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#尻活

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東北からも、なりトレに!
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@wakana_toyoshima
豊嶋若菜さんがお尻トレーニングにきてくれましたよ^^
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BBJ横浜大会ガールズクラスグランプリの実績そのまま、お尻トレもアクティブに取り組んでくれました!
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「トレーニングは楽しく」
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一生懸命になると、稀に初心を忘れることがあります。
あのジムに入会した日、初めてウエイトを持ったあの感覚、筋肉痛の喜び、運動後の爽快感。
若菜さんはそのワクワク感を感じながらトレーニング頑張ってるように見えました。
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なりトレ楽しかった、と言ってくれた若菜さん、本当にありがとうございます^^
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#お尻は世界を救う #お尻の神様
#Sharez #筋肉 #トレーニング #ダイエット #尻活 #筋トレ #なりトレ #筋トレ女子
#diet #training #fitness #booty #gym #プリケツ #bodymake #instafit #ヒップスラスト #근육 #ベストボディジャパン #fitnessmodel #instahealth #bootybuilding #beautiful #followme #likeforlike #transformation #instagood
#bestbodyjapan

今日は#仕事前#朝トレ 行けたっ💪✨
*
今日は主人が私の車を乗って行ったから
いつものオレンジシューズが無くて💧
久々にこのシューズ出してきた✋
そしたら自分的に凄く良くて✨
こっちをレギュラーにしようか考え中😗
*
*
今朝#モンスター の白いやつ初めて飲んだけど…😈
味が好きじゃないよー😭
普通のが美味しいよー😭
多分普通のモンスターの味を想像してたからなんかな?
#先入観
#固定概念
もう一度リピしてから判断しようと思います✋笑
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#Monster #nike✔️#レッグプレス #筋トレママ

今日はジムからのbillsという突発的な感じでしたがとても楽しかったです👭
2人で尻活頑張ろう💃🏾
#尻活 #bills #friend #lifeisgood #like4like

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フンッ!フンッ!
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昨日もトレーニングやってきた!笑
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これは#ラットプルダウン
70lbsを必死でやってるときに、
「はい見て見て見て!!筋肉の筋!!そこ!ほらっ!いまっ!でてる!」
ってトレーナーさんが言ってくれるけど
そのテンションに笑って力抜けた笑
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#尻活 のスクワットもして、
腿裏と肩もやって半泣きで終了
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起きたいま、無事、筋肉痛。
もはや筋肉痛きたら安心する。
.
#筋肉が動く様子
#見てモチベーションあげる
#ジムで鏡見ながら筋トレしてる人の
#気持ちわかった
#筋トレ

😂😂😂
長時間の移動で暇なので
#へっぽこ っぷりを公開🙌🏽
恥ずかしいから後で消すかもでーす🐒🐒🐒
いや、消しましょ🌺
.
スクワットの時、膝が前に出ないように
壁を使うと良いらしい…と聞き
出張中の滞在先でいい壁を見つけてやってみたら
全然腰下げられなかったやつ😂😂
あまりのできてなさに、この後一度もやってません😂🙌🏽
ほんとできないこと&わからないことが多過ぎて
皆さまに教えていただきたいことばかり🙂🙃
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静止画は色々角度やら
盛りまくり&#詐欺 りまくりなので
これがほんとの実力です😂💪🏽❤️
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#スクワット #壁スクワット #へっぽこ #筋トレ #筋トレ女子 #尻トレ #宅トレ #自重トレーニング #ボディメイク #ダイエット #公開ダイエット #トレ動画 #ヒップアップ #育尻 #尻活 #初心者 #ワークアウト #トレーニング #筋肉 #育筋 #squat

#お家でも出来る筋トレ
スマホ老け解消の為のトレーニング💪



スマホ中毒の人に多い
気づいたら頭が垂れてる姿勢は
ほうれい線や顔のたるみの原因に💦
(自分への戒めポストw)


頭が垂れた姿勢では首の後ろや背中の筋肉が伸びてしまい働いていません💦
そうした不良姿勢は気づいたらほうれい線などのスマホ老けの原因に🙀

どんなにいい化粧品使ったって、美顔器使ったって、小顔矯正行ったって根本の改善にはならないです(^-^;
もちろん食事も大事🍴✨



スマホ老け解消のエクササイズには💡
ネックブリッジ


1.仰向けになりストレッチポールや雑誌など15cmくらいの高さに頭を乗せる
2.頭でポール、肘で床を押して背中を浮かす
3.肘を浮かし、頭とお尻でブリッジ

※首の後ろと肩甲骨の間あたりの筋肉を使っている感じがあれば⭕️
10秒×3セット程度行いましょう💡




頭(首)だけ動かせますか?
(アイソレーション)

