#無油煙

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明天。我們在台北華山和您見面唷!
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【2018明日城鄉 x OTOP創意城鄉巡迴主題展】
第一站就在明天、為期五天,
活動日期和時間-
5/26-5/30 11:00~21:00
5/31 11:00~18:00
活動地點-
華山文化創意園區 中4B倉庫
明天見囉!
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#OTOP #2018明日城鄉OTOP #華山文創
#舒壓鍋 #氣煎料理 #低溫料理 #營養保留 #無油煙 #不焦 #30分鐘三菜一湯一飯
#SHOWA #TheEasyPressurePot #不鏽鋼鍋 #發明專利 #WIPO #世界智慧財產組織

今天也準備了錢尼的便當(往右滑),昨天他指定要吃雞腿🍗
於是做蜜汁雞腿排,濕醃料就是不一樣,烤出來肉質水嫩嫩的😍
搭配培根高麗菜墨魚麵(我的沒有加麵),大家知道培根和高麗菜是好朋友嗎❤️
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蜜汁烤雞腿排/低脂培根高麗菜/紫地瓜葉/敏豆/白芝麻/蔥
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昨天下課後特地去買蝦,好久沒有吃蝦了~~
想當初自己一個人可以吃下20隻,也是滿猛的😂
僅僅用山葵鹽跟黑胡椒調味,放進烤箱烤熟,超香啊~~
為了方便,在裝便當之前把蝦頭摘掉了🦐🦐
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高麗菜/敏豆/白蝦/白芝麻/辣菜脯
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用電子鍋煮了洋蔥蛋,沒有用油,把洋蔥甜味煮出來,還有滿滿兩顆蛋🐣
吃習慣自己做的菜之後,就覺得外面餐館的青菜普遍都好油~~~
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彩莖菾菜/洋蔥/胡蘿蔔/蔥/蛋/味之花
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最後一份桂竹筍,好好的吃完~~
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空心菜/豬肉/桂竹筍/紫蘇葉/辣椒
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已經到了隨便跑幾公里,運動服就濕個徹底的季節,看到汗滴在地上的樣子,其實滿爽😄
在鄉下滿山遍野桂竹筍,殺青後帶回台北,跟媽媽做的客家小炒,加進一些米酒燉煮到入味
原本口感偏硬的魷魚變得好咀嚼,高野豆腐也吸飽了湯汁👍🏼👍🏼
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魷魚/豬肉/高野豆腐/桂竹筍/胡蘿蔔/辣椒/有機青菜
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板腱牛排乾煎一樣可以又嫩又多汁,
不用翻面、完全不用技巧,
氣煎料理就是這麼厲害!
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馬上分享今天的兩菜一湯一飯食譜~
蔬果味噌湯/白飯/板腱牛排+肉絲蘆筍
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湯鍋部分│
材料:
紅蘿蔔1/3個、杏鮑菇3支、小白菜2把
配料:
味噌1疊 (1尖疊)、熱水1000ml
方法:
紅蘿蔔、杏鮑菇切塊後,與味噌一起加入湯鍋。小白菜切段備用,等開鍋後再下料。
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內鍋部分│
材料:
白米1杯、水0.6杯
方法:
米洗淨後和水一起放入內鍋、舖平。
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煎盤部分│第一道菜
材料:
板腱牛排2塊、彩椒黃色1/2個、彩椒紅色1/2個、花椰菜1/2顆
配料:
玫瑰鹽、黑胡椒細粒
方法:
花椰菜切塊、彩椒切條備用。
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煎盤部分│第二道菜
材料:
蘆筍1把、玉米筍4支、杏鮑菇1支、肉絲1疊
配料:
亞麻仁油、鹽
方法:
蘆筍切段、玉米筍切對半、杏鮑菇切絲備用。
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完整食譜做法:
http://bit.ly/2IdFQ4N
PChome24h購物:
http://bit.ly/2KPq5OR
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官網:
https://showa.tw/
LINE@官方客服: showa舒壓鍋
@tck3857y
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #煎牛排好簡單 #0失敗 #就是嫩又多汁
#氣煎料理 #舒壓鍋 #SHOWA舒壓鍋 #TheEasyPressurePot
#無油煙 #方便 #一鍋到底 #絕對不焦 #營養保留 #90度
#小家庭 #下廚好夥伴 #新手下廚
#兩菜一湯一飯 #21分鐘 #省時省能 #快速
#發明專利 #不鏽鋼 #無塗料 #萬用鍋底 #台灣製造 #MIT
#露營 #低溫熟成 #法式舒肥 #無水料理

這段時間一直陷在畢業恐慌症裡面,今天有種「okay fine~~」的醒悟,聽得懂嗎😂😂
切了半顆洋蔥慢慢熬到化開,再加白味噌調味,還有快吃完的高野豆腐
加上清燙高麗菜,便當顏色整個素白,但是湯底很清甜好喝喔✨✨
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高麗菜/洋蔥/胡蘿蔔/高野豆腐/蔥/黑胡椒
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今天圓通209部落屋充滿歡笑
謝謝大家對世芬的祝福
也歡迎大家來 #圓通209
享受一下這健康的早餐
用正確的方式開啟每一天😊😊
#無油煙 #低熱量 #高營養
#提供身體補充營養的來源
#買一送一促銷中

