#全身引き締め

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2018.4.22
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【お腹、下半身の引き締めポーズ】
前回の舟のポーズ応用編です!
ポイントは必ず背中が真っ直ぐ伸びた状態で、
足を伸ばせるところまで
背中が丸くなると効果がなくなります
足も内側へ引き寄せ合うことで内転筋が
強化され強い引き締まった足に✨
チャレンジされてみてください☺️
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▼5月のスケジュール、ストーリー&トッププロフィールにて
更新しています。ご予約受付中です😊
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#足痩せ#引き締め#体幹筋#内転筋
#ヨガ#ヨガポーズ#アーサナ
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今年も親子で楽しめたー😆
今年は次男も初参加!
バザーで英語の子供向け参考書3冊60円でゲット👍
2人とも来年も来たーい‼️っと
ちょっとした異文化交流、いい刺激をありがとうございます☺️ ️ *

* 【アラフォーからのパーソナル☆美ボディトレーニング】
▶︎パーソナルトレーニングヨガ体験3,500円(通常4,000円) ▶︎パーソナルダイエット・引き締めトレーニングヨガの体験4,500円(通常5,000円)
※体験はお一人様一回

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2018.3.19(木)
昨日の午後はパーソナルトレーニング体験のお客様♡

職業柄肩周り、首まわりの筋肉が凝り固まるので、肩甲骨から二の腕、手首までアプローチかけながら解していくトレーニング!
二の腕の引き締めにも効果大のこのポーズ、いい感じで効きます👍

30代前半で体力もあるので60分しっかりこなして下さいました!

また一緒に楽しみましょう✨
ありがとうございます😊 ❗️ *
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🏄‍♀️サーフエクササイズ 初体験🏄‍♀️ サーフィンやったことないけど、これは楽しい~‼️
ステキなスタッフの皆さんからのサプライズメッセージカードに感動~❤️ #サーフエクササイズ#体幹エクササイズ#体幹トレーニング#全身引き締め#ダイエット#姿勢改善#ボディメイク#サーフヨガ#サーフボード#ビーチ気分#バランス#surf#surffit#surfexercise#surfboard#yoga#training#balance#loive#kanazawa
#toyama

トレーナーに筋肉増やしたいと言ったら、では先に増量しましょう‼️と言われた😅😱先に先ず太るの⁉️エーッ⁉️やっぱり、ケビン山崎か⁉️食べて、筋トレして、寝る‼️.....らしい💦
筋肉を減らさず体重を落とすのは難しい。体重落とすと筋肉も落ちてしまう。また食べると筋肉は戻るが体重が増える‼️毎日夜は鳥ササミとブロッコリーだけでは飽きるし🥦💦(ーー;)
最初に、筋肉付けて後から脂肪を落とすって⁉️ 太るの嫌だな‼️でも太れと言われれば、いつでも太れまーす❣️ガンガン食べれば良いんだし‼️
今日はダンベルの重さの負荷が増えた‼️マシンも負荷が増えた‼️スクワットは、より深く腰を下ろして、胸を張って戻る‼️
キツイ方が燃える私‼️キツイ方がトレーニングしてる感じに浸れる‼️
でも目標はまだずっと先‼️ #筋トレ
#筋トレ女子
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#筋トレはじめた
#筋トレ頑張る
#筋トレキツいけどたのしー
#筋肉痛が好き
#お腹割りたい
#筋トレシンガー
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#目標はマドンナ
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#training

これってやるべき⁉️面白そうだけど、料金高いね⁉️経験者の方、コメントくださーい❣️💕
トレーナーに筋肉増やしたいと言ったら、では先に増量しましょう‼️と言われた😅😱先に先ず太るの⁉️ヒェーー⁉️
思っていたより、筋肉を減らさず体重を落とすのは難しい。体重落とすと筋肉も落ちてしまう。また食べると筋肉は、戻るが体重が増える‼️短期で結果出し、それを維持したい私にはそこが難問😅
トレーニング量も、もっと増やさなきゃ‼️
目標はまだずっと先‼️ #筋トレ
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パーソナルトレーナー待ち❣️
思っていたより、筋肉を減らさず体重を落とすのは難しい。体重落とすと筋肉も落ちてしまう。また食べると筋肉は、戻るが体重が増える‼️短期で結果出し、それを維持したい私にはそこが難問😅
トレーニング量も、もっと増やさなきゃ‼️
目標はまだずっと先‼️ #筋トレ
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今日のピラティス🌸🌸🌸 体験の方も一緒に頑張りました!

