#産後ダイエット
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本日の調整夜ごはん🙂
ささみはクレイジーソルトで炒めただけ😋
#脂肪燃焼スープ
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アボカドが綺麗に切れた時って感動✨‼️
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お昼は娘達と少しお茶のはずが･･･モーニングついてきてブランチに😋(朝もガッツリ食べた後 w)
今日はなんだか不整脈多め💦
疲れたのか？風邪うつった？それとも🚺dayだから？はたまたストレスかい？
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ほんとにあった怖い話もがっつり見ちゃいました子供達と。
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どちらが理由なのか、筋トレ少なめ😅
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明日あたりから痩せ期だから、みっちりトレするぞ💪不整脈良くなりますように…✨
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それにしてもヒンヌー😭
拝んでいいよ🙏
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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. . ‖今日のワークアウト‖
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Eᴠᴇɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙
➖今日の夜トレ➖ .
✔️立ち腹筋 60回
✔️レッグレイズ 15回3セット
✔️ブリッジ 20回2セット
✔️スーパーマン 30秒2セット
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🗓8月18日 .
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48.3kg (前日差+0.25kg)
24.8%(前日差+0.8%)
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今日も食欲ありました😆
あらら〜増え続ける💦
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今日の食事🍽
▶︎朝食 •ゆで卵🥚
•プロテイン 30g+豆乳150g
•きな粉&ゴマ 40g
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▶︎昼食 •写真
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▶︎夕食 •写真
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▶︎間食
•写真
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今日のトレ🤸♀️
内ももの脂肪をとりたいので💦
２枚目の動画やりました！
📹https://youtu.be/xQ9oGGG-qrY
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#保存決定版 @hk9060_diet さんより
✳︎参考にシェアさせてもらいました(^^)
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お待たせしましたー！過食対策、自分なりにダイエット開始した1月から考えてきたこと、やってきたことの中で結果につながったものをまとめました。
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🌼新しくフォローしてくださった方への自己紹介🌼
30歳、2児の子持ち。むくみ便秘PMS体質。デスクワークのパートで時間がない、疲れてる、ストレス、運動苦手…と言い訳は無限💦
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でも、1月からのダイエットで、
💡体重
1月〜6月で55→44kgのマイナス11kg。
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💡体脂肪率
27％→16〜17％安定。
減りすぎて戻し中。
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と人生でいちばんうまくいったダイエットができました。
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過食対策、やることは本当にシンプルです！対策は3つだけです。中身は画像を見てね！
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過食、暴食の問題は本当にストレスやこころの問題とセットだと思います。
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だから、今回は今まで私に相談をしてくださった皆さんとのやりとりを振り返りながら、
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思いを込めて書きました。文字ばっかりになっちゃった💦
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でも、ダイエットってつらく苦しいものである必要はなくて、ずーっと順調に右肩下がりである必要もなくて、自分の体に何をしたら何が起きるか、試して失敗するのもひとつの前進だと思うんです。
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とはいえ行き詰まっているとそういうひと呼吸が難しいですよね。
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私でよければ、過食やダイエットのストレスの相談、うまくいったよー！のご報告も遠慮なくください💕
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時間がかかることもありますが、全部目を通させてもらっています！
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※ダイレクトメッセージは迷惑メールが多くてあまり見ないのですが、コメ欄で「メッセージ送ったから見て」と言っていただければ確認します😊💡
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お役に立てれば何より私も嬉しいです。自戒も込めて！みんなで脱ストイックしよう！
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こんにちは☺️
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ちょっとお知らせさせて頂きます！
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朝のスムージー(2枚目)は、バナナとキウイ🥝
キウイは食物繊維豊富で、特に皮に多く含まれるから、皮ごとミキサーで❤️
たんぱく質の消化吸収も助けてくれるから、ボディメイクにもいい◎
ただ、キウイなどのビタミンCは紫外線を吸収しやすいから摂取する時間も気にしなきゃ💦💦
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晩ご飯(1枚目)は、蒸し茄子とトマト。きのこのソテーを乗っけて🍄
昆布が噛み応えあるから満腹になる✨.
