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#引き締め

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ホリデーシーズンこそピタッとしたニットワンピを着こなしたい!
今日はそんなファッションの着こなしも叶えます♡内腿とお腹を引き締める、1分間自宅トレーニングを紹介します。
特にリブのニットワンピースを着た時。座った時の太もも、気になりませんか?
腹筋も大事だけど、内腿を引き締めること忘れずに。
腹部に力を入れ、体幹がぐらつかないように気をつけましょう!
.
【Model】加藤澪

@miokato3306 .
<サイドライイングレッグリフト>
1.横向きで寝る。下の腕は枕にして、上の手はマットについて体を支える
2. 頭から脚までを一直線にする
3.内腿にタオルを挟み両脚を揃えた状態で、床から持ち上げる(ゆっくり持ち上げ、ゆっくり下ろす、を繰り返し行う)
4.左右15回 ×3セット
.
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca
(@bloc_japon )
.
【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ #サイドライイングレッグリフト

明日、12月13日水11時からのハンモックのクラスに空きあり💡💡💡

午後からは集中講座☝️
🎈これからヨガや体幹トレをライフスタイルに取り入れていきたい人
🎈座学も含め、解剖学や運動学を学びたい人
🎈インストラクターとして活躍したい人
🎈スタジオを経営を考えている人
ご相談下さい🤸🏼‍♀️✨✨✨

【studio&cafe caron 】
1F cafe☕️0886797245
2F 銀座studio🤸🏼‍♀️09076206206
徳島市銀座8誠文堂ビル

銀座店のスケジュール🔻
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【caron 2nd studio】
万代studio🤸🏼‍♀️09076206206
徳島市万代町5丁目71-4 万代中央ふ頭 親子カフェ はこいろ内

万代店のスケジュール🔻
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#studiocaron#studio_caron#yoga#yogini#yogalife#yogawear#yogapose#pilates#fitness#diet#stretch#care#beauty#bodymake#body#引き締め#美脚#美尻#美背中#くびれ#姿勢#アンチエイジング#健康#美#ヨガ#ピラティス#ヨガ教室#ボディメイク#理学療法士


産後まだ1ヶ月も経ってないけど…特に運動も食事制限もしてないのに…体型が元通りになりそうな勢いだよ😳👏

てかお腹に特殊なシールみたいの貼ってたら、開始5日目でウエストにくびれが戻ってきた‼️

これは凄い😳と思ってブログに詳しく書いてるので、ダイエット中やくびれをつくりたい人に読んでほしいです🦋✨

#産後ダイエット #引き締め #お腹痩せ #くびれ #ビフォーアフター #やばい #詳細はブログにて #ダイエット記録 #美意識 #女子力 #ママになっても綺麗でいたい #2児ママ #crooz #みさっちゃん #トップから飛べます

