#大転子

MOST RECENT

おはようございます🌞
ちょっと今日は自分の記録で…

睡眠についてPart2

間をあけた短時間睡眠<寝る→起きる→寝る>
●自分が思ってるより体は疲れてる
●💩の出が悪くなる
●浮腫が引きにくい
●ジャンキーなものが食べたくなる
●食べる量も少し増える
●イライラする



短くてもまとめて寝る<5時間くらいでも>
●上記のことが改善させる
●浮腫は前日の食事内容やマッサージの有無で引きにくい時ある
●まとめて寝ても短い睡眠が続くと上記の事がでてくる


やっぱり睡眠はまとめて寝ないと私はダメなんだという事がわかった。
まぁここは人によるんだろうけどね💦

まとめて寝れなかったら、食事には気を付けるようにしてた。
例えば、ジャンキーなものが食べたくなっても我慢!
我慢できなければ、少しだけ、出来るだけ早い時間に食べる!
タンパク質をしっかりとる。
野菜を多めにしっかりとる。
よく噛んで食べる!飲み込む前にプラス10回!

ここ最近で気が付いたのは、こんな感じかな🤔

また何か気が付いたら記録していこ💪



#hiro_diet記録 
#少しでもやった事にする 
#やらないよりは良しとする🙆‍♀️ 
#しっかり効いてる意識する 
#痩せる気しかしないよね 
#思い込みも大事だよ 👆
#さよなら豚足月刊5 
#diet #ダイエット 
#産後ダイエット 
#脚やせ #脚痩せ 
#下半身デブ 
#ボディメイク 
#公開ダイエット 
#反り膝 #矯正 
#大転子 #姿勢 
#姿勢矯正 


夕方のこんな時間に☺️
今夕飯作る途中の休憩なんだけど…笑

アサリも50度洗い出来るって知ってた??
50度のお湯で、貝を擦るように洗って5分放置すると、アサリも元気になるし、砂も吐くんだって🙄

とりあえず、今試してる!

今日はアサリバターと鍋にしよ☺️
あ、それとも…
鍋にアサリいれるか???
ありなのか?


あとね、外反母趾のテーピングなんだけど…
まだ1ヶ月もしてないから、外反母趾自体はなんとも言えないんだけど💦
でも、テーピングしてると、重心が内側にくる!
足裏でしっかりと蹴って歩いてる感覚が掴める!!

コレはテーピングして直ぐに実感したよ🤩
脚は…
マッサージをここ1週間近く全くやってないから、浮腫んでる感じはするけど、ふくらはぎは触った感じいつもより、柔らかいよぉな…
だからマッサージできたらよかったんだろうけど、ずっと寝落ちしててね🤣🤣🤣

でもね、やっぱり私はテーピングで被れちゃう💦それに、今謎のブツブツが脚と背中に出てきて、めっちゃ痒い💦
(1年に1回はこんな時期がくるんだよね…)

だから、あの犬山式のやつが気になったんだよね🤔

買ってみるかなぁ…


さ、今日こそは、温冷浴とマッサージしたいところだけど、起きたの4時だから、また寝落ちしそうな予感🤣
しかも今日も途中から息子も起きたしね🤣


まぁこんなもんよね😂

さ、ご飯作ろ🔪

#犬山式
#気になる
#それにしても種類多い
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#姿勢矯正
#hiro_diet記録


幼稚園サークル
週末サークル
を始めて半年以上経ったこの頃
引き締まってきた!!
というお声がちらほら〜〜☺️
月3回も来れるか来られないか
Re:style以外の運動はなし
しかも代謝が落ちてる40代、、
それでも変われるんだな。
なんかしみじみしちゃう、、、
やっぱ継続、意識って大事!!
再確認!!
そして意識大事!
ってお客さんがみんな口揃えて(笑)
私の二世みたいになってる🤣
さすがです👏
幼稚園サークルは
いつも赤ちゃんがいっぱい💓
私がずーっと喋ってるのが不思議なのか
めっちゃ見つめられて近寄ってくる❤️
サークルがたまたま男の子率が高くて
しかもうちが三姉妹だし、もうおっきいし
めっちゃかわいくて😂💓
そして寝返りするかしないかくらいから来てた子達が
1歳になったり歩いたり、、
まじで感動もの(笑)
ほぼ毎週会ってるからね💓
人の子の成長に感動するこの頃😂☺️
日々いろんなことを感じさせられるな、最近。
いろんな人と関わるようになったり
心の話をするようになったり
妻として母として
インストラクターとして
人として
私にできることは?
たくさんの学びがほしい。
1つ強く思うことは
《失敗は成功のもと》
これがあったから全てが始まった
失敗していい
挑戦し続けることが大事☺️
だな。
《後悔のないように》
人生のテーマ。


