#公開ダイエット

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小児科の待ち時間にコソコソ編集💛笑笑🤣🙌 ・

半年間のビフォーアフター📸✨ ・

お腹、背中、お尻をメインに頑張ってたんやけど…

オプションで脚が痩せてる😍💕 ・
間違ったスクワット←🤣を辞めたから前張りがなくなったのと、

脚パカ&ジョギング効果かなぁ😍💕 ・

このまま焦らずコツコツと努力して、アブクラックスを手に入れるぞ💪😤
#公開ダイエット#糖質制限#ボディメイク#ジョギング#プランク#腹筋ローラー#アブクラックス#脚やせ#脚パカ#ビフォーアフター

゚・*:.。. 今朝の計測.。.:*・゜
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今日は体重増えたけど、筋肉量も増えてきたから🆗だな😊
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体脂肪が減ったし🎶
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なんと今日から社員旅行に行ってくるよー😆🙌
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なので明日は久々に計測出来まない❌❌❣️
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なので明日はpostお休みします👋😴
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いっぱい食べて大きくなって帰ってくるよー😝🍖🍖
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ストーリーちょこっとpost出来たらいいけどな🎶
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お店も教えてもらえたし、そこには行きたい💕
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一つするつもりだった事あるけど、残念ながら都合が合わず中止に😌
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また次出来るといいな😆💕
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それでもドキドキ💓楽しみだっ🙌😍❤️❤️
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では今日はめーっちゃ笑顔で😆✨happyに頑張りましょー( ᐛ)ムキムキ💕
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#ダイエット #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #ママダイエット #マシュマロボディ#筋トレ女子#ボディメイク#プリケツ

先週日曜日の写真比較、横向きバージョン♡
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今日の自分のお腹ワロタ(笑)
ムクミなの?贅肉なの?あなたは一体だれ?なお腹でした。
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なのに顔は痩せたというかやつれたというか。体重は昨日最小値。
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難しいね。若い頃と違って、痩せると顔が老ける気がする😭シワっぽくなるというか。体は若返っても顔が老けてきたらどうなんだろう。
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これを機に、美容の方も頑張ろう♡こうして生活の質を上げていくのであった(笑)
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今日は朝から子供を病院連れてったりでバタバタしてたのと、生理2日目で朝トレなし。
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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今日のワークアウト
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筋肉痛の下半身はやらないで、腹筋のみやりました♡
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‖今日のワークアウト‖
ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ
➖今日のトレ➖
. 【下っ腹・くびれトレ】
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✔️プランク 15秒4セット
✔️膝上げクランチ 25回2セット
✔️リバースクランチ 20回2セット
✔️バイシクルクランチ 20回2セット
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や、やばい!!
プランク15秒しかできない!!なんで!?
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#宅トレ #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイキング #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #食事記録 #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #美尻 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #下っ腹 #脂肪燃焼 #腹筋女子

.自己実験😳糖質制限解禁❗️体感①
❤︎❤︎❤︎❤︎
165cm
45.8kg
❤︎❤︎❤︎❤︎
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ハワイの食事は半端無いですね💦
ボリュームのある身体つきの人が多いのも納得😅(まさかの犬もFAT🐶爆笑)
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高カロリー、高脂質、高炭水化物のオンパレード❗️(笑)
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なので、今日は久しぶりに糖質を摂取した時の、体の変化と体感についてかきたいと思います🤗✨
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久しぶりに糖質を摂取したところ、まず摂取30分後くらいから猛烈な眠気に襲われ😣💦
体はだるくなり、瞼を開けているのも辛い💦
ほわほわした感じで思考が低下し、人との会話が入ってこなくなりました😅
それが約1時間ほど続きました(笑)
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過去に糖質の麻薬性、依存性、オピオイド受容体についてお話ししましたが、そのまんま😅(笑)
糖質がオピオイド受容体に結合し、起こった生体反応ですね😵💦(笑)
また、普段糖質を取っていないため、顕著に体感出来たんでしょうね😊
まぁ、糖質制限して無くても、甘い物食べると多幸感は感じると思いますけどね😵
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この様に、食後眠くなるという状態は、満腹中枢だけの働きではなく、糖質が大きく寄与してます😱
糖質が少ない食後では、眠くなることはないので🤗
今回は本当にきつかったです😣💦
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体重変化も楽しみですが、こう言う体感って気にして感じてみると面白いですよね❣️
いや、やらなくてもいい事なんだけど(笑)
まぁ、チートの時も糖質摂るので同じ様な症状が出るんですけど😅
ハワイは顕著...多分糖質の量が凄いんだと思います😵
あと、味濃すぎ(笑)
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では、また明日❣️
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#垂れ尻
#改善
#ヒップアップ
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垂れ尻エクササイズ
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う~ん。私は「出っ尻」だとばっかり思ってたけど…
「出っ尻」➕「垂れ尻」の可能性が大だなぁ~(>_<)
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まだ脂肪も落としきれてないし(笑)お腹やお尻、太ももにお肉がついてる(^-^;
ここを落としたら、だいぶ見た目も変わってくると思うけど~(^-^)
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ということで、今後写真の通りお尻も鍛えていきます(///ω///)♪
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#体重 39.8㎏ #体脂肪率 23.7%
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おはようございます❤️
今日でインスタダイエットを始めてちょうど半年になりました(*´ω`*)✨