💖#ArCHONビフォーアフター 💖
まだまだ延長中の会員ちゃまだけど、とりあえず一つのコースが終わったので載せます☺️✨
レギュラーコース17回(週1回のトレーニング)
ウエスト:73cm➡️57cm(マイナス16cm)
ヒップ:99cm➡️87cm(マイナス12cm)
二の腕:35cm➡️24cm(マイナス11cm)
太もも:61cm➡️51cm(マイナス10cm)
体重はどのくらい減ったかって❓
マイナス5kgぐらいかな🤔
綺麗になるのに体重なんて関係ないので詳しくは載せません😝(笑)
全体的にシュッと締まったね😆👍
もっともっと綺麗になっていこうね❣️
これからも色々と相談してきなさいね😌
男のことだったり、男のことだったり、男のことだったり🤣(笑)
私と話して笑顔になればいいじゃない😄
会員ちゃん達が笑ってくれれば私も笑顔❤️
頼ってくれてありがとね☺️✨
これからも宜しくね😉💓
🌟皆様へ🌟
日頃から大変多くのお問い合わせ誠にありがとうございます😊
ご順番にご案内をしており、場合によっては少々お待ちいただく場合もございますが、私(石川)とヒトミは皆様にお会い出来るのを楽しみにしています😆✨
出会いに感謝😌
🤗プライベートジムArCHON代表石川のプライベートアカウント🤗
@archon_takao
🤗門脇妃斗未Instagramアカウント🤗
@hiitmefit
1️⃣500円体験&無料カウンセリング実施中
⚠️500円体験に関しまして⚠️
ご入会を検討されているお客様、または直ぐのご入会ではないが今後入会を検討されているお客様のみを対象としております。
入会はせず、あくまで1回のみのトレーニングをご希望のお客様はビジター利用にてお申し込みをお願い致します。
2️⃣Instagramご利用者様ご入会は入会金30%割
3️⃣Instagramご利用者様だけの特別割引き有り(ご希望のコースから2.5%〜5%割引き)
4️⃣入会金30%割+特別割引き併用可能
5️⃣特別割引きに関しましては、条件が御座いますので詳しくはお問い合わせ下さい☺️
🌟お気軽にお問い合わせ下さい🌟
🌟Instagram、公式ホームページ、お電話、メールから受付中🌟
⚠️注意点⚠️
日々多くのお問い合わせを頂き感謝致しております。
その中でお客様に注意していただきたい事が御座います。
メールにてお問い合わせの際、12時間以内にご返信するようにしております。
弊社からのご連絡が無い場合、メールエラーの可能性があります。
その際、記載していただきました電話番号に誤りがありますとご連絡出来る手段が御座いません。
弊社からのご連絡が無い場合、お手数では御座いますが、LINEから、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☎️
🏢プライベートジムArCHON🏢
😎代表トレーナー:石川高央
👩専属トレーナー:門脇妃斗未
📮101-0048
東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
📧kanda@archon.jp
☎️:03-3525-4056
🖨FAX:03-5539-3859
🖥URL:http://archon.jp
🔎お問い合わせ時間:24時間
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明日、12月13日水11時からのハンモックのクラスに空きあり💡💡💡

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🎈座学も含め、解剖学や運動学を学びたい人
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ここのパン屋オススメです♪
ワンコインでこれだけ食べられます😋
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先日朝から行った
大和市のパン屋さんです☺️
-
味も良し、価格も良し。
こういうのが最高というのですね😋😋
-
オススメのパン屋さんあったら教えて下さい〜!!
-
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MOST RECENT

突然始めました✨宮ちゃんのグルメリポート🎤💃
第一弾は、車で出掛けた時に食べた『守犬メロンパン🍈🍞』と『筑波山メガ盛りカレー🍛』メロンパンは数量限定らしいのですが、平日の昼間にも関わらず最後の2個だけ残っていてGET❗愛嬌があるパンの中身はチョコが入っていて美味😂👍メガ盛りカレーは量も味もかなりの強者でしたが💦美味しくいただき、食べ切りました❗😋でも暫く、カレーは食べたくなくなりました😨パンもカレーも常磐道の上り線・守谷サービスエリアにて販売してます🍴お近くを通る際、召し上がってみて下さい❗🚗💨
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12月12日(火)
女性限定 レディースフィットネス キックボクシングクラス【新しい練習仲間】
BATTLEホームページ http://battle-mma.strikingly.com/

本日は先日体験に来てくれた女性の方が入会してくれました!(^^)! 新しく練習仲間に加わったのでみなさんよろしくー(^○^)/ これから一緒に格闘技楽しんで行きましょう(^○^)/ そして今日は女性の方が2名体験に来てくれました!(^^)! 今日は体験予約のお問い合わせもあり、レディースフィーバーです(^^)v 寒くなって来ましたがジムは盛り上がってます(^^)v

今ではキックボクシングは女性に人気のスポーツになっています!(^^)! ストレス発散しながら引き締まった体を手に入れられるので一石二鳥のダイエット法ですね(^^)v
本日もお疲れ様でした(^○^)/ #練習仲間募集中
#見学体験受付中
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#総合格闘技ジムBATTLE

✨12月も残り、、、、✨



今年、皆さんはどんな目標を立てて、
日々過ごしてきましたか?🌸


掲げた目標に一歩一歩
進んでいきましたか?🌸


私は今年初めに、
自分自身と約束しました。
そして、実現するために
御守りを買いました!



