#夢を現実に

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4月23日(月)の報告です。
本日の献立
半日断食、糖質オフ間食なし

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
スタート時54.1kg
1ヶ月後 52.2kg
2ヶ月後 52.0kg
3ヶ月後 49.6kg

今日の体重・体脂肪率
朝:49.2㌔→夜:50.2㌔
朝:24.6%→夜:24.2%

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

😊今日の頑張ったこと・褒めポイント😊
1⃣今日はパスポート更新の為市役所へ。(住んでるところは市内の端なので車で40分はかかる)期限は6月だけど思い立ったから行きました。
2⃣GUで買い物Sサイズスカートもパンツも履けました。そして多分人生初✨💫Sサイズパンツを購入💰
3⃣KALDIでグルテンフリーのおやつを見つけた👀💕
4⃣今日は外出したけど食事は自宅で。(←ちょっと時間は下がったけど😅)
5⃣市役所から銀行までちょっと距離があったけど早歩き、大股に気をつけて歩いた👣👣

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
«朝»
完全無欠無欠のコーヒー、酢キャベツ100g
«昼»
酢キャベツ100g、野菜サラダ(大根、トマト)、油揚げピザ1枚、納豆、高野豆腐サンドイッチ(半切れ)、ローストビーフ(肉は食べた、野菜まで行き着かず)、牛乳
«夕»
酢キャベツ100g、味噌汁、チキンソテー1枚、野菜、水切りヨーグルト
«間食»
無糖カフェラテ

実施したこと
美尻エクササイズ20日目
体幹リセットエクササイズ
歩数7247歩
ワイドスクワット20回×3
グッドモーニング20回×2
足痩せエクササイズ左右各20回×1set
ふくらはぎ揉み
入浴

゚+o。◈。o+゚+o。◈。o+゚+o。゚+o。◈。o+゚+o。
酢キャベツを月曜日から開始。
思ったより酸っぱくなかったです。私は酸っぱいものは👌✨な人なので味も好きです。
できるだけ続けたい。
今日は休みでお出かけ。帰ってきたのが14時で昼食が遅くなった+お昼はあれもこれもと食べる量が増えた↗️↗️
なので案の定+1㌔。🐖
腹八分はこれからも念頭に置きたい。

パスポート更新もすんなりできたので出来上がりが楽しみだよ。
がやっぱり10年バージョンなので前回より老けました🤣🤣🤣
老いは自然現象。
誰でもあること。
それをただの老いや加齢だけのせいにして何もしないともっと老ける。
だから今自分のできることをやって楽しんでいきたいと思う今日この頃です(*ˊૢᵕˋૢ*)

---火曜日予定---

献立:
半日断食、糖質1食、間食適量


#ダイエット
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#センチ
#何事も楽しく
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#食事制限
#適量
#糖質コントロール
#ダイエット仲間募集
#軽く
#糖質制限
#ゆるくやってます


2018年 4月22日 日曜日
久々の4人集まり(๑>◡<๑)
最高な休日堪能出来ました‼️
今回もいじり倒されました笑笑
また近々集まります(〃ω〃)🌃
ほんまに淡路島って色んな所あるな(〃ω〃)また行きたい(๑>◡<๑)
#神戸 #淡路島 #ビーチ #淡路🅿️ #淡路観覧車 #beachhousepopi
#仲良し4人組 #長嶋翔也 #長嶋翔也と繋がりたい #長嶋コネクション
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《トークライブ in いわき、無事終了しました!》 先日のトークライブ、お忙しい中足をお運び頂き、ありがとうございました!!
トークライブ中は、皆さんすごく真面目に聞いてくれて、懇親会では多くの方々とお話しができて、皆さんニコニコして、来てくれた人同士も仲良くなって帰って貰えて、個人的にも大満足のイベントとなりました!

