#産後ダイエット

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2018.9.20
高蔵寺バランスボールサークル@大留クラス
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昨日も肌寒い1日でしたが、バランスボールで5分も弾めばじんわり汗をかくほどに。
わたしはとくに汗かきなので、じんわりどころか滝のような汗💦💦でしたけどね😂
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これからだんだん寒くなって、外出するのも運動するのも億劫になってきますが、身体を冷やさないためにもいまから運動習慣つけときましょうね!
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現在、サークルメンバー新規募集中!
運動が苦手なあなたでも、リズム感のないあなたでも、めんどくさがりなあなたでも、三日坊主常習者のあなたでも(全部わたしに当てはまります笑)、一度弾めばハマるはず?!
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次回は、来週9月27日(木)10時から、バラボ×ズンバのコラボレッスンやりますよー!
会場は神屋町公民館です。
室内シューズ持ってきてね!
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お友達などメンバー以外の飛び込み参加もOK🙆
参加希望のかたは、コメント・DM・LINE・メール、いずれかの方法でご連絡くださいね。
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🌼マイルドドラック中毒知ってますか❓🌼
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砂糖、醤油、塩、化学調味料、炭酸飲料。。
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どれも必ず毎日摂取しますよね😭
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日本人の5割はマイルドドラック中毒😭
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甘いお菓子が止まらない🍭 .
それはとても危険⚠️な事です❗️
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お菓子やチョコ、和菓子を食べないと落ち着かない。
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一度食べると胸焼けするまでついつい食べすぎちゃう。。
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ストレスがたまると発散したくてつい買ってしまう。。
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普段から口にする習慣があるものを食べものが原因で切れてしまうと禁断症状がでる😭
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精製された砂糖、塩、油この3つがマイルドドラックの中心製品⚠️
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麻薬と同じで断ち切ることは辛く厳しいものです。
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⚠️以下に当てはまる方は要注意⚠️
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食事はまずお米から
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何にでもお醤油
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ラーメンをよく食べる
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無性にチョコが食べたい
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ハンバーガー、ドーナツ
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甘い甘味料の炭酸飲料をよく飲む
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外食、ファストフード
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この食事を治すことは生活を変える必要があります❗️
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ナチュラルな普通の生活です❗️
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私には無理。そんなことありません。
やってもいないうちから諦めないでください。
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あなたが失敗したのは一人だったからです。
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失敗だったから続かない。
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それは間違った知識をたくさん身に付けてしまっただけで正しい知識を身につければ体は変わり考え方も生活も変わります✨
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冬が来て代謝が落ちる前に代謝を上げて太らない美💖Bodyを目指しましょう✨
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✨✨🌸🌸余分な物は出してスッキリBODYに🌸🌸✨✨
溜め込んだBody大掃除。。💖💖
💝デトックスモデル募集💝
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今年大大大好評✨頂いてるオーガニック☘ハーブドリンクを使ってインスタ限定✨デトックスモデルを5名様を募集します💋✨
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1人じゃ心細い。。😨💦
いつも挫けていたダイエット🏃💦
大丈夫です✨私が全力サポート致します✨
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🎀🎀1weekプログラム🎀🎀
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特別価格の15.000円でご提供致します💓
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🎀プログラム内容🎀
day1-2準備期間
day3-5デトックスドリンク期間
day6-7回復期間
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その他プログラムも特別価格でご提供致します💓
⚠️学生さん、未成年の方は出来ませんのでご了承ください😖🙏💦
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デトックス期間中体感、お身体の写真を最終日ラインでご報告して頂くだけでOK🙆✨
※お顔なしOKです✨
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デトックス後には今まで悩んでいた事が嘘のように身軽になれます✨
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是非この機会に本来の自分を取り戻す✨
ミラクルデトックスモデルにチャレンジしてみませんか💓❓
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DM、Eメールにて詳細を送っておりますが、モデル以外での方のお問い合わせが多数きており、確実にモデルをしたい❗️方や
お急ぎの方は📩
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お問い合わせフォームまたは
LINE ID ✨hh2219
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⚠️お問い合わせフォームよりお問い合わせの方はラインID検索許可になってない場合もございますのでご確認の上お問い合わせください🙇‍♀️
までお願い致します✨
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こちらを記載してください✨
🌸お名前
🌸ご年齢
🌸ご職業
🌸お住まい
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#30日チャレンジ 28日目

