餅給我吃
連吃兩塊後剛好巧達來了又給一塊女雷神
吃完這些又猛灌水才把饑餓感壓下來,邊被餵食邊上課
但明明中午就吃很多,下午還塞了好幾塊黑糖糕進肚
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こんにちは。
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安野トレーナー、肩のトレーニングです。
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【種目】
ダンベルショルダープレス

肩をトレーニングすると
肩幅が広くなります!
それによりTシャツを着た時などかっこよく着こなすことができます😍

皆さん肩鍛えましょう🤩

夏に向けて肩を大きくしましょーーー🔥 .
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みなさん、こんにちは!
更新にかなり時間が空いてしまいました💦
この1週間はとても実りある時間を過ごすことができて、嬉しい限りです✨
最近トレーニングについて書いていなかったので、今日はトレーニングについて書きます。
トレーニングは継続して行うことがもちろん大事です。
しかし、忙しい中で合間を縫ってトレーニングされてる方もいらっしゃると思います。
そんな本当に時間が無いときに試していただきたいトレーニングがあります。
レストポーズ法💪🏾
といいます。
どういった物か説明すると
簡単に言えば・・・
短時間で、高重量が扱えて、1人でもできて、ターゲットにしっかり効かすことができるトレーニングです🏋🏿‍♀️
ベンチプレスの例で説明すると
5回できるか、できないかの重さをセットします。
ひとまず3回あげてみます。
ラックに戻して20秒休憩します。
また2回あげてみます。
ラックに戻して20秒休憩します。
1回できたら2回あげてみます。
ラックに戻して20秒休憩します。
1回あげてみます。
終了です。
こうすると短時間で高重量を扱いながらもしっかり効かすことができます。
このトレーニングのミソは休憩の時間です。
休憩時間を延ばしてしまうと、何の意味もありません。
筋力UPにも筋肥大にも効果的なレストポーズ法、ぜひ試してみてください!
ただし、ある程度筋トレに慣れている人向けですので、初心者の方はもう少し経験を積んで試してみてください!

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