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葉酸-有助於核酸、核蛋白及紅血球的形成,是維持胎兒正常生長發育的必備營養素
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1)夜晚10點至凌晨2點係生長激素大量分泌嘅時候,哩段時間保證至少3個小時是在睡眠

2)做多啲拉伸的運動,可以拉伸各個關節的骨骼,並且刺激骨細胞的活性。而血液循環加快,肌肉骨骺都可以獲得更充足嘅營養

3)睡前數小時,盡量別吃太多食物,因生長激素是在空腹時,較能促進分泌。

4)食多啲胺基酸、蛋白質

X 壓力會令生長激素分泌降低

X 禁碳酸飲料,因為碳酸鹽會降解鈣質
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注意:效果視乎每個人體質而不同

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