#大胸筋

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今日は
久しぶりに義理の兄さん家に集合し、BBQ‼️

この辺では、「大阪府民のいっちゃんうまい米コンテスト」で日本一に選ばれたお米を作られている地域で、ひじょ〜〜にのどかな🐸場所であります😃
早速おむすびが出てきて、まいう〜って唸ったら、違う地域の別の米でした😅これはこれで、近辺で作られてる #高野米 っていう美味しいお米でした👍🏾

#ベストボディジャパン#ベスボ#BBJ#筋肉#ナイキ#筋トレ#トレーニング#タンニング#広島#三次市#庄原市#スポーツセラピーウェル#疾病予防運動施設#加美川クリニック#たんぱく質#プロテイン#アルプロン#ランエボ#腹筋#大胸筋#三頭筋#二頭筋#大腿四頭筋#三角筋#広背筋#ボディメイク#ポージング練習#里山の夢

食べたら消費🔥
今日は大阪某所にある 秘密会員制 濱田ジムにて胸と肩のパーソナルトレーニング
ベンチプレス2セット目で右肩に痛みが💦
その後はあまり追い込み過ぎず無理せずに
今日は沢山動画撮られました

友達のカメラワークが(笑)

バーベルフラットベンチプレス
50kg x5
80kg x10
80kg x9
80kg x9
50kg x22

バーベルインクラインベンチプレス
50kg x15
50kg x14

バーベルデクラインベンチプレス
50kg x10
50kg x14

ダンベルフライ
12.5kg x15
12.5kg x13

ダンベルサイドレイズ
12.5kg x15
12.5kg x20
#秘密会員制濱田ジム#大阪某所#パーソナルトレーニング##traning#benchpress#muscletraining#spine#exercise#fitness#筋トレ#フラットベンチプレス#インクラインベンチプレス#デクラインベンチプレス#フライ#サイドレイズ#トレーニング#大胸筋#上腕二頭筋#僧帽筋#プロテイン#ダイエット#フィットネス#エクササイズ#自分に挑戦#限界に挑戦#昨日の自分に勝つ#letsburnoutafterfood#食べたら消費

水着のサイズ間違えた系2017夏🐈💛✨そう!これは大胸筋矯正サポーター😀❣️ 日焼けの後はやっぱコレだね🐱🤘🏼✨
ど定番!【PINCHERボディクリーム】私が開発してます🌱🌱✨
和漢成分でしっかり表皮を補修&脂肪を柔らかくするダイエットクリーム&夏の体温調節狂った系ムクミ!を即解決🙌✨ #PINCHER#bodycleam#ボディクリーム#ダイエット#diet#ダイエットクリーム#ボディケア#スキンケア#skin#141#like4like #beauty#トレーニング#training #美容#夏#由比ヶ浜#海#セルフィー#自撮り#グラビア#gカップ#巨乳#豊胸#豊胸完了#整形#美容整形#blue#summer#大胸筋

バーが20kgプレートが20kgなら
合計180kg
何も教えてないのに肩甲骨寄せて、アーチを作って、しっかりカカトで踏ん張っている、、、将来楽しみ❗️
#実際は3kgくらい
#ベンチプレス
#大胸筋
#三頭筋

こんなん売ってた😆🎵🎵🎵即買い😍✨ 大福も奥が深い!

世界一種類の多い食べ物で間違いないな🤔

#胸トレ以外嫌い #ベンチプレス #ベンチプレス130kg #大胸筋 #胸筋大好き #胸筋命 #胸人 #広背筋 #大円筋 #脊柱起立筋
#あの頃の自分 #取り戻す #腹筋が消えた #ベストボディジャパン #bbj

大会から1ヶ月で早くも6キロ増加!!! そろそろまた減量を再開しますが
今の体型も嫌いじゃないむしろ好き🙈💕
何よりも高重量でトレーニングできる
楽しさを噛み締めております!!!
全体的にムチってしてるし浮腫みもあるし
脂肪かんあるけど女性らしさを出したい
ところ、、、🤔❤️
食べたものは全て胸とお尻に送りこめるよう
トレーニングがんばろぉー🙈💕 そういえばまだ女の子日来てない。
半年以上来ていない。そろそろ来ないかなぁ。

#お尻トレ#プリケツ#ピントレ
#パイトレ#胸トレ
#大胸筋#大胸ピン#ピンピン
#今年の流行語大賞にノミネートされないかな

MOST RECENT


お久しぶりです『ゴリラジ📻』でっっっす😁✋

短時間集中トレ追い込みダイジェスト版❔(笑) インクラインダンベルプレスのラストドロップセットです✋最後は12.5kgすら、まともに上がりません💦 *
とりあえず宅トレは…唸ります😂 *
日焼け落ちてきたからガッツリとフィルター日焼け偽装仕様😂