この日に出会えた方々、今回来れなかった方々も、これをきっかけに繋がって、今後の活動も応援して頂ければ幸いです。

このイベントを大成功することが出来たのは、自分の事のように協力してくれたスタッフと、美味しい元気の出る料理を提供してくれたさゆりさん、えりさんのお陰です。会場にいた全員が笑顔で幸せそうにしてくれていたことがとても印象的でした。

また、いつかいわきに戻った時は、イベントをやって皆さんにお会いしたい!
そんな気持ちでいっぱいです。

これからも宜しくお願いします :)
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2018.04.23(月)


土曜日に
#世界一受けたい授業 を観て酢キャベツやってみようと娘と開始。

#酢キャベツ とは?

腸内にいると言われる肥満の原因となる「デブ菌」
これを酢キャベツを摂取することで減らせるというもの。
腸内には善玉菌でも悪玉菌でもない日和見菌というか存在し、日和見菌にはヤセ菌とデブ菌がおり、腸内環境が悪くなるとデブ菌が多くなってしまいます。


デブ菌を減らすレシピとしておすすめなのが「酢キャベツ」なんだそう。

▶️用意するもの

キャベツ半玉
塩小さじ2
酢(なんでもいいらしいです。りんご酢かま刺激が少ないとのことですが意外にもカロリーも高いので私は黒酢か普通の穀物酢使います。
200g

作り方
キャベツを千切りにして塩で塩もみ。後は酢を入れて半日置いてなじませる。すっぱくなく毎食前に100gずつ食べる。基本食事制限なし。

昨日作りましたが簡単😊👍

今回は黒酢使用。そこまで酸っぱくなかったです。

キャベツなのでお腹にもたまるししばらく続けてみようかと。
長女ちょっと肥満です。
全くダイエットの神降りてきません😔
なら出来ることをさせたいと思いまして。
痩せてる人も不摂生でデブ菌とヤセ菌の割合も変わるみたいだし。

またとりあえずここで2週間後に報告します(*´`)♡



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#酢キャベツ


4月22日(日)の報告です。
本日の献立
半日断食、糖質オフ間食なし

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
スタート時54.1kg
1ヶ月後 52.2kg
2ヶ月後 52.0kg
3ヶ月後 49.6kg

今日の体重・体脂肪率
朝:48.9㌔→夜:49.5㌔
朝:23.8%→夜:22.7%

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

😊今日の頑張ったこと・褒めポイント😊
1⃣お昼ご飯で卵焼きをもらったのでサラダチキンはお返しに渡した。
2⃣面倒いと思わずすぐに動くように心がけた。
3⃣ファスティング、回復食明けの食事。美味しくでも腹八目に心がけた。
4⃣夕食は、家族にはホットプレートでチヂミを作った。私はいつも通りの食事。
5⃣ダイエットが日常化。家族も何も言いません。それが楽だし、感謝。

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
«朝»
完全無欠のコーヒー
«昼»
納豆、野菜サラダ(大根、ブロッコリー、トマト)、新玉ねぎアスパラセロリの酢漬け、高野豆腐サンドイッチ(1個分)、卵焼き1切れ、サラダチキン1切れ←人へ譲る、おから蒸しパン1切れ
«夕»
野菜サラダ(大根、ブロッコリー、きゅうり、トマト)、サラダチキン1切れ、味噌汁、高野豆腐サンドイッチ(1個分のうち半切れ残す)
«間食»
なし

実施したこと

足痩せエクササイズ20回×2set
体幹リセットエクササイズ
美尻エクササイズ19日目
ニートゥーエルボ20回
内腿に効くエクササイズ20回
脚パカ50回
ふくらはぎ揉み
入浴
゚+o。◈。o+゚+o。◈。o+゚+o。゚+o。◈。o+゚+o。

久しぶりの食事美味しかったです🍽
スクワットなど合間にも運動をするようにした。
ちょっとした心がけたは大事かも。
金スマでスクワットは良いと放送されてたみたいで運動不足のスタッフもスクワット始めたらしい☝️
私もだけど運動が生活の一部になるといいと思いました。

月火曜は休みなのでパスポートの更新やGUに夏物を買いに行こうかと思ってます🚗💨
---土曜日予定---

献立:
半日断食糖質オフ間食なし


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2018.04.22(日)