【難転飛躍】守り
言葉の通り、
難を転じて、飛躍する。




その出会いがありました。



そして、
願いのとおり、
今の私がいます。



誰しもが、
叶えたい夢や希望、

心の内に秘めていると思います。


その願いを叶える
日々の過ごし方をしませんか?



どんなことも諦めないでください⭐️



トレーナー Asako ==============================
Qプログラムをやったらどうなりますか?🤔
============================== A.
◯あなたの人生が変わります(本当に)
◯着たい洋服が着れるようになって👗
◯体重が毎日軽くなるので、体重計に乗るのが楽しい✨
◯運動一切しなくてもok👍❣️
◯脚やせが叶って💝
◯脚が細くなる頃にはウエストにもくびれが💓
◯腰回りの落ちないポニョが消えちゃって💩✨
◯お腹がぺたんこになって👗
◯二の腕もスッキリ✨
◯毎朝快便💩1日3.4.回トイレに✨
◯寝起きもスッキリ🌞
◯顔のむくみ スッキリ✨
◯脚のむくみ が嘘のよう🎀
◯冷え性も良くなり体温up🔥
◯代謝もupして太りにくい体質に💃🔥
◯リバウンドしない身体🐖💓
◯変われた自分に自信がでてきて👗✨
◯生理の時の血の色まで真っ赤でサラサラ❣️ ============================

ここだけの話。。。👄
ぶっちゃけ痩せるのはオマケです。笑

============================

極秘㊙️メソッド✨
知りたい? 知りたくない?

⚠️あくまでも、一人一人の身体の変化は違いますので、身体に応じて効果も変わってきます。
⚠️学生さんは学生を卒業されてからお話しさせていただいております。🙇

ご連絡いただく際に
①お名前 ニックネーム可
②年齢
③職業
④お住まいの地域
を明記の上、ご連絡ください。

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#ブライダルダイエット
#トレーニング中
#おしゃれさんと繋がりたい

🍓🍈🍓
果物(甘い)を食べたい方はなるべく夕方~夜に取ることをオススメします!
朝頂くとシミを作りやすくなってしまうのでと言うことが理由です✨
夜も食べすぎると過糖で太ったり体に良くないので少しだけ、果物って意外と太りやすいんですよ💦

Riccaではタヒチアンダンス対象の冬のキャンペーンを実施中なので御一人様でも(ほぼ皆様御一人様での参加ですのでご案心下さい)お友達をお誘い合わせでもOKタヒチアンダンスを楽しみにお越しくださいませ✨
またキャンペーンに関する情報はホームページの最新情報で更新中です⭐️
ぜひホームページの最新情報をご覧下さい❣️
お待ちしております✨

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今日は本当に。゚゚。゚。(((*゚艸゚)))寒い日でしたね🌉

ウォーキング[5.5~6.0]
77分..💨🏃377kcal
7.39㌔
バランスボール使用
腹筋3セット
クローズ時間きてしまった·· 🏃🏃🏃🏃🏃
ドローイングplusして
ウォーキングするとカロリー消費量は
40%向上します。[内臓脂肪にも効く]
寒さあまりにいつもより意識して✨
代謝アップをスピーディに行うために
筋トレと合わせてます

#夜
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最近の1番人気‼️
プラセンターゼリー✨

http://store.shopping.yahoo.co.jp/camellia-onlineshop/
カメリアオンラインショップサイト💎
カメリアHP🍀
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カメリアオンラインショップオススメ商品✨

