#加藤超也

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2017.06.18
昨日はTOEFL受験を…全くと言っていいほど理解出来なくて、長文のところは時間が無くて、もっと努力せんとって、ひしひしと感じました😅
写真のように、課題で英作文書く時に思うのが、やっぱり単語を覚えれてないなということ。話せん、書けれん、それ以前に英単語がわからんかったら本当に何も出来ない。毎日1つでも多くの英単語を自分のものに出来るように、努力あるのみですね🤔
昨日のテレビに長友選手専属の加藤シェフが!長友選手専属になるまでの道のりが知れて、スポーツ栄養士はやっぱり選手との個人契約だなって。自ら自分を売り込んでいかないといけないんだなって。そのためには今学んでる知識が必要で、かつ医学部として栄養を学べる環境にいる事は幸せな事だと思いました。医学部である分、しんどい思いをすることも沢山あるけど、とにかくがむしゃらに頑張ろうと思います!!
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お世話になった加藤シェフ!!ついにTVに出てしまった!!思い出のカブのスープは今でも舌が覚えてます😆👅💕
#加藤超也 #cuore #cucinapinoccio #tvtokyo

4/22
体重:51.3㎏ プラマイ0
体脂肪率:21.2
おはようございます☀
天気は曇りだけど、暑くもなく寒くもなく運動日和かと🏃ジムで走ってきます‼︎
昨日はなんだかんだ4種類以上家でやってたと思います。
まずは家トレの習慣化を目指します💪辛すぎてもやらなくなるから楽しみながらちょっと辛いって思う程度にやってきます👏👏👏
今日も頑張りましょ😏✨
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本日の成果
お、おっとダイエットらしからぬものが写ってますが…今週1週間頑張ったご褒美です。カップラーメンがすごい好き😏✨
今回のダイエットは自分をコントロールすることが目的なので、食べたいなーと思ったら、タイミングと時期を見計らって食べることにしました‼︎ずっと見えるところに置いてあるのも気持ち的に我慢してるーって思っちゃうので…さて吉と出るか凶とでるか🐰✨案外自分との戦いは楽しいかもしれません‼︎明日は運動するぞー✨✨✨✨
今日も帰宅したら家トレちょっとやります✨
家トレ4種類40×2セット💪🕴
絶対やる💪

ちなみに演劇は高畑充希ちゃん見てきました😃かわいいなーあの子❤️
今日もお疲れ様でした🕴
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4/21
体重:51.3kg -1kg
体脂肪率:20.4%
1kg減りました😃✨生理中にしてはよくやっていると自画自賛⭐️
本日会社終わったら舞台を観に行ってそのあと勉強予定‼︎できたら筋トレします🏃💨

今まで食べ物を減らして運動めっちゃして短期間で痩せたことは何回かあったけど、すぐにまた元に戻ってまた食べる量減らして、イライラみたいな感じが多かったな…と自己分析😫
食べながら痩せるのは難しい💪まだ試行錯誤中ですが、身についてきたら一気に痩せたり一気に太ったりってことは無くなると思ってます🎈日々の生活態度や中身を見直すと結構ダメダメなのねー🕴
みなさんの投稿見てると私と同じように、今日やっちゃったわー😫ってお方いっぱいいるので切磋琢磨で頑張っていきましょう😃✨
今日は金曜日‼︎頑張りましょー🍀


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本日の成果
運動…してません。
間食?課長に注意されるぐらいしました。
夜…外食です。本日火鍋食べ放題✨痩せたと思ったらすぐ調子のる。
明日は自制自制😫😫
今日なにも出来なかった方、食べすぎてしまった方、明日頑張りましょ😀
とりあえず、お尻をキュッと締めながら家まで帰りたいと思います😏
今日もお疲れ様でした🎊
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4/19
体重:50.8㎏ -0.8kg
体脂肪率19.3
お早うございます‼︎
おととい暴食した自分より昨日の自分が大勝利しました💪😏
フハハー☀️
昨日は眠気に負けてプロテインだけだったので、朝30分以上早く起き、味噌汁とアサリをトマトで煮た何かを作りました😀
盛り付けが下手すぎて、載せられませんでした😂

