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#公開ダイエット

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TOP POSTS

•*¨*•.¸¸☆*・゚
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関係ないけど別アカつくりました。
post分けます!
diet以外に興味ある方いましたら
なかよくしてくださいね🎶
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比較。
9/19... 42.65
9/23... 40.70
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というわけでー1.9㎏🙌
#2キロ痩せ隊
ほぼ成功 YES!! σ゚ロ゚)σ
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お腹まわりとウエストのラインが
スッキリしたかな〜〜。
筋トレも痛みがなかったら今日から再開!
昨夜急に痛くなりヤバかった😭
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そして、月曜日からクレンジングしよっかな♡
ブルーdayで痛みに耐え弱った
胃の回復食として。
と足のむくみ😑
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#ボディチェック #アブクラックス
#筋トレ #腹筋 #くびれ #宅トレ #155cm
#体型記録 #自分磨き #ボディライン #目指せ美ボディ
#bodymake #ボディメイク#ダイエット #diet
#公開ダイエット #インスタダイエット
#ダイエット仲間募集 #2児ママ #姉妹ママ
#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子
#努力は裏切らない
#憧れにするつもりはない

ウエスト痩せ記事に書いてます!
#脱デブ #脱標準 #公開ダイエット です
ブログはインスタのTOPから飛べます
2日連続更新ごめんなさい٩(^‿^)۶

#ただいま♡東京帰ってきたよ!
眠る前に身体によいことしたくてヨガ&筋トレ&先日 @refa_mtg のイベントでいただいたReFa COLLAGEN ENRICHでコラーゲン補給中だよー✨オシャレだし美味しくて好き☺︎ コラーゲンはタンパク質の一種だから体づくりには欠かせないのだ♫

#筋トレ#ただいま#美容#美味しいよ#コラーゲンをデザインする#リファコラーゲンエンリッチ#全身美容#ReFa#PR#bodymake

股下な‼ 。

どーもみなさん 。

おはこんばんちわなら🙆 。

ハメを外したい隊長の
ぷろて…in太郎っす(* ̄∇ ̄)ノ 。

連発のリフレッシュで
大事な肝臓ちゃんが 。

ひじょーーに 。

機嫌が悪いっす(´ロ`ノ)ノ(笑) 。

では本題✋ 。

workoutとtrainingの違いを少し
サムネにしてみました🙆 。

フィットネス大国アメリカ🗽で
trainingとは使わないです🙅
workoutってなります🙆 。

それに理由もカッコイイですし🎵 。

割愛しますが
そんな感じですかね(。-∀-)♪ 。

あと 。

動画をあえて撮影して載せました
べつに大したことないやつですが 。

身体を動かせてない
ダイエット初心者🔰さんへの
少なからずの俺からのメッセージです🙋 。

肩鎖関節を痛めてしまっていて
高重量がまったく扱えないので
かなりストレスではあるんですが 。

それでも
できる範囲からやってるよーってのを
見せたくて載せました🙆 。

最後の方…
下半身が震えてるのが意識して
見て頂ければ分かると思います(笑) 。

良いか悪いかは
人それぞれ考え方があるので
別に置いておいたとして 。

ぶち抜いてやるには
最低限これくらいまではいかないと
アドレナリンはでないっすから🙅 。

俺のworkoutは
身体を変えたいためにやることですから 。

動いてない人だけでなく
だらだらに動いている人 。

workoutは
身体を変えるためのものですので
ぶち抜いてやってくださいね🙋 。

動ける身体なのに動かずに
ストレス溜めて自分の身体に
嫌気をさしている人… 。

変わらなきゃも変わらなきゃですよ🙆 。

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット初心者の味方#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエット中#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#ダイエッターの味方#workout#ボディメイク#身体を変える#綺麗に痩せる#楽しむダイエッター#ローファットダイエッター#ダイエットは工夫が大事

9月24日
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標準体重(BMI22)と美容体重(BMI20)
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目標にしてる人も多いと思うけど、BMI22って普通にまだポッチャリだよねー💦
私の身長156cmでの標準体重は53.5kg
昨年の7月くらいがちょうどそのくらいだったんだけど、
いやいや💦
標準?
どこが?
まるでデブ🐷
この頃は体脂肪率も31.8%と高めだから特にそう見えるのかもしれないけど。
.
今年1月
156cmの美容体重48.6kgくらいになって、やっと見れる状態に❗
でも美容体重か?って言われたら…
肉付きいいなー🍗
ブヨブヨしてる感じ。
服着たらギリギリセーフかな?
水着はアウトだな
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やっぱダイエットで目指すべきなのは最低でも美容体重❗
って改めて思いました😊
そっから筋肉つけて引き締める!
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ダイエット中の皆さま
ひとまず美容体重目指して頑張ろう🔥
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今日のワークアウトは
・エアロバイク 50分
・階段でヒールレイズ 20回
・ドロップランジ 20回
・立った状態で横へレッグリフト 左右各20回
・立った状態で後ろへレッグリフト 左右各20回
・マッサージ
・ストレッチ