わーい💕


長かったようであっという間の6ヶ月✨
ここまで頑張ってこれたのは間違いなく皆さんのおかげです❤️✨


挫けそうになった時、沢山の優しい言葉にどれほど励まされてきたか分かりません😭✨
本当に感謝感謝です💕


半年前と比較すると自分でもびっくりするくらい痩せたなぁって思います❤️
体重は3Kgくらいしか変わってないんだけどね😊


努力は必ず報われる!!✨
これからも皆さんと一緒に頑張って行きたいと思ってるので、改めてよろしくお願いします(*^ω^*)❤️


今日はくびれトレーニングDAY♡
プランク2分
サイドプランク左右1分ずつ
クロスクランチ20回×2
V字ツイスト 左右10回×2
トランクツイスト20回×2
ダンベルツイスト20回×3
サイドベント左右20回×3
サイドクランチ左右15回×3
サイドプッシュアップ左右10回
レッグツイスト10回×2
ジョギング1時間
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#公開ダイエット #スーパー糖質制限 #ダイエット #宅トレ #mec食 #mecダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質 #低糖質ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #150cm #見た目重視 #体重公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ボディメイク #ヒップアップ #痩せたい #ダイエット日記 #産後ダイエット #くびれ #ビフォーアフター #比較 #beforeafter

おはようございます😊


今日でインスタはじめて1年。
最初の投稿のぎこちなさ(笑)
写真や動画も編集出来るようになったし1年で成長した😅
SNSを通じて一人自宅トレーニングだけど独りじゃない。そんな経験もさせて貰った。
いつも見てくれる皆様に感謝です🙏✨

私のハッシュタグの #ながらちりつも
家事に育児に仕事に忙しい。
でも自分磨きも忘れたくない。
テレビ見ながら、歯を磨きながら、やらないより少しでも隙間にやる。
少しづつが積み重なっていずれ結果になる。
少しづつが積み重なって習慣になる。
自分の頑張りは全部自分に返ってくる。
そんな気持ちで作った造語です😊
この先もながらちりつもで地道にコツコツ、諦めないで続けます🎵


今日は運動会。お弁当も小学生分3つ作った!
皆様も楽しい週末を🍀



#ダイエット
#産後ダイエット
#公開ダイエット
#1歳児ママ
#アラフォーダイエット
#自宅トレーニング
#努力は必ず報われる
#食べて痩せる
#ながらちりつも


