#目指せ3時間半

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Breaking 3 達成🎉やっと1000mを3分切りました🏃
PB 1000m 2'57”
.
これを達成するためにスピ練やってきたんで、叶って良かったです😁
後半ペースアップも出来てるし良い調子‼️
.
#チーム織田 さんが企画してくれた記録挑戦会✨素晴らしい企画ありがとうございます‼️
.
今夜は1500mのナイター(`・∀・´)5分切りを目指します🏃
.
1000m TT
36” 71” 69”
.
2017/07/22 Sat
Weather:Clouds
Temperature:29.2℃
Wind Speed:4.4m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

1500m 4'42” Breaking 5 成功
.
#MKディスタンス の1500m陸連公認の部に参加してきました🏃
.
目標だった5分切りは無事に達成しました(`・∀・´)500mあたりからトップに出てそのまま行けました😁
1000m換算だと3'08”ペースで走る訳だから昨日よりかはリラックスできました✨
.
1500m TT
56” 76” 76” 71”
.
2017/07/23 Sun
Weather:Cloud
Temperature:27.5℃
Wind Speed:2.6m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

Breaking 3 への挑戦 失敗‼️1000m 3分切りを目指す✨
.
結果は惜しくも3'00”.06
0.06秒足りませんでした😭
.
織田フィールドは明日から2週間くらい使えないのでその前にどうしてもやっておきたかった(`・ω・´)
.
Breaking 3への努力はまだまだ続く‼️
.
ダウンしてたらみっきーさん登場✨一緒に大阪王将で栄養補給🍚🍚面白い話たくさん聞けて楽しかったです(`・∀・´)
.
織田としばらく会えないの寂しい😔
.
200m ✖︎ 2(r200m Jog)
34” 36”
1000m TT
3'00”
.
2017/07/02 Sun
Weather:Clouds
Temperature:29.5℃
Wind Speed:2.6m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

今晩もトラックに出没(o´・ω-)b
もう日本中トラックだらけになってくれればいいのにと思う今日この頃
.
初めてお会いできた美人さんえりさん😁めちゃめちゃ速くて俺より速い‼️
今度引っ張り合いよろしくお願いします(@・`ω´・)ノ
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ずっと行きたかったもうやんカレーも食えて満足満足🍛
水曜日お疲れ様でした✨
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(200m + 200m + 400m) 4Set (r走った距離と同じ距離Jog)
35" 35" 71"
37" 34" 71"
35" 34" 69"
33" 35" 71"
.
2017/06/28 Wed
Weather:Mist
Temperature:20.91℃
Wind Speed:2.6m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

皇居Run ⇒ ギョービー(`・∀・´)
.
初めましてのともちゃん、さやこさん、たつさん、たーきーさん💁🏼💁🏼💁‍♂️💁🏻‍♂️
楽しくゆるるるーっと皇居ラン🏃皆おもろすぎやろ🤣腹筋鍛えられました🤣🤣
.
そんでもってメインは初のギョービー🍻🍻
やっぱ華金はこうでないとね🍻🍻
インスタやっていると初めましてって感じがあんまりないよね😁
.
新生平成ランナーズボーイの体力に自分がおっさんだと改めて感じました(´;Д;`)でも可愛い❤️子供大好き✨
.
七夕への願い
#年上嫁にあまり怒られませんように
.
#ギョーザ食い過ぎ #口臭異臭注意報
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2017/07/07 Fri
Weather:Clouds
Temperature:27℃
Wind Speed:3.1m
.
【Workout】
Distance:10.21km
Time:58:32
Pace:5:44/km
split:
6'15" 5'59" 5'29" 5'36" 5'39" - 5km:28'58"(5'47")
6'04" 5'50" 5'19" 5'17" 5'43" - 5km:28'13"(5'38")
1'16" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #夜ラン #夜乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

Recovery Jog🏃
.
オッハヽ(・ω・。)ノオハヽ(・ω・)ノオハヽ(。・ω・)ノサンサンー♪
良い天気☀️華金頑張りましょー✨
.
2017/07/21 Fri
Weather:Clouds
Temperature:25.98℃
Wind Speed:4.6m
.
【Workout】
Distance:8.02km
Time:37:59
Pace:4:44/km
split:
5'22" 4'59" 4'55" 4'42" 4'40" - 5km:24'38"(4'55")
4'35" 4'03" 4'34" 0'06" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #朝ラン #朝乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

改修後初の織田フィールド😁改めて織田は人がおおいなぁΣ( ̄Д ̄ )
.
初めましてのかおさん( @tulituli71kao )、デクさん( @yukataka6 )、九州からたくやさん( @takuya.q.13 )
.
最近ラン友が増えてきて嬉しいっす🏃✨
.
土日に2夜連続記録会を控えているので今日は量を少なめ質重視🙅‍♂️
今日もお疲れちゃんヽ(´・∀・`)ノ
.
400m✖️5(r2')
69” 71” 71” 71” 68”
1000✖️3
4'36” 4'25” 3'51”
.
2017/07/19 Wed
Weather:Clouds
Temperature:27.5℃
Wind Speed:5.2m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