真面目にやってるアピール全開👍

ジャンクフードもガツガツ❕増量中だけど74kgにノッたりノラなかったり… 顔はパンパンになりつつ😅

筋トレ日数減らしの集中トレ…まだ続きそうだけど腐らずに🔩🔩🔩


*
大胸筋
*
:インクラインDP 35° 32.5k4s-22.5k-12.5k
:インクラインDF 35° 22.5k5s-12.5k-10k
:DP 30k1s-22.5k1s-12.5k
:ディップス 10r5s
:ベントアームプルオーバー [EZB仕様]3s
:スクイーズプレス 12.5k4s *
三頭筋
*
:フレンチプレス 30k4s L22.5k-12.5k
:テイトプレス12.5k4s L10k-6k
:トライセプスキックバック 10k-6k

#workout#chestday#Instafit#diet#weighttraining#transformation#fitness#bodymake#gym#muscle#protein#l4l#physique#근육#フィジーク#筋トレ#筋肉#ゴリラジ#ダイエット#ワークアウト#胸トレ#ダンベルプレス#体脂肪#肉体改造#大胸筋#チェストデイ#胸トレ#🍑監視委員会 🌴

胸の日♪
.
今日からインクライン始めました(ง •ૅ౪•᷄)ว .
今までにない胸上部の張りたまらんですね(๑ ́ᄇ`๑)
.
おっぱいデッカクなるように頑張ります(ง •ૅ౪•᷄)ว .
#筋トレ #自宅トレ #大胸筋 #大胸筋上部 #おっぱい #バッキバキになる #Greed #bestrong #報われる努力 #インクライン

食べたら消費🔥
今日は大阪某所にある 秘密会員制 濱田ジムにて胸と肩のパーソナルトレーニング
ベンチプレス2セット目で右肩に痛みが💦
その後はあまり追い込み過ぎず無理せずに
今日は沢山動画撮られました

友達のカメラワークが(笑)

バーベルフラットベンチプレス
50kg x5
80kg x10
80kg x9
80kg x9
50kg x22

バーベルインクラインベンチプレス
50kg x15
50kg x14

バーベルデクラインベンチプレス
50kg x10
50kg x14

ダンベルフライ
12.5kg x15
12.5kg x13

ダンベルサイドレイズ
12.5kg x15
12.5kg x20
#秘密会員制濱田ジム#大阪某所#パーソナルトレーニング##traning#benchpress#muscletraining#spine#exercise#fitness#筋トレ#フラットベンチプレス#インクラインベンチプレス#デクラインベンチプレス#フライ#サイドレイズ#トレーニング#大胸筋#上腕二頭筋#僧帽筋#プロテイン#ダイエット#フィットネス#エクササイズ#自分に挑戦#限界に挑戦#昨日の自分に勝つ#letsburnoutafterfood#食べたら消費

お盆は市営ジムで思いっきりやってきました!\(^o^)/ #筋トレ #初めてのジム #いってきました #成田 #腹筋 #大胸筋 #腕立て伏せ #オールアウト

コソッとベストボディジャパンの一次選考通過致しましたので、9/17(日)に津大会マスターズクラスに参戦します💁‍♂️
むちゃくちゃ悩みましたけど、ジムの代表も快くOK出してくれましたので🙏
マッチョ生活協同組合、カン・サトー専務のタイトル防衛戦の後ですが、興味のある方見に来て下さい💪
大会まで一ヶ月、筋トレ、減量、タンニング、仕事も忘れずに全力で生きます!!
まだまだ小さいけど、出ることに意味があるかと🏋️
付き添いに快く受け入れてくれた副会長、一緒に楽しくワークアウトしてくれる方の為に💪
#fitness#training#workout#bbj#l4l#f4f#筋肉#筋トレ#シックスパック#ベンチプレス#大胸筋#広背筋#腹筋#三角筋#上腕二頭筋#ワークアウト#フィジーク#トレーニング#マッチョ#肉体改造#ジム#ボディメイク#美ボディ#ダイエット#減量#プロテイン#格闘技#ベストボディジャパン#参加#マッチョ生活協同組合

本日もお疲れ様でした。
夏期休館中にマシンがリニューアルされていました😊
今夜もいい汗を流しました😊

Have a nice evening!

