#卡路里

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稠狀的膠質就是豐富的水溶性纖維,
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具有降膽固醇、降血脂、降血壓的功效,
不甜熱量低,容易有飽足感,
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午餐😍
加2粒蛋白~
戒糖的开始 不要太偷懒了!

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這是動感起來燃燒#卡路里#小宇宙 的節奏💪^_^

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好久沒在店裡吃了😂😂
每個週末必吃的焗烤青醬&起司蛋餅💙💙
真心愛吃這裡的蛋餅💜
不油也不膩真的超讚💚
#難得的悠閒💕

Good Morning 🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽
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Come Back!Come Back!
年年夏天都一定會返貨既雪糕味 #dietshake #瘦身奶昔!好飲到震!又飽肚!

平時代餐產品選擇都幾多,好似零食棒、代餐湯包同奶昔咁,而最推介既呢就係奶昔代餐啦。點解呢? 因為奶昔代餐係最有營養,包括有優質既蛋白質、多種維他命、礦物質、可溶性纖維、適量脂肪、 碳水化合物等、不含人工甜品劑同色素。

奶昔代餐過程中係最無咩壓力,輕輕鬆鬆咁飲住好味既野就減到磅,當然一定要配合返均衡飲食,#減肥 得黎又唔會缺少營養,奶昔代餐係以健康同營養均衡既方式黎管理體重,又可以飲住美味既奶昔,控制 #卡路里 攝入,增加飽腹感,減負擔而不減營養

係進行 #代餐 既時候,可以用奶昔去代替其中一至兩餐,早餐或且晚餐係最好既,仲可以自己DIY配奶昔,之頭早可以配D 殼物早餐或水果都可以喔!

佢有9個雪糕味道
1. 紅豆 red bean
2. 蜂蜜 honey Oat Meal
3. 栗子甜薯 Maroon Sweet
4. 薄荷巧克力 mint choco
5. 巧克力車厘子 Cherry
6. 薄荷青蘋果 Mint Apple
7. 巧克力 Choco Chip
8. 卡布其諾咖啡 Cappuccino
9. 鮮奶綠茶 Green Tea Latte

拎一包出黎倒入個杯度,將200ml既牛奶或豆奶(個人也推薦杏仁奶)倒入杯中,攪拌後,就完成雪糕味道既瘦身奶昔啦,放入水樽搖佢係最好最均勻

一盒14包

____________________________________

觀塘成業街怡生工業中心G座1樓
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「不攝取卡路里對減肥可行嗎?」
總有人會想:可不可以不去運動消耗,只要不吃就行了呢🤔❓
答案當然是否定的🙅🏻,不論節食或者絕食都是不健康做法,這往往會導致人體新陳代謝減緩及血糖降低😟,從而伴隨著種種疾病的誕生😔

雖然可能表面上體重變輕,但是給身體帶來的危害是不可輓回的,且一旦恢復飲食,立刻會反彈得比之前更胖😱

所以,千萬不能大幅度削減每日熱量攝取,必須保證有足夠的熱量來滿足你的基礎代謝👍🏻
⭐️Erica's Tips👩🏻‍🎓
基礎代謝率因人而異,但可以通過以下公式進行簡單的計算:
女性基礎代謝率:21.2x體重(公斤)
男性基礎代謝率:22.3x體重(公斤)
記住每天攝入的卡路里不能低於這個數值喔‼️
#節食
#減肥
#卡路里

#至叻熊營養教室
#南瓜 🎃的好處

南瓜含有豐富的糖類、澱粉,所以老南瓜吃起來既鬆軟又甘甜。 它含有蛋白質、脂肪、維他命A、B、C和鈣、磷等礦物質,還含有人體造血必需的微量元素鈷和鋅等。 現代營養學家研究發現,南瓜還含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素、腺嘌呤及甘露醇等。 對糖尿病、高血壓以及肝臟、腎臟的某些疾病有一定的防預作用。

南瓜 #卡路里 = 每100g 46大卡

聽說 南瓜是#減肥 的恩物

今晚飲左bling bling香檳☺️
幾好飲喎!

盡興既一晚,又係吸收卡路里既一晚
Goodnight~

#閃粉香檳 #香檳 #卡路里

冷飯的熱量比熱飯低,在台灣也證實囉!! (雖然國外早就有證實😂)
#古飲食#水煮#健康#養身#低卡#卡路里#輕食#餐盒#中美街#SOGO百貨#西區#溫沙拉

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你可以很容易買到代餐
但你不容易遇諠一個專業而用心的教練👼👼 🍵 代餐是什麼意思?
👉 代餐是指取代
部分或全部正餐的食物
具有高營養、低熱量、
易有持續飽腹感的特性
可以更嚴格正確的控制食量和熱量
進而達到減肥的目的。
- 👉 熱量在約200卡路里左右
卻含有豐富的優質大豆蛋白
多種維生素和礦物質
簡單沖泡或者攪拌
美味健康又方便
是代餐的最佳選擇… 💝
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朋友仔Berince 中學時期已經係肥妹仔,想減肥又用唔到好多錢減,透過用代餐,配合教練跟進,已經成功減左50磅!太利害啦!