媽媽牌客家小炒,自己額外加進紫蘇葉,讓原本油鹹香的客家菜,多一份清爽👍🏼👍🏼
這陣子深深了解到「不可能討好每個人」的道理
自己行得正、做得直,好好愛身邊那幾位不離不棄、非常珍視的VIP就夠了😌
不是討拍文喔!I’m positive ❤️
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高麗菜/紫地瓜葉/胡蘿蔔/客家小炒/紫蘇葉
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好久之前買的迷迭香,自己隨便亂抓醃料比例,做一份迷迭香烤雞腿排🐔
這次烘烤時間和溫度控制得剛剛好,雞腿排還保有水份👍🏼👍🏼😋
今天用長方形的便當盒~~
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高麗菜/敏豆/昆布飯友/胡蘿蔔/味之花/迷迭香烤雞腿排
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前陣子忙著期中考,沒有做菜的靈感,便當荒廢有些日子
然後這幾天千頭萬緒的,晚上睡不好、食慾也變差
總之就是身心靈在一個很down的狀態😔😔😔
今天準備了便當,希望可以慢慢提振自己
好好吃飯、好好休息,接著再繼續好好奮鬥
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燙高麗菜/滷竹筍/胡蘿蔔/烤雞腿
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【一邊烤一邊蒸~兩步驟完成一道菜!】
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🎉炭早下午時段開始啦🎉

櫃台旁的蛋糕櫃不吵不鬧等待了3個月😳
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籌備許久的🌟炭早 x 閑恬下午時段🌟

正式登場🙌🏻 ⏰時間:13:30-17:30 💕哇哇哇~
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非常榮幸能和人氣店家- 閑恬 合作
來炭早也能吃到超美味道地歐式甜食啦!
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首次登場的品項:

1️⃣ 提拉米蘇

2️⃣ 藍伯爵戚風蛋糕

3️⃣藍莓瑪斯卡彭甜塔(就是照片這個)

每個都超~好~吃👍
吃甜點別忘記來一杯咖啡☕️享受悠閒下午
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嘿嘿~下午時段當然不是只有甜點
腦闆太龜毛還再試菜調整中🙄
總而言之~大家敬請期待吧!
記得下午來炭早坐坐~
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🚩炭早商行
地址👉🏻新北市淡水區學府路51巷6弄2號
營業時間👉🏻7:00-17:30 固定每週一公休
電話👉🏻(02)8631-2687
趕時間的朋友可先來電點餐☎️
Follow IG👉🏻tanzaobreakfast
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早安
🤔開賣多久就煩惱多久,
就像是開出生的孩子沒有報戶口一樣,🤣
一直無法賦予屬於他的名子,
統一稱呼他為新品💗

從今天起請稱呼他的全名‼️‼️‼️ 新品"蜜糖咔滋咔"亮眼登場!! 💛金黃色的上衣,
鑲上了無限多的小碎鑽,💎💎💎
視覺享受還不夠,⁉️
我們還要給你味覺上的衝擊,💯💯💯
一口咬下咔滋咔滋的口感好豐富,
甜甜的,脆脆的和香香的
停不下來啊。老闆,再來一個🤤🤤🤤
好吃到無法形容,💃🏽💃🏽💃🏽
如果我吃不胖,每天都想吃。💕
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- 🚩炭早商行
地址👉🏻新北市淡水區學府路51巷6弄2號
營業時間👉🏻7:00-14:00 固定每週一公休
電話👉🏻(02)8631-2687
趕時間的朋友可先來電點餐☎️
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到處吃不同的早餐店,是現在最享受的樂趣❤️
偶爾還是會懷念,過去每天做豐盛早餐的自己哈哈哈
希望未來有機會能夠再次大展身手💪🏻
昨天中午去豐盛號買新品,踩到地雷🤬🤬🤬
今天吃TWOS平復一下心情
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豬排蛋三明治/蘋果/燕麥/麥米片/光泉低脂鮮乳
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本想做烤雞肉串,但是手邊沒有竹籤,直接跟蔥一起鹽烤也是很好吃❤️
而且環保哈哈哈哈
烤雞腿肉的時候,也順便烤洋蔥和甜椒,超省時
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雞腿肉/蔥/紅黃甜椒/油菜筍
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豪華沙拉:
烤雞腿/葡萄柚/藍莓
水煮蛋/綜合生菜/藜麥
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今天的午餐~~
我很愛把水果放入沙拉
讓口感不那麼單調
剛好在 @traderjoes 買到超好吃的多汁葡萄柚就拿來用了😎
還有久違地買了雞腿!
但這是減少罪惡感的去皮版本
也沒有骨頭所以料理起來很方便💯
只有菜的沙拉既無聊又不均衡
如果當一整餐的話
我還是會盡量加上蛋白質跟優質碳水~
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Deluxe Salad
Roasted Skinless Chicken Thigh/ Mixed Green Grapefruit/Blueberries
Soft Boiled Egg/Steamed Quinoa
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Weather becomes warmer which means we are in salad season🥗I don’t want my salad to be boring so grapefruit and blueberries are added! Fruits can always highlight the salad by providing extra texture and natural sweetness!

🍴最常吃的...飼料?
122g花椰菜
238g雞胸
68g番茄
20g腰果(鏡頭外)
→P:63 F:13 C:14 kacl:428
這兩天超乖,都有算營養素比例和熱量
發現都自己煮的話,精算營養素真的很簡單欸~
多花三分鐘就能完成的事情,以前怎麼都覺得很麻煩😂😂😂
(可能上課秤到很煩吧🙈
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