(。・・)ノぉはょぅ♪ございます。

@chii158cm さんのチャレンジ企画。

#3週間ヤル気チャレンジ に参加します。

昨日21日から開始。
公言した方がやらなきゃいけなくなるからある程度自分を追い込める(笑)😅💦💦

開始時のサイズは以下の通り。

アンダーバスト72cm
ウエスト64cm
ヘソ下77.5cm
ヒップ87cm
太もも右48cm、左47.5cm
脹ら脛右32cm左32cm

水着のスカート?あったから履いてみた(笑)


トップインスタグラマーさんに比べるとダルダル😅

けど前回のチャレンジより

ウエスト66cm→64cmで減ってる😭😭😭
嬉しい😆🧡🧡🧡

正面横撮ってますが生活感ありありだわ。
オシャレなおうちではありませんので我が家😝

今日もお仕事頑張ってきます。



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#3週間ヤル気チャレンジ

4月21日(土)の報告です。
本日の献立
ファスティング後の回復食

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
スタート時54.1kg
1ヶ月後 52.2kg
2ヶ月後 52.0kg
3ヶ月後 49.6kg

今日の体重・体脂肪率
朝:49.2㌔→夜:49.2㌔
朝:24.1%→夜:22.9%

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

😊今日の頑張ったこと・褒めポイント😊
1⃣久しぶりにサイズ測定。前回参加したチャレンジの測定時よりサイズダウンしていた↗️↗️😆
2⃣出来ることをコツコツとやった。
3⃣ここんところ夕食後すごい睡魔に襲われてたけど筋トレ頑張った。
4⃣土曜日仕事だったけど笑顔で頑張った!
5⃣明日以降に向けてなりたい体をイメージした

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
«朝»
お粥(レトルト)
«昼»
お粥(レトルト)
«夕»
お粥(レトルト)、味噌汁
«間食»


実施したこと

ワイドスクワット20回×4
美尻エクササイズ18日目
体幹リセットエクササイズ
ニートゥーエルボ20回×左右
内腿に効く足トレ20回×2
脚パカ40回←久しぶりにしたら結構きつい😅💦💦
ふくらはぎ揉み
腹斜筋筋トレ20回×2
足痩せ体操20回左右1set
水分2ℓ
歩数9957歩
゚+o。◈。o+゚+o。◈。o+゚+o。゚+o。◈。o+゚+o。

今日は回復食。
それにプラスしてヤル気チャレンジも開始。
みんなに公言すると必然的にやらなきゃいけなくなるから😆
これもまたいい刺激!
ぼちぼち頑張ります👍
久しぶりサイズを測ったけどちょっとずつダウンしてるのが嬉しい。
また後ほどサイズ表記の写メあげます。
---日曜日予定---

献立:糖質オフ間食なし



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みゆきちゃん&柳原利弥さん
ダイヤモンドスペシャルコラボ講座💎にお手伝いさせていただきました!

#ドテラ #エッセンシャルオイル #doTERRA #新たな出会い #感謝 #夢を現実に #happy #素敵な方々

4月20日(金)の報告です。
本日の献立
ファスティング
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
スタート時54.1kg
1ヶ月後 52.2kg
2ヶ月後 52.0kg
3ヶ月後 49.6kg

今日の体重・体脂肪率
朝:50.0㌔→夜:49.6㌔
朝:25.5%→夜:23.8%

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

😊今日の頑張ったこと・褒めポイント😊
1⃣周りに「食べんの?😳」と驚かれたけどマイペースにヨーグルト食べました。
2⃣金曜日ファスティングday💚お仕事も頑張りました。
3⃣インスタの #3週間ヤル気チャレンジ 参加してみようと思った。4/21~5/12ぼちぼちやりマース😊
4⃣好転反応がひどくでた。次のファスティング前は前準備もしっかりやろうと思った。
5⃣今週も、お弁当頑張って作りました🍱

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
«朝»
プレーンヨーグルト100g
«昼»
プレーンヨーグルト100g
«夕»
プレーンヨーグルト100g
«間食»


