#栄養バランス

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おはようございます😃☀
久しぶりにBODYCHECK写真🍍
6月は45.5㌕以下定着を目指します🐷❤️そして7月は44.5㌕以下の定着を目指す😎☝️♥️
何てったって夏がー🍍⭐️✨🎶
来るーー🤣🍍⭐️
の前に嫌いな梅雨が来るー🙈🤣
その前に引っ越しと両家顔合わせと入籍が待っているー🙈🙌
後ドレスも早く決めなきゃー😭やらなきゃいけないこといっぱいで😭❤️楽しいです😂笑笑笑笑
楽しいのかいっ🙌笑

忙しいの嫌いじゃない😁
忙しすぎて部屋の散らかりが半端じゃない🤣ウォーキング帰ってきたら片付けよ😚👌

昨日はソフトクリーム🍦の誘惑に負けた🙈💕美味しかった🐷♥️
だから今日頑張ろ😚☝️🎶🍍
今日は夕方から友達と好きなアーティストのLive☺️✨
楽しみ☺️♥️ 皆様も良い日曜日を☺️✨

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット#痩せる#マイナス5キロ #素敵女子#diet#目標#マイナス7キロ #痩せた#カロリーコントロール#栄養バランス#栄養素#153cm#変わる#インスタダイエット#ジョギング#モチベーションアップ#モチベーション#夏#停滞期#やる気#リフレッシュ

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今日の#献立#郁子めし
*
•サラダ
#アスパラベーコン
#キムチ
•鶏肉辛味焼き
•エリンギ炊き込みご飯
•お吸い物 (柚子豆腐 柚子皮 花麩)
*

見ての通りまだ辛い物ブームです😹✨
久しぶりにこのスレート使いました🙋🏼🎵
*

#テーブルコーディネート #盛り付け#飯テロ
#料理写真#日本が元気になるご飯 #フォローミー
#BRUNO#ストーンプレート#マルチスレート
#スレート#スレート部#ワンプレート#大好物
#わっぱ#曲げわっぱ#おひつ#炊き込みご飯 

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今日の朝ごはん🍴
・ソーセージ入り玉子焼き
・プチトマトとフレッシュサラダ
・バナナ入りヨーグルト
・ご飯
・お味噌汁
・乳酸菌飲料
をいただきました😋😋😋
.
Today's breakfast.🍴
・Omelet with sausage
・Cherry tomato and fresh salad
・Yogurt with banana
・Rice
・Miso soup
・Lactobacillus drink
I ate.😋😋😋
.
※※※2017.5.28※※※
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#今日の朝ごはん #朝ごはん #おうちごはん #フォトジェニックフード #朝食 #幸せな食卓 #常備菜 #一汁三菜 #一汁一菜 #ウチごはん #手料理 #和食 #栄養バランス #料理写真 #自炊生活 #まかない #毎日ごはん #breakfast #setmeal #washoku #lin_stagrammer #delistagrammer #nomnomnom #deliciousness #eeeeeats #burpple #buzzfeast #homemadefood #w7foods #f52grams

#もえごはん🍅
昨夜の晩ごはん。
豚肉のしょうがおろしあんかけをメインに @asami_kiyokawa からいただいた甘〜い淡路島玉ねぎとブロッコリースプラウトのサラダ、きのこと小松菜と人参の煮浸し、あさりのお味噌汁、玄米など。
あんかけには葛粉を使いました。
より身体に良いんですよ〜🍀
#家ごはん #cooking #料理 #和食 #家庭料理 #healthy #food #foodstagram #栄養バランス
#淡路島玉ねぎ #とっても甘い
#あさみちゃんありがとう❤️

テラス席でlunchTime😋

午後にはcook教室があるけど、今日は『簡単美味しい一品料理』だから、ちゃんと食べとかないとね〜😁 #テラスランチ
#栄養バランス

銀だらの幽庵焼き
*
今日のランチはトータルバランス
栄養食🍚、銀だらの幽庵焼きです。
*
#名古屋駅前
#クロスコートタワー
#割烹 #竜むら
#銀だらの幽庵焼き
#栄養バランス
#バッチリです👍👍👍 たぶん、、🎵

明日退院することになりました。で、浴場を紹介。
その辺のビジネスホテルよりも、立派です。展望風呂て感じ。
#大浴場
#病院
#ビタミンミネラル
#栄養バランス
#プロテオグリカン

帰宅後バッタバタのごはんづくり💦
なんとか完成~😓
雑なところ多々ありです😅

今日の献立♪ *鶏手羽と大根の煮物
*ピーマンときのこのバター炒め
*ジーマミー豆腐
*春雨とツナのサラダ
*新じゃがと新玉のお味噌汁
*梅干し

でした!

