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#栄養バランス

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おはようございます☀
おうちごはん🍚一汁五菜🐷

#献立
茄子の豚肉巻き
トマトのおろし和え
小松菜の煮浸し
糸こんにゃくの金平
豆腐とえのきとワカメのお味噌汁
もやしのナムル

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#料理勉強中#家庭料理#手料理#節約料理#夫婦ごはん#ふたりごはん#おうちごはん#うちごはん#よるごはん#健康ごはん#美容食#添加物取りたくない

2017.06.26☀朝食🍴
こんにちは😆❤
朝からもりもり食べてるのに
お腹が空いてしょうがない〜〜😂😂
毎日昼も夜ももりもり食べてます❤


・ゴールドキウイ
・アメリカンチェリー🍒
・ほうれん草と豆腐と玉ねぎとなすの卵入り味噌汁
・レタス.きゅうり.ミニトマトサラダ
・鱈の塩焼き
・白米


#産後食事 #産後ダイエット #栄養バランス #野菜 #おうちごはん #朝食 #ワンプレート #ワンプレート朝食 #ワンプレートご飯 #朝ごはん #朝ご飯 #野菜 #食事記録 #母乳育児 #完母 #母乳 #産後ごはん #産後ご飯


*
今日の#献立 #郁子めし
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•肉巻き野菜
•麻婆豆腐
•サラダ
•中華風春雨スープ
•天津炒飯
*

麻婆豆腐の豆腐を柚子豆腐で作ったら
後味くどくなくサッパリして
良かったです😊🌼
*
*
ずっと雨が続きますが
皆さん良い週末を🙋🏼✨✨✨
*

#中華#中華料理#日本が元気になるご飯
#テーブルコーディネート#テーブルフォト
#豊かな食卓#delimia#雨の日の晴れごはん
#飯テロ#料理写真#盛り付け#ていねいな暮らし
#大好物#天津飯#麻婆豆腐#春雨スープ
#たち吉#黒食器#急須#chilewich #チルウィッチ

アスリートフードマイスターによる今日のOne Dish🍴

今日はジムが休館日なのでノートレ。

今晩は全粒粉パスタのペペロンチーノ、昨日の夜に作っておいたローストビーフ、サラダ、3種ベリーのヨーグルトスムージーです😋

総カロリー 684kcal
タンパク質 53.9g
脂質 13.4g
炭水化物 97.7g
PFCバランス P:29 F:17 C:54
(P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物)

#おいしい #delicious
#健康 #healthy
#美容 #beauty
#トレーニング #training
#筋トレ #weighttraining
#フィットネス #fitness
#ワークアウト #workout
#ランニング #running
#ジョギング #jogging
#ローストビーフ #roastbeef
#パスタ #pasta
#サラダ #salad
#スムージー #smoothie
#おうちカフェ #栄養バランス
#新潟 #アスリートフードマイスター

「グレープフルーツとグリーンのサラダ」 , 【材料】 お好きな野菜 とグレープフルーツ
好きなだけ

(ドレッシング) グレープフルーツ果汁  大さじ3 酢  大さじ1 オリーブオイル 大さじ3 塩  小さじ1 , 前にも言ったかもしれないんだけど (知らねーよ、って言う…(笑)) 私、サラダにフルーツを入れるのが好きです。 栄養的にも味的にも彩り的にも。 , 今回のレシピは特に決まりはなく、 お好きな野菜にグレープフルーツを投入しました。 ドレッシングをお好きに切ったら、 手作りドレッシングで頂きます。 ドレッシングには、果汁も使います~。 カドの無い酸味が、またおいしい♪ , #グレープフルーツのサラダ #パワーサラダ #スマイルキッチン #平井一代 #料理 #おうちごはん #簡単ごはん #今日のごはん #料理家 #料理レシピ #料理研究家 #料理教室 #レシピ開発 #メニュー開発 #料理写真 #フードコーディネーター #美肌レシピ #栄養バランス #料理好きな人と繋がりたい #料理上手になりたい #料理好き #料理女子