400mインターバル🏃💦💦
.
ホントきついけど、仲間と走るからなんとか頑張れちゃう(`・∀・´)
あきひろさん、宮野さん、里中さんありがとうございました😁
.
締めは大戸屋でご飯🍚
酔曜日おつかれした✨
.
400m × 10(r2') *2 Lane Only
75” 74” 75” 75” 72”
74” 71” 71” 74” 71”
.
2017/07/12 Wed
Weather:Clouds
Temperature:28.8℃
Wind Speed:3.9m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

気分うきうき、 #浮き浮き倶楽部 .
今日はトラックではなく普通にロードで8kmペーラン🏃
.
最初から脚の動き悪い(´;Д;`)ペースもひどい💦
.
飛虫が20匹くらい顔について集中切れ、しまいに蛇が現れ🐍蒸し虫倶楽部ヽ(´・∀・`)ノ
#大井埠頭ヒアリじゃなく蛇が出ました
.
さぁ3連休楽しみましょうか‼️ .
2017/07/14 Fri
Weather:Clouds
Temperature:26.5℃
Wind Speed:8.2m
.
【Workout】
Distance:8.15km
Time:33:15
Pace:4:05/km
split:
4'04" 4'04" 4'07" 4'10" 4'10" - 5km:20'35"(4'07")
4'01" 4'00" 4'01" 0'35" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #夜ラン #夜乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

MOST RECENT

Morning Jog🏃火曜日頑張りましょう‼️
.
2017/07/25 Tue
Weather:Sun
Temperature:28.2℃
Wind Speed:4.3m
.
【Workout】
Distance:8.01km
Time:37:38
Pace:4:42/km
HRAvg:146bpm
HRMax:167bpm
split:
5'30" 5'02" 4'55" 4'34" 4'34" - 5km:24'35"(4'55")
4'29" 3'57" 4'31" 0'02" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #朝ラン #朝乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマスタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

1500m 4'42” Breaking 5 成功
.
#MKディスタンス の1500m陸連公認の部に参加してきました🏃
.
目標だった5分切りは無事に達成しました(`・∀・´)500mあたりからトップに出てそのまま行けました😁
1000m換算だと3'08”ペースで走る訳だから昨日よりかはリラックスできました✨
.
1500m TT
56” 76” 76” 71”
.
2017/07/23 Sun
Weather:Cloud
Temperature:27.5℃
Wind Speed:2.6m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

Breaking 3 達成🎉やっと1000mを3分切りました🏃
PB 1000m 2'57”
.
これを達成するためにスピ練やってきたんで、叶って良かったです😁
後半ペースアップも出来てるし良い調子‼️
.
#チーム織田 さんが企画してくれた記録挑戦会✨素晴らしい企画ありがとうございます‼️
.
今夜は1500mのナイター(`・∀・´)5分切りを目指します🏃
.
1000m TT
36” 71” 69”
.
2017/07/22 Sat
Weather:Clouds
Temperature:29.2℃
Wind Speed:4.4m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

Recovery Jog🏃
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オッハヽ(・ω・。)ノオハヽ(・ω・)ノオハヽ(。・ω・)ノサンサンー♪
良い天気☀️華金頑張りましょー✨
.
2017/07/21 Fri
Weather:Clouds
Temperature:25.98℃
Wind Speed:4.6m
.
【Workout】
Distance:8.02km
Time:37:59
Pace:4:44/km
split:
5'22" 4'59" 4'55" 4'42" 4'40" - 5km:24'38"(4'55")
4'35" 4'03" 4'34" 0'06" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #朝ラン #朝乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

改修後初の織田フィールド😁改めて織田は人がおおいなぁΣ( ̄Д ̄ )
.
初めましてのかおさん( @tulituli71kao )、デクさん( @yukataka6 )、九州からたくやさん( @takuya.q.13 )
.
最近ラン友が増えてきて嬉しいっす🏃✨
.
土日に2夜連続記録会を控えているので今日は量を少なめ質重視🙅‍♂️
今日もお疲れちゃんヽ(´・∀・`)ノ
.
400m✖️5(r2')
69” 71” 71” 71” 68”
1000✖️3
4'36” 4'25” 3'51”
.
2017/07/19 Wed
Weather:Clouds
Temperature:27.5℃
Wind Speed:5.2m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

