#筋トレ女子

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気になっていたあ水出しルイボスティー♡
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容器もルイボスティーも #無印 のです(*・ᴗ・*)و
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めっちゃ美味しい❁
個人的にはローズヒップがおすすめ*ˊᵕˋ*🍵 #ルイボスティー#水出しルイボスティー

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【7日間!バストアップチャレンジ💪美乳トレ✨】
5日目
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こんにちは🌞
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今日もバランスボールで
バストアップして行きましょう🔴✨
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今日はハードめです😂
無理せずチャレンジしてみて下さい💪
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では早速ご覧ください!
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細かいフォームやレクチャーが知りたい方は
youtube動画でチェックしてくださいね🙌
⬇︎
📹「バランスボール 森元幸子」で検索するとヒットするはず💻✨
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《トレーニングに際しての注意点》
※効果などは個人差あり
※体に痛みがある場合はやめてください
※トレーニング前後は軽いストレッチをして下さい
※事故やケガなどに対し、一切の責任を負いません
自身で安全、健康の確保をお願いします
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🍀女性対象レッスンのご紹介🍀
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※フォロワー様限定!今なら3,000円OFF!
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単発でもご参加頂けます!
(9月スタート受講者募集中)
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詳細→プロフィールのブログからご覧ください✨
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料金→プロフィールのHP💻よりご確認下さい🙏
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お疲れ様です😌💓



いつも質問DMありがとうございます🙏


さっき立て続けに、同じような質問が来たので答えになるか分からないけど、答えます😌


Q5日間で腹筋割る、出来るとの事ですが、メニュー教えて下さい。


Aん⁉マジですか⁉5日間で⁉
流行ってるの⁉


これが私の答えです😅笑


体脂肪が少ない方が、5日間腹筋を頑張れば張りが出るので、腹筋が出来たように見えると思います😊極端な話、毎日腹筋頑張っても、暴飲暴食を続ければ、脂肪は付き腹筋見えなくなります😊


昔、良くあったこれをすれば痩せるみたいな事が流行った時代がありましたが、やっぱり最後に行き着くのは程よく食べて、トレーニングして、睡眠をしっかり取るです✨
目的に応じてトレーニング内容、食事メニューも様々ですが😌


色んな情報が飛び交う時代ですが、どうか基本を忘れないでほしいです🙏💗


ホント大会に出場している方は、ものすんごい過酷なトレーニングしてますが、そんな方も筋肉はそんな簡単には付かないと口を揃えて言いますし←アスリートも、トレーナー仲間もそんな風に言ってる方いないなー💨


腹筋割りたかったら
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減らしながら筋トレ&
#食事
内容
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何情報なのか知りたいので、教えてください🙏私もまだまだお勉強の身なので🙏


まあ夏なんで暑いからTシャツ脱いだら
なんとなく右肩に違和感を覚えたら
リアデルトの皮が少し剥けたような気がしたら
「大会前に剥けやがったか!まずいなー」
と不安に押し潰されそうになりながら
体を捻って直接目で確認したら
よく見たらホコリだったので安心したら
いい具合に盛れた


っていう写真です( ͡° ͜ʖ ͡°)



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プローンバックエクステンションという背筋の1つをご紹介。
今回は反らせてキープするパターンですが、反らせて元に戻す繰り返しのパターン(バックエクステンション)の場合もポイントは同じです。
大きく反らせすぎて腰を痛めることのないよう注意してトレーニングに取り組みましょう◎

#背筋 #背中トレ #背中美人 #バックエクステンション #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ワークアウト#シェイプ #シェイプアップ #ボディメイク #美ボディ #エクササイズ #引き締め #宅トレ#エイジング #美背中 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット頑張る #痩せたい #痩せるぞ

お尻もまた元に戻りつつあるので
今日は尻トレONLYで攻めますw
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お尻は比較的早く
変化してくれる気がします😊
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過去picでスミマセン🙏🏻
今からチャチャっと尻トレします✧‧˚
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@gatemkei さんの
プリッと上向き美尻を手に入れるには〜
のworkoutやりまーす💪🏻💕
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✭................🏋️‍♀️✯
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休み明けトレーニングday!
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連休明けてやっとガッツリ出来た感💪✨
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今日は久々の下半身+肩◎
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相変わらず下半身辛かった.. orz ←
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高レップ🔥ネチネチ。ネチトレ。
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お尻カンカン。肩モリモリ。
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久々の達成感と充実感でスッキリ〜✨
やっぱりトレーニング、良き♡
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今日もよく頑張れました◎
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焦らず。ゆっくり。
自分のペースで頑張ろう✨
:
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今日も一日お疲れ様でした💪♪
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おはようございます🌈
使用アプリ➡healthplanet
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昨日は楽しい時間を過ごせました✌💕
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最近、食事が色々と乱れています🐷
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来週から食事メニューを変えていこうと思います🐱🍴
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糖質制限ってあまり意識したことないんですが、興味あるのでちょっとでも取り入れてみようかなと考え中です👀
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今日は弟の誕生日なので家族みんなが集まります🎁🎂
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姪と甥の子守り頑張りまっす😂💦
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#マニョのdiet記録#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット中#公開ダイエット#インスタダイエット#ボディチェック#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#体重公開#筋トレ#宅トレ#腹筋#腹筋女子#다이어트#눈바디#바디체크#운동하는여자#fitness#fit#diet

