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#公開ダイエット

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おはようございます😃☺️✨
コメント返信前にpost失礼します💦
今日はお休みなので後ほどできる限りお返しします😍❤️コメントいつもありがとうございます😌💕


今日は☺️🎶
引っ越しの時に出てきた去年パツパツで無理矢理履いてた白のパンツ😂😂😂😂😂
わぁお😱💓
お腹が全然違う〜🤣🙌✨✨
こう言う瞬間が1番嬉しい😭😁💓

脚が全然変わりました😭
今でも1番コンプレックスな部分の下半身🙈💦
でも以前は今よりもっと酷かった🤣
特に脚痩せに関して特別取り組んだ事は無いです‼️
体重、体脂肪率が減ると共に脚も細くなりました‼️
今でこそ脚パカやスクワットにやっと取り組み始めた感じです😂
最初は体重を落とす事に重きを置いて必死にやっておりました😚🎶他の部位も同じく😌✨
腹部だけは以前の動画postにある腰回しはやっていました😌🎶あっあとストレッチはやっていました✨🎶
他はカロリーコントロール、食事改善が主です😌

ゴボウみたいなスラーッとした美脚に憧れますが😍遺伝の問題でそれは無理かと思うので🤣笑 自分なりの最高の脚を目指します🙈💓笑

誰かを目標にするのも大事だけど、時には自分の身体の癖⁇みたいな元々の形を好きになってあげるのも大事かなって思います😚♥️
O脚とかそう言う治せる所は除いて🙌✨

自分に自信を持ってあげてる人はキラキラしている☺️💓体型大事ですけど😚❤
身体大きい人だって自分に自信持ってる人って伝わって来るしカッコいいですよね😍❤️

私はんーww以前よりマシになったけどやっぱり下半身きになるよ😭💦
100%自信持って歩けるように😤🙌💕
後もう少し頑張るんだい‼️😤😤♥️♥️

今日は夕方からお友達が来るのでお家ご飯の準備☺️✨
そんな日は朝、昼、軽めに頂きます🙆‍♂️
因みに朝はバナナと牛乳✨
昼はサラダとプロテイン予定です😚😍

痩せ期到来にて頑張ります🙈❤️ 取り組んでいるダイエットについては ハッシュタグで # ayダイエット を検索しご覧頂ければ幸いです🙇‍♀️❤


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昨日の記録はのちほどやりまーす😙.
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梅雨が押し寄せてくると気怠さも相まって.
ヤル気がこい‼️状態になりやすい(´Д` ).
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私もどーしよーもなくヤル気がない日もあるんですが.
それが何日も続くと当然ヤヴァイわけでwww😂.
自分を奮い立たせる訳ですが.
私の場合、1日の家事育児を終えて.
フゥ....と一息ついてから.
運動する為に動き出すまでの部分に.
1番のエネルギー使います\(^o^)/www.
そんな私のヤル気対策です😜.
.
①とにかく着替えて外へ出て走る.
フゥ...してソファーに座って休まず考えず.
ちゃっちゃと着替えて.
しのごの言わずに外に出る‼️.
そうすると身体も動かさざるを得ない状況に🤣.
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②運動する時間やタイミングを変えてみる.
生活リズムに合う時間帯があるかも?.
ルーティンに出来たら最高じゃないすか😜.
.
③新しいトレ、本、ウェア、グッズなどを買う.
あまり出費はしたくないところですが...\(^o^)/.
ヤル気の為なら多少の出費もやむを得ん‼️笑.
.
④期間限定チャレンジ系に参加してみる
自分を追い込むスタイルでwww‼️.
昨日までの積み重ねがチャラになる😭.
と思って頑張るしかない😂.
が、飽きやすい人には向かない🙄💦笑.
そもそもコレをやるヤル気がこい‼️.
ってなってそう/(^o^)\.
.
⑤インスタでビフォアフ写真見まくる.
が、見るのに夢中になりすぎて.
動けなくなるパターン有り🙄💦笑.
.
⑥とにかくもう寝る‼️休む‼️.
爆食いするよりはマシよ‼️はよ寝て‼️.
心も身体も疲れるのは1番よろしくない。.
ゆっくり休んだら仕切り直して頑張ろう👍.
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直接的なヤル気対策に.
繋がらない可能性ありありでごめんなさい\(^o^)/.
特に④⑤あたり/(^o^)\.
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#左第一子👦🏻右第二子👧🏻.
#安定の抱っこフォームwww.
#腹肉に子を乗せるワザを確立.
#この写真見て何が気になったかって
#うしろのよしおwwwwww.
#志村うしろー!.
#スワイプすればわかる.
.
#natsudietの参考までに