Morning Jog🏃Relax✨
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2017/07/15 Sat
Weather:Clouds
Temperature:24.96℃
Wind Speed:2.6m
.
【Workout】
Distance:11.35km
Time:54:19
Pace:4:47/km
HRAvg:146bpm
HRMax:165bpm
split:
5'22" 4'54" 4'48" 4'55" 4'42" - 5km:24'41"(4'56")
4'55" 4'54" 4'47" 4'43" 4'26" - 5km:23'45"(4'45")
4'18" 1'28" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #朝ラン #朝乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

気分うきうき、 #浮き浮き倶楽部 .
今日はトラックではなく普通にロードで8kmペーラン🏃
.
最初から脚の動き悪い(´;Д;`)ペースもひどい💦
.
飛虫が20匹くらい顔について集中切れ、しまいに蛇が現れ🐍蒸し虫倶楽部ヽ(´・∀・`)ノ
#大井埠頭ヒアリじゃなく蛇が出ました
.
さぁ3連休楽しみましょうか‼️ .
2017/07/14 Fri
Weather:Clouds
Temperature:26.5℃
Wind Speed:8.2m
.
【Workout】
Distance:8.15km
Time:33:15
Pace:4:05/km
split:
4'04" 4'04" 4'07" 4'10" 4'10" - 5km:20'35"(4'07")
4'01" 4'00" 4'01" 0'35" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #夜ラン #夜乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

400mインターバル🏃💦💦
.
ホントきついけど、仲間と走るからなんとか頑張れちゃう(`・∀・´)
あきひろさん、宮野さん、里中さんありがとうございました😁
.
締めは大戸屋でご飯🍚
酔曜日おつかれした✨
.
400m × 10(r2') *2 Lane Only
75” 74” 75” 75” 72”
74” 71” 71” 74” 71”
.
2017/07/12 Wed
Weather:Clouds
Temperature:28.8℃
Wind Speed:3.9m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

昨日のPostで納豆に皆さん色々かけるんだなぁって思っちゃいました😁
ちなみに俺は卵と醤油が納豆に最も合うと思ってます✨
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ヒアリが見つかってしまった、いつものランニングコースの大井ふ頭(´;Д;`)気をつけて走らないと💦
.
火曜日お疲れさまです‼️
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2017/07/11 Tue
Weather:Clouds
Temperature:27.05℃
Wind Speed:8.2m
.
【Workout】
Distance:9.03km
Time:42:42
Pace:4:44/km
split:
5'12" 4'46" 4'43" 4'35" 4'36" - 5km:23'52"(4'46")
5'02" 4'32" 4'32" 4'31" 0'08" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #夜ラン #夜乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

7月10日は納豆の日😁
納豆は栄養がありそうなので毎朝とってます(o´・ω-)b
.
栄養とったら走る🏃
走ったら栄養とる🍖
トラック練習終りは、がっつり食す(`・∀・´)
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#ラーメンより普通につけ麺が好き
#つけ麺屋でバイトしてました .
月曜日お疲れさま‼️
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400m × 8(r150”) *2 Lane Only
73” 72” 72” 73” 72”
74” 73” 71”
.
2017/07/10 Mon
Weather:Clouds
Temperature:25.49℃
Wind Speed:7.7m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

二日酔いJog🍻ってか暑すぎ💦💦💦
.
これから平塚七夕祭りで補給します🍖🍻🍖日曜楽しみましょう(`・∀・´)
.
2017/07/09 Sun
Weather:Clear
Temperature:28℃
Wind Speed:1.4m
.
【Workout】
Distance:10.95km
Time:50:38
Pace:4:37/km
split:
5'15" 4'36" 4'37" 4'38" 4'29" - 5km:23'35"(4'43")
4'41" 4'27" 4'23" 4'27" 4'35" - 5km:22'33"(4'30")
4'25" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #朝ラン #朝乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

皇居Run ⇒ ギョービー(`・∀・´)
.
初めましてのともちゃん、さやこさん、たつさん、たーきーさん💁🏼💁🏼💁‍♂️💁🏻‍♂️
楽しくゆるるるーっと皇居ラン🏃皆おもろすぎやろ🤣腹筋鍛えられました🤣🤣
.
そんでもってメインは初のギョービー🍻🍻
やっぱ華金はこうでないとね🍻🍻
インスタやっていると初めましてって感じがあんまりないよね😁
.
新生平成ランナーズボーイの体力に自分がおっさんだと改めて感じました(´;Д;`)でも可愛い❤️子供大好き✨
.
七夕への願い
#年上嫁にあまり怒られませんように
.
#ギョーザ食い過ぎ #口臭異臭注意報
.
2017/07/07 Fri
Weather:Clouds
Temperature:27℃
Wind Speed:3.1m
.
【Workout】
Distance:10.21km
Time:58:32
Pace:5:44/km
split:
6'15" 5'59" 5'29" 5'36" 5'39" - 5km:28'58"(5'47")
6'04" 5'50" 5'19" 5'17" 5'43" - 5km:28'13"(5'38")
1'16" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #夜ラン #夜乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

