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#筋トレ女子と繋がりたい

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ホルモンのせいなのか関節痛でしばらくお休みしてたから最近低負荷で復活させてる。。三頭筋と尻
ストレス解放しすぎてストレス。
久しぶりに大好きな本屋巡りして気分が高まってる!明日は朝活するぞ〜
#トレーニング#ボディメイク#パーソナルトレーニング #筋トレ#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ仲間募集 #筋肉薬剤師#フィットネス女子 #フィットネス#workout#gym#traning#fitnessgirl #ass🍑

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今日は2回も‼️インスタLiveできて、
初めて見てくれた方も多くて、とっても嬉しかったでーす😍💕
また、宜しくね!
明日も皆んなと会えたらいいな❤️💫
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午前中に爺ちゃんの墓参り行きまして、その時のコーデです!
その後スーシー食べてきました。
寿司ねw🍣
そして、ちゃたるーが今回のインスタLiveでまたしても大活躍だったねw
チラ見のちゃたるーPhotoです💕
では!
お休みなさい🌙
#コーデ#自撮り#インスタLive
#code#ファッション#ガウチョ
#ガウチョパンツ#ingni
#筋トレ女子と繋がりたい

【充実した1日💗】

今週は美肌強化月間✨


日々お肌を大切にするってなかなか出来ない事かもしれない。

だけどスキンケア1つでも時間かけてあげればお肌は必ず答えてくれる✨

お肌が敏感で弱かった10代があったから20歳でスキンケアの大切さを知れた。

全てはコンプレックスからのスタート🙆笑


磨けば光り輝く💗お陰で31歳ですがスッピンです💗笑

もっともっと高みを目指して老化と戦います💪✨

そして
@junkogintarou
@emmy_suuu
bbjで出会った大好きな2人友達🤝✨
話足りなくって本当に価値観が合うって最高✨!
トレーニングを追求するとやっぱり健康がテーマになるね😂笑

本当に素敵な2人と時間を過ごせて最高に楽しかった😍💓💓

本当にありがとう✨😋素敵なプレゼント🎁まであって本当に恵まれてる😭😭💓 あ!今日は#チートデー だったから明日から食事戻す🍽ょ✨

パーティーだから誘惑多いけど頑張ります😂🙌🙌笑

#減量 # #bbj #bbj静岡大会 #二連覇 #美尻#桃尻#いいねした人全員フォローする #目標 #インスタ#love #健康美#improve浜松 #トレーニング仲間#ダイエット#筋トレ女子#感謝#エステティシャン#アメリア#プライベートサロン浜松#トレーナー#フォロバ100#美尻ゆり#ミラモン#筋トレ女子と繋がりたい#スキンケア#美肌ケア

#筋トレ#スクワット#録ってみた#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい

右手5kg左手3kgのダンベルを持ってスクワット20回😊

今日は休み~
てことで朝からジム😍💕
幸せ😆🍀
上半身ガッツリして
そのあとエアロバイク🚲
夜はスロージョグかな💮

#朝からジム
#筋トレ
#筋トレ女子と繋がりたい
#頑張る
#目標まであと2キロ

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#反り腰 #骨盤 #ストレッチ
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@nozomi_n_ さん参考にさせていただきました🙈
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背中を丸めて骨盤を後傾する方に
意識するといいそうです❤️
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しかし、わたし#なで肩やな
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最初はうまく動作できひんくても
やってればできるようになるって🙈
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反り腰は治るんだ👯‼️💯
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#反り腰さん はお尻とお腹が
使いづらしくて💦太ももの前と
背中が硬い🗣❌
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硬いところはストレッチして
使いづらいところは#トレーニング .
自分のカラダを知ってトレーニングすること大事🙆⭕️
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#反り腰改善 #宅トレ #筋トレ女子と繋がりたい
#外国人ヒップ #ボディメイク
#フットサル #フィットネス #腹筋女子
#自分磨き #ワークアウト

