#栄養価

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今日のワンプレ🍴
アマランサスと赤米混ぜて栄養価大に★
#ワンプレート
#アマランサス
#赤米
#栄養価
#豆腐と鮭と納豆は毎日食べたい

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初めてパッションフルーツおいしーと思った…♡
✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― #パッションフルーツ
#栄養価
#高いんだって
#みんなも
#食べよう


トレーナーさんに勧めてもらった農家さんのお試しセット💖
ぜんぶ美味しかったあー🙏🏻✨
当たり前のことやけど食べてるもので自分は出来てるんやから【食】には拘って生きてます。

#有機野菜 #自然栽培 #栄養価

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野菜が豊富な季節は
料理するのが楽しいです🤓💓
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今日は
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豚肉のニンニク味噌漬け焼き
トマトとオクラの蒸し煮カレー味
ナスのフライ
にんじんのサラダ
味噌汁
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でした✨
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野菜は茹でるより
炒めたり、蒸したりする方がいいみたいです😃
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水溶性の栄養素は茹でたり水にさらすと水に溶けて流れてしまい摂ることができないらしいです😃
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ラジオで言ってました😃
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#野菜たっぷり
#夏野菜
#今日の夕食
#栄養価

きなりのアーモンド、高めですが美味しい

#軽井沢きなり #おやつに #栄養価

7月9日(入院27日目)
朝食
....味噌汁
....さつまあげの炒め煮
....マカロニサラダ
....ふりかけ
....牛乳
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....カロリー 647kcal
....タンパク質 19.1g
....脂質 16.8g
....炭水化物 101.3g
....塩分 3.3g
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昼食
....和風カレーうどん
....奴豆腐
....白桃缶
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....カロリー 566kcal
....タンパク質 19.8g
....脂質 17.3g
....炭水化物 76.9g
....塩分 3.5g
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夕食
....酢豚
....ワカメの和え物
....キウイフルーツ
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....カロリー 566kcal
....タンパク質 20.1g
....脂質 8.7g
....炭水化物 99.7g
....塩分 1.8g
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上記はご飯普通盛りの場合
(写真は極小盛り)
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今日の昼食は驚きのカレーうどん😲
ほんのりカレーの風味がするといった感じだが味付けとしては悪くない。うどんはコシが全くなく柔らかいものだったが短く切られていないので十分うどんの雰囲気を味わうことができた。転院してきてから一番のヒットメニュー😃
夕食の酢豚も肉が柔らかく食べやすいため、肉の脂身が苦手な私でも食べることができた。あえて言えば酢の風味がもう少し効いていればなぁ😅
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今日は転院後2度目の体重測定日。
前回は転院当日の6月27日に測り77kg。
今日の測定結果は74.4kg。
リハビリ以外はほとんど動く機会がない現状で2週間で2.6kgの減量となった😃
私は身長が181cmなので標準体重は71kg
あと3.4kg
できれば今月中にそこまで落とし、自立歩行への負担を下げたいところ٩( 'ω' )و
ちなみに手術前(5月頃)の体重は83kg
どれだけメタボだったんだろう😅
今日入院後初めて長女が面会にきてくれたのだが、「お父さんが小さくなってる」と独特の表現で体重が減ったことに驚いていた😉
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#病院食記録 #リハビリ食 #栄養価 #病院食でダイエット

手作り畑で手作り野菜🍆🍅🌶🍠🌽
典子さんのこだわり
シンプルにジャガイモをエサンテに小さじ1の塩を入れ素揚げ🍴ホクホクして美味いって息子が全部食べた😅
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#手作り野菜#土作り#こだわり#栄養価

#学校給食 #栄養価 #感謝

小学校の給食試食会に行きました。
きちんと栄養の考えられたなんて素晴らしき給食かな!
味も優し美味しで、子供がキビナゴだってもりもり食べるわけだわ。

お陰で家では手抜きが出来ます。

ありがたや。

MOST RECENT

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✱焦がし醤油厚揚げまぜ玄米ごはんのニラ玉あんかけ
(2つの#マカロニレシピ を参考に、アレンジして後入れ炊飯器混ぜごはんにしてお肉なしとオイルフリーで作ってみた♡)
✱かぼちゃのサラダ
✱食べるラー油がけ冷やしトマト
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#おうちごはん #お家ごはん #夜ごはん #晩ごはん #dinner #本日の献立 #玄米 #厚揚げ #ニラ玉 #体に優しい #なるべく #カロリーオフ #高タンパク #低カロリー #味つけあっさりでも #栄養価 #美味しさは大事 #バランス良く #手料理 #料理好き #いつもより #ヘルシーメニュー #健康食卓始めました