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よく炭水化物食べないんですかって聞かれるけど、朝や外出先では食べてます☝️😊
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ちなみに今朝は、
目玉焼き・ソーセージ・ピザ・ヨーグルト・スムージー🍴
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ご飯や作り置きおかずは、別アカウントの方にポストしてます😊❤️ ( @mami.u.55 )
もう一個の方も、たくさんの方にフォローしていただいて本当にありがとうございます😊❤️
多分、ここを見て…って方が沢山いるのかな？？
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今回は太もも痩せのストレッチです‼️
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是非行ってみてくださいね☺️✨
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トレーニングばかりしてカチコチの筋肉ではしなやかな身体にはなりません‼️
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心も身体も柔軟な方が生きやすい🆓👀🌿✨
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こんばんは☺️いろはに母です
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今夜は便秘の人向けの青汁の飲み方について、まとめてみました❣️
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青汁が便秘にいいのは、なんとなく知っていると思いますが、より効果的に飲む方法や、よく頂くご質問をまとめてみました💜
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青汁の食物繊維が効果的なので、実はどの原料でも⭕️なんです！
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あとは続けられる美味しいものを見つければ🆗です。
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「いろはに青汁」サイトでランキング上位の青汁はとても美味しいものばかりなのでオススメです❣️
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3位の青汁は難消化性デキストリン入りでトクホ😋✨です
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ぜひ参考にしてみて下さいね🌈
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サイトにはより詳しい便秘についての解説や、オススメの飲み方も掲載してます❣️栄養士の先生に書いてもらったので、とてもわかりやすくなってます📚
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MOST RECENT
【自宅で簡単🍀ダイエット🔥 たった2週間で、激痩せ🐷できる方法があったら、やる or やらない？✨】
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いつも投稿をご覧いただき
ありがとうございます(*^^*)
インスタから、新しいご縁が繋がっていて
嬉しい毎日です🐰🎵
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痩せて変わっていくチャンス到来です💖
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今日はいっぱい食べちゃった😳
今朝の#体重記録 も最小値更新して
気が緩んで調子乗っちゃった😥
明日の朝体重計乗るの怖いなぁ～🙈💦
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朝⏩グラノーラ(冷凍バナナ+ヨーグルト)
昼⏩キーマカレー(ルーのみ)+冷奴
間食⏩ナッツ
夜⏩野菜オムレツ・厚揚げ・キーマカレー
カレー残ってるし消費頑張った(笑)
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トレーニングは
☑足パカ100回
☑ヒップアップトレーニング左右20×2
☑ヒップレイズ10回←ゆるーく合間に
☑サイドレッグリフト左右20×2
☑レッグレイズ10回😂←キツすぎ
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picの掴んでる贅肉どうにかならないかな😂
邪魔だわ～(笑)
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#産後ダイエット#2児ママ#産後１ヶ月#宅トレ#自分磨き#姉妹ママ#モチベーション#公開ダイエット#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#bodymake#training#workout#diet#165cm
パジャマで失礼します。
前からやってみたかったインカラー。
突然勢いでブリーチしてみました。本当はこの後アッシュ系カラーを入れるはずだったけど、ひとまずこの色で2週間くらい楽しもうかなと思ってこのままにしときます☆
あ〜いい歳して心の底から思う。
あ〜可愛くなりたい‼️‼️ #糖質制限 #糖質制限ダイエット
#ダイエッター
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#健康的に痩せたい#食べて痩せたい#食べてやせる
#プロテイン#プロテインダイエット
#産後ダイエット#インスタダイエット
#体重公開ダイエット#体重公開#公開ダイエット
#インカラー
間食
ローソン ミニロールケーキ1.5切れ(9時)
いちご練乳アイスバー (12時)
手作りカスタードバナナクレープ (15時)
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間食し過ぎたー💦 調整中でお米の量減らしてるのに意味ないじゃーん😭 典型的なダメなやつ😱
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夜からお腹痛くて辛いです…。もしかして味見したちょっと酸っぱいメロンのせいかな😑 あとで考えたら明らか腐ってたなあれは(笑)
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朝ごはんのゆで卵は息子の離乳食に。卵黄の脂質が気になるからって捨ててる訳じゃないですよー✋
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今日の運動
マウンテンクライマー 100
膝付きプッシュアップ
クランチ
カーフレイズ(息子負荷)
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#ダイエット #ママダイエッター#産後ダイエット #公開ダイエット #155cm #体脂肪率減らしたい #耳管開放症