誰か明日ジムろう!!😂😂😂
たまには違うとこ行きたい🏋🏿
#筋トレ #ワークアウト #筋トレ女子と繋がりたい

#Repost @risa.hs.fit (@get_repost)
・・・
今月はじめ、軽い頚椎症になり筋トレも絶望的かと思って控えてました😭
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さっき病院で、首に力が入りすぎるものは控えたほうが良いということで泣く泣くアブローラー(私はどーしても首や肩回りに力が入ってしまうので)のトレは無しに😫💦
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だから腹筋を今より良くすることも難しいのかな😅
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んー(;>_<;)
若くないということを今回は目の当たりにさせられました😭
椎間板が劣化するなんて人生考えたこと無かったわ😰
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頭の中は若くいたくても体は正直に劣化していたようです😂
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だからといって保守的にジーっといているのもどーなんだろ?って思って、今の安静期間が終わったらトレーニングを徐々に再開したいです✨
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限界越えるようなガツガツやるのは難しいかも、、😩
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いちおここ最近のお腹の記録✨
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#アラフォーダイエット#アラフォー#見た目重視#体型記録#美ボディ#フィットネス女子クラブ#筋トレ女子#フィットネス女子#公開ダイエット#ボディメイク#筋トレ女子と繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい#筋トレ仲間募集中#ワークアウト女子#腹筋#ヒップアップ#背筋#背筋女子#腹筋女子#頚椎症#ストレーネック#もー若くないんじゃ#老いるという現実を医者に目の当たりにされる ボディメイクのやり方考え直しだわ#bodymake#fitness#diet#workout

朝食✨

あーもう肩が筋肉痛💦💦💦 タンパク質少ない⁉️ まーいいや。痛すぎて作る気力ない😓

頂いたちょっとお高いオリーブオイル^ ^
生でいただくのが良いとのことで、白ワインビネガーと合わせてドレッシングに💕
今度バルサミコ酢でやってみよう‼️ #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #パーソナルトレニング

MOST RECENT

2017.9.25

昨日の夜はワイン呑んだ後なのに40分ウォーキングしてきました💦

意識はしっかりしてたけど飲酒後のウォーキングはほんとは良くないよな〜と思いつつ旦那が行くと言ったから運動するチャンスを逃してはいけないと思い一緒にウォーキングしましたw😅

今朝の宅トレは腕と背中のトレーニング✨

最近レコーディングしてて思うけど甘い物、お菓子が余計なのは分かってるけどやっぱり辞めれない💦💦
我慢して爆発しちゃいそう💦

結局は制限出来ないし好きな物食べたいのなら運動‼️ってかなり言い聞かせてますw

お酒も辞められないしw

時間あったらまた宅トレしよ♪

#公開ダイエット#ダイエット#153cm#153cmダイエット#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子 #腕#背中#トレーニング#筋トレ女子と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #お菓子辞められない

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こんにちは🌞
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今日すごく良い天気ですね‼️
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#コストコ にお買い物に来てるんですけど、娘がお昼寝で全く起きないので、起床待ち・・・・・・・・・😂
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本持ってくればよかったな〜📚
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秋の装い〜と思って#アメリカンイーグル#チェックシャツ 着たんだけどブカブカになってる😳✨
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うれしいーーーーーーー😭💕
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そしてこのショーパンもね、今年の夏に購入したんです‼️
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ストレッチ素材のショーパンなんだけど、お尻のところはパンパン🍑になってた😍💕
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でもウエストはブカブカになってた😍😍💕💕
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浮腫んでないからなのか、本当に痩せたからなのか・・・
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どっちだろ(*´ω`*)?💖
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どっちでもいいやw←
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うれしいから💖💖ww
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なんかね、痩せてきたからなのかな?
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靴のサイズって変わるもんですか?
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今日久しぶりにスニーカー👟下ろしたら、すごくブカブカになってたんですよ‼️
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痩せたら変わるもんなのかな🐷?
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今日はトレ行きますよ💪🏾🔥💕
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娘、はよ起きろーーーーー(((o(*゚▽゚*)o)))💦💦
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #ダイエット #フィットネス #ワークアウト #ワークアウト女子 #ボディーメイク #肉体改造 #ダイエット #産後ダイエット #妊娠線
#筋トレ仲間募集 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレママと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #美意識 #美意識向上
#joyfit #joyfit24 #ジョイフィット24 #ジョイフィット

こんちは😃
今日は暑いですね😅
今日はお墓参りに行くんですが、着るものに困りました💦
結構、山奥なんで涼しい格好もどうかな?とか、でも歩くし暑いかな?とか…😅
で、このスタイルに決定しました✨✨ これに、先日までランで使っていた3,000円の迷彩のスニカーで行きます😃
スタイリングより歩きやすさ重視しました 😆✨
帰ってきたら、軽く腹筋だけします💪

