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#筋トレレシピ

107 posts

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#牛すじカレー わさびがよく合う。美味しかった!🍛 #筋トレレシピ #アスリート飯
もう少し自分を大切にすることにした。何もかも完璧にやろうとすると撃沈するなー。仕事量を減らし、家事はもう少し手抜きしていきます。

今日はお客様のごはん。#めかじき の醤油レモンバターソテー、キャベツとにんじん、ワカメと大葉を塩昆布で揉んだ漬け物、雑穀ごはん、野菜たっぷりの味噌汁。

昨日からパーティーからのお泊まり会で自宅が部活の合宿状態。

#筋トレレシピ #アスリート飯 #男子ごはん #家庭的なごはん

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筋トレ🍴レシピ**
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⚫︎豚肉のキムチ納豆がけ
豚肉…出汁でしゃぶしゃぶ
納豆とキムチを混ぜて盛ったら
卵とオクラをかけてできあがり💡✨
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⚫︎サラダ…ブロッコリーで食物繊維💪
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おっくん筋トレがんばってるので
ご飯面でサポート.笑
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#筋トレレシピ #キムチ納豆#健康#レシピ#簡単レシピ

昨日の晩ご飯。トマトと牛肉のポークビーンズ、野菜のステーキ、ちらし寿司。

#kitoisix はやはり便利だー。

今日は久々にゆっくりしています。

3月は毎日家事に仕事に忙しかった。ラストスパートがんばろう。

#筋トレレシピ #アスリート飯 #在宅ワーク #在宅ワーカー #コピーライター #アフィリエイター

レシピ:筋トレ後に簡単!高タンパク・低カロリー!鶏胸肉の柚子胡椒グリル焼き
https://muscle-jiman.com/infopost/column/recipe-grilled-chicken-breast.html

#筋トレレシピ #筋肉 #筋トレ

#鮭のムニエル#カボチャのスープ 。魚介類のレパートリーを増やしたい。鱈とか鮭とか青魚系とか。サクッと作れるようになりたいなー。

#筋トレレシピ #高たんぱく質 #アスリート飯 #男子ごはん #たんぱく質 #たんぱく質レシピ

MOST RECENT

チビ達が帰ってきてから
お腹すいたすいたっていう
ので早めにごはん🍚

また夜にお腹すいた!
って言わないように
早く寝かせよ🙄

体重計記録🐷
前日41.8
本日41.9

昨日の夜調子のって
沢山食べたから夜運動しても
カロリー消費できず
増えた😐🐷
てか41.9も42もかわらんな😂
モチベーション下げずに頑張ろうー! #ダイエット
#ダイエット中
#ダイエット食事
#公開ダイエット

#筋トレレシピ

いつもローストビーフ
盛り付けが同じ😶
これしか思いつかない😥
センスゼロなレシピ😌

今日はお誕生日ですが
ケーキは食べませんよ〜✊
食事だけで充分カロリー
取れる😋

#ダイエット仲間募集中

#目指せ40キロ

レシピ:筋トレ後に簡単!高タンパク・低カロリー!鶏胸肉の柚子胡椒グリル焼き
https://muscle-jiman.com/infopost/column/recipe-grilled-chicken-breast.html

#筋トレレシピ #筋肉 #筋トレ

久しぶりの投稿、圧倒的肉食生活!筋トレを始めてタンパク質を摂りまくるために、がっつりステーキにした。
あとささみをゆで、塩豚を仕込み、、
来年の今頃にはムキムキになったる💪
#foodstagram #cookingram #筋トレレシピ #高タンパク #野菜 #肉 #料理好きな人と繋がりたい #筋肉食堂 #ステーキ

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こんにちはmakiです🤗
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今日は、いつも私のパーソナルトレーニングを受けてくださっている方がモデルさんです😁
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特に女性に多い…
下半身を引き締めたい❗️
そんな方にオススメしたいのが『ランジ』です😀
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下半身の筋トレといえばスクワットだと思いますが、それに引けを取らない下半身の筋トレとして有名なのが、効果が高い下半身トレーニング、『ランジ』です。
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ランジは、自重で行うのはもちろんのこと、ダンベルやバーベルなどの重りも利用出来る下半身の万能筋トレーニングで、スクワットや他の下半身の筋トレと一緒に行うことで、効果的に「脚やお尻」の筋肉を鍛えていくことができるんです🎶
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ランジは下半身全体の筋肉、太ももの筋肉やお尻の筋肉などを中心に、他にも体幹までも強化していくことが可能な筋トレ😆🎶✨ 下半身を強化するなら、必ずランジのバリエーションが筋トレメニューに取り入れられるほど、効果が高いトレーニングなんですよ😆
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※効果のある筋肉
お尻の大臀筋や、太ももの大腿四頭筋とハムストリングが中心ですが、他にも内転筋群、股関節外旋筋群、ふくらはぎの筋肉、そして体幹周りの多くの筋肉が鍛えられるため、下半身の強化だけでなく、バランス力の向上や全身の筋肉の連携強化などにも用いられることがあります👍
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T2には、「TRX」を使ったりと、たくさんの「バリエーション」で楽しく理想な体づくりができます✨‼️
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T2 Fitness GYMでは食事指導も行なっております。
トレーニングと食事指導であなたの理想の体へと導きます。
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短期集中個室パーソナル、単発のパーソナルトレーニング、いつでもご利用頂けるコースがございます。
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ご不明点や詳細につきましてはお気軽にご連絡下さい。
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TEL 052 756 0004
mail nagoya.t2@gmail.com
http://nagoya-t2.com/wp/
上記のアドレス、お電話、DMにて承っております。
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#t2fitnessgym#T2nagoya#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#fitness#workout#training#diet#フィットネス#ワークアウト#トレーニング#ダイエット#筋トレ#美ボディー#physique#フィジーク#名古屋#筋トレ女子#フィットネス女子#ボディメイク#bestbodyjapan#summerstyleaward#ダイエットレシピ#筋トレレシピ#ダイエット仲間募集#努力は必ず報われる#trx