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Hinson係一名dancer. 一向注重身形,但都未可以有最好既效果,但配合左產品之後,三個月身形明顯大改善,胸肌增4寸,腹肌同人魚線都出埋黎!

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Jason仔透過產品,成功減左20磅,收左好多水腫脂肪!你也可以!

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大豆對身體的益處
很多人對大豆含有的天然植物性雌激素(phytoestrogen)的營養價值存疑。到底什麼是植物性雌激素,它們對身體有什麼影響呢?大豆食品是日常飲食生活重要的一部份,因為大豆及大豆製成的食品可提供優異的營養價值。大豆是一種完全植物性蛋白,含有身體用來製造各種特殊蛋白質架構所需的必需氨基酸。大豆的飽和脂肪含量很低,而且不含膽固醇,因為植物無法製造膽固醇,只有動物可製造膽固醇。

而且在飲食中添加大豆製成品可增加葉酸和維他命K的攝取量及其他礦物質如鈣、鎂和鐵的攝取量。

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🌟此為本人見證🌟
我由細到大都俾人叫肥仔。所以都認定左自己係肥仔唔介意人地點叫,直到影左哩張好似有左身紀嘅相,我就決定要減肥,試過去健身做運動減肥,甚至食減肥藥但都毫無效果。透過網上認識,用了產品一個月竟然減了13磅!

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飢餓減肥法, 水果減肥法, 狂做運動, 只跑步減肥法, 吾飲水減肥, 壓力減肥法.....🤦🏻‍♂
好多人都試過吾同既減肥法,你有無中伏呢?😂 最常見既減肥法就係吾食早餐喇﹗﹗😠
等到午餐先食第一餐,咁好似食少左咁咪無咁易肥囉~
訓教既時候都會消耗卡路里,所以訓醒一定要有個"營養早餐"補充下啦﹗😋😋😋😋 無食早餐個肚自然會細左啦﹗到Lunch 自我感覺良好就食多左, 多一件吾緊要啦‧由於這種補償心態,在晚餐時會出現熱量攝取過多的情況。而且當時間越晚,身體燃燒的熱量也會越少,所以定時定量的三餐反倒能避免熱量攝取過多。

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朋友仔Ryan👦🏻,由細到大都俾人叫肥仔🐷🐷。所以都認定左自己係肥仔唔介意人地點叫,直到影左哩張好似有左身紀嘅相🙈🙈,就決定要減肥🔥🔥,試過去健身做運動減肥💪💪,甚至食減肥藥💊但都毫無效果😵。最後係網上結識到原來減重是80%營養20%運動,最後轉左個營養奶昔🍼🍼4星期就減重了13磅!現在努力操肌💪

流感高峰期又到😱😱
醫院又排長龍😹😹😹
所以千其唔好病啊😎
我自己就會補充足夠既#大蒜精華
來提升我既免疫力😎
防止我生病🙈

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大家要注意啊 便便的情況 次數和形狀也是反映出身體狀況的💩💩

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「沉醉跑步中的高漲情緒,是美妙的體驗。」🏃🏻✨
———
很多科學研究表明跑步能夠改善人的心情,緩解抑鬱和焦慮的心情。這現象稱之為「跑步—開始—溫暖—模糊」(ROWF)。長時間的跑步會令跑者出現「跑步高潮」(跑步時極度興奮的狀態和心情),亦會開始想到過去的一些事情。例如:有人第一次跑完馬拉松之後出現情緒高漲的狀況,而不止一個人有這種長時間跑步或劇烈運動之後突然情緒爆發的體驗,因而想到一些事情而哭了。這種體驗是美好的,如果能夠在跑步中途體會這種頓悟的溫暖和感激,起床時肯定會變得更容易。🤗🤗
———
這種現象其實是化學作祟,內啡肽是一種與幸福快樂有關的激素,在劇烈運動的時候會大量釋放這種激素,所以長跑會令跑者心情大好、情緒高漲。例如:當隊友在慶祝勝利時,你的激素水平會隨著共享的喜悅而提高,因此更加興奮快樂。😆😆👏🏻👏🏻
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