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#目標

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こんにちは(*^▽^)ノ

本日はお風呂上りに
前髪をすこーし切りましたっ☺️💕
ダイエットも
ラストスパートで
毎日せっせと頑張ってまーす!!
今のとこ-10㌔落としましたあ👍
あと2㌔落とせたらいいなぁー😌💗
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#子豚
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#-10キロ
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今日初めてパーソナルというものを受けに来てくれた子!初めてが自分で嬉しい😆
教えててコンテスト出る前の自分をみてるような懐かしさと情熱が物凄い伝わってきて教えてて楽しかった😄
これからの成長が楽しみ😏応援してます💪😉
最後は記念に📸

#目標 #筋トレ #パーソナルトレーニング #トレーナー #増量期 #モチベーション #進化 #kingof6pac #新宿
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#スタ勉 ☕️
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仕事終わってから スタバへ ♡
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財表の理論をひたすらノートに
書きなぐってます 📝
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最近の私の楽しみは
妹の恋バナを聞くこと💕
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高校生の恋愛話とか
もう羨ましすぎて 辛い🤤
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席替えして近くなったー!とか

初めて名前で呼んでくれた!とかとか。
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書いてるだけで
むずむずしてきた笑笑
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スタバのレシート
777円だったから
私にも良いこと
ありますように♡笑
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1週間おつかれさまでした💕
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#勉強垢さんと繋がりたい#資格#社会人#夢
#勉強垢#勉強#税理士試験#税理士受験生#目標
#おとな勉強部#朝活#スタバ#スタバ新作
#スタバ#カフェ#cafe#夜カフェ#落ち着く

綺麗すぎるほどの垂直具合📐
メンタル、体力共に崩壊してた3月以降のフォームはめちゃくちゃ🙈三つ葉で蹴る自分のボールが好きになれなかった😩
でもやっぱり自分の左足が大好きです。ジムで最低週3脚可愛がってます。
写真見るたびサッカーしたくなる😒
#lefty #soccer #struggle #futsal #technique #皆無 #pettingmylegs
#復帰後 #目標 #自分の精度+ひゅうがのパワー

つまらん❗️つまらん‼️😤全部つまらん‼️

そんな考えを持って物事に接すると、もちろん全てはつまらなくなります☝️🙎‍♂️

このタイ🇹🇭の列車からの景色だって、素敵と思えば素晴らしい景色になりますし、

全部一緒や!つまらん!!

と思えば、つまらない景色になります☝️☝️🙎‍♂️

今回は、つまらない人生を一変させるのに大切な考え方は⁉️✋😳

というテーマを💧コップの水の温度を正確に測ることができない❗️💧

の話と共に新着記事をお届けします☝️🙎‍♂️

新着記事は、下記リンクからのサイトの新着投稿にて読むことができます^^

Taiwa Sato(@taiwa_cocoacana_com )


【メインアカウント】ここあかな(人は原石で生まれる):http://cocoacana.com/

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こんにちは💓りなです😙😙
娘のモナと2人で暮らしています⭐️✨
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おはようございます🙌♥️🎶
今日のボディチェックとモチベーション😤👍✨🎶
45kg台定着を目指したい😭❤
体重グラフは山を書いて上がって下がってで徐々に🙌🙈🥗
3枚目は7kg半年で落とした時のグラフです📉😊
今は停滞して横棒一直線😂🙌💕目標まであと少し頑張ろ🙈❣️
ネックレスは昔に TUTUMI さんで購入したものです😊💓

昨日食べたもの🎶✨
朝 ヨーグルト バナナ
昼 サラダ ゆで卵 納豆 コールドプレス 人参ジュース
夜 外食 焼き鳥4本 サラダ 冷奴
2軒目 トルティーヤ半分 😂テキーラ ハイボール3杯🤣

