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#栄養バランス

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おはようございます☀
今日19時から久しぶりにInstaLiveやります😊✨
日頃答えられない質問とか出来るだけ答えたいです😤🙌🎶✨
お暇な方時間が合えばよろしくお願いします😊✨❣️

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#昼食 #おべんとう 🍱
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▶️#鶏胸肉 とアボカドの粒マスタードマヨ炒め🐓🥑
以前作って美味しかったのでリピメニュー✨
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📝#簡単レシピ 9/30のpostに記載😌→#junslowjog_mct
マヨは#mctオイル のマヨネーズを使ってます。
(オリーブオイルの風味で美味しいヨ🙆)
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あらかじめ#塩麹 をお肉に揉み込んでるから、
しっとりしてパサつきなしで美味しい(✻´ν`✻)❤️
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▶️なす南蛮🍆
▶️サラダ菜、ベビーリーフ🌱ブロッコリー、トマト🍅
▶️かぶの浅漬け
▶️玄米ごはん(もち麦+雑穀)
▶️手作りふりかけ (セロリの葉、じゃこ、鰹節、いり胡麻)
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pic2枚目📷
今日の歩数 10,454歩👣
仕事あとは電車に乗らずに#ウォーキング 🚶
↑台風の影響で電車が動いていなかったから😂
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予定外で退社あとの通勤ウォーキング
行きは台風直撃の中🌀めちゃ混みバスで出勤😂
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おはようございます ☀︎‬
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‪お菜たっぷりな朝ご飯です。‬
‪今日は特に気合い入れてしっかり働かねばならぬので、お菜ももちろんご飯もたっぷりです ☺︎‬
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‪今日も一日穏やかに。‬
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#水さんご飯 #おうちごはん#栄養バランス#自炊#グルテンフリー#雑穀米#玄米#健康#健康食#作り置き#器#粗食#シンプルごはん#ヘルシー#ヘルシーご飯#和食#一汁一菜#朝ご飯#朝ごはん#朝食

アスリートフードマイスターによる今日のOne Dish🍴

昨日で選挙も終わりひと段落と思ったら、昨日より今日の方が大変でした💧

今日はジムが休館日なんですが、帰りも遅くなったのでどっちにしろノートレデー。

夕飯は盛っただけの簡単メニューです(いつも簡単ですが)😅 今晩は酢飯にまぐろのたたきを乗せただけのミニネギトロ丼、サラダ、メロンです😋

総カロリー 540kcal
タンパク質 31.2g
脂質 7.2g
炭水化物 92.9g
PFCバランス P:22 F:12 C:66
(P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物)

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【カボチャのまるごとスープ🎃】 カボチャの美味しい季節ですね🍁

帰宅後は一気に創作活動モードにチェンジ💡

カボチャの中身をグリグリくり抜いて、シチューをコトコト煮込んで、出来上がったら写真撮って、食べて、画像編集して、現在に至る😅

この一連の作業は、私はけっこう好き❤️
全く苦ではありません。
だから続く。

人には向き不向きがあります😊
自分の好きなこと得意なことを大切にしましょう😌

体調を崩しやすい時期です。体が冷えると免疫力も落ちるので、しっかりお腹を温めましょうね☺️
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こんばんは!
本日は天気の悪い中
たくさんのご来店ありがとうございました( ¨̮ )♡
今日はサプライズバースデーのお手伝いをさせて頂きました!
お誕生日おめでとうございます!!
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出来るだけみなさまのご要望にお応えできるようにslowスタッフ全力で頑張ります!!
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沢山のご予約お待ちしております😊

10月27日(金)18時~
IAT(岩手朝日テレビ)
ニュース番組の特集にて
SLOWcafeが紹介されますのでぜひご覧下さい☆☆☆ #盛岡カフェ #岩手ランチ #盛岡ランチ #ヘルシーランチ #ヘルシー昼食 #カフェ巡り #カフェ部 #盛岡市 #スローカフェ #カフェ巡り好きな人と繋がりたい #盛岡散歩 #カフェ活 #カフェ時間 #カフェ好き #カフェ飯 #foodstagrm #lunchtime #スローライフ #栄養バランス#盛岡slow#盛岡カフェslow
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下半身デブが悩みでした。
本当に太くて隠してばかり。
隠れ肥満で2月に体脂肪率30%を越えていました( ; ; )

2人目生んでから、
初ショートパンツ✨
何年ぶりだったかな。
何年もダイエットに苦労したけど、
やっとダイエット成功できました。
朝抜き、朝フルーツでは痩せられなかった( ; ; )