①脂肪溶解成分『ホスファチジルコリン』高配合の痩身効果の高いボディクリーム😊太ももやおなか、二の腕などの脂肪部分マッサージに最適なボディクリーム✨
男性のポッコリお腹でもOKです‼️ ②リンパ流しタイプの痩身クリームは、コリやむくみ部分にマッサージ❗️オイルなどと混ぜながらマッサージも可能です✨
男性のぽっこりお腹にも効果的です‼️ ③リフトアップや姿勢矯正、むくみ、ダイエット、ウエストシェイプ、ヒップアップに効果のある魔法の靴下

④唇の縦じわに効果的✨
塗るだけで唇プルン、ツヤツヤの新感覚口紅などもオススメです💄

⑤40〜50代に特にオススメのプラセンタードリンクやゼリーもあります✨
1回分で4.5本分のプラセンターエキス配合💎
寝る前に飲むと次の朝の爽快感や目覚めが違いますよ〜☀️
アンチエイジングやシミにも効果的😊
注射8本分のプラセンターエキス配合ゼリーは、1食わずか14kcalなので置き換えダイエットやダイエット時の空腹しのぎにオススメ✨

⑥その他、青汁や赤汁、デトックスティーなども人気でございます🍀

色々な商品集めています💎
ぜひお試しください!!只今送料無料中💕
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こんばんは!
モニター2回目のお写真です。
頬の高さが上がりお顔全体がリフトアップしました☆
目隠しで見えませんが、目の開き具合もかなり違います!
年末のイベントでむくみが気になる方、体の冷えや肌荒れが気になる方はぜひ小顔矯正で悩みを解消しましょう^_^
ご来店お待ちしております♪
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本日12/13(水)空きがございます!!
12:00/14:00/16:00以降
お電話でのお問い合わせも受付中です❀
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#綺麗になりたい #お洒落さんと繋がりたい #むくみ#たるみ#毛穴#リフトアップ #小さい#小顔矯正 #小顔#初回3500円 #恵比寿#小顔名人シャルム#プレ花嫁 #ブライダルエステ#メンズ#前撮り#顔痩せ#instagood#l4l#ダイエット#instabeauty#引き締め#ビフォーアフター#beforeafter#クリスマス#Xmas#忘年会#むくみ解消

DAY 8
勉強勉強。
皮下脂肪ってなかなか落ちないんだなああ、、
これに書いてある、コレは食べるな!みたいなやつ、だいたい好き。笑
まあでも、今頑張らないと。
.
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#diet #Tarzan #magazine #bodyburn #bodymake #内蔵脂肪 #皮下脂肪 #脂肪燃焼 #体脂肪率 #引き締め #feelcycle #と食事制限 #続かない女子 #でもやる #美しさは体内から #食生活改善 #デトックス #美肌 #自分史上最高へ #自分改革

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魔法の化粧水❤︎
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今日からお世話になります🤝
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疑ってたけど…ホントに
10秒後にはリフトアップ😳
半顔ずつやったらめっちゃわかる‼︎
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これは期待大🤤❤︎
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小顔体操もがんばろっ😆
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#エレクトロン
#30代戦ってます
#綺麗になりたい
#リフトアップ #小顔効果
#引き締め #シミシワタルミ さようなら

2017.12.12

#RiSOBO で測ってきたさ…


分かってた事だけどリバウンドしてます。


リバウンドと言っても1番減ってた時よりも
増えたって事だけどさ(¬_¬)

でも腕の筋肉とか前より上半身も鍛えてるし
ムキってなるのに
数値の筋肉量減ってる(´・ω・`)


足もウォーキング相変わらずやってるのに
左右バランス悪くなってるし
筋肉量も減ってる(´・ω・`)


お腹は まぁ…うん…分かってた…


胸だけが維持できてるのと
ヒップがちょっぴり上がったのが唯一の救い✨



gym通ってんのに何だコレ…


意外とダメージでかいな…


#三点リーダ多用
#ダメージ大
#めげそうになった
#冷え性
#カッコよく服を着こなしたい
#肉体改造部#diet#gym#workout#ダイエット#筋トレ#引き締め#ボディメイク#プロテイン#腹筋#背筋#ヒップアップ#ウォーキング#ジム

