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#産後

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先日staygoldメンバーに
お誕生日会を
して頂きました😭💕
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外でお誕生日会なんて独身時代以来
嬉しすぎて沢山飲んで食べました←お酒が大好き😹
.
ママになっても
こんな素敵な仲間に囲まれて
一緒に働かせてもらっている環境
.
改めて幸せだな〜
と実感しました😢💕
.
お仕事を
出来ているこの環境
staygoldメンバーはもちろん
家族やお友達
ママトレ部の皆さん
私の周りの方々には
感謝しかありません😿
本当にいつも有難うございます😿💕
.
結婚
出産を経て
「誰かのため」
に過ごす時間が
多くなっていました。
.
それはもちろん
良い事だけど
それだけでは
中々心のバランスも
とれなくなる時がありました。
.
ママになっても
「自分がやってみたい」
という気持ちは
大切にしたい。
.
そんな気持ちでお仕事にも
挑戦させて頂きました。
.
独身時代は
「忙しい」
「できるか自信がない」
などの消極的な気持ちも
あって踏み切れずにいた部分も
あったように思います。
.
でも今は家族や仲間という力強い
支えが出来て
多少のトラブルならどんとこーい!
.
視野が広がり
いろんなことを受けとめる力がついた
ような気がします。
.
私にとっては
家族や仲間ってそれだけ
強力なパワーの源です♡
.
家族に関しては結婚して良かった
と思う1つでもあります😹
.
人の成長は無限です!
でも同じ環境の中にいたら
なかなか味わえない事が多い
.
初めての事だらけで
沢山失敗したり
メンバーに助けてもらったり
色々な事があり落ち込んだりもするけれど
.
「私にもまだまだ学べる事があるんだ」
などと
その状況も楽しめて
前向きに捉えて行けるように
なったと思います。
(特にstaygoldメンバーは前向きパワーがすごい😹💕)
.
ママだからといって
仕事であれ趣味であれ
自分だけの打ち込めるものがあるって
本当に素晴らしい事だと思います。
.
やりたい仕事に打ち込む
好きな趣味打ち込む
行きたい場所へ行ったり
学びたい事を学ぶ
.
ひとつでも叶ったら幸せ♡
.
子育て中なら誰かに頼ったり
保育園や待機児童にならない
地域へ引っ越しだったり
選択肢は沢山ある
.
時間がなければ予定を
調整して作ればいいし
.
お金が必要なら貯めたり
アルバイトしたり
.
家族の理解が必要ならば
相談してみたり
.

いろんな事を
1つ1つクリアにしていけば
.
ママになったからといって
出来ないことはないと思っています。
.

私自身も初めは
何かを理由に
出来ないを探してた時期もありました。
.
でも本気でやりたい時って
それも含め全ての
問題を解決できるんですよね♡
.
「理由探し」してる時は
まだ本気度が足りなかった😹
.
まだまだこの先
色々な壁にぶつかると思うけれど
.
これからも
働くママとして
色々なことに挑戦していきたいです♡
とにかくママになっても諦めない!😊
.
この1年もこの言葉大切にしていきます♡
.
そして今は
勇気をもって
挑戦してくれた
メンバーを全力で支えて
沢山のママ達に
私なりの恩返しを
していきたいです!
.
これからも
キラキラ輝くママ仲間が
たくさーん増えますように(*´◡`​*) ♪
.
本日も沢山のママ達お疲れ様でした🌹
.
.
キラキラ⭐️ママトレ部の詳細は
.
. 『OFFICIAL LINE』
LINEID➡︎【@wqm0739z
まで(*´ω`*)👍
ご質問などもお待ちしております❤️ 【キラキラママトレ部通信】も配信が始まりましたので是非見てくださいね☺️💓 .
アンケートご協力有難うございました💝
.
お答えくださった方にプレゼント順番にお送りさせていただいていますのでお待ちくださいね♪( ´▽`)
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▷▶︎▷
__________________
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外太ももが太いのは大転子が原因かも❓
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まず大転子ってどこの部分?(画像②みてね)
大転子は太ももの骨の上部にあり、骨盤や股関節などの周辺の骨と接続する筋肉の緩みや緊張により歪みが生じ、大転子が外側へと広がることで出っ張ってしまいます。
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大転子の開きで起こる悪影響
大転子が開いたままだと、お尻が大きくなり、太ももが張り出し、それに合わせて脂肪が蓄積。そして外側の筋肉ばかり使うような習慣ができてしまい、大転子をさらに引っ張り出してしまうという悪循環に陥り、下半身は太くなっていきます🙀
痩せても、大転子が出っ張ってると太って見えてしまったり(T ^ T)(画像③みてね)
同じ足の太さでも全然違って見えますよねΣ(゚Д゚)
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大転子を正しい位置に戻してあげると…
下半身の筋肉が正しく使われるようになり、無駄な脂肪が落ちやすくなる。
今まで必要以上に発達させていた筋肉が落ちる。つまり、下半身痩せに繋がるというわけです。
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もう一つ大転子周辺にお肉が付いてる可能性もあります。
腰回りは体脂肪がつきやすく、一度付くと落としにくいです。大転子の出っ張りだと思ってたけど、実は体脂肪が多くついていただけだったり😱その場合は有酸素運動などで全身の体脂肪を落とす方が大切です。
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.
大転子が出っ張ると太ももが太くなるのはなぜ?
骨盤のゆがみから大転子が外側に出っ張ってしまう。

