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#筋トレおばさん

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Bluetoothのヘッドフォンを忘れた。コードが邪魔。 #筋トレおばさん #deltoids #biceps #workout #筋トレ

ちっちゃいジムやけど無いよりマシ。#休暇中 #筋トレ #筋トレおばさん #50代筋トレ女子

今日はジムで筋トレ
体力つけて、歳とっても自分の足で歩けるよーに!頑張るぞー💪
#筋トレ#ジム#トレーニング#筋トレおばさん#ダイエット

筋トレおばさん💪
なかなか成果が出ないのは
間違いなく酒です!酒🍻🍻🍻 #筋トレおばさん
#酒やめれない
#結果出ない
#しゃあない

本日のお昼ご飯。ブロッコリーとじゃがいもはアンチョビペーストと塩胡椒で炒めたの。赤身肉は塩胡椒のみ。プチトマトとじゃがいもはオイシックスの😋すごくうまい!!!ご飯はなし😞質素でしょう😞ハンバーグ食べたい😞パスタ食べたい😞😞#筋トレクソババア #筋トレおばさん#筋トレ #ダイエット

#backstyle #筋トレ女子 #筋トレおばさん#beforeandafter 左より右の方がほんのり#セルライト が減っている?

今日からごはんいっぱい食べる🍚

今日は今月最後の銭湯で老廃物とかいうのを潰して消化した😤😤
とはいえ、前日まったくモチベーションあがらず憂鬱で😰やる気がおこらず😰筋トレもいつもの8割程度しかしなくて😰
モチベーションあがらずのサウナだった💦
やる気ないけどまったりいこうよって自分にいいきかせてマッタリのんびりお風呂してきた🙌
銭湯にめっちゃ腹筋の筋肉かっこいいご婦人が😳😳😳
まじでかっこいいいいいいいい
絶対鍛えてらっしゃいますよね?😳😳
すごいいい筋肉だった😳😳😳💕💕💕💕💕
帰宅後かっこいいなぁって思い返して筋トレにはげんだ😆😆😆
今月はもうゆるりといく😊
筋肉がついて体重がもう少し増えるといいです🤗💕 #筋トレ女子
#筋トレおばさん
#腹筋おばさん
#腹筋女子

MOST RECENT

#スクワット #squats
#筋トレ #筋トレおばさん #筋トレ女子
#workout
靴下におばさん感出過ぎ・・・。

Ahhhh cannot reach 20 sec! 20秒の壁まだ破れてないのかい。肘曲げたり、体反ったり、肩出したりするとちょっと耐えられたりする。が、そういう力倒立じゃ嫌なんです、やっぱり。ジレンマ😭#handstand #handbalance #armbalance #gymnastics #gymnasticspractice #倒立 #倒立練習 #逆立ち #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレおばさん

記念日Dinner。たまには贅沢に。
バカール時代から大好きなフレンチ、sincere。予約取り難いですが、ぜひ一度訪れてみてください。石井シェフ、ソムリエ牛島さん、ありがとうございました!
#シンシア #筋トレおばさん #golfcabriolet #筋トレ女子 #チートデイ #意識高い系おじさん #筋肉食堂 #farafelbrothers #physics #フィジーク #goldgym #ゴールドジム

体重56k増量中!これでいいのかわからない(笑)
#フィットネスビキニ 目指して頑張るぞ!
#腹筋女子 とは程遠い腹(笑)
#筋トレ女子 ではなく
#筋トレおばさん
#バルクアップ をあまり理解してない
#筋トレ 勉強中
#円盤投げ にも復活したい

#体育の日#体を育てるの日

ってことで朝から家事の隙間に、運動頑張りました💓
寝起き一発目に、いつも、千円弱かかってめったに行けはい、プールが無料ってのを知る☺️💖 飛び起きて洗濯機回してる間にストレッチして、プロテイン片手にそそくさプールへGO!! 体育の日。なんて素敵な日なの😍

筋トレをちょろっとと、ランニングを1時間。(最後アプリ止めてしまってた😭がんばったのに 。)
今日もゆっくり。
夜は、朝から0.6kg増えてたけど、56kg台キープだから、よし🙆🏼‍♀️
明日から仕事だー。がんばろ🥊
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット垢#筋トレ女子#筋トレおばさん#筋トレ部 #宅トレ#ランニング女子#ランニングおばさん#スローランニング#166cm #目指せ48kg#腰痛持ちランナー#強いからだ作り計画㊥

【さつま芋のコンプレ】
本日コンプレのレッスンでした!
三連休ですがお越しくださりましてありがとうございます😊

コンプレ。地味〜なパンです。
全粒粉など50%入りますので(過去最高に多いです)、こねるのも成形もなかなか難しいです。
皆さん苦戦されてました😱
でも上級レッスンですし!ちょっと難しくないと皆さん物足りないから〜!ねっ!