ダイエットプログラム11日目。
今日はインナーマッスルの日。
体幹を中心に筋力トレーニングを重点に30分。
練習前は体重53.6㌔、練習後は53.0㌔。
残り3㌔だが・・・ここからは昼飯だけの生活にしないと無理だな。きっと😅。参った。

#沖縄#琉球ボクシングジム#トレーナー考案
#ボクシングトレーニング #ダイエットプログラム #減量 #引き締め #腹筋#筋トレ#糖質制限
#食事療法 #スリムな身体 #目指すは50キロ
#boxing #training #diet #specialdrink #weightloss#dietprogram

スクワット…

いままで いろんなスクワットを指導してきました。。。が


スクワットをすればするほど
太ももが 太く 逞しくなっていきました


いまは、やればやるほど
美尻 美脚となっていく♡


ただ やればいいのではなく
正しいやり方で✨


美ラボ メソッド✨

#美wellnessLAB. #一宮 #名古屋栄 #栄 #矢場町
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#ダイエット #ジム #パーソナルトレーニング #モデル #ブログ#belab

本当に出会いに感謝です🙇🙇🙇
ありがとうございました!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
引き続きよろしくお願い致します!
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#Repost @habilis.since2017 (@get_repost)
・・・
.
加古川で事業展開している
andさんにお願いして
とてもステキな名刺兼ショップカードが完成
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and 西嶋さんは
「生産者と消費者、人と人、その間に必要なデザインを」を理念にいろいろな分野で活躍されているグラフィックデザイナーさんです。
.
and 西嶋さんと出会ったことで、散らかっていた頭の中がスッキリ整頓され、名刺の作成以上に得たものが大きかったと思います❗️
.
andさんのように、お願いされたこと以外の事も高いクオリティーで自然と提供出来る。
そのようなサロンになって行きたいと強く再認識させてくれた出会いに感謝👍🏻
.
1️⃣11月6日より初回1980円
2️⃣Instagram投稿可能で更に割引あり
3️⃣ただいまダイエット・ボディメイクモニター募集中
詳しくは
TEL : 079-282-0202
携帯 : (080-9122-0706)
mail : habilis.since2017@gmail.com
にお気軽にお問い合わせ下さい✨

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<<FASHION>> REIKO's #トレーニングウェア ルックをチェック!
同系色でまとめるとよりスタイリッシュに♡
ベロアのタイツが特におすすめ:)
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"ヘルシー・写真映え・速い"をコンセプトにした【@reikomcdish】ではフードコンテンツを発信中!チェックしてね!
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Model @reikoofficial .
HAIR @ryoooooooooooooooo
MAKE @eliyca ( @bloc_japon )
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#1m_beautyfitness #beautyfitness_fashion

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パーソナルトレーナーとして超頑張ってる後輩とお茶をしながらミーティング。
ちょっと前だけど。
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テーマは『パーソナルトレーニングの効果をもっと最大限に高めるには?』でした(*^^*)
ボディメイクは効果は出しやすいけど、
じゃあ関節痛は?
ボディメイクくらい的確に効果出せると素晴らしいですよね♪
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彼は僕のトレーナースクールに入ってるので定期的に連絡を取り合ってますが、
やっぱり成長するの
メチャクチャ速い(笑)
意欲的すぎてどんどん伸びる!
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やっぱり勢いがあるって素晴らしい♪
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絶対美尻にしてみせます!
一緒に頑張りましょう