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#美姿勢 #美脚
#福井 #インストラクター
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#骨格メイク
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#キレイはつくれる
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Re:styleサークル
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【膝のねじれ・内巻き膝のゆがみ&内巻き膝矯正ストレッチ】

膝小僧が内側を向いている方が非常に多いです。
この脚の状態を【内巻き膝】といいます。

内巻き膝は、骨盤のゆがみに合わせ太ももの骨が内側にねじれるゆがみを指します。

内巻き膝・膝が内側を向いてしまう場合、次のようなプロセスによって起こります。

骨盤全体が後ろ側に傾く

それにより骨盤がひらく

股関節がズレ、大転子が外側にでる(大転子は太ももの骨)

大転子が出るときは必ず太ももの骨は内側にねじれる

内側にねじれたことで膝が内側を向く

内巻き膝による下半身の筋肉の状態ですが、骨盤がひらいたことでお尻の筋力は低下します。
股関節周辺では前側の筋肉の締め付けが起こり、元に戻ろうとする筋肉の働きを邪魔してしまいます。

また、太ももが内側にねじれたことで太ももの前側の筋肉は常に緊張した状態になり硬く膨らみます。

この内巻き膝による、骨盤・骨格のゆがみと筋肉のゆがみによって、下半身全体にお肉がつき、さらに下半身全体が外側に広がって洋ナシ体型になってしまいます。

内巻き膝かなと思う方は、下半身太り・洋ナシ体型になる前に、早めに内巻き膝をなおしましょう。
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それでは、内巻き膝を解消する矯正ストレッチ方法をご紹介します。

ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順:
①仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
この時出来るだけお尻は壁に近づける。

②壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばす必要もありません。
少し曲がっている位がひざの内側に効きます。

回数:30秒~1分  一日3~5回

このストレッチは下半身のゆがみに非常に効果的なストレッチです。是非、試してみてください。

詳しくは、
プロフィールのブログURLから

テーマ別

・内巻き膝 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ

【タイトル】
・内巻き膝による、骨盤 大転子のゆがみ 下半身太り
・改善ストレッチ|膝下O脚(XO脚)O脚 内もも 股関節のゆがみ
を、ご覧ください。

#内巻き膝 #ストレッチ #小尻 #o脚 #x脚 #膝下o脚 #XO脚 #大転子 #骨格矯正 #骨盤矯正 #骨盤 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #脚痩せ #脚やせ #むくみ #整体 #姿勢 #中目黒整体レメディオ #美脚になりたい #レメディオ #ダイエット仲間募集 #自分磨き #中目黒

