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#柔軟

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動くワシ。柔らかなワシσ(´~`*)
なぜか動画が反転する謎。インカメだからか?
曲は @operamagnaband のHijos De La Tempestad
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やっとむくみが取れてきた…
ビュッフェ後…2〜3日ぷよぷよ🐽

今日も…4時間トレーニング
お風呂1時間♨️😙 自宅でのcafeタイムが最高です♪

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今週のつくおき🍳
・ししゃもの南蛮漬け
・牛肉のしぐれ煮
・せせりと野菜の中華風炒め
お野菜高いですね、、
キャベツ1玉500円にはびっくり👀
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run / 3.9km
music / oasis
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柔軟度及倒立全方位工作坊 (WINDIE)
日期:2018年2月25日 (星期日)
時間:12-2pm (第一節),3-5pm (第二節)
費用:參加單 1 節 $680。參加2節 $1100
名額:12位
報名方法:過數HSBC 512-220864-001,(payme 96836867)
付款後請Whats app 96418595 .
### 留位以學費核實為準,一經核實,不得以任何理由退款,轉日子,補堂,敬請留意。###

工作坊主要部分:
1. 基本柔軟度:深入淺出,深入體式練習及認識身體,各關節相連關係
2. 開肩開背:利用輔助工具 (瑜伽磚,瑜伽繩,瑜伽輪,彈力帶)
3. 下半身伸展及增強:腿部,跨位及臀部
4. 基本後彎:學習熱身至簡單體式練習
5. 平衡:如何找到協調及進入點,支撐點,平衡點。
6. 深層後彎:基於基本體式加以深入,練習深入肌肉及體式
7. 倒立:正確學習及運用肌肉每部分而進行安全練習
8. 倒立及後彎的關係

工作坊內容

第一節:(12-2PM) $680
1. 身體各部分熱身,不同的方法如何有效熱身。呼吸及熱身的重要性。
2. 輔助工具有效及正確使用(瑜伽磚,瑜伽繩,瑜伽輪,彈力帶)
3. 下半身伸展 – 準備動作,正確伸展及改善姿勢 (大字馬,一字馬,跨位及臀部)
4. 下半身強化 – 大腿肌力強化,於後彎及柔軟度中的重要性。
5. 不同的身體結構於相同動作的分別。(為何同一動作於同一練習中會有不同形態)

第二節:(3-5PM) $680
1. 活動度,穩定度,柔軟度,平衡,力量分別於練習中的角色及應用
2. 如何打肩胛及胸椎,減少下腰椎受壓,自我練習方法
3. 拱橋及空背:以拱橋為基礎的引伸的變化式
4. 站立後彎 (DROP BACK):技巧,運用。
5. 應用以上進行一系列基本及進階後彎動作及指引
6. 倒立:支撐頭倒立 (Supported headstand),肘倒立 (forarmstand)。
7. 後彎及倒立的關係,串流。 .
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讓胸部肌膚休眠一下

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賑わっておりますゴルフランド☺️
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当店は女性会員様が多いんですよ!
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女性ゴルファーが多いのもうなずけます😄
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この度、十三を拠点にゴルフレッスン アンド トータルサポートのスタジオを、有り難い事にオープンさせていただく事になりました。
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まだまだ未熟でいたらないとこもあると思いますが、お客様、地域の方々、ゴルフ関係の方々に可愛いがっていただけるよう、誠心誠意、懸命に努力し続けますので よろしくお願いいたします🏌🏻‍♀️
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🙌🏼
日曜日の午後いかがお過ごし?🧔🏼

私朝からホットヨガ行ってガンガン汗かいて
次女がお迎え来てくれて🍭←
チョコとおびーる買って帰って
シャワーして🚿
稲葉さん見ながらぷはぁー✨🍺📖
ってしてたら(๑´ㅂ`๑)

会報誌に親載ってて叫んだ🤣💥
ちっっっくしょーー!!!


これでかなり酔いました。

以上。


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先週から
アタチタチも
トレーニング始めました🤗

アタチのヨガの先生みたいに
体柔らかくなるぞー👍

奏くんどら焼きデート❤️ #トレーニング
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肩が上がる…!! 一度で変化があることに驚かれてました。
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