#百走練磨

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Road to Mt.Fuji Challenge
チーム富士山🗻
脚は仕上がってます
気持ちは不安定💦
#不安だ不安だしか出てこない

今日は暖かいね
短パンラン
手術跡が生々しいな💦

#富士五湖ウルトラマラソン まであと4日
#UTMF まであと8日

②ナオコちゃんビールありがとう🍺
③ナオさんプロテインありがとう💪

#富士山 #igランナーズ #ハシリマスタグラム #ナイキプラス #ラン #滑登走 #iglegends #百走練磨 #igrunners

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Apr.16,2018
昨日の山トレpic⛰
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前半で結構な汗をかいて
髪がかなり濡れでる感じわかりますか?
身体の水分が抜け、顔も細っそりしてますが、こんな時には脱水起こしてる可能性大!
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と同時に、手足が浮腫んできたりするのも特徴💡
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いつもより多く汗かいてるなーと感じたら
こまめな
水分と塩分と電解質補給も大事ですね👍
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私は #塩熱サプリ 使ってますが
脱水は怖いです。。
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ちなみに
3%を超えると汗が出なくなる
4% 全身の脱力感
6% 手足の震え 脈拍・呼吸の上昇
10〜12% 筋肉の痙攣
20% 生命の危機 死亡
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気をつけないと🙋🏽‍♀️
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#脱水#浮腫#尿量が減少するもサイン
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#UTMF#目指せマイラー#170kの道のり#ウルトラトレイルランナー
#ラン#ランニング#トレラン#トレイルラン#トレラン女子#ハシリマスタグラム#igランナーズ#teamigl#iglegends#igレジェンド#百走練磨#フェアリージャポーネ#山の妖精#🧚‍♀️
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Tシャツ #フラミンゴス#hulamingos

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Apr.15,2018
MF前のラスト山練⛰
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高尾山口-北高尾-堂所山のピストン
with きゃなめさん
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dis 22.7km
D+1,647m
Time 4:15:59
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先週の現地試走の方が大変だったはずだけど、北高尾もなかなかのもの。
今日は雨上がりで、トレイルもかなりスリッピーな感じで、珍しくコケまくる😢
湿度高すぎて、滝汗が夏のようにダラダラ出まくりでした💦

登りが多いコースだけれど、かなり練習になるので、これからもちょいちょい走りにきたいな💨
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今日で山練も終わり
あとは疲労抜いて メンテしていこう!
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そして今朝は #かおちゃんとデステニー💓
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#大腿四頭筋にだいぶ筋肉ついたもよう
😎
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昨日は20kmジョグる
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#UTMF#目指せマイラー#170kの道のり#ウルトラトレイルランナー
#ラン#ランニング#トレラン#トレイルラン#トレラン女子#ハシリマスタグラム#igランナーズ#teamigl#iglegends#igレジェンド#百走練磨#フェアリージャポーネ#山の妖精#🧚‍♀️

2018.4.15 am9:00 赤羽体育館自主練
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雨予報で練習は中止☔️
寝不足で土曜の夜から体が重くて痛い💦
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8時までゆっくり寝てから家から5分の赤羽体育館に竣工後1年経って初めてトレミ使いにおじゃま🏃
6機あって400円でトレッドミルは一回で1時間使用可💁🏻‍♂️
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初めてガチでトレミラン。
傾斜4%でいきなりキロ5〜4'30"まで走ったけどしんどかった💦
足疲れてたのもあるけど完全にナメてた💦
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走っても風がないから滝汗😭😭
12キロくらいだろうとタオルも持たずに行ったから大変😅
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近所なのでシャワーも浴びずに帰宅🏃🏃そして外は晴れてるし☀️🙄
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お昼は3人で近所赤羽南のcafe milkで久しぶりランチ🍝
明太子とポテトのパスタ🍝大盛り🤤
サラダ&スープ🥗
ミルクティのプリン🍮
アイスコーヒーで大盛り+100円=1100円👍🤤
パスタは生パスタでモチモチで明太子が
めっちゃ絡んで美味しい🤤
ご近所の方は是非💁🏻‍♂️💁🏻‍♀️ @george820 @akiho421 *
夕方はいちかと2人で駅前散歩😊
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今回のネイビーのズームフライはスポーツショップに在庫残ってるね…俺のサイズの28.5cmは無かったけど😑
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朝から悪天候の中、フルにトレイルに練習にお疲れ様でした😊
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#IGLegends#teamIGL#百走練磨
#赤羽飲ターバル早朝練
#走れる時に走れる距離を
#走ることは挑戦すること
#cafe milk
#トレッドミルきついっす
#雨の中走ってたほうがいいっす
#雨降ってなかったけども
#ズームフライのトリプルブラック欲しい
#アマゾンさんのは本物ですか

