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#心身ともに健康で

MOST RECENT

. 昨夜はmisa(@3isa_rzp )と表参道デート❤️
サラダ🥗うまー😋

マシン部屋🏋️‍♂️でしょっちゅう喋ってるのに💦
場所変わってもソコ変わらず🤣

にしても表参道オサレや✨
表参道未知すぎだけど、職場が近いので
イロイロ攻めよう💪
misa連れて←無理矢理🤣

misaとワタシのTRも最近イチャイチャしてるしね(←⁉️)


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✨✨✨✨✨座右の銘✨✨✨✨✨
✨✨✨✨【動く=正義】✨✨✨✨
✨✨✨【努力なくして成功なし】✨✨✨
✨✨✨【筋トレはワタシを救う】✨✨✨
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🍄気になる方どんなご質問🆗です😁
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おっはよぉ〜ごっざいまっシュ🤩(←絶好調✌️

謎の体調不調から復活の兆し✨
何が悪かったんだろ🤔皆目見当がつかぬ😑
が。
ま。いっか🤪


昨日、インボディなpostしてフト思う。
どんだけ変わったかなぁ🙄


で。
カメラロール ぐるんぐるんして発見。

左がライザップスタート2週間経過した2017/4/13
右が先週1/12
(昔の写真ってない)

にしたって🤢
デカ過ぎな過去…😱💦💦💦

早くヘソ出しupできるカラダニナリタイ(ベム風に笑)

そういや
やたらとキツめな
腹トレ、ケツトレのメニューを淡々と語ったTR氏。
ソロソロ減量始めるって言ってたので
ガンバ!とボケーっと他人事で聞いていたが

🚹「てのやるよって予告です」
🚺「!?」

……😨

ヘソ出したいので頑張ります…


pic1|2017/4/13⇨2018/1/12。LLからMサイズ
pic2|初回(2017/4/2)⇨2018/1/12。インボディ(全身
pic3|初回(2017/4/2)⇨2018/1/12。インボディ(BMRとか


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こんにちわぉわぉ❗️

先週の金曜日のお話。
43才初回インボディ👍な
年明けなインボディハジメ💪
.
ここ最近。
何故か疲れてまして、倦怠感がつづいている関係上、
あまり期待もせずにタニタへride on🏇(?)

おや?
体脂肪完済⁉️
基礎代謝もええやん😊(初の「燃えやすい」💕)
ナイスバルク(←❓

pic1 ( ←この前|2018/1/12
pic2 ( ←宴三昧で増やした|2017/12/3
pic3 ( ←体重体脂肪ともにインボディ最小値だった|2017/11/3

体重の数値は高いけど
き…気になんてしてなんだからっ💦
す…全ては体脂肪なんだからねっ😤

……💦

とはいえ、50kg前半見たい…
欲を言えば40kg台見たい…
身長からすれば、全然ありな40kg台❗️

憧れの
50kg切り💪
20%切り💪

▼最近のワタシ
◦ 怠い🤢

◦ 休みたい😪

◦ 病気🤒🤕ではないので行ってみる

◦最近厳し目なセッション🏋️‍♂️💦

◦ 結果元気💪

コレ。

体調整えるのもトレーニーには重要項目💪
何はともあれトレーニングあるのみなのだ💪

さて
日曜の午後
元気にもなるし、
とりあえず
スパルタ(?)セッション(2枠)いってきまー💪😆✌️




. 🔶しばらく続くテーマ🔶
🌟暴飲暴食で作った負債は動いて完済🌟
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今年は1年ラブな年でありますように
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抱負ってやつやねん爆笑
ぴぴたんらぶいやーやで🚌🚌🦖🦖
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がおがおままん
がおがおぱぱん
ふぁいとや🇬🇧🇬🇧🇬🇧 #なかよきことはうつくしきかな
#何事もありませんように🙏 #確信
#いろんなとこ #いきましょう #目指せ努力型の天才 #負けない心 #心身ともに健康で #仕事 #がんばろ