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こんにちは!
動画がトラブってBGM無しでシュールな感じに(^^;)
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突然ですがお尻のたるみ、気になりませんか?
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お尻で一番大きな筋肉の大殿筋は、歩行するときに脚を後ろに引くメインの筋肉です。
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摺り足の小股で歩く人が多くみられますが、これでは大殿筋が使われにくく日々どんどんと弱くなっていきお尻が垂れてきます!
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基本はまず歩くですが、弱ってしまった筋力はトレーニングでアクティブに復活させてあげないといけません!
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そこで今日はお尻が気になるあなたにオススメの、お尻引き締めトレーニングをご紹介します!
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✨💪目指せ美尻!ヒップリフト💪✨
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🔶主に効く部位🔶
大殿筋
中・小殿筋
下背部
他にハムストリング(太もも裏)
腹筋群など
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🔶効果🔶
お尻の筋肉の引き締め✨←憧れますよね♪
ヒップアップ✨←なりたいですよね♪
股関節の安定化
体幹の安定化など
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🔷やり方🔷
1.仰向けで立て膝をして、両膝の間を30cmほど開ける。
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2.骨盤を後傾させて腰の反りを無くして腰を床にぺたりとつける。腰で猫背する感じって言えばわかりますか?
(骨盤を後傾させるとは、下腹部の一番下の恥骨をヘソの方に"すくい上げる"ような動作です)
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3.ポジションを作ったらお尻を持ち上げていき、トップで一瞬お尻を更に引き締めてから下ろしていく、を繰り返しましょう。
上げる高さは太ももと体幹が一直線になるところまで。
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🔷呼吸の仕方🔷
お尻を持ち上げていくときに吐く。
お尻を下ろしていくときに吸う。
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🔷回数の目安🔷
8回上げ下げを1セットとして2~4セット。
体力と相談して無理なく行いましょう。
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🔲ポイント🔲
○動作はゆっくりと、お尻に意識を集中しましょう。
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○動作中は膝の間隔を一定に保ちましょう。
膝を開くポジションで股関節が外転・外旋し中・小殿筋に効き、持ち上げる動作で股関節が伸展し大殿筋に効きます。
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○上げていくときに腰が反らない状態=腰で猫背するような感じを保ちましょう。
効かそうとしてお尻を上げすぎない。
上げすぎると腰が反ってしまい腰を痛めやすく、逆にお尻の筋肉の収縮も弱くなります!
ざっくり言うと下背部のトレーニングに変わってしまうってことです。
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○上げていくときは恥骨をしゃくりながら尾骨→仙骨→そして最後に腰が順番に上がっていくように意識します。
下ろしていくときは腰→仙骨→そして尾骨の順番に降りてくるように意識しましょう!
動画の悪い例のように、骨盤も腰もひとかたまりにして一気に上げたりしないように!
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○トップポジションでお尻にギュッと力を込めてさらに負荷をかけましょう。
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○上げていくときに太もも裏にキュッと痛みが出る人は、足を置く位置を少しだけ身体に近づけてみましょう。
かかとをお尻に近づけるって事です。
そうすることで太もも裏の緊張が少し緩むと思います。
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🔳もう少し詳しく知りたい方へ🔳
股関節の外側の大転子部分が張り出している人はお尻が横方向に大きくなり四角~いお尻に(^^;)
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大転子を正しい位置に変化させていくには股関節の外旋が不可欠。
そして外旋位置を固定化するには外旋筋群の強化が必要不可欠!
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そのためにここでご紹介したヒップリフトでは両膝の間を開けて行います。
そうすることで股関節を外転・外旋させながらトレーニング出来ちゃいます(^^)
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(注意点)
●立て膝した足元は滑らないように。
滑ると踏ん張りがきかずトレーニング強度が落ちるとともに効率のいい筋力の発揮が出来ません。
ヨガマットがあればベスト!
なければフローリングに裸足とか、滑らない工夫をしてくださいね。
●頻度や回数は自分の身体の様子を見ながら決して無理なくやりましょう。
●トレーニング中に違和感を感じたら無理せず中断しましょう。
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◎ご質問やこの部分に効かすトレーニングを、などのご要望がありましたらお気軽にコメント欄からお願いします(^^)
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トレーニングは継続が命です!
トレーニングは、諦めずに頑張ったあなたを裏切りません!
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最後まで見て下さって本当にありがとうございました😳
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#産後#骨盤矯正#トレーニング#ワークアウト#筋トレ#宅トレ#筋トレ女子#腹筋女子#美尻#産後ダイエット#下半身痩せ#ダイエット#ボディメイク#ダイエッター#痩せたい#綺麗なからだ#大殿筋#大転子#骨盤#ストレッチ#整体#お尻#小尻#自重トレ#コアトレ#女子力#美魔女#むくみ

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誰よりも早い(つもりの)海開き3年目(^O^)
かなり久しぶりなのにわたしのありとあらゆる場所の骨を触ってきて「すごい!触りやすい!ずっと触ってたい!」って興奮してたのわりと引いたし触りやすいから触神ねってあだ名付けられたの嬉しくなかった😒😒😒
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#大転子 #烈隙 #触りやすいから #触神 #作業療法界 #では #褒め言葉 #らしい #たのしかった #また会おうね #さやん

おはようございます☀
昨日は幼稚園の行事&ここ最近あまり寝てなかったので、寝落ち💦

でも、夜中に両足首から下がめっっっちゃ痒くて目がさめるってゆーね😂
なんだったんだろ、あれ…
蕁麻疹ではないっぽかったけど、ホントに痒くて痒くてしんどかった💦

今は痒くないから大丈夫だけどね!