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Apr.08,2018 MF試走⛰
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やっと行けたよ😆✨✨
ふ じ さ ー ん
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dis 35km
D+ 1500m
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忍野村-きらら-石割山-二重曲峠-杓子山-高座山-忍野村
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ここ最近は、山練もしっかりこなしているつもりだけれど、
なかなかのキツイコースだった⛰
そんな時、富士山に囲まれながら走ると、びっくりするくらい元気になれちゃうひーこでした😍
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mfまであと少し。。
ゆっくりでもいいから確実に動き続けられるように
夜中不安になりそうだけど、がんばる🙆🏻‍♀️
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実は、、、
富士山登ったことないのです。。
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ご一緒させていただいた
皆さま ありがとうございました😊
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#UTMF#目指せマイラー#170kの道のり#ウルトラトレイルランナー
#ラン#ランニング#トレラン#トレイルラン#トレラン女子#ハシリマスタグラム#igランナーズ#teamigl#iglegends#igレジェンド#百走練磨#フェアリージャポーネ#山の妖精#🧚‍♀️
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合言葉は #gopro写真

2018.4.8 am6:30 赤羽河川敷 早朝練
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jog2k
8000m(設定4'15"以内)
100m坂×5本(18"〜19")
jog500m
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4'15"-12"-10"-16"-03"-08"-12"-08"
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予定あり日曜日で一人早朝練の予定だったけど、ご近所さんも予定ありの早朝練だったから一緒に🏃
走り終わってもまだ8時半😭
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車止めで自転車に道ふさがれ折り返し前にペース乱れたけど気持ちよく走れた😊
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昼から嫁さんと2人で久しぶり池袋🍽
いちか実家に預けて出掛けるのは久しぶりだったけどサクッと帰宅🚃
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今日もいい日曜だった☀️
さて来週も1週間がんばろー😇
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#IGLegends#teamIGL#百走練磨
#赤羽飲ターバル早朝練
#走れる時に走れる距離を
#走ることは挑戦すること
#ご近所さんと早朝練
#帰ってもまだ9時前
#今日は嫁さんとショートデート
#池袋HARBS
#BLT最強

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Apr.07,2018
5:00a.m. 早朝ラン💨
#paracup 布教活動
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大切な人たち一緒に走る約束していたのに、うちのスタッフさんが発熱とのことでキャンセル🙏
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ひーこピンチヒッター🙆🏻‍♀️
午前中だけつないできました。
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今日は走る気満々だったので
早起きしてご近所ランして
清々しい一日のスタート✨✨
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皆さんよい週末をお過ごしください!
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#UTMF#目指せマイラー#170kの道のり#ウルトラトレイルランナー
#ラン#ランニング#トレラン#トレイルラン#トレラン女子#ハシリマスタグラム#igランナーズ#teamigl#iglegends#igレジェンド#百走練磨#フェアリージャポーネ#山の妖精

20180331
7ヶ月ぶりの陸上トラック&20日ぶりのランニング‼️
3/11の古河はなもも以来のランニング😅
8/27のOTT以来の陸上トラック😅
久々のランがトラックでレペってのはキツ過ぎた💦💦💦

メニューはPYRAMID RUN🔺
200m+400m+800m+1200m+2000m+1200m+800m+400m+200m と、距離を延ばしてって減らしてくレペティション走💦
レストは90秒~3分くらい⁉️
0'35-1'20-2'38-4'09-7'05-4'07-2'46-1'08-0'27
最後の方は、脚攣りかけた💦