7月20日(入院38日目)
朝食
....味噌汁
....ハム
....小松菜ソテー
....ふりかけ
....牛乳
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....カロリー 589kcal
....タンパク質 21.4g
....脂質 16.0g
....炭水化物 86.9g
....塩分 3.2g
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昼食
....焼魚(あじ)
....白和え
....野菜ジュース
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....カロリー 573kcal
....タンパク質 25.1g
....脂質 11.5g
....炭水化物 88.3g
....塩分 1.5g
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夕食
....牛肉とじゃが芋の炒め物
....ナムル
....オレンジ
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....カロリー 615kcal
....タンパク質 18.9g
....脂質 10.0g
....炭水化物 109.4g
....塩分 2.4g
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今日の献立では昼食が美味しかった。年齢のせいか、病院食に慣れたためか和食が出てくると非常に嬉しい。野菜ジュースもパイナップル果汁が多いものとはいえ、たまにはいいかもしれない。
夕食に出たナムルも自宅にいるときには頻繁に作るメニューなので、少しだけ病院食を忘れることができたような気がする。
総じて今日の献立はあたりかな。
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最近理学療法のリハビリで行なっているのが、体幹トレーニング。
股関節の手術をしたために関節の可動域が狭くなってしまい、その分普段使わない筋肉に負担がかかっているらしい。
そこで人間が無意識に使っている体幹(インナーマッスル)を鍛えることで本来の股関節の動きを取り戻し、かつ負担を減らそうというわけです。
リハビリ室ではご年配の方がほとんどで、私と同世代なのは数えるくらい、というより私ともう1人だけ。
そんな中で、体幹トレーニング(主に腹筋周り)をしていると非常に異質な存在な気がします。
何も知らない方が見ると、あの人はなぜ入院しているの?なぜリハビリ室で筋トレしているの?と驚くと思います😅
股関節周りの筋肉はまだ非常に弱く、また痛みもあるため自立歩行はまだまだ困難なのですが😨
そのようなリハビリで冷房の効いた部屋でも汗をかくくらいなのですが、今日からは看護士さんの介助、監視なしで1人でシャワーを浴びることができます。人に見られないでシャワーを浴びるのは入院以来初めてだから39日ぶり。シャワーを浴びることがこんなにも嬉しいとは自分でも驚きです。
あとは部屋にいる地縛霊がため息で人を不幸に陥れようとしなければもっと嬉しいのですが…
せめて起床時間よりはるか前に起きて、めちゃくちゃ大きな声でため息かあくびかわからないような呻き声をあげるのだけは勘弁してください😭
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#病院食記録 #リハビリ食 #栄養価 #病院食でダイエット

夜ごはんはお昼のトウモロコシのヒゲ入りお味噌汁をリメイク。
昆布出汁で更にのばし、夏野菜を加えて「夏野菜冷やし玄米雑炊」にしました。
ゴーヤ、ズッキーニは栄養価を高めるためにオリーブオイルで炒めてあります。
ひよこ豆と湯むきアイコトマトはブイヨンで煮込み冷やしました。
オクラはサッパリ感と香り歯応えを出すため生で使いました。
トウモロコシが沈んでいるのでかき混ぜて食べます。アクセントは黒胡椒。
いただきまーす(✿´ ꒳ ` )♡
#家カフェ #カフェ #カフェスタイル #夜ごはん #自炊 #健康 #健康食 #ヘルシー #栄養価 #バランス #オリジナル #レシピ #簡単 #家庭