*朝ごはん*
キャベツ千切り
ヨーグルト+亜麻仁油
味噌汁+MCTオイル
ご飯少し
シャケフレーク
バナナ
あさりをトマトで煮たなんか
プロテイン
盛りだくさん😃💨
ジムでシャワーした後の自分の顔を見たらおじさんだったのでヘッドスパで女子力アップしてきます🤣
今日も頑張りましょ🐰✨
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4/13
体重:51.6㎏ +0.3㎏
体脂肪率:20.8% 変わらず
おはようございます‼︎
昨日頑張ったけど太ってるー笑まぁおそらく昨日お通じがなかったせいではと思ってます。焦らずのんびりと身体と向き合っていきましょう🐰✨
朝は豪華にハンバーグ✨ヨーグルトにもいちご〜🍓スープにMCTオイル、ヨーグルトには亜麻仁油といつものメンバーで今日は夜もお通じがありますように🍀🍀
筋トレメニューにはきちんとストレッチもいれて効率よく筋肉をつけていきたいと思います✨
今日も頑張りましょー🎊
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本日の成果
ジムで50分ランニング10分ウォーキング🏃そのあと筋トレやりました。本当は反対の流れがいいんだけど、予約の時間が閉店ギリギリだったからしょうがない✨
ジム後…今だけどスープとアボカドでおしまいです。

ジムのインストラクターにワイドスクワットをやってる時に足が中に入らないようにーってずっと言われ続けていて、自分では気をつけてるはずだけど、あんまりピンときてなかったので、わからないですと聞きました。
結論私の身体が固いので上手くできていないようです。
運動の中で一番ストレッチ、柔軟が嫌いですがそろそろ向き合わなきゃいけないときがきたようです。
地道に頑張ります…
今日もお疲れ様でした🍀

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4/12
体重:51.3㎏ -0.5㎏
体脂肪率:20.8% +0.2%
おはようございます☀今日も順調に減っております✨ただ、肉、魚を全然食べてない2日間なので、今日以降は積極的にとっていきましょう😃
玄米のストックがなくなったので白米少し食べたけど、なんて食べやすいんだ!と改めて驚きました🍀
これはバクバクいっぱい食べちゃうわ😱
しばらく白米続きになりそうなので、量や食べるタイミングを気をつけよう…
朝食はこの後パンを少しかじって、イチゴ一粒食べました…食べ過ぎ…
今日も頑張りましょ✨✨✨


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4/11
体重:51.8㎏ -1㎏
体脂肪率:20.6% -0.8%


リセット成功‼︎かな😃✨
まだまだな体重だけどもとりあえずまた51㎏台に戻りました😏
今日も早く帰宅できたら筋トレしたいと思います😃✨

朝ごはん、夜ご飯でスープを作り、そこにMCTオイルを入れるようにしてます。
適量にしたおかげか気持ち悪くなることも胃のムカムカもなくなり、なんとなくですが、お通じが良くなった気がします。
亜麻仁油もヨーグルトにかけて食べるということを続けてます!
コツコツが大事ですね🐰今日も頑張りましょ✨✨
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今日の成果
写真は亜麻仁油、MCTオイル.豆乳を混ぜて作ったのが、ザバスに入っている飲み物です👍
こちらを飲むと腹もちが良いとのこと…
長友選手の会社の差し金ではないのですが、専属シェフの加藤さんがこの飲み方を紹介していました。
もし、ご興味のある方いらっしゃったら株式会社クオーレで検索ください!笑


今日の反省点
電車での座りグセ…すぐ座りたくなる😱気をつけよう
やりたいことができない…朝、10分早く起きる😕まずは一歩一歩!

できたこと
MCTオイルを飲めた!
体幹トレーニングをした!
帰りに一駅前で降りて歩いた!

やりたいこと
朝30分早く起きたい
朝食をゆっくり食べたい
一駅歩きたい

やりたいことは今週中に叶える!
明日も頑張ります!
お疲れ様でした🐰
#52kg #mctオイルダイエット #公開ダイエット #アラサーダイエット #長友佑都 #体幹トレーニング #加藤超也 #亜麻仁油 #腰痛改善

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柳月 【三方六】「プレーン」
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お土産にもろた🙌
三方六大好き~💕
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三方六関係ないけど…この間、私のしょーもないスナック菓子「ふわっと」のpostに長友佑都さんアモーレの専属シェフの加藤超也さんからいいねを頂きました😲
嬉しいですねぇ🙌インスタおそるべし😆
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NumberDo長友佑都メソッド55で紹介した蒸し鶏と蒸し野菜のPVOサラダ。長友選手の専属シェフ加藤さん考案のレシピです。 #numberdo #長友佑都 #PVOサラダ #蒸し鶏 #専属シェフ #加藤超也 #体にやさしい

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