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#産後ダイエット

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TOP POSTS

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【常備菜】追記👉約4日分です♡
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キロクです( ❁ᵕᴗᵕ )"
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アクアパッツァ美味しすぎて飲みすぎた🍷🍸✨休みの日くらいいーか✨🙏
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レシピは書き次第、ストーリーでお知らせします(*`・ω・)ゞ♡
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#常備菜

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【くびれトレ!】Part3
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こんばんは⭐️
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今日はくびれトレを
過去postから3種類ご紹介します✨
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無理せずチャレンジしてみてください🙌
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※DMメッセージはコラボorレッスンに関する内容のみお答え致します🙇‍♀️
(お問い合わせにお答えしきれなくなった為)
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#ダイエット
#バランスボール
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#美体幹 #美体幹ダイエット

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🗓10月19日 .
48.2kg 前日差+0.6
24.8%前日差-0.6
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玄米効果に期待✨
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朝食
⬇︎
✔︎りんご
✔︎黒ごまきな粉
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昼食
⬇︎
✔︎玄米
✔︎ゆで卵
✔︎味噌汁
✔︎ミックスナッツ
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間食
⬇︎
✔︎もみじ饅頭
✔︎トレ後にプロテイン
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夕食
⬇︎
✔︎玄米
✔︎味噌汁
✔︎大根おろし
✔︎プロテイン
✔︎ビオバニラ2個
✔︎ヤクルト1本
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宅トレ💪
⬇︎
✔︎有酸素運動20分
✔︎腹筋10回
✔︎レッグレイズ10回
✔︎プランク30秒×2
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#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録 #家トレ
#産後ダイエット #158cm
#継続は力なり#インスタダイエット #プロテイン女子

𓃟ﻌﻌﻌ❤︎
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今日 寒いねーーー😖🍃
しかも台風近づいてるとか(°o°;)彡🌀
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22日お宮参りを予定してるんやけど雨っぽいなぁ...(´Д`;)
うぅ😞
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今日で産後1ヶ月 ◟̆◞̆💓
次女も新生児卒業...♪*゚
寂しいなぁ⤵
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23日は私と次女の1ヶ月健診*✭
やっと湯船につかれるーーー🛁*。
次女ちゃんどれくらい成長してるかな??♥
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2枚目、ダイエット前・いちばん痩せてるとき・今日!
首の太さ... (笑)
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3枚目は長女の誕生日会の準備♥
家族が朝方寝てる間に出来るところまでちゃちゃっと!
写真繋いだり紐通したりで、一時間かかったけど目処が立った(*-`ω´-)9 ヨッシャァ!!
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あとは残ってる飾り付けを時間見つけて貼って、ケーキ用意して.....
朝からお宮参りやから21日の夜までになんとかしなくては。
長女のために頑張ろう(*´▽`)♥️
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シンママのわたしが副業貯金900万円突破しちゃったよ🏧✨
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おはよ♡
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Mʏ ʙᴇʟʟʏ .
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#ちぃ今日のお腹 . .
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なかなか減らない体脂肪率。
22%台に戻ることはあるのか?
体の中で1番嫌いだったお腹は少しずつ好きになってきた。
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次は下半身とお尻…
これがまた難しい💦
これだけやってもあんまり変わらない。
でも諦めたら何にも変わらないから、変わると信じて頑張ろう。来年の夏は自信持ってビキニ着たいな♡
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昨日はジムに行けたよ!
超久しぶり😅
週2くらいで行けたらいいんだけど、でもメインは宅トレ♡ジムメインにするとやった気になって、やらない日は何にもやらなくなって、体の変化も出なくなって…結果挫折するのを知ってるから(笑)私の場合ね😋
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以下、昨日やったトレです♡
最初はスクワット5回で死んでたのに、10ヶ月でこんなに出来るようになるのね😅
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🛏 寝かしつけ中
G ジム
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. . . . ‖昨日のワークアウト‖
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ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙
➖今日のトレ➖ .
.【くびれ・腹筋トレ】
🛏レッグレイズ 20回2セット
🛏膝倒し 20回3セット
🛏ちぃ肋骨締め腹式呼吸 3分
🛏反り腰改善トレ❷ 10秒10セット
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【お尻・脚トレ】
✔️Gレッグエクステンション36キロ15回3セット
✔️Gレッグカール32キロ15回3セット
✔️Gレッグプレス32キロ10回3セット
✔️Gヒップアダクション23キロ10回3セット回
✔️Gヒップアブダクション36キロ10回3セット
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是非行ってみてくださいね😌🌱




