#動ける体

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ハワイ島ヨガリトリート

フォトグラファーryujinhawaiiさんに
プロフィール写真を撮っていただきました!
ハワイ島の自然パワーを沢山いただきました💪🏻✨
洞窟の撮影ではゴウ先生に「出し惜しみをするな」と言われて吹っ切れました🌋

#佐藤ゴウ先生
#ymcメディカルトレーナーズスクール
#ihta
#国際ホリスティックセラピー協会
#ヨガ
#動ける体
#男は背中で語る
#ryujinhawaii

#野辺山ウルトラマラソン
今年も2キロ親子に参加。
去年よりは長く走れました。
ちゃっかり#川内選手 とも写真を撮ってもらい、満足!

#2歳7ヵ月 #ピラティス #ピラティス山梨 #動ける体 #南アルプス市

#親子トレーニング#公園トレーニング#エクササイズ#ワークアウト

下の子年長さん、ブランコで一周できました。
こんな遊び方をさせる保護者はもちろん、
世間的には賛否両論でしょうけども、
私たち夫婦が責任を持っていますし、
公園に遊びに来る人たちがほとんどいない休日の朝にやっていますので。
下の子は体操教室に通わそうかな?と思った朝でした。

その後中1娘とジャンプ練習。
テスト前ですけど笑
そして親子でジャージとパーカー着用で、
ある意味友達親子の服装です笑
私は身長158センチ強、娘は152センチなので、
娘の方が私より手足が長いことを考えても
娘のジャンプ力は私よりかなりありますね。
最後、鉄棒で娘と手をクロスして離れるという練習です。
こういう動きは意味はないんですけど、とても楽しいですね。

#ダイエッター#ダイエット#継続は力なり#姿勢#骨盤#背骨#整体#しなやかな体#動ける体#ファンクショナルトレーニング#体幹トレーニング

難しい#トレーニング#エクササイズ#ワークアウト#ジャンプ

はじめの腕立て伏せはもう少し、練習が必要ですね。
美しくないもの。
その後の片手でとびこえるヴォルト。
左足が上がりにくく、右手からまわるのがやりにくいことに気づきました。
反復練習あるのみです。
娘に全然しなやかじゃないと言われ、
悔しいのでしばらく徹底練習します。
負けず嫌いでいいのは、自分一人で克服できるものと遊びの時だけと決めています。
仕事などで人にたいして負けず嫌いなのはきりがなく、疲れるだけなので、
あえて同じ舞台に立ちません。
反復練習による恐怖心の克服が私に必要です。

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ポールを落とさず四足歩行。

体幹を安定させた上で、肩関節と股関節の動きで手脚を運んでいきます。


この動作を習得する事で、姿勢を体幹から安定させ、肩周りも強化します。手脚の連動から神経伝達を促し、身体機能を高めます。



まず四つ這いで背筋を伸ばします。

ストレッチポールを背骨に沿わせて乗せます。

そのまま背骨を安定させて、丁寧に四足歩行で進み、戻ります。



《オプション》

幼少のお子様がいらっしゃれば、背中にまたがらせてお馬になったように進みます。

その際お子様は手をつかずに乗ります。バランスを崩さないように進んであげましょう。

お子様が不安になる=体幹が崩れた事になるでしょう。




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Tarzan (No741.5月17日)に載せて頂きました!
森弘一郎の"動けるカラダ" P14~よかったら見て下さ~い🙂
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#逆立ち#倒立#ハンドスタンド#トレーニング#エクササイズ#ワークアウト

昨日ジムで外人さんのパワーリフターに
「何かスポーツしてるの?」
と声をかけられました。
私は今まで運動しているように見られたことが皆無なので、
それはとてもとても嬉しい出来事でした。
このような声かけはまず、ジムで出会う男性はしてくれない!
この外人さんはちゃんと私を、
一人の人として尊重してくれているように思いました。
そこから外人さんと少し話をして、
逆立ちを教えてもらいました。
するとまず、こけ方を覚えるのが大事ということと
歩いてバランスの取り方を覚えたとの話でした。
お手本として逆立ちからのこけ方とカエル倒立をしてくれました。
動画のこけ方をすると、恐怖心がなくなるんだって。
確かに!
歩くとバランスの取り方が分かりやすいというのも納得です。
やはり一人の人として尊重して話しかけてくれる人は
まともだと思った出来事でしたね笑

ジムで出会う多い人のタイプの中に、
初対面の人にいきなり筋トレのやり方について
話しかけるという人がいますが、
私はとても失礼なことだと感じます。
別に私はその人に聞いてないのでね!
そういう人は私を一人の人として尊重してくれていないと思います。
だけどそう私が感じるのは、私が個人主義で夫をはじめ
そのような扱いを身近な男性から私が今まで
受けてこなかったからでしょうね。
比べる対象があるから、なんか違うとわかる。
違和感、居心地が悪い。
でもこれはどちらがいい悪いではなくて、 
環境によって常識とか普通が変わる証明の一つの例でしょうね。