#美人の習慣
#ミス日本
*
私は規則正しい生活が、一番生活を充実させるんじゃないかと思ってます(笑(///ω///)♪
*
美人の人の生活習慣と
自分の生活習慣を見比べてみると気づくこともあるはず(^-^)/
*
出来ることは取り入れて~
出来ないと思うことは取り入れなくても良いと思います♪
*
私の場合、お金をかけずムリをせず健康的になることは素早く取り入れていきます(笑)
取り入れてみて、続きそうもないことはスパッとやめます(笑(^-^)/
*
日々コツコツと継続出来ることが大切です(///ω///)♪
*
*
#骨盤矯正#ダイエット#下半身#シェイプアップ#痩せる#ママダイエッター#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#産後ダイエット#痩せ#自分磨き#ダイエット垢#ダイエッター#産後ママ#体幹#減量#綺麗#キレイ#Instagramdiet#くびれ#ボディメイク#マイペース#ダイエットアカウント#diet#健康

今日はいつも以上にダサい🙄💦笑 ボーダーにボーダーという組み合わせで、靴下も二つ折り🙄💖焼けたくないので黒のロング手袋🙄💦そこではなく腹筋にご注目お願い致します🙇‍♀️💖
5日前に行った整骨院で「背筋が弱い」と言われ鍛えることにしました‼️ストーリーでは何度か映像であげましたが、ゆるくセクシーにエクササイズをしています😊‼️
※ちなみにこのDVDの動画は過去にアップしておりますので、気になる方はご覧頂ければと思います😊✨
背筋プラス、腹筋と大胸筋もエクササイズしたら…(各5分もないぐらいの時間)なんだか腹筋が締まってきた⁈🙄💦笑 体重も増えてるし、ちょっと気合い入れすぎたかなと思いました🙄💖



脂肪と筋肉では筋肉の方が重いです‼️
「痩せたくてジムで鍛えています!でも体重が変わりません😭」というご相談を頂きます💦
先ほども言いました、脂肪と筋肉では筋肉の方が重いです‼️ですので体重を減らそうと「減量」を目的としたとき、筋トレは鍛えることになりますので体重は増えます。減量したいのであれば、筋トレではなく他の方法が適しています😊‼️
自分はどんな体型になりたいのか、よーく考えてください‼️ビヨンセのようなメリハリのあるカッコいいボディになりたければ筋トレが良いです😊でも、体重を落としたい!筋肉はそこまでいらない!というのであれば筋トレは必要ありません😊✨「じゃあジムではどんなトレーニングをしたら良いですか?」は、聞かないでくださいね。私は筋肉専門ではないので何とも言えません😭💦



私の目標体型は
❤️女性らしい柔らかいカラダ
❤️華奢な「守ってあげたい!」と思われるカラダ
❤️男性より女性に憧れて頂けるカラダ
です🤗✨目標体型はこちらですので筋肉はたくさんいりません😊💖
自分がなりたい体のイメージをよーくしてみてください😊❣️
⭐️筋肉質なメリハリボディ❓
⚪️華奢な女性らしい細身ボディ❓
⭐️なら、筋トレを頑張ってください😊‼️
⚪️なら、私のインスタの投稿が参考になると思います😊‼️
⚠️筋トレをしなくて良いという投稿ではありません🙇‍♀️💦筋トレをしたら体重が落ちるという認識の方が多いので書かせて頂きました🙇‍♀️
今日は姉がくるので朝から掃除に大忙しです🏃‍♀️💦みなさまも素敵な週末を過ごしください🤗✨



🌹DM、コメント欄での個人的なご質問・ご相談にはお答えしていません⬇︎
🌹ご質問は同じものが多いので過去の投稿を参考にお願い致します😊(←深くご協力よろしくお願い致します🙇‍♀️)


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プロテイン多くの方飲んでいますよね。
プロテインダイエットなんてダイエット法もありますが
(私がやっています)
『プロテインは太る』
なんて声も…