朝ごはんは大切ですね💕

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@oisix さまの#oisixプレミアムモニター をさせていただいています♡
2回目のメニューはこちら✨
🍽✨台湾風まぜそば
🍽✨もやしと海藻のごま塩ナムル


必要な食材はほぼ全部入ってるから準備なし!
はかる必要もないし、切るものも少ししかないから全然時間かからないよ😊
それでいて本格的な味が食べられるんだから最高としか言えない♡
もちろん今回もめちゃうま😭❤️


今回のご飯のポイントは、桜海老とナッツをごま油をかけてレンチンする一手間♡ すごく香ばしくて香りも良くなって美味しかった😍✨


忙しい日の時短メニューにも、手軽に変わったもの食べたい時にも◎
お野菜も多くてしっかり栄養とれるしほんとおススメです♡
今回もご馳走様でした😊💖


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MOST RECENT

うちの#鬼ママ が産後の体を気にして
#おかず を色々作って持ってきてくれた💡

まさかこんな事してくれると思わなかったからビックリ👀💦w

#ハンバーグ #肉豆腐 #タラのホイル焼き
#ひじき #かぼちゃのサラダ #ナムル
#なめたけ #トマトソース
野菜入り#卵焼き 🐟🥚🍄
トマトソースの中の#バジル は、
弟の#自家栽培 らしい!
ありがたい🙏
#栄養バランス #夜ごはん #手作り #常備菜 #作り置き #母の味 #産後 #新米ママ #暮らし

#Green#POT#Key#SUPPLI
#健康#美容に大切なのは
1日の#栄養バランス
#腸内環境のバランス

グリーンポット キーサプリの働き

人間の身体を植物に、日々の食事を水や肥料に例えるなら水や肥料を吸い上げるために根にあたるのが腸の部分です。
役割として
元気な植物を育てる為に水や肥料を補い根の働きを助ける役割を果たします。
それは59種の栄養素をもち、植物繊維の働きをするユーグレナをベースに相性の良い乳酸菌を入れて実現しました。
キーサプリとは
私たちの普段の食生活、運動、スキンケアなどを助ける美と健康の鍵となるサプリメントです。
90粒
約1ヶ月分
1日3粒
価格
4800(税別)
#サプリ#ユーグレナ#善玉菌#ミネラル#美容#美意識#おしゃれ#自分磨き#綺麗#ホリスティックビューティー#インナービューティー

おやつは#ビッグアイランドキャンディーズ#ビスコッティ 😋
最後の1個。。。( i _ i )おいしかった!!
160kcalなり。

#bigislandcandies
#biscotti
#hawaii
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ダイエットインストラクターです。
無料相談受付中!詳しくはコメント・DMからどうぞ💕
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健康を意識しだした2017年
GW明けから筋トレ&ランニング
ただ、35歳になろうとしてるこの身体はそれだけじゃダメ。
やっぱり食生活も見直して行く時期なのだと痛感しつつ
やっぱり食べたい物は我慢しちゃダメとの葛藤の日々。。。 「1日の栄養バランス」
「腸内環境バランス」
これを改善してくれる
サプリメントが届きました🙌
ユーグレナ=ミドリムシ
が入ったこのサプリメントは間違えない!
と信じ今日から生活に取り入れます🤞
良ければSnobにて、販売していきます❗
レビューは店内で喋ります🙏
#山口市 #山口市snob #グリーンポット #greenpot #栄養バランス
#腸内環境 #整える #ユーグレナ
#ミドリムシ #年には勝てない
#だから#サプリメント

お昼ご飯🍚
主食:ご飯約200gぐらかなぁ🙄
主菜:玉子焼き、エビフライ、唐揚げ、ソーセージ😅
副菜:レタスミックス
ヨーグルトバナナ一本入り🍌、柿
今日は下のチビがみかん狩りの為お弁当盛りだくさん🍱感謝です🙌
ソーセージの添加物は目を瞑りましょう😅
食べる順番が大切😁低GI値の物から食べるんだって🤔
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#体脂肪率減らしたい #頑張れ俺 #小谷体育堂 #小谷体育堂フードアドバイザーのブログ参考 #カロリーよりも栄養素 #栄養バランス
#カロリーよりも原材料 #tarzan

#トマトリゾット#エリンギ#塩分控え目#栄養バランス#介護食

ほんとは、
月末のたーちゃん
同窓会に向けて
ダイエットを頑張らないと
いけないんだけど、
たーちゃんかから
どーしても
赤いご飯が食べたいって
チキンライスだと
炭水化物摂りすぎ
になるから、
リゾットにしてみる。
今日のたーちゃんの
晩御飯の献立、

