#東海フィジーク
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ダンベルフライ
ボトムでグリップを緩めて、ストレッチをし易くしてます😊
また少し絞れました。
朝一67キロ
減量開始からプラス1キロです🙈笑
#筋トレ#フィジーク#ダンベルフライ#東海フィジーク#キングオブフィジーク
💪🏼Motivation 🎧🎵
モティベーションアップ💢☠️✨
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#fitnessmotivation #gym #workout #musclemania #muscle #fitnessmodel #筋トレ #フィットネスモデル #マッスル #ハードトレーニング #ベストボディ #ヘルシー #ダイエット #土曜日 #写真好き #カフェ #マッチョ #パワー #プロテイン #phsyque #フィジーク #東海フィジーク #名古屋 #海外 #ワークアウト #かっこいい #サプリメント#nopainnogain #nevergiveup #hardworkout
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自身をもって言える事。
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日本の#フィジーカー でこんなに重量を扱えない奴は俺くらいだと思う。笑
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背中に関しては特にバーベルを使う種目すら最近やった記憶がない。
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なんども言うけどパワーリフティングじゃないしバランスの良い身体づくりに本当に高重量は必要なのか？
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自分はそれよりも狙った部位を最大限に収縮させて刺激を与える事。
苦手な部位や効かせ方をカラダや頭が理解してなければ低重量で何度も効かせてパンプさせる。
それをカラダと頭で理解できてからやっと少しづつ重量を増やす事ができる。って言っても普通のトレーニーよりかなり低重量だと思います😶
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その分狙う部位は細かくなるし種目数も増える。
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そうゆう意識とやり方で、この2年半近くやってきました。
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それでも十分肥大はするし未だに成長してないと感じた事はありません。
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それに高重量を求め過ぎて神経が慣れると余計に筋肥大しにくいカラダになると思っています。
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あくまで自分の意見ですがそれを理解してくれて一緒にトレーニングが出来るのが @workout_yn ・
これからもお互いの知識を共有して成長していこう🤝
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久々の西岡さん👨🏫
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相変わらず凝ったトレーニングしてらっしゃる。
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気付けばあの日海で出会って早2年、少しはお互い成長したんじゃないでしょーか😎
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明日もよろしく👥
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#低重量低レップ 💁🏾♂️
三重県四日市市までトレーニング仲間に会いに行ってきました！
ここはマッチョが多い変な土地柄。
美人カメラマンのマイちゃんに写真撮ってもらいました。
@mai_yamamoto524
みんなそろそろ減量なので、頑張ろうと誓い合った夜でした( ͡° ͜ʖ ͡°)
#東海フィジーク 仲間
#しゅんきくん @shunki_saw
は#オールジャパン #日本チャンプ
#トレーニング#フィジーク#減量#三重県#ゴールドジム
#カメラマン #フィジーク公式カメラマン #結婚式カメラマン #他も色々やってます
【逆三角形ボディの作り方】
ボディビルダー・フィジーカーとして、ひたすらカッコいい体を目指すプロテイン前田の筋トレメニューを紹介する #プロテイン前田ガチ筋トレメニュー🦍
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今回は《 ラットプルダウン 》
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くびれのたる逆三角形ボディのアウトラインに必要な大円筋と広背筋を鍛える筋トレ。
広い背中を作るのには欠かせません😌🤔
いつかのshowroom配信でも、
少し話題に上がりました(｀・ω・´)
しかし、なかなか効かせ方がわからないと言う方が多いのが実情です。
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僕が実践しているのは、
①肩をすくめない
②肘を腰の位置に向かって引く
③中指、薬指・小指でグリップする
《ポイント!!!》
このタイプのマシンでは、
バーの部分ではなく、バーの外側のバーじゃない部分をグリップします🤔😳
これによって③がより意識できることに加えて、引く際に上腕二頭筋と三角筋後部(リア)にも刺激を加えることができます♪( ´θ｀)ノ
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皆さん、1度実践して見てください🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
逆三角形ボディ目指して頑張りましょう！！！
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#fitness #workout #workoutmotivation #motivation #diet #モチベーション #フィットネス #筋トレ #ボディビル #フィジーク #食事制限 #プロテイン #ワークアウト #東海フィジーク #アメフト #ジム #ファッション #睡眠 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ライフスタイル #背中トレ #ラットプルダウン #大円筋 #広背筋
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久々の3日連続オフ、、💩
