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#反り腰

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お尻に効かせるには?#1分ピラティス解説
今日はポイントを2つ♪
あまりお尻に効かない人はこれ見てみてね💕
▶︎骨盤を固定
▶︎膝を軽く曲げる
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もうすぐ水着着る人もいるよね😋🙌
試してみてね✨
私も今日はレッスン合間にお尻トレしたよー💪
やれば必ずお尻は上がります💚
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#反り腰#お尻#O脚#美尻#ヒップ#ヒップアップ#桃尻#美容#骨盤矯正#美脚#下半身痩せ#太もも#ピラティス#トレーニング#筋トレ#ダイエット仲間募集#体幹#筋トレ女子#ワークアウト#痩せる#ふくらはぎ#training#workout#ヨガ#ダイエット#宅トレ#ダイエッター#名古屋

【かべ開脚:下半身全体の内側へのゆがみ改善ストレッチ】
下半身太りを引き起こす、下半身全体の内側へのねじれを解消します。

この方法は座って行う開脚よりも、膝の内側・股関節の部分が非常によく伸びます。
特に股関節の内側のねじれの解消には効果的です。

このストレッチは、O脚や大転子の出っ張り、内巻き膝など、いろいろな症状対して非常に有効です。
是非やってみてください❗

ストレッチ手順:
①仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
この時出来るだけお尻は壁に近づける。

②壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばす必要もありません。
少し曲がっている位がひざの内側に効きます。

回数:30秒~1分  一日3~5回

より詳しいストレッチの図解説明は、

プロフィールのブログURLから

テーマ別

パーツ別矯正ストレッチ

【タイトル】
改善ストレッチ|膝下O脚 XO脚 O脚 内もも 股関節のゆがみ
を、ご覧ください。

#ストレッチ #o脚 #o脚矯正 #x脚 #x脚矯正 #膝下o脚 #XO脚 #大転子 #骨格矯正 #骨盤矯正 #骨盤 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り膝 #反り腰 #骨盤の歪み #脚痩せ #脚やせ #むくみ #整体 #姿勢 #姿勢矯正 #中目黒整体レメディオ #美脚になりたい #レメディオ

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、反り腰になりやすい方へおすすめのトレーニングをご紹介します。
腰痛や肥満の要因ともなりうる反り腰。自分のできる方法で予防していきましょう🌟
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*やり方*
①膝を少し曲げ、肩幅に足を開く
②吸う息でおへそを前にもっていく
③吐く息でリラックス、手は腰に置き繰り返す
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お尻の穴をひきしめるイメージでお尻をぐいっと前にもっていきましょう。


【正しい姿勢で立とう】
#妊娠中 大きなお腹を支えるので前のめりになります。
#産後 も抱っこなどで前のめりになります。
#リュック を背負うと荷物が重いので落ちない様に前のめりになります。

はい、この前のめり、呪文の様ですが(笑)
太ももの前側や横が張る原因☝️

上半身が真っ直ぐでも動画の様に脚だけ前になってませんか?

インスタでもよーく見かけます☝️

体重を踵におき、足の指でもぐっと床を踏みます。

反っている腰も治し、胸を張る
そうするとお腹やお尻に力が入るハズ❗️

歩く時も#スマホ を見ながらダラダラ歩くのではなく、お腹やお尻を意識する。
膝は曲がってないか、腰は反ってないか#猫背 になってないか

この【意識】するはとっても大事だと私は思います😁

筋トレをしてる時、やっている部分を触りながら硬くなってるかな?効いてるかな?とか
車に乗ってる時脚を上げ下げしてみたり
ご飯を作る時、掃除をしてる時、
いつでも頭の中は痩せたい部分を【意識】する事☝︎

#筋トレ は数十分だけど、歩いたり座ったり、ご飯を作ったりと普段の生活は毎日の事。
じゃあこの毎日を痩せたい部分を意識して少しでも何かすれば痩せれる❗️
かな?と、私は思います✧٩(ˊωˋ*)و✧

ダラダラテレビを見ない、歩かない、座らない、ご飯を作らない、掃除をしない
生活が忙しくてもこれなら毎日出来、続きますよね😁✨

頑張りましょうー( ง⁼̴̀ᐜ⁼̴́)ง⁼³₌₃
#自分磨き#姉妹ママ#三十路#3児ママ #very#mamagirl #classy #美脚#ヒップアップ#見た目重視#お尻#下半身痩せ#美意識#下半身デブ#努力は必ず報われる #綺麗は作れる #宅トレ#ダイエット#産後ダイエット#立ち方#意識#反り腰#姿勢#脂肪燃焼

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復習です💕
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これを知っていると全然!違うので🙌
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過去postですが
もういちど!!
#オヘソに恥骨を近づける🍑
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せっかく#トレーニング するなら
効率よく🏋💕
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効かせたい#ヒップ
#ダイレクト に効かせる
ちょっとした#意識改革
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ちょっと#フォーム を意識すると
効き方も変わるし
意図的にフォームを変えると
効く場所も変わる
楽しいトレーニング🏋
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#ヒップアップトレーニング
#反り腰防止 #骨盤前傾
#反り腰 #ケツトレ #桃尻
#ぷりけつ #プリケツ

