#手作りプロテインバー

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ヤバイ❗
久々に作ったら力作できた~🙌🎵 甘味はプロテインとラカントSだからほとんど糖質入ってない❗

脂質はプロテインに入ってる少量と、ナッツも入れたからそれくらいかなぁ~😊 繋ぎは卵2個だけど、1つは卵白のみ使ったし~☺️ 新しい職場は夜遅くなるからお腹が減る減る~😰
って思って…
これで1Wは大丈夫かなぁ~🙌💕 今日は脚トレしてきたし✨
満足満足~🙆 #トレーニング
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神戸大会まで残り10日!さいたまよりも仕上げるよ〜( ´∀`💢)
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次こそ指定パンツでの写真を…
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FFの戦闘曲メドレー聴きながら頑張ろう(゚∀゚)
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最近はローストビーフ作ったり、プロテインでブラウニー作ったりして遊んでる🤤
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2本で266kcal、タンパク質26.25g、脂質14.7g、炭水化物6.2🤤ナッツ入れるの忘れた、、
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ココナッツオイル次は少なくしよう🤔
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今朝の体重☀︎
54.9kg20.1% 現状維持!
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甘いもの食べたい欲求は手作りプロテインバーで解消ー(*´∇`*)♡
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プロテインバーを作りました!!!(旦那さんが)

たくさん荷物を抱えてスーパーから帰ってきました。キッチンで何やらゴソゴソやってるなー🤔と思ったら、プロテインバーを手作りする!と。笑

味にまだ納得がいかなかったようで、今後改良していくとのことです😂乞うご期待!❤️

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♡ ついにーーーっ🎉✨ ‥

はじめはプレートなしの
バーベルの棒(12.5キロ)だけで、
こんなん無理ー😂ってほんまにうるうる涙出るくらいへなちょこだったのに、、、 ‥

ついに🏋️‍♀️70キロ!🏋️‍♀️
上げれるようになりました😭❤️

為せば成る✨

自分の成長に感動😭😂 ‥
最近のわたしは、

お腹すいたらせっかくついた筋肉が分解されてしまうって聞いて、なるべく空腹時を作らないように間食したり、マクロ栄養素を意識した食事を心がけるようになったり、お風呂上がりはビールじゃなくてプロテインってゆう、以前からしたら考えられない毎日に…😳✨


次は100キロ目標🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️


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#筋トレ#桃尻 🍑
#筋肉ごはん
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#手作りプロテインバー
#グルテンフリー
#しばらく将軍行ってない🍜

#春ネイル
#ピンク
#飽きずにまた大きいストーン💅💎✨✨
#髪も切ったーーー💇‍♀️

アンダーアーマーのセールでプロテインが安く買えたので、プロテインバーを自作。
フルグラ、チョコ、ナッツにプロテインを投入、ギーオイルで溶かしたマシュマロを入れて冷やし固め、カットしました。
味はまあまあ。粉っぽいのがギーで少し緩和されてるかな?当分の間、おやつはこれになりそう。

#手作りプロテインバー #プロテインはチョコ味に限る #たぶん結構カロリー高い #太るより前に筋トレ #尻トレ #桃尻 #ちひろごはん #ghee #gheebutter #gheeeasy #ギーオイル #グラスフェッドギー

昨日届いたプロテインでプロテインバーを作ってみたよ♪

失敗しちゃってもいいようにちょこっとだけ(笑)

ミルキー味+マシュマロで激甘だった( ;´꒳`;) .
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#ミルキー味
#ぶきっちょでもできた
#補給食
#おやつ

最近の間食はコレ( ˙▿˙ )☝.
プロテインバー自分で作って食べてます♡.
お腹すいた時と、手軽にタンパク質補給出来るので最強すぎ💃💃💃🤘🏻💕.
甘さはハチミツとピーナツバターを少し✨👍.
#手作りプロテインバー#減量#ダイエット#diet#プロテイン#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい#ワークアウト#workout#筋トレ#ジム#gym

#コストコ のドライイチジクのパン、サラダ、オレンジ🍊パンの横の茶色いのは、#手作りプロテインバー 。旦那さん用に作ったものをひとつ味見。オートミールとかおからパウダーで作ってるから身体に良さそう( ^ω^ )
やっとパンの冷凍ストックが減って冷凍庫がスッキリ!と思ったのに、今日はお買い物ついでにグルマン垂井店へ寄る予定🥖またまた冷凍ストックパンが増える予感…

#春休み満喫 😂

#ジム友 に教えていただいた#プロテインバー のレシピを放置していたことを思い出し、23時から#ホームメイドクッキング 開始😇
部屋中にチョコレートの匂いが充満し、幸せな24時を迎える羽目に…🤣