たぶん排卵日終わって高温期突入してるもよう。。
だからダルいし😂便秘だし😂
たぶん中々体重落ちないだろうから💦
生理くるまでは57kgキープできればいいかな😏
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てことはあと残りの8月は57kgキープてことになるかな🤔
まぁ、今月は目標達成して-3.7kgできたし✨
57kg代ならせるのもありだよね❗️
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余談だけど、、、
高温期てホントだるくて思考力落ちるw😂😂
うちの上の子、幼稚園年中だから小学校は再来年、けど今からどこの小学校いれるか考えてて🤔
一つ候補に今住んでるとこの学区の小学校じゃなく、少人数制の小中一貫校❗️
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公立なんだけど小1から英語があって✨自然教育とかも充実してるから魅力的❤️❤️
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ホントは徐々に情報収集始めようと思ったけど、、、
ダルすぎてやーめたww
生理後から始めます😂😂
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ふと思った、、、
再来年、上の子が小学１年生になる年。。私30歳になる年じゃん😂😂😂
その年は、下の子の数え年で5歳の七五三をやる予定。。
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目標体重達成して満足したスタイルで入学式に七五三の写真撮りたいわー🤳😂
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その頃には3人目の妊活も開始したいし、今専業主婦だけどパートにも出たい🤔
たぶん満足いくくらいダイエットに時間作れるのは今のうちだろうからがんばろ❗️
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#ママのダイエット #産後ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #167cm
こんばんは🌙
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今日のお昼ごはん🍴
Family Martで‼️
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☆サラダ
☆めかぶ
☆サラダチキン
☆ファミマでライザップ
（バームクーヘン） ・ ・
ずっと気になってたFamily Martのライザップ商品‼️
初めて買ってみました🙌✨✨
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バームクーヘン❤️
凄い美味しかったー😍😍😍
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味も食感なんかも私好み❤️
これはハマりそう😂
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プリンもあったの気になる😝💕
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今度買ってみよっと
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ちなみに、職場の仲良しさんと半分こして食べましたよん✨
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今日はレディースデイ初日
いつもより仕事後の浮腫みが
凄い
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しっかりマッサージしてから寝まーす👍
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では
今日も一日お疲れ様でしたー✨
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☺︎☺︎☺︎
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#インスタダイエット#ダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限#ローカーボ#宅トレ#家トレ#筋トレ女子#筋トレ#159cm#ダイエット仲間募集#ダイエットアカウント#ボディメイク#プロテイン女子#diet#bodymake#ケトジェニック#下半身痩せ#くびれ#ファミマでライザップ #ダイエットメニュー
＋
【内側から美しくなる!食事の法則って?】
ダイエット中なら食事は和食がオススメ🍚
和食の基本の食材を覚える合言葉「まごわやしい」を意識すると、バランスよくヘルシーな食事になること間違いなし😎💛】
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◆もはや定番！「まごわやさしい」
ま･･･豆(納豆、大豆、豆腐、小豆など)
ご･･･ゴマ(アーモンド、ゴマ、ピーナッツ、くるみなど)
わ･･･わかめ(ひじき、わかめ、海苔、昆布など)
や･･･野菜(トマト、ほうれん草、キャベツ、セロリなど)
さ･･･魚(サバ、鮭、しらすなど)
し･･･しいたけ(しめじ、エリンギ、しいたけ、えのきなど)
い･･･芋(サツマイモ、ジャガイモ、山芋、里芋など)
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#Fystaごはん #まごわやさしい #和食 #糖質制限 #糖質制限ダイエット
お休み明け、やっぱり振り出しに戻りました😰想定してたけどかなしい😢
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18日→誕生日ランチ
19日→法事→静岡観光
20日→静岡観光
ご飯も楽しくいただきました😋
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義妹ちゃんが、帰省中の写真をたくさん送ってくれたけど…何気なく写り込んだ自分の姿が…おデブ🐷💦
ちょっと痩せたくらいで、最近は安心してたけどまだまだ🐷💦
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今日から保活で毎日保育園まわるけど、若くて可愛いお母さんたちに囲まれて惨めだったな…😓
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若いお母さんには敵わないな。ツヤがちがうよ😅この歳まで子供を産まない選択をしてきたのは自分…なのに、お母さんになったら、自分と他人を比べること増えたなあ。昔はこんな事なかったのに😰
自分に自信を持ちたいです😫
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今日から調整👍
ダイエッターの皆様、夏のイベントなどお疲れ様です😊💕
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#産後デブ #産後3ヶ月 #産後ダイエット #まだまだやな #ダイエット記録 #公開ダイエット #まだまだ痩せたい
2017/08/21 Mon.