#Repost @mizukitty.0712 (@get_repost)
・・・
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週2で通い始めたジムは今日で3回目👟
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きつかったーつらかったー
がんばったー😭😭✨
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力を入れたら腹筋あるように見えるけど(2枚目)
これ、そう見えるだけな😂🙌🏻
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全然腹筋できひんもん。わら
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どう変わっていくか
楽しみにしててやぁ〜😤❗️
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ヒップのBeforeもまた載せる🙋🏻‍♀️
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エルマリアージュ @ellemariage オンラインにて、#ホーリーバスオイル をご紹介いただきました!!✨
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挙式を控えたプレ花嫁さんのホームケアアイテムとしてもご好評いただいております🙇‍♀️✨ .
忘年会やパーティなどが多いこの季節のボディメンテナンスにもぴったりです😊‼️
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寒いですなぁー。⛄❆
昨日の夜は塾の懇談で走れなかったのです。😢
今日は寒いから行くの悩んだけど、いってった。🏃🏃💨💨💨
走った後はやっぱ気持ち良い👍
この前h&mスポーツで、かわゅいウェアみつけた。👀💕 これよい。
温かいし、動きやすい。
努力は、きっとこたえてくれる。そう信じて頑張ろ💪 #火曜日 #ランニング #ランニング女子 #女子ラン #夜ラン#ダイエット#ジョギング#ウォーキング#ウォーキング女子#脂肪燃焼#ダイエットラン #ナイキプラス #痩せたい#5㌔#代謝アップ #引き締め #脂肪燃焼スープ#目標#5㌔ラン#インスタダイエット#Instagram #hm #一目惚#スポーツウェア #umie #hmsport

こんばんは🌟😉
*
この間の社長研修の続きです🙌💞
*
SmithでのSQは久々だったけど、どのスタンスでもしっかりお尻に効かせられるようになったのはトレーニングが上達したって事だよね👩🏼‍🏫🍑✨
めっちゃ効いた〜😇💚
*
脚は結構強い方だけど、他の種目でもまだまだ課題がたくさん見えてきたぞっ🤔💭
*
教わった事、学んだ事を吸収するのも咀嚼するのも自分次第だよねっ🕺✨
*
常用も兼ねてシェイパー買おうと思うけど、何色にしようかな❓🙄
*
やっぱ赤かなぁ〜😘
*
あと、全然関係ないけどコンタクトきれたのでカラコンデビューしてみました🙈///
*
マッスル姐さんには「そうなん?わからん🤣」言われたけど、似合うかなぁ😈❓
*
ナチュラルメイクだし、化粧であんま化けないのが悩み🤡🌟(笑)
#渋谷#代官山#恵比寿#麻生会長#偉大#研修#ネガティブ祭#fitness#personaltrainer#workout女子#筋トレ女子#バルキー女子#pink#おしゃれ#gym#BOOTYFITNESS#booty#インスタ映え#業界初#美尻#美脚#NO1ジム#脚やせ#引き締め#メリハリbody#桃尻#ダイエット#アンチエイジング#最短2ヶ月#効果あり

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『自分磨きだ!!』


昨日はお風呂の後に『ラグノワール・クレーム・ドゥ・ブラス』を使いました。


効能としては、
お肌のリフトアップ、老廃物代謝促進効果、肌にツヤとハリを与える栄養・保湿効果、シミやそばかすを防ぐ、皮膚を清浄に健やかに保つ効果など。


肌の露出が増える時期に購入される方が多いそうですが私は乾燥するこの時期、そして寒さによって血行の流れが滞るから今から予防対策として使おうと思います。


さて、hadaemiとDiorのボディクリームも使ってちょっとメソメソしてた気持ちから変えていきますー!!


お風呂入って身体の芯からあっためます!