あすけんさん 62点
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#デブは怠慢 #ダイエットは一生 #ボディメイク #体重キープ中 #カロリーコントロール #ダイエット #宅トレ #筋トレ #運動嫌い #アラフォーダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #できることからコツコツと

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2017/09/24
🍅朝体重 .
64.5キロ.身長163センチ.
(+-0グラム)
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生理2日目
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------------✂︎------------✂︎------------✂︎----
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🍒運動
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. 🍓朝ラン 泊まりだったのでできず
. 🍍30日間フィットネス . .
腹筋トレーニング4日目 .
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------------✂︎------------✂︎------------✂︎----
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🍳食事
朝☻ きのこの炊き込みご飯、ナスとネギの味噌汁、漬物、塩辛、サラダ、シャインマスカットとピオーネ
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昼☻ ビール、豆腐の盛り合わせ、豚汁
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夜☻ ビール、塩辛
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間食☻アイスココア、豆腐ドーナツ
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------------✂︎------------✂︎------------✂︎----
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今日は久しぶりっっに母の作った朝ごはん☻美味しかったです!
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その後、観光地をみんなで着物を着て散策。街並みもとても綺麗で、立ち寄ったお豆腐屋さんの豆腐も美味しかった(๑>◡<๑)
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結構歩いてヘトヘトなので、今日は早く休み、明日は朝ラン!ガンバルンバ(*'ω'*)
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休日楽しく美味しく過ごせたので、平日しっかりダイエットやりまーす!
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#ダイエット #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ゆる糖質制限 .
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9/24《58.3kg》
94日目マイナス15.7kg
前日比+2.2kg
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ぎゃーーーー!
.
🙄
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ぎゃーーーー!
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ぎゃーすぎる!ぎゃーすぎる!
昨日は飲み会でした!
楽しみました!
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ビール党3人でビール26杯😂
1人は最後にワイン飲んだので
1人9杯😂
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鳥貴族は開店の6時まで待ちきれず
違う焼き鳥屋に行きました。
(6時から開店なのに毎回5時集合😂)
(そして違う店で一杯やって鳥貴族の流れ😂)
今回は一軒目の焼き鳥屋がビール199円だったので終電まで滞在。
ソフトドリンク299円で中生199円って何事😂
.
ダイエット始めてから会えてなかった2人のうち
1人は欠席で会えず。
会えた子はめっちゃ驚いてくれました!😆🙌🏻
会うなり
え?え?なんか痩せてない?
って驚いたリアクション。
知ってる3人も
ニヤニヤ🤤
そうでしょう驚くでしょう
ってかまた痩せた?!
この子会うたび痩せてくの!
って驚いてくれました😭✨
.
また1ヶ月の努力が報われた〜😭
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みんなで楽しく飲みながら
ビフォアフ画像見せたりドヤってきました。
だからおまえが一番太いよ!
.
そうです。
まだまだ私が一番太い😂
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他のみんなは
アルコール飲まない子か
飲んでもあんまり食べない子。
私だけが卵焼きと焼き鳥とシーザーサラダ食べてました。
ほぼ1人で。
お会計も多めに。
幸せな時間、プライスレス。
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そして今日のお昼はスシロー。
ご褒美フィーバーに乗っかってパフェまで食べました。
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そりゃ太るわ!🙄
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リカバリ!
全力でがんばります!!
3日以内に戻したい!!😭
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#ダイエット#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#レコーディングダイエット#本気ダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#産後ダイエット#産後太り#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#体重公開#宅トレ#筋トレ#お風呂#お風呂ダイエット#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ロカボ#ローカーボ#痩せた#痩せたい#痩せる#リバウンド#リカバリー

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糖質オフ最終日!
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体重や体型の変化(したのかしてないのか笑)は明日postします(*・ᴗ・*)و!久々に爆弾こんにゃく食べました♡美味しかった✨❁.*・゚
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【ブログの方は明日朝5:30頃に投稿予定😆爆弾こんにゃくについても先ほど書きました👌】
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MOST RECENT