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まあー明日から切り替えよう🙌
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オフ明けは基本的に肩トレから始めます。とくに意味はありませんがどの部位よりも #フィジーク では肩が一番大切だし単純に肩トレが好きだからです笑笑
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早く絞りきったカラダを見たいけど、やっぱ減量は嫌だな〜、、🤪🤑🤮
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#stifflegdeadlifts 190kg×5
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お尻とハム狙いでスティフレッグのつもりだったんですが、なんかイメージと違う！プレートに乗ったのも重量設定もちょっと見栄を張りすぎたかな、、
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#腰も丸まっちゃってるし
#膝も割と曲がっちゃってるし
#はっはーん
#わかった
#脚だ
#脚が長すぎるんだ
#はいはいはいはい
#そういうことか
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#デッドリフト #deadlift #尻トレ #ヒップアップ #美尻 #JBBF #東海フィジーク #静岡フィジーク #フィジーク #physique #ボディビル #bodybuilding #ベストボディジャパン #筋トレ #workout #training #筋肉 #減量 #ダイエット #diet #パーソナルトレーナー
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そろそろトレーニーの投稿頻度が上がって来る次期ですね💪🏾
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僕はまだまだですが、、🤪
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#heraxhero ・
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昨年春の背中 🦍
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2015年4月に入社試験対策としてデッドリフトを始めて以来、ずっとデッドリフトを背中の主要種目として位置付けてひたすら重量を伸ばしてきました。ただコンテストを意識した時に、腰と僧帽筋上部の発達が他に比べて進みすぎてる気がした為、昨年3月に思い切って床引きでの追い込みをやめて、4月にはお尻の怪我をきっかけにハーフデッドもやらなくなりました。
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とは言うものの、全体的なサイズや中央の縦のラインができてきたのはやはりデッドリフトの影響が大きいです。最近は3日に1回のペースでスクワットをやっていた関係でデッドリフトはほぼお休み状態でしたが、そろそろスクワットも飽きてきたところだし、低頻度から再開していこうと思います。
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#ライトと角度と加工で
#いい感じに盛れた写真
#そして弱点の腕は隠す
#あんまり盛り過ぎると
#ステージで恥をかく
#全然ちゃうやんて
#なんでやねんて
#でもせっかくだから
#ハッタリかましたい
#大阪生まれ大阪育ち
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#背中 #JBBF #東海フィジーク #静岡フィジーク #フィジーク #physique #ボディビル #bodybuilding #ベストボディジャパン #筋トレ #workout #トレーニング #training #筋肉 #減量 #ダイエット #diet #パーソナルトレーナー #personaltrainer
本日2度目の #スマル亭 ✌️
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本当は天かすいらないんだけど、今日はサービスしてくれるおばちゃんだったからありがたくいただく🙏
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昨年の減量末期に初めてPFCを細かく計算した際、ここ数年タンパク質は体重の5倍前後摂っていることが判明してちょっと引きました！
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今オフはプロテインも半分くらいに減らして、これまで以上に炭水化物を摂るようにしています！もちろん野菜等もバランスよく！お財布に優しいし、体調も心なしかいい気がしています💪
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#最近は毎晩スマル亭
#ココイチの時代は終わった
#うどんの時代
#食欲なくてもうどんは入る
#胃もたれもしない
#しかも24時間営業
#スキがない
#この先数年は
#スマル亭の時代
#大うどん時代
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#うどん #JBBF #東海フィジーク #静岡フィジーク #フィジーク #physique #ボディビル #bodybuilding #ベストボディジャパン #筋トレ #workout #トレーニング #training #筋肉 #減量 #ダイエット #diet #パーソナルトレーナー #personaltrainer
からの180kg×3reps🤦♂️
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こんなもんじゃない、、
本当はもっとできる子なんです、、
信じて下さい、、
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#と言いたいところですが
#実際はこれでも実力以上
#ニーラップが20kgぶん
#お昼のスマル亭のうどんが10kgぶん
#皆さんの声援が50kgぶん
#力を貸してくれている
#ひとりでは何もできない
#周りに支えられている
#そんなことに気づかせてくれる
#それがスクワット
#感謝の気持ちを忘れず
#今年は日本の頂点を目指す
#増量期は始まったばかり
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#スクワット #squats #JBBF #東海フィジーク #静岡フィジーク #フィジーク #physique #ボディビル #bodybuilding #筋トレ #workout #training #筋肉 #減量 #ダイエット #diet #パーソナルトレーナー