てことで、ここ2日ほどマッサージも何もしてない!!
今日はだいぶ回復したから、頑張れるかな??


あ、そぉそぉ!
私ね、一応ほぼ毎日何かしら最低1つはヒップアップ的なのをら10×2セットか3セットやってたのね!
そしたら、微妙にだけど、ボリュームが出てきたよ🍑
ホントに微妙にだけどね😅

でも、これを続ければ、必ずいつかは変われる!って思って…
だから、時間がなくて中々うまく筋トレできないって人も、1日1つでもいいから10×2セットとか、自分の気持ちに無理のない範囲でやっていくのもありなんじゃないかな?って思って、ビフォアフのせてみました☺️

トレーニングは何でもいいと思う!自分の出来るものからで💪

てか、ホントに微妙にな変化でわかりにくて申し訳ない😂
もっと、ハッキリと分かるようになったらまた載せます!だから、わからねーよ!とか言うコメントはいらないから😂

さ、今日も何かしら少しだけ頑張ってみよ💪



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左 1年4ヶ月前 右 今
大転子の凸が少しだけ減った気がする。
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SADDLE FOR ME❓
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セライタリアの『id match』をすると自分にベストなサドルを見つけることができる‼️
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【骨盤の広がり&骨盤矯正エクササイズ】

骨盤が広がりるいうゆがみ方は、それ自体が単独で起こることはなく、他の骨盤のゆがみと合わせて起こります。

これは、骨盤を形成する仙腸関節を作っている関節面の形状に起因しています。

仙腸関節を形成する仙骨の関節面は内側へえぐれるようなアーチを描いています。
これにより仙骨と関節を作る寛骨が、関節面の上を前方に回るように動くと寛骨全体は外側へ開いていきます。同様に後方に回っても寛骨全体は外側へ開きます。

骨盤が広がったことで起こる大きな現象として、大転子(骨盤の横の出っ張り)が外側に出っ張ります。

これは骨盤が広がったことでバランスが崩れたため、大腿骨が内側にねじれながら外側に広がることで、広がった骨盤を外側から支えようとするためです。
それにより大転子(骨盤の横の出っ張り)は外側に浮き出るのです。

骨盤が広がったことで大転子(骨盤の横の出っ張り)がゆがむ。
さらに骨盤を支えるために大腿骨(太ももの骨)が内側にねじれる。
そして、この状態が長く続くとお尻が垂れ下がり、またO脚になる。
などなど、骨盤のゆがみ、広がりは下半身に様々な悪影響を及ぼしているのです。
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それでは、骨盤の広がりを解消する整体的エクササイズをご紹介します。

ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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エクササイズ手順:

①仰向けになります。
両足を抱え、ゆっくりと呼吸にあわせお腹のほうへ引っ張ります。
5回くらい呼吸に合わせて行なってください。

②脚を伸ばし両手を上に上げ、ゆっくりと大きく腹式呼吸をします。
この時、鼻で呼吸をするとより腹部を大きく動かす事が出来ます。

回数:
①は5回くらい呼吸に合わせて行なってください。
②は1~2分程度
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説明:
①はインナーマッスルを動かすための準備体操だと思ってください。
これを行なう事により、緊張している腹部やインナーマッスルに緩ませることができます。

②で息を(鼻を使って)吐いた時、出来る限りお腹を凹ませてください。
その際、下腹部(おへその下辺り)の力が入るのを感じる事が出来ると思います。
また、恥骨部分が頭方へ引き上げられる感覚があると思います。
これは、立位の時に骨盤が立っている感覚と同じになります。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから

テーマ別

・骨盤 反り腰 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ

【タイトル】
・骨盤が広がっている お尻・骨盤まわりが太い
・改善ストレッチ|インナーマッスルを鍛える体操
を、ご覧ください。
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💮施術をご希望の方へ💮
ご予約はHPの予約フォームか、プロフ欄の電話する(☎0357735977)にてご連絡ください。
HPへは、ブログ各記事下のバナーよりアクセスできます。