ここまできた〜😊実は何年か前も#30日スクワットチャレンジ をやったことあったんだけど、5日くらいしか続かなくて、それ以外の筋トレも続かなかったんだけど、今回は続けられてる!
たまに休み前借りしちゃうけどね…

見た目にそんなに変化はないけど、お尻の筋肉はついてきた感じする(^^)力入れた時の硬さが違う😊⠀


9/20(木)
体重:45.0kg
体脂肪率:24.0% ⠀


#スクワットチャレンジ #プランクチャレンジ #ヒップリフトチャレンジ #ボディメイク #産後ダイエット #テキ村式ダイエット

9/20【産後58日め】
〈産後ダイエット11日め〉
⚫︎妊娠前 -1.6kg →目標まであと4.4kg
⚫︎一昨日からの増減 +0.1kg

【朝】
パン3種類(ショコラオランジュ・桃とベリー・ナッツ)
【昼】
照り焼きハンバーグとペペロンマカロニのおかずセット(227kcal)、切り干し大根、白米ごはん
【おやつ】
バームクーヘン(168kcal)、カントリーマアム2枚(96kcal)、アルフォート(54kcal)
【夜】
#ローストポーク#タラモサラダ#なすのレンジ蒸し 、塩ダレキャベツ、しめじと長ネギの味噌汁、白米ごはん

×和食中心の食事:振り返ると全然ダメだった1日。。。😂
△軽い運動:娘抱っこしながらのスクワット100回×4セット…そろそろ疲れた😅他にあやす方法ないかな?
×間食は300kcalを1日1回まで:オーバーしとるがな☠️

いっぱいになってきた冷蔵庫の野菜を使い切りたくて、
アレコレ用意してたらすごいボリュームに(笑)🍆🐖🥗
旦那さんも「パーティだね🎉」と。
でも、心なしかごはん少なめにしたから、もうお腹すいてる😂
キャベツは私が明日食べたいと思います。。。

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#1000follower ..★ 第一弾 9/20 抽選応募は一旦締め切らせて頂きました。たくさんのご応募ありがとうございました。
お陰様でご応募総数は3桁✨
皆様、ご参加ありがとうございました。
SURF SHARESが行なっているサービスを無料で体験できるチケットをプレゼント🎁✨
1000followerになり次第抽選DM💌or投稿にて当選者を発表致します🎀
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若者の多くは、自分たちに未来はない、やることなど残っていないと思っている。
しかし、探検すべき道はまだたくさん残っている
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2018.9.20
ダイエット21日目
54.0kg【-1.3kg】
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絶対すごく増えていると思ったら前日比±0やて!
良かった……うぅ……ちょっとやる気出た(;_;)
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体重が全てじゃないのはわかってるけど嬉しいな(;_;)✨
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でも、体脂肪率+0.01
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筋肉が脂肪へと変化しました
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筋トレサボったせいやな
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うん
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もうこんな時間だけど寝るまで体操頑張る!
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あなたがやれる最善を尽くしたなら、心配したって事態は良くならない。私もいろいろなことを心配するが、ダムからあふれる水までは心配しない
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得意なこととやりたいことは一致しないんだよ。だから、まずは「得意なこと」を見つけなさい。それが成功すれば「やりたいこと」はできるようになってくるから
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昨日買ったおやつ♡
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チョコレート効果 カカオ86%
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全然甘くないので
甘いもの食べた〜い😫‼️
って欲求は満たされません。笑
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でもひとつ糖質1gなので、間食にはちょうどよさそう♡
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おいしいとたくさん食べたくなっちゃうしね。←
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