大転子の骨まわりについた筋肉が効果的に使われなくなる。

やがて脂肪がついてしまう。

太ももの外側が張ってしまう。←これやだよね(^^;;
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太ももが外側に出っ張ってしまうのは、大転子の出っ張りと骨盤の歪みからきています。
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大転子の出っ張りを引っ込める自宅でできるセルフ方法をご紹介します(^^)
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●セルフで大転子引っ込める方法(画像④みてね)
横向きに寝て、床と大転子の間に丸めたタオルをはさみ、体を使って大転子を内側に押し込むようにぐりぐりと圧をかけると、少しずつ正しい位置に入っていくそうです❣️
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心当たりがある人はやってみてね~
次は膝上肉マッサージ動画UPするよん💕
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#Natsuトレ
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2017.09.20☀朝食🍴
おはようございます❤


・わかめときゅうりとタコの酢の物
・キウイ
・鶏挽き肉のれんこんハサミバーグ
・パプリカのシーチキン和え
・おにぎり🍙
・ミニトマト


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Diet 85日目✨
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生理も終わったので痩せ期に期待して運動頑張ります💪🏻✨
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ネットでクミンとシナモンにダイエット効果あるとのことだったので試しに購入❣️
昼の焼肉にクミンかけたら旦那から「ワキガ臭い?なん?臭くない?」って言われちゃいました😓
味は美味しくなるけど臭いがちょっと...💦 とてもヨーグルトにはかけれそうにないので、肉料理に使おうかなぁ🤔
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シナモンはヨーグルトにバッチリ💓
味も香りも最高でした😋
両方とも取りすぎ注意で1日の適量は小さじ1杯‼️
量を守って使って取り入れていきます😁
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#ダイエッター #クミン #シナモン

いつも #ママスタ をご覧いただきありがとうございます✨
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#産後カルタ はママの泣ける、笑える、そんな気持ちを様々な作家にご協力いただき連載しています。
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■本日の#産後カルタ は、一般の方からのエピソードを元に産後カルタにしてみました✏️
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夫も子どもの親なのではないでしょうか(by ダイナマイトママさん)
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イラスト=「なかやまねこ @nakayamaneco」さん
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【PR】抽選でまめさん(@bonjinmame )のオリジナル漫画フォトブックが当たるキャンペーン実施中✨詳しくは @mamastar_manga のプロフィールリンクをクリック
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#ママスタ の「#産後カルタ」、引き続きお楽しみに♡
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#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、内臓の下垂を防止する「橋のポーズ」をご紹介します✨
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〰 やり方 〰
① 四つ這いの姿勢をとる
② 息を吸いながら、足を高くあげる
③ 息を吐きながら、膝を脇の下に寄せる
④ 四つ這いの姿勢から、息を吸って足をあげる
⑤ 息を吐いて膝を脇の下に戻し、四つ這いに戻る
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繰り返すします。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@rairairaika )
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朝ごはん(2枚目)▶︎
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●オートミール粥(小豆、きなこ、甘酒) ●モリンガスムージー
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昼ごはん(1枚目)▶︎.
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●サラダプレート
●牛すじ煮込み
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昨日紹介した、 #ma飯 の 『煮小豆』ʕु•̫͡•ʔु ✧❤️
早速作ってくれてる方が沢山いて、感激です😭❤️
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小豆の甘さが美味しい〜って✨
.塩だけだから素材の甘さがすごいわかる煮小豆♡
あんこもいいけど、煮小豆の素朴な味になれると自然と甘い食べ物を欲しなくなる☝️✨❤️
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朝食450kcal。昨夜の豚汁、ブロッコリーで簡単朝ごはんです。

ごはん
豚汁
納豆
ブロッコリーとトマト


【朝フルーツのススメ】
フルーツは朝に食べるのがオススメ。消化がよく吸収が早いフルーツは、起き抜けの白湯と一緒に食べるのがベストですが、難しい時は食事の一番最初にいただきます。旬のフルーツを取り入れて1日を元気に始めましょう!

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ぶひ。ぶひ。2年5ヶ月前20kg増えてからの約2年後15kg増え。そりゃ戻るわけないない🔪🔪🔪でぶ。ぶた。ぶたにく。後5kg頑張ろ!
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お尻の肉をしまって座る❤️
🌻一時間に一度は立って
🌻お尻のお肉をしまう
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お尻が大きく、歪ませる座り方
イスの場合
🌻股を開いて座る
🌻脚を組んで座る
🌻膝下を組んで座る
🌻脚を流して座る
🌻脚をイスに引っ掛けて座る
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床の場合
🌻ペチャンコ座り
🌻あぐら
🌻正座
🌻しゃがむ
🌻横座り
🌻体育座り
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お尻ひろがってませんか?
お尻の骨歪んでませんか?
しまって座るのを癖にしたら一日の歪みが最低限にセーブできるようになりました✨
みなさんも是非試して下さいね~❤️
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しまって~~
しまって~~
すわる(笑)
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今週も元気にがんばりましょう!