骨盤・美脚コース(60分)
初回トライアル:7500円 (通常:10000円)
*別途消費税がかかります。
*初回はカウンセリング等がありますので、もう少しお時間がかかる場合があります。
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下半身太り解消の鍵⁉️「大転子」の出っ張りを改善してほっそり美脚を目指そう❣️プロフィールのリンクからページをチェック🤗
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お客様pic🐶初めましてのお客様。Yogaの先生でめっちゃスタイル良くて美しいけど、まだまだ改善したいとのこと🤤👏✨.
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ピラティスとマスターストレッチ、あと矯正ストレッチで大転子周りの改善を。コントロールとっても上手!.
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一回でも、大転子の広がりがマシになり、立った時の感覚が変わります。それを定着させるために、
身体に覚えさせていきたいですね🎵.
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3枚目の写真は、初回でのビフォーアフター(わかりにくいけどw)。両脚共に外乗りで大転子出てたのが、少しマシに。右足の膝下が内旋してたのもマシになってます!腰が反っていたのも自然に骨盤が安定し、骨盤底筋、臀筋の感覚が入ったのも嬉しいところ。.
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今後の変化も楽しみ🍋.
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こんにちは☺️

何だかここ最近スッキリしない!!
まぁ…そんなに寝てないからだろうね💦

睡眠不足は太るもとだね…
今日はマッサージせずに早く寝るかなぁ🤔


てか、昨日の晩ご飯載せてみた!
私は基本、家族と同じものを食べる🍽
私だけ違うメニューとかにはあまりしない☺️
まぁ、子供達は食べたり食べなかったりと好き嫌いがあるから、私だけ食べる種類が多かったりとかはあるけど、メインは基本みんなと同じかな!

ちなみに、写真の1番上が私で、左下が上の子、右下が下の子のご飯🍚
上の子は幼稚園から帰ってきて、おやつも食べるけど、ご飯お代わりする事がしょっちゅうある😂
そして、下の子は本当に偏食💦
基本野菜は食べない…
でも、汁物に入ってる、しめじと大根だけは絶対に食べる🤣

まぁ子供の食事に関しては色々と思うところもあるとおもうけど、うちにはうちの事情、やり方があるので批判は一切受け付けません😂

ま、そゆことで今日の晩ご飯は何にしようかな🤔
まだ水曜だけど、晩ご飯作るのめんどくなってきた😂


とりあえず…魚買いに行くかな🏃‍♀️
では◡̈⃝♡

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新池朝活#84
今日もフォームを意識して走る。
5周目上げず、6周目抜かず ミッション440w
503 436 433 432 432 420 456
気持ちよく走れた〜\(^-^)/
#朝活
#ミッション440
#大転子
#腕振り
#石楠花


いい写真みつけてもーた🤳
10年前、1人目産後1年の写真。
時代を感じる😂
下半身、見事にまぁ(笑)
骨盤後傾させて腰骨に子供のせる抱っこの仕方。
しかもいつも左側。
思いっきり反り膝。
思いっきり外重心。
なんなら足裏の内側浮いてる。
この足裏外重心で内側浮かす的なのずっと癖だった
まぢでバカなのと言いたい。
ま、なんならこの姿勢2年くらい前?まで
してましたけど?!😂
子育てもう終わりかけてますけど?😂
もっと早く知りたかった、、
そして良く街中で見かけますね😭
それだめだよー
って心の中で言いながら、、🤣
これが今のブス足を作ったんだよ、、
まずは原因を取り除く🤜
#根本から変える
#骨格を整える
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Re:styleサークル
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新池朝活#83
今日も440で2、3、4周 5周目4'22"/km
「膝を前に出す」意識しないと続かない。
しばらくフォーム重視でこのペース続けてみる。
#朝活
#大転子
#膝を前に
#小春やる気なし

#fitkeep
2ヶ月待ってやっと届いたー😭💕
4年前に買った#トコちゃんベルト はすぐズレる😫それがストレスでしてなかったけど、#fitkeep骨盤ベルト はズレないし締め心地が快適👍🏻
一緒に付いてきた矯正プログラム本わかりやすいし、写真2枚目のメッセージに感動😭😭😭
これで筋トレしてもひっこまない下腹どうにかなりますように🙏🏻
トコちゃんベルトは…🤔断然こっち‼️


追記
2ヶ月後
私の付ける位置が悪かったのか、太もも外側の張り(大転子?)が目立つようになってきた😭
とりあえず一旦付けるのやめて、トコちゃん引っ張り出して大転子矯正してみよ💦😭 #産後ダイエット
#筋トレ
#骨盤矯正
#骨盤矯正ベルト
#大転子
#太もも外側の張り
#トコちゃんベルト

こんにちは!中村です。

そういえば昨日は母の日でしたね!