MOST RECENT

おはよーございます\( ・ω・ )/
保育園送って
内職納品してから朝トレ( ^ω^)
今日も腹筋ローラーから!
立ちコロ練習20
膝コロ10×4
プランク4分
プランクジャック40
スパイダープランク20
フロントブリッジプランク20
マウンテンクライマー30
背筋20×4
ヒップアップ20×4
足パカ50×2
腕立て10×3
腹筋3種 計60
力尽きて腹筋少なめ。笑
プランク、なんかいける気がして
4分挑戦してみた!
耐えれました✩°。 ⸜(* ॑ ॑* )⸝
最高ー!
少しずつ体幹も
鍛えられているみたいです!
立ちコロ練習は相変わらずやけど。笑
昨日アウトレットのアディダスで
ショーパン一目惚れして
買ったので早速着た( ˊᵕˋ )
モチベーション上がりっぱなしー!←
今日は保育園の夏祭りです♪
#内職納品
#朝トレ
#筋トレ女子
#腹筋ローラー
#立ちコロ
#プランク
#アディダス
#おNEWのショーパン
#モチベーションup
#保育園夏祭り

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私、ジミナと約束しました😅‼️
ストイックに頑張るジミナみたいに
私もシックスパック目指すって…
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腹筋100回❗️ボルダリング⛰
どれも中途半端…😅💦
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ダレノガレ明美並みに腹筋100回
今日からまた再開しますっ‼️
シックスパック乞うご期待👍💕⬅️誰も見たくない🙈💦❓
#bts
#バンタン
#防弾少年団
#ジミナ
#ジミナとの約束💕
#目指せシックスパック💪
#筋トレ女子
#続くかな〜😅
#BBAだけど
#頑張ります✌️
#armyと繋がりたい

1日目。効くかなぁ・・・
#筋トレ女子
#筋トレダイエット

Summer🌊
暑い❗️海行きたい〜🐬✨
#sup #standuppaddle #lovesea #lovenature #naturegirl #bluesky #bluesea #lovesummer #サップ #夏 #海遊び #海が好き #青い海 #青い空 #大自然 #島旅 #筋トレ女子 #スーパー変態筋トレ女子 #ANA旅のブルーバトン
2キロ体重落ちてたよ(・∀・)イイネ!!
上腕が細くなったよ(・∀・)イイネ!!
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それつまり
筋肉が落ちたっつーこと(・∀・)イイネ!!

さあ、カナダに行ってきます!

朝から息子にいつものお守り文字書いてもらって、いっぱいギューしてもらったよ!

母ちゃん、日本代表の末端くらいだけど、精一杯頑張ってくるぜい☆

#今週末はカナダで世界選手権
#トライアスリート #トライアスロン
#筋トレ女子 #筋肉女子 #日本代表 #ジャパンナショナルチーム

身体計測📝
ひさしぶりだ👁
前回7/11と8/24比較。
ウエスト61cm>>59cm(-2cm)
腹囲83cm>>84.5cm(+1.5cm)
太もも49cm>>50cm(+1cm)
ひざ34.8cm>>36cm(+1.2cm)
足首19.7cm>>19.5cm(-0.2cm)
体重46.6kg>>46.8kg(+0.2kg)
体脂肪率22.8%>>21.7%(-1.1%)
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🤔🤔🤔
体重が増えるように食べてきて、昨日の夜は+0.5kgはあったんだけどな!
測った時の条件は同じ。
朝ご飯食べる前🍚
体脂肪率が減って、ウエストが細くなって、お尻が大きくなってる♡♡
あとは少し太くなってる!でもあまり気にならない☺️
昨日、ジムでインボディ測ったけど今までで1番筋肉量が多かった😍
見た目も少し変わってるし、数値もよくなってるとモチベーションが上がる♡♡
数値は気にしない!って思ってやっていた方がいろいろ変わってくる🙆
ま、結局数値見て喜んでる自分がいるけど、あくまで目安めやすメヤス。。
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おはようございます。
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今日も暑いですねー🔆
皆さんしっかり水分補給をしてくださいね🚰
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KARAD ではこれからトレーニングを始める方を全力でサポートします💪