7月19日(入院37日目)
朝食
....味噌汁
....チンゲン菜ソテー
....納豆
....しば漬け
....牛乳
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....カロリー 622kcal
....タンパク質 20.5g
....脂質 17.4g
....炭水化物 92.9g
....塩分 3.5g
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昼食
....唐揚げ
....ほうれん草のお浸し
....りんご
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....カロリー 606kcal
....タンパク質 24.9g
....脂質 13.3g
....炭水化物 94.9g
....塩分 2.2g
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夕食
....煮魚(たら)
....ポテトソテー
....キウイフルーツ
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....カロリー 542kcal
....タンパク質 20.1g
....脂質 7.2g
....炭水化物 96.4g
....塩分 1.9g
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今日の献立では昼食の唐揚げが珍しい存在。病院食でなければさほど珍しくもないが、お年寄りがほとんどのここのリハビリ病院では揚げ物が出ることは稀。昼食をお膳を見たときにそこに目がいったのだが、実は嬉しかったのは横に添えられた千切りキャベツ。家にいるときならばサラダに入っていてもあまり気に留めないが、今はこのようなものでも生野菜が食べられて嬉しい😋(唐揚げは全部食べられないで残してしまった😅)
夕飯ではポテトソテーが野菜として扱われているのだと思うが、GI値の高いジャガイモは野菜として献立に入れるのはどうなんだろう🤔
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どこの病院でも同室に入院する患者さんは選べないのでやむを得ないのですが、昨日入院して来た方には部屋の一同が皆非常に困っています。
1日中カーテンを閉めた中で、「あーあ」とため息をついて何か悪態をついているのです。そういう不幸のため息は人のいないところでして欲しいのですが。
夜は夜で消灯前にいびきをかいて寝て、消灯後にまた「寝られない」といってため息をつき始める。
で、しばらくするといびきを爆音でたて始める。
起床時間の1時間前に起き出して、またため息をつき始めて、看護士さんに「夕べは寝られましたか?」と聞かれると「全然寝られなかった。」と答える。
寝られないのは同室の他の人たちだって😫
私はいびきで迷惑をかけないように、セレブリーズという口を閉じておくためのテープを貼って寝ているというのに😡
百歩譲っていびきは許すとしても、気持ちの悪い不幸のため息はやめてくれ、と言いたいんですが。
リハビリ病院なので入院期間が長く、私も当分退院できる見込みがないのでこのため息を聴き続けなければなりません。ただでさえ痛みで気分が冴えないところに、この不幸のため息。本当に気が滅入ります😭
私はこれまで今回の手術以外でも数回の手術と入院経験があるのですが、このような気味の悪い(気分の悪い)人と一緒になったのは初めてです。
お願いだからその不幸のため息やめてください。と思っても口には出せない小心者です😵
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また今日も病院食と関係ない、しかもグチを書いてしまいました。
失礼しました。
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#病院食記録 #リハビリ食 #栄養価 #病院食でダイエット

経産牛の熟成肉のT-boneステーキは骨に付いているギリギリのところが美味しいと教えていただき、かぶりつきました😊
熟成肉はアミノ酸が数倍増加し栄養価が増します♩

#dryagedbeef #dryagedsteak #tbonesteaks #aminoacid #healthyfood #health#nutrition #pharmacist #pharmlife #antiaging #forties #japanesegirl #kagoshima #japan #instamoment #instaphoto #instalove
#経産牛#熟成肉 #tボンステーキ #アミノ酸 #栄養 #栄養価 #听 #薬剤師#アンチエイジング #鹿児島#40代

本日の#塾弁当 です。
ソーセージ ゆで卵 切り干し大根 ひじき煮 鯖の塩焼き しそ レタス ご飯 わかめ みかん
でした。
うっかりしていつもより大きめのお弁当箱に入れてしまったら、量を減らしてほしいと言われてしまいました。また、うっかり…です。
食材の品数を増やし、#栄養価 のバランスを考えた#脳活 です。塾後はなるべく早く寝かせたい。しっかり睡眠をとることで、疲労回復につながります。

#管理栄養士ご飯 #小学生弁当 #小学生塾弁 #小学生お弁当 #疲労回復メニュー #管理栄養士 #管理栄養士塾弁 #疲労回復#おべんたー #おべんたぐらむ #おべんとう