#treadmill
#legpress
#大胸筋
#ストレッチ

#treadmill
#workout
#gym
#calorie
#weighttraining
#筋トレ
#有酸素運動
#chestpress
#dumbbell
#chestpress
#ダンベル
#チェストプレス
#レッグプレス
#legpress
#大胸筋

本日の昼休み時間のトレーニング(^^) .
#チェストプレス
#レッグプレス
#ラットプル
.
お盆休みで太ったので改めてガッツリやりました!
.
たまに野球やってますが35歳までに140キロ投げられる体作りをしようと思います(^^)単純に35歳で140キロ投げられたらカッコイイかなと思った笑

あとベストボディに出ている方々のインスタを見て、あの体を見て素直にカッコイイと思えたし、尊敬しているので改めてトレーニングがんばろうと思います‼︎ .
自分の今のトレーニングじゃまだまだ足りないなーと痛感。。トレーニングしている人のインスタを見てもっとがんばろうと痛感しました‼︎自分もいつかはベストボディ出場できるくらいの体にします‼︎ .
現在トレーニングマシン販売の会社で働いてます!トレーニングマシン欲しい方いたら「フレックス・トレーニングマシン」と検索してもらえばホームページ出ます(^^)よかったらアクセスお願いします‼︎ インスタ見たと言ってくれれば割引します♪(´ε` )
.

#いつかはベストボディ出場#シックスパック#エイトパック#トレーニング#野球#140キロ#ポジションはキャッチャー#筋トレ#大胸筋#広背筋#トレーニングマシン販売#岐阜#カーディオ#ウエイト#筋肉#筋トレ#フレックス#エアロバイク#トレッドミル#ダンベル#スクワット#バーベル#eストレッチ#X-TJ#

#筋トレ #市民体育館ジム #大胸筋
夏休みも終わり😢⤵明日の仕事にむけて体作り💪

セルフケアストレッチ
胸の筋肉を伸ばします。
壁に腕を肩幅よりも広めにとって、片方ずつ肩を内側に入れると胸の筋肉が伸びます!!
#reraku
#新丸子
#大胸筋
#ストレッチ
#猫背
の方にオススメ!!


動画1 ⁑ V字腹筋→片足づつ(名前分からず😅)

動画2 ⁑ V字腹筋→片足づつ ⚠️閲覧注意⚠️
2枚目は見ない方がいいですけど…、
そこのあなた!
見たなぁ〜〜、うらめしや〜
言い訳はしません…。
ただの下手くそ
(Fさんにも酷過ぎてインスタあげられないと言われた😭)

なので、Fさんも一緒にやってもらった!
カモフラージュ!
手前の白い人、邪魔でごめんなさい😭

得手不得手があるのです!
だからまた頑張って練習するのです❣️😊


さて、今日は【胸・お尻・腹筋】

●ベンチプレス
30k→40k→50k→60k→70k✖︎→70k浅い→70k✖︎

●インクラインベンチプレス
40k(13回)→40k→30k→30k→30k 各10回
補助あり

●インクラインダンベルプレス
18k(7回)→16k(8回)→13.5k(10回)→9k(20回)
→9k(15回)→9k(10回) 9kはリズム良く

●ダンベルフライ
9k × 3セット

●アブダクション各20回×2セットかな
●ドロップランジ

●スクワット
40k→60k→60k→60k→60k

●ヒップスラスト
50k→70k→70k→70k→70k

●ハンギングレッグレイズ
10回×3セット
@yoshieojpさんとの合トレでやってから、もう少しまともにできる様練習中‼️

●V字腹筋(両足+片足)
動画…💦

ベンチプレスで高重量に挑戦する時、
沢山息を吸って(胸を最大限膨らませて)大胸筋に力を入れたままバーを下ろして動作すると良い気がします…。この時息は止め、力を胸だけに集中させます。

正しいかどうかは不明、あくまで個人的感想です。

1分1秒大切に。
教えてもらえる事、全て漏らさず自分の中に入れて帰りたい!
全力で出来ているか常に自分に問う
忘れたくない!



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始めたい方、紹介出来ます。
少しお得になります。
BMGファイナリスト特典もあります‼️
私は本川越店ですが
どこの店舗でも紹介OK🙆です。
詳しくはDM下さい❣️
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#本川越店は熱いよ
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#ライザップ大宮東口店 #RIZAP大宮東口店

練習ムービー🎥

画質悪いのと画面が揺れてるのは勘弁🙏

バックスウィングの時の左足なんだ⁉⁉
踵が浮いて膝が前に…

だけどドライバーの調子は良かった😩

今日はゆっくり🏠📺 食事は練習後の昼ごはん🍴カツ丼はご飯ハーフね笑

#パーソナル #パーソナルトレーナー
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