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#卡路里

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專屬營養師分享每日餐盤🈵
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人人都是自己的專屬營養師♥️
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📌巧克力香蕉黑麥吐司➡熱量約350大卡
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含有水溶性纖維質及維生素B6、
維生素C、鉀、鎂、礦物質等,
豐富營養素能幫助潤腸排便順暢,
舒緩壓力、心情愉快,降低血壓,提升免疫力,
甚至減重者拿來當體重控制的代餐🉑 
家裡也很受孩子們的歡迎😊
經常早餐要求想喝現打的香蕉牛奶,
味道十分香甜濃郁。
今天使用穀香濃郁的黑麥吐司,
抹上巧克力醬,擺上切片香蕉,
再灑上碎杏仁角及藍莓點綴,
一上桌馬上被掃光光,
巧克力+香蕉是百年經典風味,
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「不攝取卡路里對減肥可行嗎?」
總有人會想:可不可以不去運動消耗,只要不吃就行了呢🤔❓
答案當然是否定的🙅🏻,不論節食或者絕食都是不健康做法,這往往會導致人體新陳代謝減緩及血糖降低😟,從而伴隨著種種疾病的誕生😔

雖然可能表面上體重變輕,但是給身體帶來的危害是不可輓回的,且一旦恢復飲食,立刻會反彈得比之前更胖😱

所以,千萬不能大幅度削減每日熱量攝取,必須保證有足夠的熱量來滿足你的基礎代謝👍🏻
⭐️Erica's Tips👩🏻‍🎓
基礎代謝率因人而異,但可以通過以下公式進行簡單的計算:
女性基礎代謝率:21.2x體重(公斤)
男性基礎代謝率:22.3x體重(公斤)
記住每天攝入的卡路里不能低於這個數值喔‼️
#節食
#減肥
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這是動感起來燃燒#卡路里#小宇宙 的節奏💪^_^

榴莲榴莲~~~~♡♡♡
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Good Morning 🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽
- 【夏日on diet buddy】
9款口味,雪糕味diet shake瘦身奶昔
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Come Back!Come Back!
年年夏天都一定會返貨既雪糕味 #dietshake #瘦身奶昔!好飲到震!又飽肚!

平時代餐產品選擇都幾多,好似零食棒、代餐湯包同奶昔咁,而最推介既呢就係奶昔代餐啦。點解呢? 因為奶昔代餐係最有營養,包括有優質既蛋白質、多種維他命、礦物質、可溶性纖維、適量脂肪、 碳水化合物等、不含人工甜品劑同色素。

奶昔代餐過程中係最無咩壓力,輕輕鬆鬆咁飲住好味既野就減到磅,當然一定要配合返均衡飲食,#減肥 得黎又唔會缺少營養,奶昔代餐係以健康同營養均衡既方式黎管理體重,又可以飲住美味既奶昔,控制 #卡路里 攝入,增加飽腹感,減負擔而不減營養

係進行 #代餐 既時候,可以用奶昔去代替其中一至兩餐,早餐或且晚餐係最好既,仲可以自己DIY配奶昔,之頭早可以配D 殼物早餐或水果都可以喔!

佢有9個雪糕味道
1. 紅豆 red bean
2. 蜂蜜 honey Oat Meal
3. 栗子甜薯 Maroon Sweet
4. 薄荷巧克力 mint choco
5. 巧克力車厘子 Cherry
6. 薄荷青蘋果 Mint Apple
7. 巧克力 Choco Chip
8. 卡布其諾咖啡 Cappuccino
9. 鮮奶綠茶 Green Tea Latte

拎一包出黎倒入個杯度,將200ml既牛奶或豆奶(個人也推薦杏仁奶)倒入杯中,攪拌後,就完成雪糕味道既瘦身奶昔啦,放入水樽搖佢係最好最均勻

一盒14包

____________________________________

觀塘成業街怡生工業中心G座1樓
| 查詢 whats app 95387707 |

🔽如想知道更多產品詳細資料 🔽
可以去返 profile 度 click 網址
@shegoestoseoul

#fitness #ondiet #diet #

【飲食比訓練還重要】⠀

有沒有聽過30%運動,70%飲食?⠀

要好身材真的真的是這樣的!!⠀

(我拿自己身體實驗過)⠀

不然你以為健身房為什麼那麼多很會練但身材沒有成正比的人⠀

(無意冒犯!我說我以前😅)⠀

一直很想認真整理自己的飲食經驗有條理地跟大家分享⠀

卻因為時間有限,一直無法完成⠀

所以這影片我決定想到什麼說什麼⠀

不詳細或是有誤的地方拜偷讓我知道😰😘⠀

剛上傳到YouTube囉!⠀

請多多指教!希望妳會喜歡❤️⠀





#減脂 #增肌 #健身 #飲食 #飲食控制 #健身餐 #卡路里 #體脂肪 #iifym #myfitnesspal⠀

今晚飲左bling bling香檳☺️
幾好飲喎!