7月18日(入院36日目)
朝食
....味噌汁
....含め煮
....あみ佃煮
....ふりかけ
....牛乳
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....カロリー 576kcal
....タンパク質 18.1g
....脂質 12.1g
....炭水化物 95.7g
....塩分 2.5g
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昼食
....けんちんうどん
....奴豆腐
....マンゴー缶
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....カロリー 513kcal
....タンパク質 22.1g
....脂質 12.1g
....炭水化物 74.9g
....塩分 3.8g
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夕食
....ミートボール酢豚風
....大根の和え物
....オレンジ
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....カロリー 632kcal
....タンパク質 19.9g
....脂質 15.3g
....炭水化物 100.8g
....塩分 1.5g
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今日の献立ではけんちんうどんが嬉しかった。思ったよりもうどんが伸びていなくて、腰があるとまではいかないがそこそこ食べられる仕上がり。看護師さんが大きな容器の七味を貸してくれたので軽めにパラパラっとかけて見たのだが、看護師さんは「そんなにかけるの?」とかなり驚いた様子。私にとってはかなり控えめなつもりだったが普通の人はそうは思えないらしい。(私はタバスコの原液を飲んでも酸っぱさは感じるものの、辛さについては平気なのでどこかおかしいのかもしれない😨)
夕食のミートボール酢豚風は酢がきいていて味は良かったのだが、肝心のミートボールが肉くさくて食べることができず😢(普段自宅でもミートボールは食べられないので、特に病院食がまずかったと言うわけではないと思う。)
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今日は妻も含めて主治医との面談がありました。と言っても特に変わった話もなく、徐々に痛みが減ってきているようなのでリハビリを頑張りましょう、といった内容。
それよりも今日は非常に嬉しいことがありました。今まではシャワー浴をするのに看護師さんに付き添ってもらう必要があったので、週2回しかシャワー浴ができませんでした。ですが、主治医に「手すりを使えばなんとか1人でシャワー浴ができるので毎日入らせてください」と懇願したところ、なんと許可がおりました・:*+.\(( °ω° ))/.:+ 明日看護師さんにチェックしてもらって問題なければ1人で好きな時間にシャワーを浴びることができるように。
今までは回数もあるのですが、女性の看護士さんに付き添ってもらって浴室に行くのはかなり恥ずかしかったので、これは非常に重要な案件です。
明日のチェックで引っかからないように気を引き締めてシャワー浴をしないと。
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今日も長文、かつ、個人的な内容でした。
(だんだん病院食の記録から内容がずれて行っている気がする😓)
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#病院食記録 #リハビリ食 #栄養価 #病院食でダイエット

こんにちは☺︎
小顔矯正サロンQpu沖縄店の山田です。

”中身汁”ってご存知ですか?
中身とは豚の中身のことです。つまり豚の内蔵のこと🐷
主に胃腸の部分を鰹出汁でお汁にしたもので沖縄では盆正月には欠かさないご馳走です😌

普通に作ろうとするとかなり手間がかかる料理なので今では下ごしらえ済みの”中身”やレトルトの完成品もスーパーで販売しているので手軽に食べれます😋

☑️栄養豊富
豚の内蔵(モツ)は良質なたんぱく質が豊富で脂肪分も少なく鉄分やビタミンA・D、ミネラルも豊富です。

個人的には沖縄県中部の北谷町にある浜屋そばの中身汁が好きです😌

中身汁を食べて暑い夏を乗り切りましょう👌

小顔矯正サロンQpu沖縄店
📍沖縄県那覇市おもろまち4-7-26くだビル402
☎︎098-868-7299

#qpu #キュープ #小顔 #小顔矯正 #小顔矯正サロン #小顔矯正サロンqpu #小顔矯正沖縄 #小顔矯正新宿 #小顔矯正表参道 #小顔矯正渋谷 #美容 #栄養 #料理 #ビタミン #モツ #食事 #健康 #栄養価 #美容day #中身汁 #豚の内臓 #浜屋そば #スープ #おすすめ #北谷町 #美味しい