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【夏休みもあとわずか😢🍹】


450円引きクーポン☺️
TOPページ
@sapporokomegrabake
のURLからチェック👀

#Repost @asu2115 (@get_repost)
・・・
🤤💕

please swipe left←

おはようございます🌞❤
いいお天気すぎるー❤海行きたいー🏖❤
だけど今日は美容&トレーニングDAYだあ!💅💪🏿
ってトレーニングはほぼ毎日のことだけど😆💪🏿💦

そして睡眠不足だー!😂😂
しかも最近ソファで寝てるから
今日はちゃんとベッドで寝よう、、、😓


…そんな今日の朝ごはんは、大好きな…🙈💓
手作りグラノーラのスティックベイク❤
@sapporokomegrabake 様よりまたまた頂きました🙇🏿‍♀️❤️
ありがとうございます🤗💓
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マーガリンや乳化剤
トレハロース、着色料、安定剤、酸味剤
でんぷん加水分解物を一切使用してないから
お口にも身体にも優しくて美味しいの🤤💕

トレーニング前の栄養補給にもいいかも💪🏿
今日のトレ前にも食べちゃおっと😋🤞🏿

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#内緒だけど一枚目はコメグラベイク口に含んだまま撮ってる🙊 #さっぽろコメグラベイク #米粉 #小麦粉不使用 #グルテンフリー #札幌 #北海道 #置き換えごはん #朝ごはん #おやつ #楽天市場 #workout #ヒップアップ #ボディメイク #fitgirl #bikinicompetitor #筋トレ #アブクラックス #腹筋女子 #美尻 #プリケツ #お尻 #physique #プロテイン #筋トレ女子 #diet #ダイエット #トレーニング #selfie

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▷▶ DAY309
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昨日の上半身攻めで腕、肩、胸バキバキ😇
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今日からちゃんと自炊で低糖質再開!
もうイベントごとないし生理も終盤だから頑張り時かな✨
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今日は夕方に新しいバイトの面接!!
自分らしく新しい環境に飛び込もう💕
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20歳の時に入会しました😌
ライザップ紹介制度あります\ ♪♪ /
全国どこでも紹介可能🐰💕
普通に入会するよりもお得です︎︎︎︎✌︎︎︎✌︎︎︎︎︎
ライザップのことで気になることや知りたいことがあれば
気軽にDM.コメントください✨
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今週土曜日、26日に姉妹店は筋肉屋で開催される。筋肉好きによる、筋肉の会議、『筋肉サミット』の締め切りが本日までとなっております。筋トレ女子、筋トレ男子、今からトレーニングを始めてみたい、なんて方、筋肉屋に集合です!! #bodymakinggymeight
#bodymakeyogastudiokaruna
#筋肉屋
#ステーキ
#筋肉サミット
#筋トレ女子
#筋トレ男子
#タンパク質
#天神ランチ
#天神ディナー
#筋肉の為の会議
#肉食女子会

さて本日実家にて撮影\(^o^)/.
#やけに暗い #遠いのはお察しw.
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体重は49kgになってました`;:゙;`(;゚;ж;゚; )ブッ.
7月〜8月はすったもんだあり←.
ほぼほぼ運動してないのは皆さんにもバレてますよね\(^o^)/.
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運動してないし結構好きに食べてるわりにはマシじゃね?.
と受け取るか.
運動してないし結構好きに食べてるせいで.
2kg近く太って締まりないヤベェ!!.
と受け取るか.
またここから頑張れば良いビフォアフが出来るんじゃね?.
とスーパーポジティブに受け取るか.
さてはて(笑).
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自分的には全部の気持ちが入り混じっておりますよ\(^o^)/.
26日に自宅に帰ります。.
そのあとはやるだけ!!!!!😂.
言い訳無用😂😂😂.
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#怖い話と顔出しBBAをした結果.
#フォロワーさん激減わらうwww.
#ダイエット関係なさすぎるわ .
#フォローを外すポチっ .
#SNOWで姑息に詐欺自撮りした結果.
#まじキメェwwwナルシwww.
#フォローを外すポチっ.
#お気持ちわからなくもない\(^o^)/.
#でもでもでもでも #小島よしお.
#ポイしないでください #リアディゾン.
#心が叫びたがってるんだ(公開中).
#グラビア界の黒船ならぬダイエット界のコンテナ船 #くびれなし.
#残ってくれた方ありがとうそしてありがとう😂.
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巡回今夜いかせてください!🙇‍♀️

トレーニング休憩3日目でございます🔥もうそわそわそわそわ。ジム行きたくてしょうがありません。
がしかし
今回はちゃんと1週間行かないと決めているのでその間は勉強に専念でございます❣️そして
家カフェでまったり✨
食事はしっかり管理中です🙋

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#IGランナー

背中も鍛えてみようかなと😅遅いか(笑)やっぱり肌の色が黒めの方が引き締まって見えるのかな🤔💦なんかムチムチに見える🙄💦

私体の骨が歪んでるらしいので立ってる写真とか微妙に斜めってる(笑)月一くらいでカイロプラクティックに通ってるんだけどなあ😅💦

もっとクビレろー🐽


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月曜日5年ぶりくらいにボディパンプ

軽めのウェイトで音楽にあわせて

リズミカルに

案の定ふだんやらない腕はしっかり

筋肉痛になりましたw

いつも私のpostにお付き合いいただき
本当にありがとうございます
今日もたくさんお話しできると嬉しいです
仲良くしてください

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