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#ヒップアップ #お尻 #座り方 #

夕食470kcal。塩鮭で朝食のようなメニューに!

ごはん
豚汁
塩鮭
ごぼうサラダ(卵不使用豆腐マヨネーズ)
ブロッコリーの梅肉和え

卵アレルギーの娘のため、豆腐マヨネーズを手作り。絹ごし豆腐・オリーブオイル・塩を攪拌して出来上がり!

【野菜1日350gの摂り方】
野菜は生と加熱調理を組み合わせて1日350g食べるのが理想的。
①具沢山みそ汁
②作り置き
③コンビニなどのミックスサラダを利用
こんな感じで手間をかけずに野菜を準備できれば、毎日楽チンです♪

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hello💋
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20170920
体重 43.8
前日比 +0.1
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夜お腹すいて
卵かけご飯食べちゃった🤦‍♀️
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安定の水曜日は時間なくて
体重📷なしでキャラ弁up🐝
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本日は #ステラルー 🐰💓
娘からのリクエストです⠒̫⃝
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時間ギリギリで
顔パーツ超適当でごめん🙏
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お疲れ様です( ¨̮ )
本日のお昼ご飯→糖質ゼロ麺スパゲティ風(ボロネーゼ)
卵は失敗 笑 トロトロすぎて殻を剥いていたら黄身が流れちゃいました😂
少し休んだら宅トレします💪
生理前の食欲増がヤバイ💦
チョコ、アイス、饅頭食べたい欲求が😭←デブ
この今の欲求はアカンやつ。
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お客様のご感想です。
#身体の歪み#産後ケア 🌟
産後緩み歪んだ骨盤は、全身の歪みを引き起こし、身体の痛みや体型のくずれ、自律神経の乱れなど不調を引き起こす原因にもなります。骨盤ケアにより全身調整して心も身体も整えていきましょう👍🏻 #産後の骨盤矯正 は体質改善のチャンスですね✨
赤ちゃんとの初めてのお出かけにいかがですか?👶🏻 #ありがとうございます#3ヶ月 #可愛い#baby#産後#骨盤矯正
#骨盤矯正ネコの手 #整体#カイロプラクティック#子連れ#授乳室
#腰痛改善 #腰痛#肩凝り解消 #馬込沢駅すぐ #馬込沢#鎌ヶ谷#船橋法典#塚田#新船橋#新鎌ケ谷#船橋#柏#白井#松戸

今日の調布市は、お日様ないけど、爽やかな日です!
最近朝食はフルーツのみ。
その代わり、お昼と夜でしっかり品数取れるように…と。
個人的には体調いいかも。
🍀
🍀
ワーキングマザーサロン@調布チーム
第四回サロンは、府中開催です。
初平日開催!
・日時:10/6(金) 9:45-11:45
・場所:府中市市民活動センター プラッツ 第三会議室(府中市宮町一丁目100番地 ル・シーニュ5F、6F)
※オープンしたばかりの新しい施設「プラッツ」です。なた
・参加料 ¥500
🍁
第四回 調布チームサロンについて
@wms_chofu
🍄
全国のサロン開催情報
@necwms
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朝から郵便局へ☺︎


昨日、
息子がじぃじとばぁばに一生懸命お手紙を書いたので、
それを郵送してきました˚✧₊⁎


3歳なりたてで平仮名やカタカナは読んでた息子ですが、
書くことにはあまり興味がなく
どうなるのかと思ってましたが、
最近メキメキと書けるようになってきました♬


しっかり御礼文書いてました☺︎


じぃじとばぁば、
喜んでくれるといいね♡


NIKEのスリッポンは旦那さんから★彡


「赤ちゃん連れて出掛けるのにスッと履ける靴あったら便利かなと思って!」と、
プレゼントしてくれました(●´ω`●)


カカトがしっかりしてるので、
手を使わずに履けて、
娘抱っこしたまま履ける便利さ♡


助かるー!!


ありがとう♡♡♡


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*
出産前に塗った塗り絵✏
予定日超過でイライラするなか塗り絵して癒されてたなぁ✨
*
そして産後35日目。
塗り絵したいのに全くできない😭
早く自分の時間がほしいなぁ~✩
*
#塗り絵 #大人の塗り絵 #ステッドラー #ひみつの花園 #塗り絵好き #塗り絵好きさんと繋がりたい #産後

予防接種帰宅後の...(笑)
わかりやすい落ち込み方🤣❤️
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その後はフッ素もしてきたよ🙌💞
フッ素塗られる度舐めてた(笑)
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頑張りましたฅ^•ﻌ•^ฅ
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そんな余裕ない😢って人多いと思う🙌
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ばー!ばぶー!としゃべる練習をしていたので、上手だね❤と褒めたら人の顔をまっすぐ見て、ババア!と言ってきました。誰がババアじゃ!


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