トマトリゾット🍅
エリンギソテー
小盛りおかずプレート
ほうれん草卵スープ

希望通りに
赤いご飯が出てきて
たーちゃん
テンションMAX‼️‼️👍
あっという間に
完食😋
明日から
真面目にダイエット
頑張りましょう😂😅

きつねちゃん弁当☺️part.2
きつねちゃん弁当という事で、お揚げを散りばめたお弁当~~
#キャラ弁 #デコ弁 #きつねちゃん弁当 #7大アレルゲン不使用 #グルテンフリー #栄養バランス #アレルギー #lunchbox #handmade #fox #grtenfree #friedtofu

今日は朝から良い天気☀️
でも寒いッ❄️今週末はインフルエンザの予防接種を受ける予定なので、風邪引かないように気をつけないと😷💦
✳︎
今日は娘のお弁当です🍱♪
picにはないですが、みかんも持っていきましたよ^ ^🍊
✳︎
今回は2種のおにぎりで#OnigiriActionに参加です^ ^お弁当の中身はこちら〜↓↓↓
✳︎
☆ おにぎり(昆布佃煮、たくあん)
☆ ナポリタン
☆ カニカマとブロッコリー(ドレッシング)
☆ 豆腐入り煮込みハンバーグ
☆ ソルティーキャロット
☆ インゲンともやしの胡麻酢味噌和え
☆ カラフルカレー風味ちくわ
☆ ミニトマト、枝豆、コーンの串刺し
☆ 長芋のグリル(ゆず塩)
✳︎
この時間帯…🕰少し眠たいけど😪💦午後からも頑張ろ〜ッ👊✨
✳︎
エネルギー:686kcal
たんぱく質:16.8%
脂質:24.8%
炭水化物:58.4%
✳︎
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昨日の点数と今朝のグラフと朝ご飯。
ラーメン食べてその点数??と思ったかもしれないけど、お昼といいつつ食べた時間は16時頃。ポイントはココ。
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今朝の朝ご飯は野菜もたっぷり。
今日は食物繊維をしっかり摂る日。
今日も頑張ってこーp(・ω・)q"
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#あすけん
#ダイエット中
#栄養バランス
#体重グラフ

こんにちは😃
昨日の夜ごはんです🍚
〜2017*10*23〜

#鯖のワイン漬け#人参明太子炒め#ほうれん草ときのこのナムル#納豆#トマトのサラダ#わさび漬け#あさりとわかめのお味噌汁#麦ごはん#お白湯#ぶどう

昨日のお野菜→人参、ほうれん草、舞茸、えりんぎ、大根、サニーレタス、トマト、わかめ、納豆

沢山集めていたランチョンマットを数日前からまたひきはじめました♪
使わなくなっていた理由は、旦那さんが食べこぼしでシミを作るからです😭
お皿もついつい前の方にある同じお皿を使いがちなので、その日のメニューを思い浮かべてお皿を並べてみてから盛り付けるようにしてみました。
そうすることで、お皿を買いに行く前にこんなお皿があればなぁっと考えやすいかなっと😁
考えないで買いに行くとあれもこれも欲しくなり、自分の好きな形と色のお皿に偏る傾向があるので落ち着いて買いに行きたいと思います(笑)

#あかねごはん#おうちごはん#2人ごはん#夜ごはん#dinner #和食#メニュー#献立#料理#料理写真#野菜#お野菜たっぷり#魚#鯖#栄養バランス
#food #foodstagram #cooking #cookingram #japanesefood

節約弁当っ🍙
冷食と手作りおかずで😊
10分でできた💓いただきます
#お弁当#手作り#彩り#枝豆
#instacook #学校 #栄養バランス

今朝のお弁当
鶏ハム
きゅうり塩麹漬け
かぼちゃチーズ焼き
塩鮭焼き
ひじきゆかりふりかけ
ほうれん草いり玉子焼き フライドポテトはおまけ

#クイーンクック #栄養バランス #無添加調味料 #おべんとう #簡単

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やっぱり食べ物を
目の前にすると満面の笑み󾌫
笑 .
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ん〜幸せ〜って思いながら
ご飯を頂くと更に満足して
美味しく感じますよね󾬍
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栄養学に前からずっと興味あって
勉強したいって思ってたから
今度本買いに行こうっと!
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#幸せごはん #京都 #フレンチ #満足 #栄養バランス #美容 #女子力 #ミスコン #ミスインターナショナル2018 #missinternationaljp2018 #応援
@missinternationaljapanofficial

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