そこで自分自身がプロテインダイエット効果が感じなく
正しい『プロテインダイエット』のやり方を調べたので👆


プロテインはアスリートや
男性が飲むイメージの方多いですが実は女性が美しくなるためにオススメなのがプロテイン。

海外の女性はバストアップ、美髪効果がある為多くの方が飲んでいます

『プロテインダイエット』は食事に置き換えるのではなく食事の前にプロテインを飲み食事の量を減らすというダイエット法
食事の量と炭水化物を3分の2減らす、油物を減らすなとが大切。


食事を減らし同時に
運動を行い筋肉量を増やし
基礎代謝をあげるという体を作ります

筋肉をつけ体脂肪率を下げたい方がオススメです


メリット


1 カロリーを極力抑えながらタンパク質を摂取する事で満腹感を得られる


2 脂質などの余分な栄養を取らずに済む。
タンパク質を一度に吸収できるのは30グラム位が限界
トレ後30分後、寝る2時間前にプロテインを飲むとタンパク質をよく吸収します


3 吸収が速い
吸収速度はプロテインを飲んでから1〜2時間
吸収されやすいのな最大のメリット


4 短時間でタンパク質摂取
プロテインならシェイクですぐに飲める

デメリット


1 運動しないで飲むと太る!私もですが
勘違いしがちだったんじゃないでしょうか?
プロテイン飲料だけでは痩せません
私は置き換えして
よし!明日はこれしか飲んでないから痩せるな。って思ってたのに全然減らなくて凹んだり…
プロテイン飲む上で必要なのは運動!
運動しないならプロテインは飲むな!ってくらい!

なぜ太るのか?
理由は運動しないぶん
『脂質の、取りすぎになってしまうから』

置き換えが多いと太ります
⇧これ知った時発狂しそうになった


2 ホエイプロテインは体臭を臭くする作用がある
体臭だけでなくおならもです。
タンパク質を過剰摂取すると皮膚の分泌も増加するので汗が増えます。
汗をかいたらこまめにふきましょう

プロテインによって体臭が気になったらまず
『腸内環境』から整えることが大切。
食物繊維、乳酸菌、発酵食品をバランスよく取る事

3 ニキビやかゆみ
実はプロテインの飲み過ぎはニキビが治らない原因になりがち
私も出来ました。
普段から気にしてる人は
悪化してしまうかも…


4 内臓へ負担
過剰摂取は内臓、肝臓に負担があります
過剰なタンパク質は多くの老廃物がでるので
臓器系は働かないといけないので負担に。


飲み方


プロテインダイエットするには効率よく摂取する事が大切。
プロテインは種類があり大きく分けると3つ。

1 筋肉をつけたい
『ホエイプロテイン』
牛乳を原料としている
消化吸収されやすく筋肉がつきやすい

短所 効果が切れるのがはやい。

2 ダイエット中の栄養補給としてタンパク質
『ガゼプロテイン』


3 基礎代謝を、活性化したい
健康の維持にいいのは
『ソイプロテイン』
長所 吸収時間が長く代謝が上がる
短所 消化、吸収が遅い
粉っぽいものが多い


プロテインの飲み方
水、牛乳、豆乳…


飲む目的、タイミングにより分けられます
水の場合
脂質や糖質がないので
ダイエット中の方にオススメ


牛乳の場合
三大栄養素の、カルシウムタンパク質脂肪も取れるので美味しく飲めます。
ダイエット中でも、ある程度の脂肪は必要です!
取りすぎてしまうようなら
低脂肪乳もオススメ👆


オレンジジュースもOK🍹
柑橘系はクエン酸が含まれているので疲労回復


タイミング


トレーニング前
1〜2時間前に飲むと疲れにくい状態にしてくれます


トレーニング後
(ホエイプロテイン)
運動の、30分以内に飲みましょう
このタイミングでしっかりのめば
傷ついた筋肉は効率よく修復されます
プロテインに限らず糖質を摂取するのも👌
ライザップ行かれてる方よく摂取してますよね


就寝前
ゆっくり吸収されるガゼプロテイン
睡眠中もホルモンの分泌が、活発に行われるのでプロテイン補給は欠かさないですね


起床後
朝目が覚めプロテインの効果がきれ
タンパク質を体が求めています
だから朝食前にガゼイン、ホエイプロテインを、のむといいでしょう


優先順位でゆうと
運動後
寝る前
起床後
トレ前です!