奥様が見つけてくれたオシャレな花屋さんにオーダーしたアレンジフラワーが無事に届いたようです。

かぁちゃん、お義母さん、いつもありがとう!

息子がもうちょい大きくなったら、ママにありがとうしようねーー♪

さて、今日はO脚矯正コースを受けられている方の感想を紹介です。

●お尻が小さくなって、キツキツだったスカートがスッキリ着れた♪

まだまだO脚矯正の途中の段階での報告でしたが、体が変わってきているのを実感してくださっています。

あ!40代女性ですよっ

いつもボタンを空けてからじゃないと着ることができなかったスカートが、ボタン閉めたまま着れるようになったんですって!!

すごーーーい♪自画自賛(笑)

O脚矯正コースでは、O脚を改善していく過程で小尻にもなっちゃいます。

これは●●を■■すると、結果的に小尻になっちゃうんですねーーー

O脚で、小尻になりたい方あつまれーーー(笑)

自分がO脚か分からないけど、小尻になりたいって方も気軽に来店くださいね!

詳しくは、プロフィール欄からブログのO脚矯正コース詳細をご覧ください。

名古屋の脚やせ、O脚矯正サロン「ミストグラス」中村でした。

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こんばんは☺️

今日は早めに晩御飯食べたものの、糖質取り過ぎた😂
しかも、食べ過ぎたぁ💦苦しい…

てか、話急に変わるけど、最近マッサージしてて、写真の2枚目になるんだけど、太ももの内側の黄色く線引いてるところ!


ここの所にゴリゴリしてる所があるんだけど、そこを集中して、そのゴリゴリがなくなるように解して、最後に鼠蹊部に流し終わったら、めっちゃスッキリした!!
もちろん、その日だけですべでのゴリゴリをなくすのは無理だから、毎日していかないといけないんだけど、そこをマッサージし終わったあとの足の軽さが違う気がする!
てか、違った!!!!私だけなのかもだけど…

でも、この詰まりがなくなったら、うち太ももスッキリしそうな予感だよ😆

そぉ思って、マッサージしよ💪



さぁて、今日は寝落ちせずに行けるのか!?
頑張れ!私!!!!


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【膝下O脚(XO脚):|あひる座りによる膝下のゆがみ】

あひる(ぺったんこ)座りをしつづけると、膝下の骨(脛骨・腓骨)全体は、足首を支点に外側に倒れます。
また膝下全体は外側方向へねじれます。

これはあひる(ぺったんこ)座りの特徴の1つであるつま先を外側に向けることに起因します。

膝下には脛骨ともう1本の骨、腓骨があます。
この骨は脛骨が外側にゆがんだことで、反対側にバランスと取ろうと内側にねじれます。

膝関節を中心に上記のような膝下の2つのゆがみにより、あひる(ぺったんこ)座りは膝下O脚を引き起こし悪化させます。

また、膝下の筋肉では、膝下全体が外側に倒れたことで、これ以上倒れないように支えようと筋肉が働きます。

この時、筋肉は本来の正しい位置であれば、使わないでいい力を使うため、必要以上に筋肉が硬くなります。
そのため膝下の筋肉が外側に膨らみ、膝下のラインが崩れてしまうのです。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから

テーマ別

・膝下O脚 XO脚 原因 矯正方法 治し方

【タイトル】
・膝下O脚(XO脚)のゆがみ|あひる座りによる膝下のゆがみの原因
を、ご覧ください。
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💮施術をご希望の方へ💮
ご予約はHPの予約フォームか、プロフ欄の電話する(☎0357735977)にてご連絡ください。
HPへは、ブログ各記事下のバナーよりアクセスできます。

骨盤・美脚コース(60分)
初回トライアル:7500円 (通常:10000円)
*別途消費税がかかります。
*初回はカウンセリング等がありますので、もう少しお時間がかかる場合があります。
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#ストレッチ #小尻 #o脚 #x脚 #膝下o脚 #XO脚 #大転子 #骨格矯正 #骨盤矯正 #骨盤 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #脚痩せ #脚やせ #むくみ #整体 #姿勢 #中目黒整体レメディオ #美脚になりたい #レメディオ #ダイエット仲間募集 #自分磨き #中目黒

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