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Day 17
前日比➖0.9㌕
Total➖2.1㌕
目標まであと➖2.7㌕
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★朝食：ホット青汁、バナナ、パイン、ブルーベリー、アイス（60kcal・134kcal）、デザートチーズ、ココナッツオイルコーヒー。
★昼食：サラダ、バターチキンカレー、ナン、アイスチャイ。
★間食：ぷっちょ、アイスボックス。
★夕食：ホット青汁、いなだと鯵の刺身、パイン。
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★運動：プランク30秒、足パカ130、ワイドスクワット50×2、上半身チューブトレ、etc…。
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減った‼︎
そりゃ昨日食べた量が少なかったからね…。
なんか一睡もできなかったな。
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今日は旦那っちお休みで、自転車屋に行ったり内祝い選んだり忙しく過ごしました。
ランチはがっつり系🍛
久々のインドカレーとナン、最高だった♡♡♡
こりゃ明日は増量だ。
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暑さが戻ったし、炎天下の中移動してクタクタで、アイスボックスに何回も水入れて飲んだ🍹
美味しすぎたー‼︎
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今日は有酸素運動のメニューがこなせなかったから明日頑張ろー。
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ハーゲンダッツは朝に半分🍨
これ、濃厚‼︎
抹茶味も4分の1食べた♡♡♡
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#産後ダイエット
2017/08/09、４人目出産👶❣️.
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写真右2016/02/19
３人目出産後15日目.
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写真左2017/08/16
４人目出産後一週間.
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妊娠すると毎回20キロ近く増えてしまうくそ甘妊婦🤦♀️.
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３人目出産後８ヶ月で
64キロ→46キロ.
また産後ダイエットがんばるアカです('ω')
夕方プロバー130カロリーと
ナッツ200カロリーくらいとチーズ40カロリー食べてしもた🙄
眠いし生理前かな？
糖質制限はできてたけど
今日は1300カロリー摂取🙁
ほたてとイカは貰った✨
+ささみ1本🐔
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なかなか体重減らない！
なぜだろう(´ε｀；)
骨盤歪んでるんかな？
骨盤体操しよう♡
#ダイエット記録
#ダイエット
#産後ダイエット
#綺麗になりたい
#ダイエット仲間募集中
2017.8.21
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体重▷▷48.7Kg(+0.8) 27.7%(+0.7)
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#絶賛リバウンド中
ほらねー！2日目にどーんと増えた！
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【食事記録】
朝ごはん 8:00
○トースト
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昼ごはん 12:00 📷2枚目
○ゼロカロゼリー
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昼ごはん2 16:00 📷1枚目
○サラダ
○味噌汁
○チーズ牛丼(ごはん100g、肉80g)
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夜ごはん 19:00 3枚目
○水菜と豆腐とコーンのマヨわさサラダ
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今日は9-18のパートでした。
忙しくてお昼休憩はゼロカロゼリーを飲み込んだw
で、まともな昼ごはんは16時😱
明日は新しいお仕事の会食🍽
からの美容室💗💗💗
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