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今朝は動画で
おはようございます☀
昨日は焼肉&ビール🍺
焼肉ほんま好き💗
いまからラン行ってきます✨


#150cm
#42kg
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#くびれ
#アブクラックス
#アブクラックス女子
#筋トレ女子
#腹筋女子

゚・*:.。. 今朝の計測.。.:*・゜
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体重、体脂肪両方落ちてきたー😊
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筋肉量は少ないままだなぁ😗💧
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トレ頑張らないとな🏋️‍♀️✨
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じゃないと身体が本当にむくむく‥むちむち‥🐷🐷
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がんばろーっと😤✊️
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昨日いつの間にかフォロワーさんが凄い人数になっててビックリ😳💦
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特に大した情報載せてないのに😂😂
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ありがとうございます🙇‍♀️💕
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みんなで楽しくダイエットしましょうね☺️❤️
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ではでは今日もニコニコ笑顔で😆🎶happyにがんばりましょー( ᐛ)ムキムキ💕
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#ダイエット #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #ママダイエット #マシュマロボディ#筋トレ女子#ボディメイ#プリケツ

はじめに🔰
私は専門的な知識はありません💦野良ダイエッターです🐅

過去にいくつかまとめあります📝#marimoまとめ

いくつか分けて書きたくて、今回はダイエット決意した時の準備編です。

身長154センチで60キロ超えたあたりから、周りの人に太り過ぎと注意されることが増え息子に『そろそろ痩せて』と言われたダイエット開始。2016.9.18

ダイエット準備箇条書き
1️⃣家族にダイエット宣言
2️⃣インスタ開始
3️⃣お菓子禁止
4️⃣21時以降食べない
6️⃣部屋の掃除
7️⃣記録をつける
(体重と食べた物)
8️⃣フラフープぽちる
息子に痩せろと言われたのが、1番のダイエット理由です。でも、ママ友に妊婦だと言われたのがダメージ大でした💦

着痩せに努めている方、ディスられた方が何クソ根性でますよ‼️ ダイエット開始時に大事なのが、ダイエット宣言は家族以外にしない事。ママ友や友達には言わないで始めました。女子は応援してくれませんよー、はじめの5キロとか報告したら途端にランチのお誘いふえますよー🍙
(もちろん例外もあります😆) 部屋の掃除とダイエット記録はかなりオススメです✨インスタのダイエッターさんは、まめでチラッと写るお家綺麗です🏠

本日は準備編でした。

#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット#自己流ダイエット#ダイエット成果#ダイエット記録 #ママダイエッター#154cm #diet #筋トレ女子#宅トレ#ダイエット効果#マイナス19キロ#腹筋#比較#9ヶ月#継続は力なり#減量#増量#体幹トレ#維持継続#モチベーションアップ#marimoまとめ

MOST RECENT

6/24(土)
79.4kg 23%
ストレッチ
背筋30×3、サーキット腹筋3セット
ボール腹筋30×3、腕立て25×3
プール
泳20分(ばた足なし350+450、あり50m)
バレー30分
プロテイン

良➡怪我ほぼ復帰で調整メニューこなした、飲み会ぎりぎりまでトレーニング+バレーした、泳ぐ距離が左息継ぎの癖直して延びつつある

悪➡ぎりぎりまでバレーし過ぎて終わりストレッチなし

膝上の怪我ほぼ治りました!
これから祭りのメンバーの懇親会です(^q^)
明日試合やし一次会だけで帰る!
飲み過ぎんようにします(^^) #ダイエット#公開ダイエット#三十路ダイエット#ジム#筋トレ#ダイエット仲間募集中#インスタダイエット

夕食
レタスブロッコリートマト
空心菜とエリンギのアーリオオーリオ
イベリコ豚のガーリックソテー
豆腐のモロヘイヤなめこ納豆がけ

#糖質制限#低糖質ダイエット
#インスタダイエット#ダイエット
#公開ダイエット

【メンタルから人生も変わった2週間デトックス💕】 ・ネガティヴ思考💦
・常に不安にかられてた
・ストレスからの暴食が止まらず、+5kg💦💦

⬇︎デトックス後…

・2週間で-6kg✨✨
・セルライトが全身からすっきりおちた💕
・便秘解消✨✨
・メンタルが穏やかに超絶HAPPY💕(*^^*)