できない人はやはり背面の筋肉が弱っているかもしれません💦


フェイスラインは首や背中から吊りましょう!
#Sharez #渋谷 #筋肉 #パーソナルトレーニング #トレーニング #パーソナルトレーナー #ダイエット #尻活 #筋トレ女子 #フェイスアップ #ほうれい線 #二重あご #猫背 #筋トレ #しなやか #ボディメイク #アドバイス #柔軟性 #ピラティス #ボディメイク
#diet #training #fitness #bodymake #instafit #instahealth #beautiful #instagood


おはようございます〜☺️
先日、久しぶりに着たワンピースが
ぱつんぱつんでっ✨✨
破けそうなのがっ嬉しかったなぁっ🙈💕笑

BBJ出場を目指して鍛え始めた
2016年4月
Hip 82㎝❤︎

2017年8月 なう
Hip 92㎝❤︎

BBJに出逢わなければ、こんな成長できなかったっ😊✨✨
まだまだ理想には程遠いけどっ
継続は力なりですねんっ❤️

今日も軽く朝トレして、大好きな子達に会いに行ってきますっ😍🎶


#bbj#bestbody#model#bodymake#diet#gym#fitness#yoga#hipup#bööty#training#protein #personaltrainer#norikoigarashi
#筋トレ女子#ヒップアップ#尻活#尻育#美尻#食トレ
#まあるく#ボリューミーで柔らかく#最近#デッドリフト#調子が良すぎるー❤︎

この衣装凄く好き!今日から本気でダイエット開始するので、オススメなダイエット方法教えてくださいー😢💓 あと尻活したい。 #尻活 #素敵な衣装 #burlesqueTokyo #一年前

*
*
今日はいつもお世話になっているなりさんの元へ
@narinari0605 久しぶりに行って来ました🍑✨
*
自分で出来ているつもりでも、全然刺激が入って
いないことや、追い込み加減、意識等々改めて
気づかせてくださり、貴重な時間を過ごすことが
できました🙏🌈
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ありがとうございました🙇‍♀️♥️
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追い込まれるの辛いけど、なぜかここに来ると
気が引き締まります💪🏽‼️
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自分の目標とする身体まで頑張ります🤗✨
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さて、これから @sachikaaaaa の元へ109に
行って来ます💕💕
*
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#お尻の神様 #ベストボディジャパン #渋谷 #肉体改造 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美ボディ #ボディメイク #ゴールドジム #尻活 #くびれ #筋スタグラム #パーソナル #ダイエット #なりトレ #ニコリー #プリケツ #美尻 #109 #gooddays #bestbodyjapan #goldsgym #fitnesswear #bodymake #booty🍑 #diet #fitnessmodel #l4l

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東北からも、なりトレに!
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尻の神様へ🍑😇

このピーマン尻に
どうか丸みを与えてください
食べたもの全部尻と胸についてください

と念じながら筋トレに励みます

(アラサーってなんでアゴまわりに肉ついてくるの)

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チャンスをつかむコツは
「今すぐ使うこと」です
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はじめに、チャンスは生ものであることに気づきましょう
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いつまでもチャンスはあり続け、いつでもどこでも使えるとしたら、大間違いです
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チャンスは、あるときふわりと現れ、不規則に変化し、前触れもなく消えてしまうものです
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チャンスは、生ものです
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チャンスの特徴は、いつまでに使えばいいのかという期限が明記されていないことです
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いつまでチャンスがチャンスとして存在するのかは、実際のところ誰にも分からないのです
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だからこそ、チャンスの正しい使い方は
「今すぐ使うこと」です
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後回しにしていると、
同じチャンスは二度とないと思ったほうがいい
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そのときのチャンスは、
そのときのみなのです❗️
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あなたがチャンスを上手につかむコツを知っただけで、これからの人生が大きく変わり始めます❗️❗️
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チャンスは、今すぐ使うものなのです✨😌
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東日本フィットネス!お疲れ様でした!
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あきさんと山本くんがフィットネスビキニ今季最終戦に出場!
@akisugi_fitlife
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山本くん、見事クラス別・オーバーオールの二冠!あきさんクラス別2位というお祭り状態!おめでとうございます!
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打ち上げに参加させていただきました。
@lifestyleofyuko
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@hiroyuki_okamoto_kenz
@kaori_bodymake
@榎木くん
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SSAチャンプゆこさんとは初対面。良きお話を聞かせていただきました☺️✨
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今日はSSA DREAMの観戦とサポートに行きます。
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