盡興既一晚,又係吸收卡路里既一晚
Goodnight~

#閃粉香檳 #香檳 #卡路里

放假的节奏,吃胖的步骤
#卡路里 #寿司ダイニング

韓國超正既健康果肉雪條 ($21)👅
咩話😱😱😱?雪條都有得健康!?冇搞錯呀,韓國Binggrae新推出既雪條絕對係我呢D想修身但係又口痕既人的夏天恩物!🙌
呢款「零罪惡感」嘅SLICEPOP雪條,啖啖果肉兼低卡零脂肪!真係不得了!👍
兩款味道包括有藍莓同埋奇異果,兩款我都真心覺得好味道,咬落去超香既果香,重可以食到一粒粒既果肉,正到連我呀媽都忍唔住手啪左一枝!🤣🤣
小弟同我呀媽都比較鍾意藍莓味道,因為蓋莓味比較甜,但係奇異肉都好清香!
選擇困難症諗唔到食邊款好,一於去7-11買哂兩款番屋企慢慢食😍😍😍
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⭐️專業評價:8.5/10
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🚩7-11有售😛
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想睇相關食物?可以參考👇👇
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靚靚👯你地係咪仲未深入了解Hiso Goodluk呢? 🔸Goodluk:可以排藥毒,清走體內曾經吃過的藥之餘毒。 🔸Hiso:幫助減肥 🙋點解要食Hiso?

一· Goodluk可以幫助身體排出藥毒

相信減肥的人大多都不會只吃過一種減肥藥,當不斷嘗試不同減肥藥時,身體會殘留藥毒,導致出現抗藥性和反彈的現象。這時候就需要Goodluk幫助身體排出藥毒及身體內積聚的毒素,所以通常初使用的人先服②星期Goodluk再和Hiso ②種日夜服用。

二·即使長期病患者也能服用

Hiso的成份天然,無添加化學物質。當中包括的松樹皮萃取物可改善很多組織器官的疾患,例如慢性靜脈血流不全、視網膜微出血、改善哮喘及肺臟功能等,因此即使三高人士亦能服用。

除此之外,Goodluk內的輔酶q10可以抒緩及改善各類型疲勞,甚至改善血糖代謝及總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的數值,也就是說,即使糖尿病及高血壓、高膽固醇患者也能服用,更能透過服用Goodluk改善身體狀況。 ✨因此即使產後媽媽、長期病患者也能服用。重點,這產品100%純天然,絕無副作用。Hiso除了是減肥產品,它更是一種保健產品,誰說減肥才能吃?

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近年纖體成風,林林總總的瘦身方法,當然也比不上運動。持之以恆的帶氧運動能有效消耗能量及改善肌肉素質,配合適當的飲食控制,就能達至減肥目的。💪 理論上,當我們的運動量可以燃燒3500卡路里時,即可減去一磅脂肪。要計算運動所消耗的卡路里,可用以下算式計算。舉例而言,一個體重75kg的人,每日進行30分鐘中等強度(3~6MET)的有氧運動,而一升氧氣等於5卡路里。 ----
📌5 kcal x 30 mins x (3~6MET x3.5ml /kg/ min x75kg /1000)= 118~236kcal ----
再減去靜止狀態時所消耗的能量39.3卡路里,總運動消耗約79~197卡路里。若每天依此計劃運動,每星期持之以恆💪,能消耗551~1379卡路里,則可減去0.16~0.4磅脂肪。固運動不但能消脂減肥, 更能達到強身健體的效果呢!😎 #Sports #跑步 #Healthy #Running #運動 #健康 #Health #跑步姿勢 #肌肉 #步姿 #卡路里 #纖體 #瘦身 #消脂瘦身

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Mason之前狂食加操都係瘦仔一名,配合產品學識吸收不同蛋白質,加上調理好腸胃吸收力,成功增重 17磅肌肉!身形拍得住c朗!

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兩年前的我~為了減肥不惜去做gym、跑步,但奈何我並不是喜歡運動的人,加上忙工作,根本沒時間去做,
有一天坐車經過隧道的廣告,令我像重拾希望的,不惜發費五位數字的金錢去美容院做儀器減肥,可惜沒有營養概念的我最終都是將金錢白花了依然沒有效果!
正當絕望之際感恩在網上遇上我生命中的天使,令我一個半月減了二十磅!我得你都得!

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大家有時候肚餓,好似用左以上食物🍞🌭🍕🍪🍰🍫🍡做零食,但😭😭😭 佢地食一小件已經好高熱量,而有時要食 5,6 件先滿足到,係減肥既大陷阱黎㗎!

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馬可店內營養超市區的冷凍冰箱內,很多好料,
一直沒有機會站在冰箱前好好挖寶一下!
這次發現冷凍蔓越莓及野生小藍莓,
解凍後不用清洗,直接食用很方便,
拿來做時尚的早餐麥片優格杯。

首先顧及飽足感,加入已煮熟的大燕麥片
(冷藏保存取出、冰涼QQ口感),
淋上楓樹糖漿,有些甜味,當作底層;
接著分層放入:冷凍野生小藍莓、
綜合穀片、香蕉切塊、冷凍蔓越莓
(原汁原味非常酸、怕酸的人可以少放)、
馬可優格(桶裝型)、少許堅果、
小番茄&薄荷葉裝飾,好美唷~😻自己都捨不得吃了
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✨如果想自己健康啲,又🉑以控制體重,一定要飲適量嘅水分💦。飲水可維持身體❈正常代謝、❈排除廢物,❈促進體內循環,而且食物中多種營養素亦需溶於水先容易吸收及利用,所以飲水真係好重要!此外,以下幾點最好都要嚴格遵守:

①🙆一定要食早餐,才能避免基礎代謝率變低。

②控制每餐分量要達到【7、8分飽】,以免過度飢餓而失控暴食。

③😴睡前3-4小時唔再食嘢。

④用餐時少玩手機📱或睇電視📺,因為分心❤會以為自己未食飽,唔容易喺腦中產生飽足訊息,客易吃過量食物。

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