ワークアウト初め🏋️‍♀️
の後の食事^ ^
胸肉に塩ダレ😬
とチューハイ😂
そして本日のランチは
ボリューム満点な
エビ天鍋焼うどん おもち付♥️
写メないけど🍲
#久下屋脩兵衛
うちのワークアウトは
体力作りだからいーや😂👏


#ワークアウト #ジム #鶏胸肉 #塩ダレ #解決策 #今年はもっと通って鍛えたい #汗かくの気持ち良すぎて癖になる #ストレス発散 #筋肉バカにはなりたくない #丈夫な体 #健康 #心身ともに健康で #タンパク質 #明日は鏡開き #餅だー #明日も餅



昨夜は年明け最初のマッシーーーン2018🏋️‍♀️

マシンハジメー🙌
.

なのだが…
ここ2、3日
なんか
ノラない💦
てか怠いっつーか💦💦
かったるいっつーか💦💦💦

年明けの勢いはいづこ😩

TR氏曰く
「気のせいです(。+・`ω・´)キリッ」
「動けば平気さ(๑•̀ㅂ•́)و✧キリッキリッ」

ふむ…

だがコノ倦怠感なんぞ?
飛ばしすぎたかな❓


負債返済頑張りたい💪
から
休むって選択はない🏋️‍♀️
だが
ココロとカラダがウラハラやでー😓

(ジブンめんどくさー🤪)

pic2は暴飲暴食始まった10月末あたりからの推移😅
酒席がないだけで勝手に減る😂

ライザップ通いながら、増やし続けたもんだ😓

viva🍷お酒🤣
bravo🍾お酒🤣
お酒と上手にお付き合い出来るようになりたい😤

ま。
今夜もマシンしとこ💪


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前厄でございます。厄払いしていただきました!
今年1年何卒宜しくお願い致します…!
#前厄 #西新井大師 #厄除け #心身ともに健康で #乗り越えよう



早い
もう6日

人体の不思議。

宴席が多かった訳ですが
たらふく飲んだ翌日
当然体重は激増するわけだが
必ず体脂肪が激減する。
体内では何が起きてるのかしらん🙄
そのままでいてくれればイイのにね。
(体重は困るけど😅)

さて元旦の大爆笑を戻すべく、
zapハジメからガッツリいく💪

■1/4 : セッション✖︎2(←死ぬ
■1/5 : セッション➕チャリ(←死んだ

年末あたりからセッションがとにかくキッツイ💦
なんだか厳しくなられた気がする…TR氏…

今年もこの部屋とマッシーンでがんばるだ😤

仕事も拠点を丸の内から外苑前へ
仕事始めな1/4
めっちゃ晴天
なんたってドッベンチャー
人少なすぎ
故に全員がマルチタスク
激しく忙しいのが心地イイ

うん
仕事も減量もいいスタート切れてる。

(物理的なものではなく)欲しいものは沢山ある。
やりたい事も沢山ある。
だから努力あるのみ。
だから挑戦あるのみ。




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2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣
初post🤗

遅ればせながら
あけまして🎍おめでとうございマッスル💪
みなさま、コトシもどうぞよろしくおねがします❣️

(新年早々、長いのですが、ちょっと反省したいので)

年末年始のワタシですが
恥ずかしながら、やりすぎました💥

「しばらく会わないし少しなら大丈夫でしょ」な
基本根性なしなワタシのダメなところが炸裂しすぎ💀💥
でヤンチャ🍷し放題😅

「しばらく会わないのだからこそシッカリしとけよ😡」と
今なら激しくツッコミたい👊

結果、ライザップ生活至上最大の連日の増量😓
当然すぎる😑
そして元旦の測定始めの数値にビクッ😱とし

「よし走ろう🏃‍♀️」と決意😤

というコトで、初RUN。

▪️元旦初日
大晦日のアルコールと食べ過ぎすぎで、動けない…
基本二日酔いとかしないが、気持ちわるっ🤢
いろんな意味でムリ

▪️2日目
前日よりは走れたが、途中で胃が痛い…
ファイナルバーン飲みすぎた
↑サプリに頼りすぎ💦これダメ🙅‍♀️

▪️本日
あれ❓結構走れるじゃん❗️な感じ。しかも気持ちよし❗️


きれい。日の出を迎えようとしている空が美しい。
月🌝もきれい
日の出🌞もステキすぎる
そして、
こよなく愛する聖蹟桜ケ丘🌸富士山🗻KEIOline🚇のコラボ😆
朝っていいね❤️