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こんばんは!並木です😀
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【TRX】
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TRXを使ったトレーニングでは、体力、筋力、柔軟性、バランス、敏捷性、コアを同時に鍛える事の出来る優れものです✨
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エクササイズの種類は数百種類あるので飽きる事なく楽しく運動が出来ます👍
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是非トレーニングにTRXを取り入れてみて下さい‼️
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楽しく運動を続けて、健康的かつカッコいい体を手に入れませんか??
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只今無料体験パーソナル行っています。
是非一度お試し下さい✨
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T2 Fitness GYMでは食事指導も行なっております。
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こんばんは並木です😀
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【お尻のトレーニング】
種目:ヒップスラスト
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夏に水着になりたい方やスキニーパンツをカッコ良く履きこなしたい方は、お尻を鍛えましょう✨
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このヒップスラストではお尻からももの裏側が鍛えられます。
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後ろ姿が綺麗になります👍
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これから体を変えたい方、T2では無料体験パーソナルを行っています。
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無料なので一度お試し下さい🤗
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こんにちは!並木です😀
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【肩のトレーニング】
いつもハードに週3〜4回ほどパーソナルを受けていただいてるクライアント様です👍
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肩の筋肉をつけると、t–シャツをカッコよく着こなせたり、スーツもバチっと着こなせてカッコ良くなります✨
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男らしくカッコいい体になるためには、腹筋や胸筋も大事ですが、肩もしっかりと鍛えましょう👍
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T2 Fitness GYMでは食事指導も行なっております。
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こんばんは!並木です😀
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夏に向けて痩せたい。
筋肉をつけたい。
カッコよくなりたい。
綺麗になりたい。
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無料体験行っています。
30分無料でパーソナルトレーニングが受けられます。
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どこのジムに行こうかなとお悩みの方、無料なのでお気軽にお越しください✨
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どしどしご連絡お待ちしてます🤗
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今晩は❗️並木です😀
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【二の腕の引き締め】
種目:ケーブルトライセプスエクステンション
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脇を締めて肘を固定します。
肘から先だけ動かします。
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背筋は真っ直ぐ背中が丸まらないように気を付けて下さい👍
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これから半袖を着ると二の腕が気になりますよね。。
是非トレーニングをして引き締まった二の腕をゲットしましょう✨
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只今!無料体験ができます✨
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こんばんは✨並木です😀
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もうすぐ大会を控えているクライアント様です。
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いい仕上がりになってきました✨
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T2ではダイエット目的の方、筋肉をつけたい方、大会を考えている方、色んなお客様に来て頂いてます。
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あなたの理想の身体作りをサポート致します✨
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是非お気軽にご連絡下さい🎶
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こんにちは😊makiです
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このお二人✨Instagramをみて遠くからトレーニングへ来てくれています😆‼️
部位を分け、集中し黙々とトレーニングへ打ち込んでいます👍
効果も少しずつ身体に現れてきました🎶⭕️
短時間でも暇ができれば必ずきてくれます‼️
<継続は力なり💪🏼✨>
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夏に身体を変えたい方は、まだ間に合います!
今からでも、トレーニングやってみませんか😊
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こんばんはmakiです。
皆さん日頃のトレーニング追い込めていますか?
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今日はパーソナルトレーニングの利点についてです😀
どうしても、1人でのトレーニングでは追い込み足りない時が出て来ませんか?
あと数回!と思っても自力であげられないときもありますよね!
パーソナルでトレーナーとトレーニングを行う事で、補助が入り、辛いところからの数回が出来ます‼️
その数回がより効果的に✨
いまいち効きが分からない方は、トレーナーのアドバイスで、使うべき筋肉もより意識が出来ます👍
トレーナーは、クライアントの力を最大限に発揮させます💪🏼⭕️
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こんにちは!並木です😀
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【腹筋のトレーニング】
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夏に向けて割れた腹筋や、くびれたウエストにしたくないですか?
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色んな種目で腹筋を鍛える事で綺麗なウエスト、腹筋を作る事ができます👍
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夏に向けて体を変えたい方今すぐトレーニング始めましょう✨
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無料体験実施中です!
是非ご体験下さい🤗
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こんばんわ⭐️日置です‼️
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丸い肩の作り方💪🏿僕達トレーナーも丸い肩を追い求めています☝🏿
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肩には、前部、中部、後部と3つに分けられます。
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バランスよく鍛える事で丸く綺麗な肩を作る事ができます👍
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こんにちはmaki です🤗
今日はミニバンドを使ったヒップトレーニング!

1:足幅は肩幅ぐらいで腰を落とします。
2:姿勢は胸を張って、お尻をしっかりと落としましょう👍
3:腰を下ろした状態でサイドに一歩ずつ動いていきます‼️
💥腰の高さが上下しないように注意しましょう🤔
足裏全体に重心をかけて下さいね✨
お尻のラインが気になる😅どうにかしたい😓方は是非やってみて下さい♫♫♫
お尻がぁー🤣と言いたくなるぐらい効きます😆
この感覚は癖になるかもしれないですよ😊🎶

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こんばんわ!並木です😀
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ジムのトレーニングウェア出来ました✨
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今のところ世界で2枚ですが😊笑
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僕らとお揃いで着たい方はDM下さい😂
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⭐️痩せたい人必見⭐️
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難しい事は言いません‼️
カルニチンという成分が多く含まれた食品を意識的に食べましょう☝🏿
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特にラム肉、馬肉、牛肉はカルニチンを多く含んでいます‼️
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