自分の心が変わって、周りの人間関係も変わり、家族関係の問題も解決✨✨ 昔は生まれた意味が分からないと泣いていた彼女💦


このデトックスを通じて今は人が変わったように美しく、幸せ〜と毎日 喜びの涙を流しています✨


とっても綺麗に明るくなって、素敵な笑顔になっていて嬉しくて嬉し泣き😭✨✨
こんなお客様方、沢山の方に支えられております(*^^*)💕
いつも感謝です💕


痩せたい以外でも、こんな健康のお悩みがあればご相談のります🌸✨✨ 薬学専門で学んだ知識を元に健康相談乗らせていただきます💕
☑︎生理痛、生理不順
☑︎むくみ
☑︎冷え性
☑︎身体がだるい、重たい💦
☑︎腸炎など胃腸の問題💦
☑︎その他 健康のご不安点など✨
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#インスタ#デトックス#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット中#ファスティング#結婚式準備#産後ダイエット#ダイエッター#痩せる#食べて痩せる#セルライト#便秘#エステ#下半身痩せ#アレルギー#体質改善#生理痛#アトピー#肌荒れ#ニキビ#むくみ#くびれ#美脚#二の腕痩せ#健康#自分磨き#夏までに痩せる

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東横線の車内から目黒線電車をパシャリ📸
こんなに近距離で走ってるのかぁ。
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今日は原宿経由して会社へ、これから会食٩(^‿^)۶
原宿アポまで1時間あったのでスタバ休憩〜。
ニヤニヤする記事読んでたら、「nice smile!」って隣席さんがカフェラテご馳走してくれました(*⁰▿⁰*)ラッキーラッキー♪
2杯飲んでお腹ちゃぽちゃぽでした…♡笑
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今週は火曜からずーっと外食で、美味しいんだけどさすがに胃腸が疲れてきたなぁ。
顔も身体もプクプクしてきたなぁ。笑
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明日からはしばらく会食お休みだから、またゆっくり調整していこうっと(*´-`)☆
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#ダイエット #公開ダイエット #健康的に痩せる #綺麗になりたい #外食疲れ #おうちごはん食べたい

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本日の低糖質ご飯レシピ/ vol.253
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「お鍋ひとつで出来るタイグリーンカレー」
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グリーンカレーペーストの主な具材である青唐辛子。同じ青唐辛子が原料の柚子胡椒を使った、お鍋1つで出来る簡単で本格的なタイグリーンカレーです。手に入りにくい調味料は使わず、スーパーで全て揃えられる食材と調味料だけで作れます👍
時間が許す場合は茄子を素揚げしてから入れるとなお美味です。
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【材料】
※約2〜3人分
たまねぎスライス 100g
豚バラ薄切り肉 150g
なすび 2本
えのきだけ 20g
もやし80g
ピーマン 2個
細切りたけのこ水煮 100g
サラダ油 大さじ1
塩胡椒 適量
《カレースープ》
水300cc
コンソメブイヨン顆粒 9g
ココナッツミルク 400cc
柚子胡椒 大さじ3
生姜すりおろし 小さじ 1
にんにくすりおろし 小さじ2
わさび 小さじ1
レモン汁 小さじ1
クミンシード(無くてもOK) 10粒
ナンプラー 小さじ2
塩胡椒 適量
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【作り方】
茄子は乱切り、ピーマンは細長く切っておきます。
弱火に熱してサラダ油を敷いたお鍋でたまねぎスライスを焦げないように炒め、色が変わってしんなりしてきたら、豚バラ薄切り肉、なすびを加えて中火にして炒めます。
豚肉に火が通ってきたら、えのきだけ、もやし、ピーマン、細切りたけのこ水煮を加えて更に炒め、塩胡椒 で下味をつけます。
全体に火が通ったら、水、コンソメブイヨン顆粒を入れて3分程弱火で煮込みます。そこへナンプラー以外の他のスープ材料を入れて、よく混ぜながら弱火で煮込み、最後にナンプラーを入れて塩胡椒で味を整えて出来上がりです。
パクチー、プチトマト、糸唐辛子をトッピングしてあります。
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#レシピ#糖質制限ダイエット#ゆる糖質制限 #糖質制限#MEC食#ローカーボ#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット日記#レコーディングダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント#低糖質#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#食べて痩せる#痩せる#instadiet

ジム終わってもいつも体重0.1kgしか減らない!しかも体脂肪率変わらない!
やっぱり汗かきにくい体質??
#公開ダイエット #ダイエット #ジム #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #腹減った