お酒飲みます😂🙌
ただ、毎日の晩酌はしません😊
外食や友人と食事の際は飲みます👍♥️飲む日と決めたら気にせず呑んでます😂🙌
種類はウィスキーです😊
そこだけは気をつけてます😊✨
元々ビールではなく焼酎派だったので😁ハイボールに切り替えるのは全然苦では無かったし🙈
むしろウィスキー好き😊❤️
ビール好きの人は中々切り替えは難しいのかもしれませんね😂🙌💦喉ごしがどぅとか🤔❤️
私はお酒の味と言うより🤔
酔っ払うのが好きなので😂
昔は家でも彼の付き合い程度に缶チューハイを1.2本呑んでましたが🙌✨
缶チューハイ1本なんてジュースみたいなものw
酔っ払うには4本以上はいるしw
どうせ酔わないなら呑まない方がまし🤔って言う考えで🤣
家での晩酌は完全に辞めました🙆💓その代わり外食の時は皆んなと楽しく呑む〜☺️♥️
なぜ晩酌を辞めたのか🙌🤔🎶
前postからお酒で太るメカニズム🙈リポストしときます☺️❣️ 太るメカニズムを簡単にお伝えしたいと思います🤓✋🏻❤️ アルコールは体に入ると体熱として発散されて😌蓄積エネルギーにはならない🎶エンプティーカロリー🎶としても知られていて、ある程度呑んでも太らないと言う人もいます🤔😳
でもここで言うエンプティー【空っぽ】とは栄養素を含まないって言う意味でカロリーがゼロと言うことじゃありませーん😂

アルコールで太るメカニズムを簡単に表現すると🙂💕
【エネルギー貯蔵庫の開閉扉を邪魔する】となります😫
アルコールは体に有害です😖
このアルコールを肝臓が分解していくのですが🙂この毒物処理は肝臓の最重要最優先業務です😎👍
なのでアルコールを摂取している時は肝臓さんは必死に解毒作業をやっているわけです🤓
なので通常肝臓でやってくれているグリコーゲンの貯蔵業務が後回しになります😭🙌 だから何だって?😏 アルコールを摂取している時はそのおつまみやら何やらはダイレクトに何時もより多く脂肪細胞に運ばれちゃうのですよー😱😱😱😱 オーマイガー😱😭 私は結構お酒好きなんですが、雰囲気と外で呑むのが大好きで😍家では冷蔵庫にあるあるからとりあえず呑んどくか🙌と言う程度でした🙌💦
なのでその無駄な一杯辞めました🤗💦
だっていつも以上に晩御飯が脂肪細胞に運ばれちゃうなんて嫌だ😭😭笑
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今更ですが…ダイヤモンドカップ
キャディやってます⛳️ 探して下さい‼️応援よろしくお願いします😆🎌 #sabu
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本物のサブになる💪
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勝負服は赤🔥

完璧人間になる4人組



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MOST RECENT

9/24(日)

体 重→****
体脂肪→****
筋肉量→**** 変わりばえしないお腹
①今日のお腹
②〜④昨日のご飯

体型記録のみ
9月は毎日お腹の記録つけよう!😆💪
体重は10月の地元の祭り終わりまで
お休みします🙏
お腹の写真でプヨプヨなってきたら
みなさん!喝入れてください😆🙌🏻 最小値の時は53.0kg/25%

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#2017年
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短期目標達成💓
いつぶりってぐらいの56キロ台
これをキープしないと💦
彼と会うのは10月です。笑
#ダイエット#目標#達成#嬉しい#久々にこんにちわ#美容
#同棲#がんばる#痩せたい

GM✨

これから大阪へ🚅

楽しみすぎる日❤️


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携わり、海外⇆日本を往き来
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ずっと夢を持って、何かに突き動かされてここまで来たような気がする。
これからも、そうやって生きていく。
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実家近くの公園.
ここで遊んでいた頃に見ていた夢を、今現実にしていられるのは幸せなんだから😊
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am:4:38
目標を決めて頑張る!!
学生時代からこれで、結構頑張れてきたから

社会人になって、こういう気持ちが薄れかけてきている気がして、、、 だから、今の私なりの目標を決めました!
頑張って、今の私よりも、より良い私になれる為にも頑張らねば!

#目標 #気合 #今の私 #未来の私

■コメント
体脂肪率が下がってくると食欲が沸いてくる。体が欲しがるのかもね。なかなかの量の食事も一瞬で食べ終わっちゃうので、つい、おかわりしたくなる。腹筋のために我慢すべきなんだけど、なかなかねぇ。。 ■メニュー
◆シーテッドレッグプレス
80kg
回数:10 10 10
◆ベンチプレス
55kg
回数:
10 10 7 6 4 3、9 5 3 ◆背筋自重
回数:30
◆プルダウン45kg
回数:10 10 10
◆腹筋自重
クランチ(腹筋上部)
回数:50×2
手伸ばしクランチ(腹筋下部)
回数:50×2
◆ランニング
(7.6㎞/h,心拍数120維持)
0分

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品勢比賽加操的小學員,累了吧
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