#晩ごはん#夜ごはん#家庭料理#献立#手料理#煮物#毎日ごはん#暮らし#おうちごはん#健康#栄養バランス#手羽元#健康食

MOST RECENT

今日の夕飯
三線のライブがあるので早めに用意🎽

#彩り #栄養バランス #つくりすぎたかも

5/25
ダイエット59日目。
《朝ご飯》
小さいパン2個
サラダ
さつま揚げ
青汁
《昼ご飯》
焼きそば
サラダ
あまりのみそ汁
《夜ご飯》
白米
しょうが焼
サラダ
大学芋
ひじきの煮物
☆運動☆
《ランニング》
距離→7.06km
時間→41:08
消費カロリー→582kcal
《水泳》
クロール・平泳ぎ・背泳ぎ→800m
プール内徒歩→250m
《筋トレ》
腕立て→80回
腹筋→100回

体重74.3kg
69.9kgまで残り4.4kg
前回比-0.5kg

早起きしてプールへ行ってきました!
回数重ねていくにつれ泳げる距離も徐々に伸びてきました。
もともと7年間水泳部だったし、泳ぐのは苦手じゃないけど久しぶりにやると感覚取り戻すまで一苦労でした(*´-`)
午前中がっつり運動やって、午後は遊ぶ(*゚∀゚*)いい感じの休みの過ごし方ですww

#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#痩せなきゃ#ランニング#自転車#サイクリング#自転車ダイエット#水泳#水泳でダイエット#水泳ダイエット #水泳ダイエット始めました 公開ダイエット #食生活の改善#痩せなかったら罰ゲーム#罰ゲームは坊主#ダイエット仲間募集#ダイエット頑張る#痩せたい#ダイエット部#ダイエット垢#ダイエット生活#痩せてやる#体質改善#野菜中心#ヘルシア#ヘルシアチャレンジ#栄養バランス#自分に甘い#自分に甘いダイエット#スマートワンダーコア

今日のランチ
🍽MIRI's KITCHIN🍽 『みどりたっぷり牛肉の辛子炒め胡麻油とグレープフルーツ添え』

ピリ辛と胡麻油の風味とグレープフルーツのほどよい苦さとスッキリ感が絶妙のバランス🍋我ながら こういった思いつきのセンスに長けてるな🤔😋✌️ それにしてもブロッコリーのワックスを洗い流したら、一気に傷むね。早く食べないと💦 でも驚くほど美味しくなるんだよー❣️😋 #MIRIs_KITCHIN
#今日のランチ
#盛り付け
#調味料
#栄養バランス

明日退院することになりました。で、浴場を紹介。
その辺のビジネスホテルよりも、立派です。展望風呂て感じ。
#大浴場
#病院
#ビタミンミネラル
#栄養バランス
#プロテオグリカン

テラス席でlunchTime😋

午後にはcook教室があるけど、今日は『簡単美味しい一品料理』だから、ちゃんと食べとかないとね〜😁 #テラスランチ
#栄養バランス

5/24
ダイエット58日目。
《朝ご飯》
ヨーグルト
《昼ご飯》
カツカレー
《夜ご飯》
白米
野菜たっぷり味噌汁
ハムカツ
千切りキャベツ
サラダ
☆運動☆
《ランニング》
距離→11.01km
時間→1:03:50
消費カロリー→906kcal
《筋トレ》
腕立て→80回
腹筋→100回

体重74.8kg
69.9kgまで残り4.9kg
前回比-0.3kg

今日は弟子に誘われて久しぶりのランチ!行きたがってたお店に行きました。
この店は会津ソースカツ丼の有名なお店だけど…今日は前から食べたかったカツカレーをチョイス!!
すっごい美味しかった(*゚∀゚*)次行った時はカレーにするかソースカツ丼にするか悩んじゃいそうです(〃ω〃)
いっぱい食べたし、夜は少し長めに走ってきた!

#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#痩せなきゃ#ランニング#自転車#サイクリング#自転車ダイエット#水泳#水泳でダイエット#水泳ダイエット #水泳ダイエット始めました 公開ダイエット #食生活の改善#痩せなかったら罰ゲーム#罰ゲームは坊主#ダイエット仲間募集#ダイエット頑張る#痩せたい#ダイエット部#ダイエット垢#ダイエット生活#痩せてやる#体質改善#野菜中心#ヘルシア#ヘルシアチャレンジ#栄養バランス#自分に甘い#自分に甘いダイエット#スマートワンダーコア

おはようございます😃☀
久しぶりにBODYCHECK写真🍍
6月は45.5㌕以下定着を目指します🐷❤️そして7月は44.5㌕以下の定着を目指す😎☝️♥️
何てったって夏がー🍍⭐️✨🎶
来るーー🤣🍍⭐️
の前に嫌いな梅雨が来るー🙈🤣
その前に引っ越しと両家顔合わせと入籍が待っているー🙈🙌
後ドレスも早く決めなきゃー😭やらなきゃいけないこといっぱいで😭❤️楽しいです😂笑笑笑笑
楽しいのかいっ🙌笑

忙しいの嫌いじゃない😁
忙しすぎて部屋の散らかりが半端じゃない🤣ウォーキング帰ってきたら片付けよ😚👌

昨日はソフトクリーム🍦の誘惑に負けた🙈💕美味しかった🐷♥️
だから今日頑張ろ😚☝️🎶🍍
今日は夕方から友達と好きなアーティストのLive☺️✨
楽しみ☺️♥️ 皆様も良い日曜日を☺️✨