ローソンの #ブランパン
糖質がそこまでめっちゃ低くはないけどパンが食べたい時には最適🤗💕💕
納豆目玉焼きトーストにしました😋😋
美味しかった❤

記録どすー #女囚セブン見た名残りどす.
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#回す女 #なんちゅー格好 #鏡に写り込む後ろ姿がイヤン #バカン #鏡に写り込むテレビシリーズ #ソファーの洋服どけろシリーズ #脱ぎたてホヤホヤ #臭そう
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5/24 49.1kg
◉写真がない‼️常備菜食べたと思う‼️.
☑️ジョギング 5.5km 41分.
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5/25 48.5kg.
◉食事はpost済み‼️.
寝オチです‼️#堂々と言うな.
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5/26 48.1kg.
◉post済みの茶色弁当www.
家に帰ってからカロリー調べて見たら.
852Kcalとかで盛大にフイタwww🤣.
絶望した‼️w 栄養的な満足度低し‼️www.
でも自分だけその弁当食べずに.
持参した弁当食べる勇気はヌァイwww😂.
☑️ジョギング 5.2km 36分.
☑️フラフープ 20分.
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つくづく思うけど.
健康的なものってお金かかりますわな🙄.
サラダランチとか1000円ぐらいするけど.
手っ取り早くお腹いっぱいにする為の.
パンや麺類やどんぶり飯って.
500円以内とかで満腹安い😂.
長い目で見ると不健康になって.
医療費がかかるよりも.
身体に良いものを食べて健康でいた方が.
結果的に節約になっている.
という説もありますが🙄.
主婦は目先のやり繰りも大事な訳でして・・・笑.
ま、違うところで節約がんばりましょかー😂👍.
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やはり走った方がメンタルも安定する😍.
超ストレス解消になってる😎👍.
まさに私のライフワーク🏃‍♀️ .
#言いたいだけ #やかましいわ

MOST RECENT

2017/5/27
58.55㎏
18.7%
43.5%
1349kcal
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昨日は背中とお尻攻めました💪
お尻はまだまだだけど、結構変わってきたかもー‼️
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今朝はメレンゲ入れたプロテインパンケーキ作りました🍴
ふわふわはよかったけど、焦げた😣
料理は苦手じゃないけど、お菓子っぽいものは作るの苦手😢
誰かおいしいプロテインパンケーキ作って~😆
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#腹筋女子 #ボディメイク #筋トレ #プロテイン #ボディチェック #体型記録 #くびれ #アブクラックス #人魚線 #筋トレ女子 #ダイエット #公開ダイエット #ワークアウト #ヒップアップ #ヒップリフト #クロス足パカ #食べて痩せる #174cm #ビフォーアフター #桃尻 #プリ尻 #小尻 #美脚 #脚痩せ #血液型ダイエット #骨盤枕 #billabong

2017.5.27.
ダイエット19日目
スタート時57.3kg→54.6kg
前日朝54.7kg
スタート時より-2.7kg
(身長151.0cm)
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スタート1カ月で-3kgがとりあえずの目標だったんだけど。
目前にして減らなくなったー!
まぁね。
昨日間食しちゃったしね…。
ポテチ…。デブのお供。ポテチ。
軽く280Kcal摂取しちゃったよね。
.
でも昨日は食べちゃったぶん減らそうと。
あと筋肉痛で?体重減らなかったからそのぶんもって。
トレーニング頑張りました。
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朝ヨガ15分
全身ストレッチ5分
昼前に1.5km次男抱っこで負荷付きウォーキング
夕方に
上半身ストレッチ20分
腹筋ストレッチ20分 .
あと、骨盤に良いっていうストレッチ?5分。 .
なかなか頑張ったんじゃないー?
.
いやいや。
でも甘やかしちゃダメ。
まだまだまだまだって思わなきゃ。
すぐモチベ下がっちゃうからね。
.
さて。週末。
どーなることやら。
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今日も次男抱っこでちょっとだけ歩いてきます。
でもお昼は公民館でおにぎらずだー!
米だー!ガッツリ米だー!!
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昨日のお昼に糖質ゼロ麺食べてみた。
麻婆豆腐でジャージャー麺風に。
意外とイケたよ!
でも具材乗せると結局一緒だよ!笑笑
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#公開ダイエット #授乳期ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #意思弱い #1人じゃできない #ダイエットの方法知りたい #産後太り #産後ダイエット

毎度、毎度、プランク死にかける…
最後の方は悲鳴になる😱
体重は減ったけど、体型はあまり変わった感じがしないなぁー
まぁ、継続は力なりを信じるしかないよね💦
✳︎
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✳︎
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✳︎ #ダイエット仲間募集 #体重公開ダイエット #体重測定 #公開ダイエット #インスタダイエット #筋トレ

ダイエット7日目

朝体重:66.2kg

昨日より減ってた(*゚v゚*)やっぱり減ると嬉しい!