昨日の美脚美尻はこちらからstartしました‼

骨盤を意識したlessonは、いつのまにかハードになっていったのはないしょの話し~(’-’*)♪ 次回の美脚美尻骨盤ヨガは、通常lessonに戻ります(^-^)v

お楽しみに~♪ #美脚美尻 #骨盤 #反り腰 #体幹

パーソナルトレーニング✨🎁
お兄ちゃん念願叶って✌🏻
学年末試験で1位だったら
とお願いされまして😊👍
腰椎分離の中、体幹を意識するトレーニング方法を先生に教えてもらいました😊💕
反り腰だったり、身体のクセだったり
意識しながらのトレーニング
とても良い時間になりました✨✨👍
先生👨‍🏫ありがとうございました😊
#腰椎分離症 #中学生男子 #パーソナルトレーニング#反り腰 #体幹トレーニング

昨日は @yves_jubilee さんへ♡

最近、緊張や考え過ぎで、グッってチカラが無意識に入って凝り固まる…
だからスパン短めでメンテに♪

また肩甲骨や首、肩、そこから腕にチカラが入ってゴリゴリで腕は痺れて…って状態だった。
からの反り腰で。
脚もムクミや張りでパンパンだし、
反り腰と脚でお尻が下がる…… それもあって熟睡出来てなかったけど、
ちょっと触ってもらっただけで意識なくなり夢の世界へ…♡(夢は見てないけど)

寝てたから激痛を感じないまま施術してもらって、
脚が一回り小さくなっていて、
上半身が軽くラクになってた♪
肩甲骨周りが解れたからおっぱいも大きくなったし、
プリケツになったよ♡

#JULIA #juliakyoka #avidol #av #yvesjubilee #緊張 #考え #力 #無意識 #メンテナンス #肩甲骨 #肩 #首 #腕 #痺れ #反り腰 #脚 #ムクミ #張り #お尻 #熟睡 #上半身 #身体 #楽 #おっぱい

MOST RECENT

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2017/6/26
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おはようございます😄
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実は今日、誕生日です✨
38歳になりました‼️
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個人的目標として、GWから増量していた分を誕生日までに戻したいなぁ、と思ってて💦
完全ではないけど戻ってきたかな🙄🙄
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さて、今朝は夫が起きるなり、
夫「今日誕生日だね、早く帰れたら帰ってくるね。帰れるかわからないけど」
私「あ。うん。ありがとう。早く帰れる可能性あるの?」
夫「わからない。帰る気はある」
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えっと、、
おめでとうもなしにこの会話😭😭
大抵早く帰るという時は22時過ぎ。
複雑な気持ちになるのは私だけでしょうか・・🙀
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まあ、覚えてくれてただけ拍手送っとこか🤣
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今朝の朝活は腹筋追い込みもろもろでした!
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#筋トレ#筋トレ女子#公開ダイエット#宅トレ#反り腰#細マッチョ#diet#bodymake#workout#fit#fitness

筋肉の種類の違いはどんなのだろうか?

速筋である白筋
遅筋である赤筋

ボディビルダーのような筋肉は白筋

マラソンランナーのような持久力の強い筋肉が赤筋

では、ダイエットに良い筋肉は?
赤筋の方になります。

#ダイエット #ランニング #痩せる #骨格矯正 #骨盤 #頭痛 #体幹 #腰痛 #o脚矯正 #xo脚矯正 #小顔矯正 #骨格矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り腰 #骨盤の歪み #脚痩せ #むくみ #整体 #姿勢 #小顔になりたい #Baf真

太ももの張りをなんとかしたい😂マッサージをしてみました。 #ダイエット仲間募集 #太もも痩せたい #体重より見た目 改善したい3大悩みは#巻き肩 #反り腰 #太もも前張り

ちょっと写真撮ってみたけど、
もんのすごい反り腰やねん。
もーかれこれずーっと反ってる。
仰向けで寝たら拳が腰の下にスッポリ入るぐらい。
もちろん、脂肪のせいでもあるけどお腹がいっつも出っ張るんよな。。😔
そんな悩みも解消したくて、最近やっぱり筋肉が必要やとなり、プロテイン飲み始めました。肌と髪が調子いいです。笑

#me#like4like#反り腰#body#workout#yoga#hotyoga#healthybody#healthyeating#protein#savas#muscle#girl#sports#yogawear#gym#training#美容#健康#ヘルシー#プロテイン