【コンビニ食シリーズ】
1日目 ・生姜香る和風スープ(もち麦入り)
169kcal タンパク質11.3g 脂質5.2g 炭水化物:17.1g ・ほぐしサラダチキン
86kcal タンパク質19.3g 脂質0.9g 炭水化物0.3g
・水

total→ 255kcal タンパク質30.6g 脂質6.1g 炭水化物17.4g
コンビニでお昼のチョイスをしているOLさんは糖質の多いサラダに手を出しがちと私は感じることがありますがそれだとタンパク質が不足して筋肉量の減少を招いてしまう恐れがあります。 そこで脂質の少ない食材にタンパク質を追加してあげると三大栄養素のバランスは一気によくなりますよ😉
もち麦は最近テレビの影響でご存知の方も多いですが、食物繊維が豊富でコレステロールを下げる効果も期待されてる食材でもあります♪
#ダイエット#コンビニダイエット#コンビニ食#コンビニ食材#減量#食事#栄養#栄養バランス#三大栄養素#健康#フィットネス#パーソナルトレーニング#プライベートジム#プライベートスタジオ#エンター

ケチャップオムライス👀❣️
たまに食べたくなるの😉💯
さ、今日も元気に顔晴ろーう❣️✨

☆ツナオムライス
☆もやしと人参のナムル
☆スイートポテトのかけら
☆フラワーソーセージ
☆2色ミニトマト
☆レタスのお皿

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こんばんは☺️
コメント返信前にpost失礼します🙌💦
今日のサラダ😚💓
私の大好物野菜はロメインレタス😍💓
でもちょっとお高いから安売りしてる時に買うべし😁❤
青臭さがなくて凄い好き😚❤️
ロメインレタス、トマト、アボガド、チーズ、ひよこ豆、ゆで卵、ナッツ
好みのドレッシングをかけて☺️💓
フルフルしてスプーンで食べます😚✨
このサラダは2〜3人分です🤗
一気に作って別で職場に持って行ったり😋

もう一枚は今日のジュース🤤
夜勤の日の朝or昼の間食❓的な存在😁
ほうれん草と林檎、牛乳🥛チアシード☺️💕
ジュースは低速ジューサーでお家で作ってます☺️💓去年の誕生日にヤダ言って買ってもらいました‼️😤🙌✨笑笑

新居になってお気に入りの場所😚❤️
ウィスキー好きです🙈♥️
いつも飲むお酒はハイボール☺️💓
1番healthy❤
毎日の晩酌がビール2.3缶‼️という方🙌
2杯目から茶色いお酒に替えてみては?😚✨
白州、山崎、響😂♥️凄く美味しい🙈💓
私は響が1番好きです☺️何の話w
お高いけどご褒美の日にゆっくり少しづつ飲みます🤗💕

飲酒は週1〜2程度✨全く呑まない週もありますし🎶付き合いで呑みが続く時ももちろんあります✨

明日も頑張ります😚🎶
おやすみなさい🎶
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本日のジュニアアスリートの夕食。そぼろご飯にしました☺ 今日は残業で帰りがだいぶ遅くなり、そぼろと炒り卵作ってズッキーニをソテーしただけです💦あとは作り置きをのっけました💦 我が家はいつもきび糖を使っているので、炒り卵の色が良くありませんが栄養はたっぷりかな~。今日も完食ありがとう♥

#おうちごはん #夜ごはん #子供のごはん #そぼろご飯#栄養#栄養バランス #和食#japanesefood #food #yummy #instafood #cookingram #クッキングラム#ミニバス#バスケ#🏀#basketball#ジュニアアスリート#juniorathlete#アスリートフード#athletefood#アスリートフードマイスター