今日は、寝坊しちゃってworkout出来ず!仕事から帰ったらやろうかなぁ〜〜 #公開ダイエット #ダイエット仲間 募集

おしり。
見るたびに悲しくなる!
けど始めてちゃんと見てみました
上半身と下半身のバランスが悪すぎます
とにかく腰回りとおしりの脂肪がすごいです…

体重は地味に減っているのでこのまま体脂肪率27%目標で!!
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★Today's training
ナイキワークアウト
クランプ
サイド
ヒップアップ
スクワット

#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #筋トレ #ボディメイク #下半身ダイエット #ヒップアップ

今日の測定☆
体重64.2
BIM26.9
体脂肪率33.7
皮下脂肪率30.1
内臓脂肪レベル8.5
基礎代謝1178kcal
筋肉レベル6

生理になかなかならなくてほんとに不調です…お腹はずーっとやわ~んと痛い感じで…
早く来ないかな…って思ってると尚更来ないんですよね…生理のツボ?を押してみようかな…

#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター募集中 #努力は必ず報われる #変わりたい #変わる

おはようございます🌞
生理痛やばくて運動さぼった昨日💦
あと眠気がやばい。笑
今日はなにしよっかなー
毎週末太るねんなー🐖笑
#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ママダイエット #産後ダイエット #大幅ダイエット #大幅減量 #減量中 #ダイエッターさんと繋がりたい #デブ #痩せたい #がんばる #🤰

おはようございます✨
今朝は久しぶりに1時間お散歩っ!

さあ、週末っ
リバウンドしないように
食事気を付けて週末楽しむぞっ

昨日
朝 白湯 青汁
昼 おにぎり一つ 春雨スープ うまい棒3本
夜 アスパラ肉巻き ご飯 味噌汁 茄子
デザート シューアイス しじみチップス

#150cm #151cm
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット
#太ってる私は可愛くない


2017/5/27(土)

朝ごはん🍴

今日も仕事がんばろ!
終わったら2日ぶりジム💖


もずく納豆が美味しくて
毎日でも飽きない💕

ランチョンマット?買おー😂😂😂

#朝ごはん #公開ダイエット #リバウンド #食事記録 #ジム #筋トレ #ダイエット仲間募集 #動いて痩せる #自分と向き合う #筋肉 つけて #体脂肪率 落とす #パーソナルトレーニング #継続は力なり #もずく納豆

今朝の体重
前日比較プラマイゼロ
本当に57キロ台の壁がでかい全然体重減らなくなっちゃった😭
#公開ダイエット #産後ダイエット

初日との比較。
お腹が少し変化した‼︎
しかしまだまだだな(´༎ຶོρ༎ຶོ`)💦
焦らずいこう‼︎
#公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット #157cm #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #体重 #体重公開


1週間振りのジム。
もう少し行けるといいなぁ…
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#ダイエット継続中
#ダイエットを習慣化
#公開ダイエット
#体重よりサイズ
#ちりつも

2017.5.27(10日目)

本日の体重 58.8kg
ダイエット開始時59.6kg

女の子の日も終わり、ここにきてようやく体重がちょっと減りました😭💓 食事もお酒も制限してたけど体重がずっと減らなくて、むしろ60kgの大台に乗ってしまったりして、やり方がまずいのかなと不安になっていたので、ひと安心です💨

#インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限

6日目 あさごはん🍽

トースト
ゆでたまご
グレープフルーツ
コーヒー

体重 55.85㎏
前日比 -0.65㎏
トータル -2.9㎏

55㎏台突入〜💓 神様ありがとうございます!

去年に、トースターが壊れてしまって、

食パンをトーストできなかったんだけど

ネットで調べたら、フライパンで作れるということで

作ってみたら、簡単で美味しい✨

熱したフライパンに食パンをのせるだけ!

弱火〜中火ですると焦げることもないよ

オススメです🍳

さ、今日のお昼ご飯はフルーツサラダのみ。

夜にはペコペコなってそうだけど、頑張ります!

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