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仕事終わりに30分追い込み💪
やっぱり良い汗流してるときって
楽しいなぁ〜っっ😆💓💓💓 サイドプランクは全身引き締め
効果抜群なので皆さんも
やってみて下さいねっ👀❤️
#リフレッシュ#ワークアウト#全身引き締め#体幹強化#ダイエット

2018.3.22(木)
【気になる下っ腹はくるぶしタッチでスッキリ✨】 両膝立ててマットに寝て背中をマットから離しお腹をしっかり縮めたらスタート!
右くるぶし、左くるぶしを交互にタッチ🙌
生徒さんの中には今では100回できる方もいますよ!
薄着になる季節まで気になる下っ腹を撃退するぞー❗️ *

* 【アラフォーからのパーソナル☆美ボディトレーニング】
▶︎パーソナルトレーニングヨガ体験3,500円(通常4,000円) ▶︎パーソナルダイエット・引き締めトレーニングヨガの体験4,500円(通常5,000円)
※体験はお一人様一回

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全身引き締められます!🙌💛😄 上の足を下の足の前に置くと楽で、
足と足をくっつけると難しくなります!👍
やってみてね🙋❤ #久しぶりに #トレーニング動画 #全身引き締め #全身 #引き締め #トレーニング #フィットネス #インストラクター

2018.3.20(火)
花粉症で苦しんだ息子の症状がみるみる楽に👍✨ 2才から花粉症で四六時中クシャミと鼻水で苦しんだ息子😢
今年はダチョウのおかげでクシャミの回数が激減❗️ 鼻水もずいぶん出なくなりティッシュ代も助かります😁
花粉症で辛い方は是非試してほしいです!
当サロンで取り扱っています
むっちゃオススメ〜👍✨ *

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2018.3.17(土)

体幹強化!
アップの時には脚のそんなに力を使わない。
骨盤底筋群、下っ腹を使いながら体のバランスを整えます。
これが体幹強化につながります。

こちらのお客様も始められた頃よりずいぶん体のバランスが整ってきました。 *

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2018.3.14(水)
美尻トレーニング中
パンツスタイルがキマるお尻改革‼︎ だんだんレベルアップするプログラムにも付いてきて下さるM様✨
カラダは変わる👍✨ *

* 【アラフォーからのパーソナル☆美ボディトレーニング】
▶︎パーソナルトレーニングヨガ体験3,500円(通常4,000円) ▶︎パーソナルダイエット・引き締めトレーニングヨガの体験4,500円(通常5,000円)
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トランポリン✨


お手軽に体感が鍛えられます(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥


ランニングする前の、ウォーミングアップを兼ねた日課です✋


思ったより意外と疲れるけど、これも美活🌟


体型維持と美容の為と思って続けています🌟


継続は力なり💪🔥


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1min×3setで
さらに死ぬ\(^^)/
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今朝はトレーニング前に
糖質摂取したおかげで
体力有り余っとったけん
筋トレ1.5時間+有酸素0.5時間🏋️‍♀️.
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にしてもやっぱ動画で観ると
お尻がブレとるなー😓💭.
プランク姿勢保つの難しい😨💔.
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今日でパーソナルを始めて、1ヶ月のクライアントRさん✨
今日は、パーソナルを始めて1ヶ月という事でトレーニングを始める前と、1ヶ月経過しての状態を比較をする為にIn body測定を行いました✨
まず、
体重−3kg✨😃👏🏽落とす事に成功しました✨
脂肪量やBMIの結果も以前は「過多」しかしこの1ヶ月で、標準に変わりました✨😃
本人も洋服を着る時などに体が変わってきている事に実感していると話もしており、大変喜んでいました✨✨😌今後の最終目的としては、全身の引き締めになりますので次の2ヶ月目のメニュー作りも楽しみです🤗
写真 1枚目Before 2枚目afterです🤗✨
パーソナル予約、詳細はDMにて宜しくお願いします。
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