#反り腰

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女優やCM、グラビアや舞台や映画など多岐にわたって
ご活躍中の葉月ゆめ様の3回目の施術を行いました。

MJG接骨院に継続してご来院いただき、
誠にありがとうございます。

継続して通うことでより施術の効果が継続して出ますので、
皆様にもオススメしています。
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当社独自の「PIMバランス整復」の施術を受けていただき、体のバランスを整えました。

前回の施術では骨盤の角度が15度から13度に戻りました。
今回、3回目の施術でしたが、骨盤の角度が
さらに15度から12度までに戻りました。

1回目の施術で、普通の動作である「歩くこと」が
楽になったことを実感していただき、
ご本人様も非常に驚いておられました。

ご本人にもスッキリしていただき、
体のバランスが改善されたのに
ご満足していただけました!

継続して通っていただくことで、
より「痛みの出にくい体」に近づくことができます。

骨盤の角度も徐々に理想の角度である10度に、
近づいていきます。

今後もバランスのいい体を目指して、
がんばっていきましょう!

ご来院ありがとうございました!
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お近くの院の検索はこちらよりお願い致します♪
http://xn--mjg-146fo35tsmf.com/search/
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今日のご飯🍴

ヨーグルトパフェ(プロテイン、あんこ、さつまいも、おから蒸しパン、プロテインバー半分)


ざるラーメン 半分 胡麻ラー油ダレ

間食
抹茶たい焼き、ピスタチオのアイス、ささみ1本


酢キャベツ、カツ丼半分

今日はそんなに動かないと思ったから朝のヨーグルトはいつもより少なめに😌
お昼にはお腹グーグー鳴ってた(笑)お昼にカツ丼食べようと思ってたけど子供が残すと思ったから頼まず半分こしたよ😃母には足りるはずもなくたい焼き(笑)外食だったならたんぱく質なんてないから食べたいもの食べた✨
一時間程公園行って暑すぎてアイス🍦ピスタチオの味あわまり分からんかった😒
夜はやっとカツ丼食べたけど半分でお腹いっぱいになったから明日の朝食べる🍴
今日の食事悪すぎ⤵⤵週末はこーなるよねぇ😅

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本日は両荘河川敷にて近畿クラブ女子のトレーナーをさせていただきました!
全国大会に繋がる試合ともあり、レベルも高くとても白熱した試合でした‼️
当院ではスポーツでケガをされた方も多くご来院いただいております😊
お悩みの方はぜひ一度ご来院ください!!😆✨
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身体が固い?でもどこから始めるのがいいだろうか?

現代人はハムストリングが固い人が多く、ハムストリングの影響で腰痛や膝痛が出ていることがあります。

固いかもと思ったらストレッチをしてみましょう❗
仕事の合間で…椅子に座った状態で、片膝を伸ばして上体を前に傾けてみましょう。
家でノンビリストレッチ!
あおむけになって膝を抱えることでも伸びてくれますよ🎵

下半身太りの要因にもなりますので、夏にむけてまずは何処から始めようかと悩んでいる際には是非始めましょう❗

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【生まれてきてくれてありがとう】
11時30分大阪市立城東区民センターにて
孫っちとお嫁ちゃんと嫁姉ちゃんとジジ、ババと子守も勢ぞろいで参加(笑)
楽しみ💕
当日参加も出来るようですよ〜^ ^

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グリーンスムージー😃
今日はエンダモロジーやってきた✨
だんだん肉が柔らかくなってきた。
生理終わって痩せ期をいかせねば✨
#30代ダイエット #ダイエット日記 #ファスティング #固太り #反り腰#diet

今日のご飯🍴

ヨーグルトパフェ(オートミール、プロテイン、モリンガ、おから蒸しパン、さつまいも、あんこ、プロテインバー半分)