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『理想』を思い描いてダイエットやシェイプアップに励んでも周りが気づいてくれなかった経験なかったですか?
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今日の筋トレ😄軽いランと懸垂でアップしてからの筋トレ💦この後腹筋地獄…笑笑😅あー。楽しかった💕 I had a good muscle training today.
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お世話になっております😆
REVIAS高崎店です✨

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高崎店
住所 群馬県高崎市問屋町2-1-2
TWINSOL ZERO 301

高崎店📧 takasaki@revias.jp
高崎店 TEL 027-384-3515
フリーダイヤル tel:0120-29-2988

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1回のオールハンドマッサージビフォーアフターです✨
バストアップの技術ですが、お背中もこんなにすっきり👌
脇肉、腰肉、二の腕もすっきりして肩甲骨が出てきます。
血行が良くなりお肌の質も変わっていきます。
歪みも整いバランスが良くなっていくので、バストだけでなくその他の体質や体型の変化を喜んで頂き、受けて頂けるお客様も。
これは私がエステをやっていく上で大切にしていることです。

ダイエットでも体重が落ちればOK、ではなく身体の中から変化したり、相乗効果が起きるような体質改善を一番大切にしたいです。

それは技術、機械、商材を導入する際は絶対に守っているマイルール!

だから導入しているバストアップのメニューも技術や食事指導においても、身体を根本から変えていけるような内容だったために選んだものです👌

1人でも多くの悩める女性が仕事も恋愛も前向きになれますように❤️

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こんばんは🌟😎
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スタッフのはるな@hannah_o7です👩🏼‍🏫🍑✨
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姿勢Labo+通信♪
緊急!!

チャコさんがついに狩りを覚えました!😨

正確に後頸部をガブリ😨

本能ですね💦

姿勢Labo+のクマさんが、、、

しかし無事に生還✧

再び入り口にクマさんはいますのでご安心ください☺️

ただ、チャコさんの狩りが始まると、、、😨

皆様もお気を付けてください😨

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1日1日の項目は少ないけどこれが結構効く~😵❗️
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💋美人トレーナー💋

渋谷・代官山【EZIL】
あやこさん

【special skill】
・新体操仕込みの柔軟性が強みです
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・笑顔で充実したトレーニングを進めていくこと!!

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【よくある勘違いコーナー】

よく、部分痩せという言葉を耳にしませんか?


でもこれ本当に可能なことなのでしょうか🤔


結論から言うと、部分痩せは不可能です😭


ある特定の部分だけの脂肪を減らす

というのは、運動や、食事制限ではできません!
(脂肪吸引とかならできるかもですが😅)


実際には脂肪は全体的に落ちていくものです😁


ただし、人によって、どこに脂肪がつきやすく、落ちやすいといったことには個人差があります。


なので、例えば

お腹の脂肪をとりたいから、腹筋をやる。 
これは間違いです。


脂肪を減らしたければ、全体的に減らすしかありません。


ただし、腹筋を鍛えて筋肉がつくことで引き締まって見えるようになります。


そのため、引き締めたいと思う部位の筋トレをすることは、その部位のみの脂肪を落とすことにはつながりませんが、引き締めることには効果的です!


筋肉がついて引き締まることが、結果的に部分痩せと言われるのかもしれません👍


まとめると

筋肉は部分的につけたり、減らしたりできますが、脂肪は部分的に増やしたりする、減らすことはできない‼️

ということです😊

※ただし脂肪のつきやすい部位などは、個人差があります。


以上、よくある勘違いコーナーでした😅😂😊👏

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💖座る場所さえあれば出来る腹筋トレーニングを教えるよん(動画をチェックしてね)💖
【✨①やり方を説明するよん✨】
⑴台に座り、自分の両端を握ります(握る場所がない場合、手を置くだけでも良いです)
⑵膝を少し曲げ、くの字動作を10回〜15回行います。
⑶上体を起こした状態のまま、膝を真っ直ぐにし、足のみ15回あげます。
⑷手を万歳し、足が伸びた状態を限界までキープしましょう。
👆
この流れを5セット行えると良いですね😉👍
決して無理して下さいね😝(笑)

【✨②ポイント✨】
《😣腰が痛くなってしまう方😣》
反り腰になっている可能性が有り💥
《😩太ももの前に効いてしまう方😩》
腸腰筋という筋肉の柔軟性がない可能性が有り💥
👆
これらを解決するには、しっかり腰と太ももの前のストレッチを行ってからエクササイズしてみて下さいね😁