7月17日(入院35日目)
朝食
....味噌汁
....キャベツソテー
....昆布豆
....焼き海苔
....牛乳
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....カロリー 625kcal
....タンパク質 22.5g
....脂質 15.1g
....炭水化物 99.5g
....塩分 3.3g
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昼食
....ロールキャベツ トマト煮
....スパゲッティサラダ
....アイスクリーム
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....カロリー 706kcal
....タンパク質 19.4g
....脂質 16.8g
....炭水化物 114.7g
....塩分 2.2g
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夕食
....五目豆腐
....春雨の和え物
....洋梨缶
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....カロリー 608kcal
....タンパク質 20.7g
....脂質 11.3g
....炭水化物 101.4g
....塩分 1.6g
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今日の献立でまず目を引くのが昼食で出たアイスクリーム。エアコンのきいた病院内にいるものの何となく季節感を感じられるのが少し嬉しい。とはいうものの、私は甘いものが苦手なので、同室の方に食べてもらったのですが😅
そんな嬉しさを吹き飛ばすくらいのすごい料理が夕食の五目豆腐。豆腐と青菜と何かがあんかけになっていたのですが、塩分量から分かる通りのほんのわずかな塩味とごま油の香りがするもの。
豆腐と青菜を拾って食べたのですが、ほとんど味がしない上に餡がへばりついてくるので何とも気持ち悪いメニュー。
多分ご飯にかけることを想定しているのだろうが、これをご飯にかけても味がしないだろうし美味しくないであろうことは想像に難くない。
しかも皿の中の大半が餡で具がわずかだったため、夕食は副菜とほんの少しの豆腐と青菜で終わり。
アイスクリームと相殺するどころか、明らかに五目豆腐のマズさの方が上回っていました。
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昨日の驚きの体重測定を受けて、改めて食事内容と栄養価について考えてみました。
マクロ栄養素の考えに基づいてダイエットに最適な栄養を計算してみたところ、かなり衝撃的な結果が Σ(゚д゚lll)
1週間の病院食を平均して比較したのですが、タンパク質は82g、脂質は28g、炭水化物は187g、不足しているのです。
考えてみれば、今食べている病院食は体の小さなご年配の方も食べている量なので、私のような大柄な人間には栄養が足りなくて当然です。摂取カロリーはご飯で調整するのでしょうが、肝心なタンパク質が全く足りないためこのままではメタボのまま栄養失調という笑えない状態になりかねません。
そこで早速ネットで注文したのが、プロテインとマルチビタミン、マルチミネラルです。
さらに、先日妻に頼んで買っておいてもらったウィダーのプロテインバーとソイジョイ。
これらを近日中に妻に持ってきてもらい、病院食に追加して食べるつもりです。
今日ざっと計算したのですがタンパク質を十分に摂るには、プロテインドリンク(1杯に21gのプロテインを溶かしたもの)を3杯。プロテインバーを1本。ソイジョイを1本。
これだけを追加で食べなければなりません。
それでも脂質は6.5g、炭水化物は150g不足しています。(カロリーにして650kcal強)
ダイエットに適した量と比較してこれだけ足りないのですから、今までの病院食がいかに不十分であったか。
しかし、体重は1週間かかかっても全く変化なし。
私の計算が間違っているのか、他に要因があるのか。
いずれにせよ色々試してみないとわからないため、妻が追加の食べ物を持ってきてくれたら早速食べてみることにします。
それで体重が増えたらやめればいいだけです。
多分今の食事では筋肉が落ちているはずなので、体重が現状維持でもタンパク質は追加したほうがいいように思います。
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相変わらずの長文ですが、後日自分で見直すためでもあるので、ご容赦ください。
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#病院食記録 #リハビリ食 #栄養価 #病院食でダイエット

ブログを更新しました!

今回は『知らなかった! アボカドはタネも食べるべし!』です

実はアボカドの栄養価はタネにあったのです!

そのほかにもアボカドの食べ頃など記載していますので、是非ご覧ください!

プロフィールからブログに飛べます!

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今後は情報を小出しにして、インスタにも載せていきます!

#アボカド #美肌 #健康 #腸内環境 #整腸作用 #栄養価 #スムージー #サラダ #食べ過ぎ #腹痛 #胃もたれ #胸焼け #カロリー

自家製干し椎茸

らいふさんご飯のお出汁に💕
☀︎いっぱい浴びてカラッカラ

@mitsu.yua さんから教わり…
さっそく作りました!

市販の干し椎茸よりお安く…
機械で乾燥させるよりも栄養価が高くなり
ビタミンDが摂取出来る!天日干し☀︎
これを…ゆっくり時間をかけて
冷水で戻せば〜(≧ω≦)ンマーッなお出汁に~

#干し椎茸 #自家製 #天日干し
#カラッカラ #安くておいしい
#栄養価 が高くなる#ビタミンd
#太陽さん ☀︎#ありがとう
#夏の暑さが役に立つ #椎茸
#また買って来よう #ストックしよう
#愛犬の健康を願う #手作り愛犬ご飯
#手作り🐶ごはん #材料

昨日の#塾弁当 です。
つくね コロッケ 春巻き ポテトサラダ トマト とうもろこし 枝豆 鮭ときゅうりとシソの酢飯 もも
でした。
兄の好きなものをたっぷり入れた#おべんとう です。つくねとご飯に酢の味つけを入れています。
やはり今の時期は身体がどうしても疲れているので、お酢パワーで疲労回復です。
旬の食材も栄養価が高いです。野菜やフルーツにぜひ取り入れたいです。
#管理栄養士 #管理栄養士塾弁 #管理栄養士ご飯 #小学生塾弁 #小学生弁当 #小学生男子弁当 #疲労回復 #疲労回復メニュー #栄養価

