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#筋トレ女子

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今日もいい感じにパンプしてる💪💪
ここ最近ずっとエニタイムいる気がする😅
鍛えるって楽しいし筋肉痛が気持ちいいよ😜
正直ここまで筋トレにハマるとは思ってもいなかったわ😅
#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ好き#筋トレ仲間#筋トレバカ#筋トレ楽しい#筋トレ女子#筋トレ部#筋トレ好き集まれ#エニタイムフィットネス

お疲れ様です💪胸トレしました✨
今日は低重量 高レップでやってみました👍🏻中々キツかった😅
フォームも崩れるん早いし安定感が無いから成長も遅いな😓💦
まだまだ精進あるのみ🔥
#筋トレ#筋トレ女子 #トレーニング #ワークアウト#bodymake #diet #fitness #follow #followme #muscle #motivation #trainer #training #workout

20180223

《朝食》
*お白湯
*coffee
*クッキー
《昼食》
*春雨ヌードル
・おにぎり
《夕食》
*豚肉
*もやし
*納豆
*お豆腐
*キムチ
《間食》
空腹時にビタミンサプリ💊
《運動》
有酸素運動→×
筋トレ→×
《その他》
💩→△


#instadiet #diet #ダイエット#インスタダイエット #公開ダイエット#ダイエット宣言 #ダイエット記録 #ダイエット中 #体重 #体脂肪率減らしたい #体脂肪率 #筋肉 #筋トレ女子 #アラフォーダイエット #宅トレ #165cm

2月23日分
今日は明けで #step#エアロビクスしに札幌店まで。行きの地下鉄で体力の回復を図る。
筋トレする元気はない。帰りの地下鉄は2度も寝過ごして何度も乗り直す。
そのまま朝迎えることになりそうだった思い腰を起こし、夜ご飯。もうちょっと本見ながら作りたかったけど、冷蔵庫のもの炒めてたどりついたパッタイ。糖質ゼロ麺で作ったからカロリーは大丈夫。、、、だと思う。ほうれん草とってしっかりカリウム補給。明日の#パーソナルトレーニング はバテるわけにも脚がつるわけにもいかないからその準備。明けの浮腫が解除されたら尿と共にカリウムも排泄されてしまいそうとかまたもちゃもちゃ考える。

#ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #レコーディングダイエット #ジム #ジム日記 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #腹筋

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間食!おやつ!ロカボ!
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夜勤の間食は
プロテインか、茎わかめです💡
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アーモンドは食べすぎるので
普段も食べません❗️
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では、朝まで乗り切ります💉👍
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🏅🏆紹介アンバサダーです🏆🏅
・アンバサダー特典も色々あります❤️
・全国店舗、紹介できます
・気になる、どんな事してるんだろう
・詳しい内容はDMにて送ります
・トライアルコースあります!!
\ 是非一緒に痩せしましょ /
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五反田1番美味しい焼き鳥屋さんの親子丼😋夜はなかなか予約取れないのでランチに🍜ランチメニューは親子丼のみ‼️今まで食べた親子丼で1番美味しい❤️#tokyo#五反田#ぎたろう軍鶏 #たかはし#焼き鳥#ミシュラン一つ星 #絶品#親子丼#lunch#アンジャッシュ渡部オススメ #肉食女子#筋トレ女子#プロテイン#ゴルフ女子#ホットヨガ#キックボクシング#pomeranian #白ポメ#今日のポン君#freedoggy #トリミング#泡パック

2月22日分
いつもなら体重減って両手上げて喜ぶところだけど、筋肉量も一緒に落ちててしょげる。前日夜ジム行って帰るの遅いとまぁーいっかーという気持ちが先行して、夜ご飯がお粗末になる。結果水分不足となぞの利尿が重なって過去最低体重をマークしたと分析。
夜勤前の#エアロビクス は初っ端でバテるし、ちょっと筋トレしようと思うと脚の裏つるし、電解質バランス崩れてる。栄養って大事なんだなと痛感した1日だった。
夜はしっかりサラダとトマトを食べて栄養補給。ほぼほぼノンストップ夜勤でその栄養を使い果たした気がした、

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🗣💭
ランボ買いました。
はいうそです😂💪🏾
ネタ探しに時間使い過ぎましたが、インスタしっかり復活しまーす!
いいねくださーい🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️笑
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#ガールズバー
#渋谷#バー#赤坂#恵比寿#ウルトラジャパン#パリピ#ultrajapan#youtubu#youtubuer#abema#abematv
#筋トレ#筋トレ女子#フィットネス女子
#ベルエポック#学生#lienge

The Leg Day w/ Physique Boys💪🏾💕
海外フィジーカーと脚トレしてみました😘
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完全に怖いもの見たさでやって来ました☝🏾✨
@tomo140402 との鬼脚トレに慣れていたせいか
脚10種、腹斜筋1種を何とかコンプリート👍🏾💗
地味にカーフ3種目が1番辛かった…😂😂
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🔥鬼のフィジーカー脚トレメニュー🔥
1.フロントスクワット&ハックスクワット スーパーセット
2.レッグエクステンション&ダンベルランジ スーパーセット
3.レッグプレス
4,レッグカール
5.スタンディングレッグカール
6.シーテッドカーフレイズ
7.ドンキーカーフレイズ
8.スミスマシンカーフレイズ
9.ツイストw/ブルーミングスティック
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写真がかなりゲトーですが皆んな紳士で良いBoysです😆笑
詳細はDMで💗是非是非お試しあれ〜☝🏾✨
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xoxo💋

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