MOST RECENT

23 Jun 2017 (jp-en)
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晩ごはん
◆鯵の蒲焼き
◆野菜のライムハーブ炒め
◆さつまいもと緑豆のいとこ煮
◆ヨーグルトターメリックスープ
◆サラダ
◆雑穀ごはん
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Dinner
◆Kabayaki Horse mackerel
◆lime herb stirred vegetables
◆simmered sweet potato & mung beans
◆salad
◆yogurt turmeric soup
◆rice with mixed grains

#ブスコの食生活 #ブスコの厨房
三色米の薬膳おにぎり(チャーハン風)です。🌽🥕🌿🍙🌾

枝豆、人参、トウモロコシ、山薬、豚の角煮など、混ぜ込んでチャーハン風にしました!( •ॢᴗ•ॢ⋈)

具たくさん入れたから予想以上デカい!😅💦
でも、うまそう〜〜 😋🍴🍙

食事制限なしでお米とかお肉とかデザートとか、
普通に食べているから体重減るの遅いけど、
トレ毎日ちゃんとします〜〜 ٩( 'ω' )و
頑張りましょう〜〜 🔥💃🏻✨🏋🏻‍♀️💦✨👯💦

ちなみに、2017/6/26 今朝の体重は、52.62キロ 📝💖

🍙 1個 = (ごはん+具) 1.5茶碗 🍚

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「グレープフルーツとグリーンのサラダ」 , 【材料】 お好きな野菜 とグレープフルーツ
好きなだけ

(ドレッシング) グレープフルーツ果汁  大さじ3 酢  大さじ1 オリーブオイル 大さじ3 塩  小さじ1 , 前にも言ったかもしれないんだけど (知らねーよ、って言う…(笑)) 私、サラダにフルーツを入れるのが好きです。 栄養的にも味的にも彩り的にも。 , 今回のレシピは特に決まりはなく、 お好きな野菜にグレープフルーツを投入しました。 ドレッシングをお好きに切ったら、 手作りドレッシングで頂きます。 ドレッシングには、果汁も使います~。 カドの無い酸味が、またおいしい♪ , #グレープフルーツのサラダ #パワーサラダ #スマイルキッチン #平井一代 #料理 #おうちごはん #簡単ごはん #今日のごはん #料理家 #料理レシピ #料理研究家 #料理教室 #レシピ開発 #メニュー開発 #料理写真 #フードコーディネーター #美肌レシピ #栄養バランス #料理好きな人と繋がりたい #料理上手になりたい #料理好き #料理女子

本日のジュニアアスリートの夕食。そぼろご飯にしました☺ 今日は残業で帰りがだいぶ遅くなり、そぼろと炒り卵作ってズッキーニをソテーしただけです💦あとは作り置きをのっけました💦 我が家はいつもきび糖を使っているので、炒り卵の色が良くありませんが栄養はたっぷりかな~。今日も完食ありがとう♥

#おうちごはん #夜ごはん #子供のごはん #そぼろご飯#栄養#栄養バランス #和食#japanesefood #food #yummy #instafood #cookingram #クッキングラム#ミニバス#バスケ#🏀#basketball#ジュニアアスリート#juniorathlete#アスリートフード#athletefood#アスリートフードマイスター

#おうちごはん #手作り料理
#手作り#作りおき #時短料理
#時短レシピ #栄養バランス
#魚 #肉#野菜#cookingram
#cooking

和風ハンバーグ、鶏と卵の酢醤油煮
鰯の蒲焼き、ササミチーズ焼き
じゃがいもパプリカオイスター炒め

キタサン((T_T))……9着🐴😭
凱旋門でのキタサンが駆け抜ける姿
観たかったです……

Today's dinner is Japanese food.
カラダに緑を注入!☘🤢✨
⚫︎生わさびイクラ丼
⚫︎米茄子と海老のおろし煮
⚫︎オクラとトウモロコシの磯辺揚げ
⚫︎枝豆の白酢和え
⚫︎アオサと豆腐の味噌汁

生わさびは、鮮度が悪かったのか そんなに辛くない。
茎の方が辛いが、先っちょと混ぜる必要もないかな。口に含むときの突き抜ける風味が良い酔い〜😋

おろし煮: 蓋して煮含めるぐらいだと、米茄子の皮はしっかり残るものなんだなあ。焼き目をつけてから煮ると、見た目が良い感じになる😊

磯辺揚げ: オクラのタネは抜いてあるので、口に含んだ時にきちんと噛める。シャクシャクしてて抹茶塩に合う!合うー!