たれ尻を改善しよう第2段

ヒップリフトという骨盤を持ち上げる運動療法になります。

内臓を引きあげる腹筋と骨盤の中の骨盤底筋郡をという、骨盤の中で内臓を下支えしている筋肉にも意識を向けて動かすと効果的です。

#骨盤底筋郡 #内臓あげ #ヒップリフト 骨格矯正 #骨盤 #頭痛 #体幹 #腰痛 #o脚矯正 #xo脚矯正 #小顔矯正 #骨格矯正 #下半身太り #下半身痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #反り腰 #骨盤の歪み #脚痩せ #むくみ #整体 #姿勢 #小顔になりたい #Baf真

半年ぶりに…
見ての通り、継続するということが出来ない人なので、とりあえず小さなことから始めてみます🐷
#ダイエット仲間募集 #太もも痩せたい #体重より見た目 改善したい3大悩みは#巻き肩 #反り腰 #太もも前張り

#東急ハンズ博多店
#ハンズdeストレッチ
6/24(土)11:00〜19:00
6/25(日)11:00〜19:00

体の悩みに合わせた#ストレッチ を専門インストラクターが丁寧にお教えします☆
久々の博多での開催です♪
今回は#Backjoy をメインにして

*デスクワーク中にできる簡単ストレッチ
*立ち仕事の方のための簡単ストレッチ
*疲れて帰って来てもできるストレッチ

などをご紹介します( • ̀ω•́ )✧ なぜ、#腰痛#首の痛み が起こるのか。
なぜ、#猫背#反り腰 になってしまうのか。

簡単に理解するだけでも日々の生活で意識しながら#改善 することは可能です!

#姿勢#体の硬さ のことで少しでも気になることがあれば、是非遊びに来てください\(๑•ᴗ•๑)/

#デスクワーク
#立ち仕事
#スッキリ
#骨盤
#imphy
#インフィ #フォームローラー #インフィフォームローラー
#バックストレッチャー
#ジョイビッツ
#姿勢改善
#猫背改善

梅雨入りして湿気が多い日々と思いますが、あっと言う間に梅雨明けして夏本番です‼️
夏は海に山に川にBBQにイベント盛りだくさんです‼️
1枚目
自信を持って海や川で水着👙🏖になれますか??
2枚目
お腹割れてますか??
息を止めて凹ましてませんか笑??
3枚目
まだ間に合います‼️
トレーニングしようか迷われている方一歩前に踏み出してみませんか?
まずは体験だけでもいかがですか❗️
サマーキャンペーン‼️
初回限定パーソナルトレーニング50分¥5000円が→¥1000に‼️
先着10名様
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#大阪#東大阪市長田
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#ダイエット#ストレッチ
#姿勢#姿勢改善#猫背#反り腰#骨盤

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2017/6/23
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おはようございまーす✋
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昨晩寝る前に仕事のメールを見てしまい💦
気になって夜中何回も起きてしまった小心者です😅
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ということで、早めに起きてパンセットして(今日は全部HBにお任せの早焼き抹茶パン🍞)、仕事して朝筋トレ。
仕事はUS出張免除してもらったから、日本からしっかりサポートしてあげないとね。。
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今日の朝活はランジとスクワットメインで🏋️‍♀️
それぞれ10回x3セット。
ランジ
・普通のランジ(ダンベルないからお酒と醤油を持ちながら)
・バックランジして後ろに下げた足をそのままスキップするみたいに上げるやつ
・ジャンプランジ
スクワット
・普通のスクワット
・スクワット+サイドキック
・ジャンプスクワット
あと腕立て20回とストレッチ。
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家事が諸々終わったあたりでパン焼き上がったので、焼きたての抹茶パンに最近見つけたスライスホワイトチョコを乗せてペロリ🤤
抹茶のほろ苦さとホワイトチョコ、やっぱり王道の組み合わせだわ〜。
これだけでもう幸せ✨ ←単純
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さぁっ、週末に仕事が残らないように頑張ってこよ。
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#筋トレ#筋トレ女子#公開ダイエット#宅トレ#反り腰#細マッチョ#diet#bodymake#workout#fit#fitness

#真っ直ぐ

#骨盤に乗れた

#反り腰

#スポーツ整体

#ウレシカ整体

#今日は腕が上がった

#身体のメンテナンスは大事

#プロに任せる

#身体は繋がっている

腰が悪いのは腰だけじゃなくて足首の筋肉のハリが原因だったり、その部分、その部分だけが原因なわけじゃないそう
筋肉使いっぱなしの私は腕と、脇腹と足がやってもらって痛かった 特に腕は自覚がないが毎日包丁で大量に野菜を処理している分負担がかかっているのだ

終わったあとは、足の指が開き、わりとまっすぐ骨盤の上にのって立てた
上半身のそりもより出来るようになった
筋肉を鍛えるばかりじゃなく
ほぐすことは大切なんですね
血が流れにくい、燃費が悪くなるそう
自分で出来ないことはプロに任せた方が断然いい!
整顔もしてもらってむくみにも!

今日サルサでターンがしやすかったのは
骨盤にまっすぐのれたからに違いない

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