#筋トレ初心者

MOST RECENT

沈黙の時を経てー✴いざ降臨❗😳👑笑
お久しぶりのひらめちゃんボディだよ😳👍🎵謎
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なのに生理前で体も心も絶不調😁💦💦💦とりあえず浮腫み凄すぎて体めっちゃ重い(笑)
お腹のポヨもヤバいんだ💦ポヨ族🎵
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良い時もあれば、悪い時もある❗
人間だもの😳❤笑
とりあえず悪い時の姿も晒しとく☺
また少しずつボディ晒していくね👍
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そんな今日は超絶やる気の無し子さん👀💦
寝癖すら直すの面倒でキャップで誤魔化す👍誤魔化せてないけど(笑)
とりあえずジムはちゃんと行ってきた❗
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来週はずっと気になってたパーソナルトレーナーさんに会いに東京に行っちゃうよ😆❤❤❤
めっちゃ楽しみ❤
ついでに美味しいパンケーキ食べたい(笑)あと肉も😳❤オススメのお店誰か教えて😃💡✨
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あ❗マッチョさんの聖地ゴールドジムも行ってみたいな😳👑笑
でも、私みたいなポヨ族行ったら浮いちゃうよねー😞💦💦💦
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筋トレを始められた方
クレアチンは知っていますか?クレアチンを摂取することによって
強度の高い運動、スタミナが増すことができます。
筋トレに集中することもできますし、重い重量を上げれるとの効果があります。

#筋トレ初心者
#クレアチン
#筋肉
#ベンチプレス

ちょっとイマイチだった😅
変な甘さの強調があって中途半端な味💦
甘いスイーツみたいにしたいのか食事系にしたいのか、どっちかにしてもらいたい😑
結果マズイってこと…かな😅❓
#筋トレ初心者 #筋トレ #たんぱく質 #ウィダー#プロテインバー #ヘルシー#チキン#

この土日で2キロ増えた。食べまくり飲みまくりの二日間。今日からまた再開。筋トレだけは毎日やる。今日の575。
リバウンドを、制する者は、ダイエットは制さない。
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#今日のトレ記録
体重44.95kg
体脂肪率24.1%
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明日も飲み会だし
しっかり動いたつもり⭕️🤗
ジムの前後にプロテイン飲みました!
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#ダイエット
#筋トレ初心者
#体重公開
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

6/25
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♡今日の褒め♡
運動できた✨
食べすぎなかった😤
段取りよく行動できた😊
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト、小さいおにぎり
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間食…プロテイン
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昼食…納豆卵かけごはん、小松菜と油揚げの味噌汁、もずく酢、きゅうりとわかめの酢の物、キムチ、子持ちししゃも
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夕食…オートミールのお茶漬け、だし巻き玉子、切り昆布の煮物
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間食…プロテインアイス
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*運動*
宅トレ
#バレエビューティフル
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕、全身運動
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久しぶりに#バレビュ
相変わらずキッツイ!けど大好き😍
まだまだベーシックからは卒業できません😂
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最近、朝のプロテインホットモカにオーガニックのプレーン味を混ぜて飲んでます😊
正確には、モカ味とチョコレート味を混ぜたものと、プレーン味を半々で飲んでます(笑)
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ホットモカ…甘さ控えめ
ホットチョコレート…超絶甘い
オーガニックプレーン…甘さ0のミルク味
なので、全部合わせると甘さがちょうど良くてミルク感が増すのです😍
プレーン味がクリープ的な役割です😁
そのままだと甘くない上質な牛乳を飲んでる感じ✨
そして…プロテインアイスにハマってしまった😂
低脂肪牛乳150ml+ヨーグルト少し+2スクープで作ってます😊
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明日はジム行こー💪
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☆シックスパック目指して☆
夏までにシックスパックになりたい‼️
結構モチベーションが上がって来てます🔥
筋トレを早めに切り上げてBCAA片手にこれからウォーキング🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️
それとローソンで買った物🛒
やれるだけやってみよ🤘
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18.6.25 #糖質制限ごはん
🍽よるごはん
サラダ
(レタス30gきゅうり80g)
鶏胸肉しょうが焼き150g
ヨーグルト脂質0
236kcal P40.28 F2.79 C11.23
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1日合計
855kcal P110.17 F35.69 C20.95
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明日芋買ってこよ!
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明日はまた飲み会😂😂
うれし悲しい😂😂
朝昼調整していこうかと思います❗️
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#ダイエット
#食事記録
#糖質制限
#脂質制限
#栄養計算
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#減量中
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい

また2日お休みしてしまった(^^;
今日は2キロランニングして2キロ歩いた!
ランニングは2キロで14分。
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BMI18.1
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筋肉レベル4
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基礎代謝915
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体脂肪率26.5
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皮下脂肪率24.7
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骨レベル4
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内臓脂肪レベル3
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バランス年齢39歳
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#筋トレ初心者
#筋トレダイエット
#ジョギング女子
#ジョギング初心者
#ジョギングダイエット



今日の脚とお腹。

今日も満足にトレーニング出来ず😓
しかもお昼にくら寿司、夜はマクドというバランスの悪さ💦
こりゃダメだ…明日はストイックにしなければ…!!

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6月25日月曜日 晴れ☀️
明日から本番の毎日です。来週の日曜日までこんな感じです。
すみませんね…
明日から頑張ります!!
よし!やるぞーー!
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6月25日(月)
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体重 48.3kg 体脂肪 18.0%
前日比 -0.5kg
わーい外食前の体重に戻った😆
🌛終わりで痩せ期突入もあるかな!
やっぱり私には筋トレ➕ランが合ってるみたい。走らないと痩せない💦
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★朝7:50
納豆オムレツ
ブロッコリー🥦
ギリシャヨーグルト
カルビーのグラノーラ
↑流行ってるからグラノーラ初めて食べてみたけど完全にお菓子だった💦
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★昼12:00
豆腐とアオサの味噌汁
寝かせ玄米100g
塩サバ100g
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★間食15:30
抹茶おから蒸しパン
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★夜19:30
インゲンソテー
ちくわきゅうり
イカハーブソテー100g
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総カロリー約1500kcal
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今日はノートレノーラン。
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二度寝すると一日やる気でないからやめよう、そう感じた25日の朝。
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本日は腕day
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ドラッグカール、EZバーカール、リバースカール、ハンマーカール、プレスダウン、トライセプスエクステンション、ケーブルトライセプスエクステンション
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動画一つ目はハンマーカール
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前腕細いなー、と思い今後取り入れ。
二の腕は太くなってきたけど大事なのはバランスだなぁ、と思います。
これとリバース混ぜながらやってこ。
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動画二つ目はプリーチャーカール風〜インクラインの風〜
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だってないんだもん!じゃあどうするの!
インクラインベンチ使えばいけんじゃね!ってやつ!
ただ実機より肩が入りやすかったり、フォームの固定大変。
けど上腕二頭筋にはしっかり刺激入りまっせ!いかがっすか!
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無い物を欲しがるよりあるもので応用してくスタイル。
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あーファットグリップ欲しい笑笑
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とりあえずのお金より、自分にかけるお金のが間違いなく大事だな、と思い奇跡のプロテインとbcaa大量注文。
後は膝のサポーターがいるなぁ。
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あと、身体に関する本も集めよう、勉強大事っすね。投資っす投資っす!自己投資っす!
未来の俺の為の貯金っす!何パー増えてくれるやろか!
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今日から#mieyトレ1週間チャレンジ に参加します💪

「筋トレメニューを週3日だけ」とのことなので、早速やってみたら、体幹がなさすぎる私……😭😭

ブルブル…軸が………😱⤵︎⤵︎

焦らずゆっくりやってみよう〜と(๑°艸°๑)

#筋トレ初心者
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集

#減量中】2018.06.25
人生で初めての増量から
人生で初めての減量を進めています。
80kg→70kg
まだまだ絞れるから、
バキバキになろうとしたらあと10kgか、、、?
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でも、コンテストに出る訳ではありません。
ただただ、かっこよく#海の日 を迎えたい
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正しい知識があって、
正しく指導してくれる人がいて、
情報を正しく定めれば、
誰でも痩せれるんだと再認識。
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#筋トレ#筋トレ初心者#減量#ダイエット#pfcバランス#マクロ管理法#目指せマッチョ

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