🍴
夜ご飯。
・グリーンカレー
#blueelephant を使いました。

今日はダメダメ❎
この前にセブンの
アメリカンドックと
ポテチ😱

さすがにやばいから
あとでウォーキンゲにでも
行こうかな(´・_・`)
* ✳︎ ✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎
2016/3/29〜 
バランスの良い食事をとりたいので
#糖質制限 は夜だけ。
✳︎
2017/2/14〜
#ディナゲスト 服用。
ホルモンバランス乱れて痩せにくい
身体になりました。
✳︎
1日のたんぱく質摂取量60g目標。
✳︎
#数字は目安
#見た目重視
#diet
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット日記
#食事記録
#インスタダイエット
#体重公開
#レコーディングダイエット
#ダイエット記録
#パワープレート
#体重
#筋トレ女子
#ボディメイク
#アラフォー
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#fitgirl #fitness #fitfarm #muscle #bodymake #gym

久しぶりのショートヘアに!!.
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夏だし暑いし☀️.
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ただショートだと全体のバランス的にもっと体を絞らないと😂😂.
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#ショートヘア#ショートボブ
#diet#ダイエット#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間と繋がりたい
#メリハリボディー#筋トレ#筋トレ女子
#見た目重視#くびれ欲しい

#オクマビーチ #水着#水着姿#ビーチ#beach #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット公開#インスタダイエット#diet#publicdiet#healthybody #healthydiet
#乳癌#乳がん

この水着👙は、流石に泳げませんでした😭
上下アンダー着ていませんが、大事なところは見えてないような?💦
でも、ビーチを見渡すと各国によって、水着姿が違いますね。欧米系は、肌の露出がすごい方が多く、東洋の方は全身水着plusラッシュガードとかで体が覆われてます。
日本の方は、その中間かな?😌
このような水着を着るなら、もう少し?ヒップをカッコ良くしたいな😂

友人がカフェをオープンしたので
行ってきました!!
すんばらしいー!!
インサイドシートとガーデンシートとあって
ガーデンサイドには東屋みたいな
小さな屋根付きの小部屋もあったりして
最高の空間でした!
オーナーの友人はとにかくセンスが良くて
そのセンスの良さが全部詰め込まれた感じ♡
近所なので毎日通いそう。笑

さて、肝心の結果発表ー♡
Drumroll please.....🥁🥁🥁🥁
体重-2.3kg
体脂肪-2.0%
パンパカパーン🎊
て感じです!
具体的には、
50.1kg→47.8kg
23.0%→21.0%
という結果に。
またお食事をすぐに戻すので
すぐに戻るか様子見。
#平日美部 は週末食べなくては行けませんから♡
Have a lovely weekend!!xxx
#公開ダイエット#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#産後ダイエット#産後#ママダイエッター#ママダイエット#163cm#絶対痩せる#目指せ美ボディ#見た目重視#くびれ#くびれ作り

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06.24 朝 51.4kg
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
昨日食べ過ぎてふとった…( ; ; )
#公開ダイエット #ダイエット #レコーディングダイエット

#食事記録
2017.6.23
昨日から鳥取のおばあちゃん家に来ています!

糖質の摂りすぎに気をつけなければ!!
昨日は一口餃子5個食べましたー
あと、シャトレーゼの糖質オフの生チョコ、美味しいけど、余計にお腹すいた気がする…

#糖質制限#ロカボ #ローカーボ
#シャトレーゼ #ロカボスイーツ
#生チョコ

#産後ダイエット
4月#産後3ヶ月58kg#体脂肪率30% からスタート
最近体重は#50kg台 を推移
#目標 #体脂肪20%
#美ボディ作り
#夏までに #夏までに痩せる #ビキニ
#プロテイン
#宅トレ#自重トレーニング
#骨盤矯正 #お腹やせ #脚やせ #ヒップアップ
#レコーディングダイエット
#産後ダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#インスタダイエット

>>


チャレンジスクワット>>
✔️20/30


おやつ>>
✔️チーズデザート.瀬戸内レモン1切れ


スクワット今日はお休み日です。
気がつけばあと10日!


デザートチーズはigで仲良くさせていただいている方に教えていただきました^ ^

まるでレアチーズケーキみたいで美味しかったです♡
甘いものを食べたい欲が満たされました♡♡



#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ママダイエット#主婦ダイエット#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#レコーディングダイエット#半身浴#ボディメイク#美脚になりたい#ヘルシーご飯#参考にさせてください#マイナス10キロ#チャレンジスクワット#チャレンジ中

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