#筋トレレシピ

MOST RECENT

朝スムージー🍹✨✨


おはようございます☘️
ゴールデンウィークも半ばですね✨✨
今日もなんやかんやで暑い☀️☀️

柑橘系スムージーでキリリ🏝✨✨



✨グレープフルーツ
✨レモン
✨オレンジ
✨リンゴ
✨セロリ




#朝スムージー#美容スムージー#フルーツスムージー#糖質制限#低GI食#オーガニック#筋トレ#ダイエットレシピ#美肌レシピ#ニキビレシピ#ニキビ撲滅#美容#健康#健康レシピ#筋トレ#筋トレレシピ

今夜は、おひとりさま。
はい、ささくれまくりです(笑)
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尊敬するお友達に教えてもらった
ナスとチーズの重ね焼きを作りました。
超シンプルな味付けだけど美味しい
筋トレメニューの1品✨
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尊敬する大好きなお友達。
完成されたボディと精神力
口癖は「大丈夫よ」
なんて素敵なんでしょう!
彼から学ぶ事がたくさんあって、
心から尊敬しています。
そして、彼の健康と幸せを祈ります…💫 .
#筋トレレシピ#尊敬する人

友人の由仁町 山本農園さんから、
「紅くるり」と言う大根を頂きました。

酢 大さじ3 醤油1 砂糖 1 エキストラバージンオリーブオイル 1.5 を合わせ、一晩漬けると出来上がりです。

疲れた身体にどうぞ♪

#栗山町 #鍼灸 #由仁町産 #有機栽培 #紅くるり大根 #甘酢漬け #つけ添え #ボディメイクレシピ #筋トレレシピ #マッチョ #応援 #正淳鍼灸院 #バレンタインレシピ

先日のbeyond gym
めっちゃ綺麗♪肩を前部、中部、後部を意識しながら💪
少し育ちましたかなー
やる事多すぎて食事がうまく取れてない🌮課題だ
#アスリートフードマイスター
#筋トレ#beyondgym
#家メシ作ってくれる人が欲しい
#自炊男子#筋トレレシピ
#サイドレイズ

チビ達が帰ってきてから
お腹すいたすいたっていう
ので早めにごはん🍚

また夜にお腹すいた!
って言わないように
早く寝かせよ🙄

体重計記録🐷
前日41.8
本日41.9

昨日の夜調子のって
沢山食べたから夜運動しても
カロリー消費できず
増えた😐🐷
てか41.9も42もかわらんな😂
モチベーション下げずに頑張ろうー! #ダイエット
#ダイエット中
#ダイエット食事
#公開ダイエット

#筋トレレシピ

いつもローストビーフ
盛り付けが同じ😶
これしか思いつかない😥
センスゼロなレシピ😌

今日はお誕生日ですが
ケーキは食べませんよ〜✊
食事だけで充分カロリー
取れる😋

#ダイエット仲間募集中

#目指せ40キロ

レシピ:筋トレ後に簡単!高タンパク・低カロリー!鶏胸肉の柚子胡椒グリル焼き
https://muscle-jiman.com/infopost/column/recipe-grilled-chicken-breast.html

#筋トレレシピ #筋肉 #筋トレ

久しぶりの投稿、圧倒的肉食生活!筋トレを始めてタンパク質を摂りまくるために、がっつりステーキにした。
あとささみをゆで、塩豚を仕込み、、
来年の今頃にはムキムキになったる💪
#foodstagram #cookingram #筋トレレシピ #高タンパク #野菜 #肉 #料理好きな人と繋がりたい #筋肉食堂 #ステーキ

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こんにちはmakiです🤗
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今日は、いつも私のパーソナルトレーニングを受けてくださっている方がモデルさんです😁
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特に女性に多い…
下半身を引き締めたい❗️
そんな方にオススメしたいのが『ランジ』です😀
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下半身の筋トレといえばスクワットだと思いますが、それに引けを取らない下半身の筋トレとして有名なのが、効果が高い下半身トレーニング、『ランジ』です。
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ランジは、自重で行うのはもちろんのこと、ダンベルやバーベルなどの重りも利用出来る下半身の万能筋トレーニングで、スクワットや他の下半身の筋トレと一緒に行うことで、効果的に「脚やお尻」の筋肉を鍛えていくことができるんです🎶
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ランジは下半身全体の筋肉、太ももの筋肉やお尻の筋肉などを中心に、他にも体幹までも強化していくことが可能な筋トレ😆🎶✨ 下半身を強化するなら、必ずランジのバリエーションが筋トレメニューに取り入れられるほど、効果が高いトレーニングなんですよ😆
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※効果のある筋肉
お尻の大臀筋や、太ももの大腿四頭筋とハムストリングが中心ですが、他にも内転筋群、股関節外旋筋群、ふくらはぎの筋肉、そして体幹周りの多くの筋肉が鍛えられるため、下半身の強化だけでなく、バランス力の向上や全身の筋肉の連携強化などにも用いられることがあります👍
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T2には、「TRX」を使ったりと、たくさんの「バリエーション」で楽しく理想な体づくりができます✨‼️
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T2 Fitness GYMでは食事指導も行なっております。
トレーニングと食事指導であなたの理想の体へと導きます。
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短期集中個室パーソナル、単発のパーソナルトレーニング、いつでもご利用頂けるコースがございます。
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ご不明点や詳細につきましてはお気軽にご連絡下さい。
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TEL 052 756 0004
mail nagoya.t2@gmail.com
http://nagoya-t2.com/wp/
上記のアドレス、お電話、DMにて承っております。
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#t2fitnessgym#T2nagoya#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#fitness#workout#training#diet#フィットネス#ワークアウト#トレーニング#ダイエット#筋トレ#美ボディー#physique#フィジーク#名古屋#筋トレ女子#フィットネス女子#ボディメイク#bestbodyjapan#summerstyleaward#ダイエットレシピ#筋トレレシピ#ダイエット仲間募集#努力は必ず報われる#trx