【✨③腹筋は8つのブロックの集合体だよん✨】
腹筋は8つあります🤔
その8つを満遍なく鍛えるには色んな種目を行う必要があります😊
色んな種目を取り入れて、自分に合ったものを採用してみて下さいね😆❣️
🤗プライベートジムArCHON代表石川のプライベートアカウント🤗
@archon_takao
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日々多くのお問い合わせを頂き感謝致しております。
その中でお客様に注意していただきたい事が御座います。
メールにてお問い合わせの際、12時間以内にご返信するようにしております。
弊社からのご連絡が無い場合、メールエラーの可能性があります。
その際、記載していただきました電話番号に誤りがありますとご連絡出来る手段が御座いません。
弊社からのご連絡が無い場合、お手数では御座いますが、LINEから、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☎️
🏢プライベートジムArCHON🏢
😎代表トレーナー:石川高央
👩専属トレーナー:門脇妃斗未
📮101-0048
東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
📧kanda@archon.jp
☎️:03-3525-4056
🖨FAX:03-5539-3859
🖥URL:http://archon.jp
🔎お問い合わせ時間:24時間
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約4カ月で23キロ減
40代半ばで避けたかったのは…
シワになる事とリバウンド。

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足の甲が硬いと感じる方、まずは足の甲と裏の筋肉を手でほぐしましょう。足のむくみも取れ、足がスッと軽くなりますよ✨✨
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こんにちは!
名古屋パーソナルトレーニングスタジオGOODSUN+小崎です!

本日は新しく届いたトレーニング器具の紹介

POWERTECのスクワットマシーン

動きの軌道が決まっているのでかなりお尻に効かせることができます!


GOODSUN+に通っていただいてる皆さまのヒップアップトレーニングに活躍してくれること間違いなしです!!


ではでは本日はこの辺で、、、

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先週のSyunbisoでは!
今年度、最後の講習会を開催いたしました☆
今からのパーティーシーズンにジェルの活躍はかかせません!
それ以外のディリーケアには、浮腫みの解消、引締め効果も!
ブーツがちょっときつめの時にもバッチリ♪
ご参加いただきましたみなさまも「くびれ体験」はじめ
セルフケアでは即効性の効果にテンションもUP!
そして、今月は!
夕張リゾート、マウントレースイにて
期間限定 Syunbisoサロンがオープン致します☆
スタッフ今西が北海道へと旅立ってまいりました!
今年の冬はマウントレースイでスキーを満喫しませんか?
疲れたお身体はSyunbisoで極上のリラクゼーションをご堪能ください♡
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ここのパン屋オススメです♪
ワンコインでこれだけ食べられます😋
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先日朝から行った
大和市のパン屋さんです☺️
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味も良し、価格も良し。
こういうのが最高というのですね😋😋
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オススメのパン屋さんあったら教えて下さい〜!!
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そろそろ始まりますね
#忘年会
私も宴席は大好きですが今年はお休みです(笑)
年末で忙しいのに、加えて忘年会などのお酒を飲んだり夜更かししたりと普段しない行動で少しずつ疲れが溜まってる事、お気付きですか?
肝腎要(かんじんかなめ)とはよく言われたもので東洋医学でいう肝と腎が弱ると『肝』は(女性の場合)婦人科系のトラブルとストレス症状といわれるようにイライラしたり、『腎』は生命力・抵抗力の低下とも言え疲労感がとれません。
またこの肝腎要を弱くさせるのも夜更かし宴会←勝手に決めてる(笑)なのです。
お肌もパサつかせますよ〜
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manolice.は飲食店ではないので忘新年会特別プランってないなぁ…と思っていましたが
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#忘新年会特別プラン やっちゃいます(笑)
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老若男女も体調を整え体を軽くして、お肌ツヤツヤ小顔になって仲間と楽しく騒ぎましょ♪♪
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一月末までの限定でーす。
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お待ちしています。
これで連日の忘年会もこわくないですね♪
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