実施したこと
体幹リセットエクササイズ
美尻エクササイズ17日目
足痩せ体操20回×左右1set
ふくらはぎ揉み
入浴
水分2.5ℓ

゚+o。◈。o+゚+o。◈。o+゚+o。゚+o。◈。o+゚+o。

ファスティング終了。
夕方にかなりひどい頭痛と吐き気が来た。
基本的に週末に仕事後休みな時にするのがいいと言われてるので仕事してバタバタしてると好転反応も出やすいのかな?と考えた。
ファスティング前1週間はカフェインも抜くといいとネットで見たので次は実行してみたい。


それから @chii158cm さんのチャレンジ企画。
復活おめでとうございますの思いも込めて参加させて頂こうかと。
朝サイズ測りました。
前回のチャレンジより増えてなかったのでとりあえずホッ☺️
写メは夜に撮ってあげたいと思います。

---土曜日予定---

献立:回復食(お粥×3)



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4月19日(木)の報告です。
本日の献立

糖質1食、間食適量
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
スタート時54.1kg
1ヶ月後 52.2kg
2ヶ月後 52.0kg
3ヶ月後 49.6kg

今日の体重・体脂肪率
朝:49.8㌔→夜:50.8㌔
朝:25.4%→夜:24.2%

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆

😊今日の頑張ったこと・褒めポイント😊
1⃣今日は受診日。早めに出発🚗💨スムーズに病院についた。
2⃣ローソンの街カフェの容器。すごく春らしくて思わず笑顔になった🌸
3⃣友達とランチへ。念願のいきなりステーキへ。美味しかったです😊👍👍
4⃣ファスティングを急遽金曜日に取り入れることにした。柔軟に対応できてる。
5⃣
ラインでほうじ茶ラテ当たった😆
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
«朝»
病院にて。
豚汁、ブラパンチョコローム1個、飲むブルガリアヨーグルト、ブラックコーヒー
«昼»
いきなりステーキにて。
リブロースステーキ400g
«夕»
水切りヨーグルト
«間食»
スタバ
スコーン1個、ストロベリーベリーマッチフラペチーノ

実施したこと
美尻エクササイズ16日目
体幹リセットエクササイズ
歩く8000歩
腹斜筋筋トレ20回×2
足痩せ体操20回×2

゚+o。◈。o+゚+o。◈。o+゚+o。゚+o。◈。o+゚+o。
お肉は美味しかったです🥩
400gどうだろう?と思ったけどほかの注文はしなかったのでちゃんと食べれました。
体重の+1㌔は、
朝に食事をした。久しぶりだったけど。
スタバの間食。
夜はヨーグルトで済ませた。
ファスティングでリセットしたい!
---金曜日予定---

献立:

ファスティング

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#食事公開
#食事制限
#適量
#糖質コントロール
#ダイエット仲間募集
#軽く
#糖質制限
#ゆるくやってます




最近の私のお知り合いは、これが私だとはわからないかと‥10㌔近く違います!

先日のとある同級生呑み会での出来事‥ 「手首にも肉つくんだな~」 (;O;)‥ なんてこと言いやがる💦(;O;) そこで夏生まれ年女の私は

8月までに戻します!

大谷選手の目標達成シートは、夢は数値化かつ期間限定

かつ具体的に🔥

同じポーズで載せる!顔だけアップ💓で

ごまかさない!(笑)

#ボクシング女子#ランニング女子#最近はちょっとした関取だけど#舞の海っぽい
#だって筋肉もあるから#アラフィフダイエット#やる気スイッチ#キョンチが私を変えた#よしこい更年期#大谷翔平選手#夢を現実に#キャラが佐藤仁美なら私も瘦せるかも(笑)

おはようございます🔅

今日も始まりました。
準備して気合い入れます!

メンズの方の朝にわ
ARiMiNo ヘア~ワックス
コテで巻いた後に
Re: Ist ORGaNic OIL

今日もol日頑張りましょう🎲

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