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#塑型

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#healthy #strong
#塑型 #肚腩 #大脾 🤦🏿‍♀️
係加油啊哈利 @lawtsznixx

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🔻腹肌訓練🔻
我常注意到腹肌是許多人需要加強的部位。尤其是腹直肌(俗稱六塊肌)和斜角腹肌(俗稱人魚線)。 腹肌就像胸肌,二頭肌, 還有其它肌肉群ㄧ樣都需要重訓和刺激才能有"凸"的效果!
我個人建議六塊肌可以每兩天練ㄧ次, 人魚線可以另外三天練。例如: 1, 3, 5 練腹直肌; 2, 4, 6 練斜角腹肌 。練六塊肌的時候可以用重訓的overload 方式去增肌肉。

當練人魚線的時候盡量用bodyweight (自重)去訓練才能避免在腰兩側增過量的肌肉顯得粗大沒有腰身和aesthetics 美感。💪 #麥克肌塊 #teamhammer #HammerFitness #腹肌 #人魚線 #子彈肌 #鯊魚線 #自然健美 #fitfam #mensphysique #aesthetics #Fitness #燃脂 #減肥 #塑身 #塑型

她真是美翻了😚😚 她自己在Ig分享她是用我們的調整易瘦體質的方式維持身材的喲~

我們最大跟外面的不同之處在於 #塑型 不在 #瘦 而已,因為外面很多方式都能瘦,但瘦不ㄧ定瘦對地方,但我們在於身型的 #雕塑,所以我們不在乎體重上的數字,在於我們的體態線條,是不是肉眼看是 #好身材 的體型緊緻,才是關鍵。

近期教了很多人瘦身觀念,但有的人問為何還是有人瘦不好,就像是你去到ㄧ個健身器材很厲害的地方,但你沒有好好配合教練長期的指導,ㄧ樣練不好的~

所以為何是我每次都要苦口婆心得好好教導觀念ㄧ樣,沒有瘦子的腦袋,真的什麼方式都能瘦ㄧ時,但瘦ㄧ輩子才是關鍵喲😊😊 #調整易瘦體質來問我
#不是瘦要塑 #減脂增肌 #瘦子腦袋

#3333+飲食是我常教很重要的飲食噢

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