#筋トレ

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#アスリート農家 の畑de #エクササイズ !!
#落花生 の種まき編(´▽`)ノ

30~40㎝間隔の穴に1、2粒ずつ。
浅くても深くてもダメ。
その後は土をパカッパカッと。
全てはリズムが大事!

1本50mくらい。
ノンストップで種まき7分半~8分半。
土かけ3分。
これを今年は3.2kmほど(往復)
ひとりでマイルリレー2回もやっちゃった(笑)

レストは種の補充時で一瞬で超回復!
いまのオイラにはこの連続8~9分がノンストップでやるにはギリ腰への負担もなく、2、3時間くらいなら連続でいけるずら。

あとは発芽を祈りしっかり草管理をして、雨乞いを!

ラストは収穫、乾燥、脱穀。

みんなー待ってるよー!(笑)

全ては年末のみんなの美味い!の一言のために!(^^)/ #アスリート野菜 #じゅんじゅん #農家 #農業 #新規就農 #成田 #芝山 #無農薬野菜 #オーガニック #野菜 #食育 #農業体験 #筋トレ #ワークアウト
#農業はスポーツだー

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こんにちは!エニタイムフィットネス小倉店です🙋‍♀️✨
外はぽかぽか暖くて今日は最高の天気ですね🌞
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雑誌の最新号入荷いたしました📚
ストレッチエリア前のラックに置かせて頂いておりますので、お時間のある方は是非ご覧ください😊
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なんか〜少しだけですよ❓痛かったんで、病院行ったんですね❓そしたら「結論から言わせてもらいますね、骨折です」だそうです。ウケますよね⁉️ 元気に飛んでる動画を添えて。

約1カ月の安静と診断されました、完治はもう少しかかるとも言われました。ご心配をおかけして申し訳ございません。また、スポンサーの皆様には応援いただいているのに残念な報告ですいません。しっかりと療養して来月10日のエビス戦には間に合わせたいと思います。こんなの1週間で治してやります‼️ #supermoto #陸奥組
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昼から背中追い込む
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【SMART×SMARTとは】
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メディカルフィットネスジムSMART×SMARTは、
スポーツ医が運営するフィットネスジムです!!
スポーツ医学に裏打ちされた運動プログラム、
医療に使われるレベルの機器、MRIやDNA検査等を
ダイエットコースに取り入れ、膝痛や腰痛、成人病を
抱えた方でも、個別の状況に合わせたトレーニングを
行い、結果が出せるよう全力でサポートしています。
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見学、体験ございますのでご興味ありましたら、
ぜひお問い合わせください。お待ちしております◎
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📍北九州市八幡東区東田1-3-9
📞093-663-1255
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今日から4週間の非線形プログラムがスタート😆❗️
非線形とは❗️一定強度の負荷ではなく、一週間で強度にメリハリつけた戦略的プログラムの事❗️❗️負荷に変化があるため、マンネリ停滞の打破と怪我予防が主なメリット🙋‍♂️
腰痛改善なるか❗️勉強す😆🙋‍♂️
足上げBP97.5kg6.5
BP97.5kg8×3
SQ70%8×3
プッシュプレス×3
ミリタリープレス×3
DBショルダー×3
サイドレイズ×5
ケーブルサイドレイズ×3
アブクランチ×3
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フィジークポーズ!初戦まで残り2週。やり抜く🔥
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筋トレでフォローさせて頂いてる人のpost見て見つけました!(^^)ダイエットには嬉しいアイス🍨何故かタンパク質も入ってます(^^)
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Semi-Dried Tomatoes 🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅
セミドライトマト
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#Vegan
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Ingredients(材料):
1.8kg ripe plum(roma) tomatoes(プラムトマト)
1 tsp salt(塩)
1/2 tsp dried basil (optional)(ドライバジル)
1/2 tsp dried oregano(optional)(ドライオレガノ)
1/2 tsp dried thyme (optional)(ドライタイム)
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Instructions(作り方):
Cut the tomatoes in half, lengthwise.
Mix together thoroughly basil, oregano, thyme, and salt.
Sprinkle a small amount of this mixture on each tomato.
トマトを縦半分に切る。
バジル、オレガノ、タイム、塩を混ぜる。
トマトに(ハーブ入り)塩をふる。
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▼OVEN-DRYING : approximately 12 hours
(オーブン乾燥 : 約12時間)
Arrange the tomatoes, with the cut surface up, on non-stick cookie sheets.
Do not use aluminum foil or aluminum baking sheets as the acid in the tomato will react with the metal.
Bake in 170°F (80℃) oven for about 3 hours.
Leave the oven door propped open about 3 inches to allow moisture to escape.
Let the tomatoes sit in the oven to dry in the residual heat until done.
トマトの切断面を上にして、シリコン樹脂加工のクッキングシートに並べる。
トマトに含まれる酸が金属に反応してしまうので、アルミ箔やアルミ製ベーキングシートは使用しないでください。
80℃のオーブンで約3時間焼く。
水分を逃すために、オーブンドアを10cm程開けたままにする。
トマトをオーブン内に留め、出来上がるまで残留熱で乾燥させる。
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▼DEHYDRATOR : approximately 8 hours
(食品乾燥機 : 約8時間)
Place the tomatoes, cut side up, directly onto the dehydrator trays.
Set dehydrator temperature to about 140°F (60℃).
Continue drying until done.
トマトの切断面を上にして、専用のトレイに直接並べる。
温度を約60℃に設定する。
出来上がるまで、乾燥させる。
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How to preserve(保存方法):
Store in a jar in the fridge for up to a week.
For longer storage, place them in a jar tightly packed and cover with olive oil.
they still have some moisture inside so they will get moldy when stored longer without submerging them in oil.
瓶に入れ、冷蔵庫で1週間まで保存。
より長く保存する場合、瓶にびっしり詰めて、オリーブオイルで覆う。
セミドライトマトは内部にまだ水分を含んでいるので、オイルに浸さずに長期保存するとカビが生えます。
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Nutrition Fact(栄養成分):
▼Died Tomatoes(ドライトマト)(100g)
Calories(カロリー)258
Protein(タンパク質)14.1g
Fat(脂肪)3g
Carbohydrates(炭水化物)55.8g
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▼Died Tomatoes, packed in oil, drained(ドライトマト、オイル漬けのオイルを切ったもの)(100g)
Calories(カロリー)213
Protein(タンパク質)5.1g
Fat(脂肪)14.1g
Carbohydrates(炭水化物)23.3g
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Source:
http://nutritiondata.self.com/
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