久しぶりにシャワーランじゃない✨
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そんな今日は三ツ沢にてじっくりと4'00”ペースでペーラン🏃宮野さんと2000mずつ交代で引っ張り合いして頂きました😁
.
モクモクモク曜日お疲れ様です‼️
.
10000m Steady Run 4'00” *2 Lane only
100” 98” 97” 97” 98”
95” 99” 98” 98” 99”
98” 99” 98” 98” 97”
96” 97” 97” 98” 99”
98” 96” 98” 97” 97”
.
おまけ
200m ✖︎ 2
35” 35”
.
2017/07/06 Thu
Weather:Clouds
Temperature:24.15℃
Wind Speed:5.7m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

2夜連続雨に打たれてもJog🏃☔️
.
天気良かったのに走ろうとすると雨が降るというヽ( ゚ 3゚)ノ
.
なんか面白そうなアプリ紹介してもらったので早速使ってみました🏃
ガーミンと同期してるのに、距離と時間がおかしいのはなんなんだろ🤔ガーミンでは下の感じです😁
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水曜日お疲れ様です‼️
.
2017/07/05 Wed
Weather:Rain
Temperature:24.48℃
Wind Speed:4.11m
.
【Workout】
Distance:8.02km
Time:36:23
Pace:4:32/km
HRAvg:145bpm
HRMax:161bpm
split:
5'15" 4'37" 4'36" 4'37" 4'16" - 5km:23'21"(4'40")
4'19" 3'59" 4'35" 0'05" .
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #朝ラン #朝乱倶楽部 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

走り始めて今日で1年半✨
そろそろ初心者卒業してもいいのかな🤔🔰
.
そんな記念日は、台風が来てもお構い無しのトラック練✨
ワイルドだろぉぉー💪(ಠ_ృ)
.
火曜日おつかれした‼️
.
400m × 7 (r3') *2 Lane Only
73" 73" 71" 71" 71"
73" 73"
.
2017/07/04 Tue
Weather:Rain
Temperature:24.67℃
Wind Speed:8.7m
.
#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
#running #runner #igrunners #instarunners #japaneserunner #runforlife #runhappy #runnersofinstagram #runnerscomunnity #furtherfasterforever

Breaking 3 への挑戦 失敗‼️1000m 3分切りを目指す✨
.
結果は惜しくも3'00”.06
0.06秒足りませんでした😭
.
織田フィールドは明日から2週間くらい使えないのでその前にどうしてもやっておきたかった(`・ω・´)
.
Breaking 3への努力はまだまだ続く‼️
.
ダウンしてたらみっきーさん登場✨一緒に大阪王将で栄養補給🍚🍚面白い話たくさん聞けて楽しかったです(`・∀・´)
.
織田としばらく会えないの寂しい😔
.
200m ✖︎ 2(r200m Jog)
34” 36”
1000m TT
3'00”
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2017/07/02 Sun
Weather:Clouds
Temperature:29.5℃
Wind Speed:2.6m
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#サブ4ランナー #目指せ3時間半 #IGLegends #IGレジェンド #teamIGL #百走練磨 #ランニング #ランナー #IGランナーズ #IG横浜ランナーズ #IG首都圏ランナーズ #ハシリマシタグラム
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7月はシャワーJog☔️で幕開け🏃
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@a.i0316 さんのポーズ勝手に真似してみたけど難しいっす😅バランス力0Σ( ̄Д ̄ )あんなにうまく出来まへん😭😭
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雨ですが土日楽しみましょい✨
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2017/07/01 Sat
Weather:Rain
Temperature:23.61℃
Wind Speed:4.75m
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【Workout】
Distance:10.20km
Time:48:10
Pace:4:43/km
split:
5'20" 4'30" 4'35" 4'41" 4'42" - 5km:23'48"(4'45")
4'37" 4'32" 5'03" 4'34" 4'40" - 5km:23'26"(4'41")
0'51" .
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どーもホンキデヘンタイです✨
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6月最終日
月間走行距離 251.6km
アブね😎目標の250kmをギリギリ超えた🏃💦💦距離は平凡ですが物凄く密度の濃い250kmでした✨
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今月ラストは日産トラックでペーランで締め‼️
来月もよろしくお願いしますヽ( ゚ 3゚)ノ
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10000m Steady Run 4'05”/km → 3'30”/km
※2 Lane Only
100” 100” 102” 100” 100”
99” 100” 97” 98” 97”
99” 99” 100” 99” 100”
99” 97” 99” 99” 100”
99” 97” 95” 92” 85”
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#練習後のプロテインお忘れなく
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2017/06/30 Fri
Weather:Clouds
Temperature:24.47℃
Wind Speed:6.2m
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