#女子剩力組

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下午運動按摩有種肩膀要被拆解的感覺,
趕快來蹲一波壓壓驚,
上個月只蹲一下就嚇到要尿出來的重量,
今天居然這樣被我蹲完五組了,
好感動😆😆😆
#squats #workout #training #fitness #gym #gymlife #gymtime #hitthegym #strength #女子剩力組

我常覺得我大概是世界上最幸福的人了吧。
只是暫時和台灣說再見,人生中除了挑戰舉起更大的重量外還有很多事情等著我們去挑戰!我不在大家一樣要Stay aggressive! Be the best! 沒有最強,只有更強!我會很想大家💕
#女子剩力組

今天腦神經衰弱超想請假
但意志力把我拖著去見 @limjeonglyun
感覺跟教練的默契越來越好🤔
他大概抓得到我是在演戲或真的不行了
其實也不確定自己到底有沒有進步
但確定的是已經越來越依賴熊哥了🤣
#sumodeadlift #workout #training
#欠逼
#女子剩力組

before/after
跑步/重訓
46kg/56kg
25y/29y
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以前細成那樣,還很怕變胖🤔❓❓❓
健身改變生活不是簡單一句slogan
他不只讓我改頭換面
更改變了我的心
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當然好不好看因人而異
只想問:
你還要追求世俗媒體所造就毫無根據的美感
還是經由提升內在力量,而外顯於外在的力與美
好看?好用?
我們應該都要一付好看又好用的強壯身體💪🏻
#workoutmotivation
#女子剩力組

正港欸大臀粗腿在這裡啦!
@sarahyangsy 一直是我的目標
每次站她旁邊我就顯得又白又細(本來就不粗啊😂)
自我要求高,厲害低調的讓我欽佩不已
#女子剩力組
#workout #partner #butt #girlswholift

~~每次練這個的時候潔瑩總是廢話很多😂哇妞都會大白眼送我😂
.
.把68kg 的自己很奇怪的拉上去了
一時間還被自己嚇到🤣🤣
~人類的一小步是潔瑩的一大步🙆
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但我絕對不會說什麼「從此以後就好喜歡pull-up哦」這種正面矯情話 😑😑
.
我超級討厭它☺️☺️☺️ .#workyourweakness .

#fight4yourgoals #台灣
#女子剩力組 #traintogether

今天的小小小突破,追著你們,我才能更進步💪🏾💪🏾
Sumo DL 90KG*3 ,雖然還是無法從地上起,但我要努力追上你們🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #女子剩力組 #workout #training #fitness #girlpower

體態的改變需要拉很長一段時間才會有明顯的差異,不是兩三天的事,是兩三年😑
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而身體的感受卻是每天都不同!
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同樣的重量多練習,就會越來越輕鬆
本來蹲不滿,也越蹲越低了
扛槓的方式,站的腳距、角度
也都會慢慢找到最適合自己的模式
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今天早上看到 @dodo7505 的po文很有感☺️
沒錯!一直面對新的挑戰就會覺得自己是幼幼班,想持續進步就千萬不能覺得自己學夠了
·
目前在意的是,動作有沒有更好,重量能不能往上堆疊😌因為昨天發現手好像受傷了,心情大受打擊,所以要散發正面能來安慰自己。其實最近有點低潮啦,不是有在運動的人都會很樂觀面對一切,哈
#squats everyday
#staystrong
#女子剩力組

無裝拉完這一下開心到旋轉跳躍
然後黑熊就開始說哪裡不好 要改(很明顯!)
大概爽3秒而已😬 #sumodeadlift 110Kg 1RM
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常常聽到說:
我沒有要練成怎樣
我沒有想要舉很重
我只是練身體健康的
·
我也是!
沒有要練成怎樣,
只想進步
沒有要舉很重,
只希望槓片一點一點加上去
只是練身體健康的,
所以姿勢跟重量的質要更好
·
我沉不住氣,總愛跟黑熊抱怨進步慢
他只說,要練一輩子的,不急
對啊~不滿現狀,總會進步的
而且
我們會越來越衰老
為什麼要拒絕變強壯呢?
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#workoutdaily #training #workoutmotivation #girlswholift #squats #deadlift #class18 #女子剩力組

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下午運動按摩有種肩膀要被拆解的感覺,
趕快來蹲一波壓壓驚,
上個月只蹲一下就嚇到要尿出來的重量,
今天居然這樣被我蹲完五組了,
好感動😆😆😆
#squats #workout #training #fitness #gym #gymlife #gymtime #hitthegym #strength #女子剩力組

無裝拉完這一下開心到旋轉跳躍
然後黑熊就開始說哪裡不好 要改(很明顯!)
大概爽3秒而已😬 #sumodeadlift 110Kg 1RM
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常常聽到說:
我沒有要練成怎樣
我沒有想要舉很重
我只是練身體健康的
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我也是!
沒有要練成怎樣,
只想進步
沒有要舉很重,
只希望槓片一點一點加上去
只是練身體健康的,
所以姿勢跟重量的質要更好
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我沉不住氣,總愛跟黑熊抱怨進步慢
他只說,要練一輩子的,不急
對啊~不滿現狀,總會進步的
而且
我們會越來越衰老
為什麼要拒絕變強壯呢?
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#workoutdaily #training #workoutmotivation #girlswholift #squats #deadlift #class18 #女子剩力組