7月16日(入院34日目)
朝食
....醤油スープ
....ハム
....小松菜ソテー
....たいみそ
....牛乳
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....カロリー 614kcal
....タンパク質 18.2g
....脂質 17.7g
....炭水化物 94.0g
....塩分 2.6g
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昼食
....煮魚(かれい)
....キャベツのマヨネーズ和え
....白桃缶
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....カロリー 588kcal
....タンパク質 24.6g
....脂質 11.4g
....炭水化物 94.2g
...塩分 2.0g
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夕食
....いりどり
....もやしの辛子和え
....りんご
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....カロリー 566kcal
....タンパク質 25.0g
....脂質 7.2g
....炭水化物 100.2g
....塩分 2.2g
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今日は特に変わったメニューもなく、無難な献立。
あえて言うと、お昼のキャベツのマヨネーズ和えが茹でたキャベツに千切りのハムというのが少し残念。どうせキャベツとハムを使うならばコールスローサラダの方が嬉しい。
夕食のいりどりというのは筍とかは入っていないが筑前煮みたい。炒るというより煮てあるような気がする。
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毎週日曜日は体重測定の日。
リハビリから帰ってきたところを呼び止められて体重計の上に。
結果を見ると75.42kg。
「えぇ!!!」
先週より1kg増えてる。
慌てて体重の記録を見ると、先週の体重は75.42kg。
どうやら先週測った時に聞き間違えたみたいです。
ホッと一安心、と思ったのですが、考えてみたらこれだけ食事を節制しているのに1週間で体重が全く変わっていない。しかも10gの単位まで。
これ以上食事を減らすのは無理なんですが。
おかずは食べておかないとたんぱく質や食物繊維が不足し、病院にいながら栄養失調になってしまいかねません。
だいたい私の基礎代謝は1600kcalはあるはずなので、ご飯を極小盛りというよりほとんど食べていない今の食事ならば確実に摂取カロリーの方が少ないはず。
どう考えても体重が減らないはずがないのですが。
1日あたりにすると、240kcal以上少ないので月に1kgは最低でも落ちるはず。(240kcalは1月1kgダイエットするときの目安)つまり、1週間で250gは減っていないとおかしい。
とグチをこぼしていてもどうにもならないので、体重が減らないぶんはリハビリで筋力をつけてカバーしないと。
何か納得できないのですが、来週の日曜日に向けて減量とリハビリに励みます。
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#病院食記録 #リハビリ食 #栄養価 #病院食でダイエット

こんにちは☺︎
小顔矯正サロンQpu沖縄店の山田です。

沖縄の方言で”バンシルー”と呼ばれるこちらの果物💁
グァバはご存知でしょうか。

沖縄や中国では昔から一家に一本庭木としてグァバの木が植えられていて、ビタミンCたっぷりの優しい甘みのある実はヘルシーなおやつとして、葉は煎じて健康茶として古くから飲まれてきました😌

☑️グァバ茶ポリフェノール
グァバの葉には血糖値を上昇を抑える作用があり糖尿病の予防に効果的です。

☑️美白効果
シミの原因になるチロシナーゼの働きを抑制しますので美白効果があります。

☑️抗酸化作用
細胞の老化を防ぎますのでガン予防やアンチエイジング効果があります。

スーパーでよく見かける”蕃爽麗茶”は
グァバ茶ポリフェノールが豊富でよく見かけますね。
ノンカフェインで妊婦さんやお子様にもお勧めです🤰
毎日の健康対策として是非お試し下さい。

小顔矯正サロンQpu沖縄店
📍沖縄県那覇市おもろまち4-7-26くだビル402
☎︎098-868-7299

#qpu #キュープ #小顔 #小顔矯正 #小顔矯正サロン #小顔矯正サロンqpu #小顔矯正沖縄 #小顔矯正新宿 #小顔矯正表参道 #小顔矯正渋谷 #美容 #栄養 #グァバ茶 #グァバ #ビタミン #グァバ茶ポリフェノール #ポリフェノール #健康 #栄養価 #美容day #果物 #蕃爽麗茶 #フルーツ #スーパーフルーツ #血糖値下げる #おすすめ #美白効果 #美味しい#沖縄 #バンシルー

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