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(*´꒳`*)❤️

#おはよう


#仕事 の時はできるだけ#自炊 を心がけていつも#お弁当 作って行ってるよ٩(๑ᴗ๑)۶❤️


外食や食堂のご飯もいいけど‥やっぱり#栄養バランス#サラダ が少なかったりˁᵒ͡ˑ̉ᵒˀ💦


白米だったり…


ちょっとした工夫で#インナービューティー に繋がるし…#トレーニング も大事だけどやっぱり1番は食事から👌❤️


カロリーより使ってる調味料や砂糖に気をつけて🙌


これでも#インナービューティーダイエットアドバイザー の資格持ってます(*´꒳`*)


では❤️
姪っ子がカバンについてるキーホルダー🥊気に入りすぎて昨日連絡して頼んだ(*´꒳`*)❤️✨


頑張ってるから頑張れるね٩(๑ᴗ๑)۶
自分は争う気もないし上目指すのみ👌❤️


大人の考え…プロ意識(*´꒳`*)

尊敬できる人大切な人。

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#ootd#ロンハーマン#zara#おうちごはん#手料理#lunch#クッキングラム#cooking
#gym#ベストボディ#プロテイン
#ゴープロのある生活
#followmenow#フォローしてね

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今日の朝ごはん🍴
・ソーセージ入り玉子焼き
・プチトマトとフレッシュサラダ
・バナナ入りヨーグルト
・ご飯
・お味噌汁
・乳酸菌飲料
をいただきました😋😋😋
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Today's breakfast.🍴
・Omelet with sausage
・Cherry tomato and fresh salad
・Yogurt with banana
・Rice
・Miso soup
・Lactobacillus drink
I ate.😋😋😋
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※※※2017.5.28※※※
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#今日の朝ごはん #朝ごはん #おうちごはん #フォトジェニックフード #朝食 #幸せな食卓 #常備菜 #一汁三菜 #一汁一菜 #ウチごはん #手料理 #和食 #栄養バランス #料理写真 #自炊生活 #まかない #毎日ごはん #breakfast #setmeal #washoku #lin_stagrammer #delistagrammer #nomnomnom #deliciousness #eeeeeats #burpple #buzzfeast #homemadefood #w7foods #f52grams

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今日の#献立#郁子めし
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•サラダ
#アスパラベーコン
#キムチ
•鶏肉辛味焼き
•エリンギ炊き込みご飯
•お吸い物 (柚子豆腐 柚子皮 花麩)
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見ての通りまだ辛い物ブームです😹✨
久しぶりにこのスレート使いました🙋🏼🎵
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#テーブルコーディネート #盛り付け#飯テロ
#料理写真#日本が元気になるご飯 #フォローミー
#BRUNO#ストーンプレート#マルチスレート
#スレート#スレート部#ワンプレート#大好物
#わっぱ#曲げわっぱ#おひつ#炊き込みご飯 

【なんちゃってパーソナル第1弾】
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今日は会社の同僚でもあり、友達でもあるじゅんぺー君とじゅんぺー君の彼女さんとトレーニングしてきました!彼女さんは写真NG🙅ということで男ツーショット(笑)
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じゅんぺー君はたくましい上半身を手に入れたいということだったので、プッシュアップを教えました!
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ちゃんと胸に効かせるためにきちんとしたフォームで教えるのは中々難しかったなぁ💦
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じゅんぺー君の彼女さんは、ダイエットしたいということで、まずは基礎代謝をあげるため、
スクワットを教えました!
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二人ともしんどそうやったけど、楽しそうで、ありがとうって言ってもらえて教えてるこっちとしてもすごい嬉しかった!
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まだまだ未熟やけど、習ったことをまずは自分が身に付けて、それを正しくしっかり人に伝えられるようになりたいなぁと思った1日でした!
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これからも頑張ろう!
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もっともっといろんな人とトレーニングして経験積んでいきたい😃😃
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友人の夜ご飯定食カフェ『おうちの晩ごはん』Openの第1号客になってきた(o^^o)✌️お腹いっぱいーー😆😍😋ほんで美味しすぎやしまたいこ!!! #ラフィネカフェ
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#栄養バランス
#枚方
#枚方カフェ

アスリートフードマイスターによる今日のOne Dish🍴

今日はアスリートフードマイスター3級の講義のアテンド研修で、会場スタッフとして講義に行きました💡

新潟でも受けられるようになったので、興味を持った方はぜひ💡

フードプランニングの講義で、夏っぽいメニューで対象者は新潟出身なんて条件を加えていたので、一部条件を抜きましたが、私はメインはこうしました💡

鶏胸肉のハンバーグ豊栄産トマトを使ったトマトソースがけ😋

総カロリー 675kcal
タンパク質 58.6g
脂質 15.1g
炭水化物 82.7g
PFCバランス P:29 F:21 C:50

#おいしい #delicious
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