マルゲリータ 1切、サーモンアボカドピザ 1切、ポテト少し

間食
雑穀米、ゆでささみ2本

酢玉ねぎ、冷やし中華←子供の残り

どーやら溜め込み期に入ったっぽい❗でもこここから数日だけ私には痩せ期に入る❗だから多少食べてもめちゃくちゃ増えない😁いつもとそんなに変わらないけど😏😏 お昼は義母がご飯行かない?と
誘ってくれたけど子供メインになるからね💦💦炒飯って言ってたけどピザ...私はいつもと頼まず子供の残飯処理(笑)だから選べない⤵⤵でもこーゆージャンクなの食べるとすぐお腹すく😂😂行く前にプロテイン飲んだけど少なかったからかな?お腹空いたかも?って思ってささみと寝かせ玄米食べた✨
美味しかった❤夜はまた食べる予定じゃない冷やし中華😅
お腹いっぱいって...子供ってお腹透いてないと食べないし減ってるとめちゃくちゃ食べる❗
本能だよねぇ〜...??お腹すいてから食べれば太らんし無駄なもの食べなきゃいいんだけど出来ないから太るし痩せない(笑)
でもかなりジャンクな物は食べなくなったはず❗
20代前半は夜中にピザとか食べてたからブクブクやった❗今よりも😂😂今もけして細くないけど😭
少しづつね⤴⤴ #筋トレ#宅トレ#自重トレ#ダイエット#ワークアウト#ボディーメイク#脂質制限#食事改善#便秘改善#温活#147㎝#3児ママ#筋トレママ#筋トレ女子#二の腕痩せ#太もも痩せ#太ももの隙間が欲しい#ダイエッターさんと繋がりたい#プリケツ#桃尻#メリハリボディー#細くなりたい#努力は報われる#くびれ#自重トレーニング#朝活#腸活#反り腰#アブクラ

筋トレができるカラダをつくっておくことも大事なんですよー❣️
今日の美Body メソッドは、ゆがみをもとに戻す事にフォーカスしてみました。腰の痛かった人も痛みがなくなりスッキリ。さあ、ここらか正しいシンプルな筋トレ開始です。

#カラダつくり#美Body メソッド#反り腰#腰痛#シンプルな筋トレ


【反り膝・前ももの張り&反り膝正ストレッチ】

まず正常な状態は、大転子(脚の付け根の外側の部分)・腓骨頭(膝下外側の出っ張っている部分)・くるぶしの3箇所が一直線上に並びます。

反り膝の状態は、膝を中心に太ももの骨、膝下の骨が後ろ側に曲がった状態です。
横から見ると脚全体は後ろに大きな曲線を描くような形になります。

皆さんが真っすぐに伸ばしている脚は、解剖学的には後ろ側に曲がっているということです。

反り膝で脚が後ろに曲がっていることで、太ももの前側に常に力の入った状態になり、筋肉が緊張し硬くなるので前ももは異常にふくらみます。
また、太ももの外側も同様に緊張するため膨らみます。

前ももが太い方の場合、脂肪というよりも、この反り膝による筋肉の緊張により、筋肉による内側からの膨張によりふくらんでいる方が多いです。

太ももを細くするために脂肪を落とそうと頑張っても、太ももが細くならないのはその為です。
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それでは、反り膝を解消する矯正ストレッチをご紹介します。

ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順:

①手と膝の間を広めに四つん這いになる。
手は肩の下に置かず、手のひら1つ半分外側に置く。両膝は骨盤より、やや広めに開く。

②片方の足を手の内側(肩の下)に置く。
反対側の脚は足首をねかし、膝下の力は抜く。

③重心を前方へ移動させる。

④重心移動した時に足首が曲がり過ぎる場合があるので、写真の様に手の間に足を動かすとやりやすくなります。

回数:一日3~5回  30秒~1分
注: 股関節の前側の柔軟性、また骨盤の柔軟性は、個人差がかなりあるので、無理せず出来る範囲で行なって下さい。

反り膝の人は、骨盤から膝に繋がっている、大腿直筋が硬い方が多いです。

これは1関節のストレッチ方法ではなく、2関節のストレッチ方法なので、大腿直筋を非常に効果的に伸ばすことができます。
(1関節とは関節を1つまたぐ。2関節とは2つまたいでいるという意味です。) ※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節のゆがみが強いと考えられます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから

テーマ別

・反り膝 原因 矯正方法 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ

【タイトル】
・反り膝のゆがみ 前ももがふとくなる原因
・改善ストレッチ|インナーマッスルを鍛える体操
を、ご覧ください。
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💮施術をご希望の方へ💮
ご予約はHPの予約フォームか、プロフ欄の電話する(☎0357735977)にてご連絡ください。
HPへは、ブログ各記事下のバナーよりアクセスできます。

骨盤・美脚コース(60分)
初回トライアル:7500円 (通常:10000円)
*別途消費税がかかります。
*初回はカウンセリング等がありますので、もう少しお時間がかかる場合があります。
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現代人の多くの方が腰に痛みを感じている人がいますが、生活習慣によって、原因はいろいろ。

何処の部分に筋力や柔軟性が足りていないのか、調べてみませんか?