噛めば噛むほどに美味しい、しっとりパンです。さつま芋の甘みが全粒粉やふすまを食べやすくしてくれてます。

ご試食はチキンサラダサンドで🍴
このヨーグルトソースがめっちゃ美味しいんですよ。
酵母エキス入りです。
高タンパク低脂肪よ!←私の大好きな言葉❤️
私もこれ食べて今日も筋トレしよー♪(´ε` )

10/22(日)がまだ空いております。
よろしければぜひ♪( ´▽`)
#料理とパンの教室grano #自家製酵母 #自家製酵母パン教室 #すもも酵母 #コンプレ #パンコンプレ #全粒粉 #サラダチキン #鶏胸肉 #ヨーグルト #高タンパク #低脂肪 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレおばさん

#小池真理子 #ふたりの季節 #幻冬舎文庫 #読了

35年という長い時間を別々に過ごしてから、昔の恋人と再会する話です。お互いに大好きだったのに、特に大きな原因もなく別れることもあるんですよね、、、これが再燃したらどうなるのでしょう?!携帯もメールもない1970年代の恋愛に何だかドキドキ😍

二人が偶然再会したのは、カフェのテラス席。そんなわけで、風が心地よいカフェなんかで1、2時間のんびり読むのにぴったりな本かもしれません💓
2008年12月の作品です。



#読書 #読書の秋 #恋愛小説 #恋愛
#コーヒー #アラビア #プロテイン #グラノーラ
#筋トレおばさん #今週も #筋肉痛
#タンパク質摂取

久々の投稿😭💦💦
久々の体重測定😭💦💦 ようやくやる気になりまして😅
みなさんの投稿がやる気にさせてくれました😍
一番気になる場所→ウエストのハンパない贅肉😫
次に気になる場所→タレて大きいお尻😭💦
子供に、お願いだから痩せてね!と言われて…←そんなにヤバイの❓笑笑
やるしかない‼️ #体重測定 #ダイエット #diet #近々ウエストの写真公 #痩せたい #筋トレ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレおばさん

筋況🏋️
足トレはいつも死にに行くような気持ちでジムに向かいます🏋️
下半身の息の根を完全に止めるまで帰れまテンだから🏋️
足トレの追い込みは筋トレの中でどの部位より比べ物にならないくらい辛いと言われてるし実際辛い🏋️
しかしそれでも吐き気や頭痛や目眩や震えが出るくらい追い込んでこその足トレである🏋️
そして足を鍛えないトレーニーはトレーニーもどきだ🏋️
足筋が評価に入らないからと下半身ガリガリで格好付けてるなんちゃってフィジーカーに用はない🏋️
足トレの辛さも知らずに筋トレを語るなトレーニー感を出すな🏋️
上半身ばかりデカくして下半身ひょろひょろとかトイレのマークにしか見えんわ🏋️
🏋️
話が逸れた🏋️
🏋️
そんな訳でしっかり足殺してきた🏋️
アマザラシをエンドレスリピートしながらゴリゴリやるのが最近の専らのテンプレです🏋️
まずストレッチとヨガを30分やって今日の腹筋(10㎏プレート抱えて腹筋タバタとプランク3分×2)やってからの🏋️
フリースクワット:
バーのみ20㎏10回
30㎏10回×3
45㎏5回×3
40㎏5回×3
床引きデッドリフト:
50㎏10回×3
(2セット目8回で潰れて次も5回で潰れたから3セット目気合いで10回上げた)
スミスでフロントシシースクワットみたいなやつ:
バーのみ10回×3
スミスパワーランジスクワット:
19㎏左右15回づつ×3
スミス垂直レッグプレス:
29㎏13回×3
レッグプレスマシン:
27.5㎏15回×3
最後に産まれたての子鹿のようになった足で30分ラン&ウォーク🏋️
帰りは行きとは打って変わって達成感と謎の解脱感で仏のような気持ちになります🏋️
🏋️
#トレーニング#筋トレ#足トレ#足殺し#スクワット#床引きデッドリフト#デッドリフト#フリースクワット#スミススクワット#レッグプレス#パワーランジスクワット#シシースクワット#ヨガ#腹筋#腹筋記録#筋トレ女子#腹筋女子#筋トレおばさん#ジム#ダイエット#ダイエッター#ボディーメイク#アマザラシ

できたーーーー🔥🔥🔥
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リュウセイが通うダンススタジオ
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子供がレッスンを受けてる時は、
隣のトレーニングルームを使っていいっていう素敵なルールが✨✨💕💕
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って訳で…
母達も
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ヨガ→筋トレ
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からの…
三点倒立🤸‍♀️
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まだまだ子供には負けません😤
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#ヨガ #yoga #倒立 #三点倒立 #headstand #headstands #workout #ダンススタジオ #筋トレ
#筋トレ女子
いや…
#筋トレおばさん
#母ちゃん頑張る
#母強し
#いや子供にすでに負けてる😭
#今日も楽しかった💓

#筋トレ女子 #筋トレおばさん #beforeandafter from the left . There has been little change in my body•••.
左がビフォー あまり変化は見られない(汗) むしろ・・・

#backstyle #筋トレ女子 #筋トレおばさん#beforeandafter 左より右の方がほんのり#セルライト が減っている?

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