#東京ママ

MOST RECENT

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#あゆヨガ
#yogalesson
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❁舟のポーズ❁
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対象————/////
ALL OK
🙆‍♀️産後
🙆‍♀️妊婦さんOK
🙆‍♀️ベビーとできる
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♧効果♧
✐ぷよぷよお腹撃退
✐下半身の筋力アップ
✐体幹をひきしめバランス感覚を養う
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産後ママはお腹のたるみをスッキリさせましょう!
ベビとスキンシップを楽しみましょう!
妊婦さんはお腹が重くなることで
腰が反りやすくなり腰痛を起こしやすいです。
適度に腹筋をつけることで腰痛になりにくい
体を作りましょう! .
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♧POINT♧
▶︎お尻の骨が床に当たって痛い方は下に
ブランケット等を敷きましょう。
▶︎後ろに体を倒す時、
おしりのでっぱった骨(尾骨)より手前でSTOPします。
▶︎お腹に力を入れたまま鼻呼吸を繰り返す。
(吐く息は口からでもOK)
▶︎腰が丸まるとお腹に効き目がないので
しっかり背筋を伸ばします。
▶︎肩が上がりやすいので肩の力は抜きます。
▶︎両手は腿の裏に添えるか後ろの床にてをつく
余裕があれば両手を前に伸ばします。
▶︎ベビーは前向きでも後ろ向きでもOK
自分が舟になりきって赤ちゃんを乗せてみましょう!
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. ☑︎妊婦さんpoint
▶︎ホルモンの影響で鼻がつまりやすいので
無理して鼻呼吸しなくてもOK
▶︎両足がきつかったら片足ずつでもOK
▶︎妊婦さんはお腹に力を入れすぎないように。
お腹は軽く力を入れる。
軽くとは、背筋を伸ばして座ることを維持する時のお腹にいれる力くらい。
▶︎後ろに手をついてもOK
▶︎太ももの裏に手を添えたままでも
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ヨガは産後の回復、ダイエットに
効果があります!!
日常の生活で気軽にできるヨガを
お伝えできればなとおもい
少しずつ更新したいと思います!
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リクエストや質問があればコメント下さい☺️
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撮ってたやつやっと更新できた(笑)
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#yoga #あゆヨガ #舟のポーズ
#ナーヴァーサナ #産後ヨガ #マタニティヨガ
#ヨガインストラクター #ベビヨガ
#生後2ヶ月 #男の子ママ #男の子ベビー
#東京ママ #ママ友募集

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先日夫と付き合って10年記念日を迎えたので、今日はハプナのランチブッフェに行ってきました🍴
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久しぶりのブッフェに気合十分!
食べる気満々で体調を整えてきたつもりだったのに、昨日の時点で口に2つも口内炎が出来ていることに気付きました。。。
しみるドレッシングやソースに堪えながらお腹いっぱい食べてきました♡笑
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もっと食べられると思っていたのに、意外とすぐお腹いっぱいになってしまって悔しい⍨⃝
ワンピースを着ていたのだけれど、帰りはお腹ポッコリで見た目完全に妊婦でした🤰やばばばば。
次回はウェスティンか帝国ホテルのブッフェに行きたいなぁ〜💓
みうもずっと食べたそうに見ていたけれど、おせんべいで我慢してもらって🍘良い子に待っててくれて助かりました👶🏻
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10年経ってお互い確実に老けたけど(笑)、気持ちは変わらずこれからも仲良しでいられたらいいな👨‍👩‍👧❤️
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#7m19d #生後7ヶ月 #babygirl #女の子ベビー
#女の子ママ #9月生まれ #2017_autumn_baby部
#みうの成長記録 #東京ママ #記念日ランチ #10年記念日 #ハプナ #いつもありがとう #これからもよろしくね ………………………………………………………………………✎

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【記録用✐☡】

#離乳食 𓌉𓎡2018.4.20( fri )
𓎩 ˒˒ DAY 156 #かみかみ期 ✩✩
12/25〜#2回食 3/27〜#3回食

▷▶#3回食25日目

・・・・・・・・・ 🄼🄴🄽🅄・・・・・・・・・・・・・
【 breakfast 】
☑︎タイ雑炊(完食)
☑︎野野菜のだし煮(完食)
☑︎豆腐ミンチバーグ(完食)
☑︎味噌汁(完食)
☑︎いちごみかん(完食)
┌─────────┐
│ AM★TOTAL : 110g│
└─────────┘
*エネルギー源 35g
*ビタミンミネラル 40g
*タンパク質 35g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【 Lunch】
☑︎トマトミートマカロニ(完食)
☑︎高野豆腐かぼちゃおやき(完食)
☑︎スープ(完食)
☑︎バナナいちごみかん(完食)
┌─────────┐
│ PM★TOTAL : 100g│
└─────────┘
*エネルギー源 45g
*ビタミンミネラル 30g
*タンパク質 25g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【 Dinner】
☑︎納豆ごはん(完食)
☑︎ぶり大根(完食)
☑︎野菜オムレツ(完食)
☑︎ベビーダノンいちごみかん(完食)
☑︎みそ汁(完食)
┌─────────┐
│ PM★TOTAL : 120g│
└─────────┘
*エネルギー源 40g
*ビタミンミネラル 40g
*タンパク質 40g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
┌───────┐
│★TOTAL : 330g│
└───────┘

