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在馬鈴薯加蔬菜的那道食譜中包含的是青椒和櫛瓜‼️
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沒有藥物及醫療用途,效果因人而異
需經健康教練指導下安全及正確使用.

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So true. Explains a lot!!!! 🤔🌯🍕🍗🍦 #Repost @petersoonfit (@get_repost)
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I’m going to give you two scenarios where overnight weight gain doesn’t mean anything.
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But first you need to know this. Your muscles store on average 300-500g of carbohydrates in the form of carbs or glycogen. Along with each gram of carbs/glycogen, 3-4g of water come along for the ride, being stored in the muscle.
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What does this mean to your body weight?
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If you do the maths, based on that alone, that gives a range of between 1.98lbs/0.9kg - 4.4lbs/2kg that your body weight can vary by. That’s quite a big range but it can definitely be bigger because of all the other factors that cause your weight to increase.
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When you diet, you eat less. Less food and less carbs typically, which means your water and carbs/glycogen stored in your muscles will be less than normal.
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So imagine one day you went and ate a little something off-plan. Let’s say, pizza or pasta, something carb heavy. Or maybe you ate more than you should’ve overall. Guess what happens?
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Your weight goes up due to the replenishment of the lost water and carbs in your muscles.
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Another scenario is when you start strength training or maybe you just go for a really intense Spinning class. The next day you weigh more. A lot more. You feel heavy and bulky too, but not to worry.
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It’s your body SUPER-compensating. Potentially, the weight gain can be even more than the first scenario. It’s your body’s way of making up for what it’s lost and also to help draw more energy into your body to fuel the recovery process, among other things.
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That’s it. I hope by helping you understand how your body works, you’ll know why you gain weight, NOT fat. you don’t need to be concerned with these weight fluctuations and you don’t need to feel disheartened or demotivated.
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Regrann from @petersoonfit - 🔥HOW PROTEIN MELTS FAT🔥
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If you want to lose fat and tone up then take a look at these two meals.
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In order to achieve the above two goals you will need to be eating at a calorie deficit and also strength train with progressively harder weights over time.
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Often times the problem with a lot of female clients I work with is that they do those 2 things but neglect the amount of protein, eating the less ideal breakdown of protein, carbs and fat.
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What’s the impact:
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-poor recovery from your training and feeling drained all the time. This will also reduce training intensity.
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-hinders training progress so you can’t attain the lean and toned look you desire.
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-greater hunger, so you may end up eating more. Protein keeps you full .
-more calories absorbed, the calorie cost to digest protein is higher than both carbs and fat
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-possible loss of hair when protein is insufficient and you suddenly lose weight
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-greater loss of muscle. In a calorie deficit it will be harder to maintain muscle.
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So all the above will impede your ability to melt fat as well as holding you back from achieving the toned body you want.
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In short, prioritise protein and make sure you eat enough to support your goals.
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If you want help achieving that toned body then DM me for online coaching.
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2018/05/22
🍖8 oz SIRLOIN + LOBSTER TAIL🌕🌕🌕🌗🌑
💰44 CAD
🏃872-932大卡
📌 碳水 脂肪 蛋白質
📍 17g 45.9g 96.1g
⭐牛排肉質中上,搭配胡椒鹽增添了一些風味。而龍蝦尾方面也是配上它調配的醬汁,將原本的龍蝦肉變得更加獨特,而且肉質本身就Q彈,實在好吃。
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🏠EARLS WHISTLER VILLAGE 🌕🌕🌕🌗🌑
4295 Blackcomb Way Unit 220/221, Whistler BC
⭐️位處Whistler Village裡的,店外的氛圍自不必說,店內更是有大片落地窗,夏天可以享受陽光普照,冬天可以欣賞白雪紛飛,是家怡人的餐廳。有提醒一下,廁所位於店家深處,要走上一段距離。
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