✨LUX銀座✨は細くなりたい女性専門のスタジオです☺️🌿


僕のスタジオのお写真をみてもお身体の変化が劇的ではないのにお気づきだと思います💍✨


それはリバウンドをしないことと、無理をしない範囲で行うことを徹底しているからです🌱✨


無理をして我慢して痩せても『すぐにリバウンド』します🙈💦


『絶対にリバウンドをしない-1kg』を目指して、それを重ねていけばダイエットとリバウンドの負のループから抜け出せます😸🌱


※『筋肉女子🙅&男性🙅‍♂️』のお客様は受付はお断りさせて頂いておりますのでよろしくお願い致します🌱✨




💎ご予約の受付のお知らせ💎


ご予約が大変混み合っており、現状10月は全てご予約が詰まっております...


それに伴い、ご予約の受付は『11月6日以降』とさせて頂いております🐆🐅🐈🐖🐓


ご予約の受付をご希望のお客様はHPのLINE@からお問い合わせください📩✨


苦労した下積み時代もありましたが、今は沢山のお客様にお越し頂き本当に感謝です😊✨


お客様1人1人に全力を尽くせるように町田自らパーソナルトレーニングを行っておりますので、ご予約が非常に取りにくくなっておりますのがご了承くださいませ😌🌿✨


大変申し訳御座いませんがよろしくお願い致します🌿✨








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こんにちは〜

最近ゆっくりな更新ですみません💦


変わらずフォローしてくれてる皆さん有難うございます😭😭😭


今日は骨盤の動かし方です😤


動かし方が分からないという方の為に撮りました👀
あくまで私なりのやり方なので…

骨盤を動かす時上半身は動かさない
そして脚を肩幅ぐらいに開いて腰を落とす
脇を締めて肘と骨盤の上の骨が当たる様に意識すると動かし方が分かりますよ👌✨

やる時に前かがみになったり
上半身や肘を動かしたり
反り腰のままやると効果があまりないので注意🐙

骨盤を回すと歪みが治ったり
腹筋にも効いたりいい事沢山❤️

寝転ぶ腹筋は私には続かないので暇さえあれば揺らしたり回したりしてます😂

普段の生活で骨盤を動かす事ってないですよね?
なので動かしてあげる事で痩せやすい身体に❗️
さぁ、レッツグールグル💪🔥
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MOST RECENT

朝一番の体重で管理してるのですが、便秘が解消されたのか夜には54.2キロまで落ちました!

喉が痛くて、鼻水だらだらになってきたので、今日はスクワットお休みしました。

少しずつだけと体重と体型に変化がみえてきたところなので悔しいな。
でも健康第一で。

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#絶対やせる
#レコーディングダイエット
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毎週水曜日は、
朝活美容@月島元氣カフェ。

今週も、素敵な出逢いが🌸

新たにハーブスキンケアファンが増えました♡

毎週楽しみに来て下さる方がいること、
やると喜んでくださる方がいることが、本当にありがたくて幸せ✨

お肌ツヤツヤモチモチになって、
素敵な一日をスタートさせてくださいね🙌

ワンコインで朝活美容、
来週も8時からやってまーす🌈


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今日も夜までレッスン♥️

慢性の肩こりでお悩みの生徒さま。

常に整体通いで
肩周りがガチガチだったのに対し
肩甲骨が、、、
こんなに動くようになりました!


もー😂
ご本人にこにこ。
みんな驚き!!


結果には全て根拠がある。
当たり前のことなんだけど
あたし自身、元々極度の肩こり症。
物凄く辛さがわかるから
余計に嬉しくなりました♥️


ビフォー写真
撮っておくべきだった泣

今日の#筋トレ メニュー
#hiitmefitさん#YouTube 見て頑張りました❤️
8WEEKSの1週間目
HIITの1週間目
28DAYの3日目途中まで💧
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脚首•二の腕•背中•太もも•お腹・腰回り
はお休み〜
今日は、凄く忙しくて出来なかった😢
*
寝不足もあって、辛かったけど💦
➖18キロを成功中の#旦那 が一緒にやりたいと言ってくれたので、少しでもやれました❤️
すっかり筋肉オタクになった旦那は、これはこの部位に効くね‼️
いいねぇー❣️
っと燃えていました(笑)
*
明日もハードスケジュール💦
筋トレ出来るといいなぁ〜💜
#痩せ #ダイエット #エクササイズ #子供 #娘 #主婦 #子育て #家トレ #デブ #ママ #宅トレ #運動 #筋トレ #産後 #筋肉痛 #産後ダイエット #プロテイン #痩せなきゃ #肉 #ぽっちゃり #hiitmefit