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こんばんは!並木です😀
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【TRX】
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TRXを使ったトレーニングでは、体力、筋力、柔軟性、バランス、敏捷性、コアを同時に鍛える事の出来る優れものです✨
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エクササイズの種類は数百種類あるので飽きる事なく楽しく運動が出来ます👍
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是非トレーニングにTRXを取り入れてみて下さい‼️
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楽しく運動を続けて、健康的かつカッコいい体を手に入れませんか??
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只今無料体験パーソナル行っています。
是非一度お試し下さい✨
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こんばんは並木です😀
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【お尻のトレーニング】
種目:ヒップスラスト
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夏に水着になりたい方やスキニーパンツをカッコ良く履きこなしたい方は、お尻を鍛えましょう✨
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このヒップスラストではお尻からももの裏側が鍛えられます。
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後ろ姿が綺麗になります👍
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これから体を変えたい方、T2では無料体験パーソナルを行っています。
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無料なので一度お試し下さい🤗
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こんにちはmakiです😆
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今日は、プロテインバーについてです🤗
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コンビニなどでも気軽に手に入るプロテインバー✨
手軽に持ち運びができるのも良いですよね🎶
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プロテインバーは、筋トレをする人に効果的です😀
普通のプロテインと同じように体にタンパク質、アミノ酸を与える事で筋肉の修復を助けてくれます👍
なので、プロテインを作るのが面倒だったり、プロテインを持ち運ぶ事ができない…このような方には、プロテインバーがオススメですね😁

タンパク質は筋トレをしない日でも摂取し続ける必要があります‼️
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プロテインバーは「ダイエット」したい方にもオススメです😆🎶
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プロテインやプロテインバーを使ってダイエットをすれば、空腹を感じにくくなるので「ダイエットに成功」しやすくなります😍

もちろん、栄養素もしっかりと補給できるので、無理なダイエットにもなりません⭕️
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※ダイエットしたいのであれば、運動後にプロテインバーを食べてタンパク質を補給する事で脂肪を筋肉に変えていく事ができます✨
筋肉がつけば「代謝」も上がるので🎶痩せやすい体も手に入りやすくなります👍✨
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またまた、簡単な説明になりましたが😅
機会がありましたら❗️試してみて下さいね😆✨
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こんにちは!並木です😀
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【肩のトレーニング】
いつもハードに週3〜4回ほどパーソナルを受けていただいてるクライアント様です👍
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肩の筋肉をつけると、t–シャツをカッコよく着こなせたり、スーツもバチっと着こなせてカッコ良くなります✨
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男らしくカッコいい体になるためには、腹筋や胸筋も大事ですが、肩もしっかりと鍛えましょう👍
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こんばんは!並木です😀
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夏に向けて痩せたい。
筋肉をつけたい。
カッコよくなりたい。
綺麗になりたい。
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無料体験行っています。
30分無料でパーソナルトレーニングが受けられます。
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どこのジムに行こうかなとお悩みの方、無料なのでお気軽にお越しください✨
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どしどしご連絡お待ちしてます🤗
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こんにちはmakiです😊
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皆さん、BCAA ってご存知ですか🤔⁉️
トレーニングをされている方は、よくご存知だと思います🤗
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まだ知らない😭という方にオススメなのでご紹介します👍
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「BCAA」は、栄養素&サプリメントです。
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BCAAを摂るメリット
※筋肉のエネルギー源となる
※筋肉の分解を防ぐ
※脳や神経の疲労感も軽減させる(集中力キープ)
※筋タンパク質合成を促進する
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運動前にBCAA が満ち足りた状態にしておく事で、運動中の筋タンパク分解が軽減され、脳や神経の疲労も感じにくくなります😁
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運動前・中・直後を通じてBCAA を補給する事でエネルギー補給、疲労軽減や回復効果、筋肉増強効果、脂質代謝効果が得られます😆🎶
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運動を愛する全ての方の味方ですね😋✨
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味もたくさんの種類があります⭐️
女性にも、とても飲みやすいのも嬉しいですよね😆🎶
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簡単な紹介になってしまいましたが😅
興味が出たと言う方は是非✨飲んでみてください😆👍
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