#手作りプロテインバー は自分好みに多様にアレンジできて、成分も明確なところが良い!
まだまだ改良の余地あり。これじゃあまだ人にはあげられない💦


そして…先日のおやつ……
かなり久々、ど定番の#エッグスンシングス
キッズ 用の#パンケーキ #ワッフル はお得感があってgood✨お初でした。

#インスタ映え #インスタ映えスイーツ #ららぽーとtokyobay #ららぽーと#いちごのパンケーキ


春休みにつき#ジム 欠席5日目😱
かなり#ストレス溜まってる 💦

#運動したい #筋トレしたい #汗かきたい #体重増える #バルクアップ #手作りスイーツ #おからダイエット #おから #ゴールドジム #プロテイン #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #筋トレママ

#ホワイトデー のお返し♡

50代の#ジム友 からは#手作りプロテインバー いただきました✨
#ホームメイド#プロテインバー はお初!!
美味しい美味しい言ってたら、2日続けていただいてしまった♡
#嬉しいな #美味しかった #筋トレ女子 #糖質制限
#プロテイン #おから #オートミール #グラノーラ #豆乳 #ゴールドジム


今日貰った#ピエールエルメ#マカロン #最高かよ😂
#ありがとう #pierreherme #macaron thankyou♡


皇室御用達#菊園 さんの#わらび餅 #和菓子 がもう#美味しくて美味しくて …たくさんいただいたのに一人で#ペロリ 😋わざわざ買ってきてくれてありがとう♡

いろんな人が自分の為に用意してくれたと思うと、その気持ちがとても嬉しい。
でも本命含む男の人からは貰えなかったなー😂泣

#筋トレ #トレーニング #フィットネス #ボディメイク

お弁当の記録💦

2月24日(土)

次男の試合でした❗

東部リーグでAグループの2位となり、ABリーグの上位6チームが集まってのチャンピオンズリーグ(東部杯)❗ 試合の間が空くので、ちょこちょこ食べれるように小さなおむすび🍙を作って、プロテインバーも作りました。
最近、オレンジをカットできるようになった次男坊は、自分でカットして持参❗

私も当番にあたり、一日中応援してきました☺

な、な、なんと❗
初の優勝🏆
親たちが興奮気味なのに、子供たちの方が淡々としてた💦
でも、表彰式で賞状と盾を受けとると笑顔も倍増😊
よかったね🎵

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💛貝印さんの【スティック菓子メーカー】を使ってプロテインバーを作ってみました((^^☆
パッケージには【チョコ&マシュマロのグラノラバーレシピ】が載っていますが、私はチョコとマシュマロを使わず「グラノラ・プロテインバー」を作ってみました。 🌱グルテンフリーで1本/約40g、タンパク質14~15g。
1回の作業5分くらいで3本作れます♪

現在、教室移転準備中です。移転完了しましたら、新しい教室でプロテインバーレッスン実施したいと思います((^^ https://ameblo.jp/shiho5055/entry-12354393371.html

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今朝の焼きたて、プロテインチョコレートバー♡(*´∀`)♪うまし!
オイコス入れたからかな、少ししっとり仕上がりました👏私の好みは、しっとりなバーなので改良の余地あり♡また作ろうと♪
今日はエアロビ40分とマシントレ、おしりトレ頑張ってきました。もう筋肉痛😝

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♥️THANK YOU♥️
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インスタ始めて、私の中で一番『いいね』が多かった🎵🎵
見て下さった方、『いいね』して下さった方、
ぁりがとうございます♥️
これからも色々載せますので、沢山の方に見て頂けたら嬉しいです😊😊
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手作りチョコプロテインバー✨アーモンドとグラノーラを少し入れ、カカオ70%のブラックチョコも(*´∀`)朝から焼きました♡今日のおやつ🍪わーい🙌

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✨Happy valentine 💝

筋トレ系YouTube🏋️‍♀️
のお料理動画でやってた、
プロテインチョコブラウニーを作ってみました。

味は普通においしいブラウニー🍫✨✨

甘いもの食べたくなったときのおやつに絶対いい😳♥️


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今日の食事🍴
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朝➡️牛乳でスッキリフルーツ青汁 豆乳でココアオレ
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昼➡️お弁当 (胸肉の生姜焼き、茹で卵2個、サラダ、トマト)と、手作りプロテインバー
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夜は無し。
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このロカボカフェモカ美味しい💕
飲んでみて😋
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人の家で
勝手にお茶会
始め出す人…😆笑
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心を開いたら
どこまでも開いちゃう💕
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できる風で
中身はポンコツ🤔
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でも
周りに助けて
もらってます❤️
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早くコリアンパーティ
したくて仕方ないっ😍💕
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