白酢和え: 甜菜糖、白練りごま、米酢に、茹でて裏漉した絹豆腐を混ぜ混ぜ。甘くてさっぱりな味に仕上がったよ。うまし!

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普段あまり作らない味なのだけど、週末のなすの残りとトマト缶の残りがあったので、珍しくシンプルななすのトマトソースパスタが食べたくなりました。
あとは本日もたんぱく質不足なので蒸し鶏に作り置きの夏野菜をのせて…
昨日のトレーニングで筋肉痛がすごいし(´Д` )
ビタミンAも不足しがちなので今週はにんじんのナムルを作りました。
#homecooking #おうちごはん #ばんごはん #dinner #パスタ #pasta #トマトソース #なす #tomatosauce #eggplant #栄養バランス #筋トレ女子 #protein #たんぱく質 #白ワイン #whitewine

2017.6.26 ☁
本日のメニュー🌿
*鯖味噌煮
*ポテトサラダ
*ピーマン春雨
*お吸いもの:白菜.長葱.わかめ
*もち麦ごはん
*すいか🍉

体調を崩しやすい季節なんですかね。
先週、子供が熱を出し学校を早退💦
そこから、2日間休み😰
職場でも熱で休む人がチラホラ😨

みなさん、気をつけて下さいね🙇

今日も1日お疲れさまです✌

#夕食#夕ご飯#夕食日記#夕食記録#dinner#cooking#クッキングラム#おうちごはん#ふたりごはん#栄養バランス#和食#野菜大好き

家庭菜園始めました🌱
友達からもらった、ポストカードの形をしたクレソンの栽培セット。
紙に水垂らして種撒いただけで、本当にこんなので育つのかな🤔
続報お楽しみに☺️

むしむしする日はあっさり手抜きメニュー
サラダうどん
ナスとエリンギと豚バラの豆板醤炒め
納豆・オクラ・キムチ掛け湯葉
さらし玉ねぎにわかめと鰹節

#毎日の食事
#時短料理
#栄養バランス
#手抜きごはん
#あっさりご飯

アスリートフードマイスターによる今日のOne Dish🍴

今日はジムが休館日なのでノートレ。

今晩は全粒粉パスタのペペロンチーノ、昨日の夜に作っておいたローストビーフ、サラダ、3種ベリーのヨーグルトスムージーです😋

総カロリー 684kcal
タンパク質 53.9g
脂質 13.4g
炭水化物 97.7g
PFCバランス P:29 F:17 C:54
(P:タンパク質 F:脂質 C:炭水化物)

#おいしい #delicious
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#楽天マラソン
で購入したものが
続々ときてます♡♡
#二十一雑穀米
とりあえず旦那さんの
体が心配で健康的なものに
やたら手を出してしまいます😂
疲労回復には何がいいんやろ😫
#くまもと風土
#健康食
#栄養バランス
#マイホーム
#新築一戸建て
#積水ハウス
#旦那と2人


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イカと茄子のトマト煮(クックパッド1366237)
蒸鶏のっけサラダ


ストウブ使ってとろ火で煮たらイカ柔らか~😍 #波佐見焼 #萩焼 #うつわ #くらし #晩ご飯 #おうちごはん #やちむん #ムニエル #旬 #ストウブ #staub #冷蔵庫整理 #ヘルシー #栄養バランス #野菜 #ダイエット #献立 #献立記録

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