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痛い痛い笑#トレーニング#エクササイズ#ワークアウト#パルクール

ターンヴォルト練習。
なんか色々違うけど。
失敗して足首の内側痛い笑

焦らない!
少しずつ少しずつ!
きっといつかフローで美しくできるようになる!
これだけできるようになれば、もう
ジャンプだけのトレーニングは省こう。
中臀筋も鍛えられるでしょう。
キックは下手くそだけど笑
私は小さな頃から陸上と器械体操の体の使い方になじみがあるみたい。
体育の授業レベルですけど笑
球技は水泳やマラソンのように破滅的にできないことはなかったけど、
陸上や器械体操に比べるとできませんでした。

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#エクササイズ#ワークアウト#ジャンプ#トレーニング

体がまだまだ動かない!
足も引っかかってます。
数ヶ月後にはこれをフローでしなやかに、はやく美しくできるようになってる予定笑
体と心はつながっているので、
その頃には私の心も同じようにしなやかになってるはず笑
そう信じて、毎日トレーニングしています。
自分の世界にとことん入り込める世界は一生持ち続けたいです。

ヨガを教えてくれている友達がよくいいます。
ヨガの時間というのは、
普段妻であり母であり、社会人である、様々な役割の仮面を被った自分から
本来の本当の自分に戻る時間
なんだと。
それは玉ねぎの皮を一枚一枚向いていく作業なんだと。

私は運動全般に同じように感じています。

絶対にないがしろにいけない、本来の自分というのは、
徹底的に一人にならないと向き合うことができない。
私はそう思っています。

気合いとか根性とか努力とか、そういうことではありません。
若い頃はそれさえあればいいと思っていましたが笑、
それは結果的に無駄な労力になり、自分の心身を傷つけることがあると気づいてから、
考えが変わりました。

そうではなくて、自分の心は今何を感じて、体はどうなっているのか?
頭では何を考えているだろう?
そういう今この瞬間の自分に気づくことが
今の私の中で自分と向き合うということです。

その上で、今自分は努力するのかしないのかを決めるのです。
こうすると、結果は様々でも無駄になることが減ります。

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ピタッととまれない!まだまだパワー&コントロール不足#トレーニング#エクササイズ#ワークアウト#パルクール

またやってます。
このあと保育園お迎えです笑
おそらくベンチから落ちたらどうしようの気持ちから、
ベンチのはしの少し手前で着地してしまっています。
そして助走からのジャンプ、着地がピタッと最後、決まらないです。
私の立ち幅とびではもう少し距離が足りない。
でも半年前よりとべるようになったと感じます。
何より恐怖感が薄れてきています。
一般レベルに限りますが、ジャンプ力に年齢など関係ないのではないでしょうか?
瞬発力って体だけじゃないですよね。
人間関係など、日常生活にもいかせると思います。
年を重ねると頭がかたくなり、変化を好まなくなるというのは、
瞬発力や反射神経も関係するんじゃないでしょうか。

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最近のウォーミングアップ😀

三点倒立はどこでもできるようになったから次は壁無しで倒立をできるようになりたいなー😊

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#ベストボディジャパンプロレス
#DDT

まだまだだけど前よりましになってる#トレーニング#エクササイズ#ワークアウト#ジャンプトレーニング
動きに慣れていけば、もっとはやくしなやかに、
美しくできるようになるんじゃないかと思います。
パルクールする人にしたらレベルはかなり低いんだけど、
ここまでできるようになるのに、私は一体どれだけ体を動かしてきたのか笑
パルクールは運動経験ない女性には本当に敷居が高いですね。
逆説的に考えると、パルクールさえしておけば
かなりレベルの高いいろんな運動能力や身体能力を
身に付けられるということですけどね。

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何をやってるの私は笑大真面目にやってますが#トレーニング #エクササイズ#ワークアウト

これ、去年の秋にはブランコの柵にのることさえ、
全くできませんでした。
ていうか危険?笑
でも私の中ではもうすぐできそうだという感触があります。
娘にパルクールはなんで危険だと思われるのか聞いてみました。
そしたら、私がホラー映画見てるときの気持ちと同じだと思うと言われ、
なんかすっと納得できました笑

私は約半年、いろんなかたちでパルクールするための体を作るためのトレーニングしてきました。
そして今があります。
何も考えず、トレーニングせず、
いきなりこんなことをしているわけではありません。

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体幹と肩周りの安定。


この動きは、手でしっかりと床を押す事で、肩周りや背中を強化し、体幹にも効いてきます。



必ず肩の真下に手のひら⇄肘をつくようにします。

膝つきでも🆗です。


横から見た時、頭から脚(踵 or 膝)までが一直線になるようにしましょう。

肩がすくまないよう注意しましょう。



うつ伏せで寝転ぶ際に、よければ一運動どうぞ(^ ^)


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