1分間水中にいたら
苦しくて必死に空気を吸いたい!
.
と思ったり、
.
熱いフライパンに触れたら
熱っ!と瞬時に感じて手を離すように
.
生存本能や脳組織
神経細胞やDNAに組み込まれた
人間の本能を刺激して
.
自分の意思や感情、努力に関係なく
自然と体が強制的に痩せていく
.
『科学的に実証されたダイエット法』
.
があります。
.
このダイエット法を
1度でもやってしまうと
.
・モチベーションが保てず
3日坊主でダイエットを挫折する人
.
・食べたい衝動に負けて
リバウンドを繰り返してしまう人
.
そんな人たちでも、
人間が重力に逆らないように
.
『永遠に太る事が不可能』
.
になります。
.
それが、
.
『ミラーニューロンダイエット』です。
.
簡単に言えば、
.
『自分の最も身近にいる7人を
ダイエット成功者にする』
.
というダイエット法です。
.
人間には
.
『ミラーニューロン」
.
という神経細胞があります。
.
1996年にパルマ大学の
ジャコーモ・リッツォラッティが
発見した神経細胞で
.
人間は目の前で見た事を、
自分の経験のように感じる事が出来る。
.
嫌でも影響を受ける事が実証されています。
.
この神経細胞があるおかげで
.
ホラー映画を見た時には
ホラー映画の登場人物のように
.
怖い経験を自分の事として捉えて
恐怖を感じるわけです。
.
ここで恐ろしいのが
このミラーニューロンが
僕たちのセルフイメージ
.
つまり、僕たちの
.
『価値観や思考、感情』
.
などを全て作ってしまう
という事です。
.
例えば、今あなたの最も身近にいる
7人をピックアップしてください。
.
すると、その7人とあなたの
.
『体型や収入や生活環境』
.
がほとんど同じだと気が付くはずです。
.
これは、身近にいる同士の
ミラーニューロンが影響を与え合い
自分の身の回りにいる人たちと
.
『価値観や考え方、感じ方、環境』
.
が同じになっているからです。
.
例えば、僕の場合、両親が太っていて
.
そのミラーニューロンを受け
小学生の頃は太っていました。
.
自然と太る食生活になり
.
自然とたくさん食べる事が
当たり前になり
.
食べないと不健康
食べない事は悪い事
.
という影響を『無意識』に受け取り
太っていたわけです。
.
僕たちには
ミラーニューロンに影響されて
.
それぞれ異なった
『現実』を持つようになります。
.
ダイエットに失敗する人ばかりが
身の回りにいたら、そこには
.
・ダイエットは辛いと感じたり
・もうダイエット辞めようかなと考えたり
・失敗するダイエット法の知識しかなく
.
・リバウンドするのは仕方がない
.
という『価値観』を持ってしまいます。
.
でも、逆に
魅力的な体を実現させている人
.
ダイエット成功者と
過ごす時間を増やしたり
.
痩せるのが当たり前な環境に
自分の身を置く事で、
.
『痩せるミラーニューロン』
.
を受けて、
痩せる事が当たり前になります。
.
・ダイエットは楽しいと感じたり
・もっとキレイになろうと考えたり
.
・成功するダイエット法の知識が身に付き
.
ダイエットに成功するのは当たり前!
.
という新しい『価値観』『現実』に
無意識に切り替わってしまうのです。
.
僕のボディメイク仲間である
JUNさんも数年前までは
.
リバウンドに悩む
.
『ダイエット難民』でした。
.
ですが、
.
ボディメイクのアジア大会で
4位を獲得する師匠と出会い
.
2年連続でボディメイクの大会で
グランプリを獲得する
.
『ダイエット成功者』になったのです。
.
1人でダイエットを頑張るのではなく
.
ボディメイクの師匠と出会ったり
一緒に頑張る仲間たちと出会い
.
受けるミラーニューロンが変わり
JUNさんの価値観や思考、
感情、知識、現実が
.
ダイエット成功者の価値観や
思考、感情、知識、現実に
切り替わったからです。
.
なので、今の自分の
現実を変えたいと思ったら
.
周りいる人を変える
一緒に過ごす人を変える
.
これが本当に化学的にも実証される
究極の方法なのです。
.
ですが、一つ問題があります。
.
それは、世の中には
.
『ダイエット成功者が少なすぎる』
.
という事です。
.
一時的にダイエットに
成功する人と一緒にいても
成功も一時的になってしまいます。
.
なので、本当に良い
ミラーニューロンを受けるには
.
少なくても、1年以上
ダイエットに成功し続けている
.
『本物のダイエット成功者』
.
と一緒に過ごす必要があります。
.
そこで、今回
普段なかなか出会う事ができない
.
『本物のダイエット成功者』
.
と一緒に過ごすために
.
べストボディ・ジャパンの
グランプリを獲得した
.
JUNさんと
ランチ会を開きます!
.
JUNさん本人からお話を聞ける
かなり貴重な機会です。
.
是非、今すぐJUNさんの
プロフィールにあるURLから
参加申込みをして頂けたらと思います。
@jjfitness44
.
.
.
#ダイエット #フィットネス #ランニング #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット

今朝もワカメワカメワカメです。

ムータパーソナルトレーニングでは無料体験トレーニングを受付中です。

え?
二度見しちゃった笑
確かに便秘気味だし…。
まぁ、クヨクヨしても仕方がないさ!
頑張ろ!!
#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中

おはようございます♬
トレーナーさんの指示により昨日は2回目のチートデイでした!
ミートソースパスタ、ハンバーグ、チーズタルト!
いっぱい食べましたよ〜✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。 そして無事に増量…!でも気持ちはとっても満足したので、また今日から頑張ります!チートデイは必要ですね❤︎ 生理も終わったし、痩せる期に入ります!
ぐいぐいイクぞー!! 本日の記録(前日比較)
2017.09.25(32日目)
体重 55.5kg(+0.8kg)
体脂肪率 30.3%(+0.2%)
BMI 23.4(+0.3)
筋肉量 36.5kg(+0.4kg)
内蔵脂肪 4.5レベル(±0)
基礎代謝量 1171kcal/日(+14kcal/日)
体内年齢 30歳(±0歳)
ではまた(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ

#パーソナルジム #筋トレ #ダイエット #脚痩せ #腹筋女子 #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #足痩せ #ボディメイク #体型比較 #インスタダイエット #見た目重視 #美尻 #自分磨き #くびれ #脂肪燃焼 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター

20170924
1日の歩数。ほとんど朝ウォーキングで、あとは買い物とかのちょこちょこした動きです😅
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #歩数 #朝ウォーキング

*67日目
前日より0.5kg⤴️
開始より1.7kg⤵️
*昨日の記録
👟歩数 11519歩
🏃‍♀️運動 ダンベル体操15分
🍽食事 2319kcal
🍺お酒 ビール1本
*
昨日は結構朝から動いてて、夜はヘロヘロになってた
朝ガッチリ食べたから昼は食べたくなくて、夜お腹すいて、糖質は取らなかったけど、振り返るとかなりハイカロリー😱
*
平日はリズムつかみやすいので、また頑張ろう
*
#ダイエット #diet #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #体質改善 #健康

.
9/24 14:00 昼食
ルパンのスパゲッティ
.
昨日は大学時代からの友達とランチからのお宅訪問😙
気付いたら半年以上会えてなかった😱
昔は週4くらいで会ってたのに...つら😢最低でも月1で会えるようにしよ💭
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ランチはひっさびさのパスタ🍝
ミートボールごろごろ乗ってておいしかったー😂
夕飯は食べずに運動しました🏇
.
.
.
#お昼ごはん#昼食#ダイエット#diet#다이어트#公開ダイエット#ダイエット日記#ダイエッター#レコーディングダイエット#食べて痩せる#痩せる#痩せたい#ダイエット仲間募集#体重 #体重公開 #体重測定 #体重記録#筋トレ#筋肉#リバウンド#ビフォーアフター#beforeafter

朝測定 54.1kg
昨晩 54.5kg
あらら😭
-0.4かぁ〜
もう少し減らしたかったというのが本音
53キロ台で安定してたい!
そんなに減らなかったなぁ
プロテイン飲みわすれたからかな?
まー、この時期はそんなもんかな!笑
💛
1週間の始まり!
9月も残りわずか…
秋を楽しんでがんばろう☺️💕
💛
#筋トレ #ダイエット #食べて痩せる
#焦らない #マイペース
#頑張りすぎない #ポジティブ
#コンプレックス
#diet #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット
#ダイエッターと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ゆるゆるダイエット #マシュマロボディ
#再スタート #プランクチャレンジ #30日チャレンジ
#手書きpost #手書きツイート

20170924
プランク180秒の予定でしたが、60秒のみであとは出来ませんでした😭
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #プランク #ヨガマット #yogadesignlab

✖️
2017.09.25
体重57.5kg*体脂肪率26.1%
体重増えたけど体脂肪率減った❤️
ーーーー24日のことーーーー
足パカ100回
空中自転車こぎ100回
お尻トレ30回
爪先立ちお尻あげ30回
腕トレ30回
スクワット100回

カフェオレ410ml飲んだ💔
今日も一日がんばります!

#ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエット友達募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せる

土曜日から旦那実家に帰省中。
昨日は日光東照宮に行きました。
ベビーを担いで見学はつらかった。。。
そのお陰がそこまで増えてなくてよかった。
明日から日常に戻ってダイエットがんばる!

#80kg台からのダイエット
#70kg代突入
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#無言フォロー大歓迎

20170924
足パカは、23日と交換しておやすみデーにしました(笑)
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #足パカ

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