まずは、前屈や後屈などで、身体の可動域を検査してみましょう!

メリット、デメリットはこちら
https://manabiba.tv/article/detail/188
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同じ悩みを抱えている方もいらっしゃるので
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連続postします...🙋
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私の場合ですが、姿勢を良くしようとただただ胸を張っていました
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まんまオードリーの春日氏ばりでした😂
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そうしたらだんだん反り腰も酷くなり...
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お腹を使う事を忘れてました😫
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胸を張ると腰って自然に反りやすいのかな?と。
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姿勢の悪さから来る慢性腰痛も治したくて
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①1日食事時、食後は避けてなるべくコルセットを肋骨部分に巻く
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②腹筋を使って姿勢を真っ直ぐに心がける。胸を反らない。⬅そうすると複式呼吸しやすい。胸を張ると肺呼吸になりやすいと感じたので。
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③私の中の「クイーンオブくびれニスト」 @makahou1 さんのクビレマッサージを開始。
特に最後の肋骨締めるとこ入念に(勝手にタグ付けスミマセン)
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コルセット(2枚目picで巻いている)は昔、背骨を亀裂骨折した時にもらった医療用。これがまたキツすぎないホールド感で苦にならないです💕💕
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太すぎない幅のバンドというかコルセットがオススメです✨
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一番大切なのは②の日頃の姿勢でこれが崩れると複式呼吸がしにくくなり①コルセット効果も③クビレマッサージ効果も台無しになってしまうかなぁーと思います🙅
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あくまでも個人的見解と成果なのですが
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2週間でも少し変われたのでpostしました🙌
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骨盤矯正 30分施術です
今月の中国出張ラストday頑張ろ!(΄◉◞౪◟◉`) #国際美顔美身協会 #ibba
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【 反り腰の治し方。原因と改善するための3つのセルフケアワーク。 】

姿勢のゆがみの1つに反り腰があります。この姿勢はパッと見は良い姿勢に見えることもありますが、実際は腰痛や膝痛を引き起こす、身体にとってはあまり良くない姿勢です。

反り腰の原因はなんなのか?どうやったら改善することができるのか?今回は反り腰についてお話します。





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腰椎ヘルニアになるパターン
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腰椎椎間板ヘルニア。
腰痛にも種類があり、大きく分けて反り腰(骨盤前傾)タイプと腰が丸まる(骨盤後傾)タイプがあります。
ヘルニアは後者のタイプ。
○スクワットやデッドリフトのボトムポジション(1番下げた時)で腰が丸まる
○ハムストリングスがかなり硬い
こんな方はすでにヘルニア予備軍です。
特にトレーニングでは上げて下げての切り返し時に1番関節に負担がかかります。その時stability joint(動きの中で安定していないといけない関節)の腰椎が丸まることにより、椎間板という背骨のクッションが後方に出て神経を圧迫しヘルニアになります。
正しいフォームと正しい負荷。
これ無くしていいトレーニングはありえませんよ。
安全にトレーニングしてくださいね。

scopeはモデル、プロアスリートだけでなく、医師や理学療法士など身体のプロも通うスタジオでトレーナーは全米公認の国際ライセンスを取得しています。安心してご来店くはださい。
パーソナルトレーニングはお得な初回体験がありますのでお気軽にどうぞ。
ご相談のある方は無料カウンセリングも是非ご利用ください。
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ご予約、体験、無料カウンセリングはメール、電話、DMでお願いします。 ↓
代表パーソナルトレーナー 又吉孝昭
☎️090-4101-4014
✉️t.matayoshi02@gmail.com
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