というコトで(どゆコト?)
昨年10月下旬から続いた宴席などなどで、
減らすどころか、増やし続けた2017後半。
激増で迎えた2018
.
明日は仕事👩‍💻始めのライザップ🏋️‍♀️始め。
切り替えていきます💪😤👊
.
そんなダメダメ正月を迎えたワタシですが、
今年もどうぞ、よろしくお願いします🙇‍♀️


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今夜はスーパームーン✨
マインドも食も吸収率が高くなっています✨
①薬膳オードブル#龍眼肉 #胡桃
②薬膳オープンサンド #黒ごまぺースト
③黒米 #甘酒
④タロット講座開催中😉🎶

#奈良県 #占い #カウンセリング #タロット #アラフィフlife
#薬膳 #美肌 #美髪 #美容茶 #薬膳茶
#心身ともに健康で #開運
#薬膳レシピ
#野菜中心 #1日30品目

あけましておめでとうございます⛩
昨日、挨拶し忘れた事に気付いた😅
そして、ほぼ日使っとる訳じゃないけど、手帳みくじ引いてみたよ✋

#2018年
#あけましておめでとうございます
#今年もよろしくお願いします🙏
#手帳みくじ
#ひいてみた

今年は#リア充させたい😂
#無理なく
#心身ともに健康で
#後厄怖い😱

毎年恒例、大崎八幡宮初詣!
今年は大吉☺︎甘酒飲みたかったのになくなっていた😭😭
今年も明るく、元気に、楽しく過ごす。
#初詣
#大吉
#健康第一
#心身ともに健康で
#1年ってあっという間

新春のお慶び申し上げます☺️ 今年の初詣は川崎大師へ行ってきました‼️ 昨年の西新井大師も初めてだったけど、川崎大師もお初😊
しっかり御朱印も頂きました❤️ おみくじは大吉👏✨ 仕事も習い事も頑張るぞー‼️あ、家事も。

煙を顔に浴びまくったので、きっと可愛くなる事間違いなし‼️😂 本年も宜しくお願いしまーす🤤
明日から仕事初め❤️ #初詣 #川崎大師 #御朱印 #御朱印帳 #おみくじ #大吉 #後厄 #健康祈願 #心身ともに健康で #来年の初詣はどこにしよう

阪急電車。
梅田のホームがまるでロンドンのあのホームみたい。

#本年もよろしくお願い致します
#夫 #インフルエンザa型 #義実家 で隔離
#帰れない #帰りたくない
#心身ともに健康で #2018 #過ごせますように
#初詣 行きたいなー

HAPPY NEW YEAR🎉
*
新しい一年が素晴らしい年でありますよう、お祈りいたします
*
*
*
#戌年
#心身ともに健康で
#笑顔で
#繋がりに感謝
#本年もよろしくお願いします

2017.12.31.

今年もありがとうございました。
今年は、まあ、怒涛でした。1年目だったし。
その中で好きな人たちに会いに行ったり、癒されたり、ココちゃんは可愛いし、
なんだかんだ☺️❤❤だったかな?∩^ω^∩ .

インスタ今年も楽しかった!
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ありがとうございます❄️ .
来年は、もう少し心身ともに健康でいたい☺️ .

そして、このまるちゃんからのお守りとともに2018年やっていきたい!! .
ひとまず1月と4月の東京が楽しみすぎて。。。
#ありがとうございます#良いお年を
#2017#大晦日#お守り#カラフル
#2018#心身ともに健康で

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