Low bar squat 90kgx1
I'm feeling stronger, not because I'm moving more weight, but because I'm more confident doing things that scare myself
起槓就要強、就要穩,就要告訴自己一定起得來!(然後起來了在那邊偷笑)
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#squats #lowbarsquat #shelifts #girlswhopowerlift #nevergiveup #training #workhard #powerlifting #lifting #goodvibes #strongnotskinny #女子剩力組

#20170817 #workoutdaily
1. 架上推竟然做完!上肢已經好久沒跑完課表了🤣
2. 她是張張,我是愛張(台語) 最喜歡以健會友了👌🏼
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#training #wotkout #女子剩力組

#BeastDevelopment X #TeamSA X #女子剩力組
今天跟 @sacred.aesthetics@imwawac@teamenoch_athena 團練,順便去體育客和平店插旗一下。量少質精,哈哈哈。
#GymLife #LifterLife #Training
#Fitness.
#DoYouEvenLift ?

@teamenoch_athena 真的超喜歡😍😍😍😍😍😍😍😍 #女子剩力組

最討厭相撲硬舉🤦🏻‍♀️
沒記錯的話今年應該只練了兩次🤣
第一次用相撲從地上拉起卡好久的重量,
謝謝啦啦隊們愛的鼓勵💓
然後第二下就不行了,
歪邀~
📹: @imwawac 🐸🐸
#sumodeadlift #deadlift #gym #gymlife #gymtime #workout #training #workoutpartner #throwbak #女子剩力組

2017.08.14 #workoutdaily
如果人是上帝捏出來的
那麼 長短腳也是無可避免
工作型態 慣用側 壞習慣
造成的左右不均也情有可原
負重與姿勢 不斷地磨合
才有辦法達到趨於完美的結合?
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#bottomupsquats #training #workout #girlswholift #girlspower #女子剩力組

記得去年這時候還在80拼第2下
年初的時候拉80第2下拉到屁股拉傷
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只要有進步就不會放棄
而進步的形式很多樣貌
力量提升、感受度變好、甚至心理層面
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我從這裡 「硬舉」 開始愛上重訓
最讓你上癮的又是什麼動作呢?
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#Deadlift #workout #girlswholift
#女子剩力組 #健身 #重訓

這一下 我很滿意☝️就這1下。
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「當達到自己要求的那種肯定 總有種踏實感✨」
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📹+鼓勵: @imwawac .#practicepracticepractice
#girlswholift #sumodeadlifts #girlswhotrain #女子剩力組

只是因爲我媽說我傳給她看的訓練影片她都不敢看、覺得我變得太壯了「很難過」,所以拍一張照片跟她說我離「太壯」還差非常非常遠。(而且到底人變太壯之後會有什麼可怕的事情發生呢~)
我現在已經不太會去跟別人爭論所謂「好的體態」,我不可能10分鐘改變一個人從小到大接受到的觀念。但如果聽到人家批評那些非常努力訓練的人,說她像男人?醜死了?我一定會說「可是她非常強」。每個人都有自己喜歡的體態,但不要忘記去肯定他人的努力/能力。
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#girlswhopowerlift #bootylicous #shelifts #doyouevenlift #dontskiplegday #strongnotskinny #女子剩力組

很喜歡今天團練的感覺
雖然我沒推完
但看隊友 突破 起不來到起來
彼此為對方
行程中打氣
完成後鼓勵
真的超級開心!另一種成就感!
這就是 #團練 的意義
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推不完就下次
珍惜與你們培養默契的每一次
#女子剩力組
左➡️右
@dunkpeng
@linsecretary
@ilovehebe0330
@janetlin84
@dodo7505 高妹
@xing_622 矮妹
@teamenoch_athena
@sacred.aesthetics

今天的小小小突破,追著你們,我才能更進步💪🏾💪🏾
Sumo DL 90KG*3 ,雖然還是無法從地上起,但我要努力追上你們🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #女子剩力組 #workout #training #fitness #girlpower

嗯覺得這張比較好👌#traintogetherstaytogether
我們的訓練片段都在限時動態哦☝️#traintogether #女子剩力組 #taiwan #staystrong #staytogether

練完啦~~🙆#girlswhotrain #女子剩力組

By @imwawac
愛 .喜歡 .覺得受用 .感到加持了🙏
原來 我們在堅持的路上都不孤單 。
#lifequote #女子剩力組

#蘭陽88公益路跑

最後3k 真的跑到罵髒話...... 參賽以來最硬的一場.......
從起跑就開始曬😭

曬全程的☀️☀️☄️💥 成績...........也是爆掉了.....😫 (補充能量中)🍌🍌 #21k #runner #sunday #曬傷 #🍌 #羅東 #路跑 #keepgoing #女子剩力組

本日上課狀況史上最差
只好下午補個心靈安慰蹲
早上的訓練比較重
二練這個意義好像不大
但發現這重量 雖然不夠低
不過 蹲起來沒有害怕的感覺了
信心又建立了些
昨天 @sarahyangsy 說想用100kg暖身
還有心靈的強壯、能量 有多重要
今天我的感受特別深刻
感恩的心
#squats #workoutmotivation #girlswholift #girlspower #女子剩力組

帥照自己做
自己的版自己po🙌
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---在訓練面前,我們該學會的不是逞強 是堅持----
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#girlswhotrain #taiwan#女子剩力組#dodo7505

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