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#美尻
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#bodymake
#健康

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ケト2日目👽
朝ごはんとお弁当👽
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久しぶりに昨日
お肉の脂身という
今まで避けてきたものを
何も気にせず食べれて
幸せだった…(T ^ T)笑笑
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なんだかんだ
ケト楽しい♥️♥️♥️
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よし!今日から
気合いいれてきます! #筋トレ仲間 #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ #ケトジェニック#減量#食事#trainee#fitness#training #gym#workout

先週は食べたいものたくさん食べれました。お陰で体重も増えました😇

今日からクリーンバルク開始。
理想の身体になるんだい! ・週4で筋トレはする。
・有酸素運動はまずはレッスン系の運動で

やっていくうちにやりたい事が見つかるかも知れない。大会とかは今の所出る予定はないけど。笑。

#筋トレ#筋トレ女子#クリーンバルク #理想の身体に#努力は報われる#食事もトレーニング#筋トレ女子と繋がりたい#バルクアップ#ボディメイク

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先週トレーニングに行ってからずっともも裏の筋肉痛が取れなくて、今日トレーナーさんに聞いてみたら、デッドリフトが原因だと。先週はいつものより重めだったみたい。やってる時は気にならないけど、こうやって効いてるんだなー(^o^)
下半身の変化はまだよく分からないけど、ちょっとお尻の厚みが薄くなってきたかなと思いました。
でも相変わらずお尻のトレーニング苦手です💦
プリケツ目指して頑張るぞ!!
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最近嬉しいことは、永らく埋もれていた鎖骨が出てきたこと。デコルテの見た目がいいと表情も明るくなるような気がします🎵
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#ジム#ワークアウト
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#今日でMAX時から8kg減
#食生活改善
#野菜果物中心
#最近梨ばっかり食べてる
#鳥ハムもハマってる
#自炊頑張ってます

こんばんは🌙😃❗
昨日の1週間ぶりのスクワットが効いたのか、今日は筋肉痛で身体が重たかったです😅
今日もメニューこなせるか、不安だったんで、夕方にチオビタドリンクか2本飲んで備えました 笑
おかげで、スクワットもランも意外にバテることなくこなせました😄👍
最近トレーニング効果が出てるのか、なんとなくお尻が締まってきたような気がしてたんで画像撮ってみました😆
でも、その前の画像がないから比較できないんですよね💦💦
とりあえず、この画像保管して次の画像と比較しないとってやつですね😍

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これもちょっとやってたり。
数値より見た目!!!
上半身は普通なのに下半身がほんとに太いからなんとかしないと💦
この本中学のときに買ったやつ笑 そのときからわたしの足は太かった……
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こう比べると、やっぱり大きさ見ておじけずく😓
トレーナーさん、さりげなく19kg持ってきたでしょ〜
分かってますよ、私が重さ見ちゃうと出来なくなるからこっそり持ってくるんでしょ😅

やってやろじゃないの‼️‼️ #パーソナルトレーニング#シュラッグ#ケトルベル19キロ#肩が抜ける#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい #テンション上がらない#早く寝よ

背中の日❤
Back day
やっぱ苦手なんだよな〜
ワンハンドローイング
シーテッドロウ
ラットプルダウン
らへんをやってるんだけど、
おすすめの種目とかあったら教えてください🙋❤
脂肪減らさないと筋肉見えない😂
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I need someone who teaches me how to train backs 😂❤
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#私の憧れ#AYAさん
素材が違うけど。
#美は追求出来る と思う
#ワークアウト#ワークアウトのお供
#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい
#お腹割りたい#筋トレ生活
本を買ったからと行ってこうなれるわけではない。全ては自分の努力次第。

ジム用の新しいシューズやっと買えた🤗これで心置きなくファイトできる✌️
最近お金かけてるの、ぜーんぶジムとかトレーニング用ばかり😱そろそろふつうの秋服も買わなな〜😱 #筋トレ記録 #筋トレ初心者 #トレーニング仲間募集 #筋トレ始めました #ジムニー #ジムシューズ #nike #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #腹筋女子 #尻トレ

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