ラストの200m×10人リレーは2走で、3人抜いてトップで3走へ👍
チームも断トツで8チーム中優勝🏆

その後、新宿でたかこさんと待ち合わせして、ラーメン&スイーツへ🍜🍰
@takastagram1204
らぁ麺 はやし田で特製醤油らぁ麺🍜
のどぐろらぁ麺が残念ながら売り切れてたけど、醤油らぁ麺も何から何まで絶品だった👍👍👍
生クリーム専門店 Milkでミルキーソフトクリームもサッパリしてウマし🍦
スタバで色ーんな話して、トータル4時間❗️
充実した楽しい1日ッ😆😆😆

#running #ninja #忍者走り #忍活
#adidas #adizero #japanboost3
#AR #adidasrunnersoftokyo
#GARMIN #vívoactive3
#モチベーション駄々下がり
#自主練できない

#IGLegends #teamIGL #百走練磨
#IG横浜ランナーズ #IGYR
#IGランナーズ
#BTCマラソン部
#ザスペースRC
#元帰宅部 #運動神経は中の中

#都筑区民陸上競技大会-5000m
#富士登山駅伝-?区

昨日はキノコ師匠の坂道インターバルに参加してきました❗️
お花見客を横目に皆さん爆速でした😆
#坂道インターバル #ランニング #百走練磨 #キノコ師匠

2018.4.1 am6:15 赤羽河川敷 *
⚫︎jog2k→10000m+200m×5→jog1.5k
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4'14"-14"-11"-10"-11"-
10"-13"-13"-11"-12"
200m 39"〜40"(r=40")
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4月スタートの合同練習はお休み🙅‍♂️
早朝自主練は8時に帰宅のmission😎
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久しぶりのPRでもそれなりに走れてちょっと安心😭
その後の200mが1人だとキツイ〜💦
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9時から💇‍♂️髪切り行って昼前からお弁当持って代々木公園にピクニック🍱🥪
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いちかさんが芝生の坂道を登ったり下ったり永遠ループ😭
10往復以上してた💦
いちかには結構な傾斜だと思うけど凄いな😭
ここ最近、坂好きになったらしい😆
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そして安倍晋三が突然SP引き連れて歩いてきた😎野次馬がハンパない💦
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帰りに表参道に寄って久しぶりアップルパイをテイクアウト😍
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朝ランもいい練習出来て、家族とのんびりして良き休日でした😊
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#IGLegends#teamIGL#百走練磨
#赤羽飲ターバル
#走れる時に走れる距離を
#走ることは挑戦する事
#家族DAY
#代々木公園
#GRANNYSMITH
#いちかさんトレラン好き

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3月も終わる。。。 あっという間だったハルヤトゥミ💧
たったの2週間だったけど
たかが2週間 されど2週間🙆🏽‍♀️✨
実習で疲れてヘロヘロだった心と身体と頭の疲労を抜いて
リラックスできたお休み
睡眠時間がたっぷり取れるって幸せやー😴
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休みに入ってから
後半からの追い込み練習と山練 峠走 ロードのLSDとジョグで距離と身体を動かず時間を作っていきました! .
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走った日 16日
距離 330km ガー様調べ⌚︎ 実習あったのによく走ったわー
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故障するかしないかのギリギリのところで練習してきているので、
鵞足とか足底とか不安いろいろあるけど
あとは駆け抜けていくしかないと思う!
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未知の距離と未知の世界
大いに楽しむしかないね😇
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#3月まとめ
#ひぃ散歩#桜パトロール#さくら#春#ひーこのハルヤトゥミ#笑顔
#UTMF#目指せマイラー
#ラン#ランニング#トレラン#トレイルラン#トレラン女子#ハシリマスタグラム#igランナーズ#teamigl#iglegends#igレジェンド#百走練磨#フェアリージャポーネ#山の妖精#🧚‍♀️
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実家で親孝行する週末🎵
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ひたすら掃除
父と弟とお酒を呑みまくる🍶

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Mar.30,2018
カラダ大学ランニング部
夜桜ラン🌸
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ランニングを久しぶりに再開された方や遠くから参加された皆さん
そしてお久しぶりの方、みんなで楽しくゆるく走る皆さんまで
目的は人それぞれ違うはずだけど、
こうしてみんなで集まって走ると、
走るって楽しいなと再確認できたりする場だったりします😆✨✨
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ご参加いただきました皆さん
ありがとうございました😊
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#カラダ大学#カラダ大学ランニング部#お花見ラン#夜桜ラン

