#栄養バランス

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今日の差し入れ(*^^*)
#いごっそう
#高知
シナモンが効いていておいしい!
わたしは#はちきん らしい。。。(・・?)
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前回、
お料理に使ったシャケが
残っていたので、
そして、
そろそろ、たーちゃんから
卵かけご飯🍚
のリクエストが
来る頃😅
なので、
ちょっとあっさり目の
献立にしてみる。

今日のたーちゃんの
晩御飯の献立、

シャケの
キノコあんかけ
アオサの味噌汁
オクラのおひたしとか
おかずセット
卵かけご飯🍚
イチゴ🍓

そろそろ、
たーちゃんの大好きな
イチゴ🍓の季節が
終了しそう、
何か
フルーツを考えないと
って思う。
たっぷりの
キノコのあんかけ
気に入ったみたいで
綺麗に完食でした😊

#卵かけご飯#あんかけ#シャケのキノコあんかけ#塩分控え目#栄養バランス#介護制限食#homecooking #wellbalanced diet



5/26、料理教室を開催しました(^^)
お越しくださった方々、
本当に心からありがとうございましたm(_ _)m
#ベビトレヨガ で有名な…♡
あゆほ先生も来てくれましたよ♡♡


基本の栄養の講義では、最新の栄養の話をメインに
説明させていただきました。
栄養素の話や消化の話、婦人科系の病気によく効くものや、
調味料の意外と知らない話、おすすめの油の話、
海外と日本の食の考え方の違いまで、盛り沢山でお話させて
いただきました!!!

知らないことを知れて良かった、勉強になった!!!
と言ってもらえて本当に嬉しかったです♡

調理では、時短で作れる和食を作りました。
(過去のポストをご覧ください♡)
今回はアスパラガス、枝豆、あさり、豆腐の食材を、
レパートリーを増やせるようにいくつかレシピを提案させて
いただき、一緒に和気あいあいの中、作りました(^^)♪

調理方法も美容の為に、油で調理する際のポイントや、
砂糖を使わないで作れるレシピなど、かなり美容を意識した
調理方法をお伝え出来て良かったです♡

なにより美味しい!と言って頂き、
また通いたい!明日から意識します!
と嬉しい言葉を沢山言っていただけたことが嬉しすぎて、
想いが伝わったことが幸せすぎて涙が出そうになりました😢


今、食べたものは必ず歳をとった時に、
顔や体に〝老け〟として現れます。

それをなるべく防ぐのは〝今〟の食生活です。
病気にもなりにくくなります!!!

歳をとって老け始めてから健康を考えるようでは遅すぎます。
自分の為、家族の為、大切な人の為に、
今からなるべく体を酸化させないレシピ作りに
これからも精進致しますので、一緒に楽しみながら学びましょう!!!
必ず一生のお役に立ちますよ(^^)

また、時短で出来る料理、料理の楽しさ、
健康の大切さを少しでも多くの女性に伝えていきたいです。
忙しい中でも食に少しでも意識してほしい。
私達が本当に伝えていきたいことです!!!


興味のある方は、6/16にまた開催予定ですので、
是非ご連絡下さい(^^)

昨日は本当にありがとうございました!!!

あなたは私のインスタやブログを見て、
何か感じることはありませんか?
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いきなり言われてもわかりませんよね。
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実は、
あなたがこのインスタやブログを見ているだけでも
すでに女性ホルモンがアップしているのです。
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「そんなはずないでしょ!」 おそらくそう思われましたよね。
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実は
そんなはずあるのです。
それは何かというと、、、
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続きはこちらから↓
https://ameblo.jp/rii-38/entry-12216434619.html .
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【ローズの香りでバストアップ!?】
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バラの香りは女性に与える効果がすごいんです🌹
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●美肌効果
●血液循環の改善
●女性ホルモンUP
●リラックス効果
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などがあります✨
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バラの香りを楽しんで女子力UP、バストアップを目指しましょう!
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チキンレモンステーキサラダ弁当🥗

#ベビーリーフ 1パックに食べたい物を全乗せ💓
#鶏もも肉 200g🐓
#レモン 1/2個🍋
#トマト 1個🍅
#キウイ 2/1個🥝
#ナッツ 1掴み🥜
チーズや穀物ブロッコリーetc.も添えて栄養補給🧀🌾🥦
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#片浦レモン
#ぬちまーす
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【β・berry cafe 通信】
5月も残りあと少し…
載せたい出来事がたまっています〜、、
/(⌒▽⌒)\💧
(今日これから❗️〜18:00
元気にβ・berry cafeにいます♫ (*^▽^*)/)
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オーガニックコーヒーで大阪の街をお散歩♪
β・berry cafeではテイクアウトの有機コーヒーもございます☆