▶▷おやつ 15:00
バナナ、いちご

・・・・・・・・・・・・・Ⓜ︎ⒺⓂ︎Ⓞ・・・・・・・・・・・

本日も完食🙌🏻
湯通ししない納豆
初めて食べたけど、ちょっと嫌な顔🙊笑

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
✎前日メモ
おっぱい 4回
うんち 2回
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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ひたすら手押し車で遊ぶ*✩
今日は朝からずっとご機嫌⸝⸝◟̆◞̆♡
疲れてねんね中!
保育園の疲れも溜まってるかな
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*ヘッドガード*
おすわりが少しずつ出来るようになって、
練習をしていると頭を打つことが多々😭💦
ずっと見てるつもりだけど、一瞬の隙をつかれて
倒れてたりして😭
これからつかまり立ちもするようになっていくし
買ってみましたヘッドガード✨
横と前に倒れた時は、もうどうしようもないけど笑
後ろはこれでバッチリです👌😄見た目も可愛い💓
肌着一枚の写真で失礼しました♡笑

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04.21 09:30 day503-1
menu
✋🏻さつまいもとツナの炊き込みご飯おにぎり
🥄豆腐とわかめのお味噌汁
🥄青椒肉絲
✋🏻ミニトマト
🥤アサイーヨーグルト
✴︎
✴︎
昨晩は食べなかった青椒肉絲、今朝再チャレンジしてみたら食べた👏🏻
くしゃみと鼻水で、はるとさんどうやら風邪をひいたっぽい🤧
✴︎
#はるとごはん#はるとごはんレシピメモ
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今日で2ヶ月❤️!
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ご機嫌ナナメさんの中必死に撮ったー😂💕
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とりあえず1枚✨
編集したら他のもアップします🎶
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親バカにお付き合いください❤️笑
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𓇼
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✏︎✏︎✏︎
#生後70日
#生後2ヶ月11日
良いお天気☀︎
家族3人で公園へ。
娘は#フードコートデビュー
そろそろ日焼け止めについて調べなきゃ𓄼

#新米ママ #新米ママ東京部 #東京ママ #女の子ママ #親バカ部

𓇼
🗓 4 / 21 DAY29
🕒1:00 p.m.
🚼6m2d
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➵➵➵➵➵menu➵➵➵➵➵
ほうれん草粥 小さじ6
(ほうれん草①:10倍粥⑤)
トマト 小さじ2
野菜スープ 小さじ2
麦茶 適量
➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵
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➵➵➵➵➵memo➵➵➵➵➵
完食🙌🌟
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でも手で持ってる器
バシンやられて
まぁまぁ溢れた🤣
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バウンサーに座らせて
ごはん食べてるんだけど
手足バタバタで大変だよ〜😑
➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵
育アカ▼▼
はに ( @hn617tm )
𓇼
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インスタ映えスポットもおさえてきました(笑)
ランチのあとは赤レンガ倉庫へ
フラワーフェスタやってて
お花がたくさん🌷キレイだったー
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#横浜#赤レンガ倉庫#フラワーフェスタ#インスタ映え#男の子ママ#関東ママ#東京ママ#転勤族の妻#生後9ヶ月

この間載せたビスチェです☺️💓
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リバーシブルになっていて、ゴブラン、デニムとなってます☺️
でも、ゴブラン、デニムverと、ゴブラン、ギンガムチェックverなどその時によって色々変えております😊
もしデニムにしてほしい!などご要望がありましたら出来る限りご希望にお応えします💕
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写真は2人とも生後9ヶ月、10ヶ月でsize80着用しております💓
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後ろがバックリボンで、肩紐もサテンリボンなので調整して頂けるので長く使って頂けると思います💕
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下に着る服は半袖でも長袖でも合います💓シャツなどに合わせて頂いても可愛いですよー❤️😍
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もちろんボトムスも何にでも合いますよ💕
デニム、スカート、ブルマ、なんでもこいです😆💕
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こちら送料込みで1500円とさせて頂いております💓2枚目以降100円引きさせて頂きます☺️💕
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ご依頼お待ちしております💓
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