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Mar.29,2018 ひぃ散歩🚶‍♀️
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紀尾井町から北参道まで。。
青山一丁目付近は
思い出がたくさんある場所✨
懐かしい気持ちになりました😆
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picは昨日行ったよこやまの道でパシャり
Y字バランスきまりましたー❣️
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ほんといい季節🌸
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#ひぃ散歩#桜パトロール#さくら#春#ひーこのハルヤトゥミ
#UTMF#目指せマイラー
#ラン#ランニング#トレラン#トレイルラン#トレラン女子#ハシリマスタグラム#igランナーズ#teamigl#iglegends#igレジェンド#百走練磨#フェアリージャポーネ#山の妖精#🧚‍♀️
今夜はカラダ大学ランニング部 夜桜ランやります♡

2018.3.25 #とくしまマラソン
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熱中症からの脱水で救護室へ🛌
危うくリタイヤさせられそうに🤢
レース中に何度も泣きました😂
レース後はまさかのインフルエンザ発症😷インフル感染は水曜の飲み会の可能性あり😰(同席してた人も同タイミングで発症。私は土曜の夜から体調良くなかった)
まぁ今回だけは我ながらよく完走できたなと思います😅
また元気になったら振り返りしたいと思います。皆さんのpostもゆっくり見させて下さいね〜😂
徳島でご一緒できたフォロワーさん、初めましての方からお久しぶりな方までお会いできて嬉しかったです💕ありがとうございました☺️💕
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ひとまずレース前の写真だけまとめました☺️
タグ付け漏れてるよー!て方いたら教えて下さいね🤣
③みんなとエール交換しての集合写真、レジェンドメンバーだけタイミング悪く後ろで何か話してて写れなかった😂ちゃんと写ってる写真もあるはずなのに、誰のカメラで撮ったのか行方知れず😭あ、モリさんも写ってないw
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#とくしまマラソン2018
#最高のおもてなし
#素晴らしい大会
#また出たい
#IGlegends#teamIGL
#百走練磨#IGレジェンド
#IGランナーズ#オカシJAPAN#OKJ#夜乱倶楽部#ラン#ランニング#マラソン#ジョギング#ランナー#ランニング女子#ハシリマスタグラム#走るひと#黒目川igランナーズ#ナイキプラス#nikeplus#garmin#workout#run#running

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Mar.28,2018 ひぃ散歩
さくらラン🌸
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多摩センターから若葉台まで
4時間30分のトレーニング💨
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桜が美しくて綺麗すぎて
思わず笑顔も増える☺︎
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トレーニング自体は順調に進み
あとはウェアリング シューズ 補給食なんかをワクワクしながら決めるところは、最大の楽しみだったり✨✨
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アルトラのシューズは
私には横幅が広すぎて🙅🏽‍♀️😂
それ以外はすごくいいシューズだったけど、レースで履くのはちょっと心配。。
今まで通り、バハダでいくしかないかな???
色々悩んでみよう🙃
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#ひぃ散歩#桜パトロール#さくら#春#ひーこのハルヤトゥミ
#UTMF#目指せマイラー
#ラン#ランニング#トレラン#トレイルラン#トレラン女子#ハシリマスタグラム#igランナーズ#teamigl#iglegends#igレジェンド#百走練磨#フェアリージャポーネ#山の妖精#🧚‍♀️
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Mar.27,2018 ひぃ散歩
桜パトロールjog🌸
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気持ちが上がる季節がやってきた😆✨
桜を見ながらの贅沢なジョグは
期間限定だからこそ価値のあるもの。。
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picは昨日のココ1ベストショット🌸
美しい✨✨
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#ひぃ散歩#桜パトロール#さくら#春#ひーこのハルヤトゥミ
#UTMF#目指せマイラー
#ラン#ランニング#トレラン#トレイルラン#トレラン女子#ハシリマスタグラム#igランナーズ#teamigl#iglegends#igレジェンド#百走練磨#フェアリージャポーネ#山の妖精#🧚‍♀️
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#来週から新学期#勉強全くしてないよ😇

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