じっくり焼き上げた炭火の自家焙煎の有機焙煎コーヒー。
コーヒー豆は厳選して、世界的な認証機関から認証されているものを使用しています。


香りも豊かで、深みのある有機コーヒーを手に🌟
大阪の街歩きにもぴったりです💕

アイスカフェオレ(ソイミルク使用)も新登場しています❗️

テイクアウトでは、
オーガニックスイーツやハーブティー、ドライフルーツなどございます♪


先日は「新幹線内で食べたいから」と、
遠方から来て下さったお客様がテイクアウトスイーツを選ぶのを楽しんでくださいました♪


皆様のお越しを心より楽しみにしています!
\(*^▽^*)/


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研究系から自然派薬剤師へ🌿
世界一オーガニックにこだわる🌟
β・berry cafe 🍷☕️ 共同オーナー
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美容健康・ライフケアカウンセラーの活動はこちらから🌸 (*^ー^*)
https://u-word.com/member-store/00004253/
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β・berry cafe 🏡
👩‍🍳11:00-23:00(LO22:00)/不定休
💋女性客限定&個室完備/カラオケあり
✨🎤✨
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【スイーツカーニバルのご案内🍰】
5/30(水)
「チョコ&ストロベリー✨🍫🍓
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ホームページが新しくなりました❗️
https://bberrycafe.shopinfo.jp/🏡
o(*^▽^*)o
📮大阪市中央区東心斎橋2-3-12
(🚃御堂筋心斎橋・なんばから徒歩8分
堺筋線日本橋から徒歩5分)
☎︎0662116630
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【不定休 close time】
6/12(火)6/23(土)→14:00~19:00.close
6/5(火)→14:00〜close
6/19(火)→終日close
m(_ _)m
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↓ほかオススメ協賛店です (*^^*)
(※ こちらは男性もOK (*^^*)💕)
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有機酒場🌿八千代
(もと貴ノ花付き人.貴嵐の手がける、オーガニック素材にこだわった横綱ちゃんこ鍋の店🍲🌟(*^▽^*)o)
📮大阪市浪速区元町3-1-20八代ビル1F
(南海・御堂筋・四つ橋線難波駅、御堂筋線大国町駅から徒歩約10分)
☎︎0666455577
(📱09038747430)
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S・EBISU CAFE BAR
📮大阪市浪速区戎本町1-3-35
(大国町4番出口から徒歩5分)
☎︎0643966411
🌟オーガニック弁当テイクアウト🍱
🌟お手頃価格で有機のお野菜も販売🥕🥦
(*^▽^*)/
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今日の昼ごはん🍴
*ジューシー(沖縄風の炊き込みご飯)
*チューリップポーク
*野菜サラダ
*三枚肉沖縄そば
*プリン
をいただきました😋😋😋
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Today's lunch is here.🍴
*Okinawa style paella ball
*Pork luncheon meat
*Fresh salad
*Sweet and tender simmered pork of Okinawa soba noodles
*Crème caramel
Were eaten.😋
Thank you for the meal.😋
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※※※2018.5.27※※※
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こないだのが美味しすぎてまた行ってしまった(*´ω`*)🎶
今日はサービスでマンゴーラッシープレゼントしてくれたし😍

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今日のお昼ごはんです🍴
@oisix さんからキットをいただきました🌟
メニューは、
#ジューシーそぼろと野菜のビビンバ
#小ねぎとのり豆腐の韓国風スープ
です😊
材料と調味料、丁寧なレシピまで揃えて送ってくださり、手軽に美味しいお昼ご飯ができました💕また、想像以上にボリュームたっぷりでした🌟時短で作ることができるので忙しいときには便利だと思います🍀

夏らしい天気が続いていますね🌞また明日から頑張れるようにしっかりリフレッシュしたいと思います!よい週末をお過ごしください😌🌻
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今回は、
運動・食事制限・筋トレ・マッサージいらずの
巨乳になれる方法を
紹介したいと思います。
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あなたがバストアップできない理由は
ここにあるかもしれません。
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「◯〇すればするほど胸が大きくなる」
その〇〇とは、、、 https://ameblo.jp/rii-38/entry-12216420179.html .
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おっはよ。
日曜日のあさごはん。


昨夜に続き
今日も英語音声で映画🎬

初心者なので
発音が聞き取りやすいか、
ストーリーが入ってくるの見てます☺️


好きな名探偵アニメの英語版とか
探してみよっかな😂笑


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おはようございます❗☀️朝から元気だでるような朝食にしました‼️💕
☆全粒粉トースト
☆納豆と万能ネギのスクランブルエッグ
☆苺とバナナのヨーグルトパフェ
☆特製カフェラテ

A healthy and delicious breakfast for a great start to a hot earlyーsummer day.
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2018.5.27. 朝食。

自分でパンを焼くようになってから朝食のパンが楽しみになりしっかりバランス良く食べるようになりました!朝をきちんと食べるので満足感があり間食もしなくなり増加していた体重が禁煙前の体重まで戻りました✌️朝ごはん大事❣️

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【いい1日はいい朝食から】
みなさん朝食はしっかりとられてますか?

英語では朝食のことを「Breakfast」と言いますよね
これは日本語で「断食をぶち壊す」と、いう意味です

体が毎日空っぽ状態になっている中、はじめに何を体に入れるかってなんだか大事そうですよね

オートミールには食物繊維、ビタミン、ミネラル、タンパク質など多くの栄養素が含まれ、また、フルーツを組み合わせることによってより栄養素が強化されます。
僕は牛乳の代わりに豆乳を入れて、ミネラル強化で少量のピンクソルトを振ります

慣れてない方には味気ないと思う方もいるようなのでその場合はメープルシロップや蜂蜜がオススメです

ちなみにシリアルは似た食べ物ですが、シリアルは多くの糖質が含まれ、加工段階で栄養素が破壊されています。箱に「ビタミン、カルシウム」などと書いてあっても、十分に吸収できない形に変異していることも多いです。

オススメな組み合わせは
◆オートミール
◆フルーツ(お好み)
◆オレンジジュース
◆卵料理

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