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18日から生理開始だったので
運動はお休みして
間食をできるだけ控えて
水をたくさん飲むようにしてます。
私の場合いつも生理前から
体重が増え始め便秘がちになり
生理が始まった途端に
体重が少し減りお通じは
快調を通り越して若干下痢気味に…
_
昨日のお通じが下痢だったためか
今日はお通じありませんでしたが
体重の増加はなし。
このまま生理終了後の痩せ期まで
キープしてもっと減らせるように
モチベーションを上げたいところ!
_
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今日はちょっと多めに食べちゃったなーと思っていたのでやっぱり増えてました😰

ここのとこずーっと雨続きだし、今日は特別寒かったし
モチベーション下がるなぁ…

明日は子どもの誕生日ディズニーインパデビューなので気晴らしになると良いな!

#産後ダイエット #産後ダイエット頑張ろ

2017.10.19 今日の記録 【スクワットにチャレンジ】
igダイエット仲間のめぐもさんからスクワットが効果あるとの情報を得て、スクワットやってみました!正しいフォームでやらないと効果がない&腰や膝を痛めるとか聞いていたので、動画で確認し、自分の姿を窓に写しながら(笑)やりました。
キツイ!続けては無理!なんとか20回やったけど、足が生まれたての小鹿になる(笑)しかも、腹筋も痛い(夜のエクササイズで気づく)!今まで使っていなかった筋肉を使った感ありです!がんばって続けるぞー!

食事内容は大判焼が余計…。雨で出掛けられないと余計な物に目が行きがち…。今日、友人から折菓子が届いたので、むやみやたらに食べないように気を付けないと。
#産後ダイエット #ただのデブ #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエットママ #スクワット初心者

2017/10/19(木)
59.0 30.6%(夕食後)

今日はお昼食べられず、夜ごはんは写メ撮り忘れ🙄

今日はアーサナマンダラと骨盤調整ヨガをしました✨

今日は昨日より身体がスムーズに動くようになってきているのを感じ、嬉しかった🤗❤
20分くらいの時間でも、毎日続けることが大切なんだな😗💡 #ダイエット #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #宅トレ #食事の記録

60.9kg

今日は炭水化物沢山だな。しかもクッキー🍪めっちゃ食べた。気持ち悪くなるくらい。寒いからかまたお腹くだしてトイレへこもってた。今月末までにどーにか60kgきりたいなーー!! 朝(黒糖ロールパン、クッキー)

昼(プロテイン、焼きそば1袋の半分)

夜(お好み焼き、鳥ごぼうごはん、豆腐ほうれん草のすまし汁)

足パカ150回
腕ねじり30回×3
ヒップリフト10回×3
レッグレイズ10回×3
スクワット20回×2
プランク1分
その他ながら運動

#脚やせしたい #ダイエット #ダイエット記録 #産後太り #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #足パカ #スクワット #プロテイン #プランク #レコーディングダイエット #体重公開

⋈*。゚
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#朝晩ダイエット
が無くなる(;_;)
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しかも98kgだったあの日に←
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ピザ食べ放題で
ピザとパスタ食べまくったら
どえらい増えた(´°ᗜ°)ハハッ..
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胃もたれ過ごし。寝よ。胃が痛い。
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お疲れ様でした/(^o^)\
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#ダイエット #ダメエッター
#ダイエットママ #diet
#ダイエッターさんと繋がりたい
#産後ダイエット#痩せる宣言2017
#公開ダイエット #インスタダイエット
#ダイエット仲間募
#ダイエットを共有しよう
#デブでバビでブー



-0.1キロ✨
やっとここまで戻せた😭
っていってもなにもできてなくて
生理きたから戻っただけなんやけどね💦

今月も全然頑張れてないから
ボディサイズ変わってないだろうなぁ〜
悪あがきで残り頑張ります!

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